دسته: اموزش

فکر کنید بوم سفیدی پیش رویتان است و بدون هیچ محدودیتی می‌توانید روی آن نقاشی کنید. اما چطور؟ اگر شما هم همانند زیاد‌ها به دنیای نقاشی جذب شده‌اید، اما نمی‌دانید از کجا اغاز کنید با راهنمای چطور برای اغاز نقاشی همراه شوید.

مسیر آموزش نقاشی تنها با یک قلم و مقداری رنگ و یقیناً مقدار بسیاری اشتیاق اغاز می‌بشود.

مرحله ۱. اهداف و انگیزه خود از نقاشی را اشکار کنید

قبل از این که بخواهید لوازم هنری تهیه کنید و نقاشی را اغاز کنید، مقداری فکر کنید که چرا به نقاشی علاقه‌مند شده‌اید و به جستوجو چه نتیجه‌ای هستید. این جواب‌ها نه تنها مسیر یادگیری شما را تعیین می‌کنند، بلکه به شما نشان خواهند داد که باید بر چه مواردی تمرکز کنید؟ مسیر یادگیری نقاشی برای هر فرد می‌تواند منحصر به فرد باشد؛ چون هر کس ویژگی‌ها، علایق و توانایی های متغیری دارند.

برای مثال، برخی افراد صبر و حوصله کافی برای پرداخت دقیق به جزئیات را ندارند، به این علت بهتر است شیوه رنگ‌آمیزی و حرکت قلم را از هنرمندان امپرسیونیست بیاموزند. برخی فقطً به جستوجو یک سرگرمی لذت‌قسمت هستید و تمایلی به ورود به دنیای حرفه‌ای هنر ندارند. در این صورت، آن‌ها می‌توانند رویکرد آرام‌تر و لذت‌قسمت‌تری به یادگیری داشته باشید. یا احتمالا برخی بخواهند همانند نقاشان بزرگی همچون جان سینگر سارجنت یا خواکین سورویا، به یک استاد نقاشی واقع‌گرایانه تبدیل شوند. در این صورت، به تمرین‌های جدی‌تر و بنیادی‌تر همانند طراحی، رنگ‌شناسی و ترکیب‌بندی نیاز خواهد می بود.

کشف کنید که به کدام مسیر علاقه دارید.

مرحله ۲. مدیوم نقاشی خود را انتخاب کنید (آکریلیک، روغن یا آبرنگ)

قدم بعدی انتخاب مدیومی یا قالبی است که می‌خواهید روی آن تمرکز کنید. این کار به شما پشتیبانی می‌کند تا با ویژگی‌های آن مدیوم زیاد تر آشنا شوید و همزمان بر موارد کلی‌تر همانند رنگ، ترکیب‌بندی و قیمت‌های هنری تسلط اشکار کنید.

گزینه‌های مهم برای اغاز، شامل رنگ روغن، آکریلیک و آبرنگ می‌بشود.

آکریلیک: انتخاب مناسب برای مبتدیان

آکریلیک‌ها به علت سادگی و عدم نیاز به ابزار خاص، گزینه‌ای محبوب برای افراد تازه‌کار می باشند. اما یکی از چالش‌های آن، خشک شدن سریع رنگ است.

آکریلیک مناسب شما است اگر:

• مبتدی هستید و نمی‌خواهید با پیچیدگی‌های رنگ روغن و آبرنگ ارتباط داشته باشید.
• به جستوجو روشی ساده برای تمیزکاری هستید.
• بودجه محدودی دارید.

رنگ روغن: انتخاب حرفه‌ای‌ها

رنگ روغن به علت امکانات بالایی که برای تکنیک‌های گوناگون همانند لایه‌گذاری و ترکیب رنگ فراهم می‌کند، بین هنرمندان حرفه‌ای محبوب است. اگر یقین نیستید از کجا اغاز کنید، نظر می‌کنیم مستقیماً سراغ رنگ روغن نروید و ابتدا با آکریلیک کار کنید و سپس به رنگ روغن را امتحان کنید.

آبرنگ – زیبای کنترل‌ناپذیر

آبرنگ به علت ویژگی‌های سیال و محدودیت در اصلاح اشتباهات، یکی از سخت‌ترین مدیوم‌ها برای یادگیری است. با این همه اگر بتوانید بر آن مسلط شوید، نقاشی‌های قشنگ و دل‌انگیزی خلق خواهید کرد. نظر می‌کنیم ابتدا با آکریلیک یا روغن اغاز کنید و سپس به آبرنگ بپردازید.

مرحله ۳. تهیه لوازم نقاشی

حال که مدیوم خود را انتخاب کرده‌اید، زمان آن رسیده که ابزارهای ملزوم را تهیه کنید. بسته به مدیوم انتخابی شما، امکان پذیر لوازم مقداری متفاوت باشند، اما در کل برای نقاشی به موارد زیر را نیاز دارید:

• یک سه‌پایه
• بوم (برای نقاشی‌های آکریلیک یا روغن) یا کاغذ (برای آبرنگ)
• پالت برای ترکیب رنگ‌ها
• قلم‌مو (مشابه با مدیوم انتخابی)
• کاردک‌های نقاشی
• رنگ‌ها
• حلال (برای رنگ روغن)
• دستمال کاغذی برای پاک کردن قلم‌مو

مرحله ۴. با اصول اساسی هنر نقاشی آشنا شوید

هنر نقاشی، بیشتر از هر چیز، فهمیدن اصول بنیادی است. این اصول به ما پشتیبانی می‌کنند تا بدانیم چطور رنگ‌ها، خطوط و فرم‌ها را به شکلی هماهنگ کنار هم قرار دهیم. بدون شناخت این اصول، امکان پذیر سال‌ها تمرین کنید اما پیشرفت نکنید. اصول اساسی هنر شامل مواردی چون رنگ، تونالیته، ترکیب‌بندی، لبه‌ها و تکنیک است که در ادامه هر کدام را توضیح می‌دهیم:

• رنگ: زیاد تر ما با رنگ آشنایی داریم، اما کمتر فردی می‌داند که رنگ‌ها از سه عنصر راه اندازی شده‌اند: رنگ پایه، مقدار شدت رنگ و روشنی یا تیرگی. رنگ پایه همان چیزی است که ما به گفتن رنگ‌های مهم (همانند آبی، قرمز، زرد) می‌شناسیم. این سه عنصر را خوب بشناسید، چون در هر نقاشی با آن‌ها روبه رو خواهید شد.
• تونالیته: تونالیته یا روشنی و تیرگی یک عنصر مهم در رنگ است که بعضی اوقات به گفتن یک اصل مجزا در نظر گرفته می‌بشود. تونالیته نشان‌دهنده روشنی و تیرگی رنگ‌ها است و به گفتن یکی از پایه‌های ترکیب‌بندی، نقاشی شما را به یک تاثییر منسجم تبدیل می‌کند.
• ترکیب‌بندی: ترکیب‌بندی، یا نحوه‌ی قرارگیری عناصر گوناگون در بوم، یکی از با اهمیت ترین اصول در نقاشی است که به شما پشتیبانی می‌کند چشم تماشاگر را در سراسر نقاشی به حرکت درآورید. برای تشکیل یک ترکیب‌بندی قوی، باید بدانید که از چه عناصر و رنگ‌هایی منفعت گیری کنید و چطور آن‌ها را کنار هم بچینید تا به مطلب مهم نقاشی‌تان برسید.
• لبه‌ها: لبه‌ها مرزهای بین دو شکل می باشند و می‌توانند نرم، سخت یا محو باشند. لبه‌های سخت، مرزی آشکار بین اشکال تشکیل می‌کنند، در حالی که لبه‌های نرم و محو علتادغام طبیعی‌تر و طبیعی‌تر اشیا خواهد شد. با ترکیب این لبه‌ها می‌توانید عمق و جزئیات بیشتری به نقاشی خود اضافه کنید و به آن حسی طبیعی‌تر بدهید.
• تکنیک: تکنیک به توانایی و نحوه انجام کارها اشاره دارد. برای گسترش تکنیک خوب، بهتر است از هنرمندان بزرگ یاد بگیرید، نحوه گرفتن قلم‌مو، چگونگی ترکیب رنگ‌ها و نحوه منفعت گیری از ابزارها را مشاهده و پیروی کنید. تکنیک خوب با تمرین مداوم و توانایی بهبود می‌یابد.

آشنایی با این اصول به شما پشتیبانی می‌کند تا زمان نقاشی کردن، آگاهانه‌تر و هدفمندتر عمل کنید.

مرحله ۵. موضوعی برای نقاشی انتخاب کنید

انتخاب نوشته نقاشی احتمالا از خود نقاشی هم چالش‌برانگیزتر باشد، چرا که نوشته ایده‌آل باید برای شما شوق‌برانگیز و چالش‌زا باشد. این قسمت از فرآیند نقاشی می‌تواند بر نتیجه نهایی کارتان تأثیر بسیاری بگذارد. بعد زمان بگذارید و به جستوجو موضوعی باشید که برایتان الهام‌قسمت باشد.

در اینجا چند سوال برای پشتیبانی به انتخاب نوشته به شما نظر می‌کنیم:

• آیا نوشته مورد نظر شما مطلب یا ایده مهم خاصی دارد که شما را مشتاق به نقاشی آن کند؟
• آیا ترکیب رنگ‌های جذابی در این نوشته وجود دارد؟
• آیا طراحی و آرایش عناصر در این نوشته دلنشین و دلنشین است؟
• آیا می‌توانید با منفعت گیری از خلاقیت خود این نوشته را بهبود ببخشید؟
• آیا توانایی نقاشی این نوشته را دارید و ابزارهای ملزوم برای آن را در اختیار دارید؟
• آیا این نوشته به شما امکان به نمایش گذاشتن توانایی‌هایتان را می‌دهد؟
• آیا این نوشته شما را به چالش می‌کشد و الهام‌قسمت شما است؟

منبع: drawpaintacademy

راهکارهای مقابله با اضطراب اجتماعی و کمرویی را در این مجموعه صوتی یاد بگیرید؛


تا بتوانید شبکه ارتباطات اجتماعی خود را تحکیم کنید.

باهوش بودن، لزوماً به معنی داشتن IQ بالا نیست. از قضا، به دید زیاد از افرادی که واقعاً باهوش می باشند، افرادی که IQ بالایی دارند کندذهن به نظر می‌رسند!

باهوش بودن در اصل به آن معناست که ما چه فهمیدن و پردازشی از جهان اطراف خود داریم. بیایید با یکدیگر روراست باشیم؛ برخی از جنبه‌های زندگی، واقعاً می‌تواند خسته‌کننده باشد.

روان‌شناسی به ما پشتیبانی می‌کند تا بفهمیم چرا برخی از کارها می‌تواند برای افراد باهوش، نسبت به برخی از کارهای دیگر خسته‌کننده‌تر باشد. حواستان باشد که این داستان، درمورد برتری افراد نسبت به یکدیگر نیست.

حقیقت آن است که کارکرد مغز این افراد در قیاس با دیگران، متفاوت است و به شکل فرد دیگر به وقایع عکس العمل مشخص می کند.

در این نوشته از چطور می‌خواهیم برای شما ۱۰ کار متداول را بازدید کنیم که از نظر افراد باهوش، زیاد خسته‌کننده به نظر می‌رسند. اگر به نظر شما نیز هر یک از این کارها زیاد خسته‌کننده می باشند، گمان زیاد بسیاری وجود دارد که شما هم در دسته افراد باهوش جای گرفته‌ باشید!

۱. خوش‌وبش و او گفت‌وگوهای مختصر

یکی از اولین چیزهایی که برای افراد باهوش زیاد خسته‌کننده است، او گفت‌وگوهای مختصر یا همان خوش‌وبش و احوالپرسی است. نادرست نکنید! این بی‌علاقگی به علت تکبر نیست. این‌طور نیست که افراد باهوش از خوش‌و‌بش کردن با دیگران تنفر داشته باشند یا آن را در شأن خود ندانند. بلکه دلیلش آن است که آن‌ها ترجیح خواهند داد زیاد تر او گفت‌وگوهای عمیق و معنادار با دیگران داشته باشند.

افراد باهوش طبق معمولً درون‌نگری نیرومندتری دارند و ساختار فکری آن‌ها نسبت به افراد عادی، زیاد پیچیده‌تر است. درست به همین علت، هنگامی که دچار سخن بگویید‌های سطحی همانند او مباحثه درمورد آب‌وهوا یا غیبت درمورد سلبریتی‌ها خواهد شد، همانند آن است که مغزشان یک دفعه به بن‌بست رسیده است!

فقدان محرک‌های ذهنی و محتوایی در میانه او گفت‌وگوها، می‌تواند به‌شدت برای آن‌ها خسته‌کننده باشد. همانند این است که از یک دونده ماراتن بخواهید چندین مرتبه در یک مسیر ۱۰ متری بدود! دونده ماراتن عاشق مسیرهای طویل است، به همین علت دویدن بدون‌ مقصد در یک مسیر مختصر برایش خوشایند نخواهد می بود.

۲. ناکارآمدی و بی‌کفایتی

هنگامی که کارها مؤثر و کارآمد انجام نمی‌شوند، این نوشته می‌تواند برای افراد باهوش زیاد اذیت‌کننده باشد. تماشای این چنین چیزهایی می‌تواند برای این افراد زیاد عذاب‌آور باشد.

در این چنین موقعیتی، این افراد در مغز خود اغاز به سامان‌دهی امور کرده و بهترین و کارآمدترین استراتژی‌ها را برای انجام کار طراحی می‌کنند. استراتژی‌هایی که هم می‌توانند در زمان صرفه‌جویی کنند و هم انرژی.

افراد باهوش طبق معمولً توانایی عجیبی در تشخیص ناکارآمدی و بی‌کفایتی دارند. آن‌ها می‌توانند این چنین چیزهایی را به‌خوبی تشخیص دهند. آن‌ها می‌توانند خارج از چهارچوب به امور نگاه کنند، درست همانند یک عکس بزرگ؛ در داخل آن عکس نیز می‌توانند حتی کوچک‌ترین تحرک‌ها را فهمید شوند.

اکنون گیرافتادن در این چرخه معیوب، می‌تواند برای آن‌ها زیاد خسته‌کننده باشد. این که بخواهند مدام از همان سیستم بی فایده پیروی کنند، بدون شک برایشان اذیت‌کننده خواهد می بود و انرژی بسیاری از آن‌ها خواهد گرفت.

۳. بی‌انگیزگی ذهنی

هیچ می‌دانستید که افراد باهوش نسبت به افراد عادی، نیاز بیشتری به محرک‌های ذهنی دارند؟ این نوشته به آن معنی است که آن‌ها همیشه نیاز دارند که در حال یادگیری چیزهای تازه باشند. نیاز دارند تا ذهن خود را مدام به چالش بکشند و هوشیاری خود را نگه داری کنند. درست به همین علت است که این افراد طبق معمولً کنجکاوتر می باشند و علاقه بیشتری به توانایی‌های تازه دارند.

افراد باهوش، مصداق بارز ضرب‌المثل «از گهواره تا گور دانش بجوی» می باشند. آن‌ها در همه طول عمر خود در حال یادگیری می باشند. آن‌ها همیشه به جستوجو زمان‌های تازه می باشند تا بتوانند علم و آگاهی خود را افزایش دهند.

قرارگرفتن در موقعیت‌هایی که شانس چندانی برای یادگیری در آن وجود ندارد، برایشان زیاد خسته‌کننده خواهد می بود. فرقی ندارد که این موقعیت، یک موقعیت اجتماعی باشد یا شغلی؛ انگیزش و محرک ذهنی، از نان شب هم برای افراد باهوش واجب‌تر است.

۴. نداشتن استقلال و خودمختاری

مهم‌تر از داشتن محرک ذهنی برای افراد باهوش، استقلال و خودمختاری است. این افراد زندگی می‌کنند تا استقلال داشته باشند. آن‌ها عاشق این می باشند که مدیریت کامل روی زمان، کارها و تکنیک‌های خود داشته باشند.

آن‌ها دوست دارند همه امور زندگی را طوری پیش ببرند که خودشان با آن‌ راحت می باشند؛ به‌عبارت‌دیگر دوست دارند این همانند را به حقیقت تبدیل کنند: «صلاح ملک خویش، خسروان دانند»

روان‌شناسی می‌گوید که تمایل به خودمختاری، در اصل یک نیاز روانی برای افراد باهوش است. این افراد زیاد خودمحور می باشند و محیط‌هایی را ترجیح خواهند داد که بتوانند در آن به‌قدر کافی آزادی داشته باشند.

درست به همین علت، عدم وجود استقلال کافی برای آن‌ها می‌تواند زیاد خسته‌کننده باشد. حال فرقی نمی‌کند که این آزادی را مدیریت ذره‌بینی یک کارفرما از بین برده باشد یا این که برنامه‌ریزی تحمیل‌شده بر آن‌ها طوری باشد که اصلاً انعطاف نداشته باشد.

قرارگرفتن در این چنین موقعیت‌هایی برای افراد باهوش همانند این است که عقاب را ناچار به پرواز در قفس کنیم. بدون شک این چنین چیزی می‌تواند زیاد طاقت‌فرسا باشد. آن‌ها امکان پذیر دست به هر کاری بزنند تا بتوانند آزادی و استقلال خود را مجدد به دست آورند.

۵. سروصدای زیاد و حواس‌پرتی

ما در دنیایی زندگی می‌کنیم که سرو‌صدا در آن زیاد زیاد است. از آلارم و صدای هشدار گوشی همراه تا صدای ترافیک و همهمه محیط‌های شلوغ، همه کاری کرده‌اند که زندگی در سکوت و اسایش تقریباً غیرممکن باشد. این نوشته برای افراد باهوش، زیاد خسته‌کننده است.

افراد باهوش نسبت به محرک‌های محیطی زیاد حساس‌تر می باشند. درست به همین علت است که صدای زیاد و حواس‌پرتی به‌راحتی آن‌ها را عصبی می‌کند.

در روان‌شناسی، علت این اتفاق را می‌توان در مغز افراد باهوش جستجو کرد. این افراد طبق معمولً تمرکز زیاد شدیدی دارند و این چنین فرایندهای فکری آن‌ها زیاد عمیق‌تر است. وقتی که آن‌ها غرق در افکار عمیق خود شده باشند، هرگونه صدای اضافی می‌تواند همانند مته به مغز آن‌ها نفوذ کند. در این چنین موقعیت، تمرکز مجدد برایشان زیاد دشوار و یقیناً خسته‌کننده خواهد می بود.

یقیناً باید دانست که این نوشته به این معنی نیست که افراد باهوش نمی توانند شلوغی و آشوب را مدیریت کنند. بلکه باید او گفت قرارگرفتن آن‌ها در معرض این چنین حواس‌پرتی‌هایی می‌تواند انرژی تعداد بسیاری از آن‌ها بگیرد.

۶. سو تفاهم و برداشت نادرست

سوء تفاهم می‌تواند برای هر فردی یک توانایی دردناک باشد. برای افراد باهوش این چنین توانایی‌ای حتی زیاد دشوارتر است، چون می‌تواند حسابی برایشان خسته‌کننده باشد.

این افراد طبق معمولً ایده‌ها و دیدگاه منحصربه‌فردی دارند. گفتن آن‌ها گاه می‌تواند این حس را برایشان به همراه داشته باشد که گویی به‌قدر کافی توسط دیگران فهمیدن نمی‌شوند. زیاد تر اوقات دیگران به‌درستی فهمید منظور آن‌ها نمی‌شوند و همین جهت تشکیل سو برداشت می‌بشود.

همان گونه که پیش‌تر نیز درمورد آن گفتیم، افراد باهوش طبق معمولً خودآگاهی و درون‌نگری بیشتری دارند. آن‌ها خودشان به‌خوبی فهمید منظور خودشان خواهد شد، اما زیاد از اوقات ادراک افراد باهوش با درکی که دیگران از آن‌ها دارند، کاملاً متفاوت است. این چنین چیزی می‌تواند برای باهوش‌ها سرخوردگی و انزوا به همراه داشته باشد.

این قضیه همانند آن است که زبان مادری فرد باهوش، با همه اطرافیانش متفاوت باشد. در این چنین موقعیتی ترجمه مدام افکار و احساسات به‌طوری‌که دیگران نیز فهمید آن شوند، بدون شک زیاد خسته‌کننده خواهد می بود. بعضی اوقات اوقات تنها چیزی که این افراد به آن نیاز دارند، یک گوش شنوا است.

۷. توانایی و توانایی محقق‌نشده

در ذهن همه افراد باهوش، یک عکس وجود دارد. تصویری از آن فردی که می‌توانستند باشند. همه پیروزی‌هایی که می‌توانستند به دست آورند. این چنین تصویری درعین‌حال که می‌تواند انگیزه‌ای زیاد خوب باشد، یک بار سنگین نیز بر دوش است.

افراد باهوش، زیاد تر از توانمندیهای خود آگاه‌اند.آن‌ها می‌توانند آینده خود را به‌وضوح ببینند و برای آن برنامه‌ریزی کنند. وقتی که عوامل خارجی، محدودیت‌ها و حتی هراس‌های خودشان مانع رسیدن به این اهداف می‌بشود، زندگی می‌تواند تا حد مرگ برایشان خسته‌کننده باشد.

افراد باهوش طبق معمولً استانداردهایی برای خودشان تعیین می‌کنند. یک کشش درونی وجود دارد که مدام آن‌ها به‌سوی گسترش فردی و پیروزی سوق می‌دهد.

اگر ناکام بمانند و انتظاراتی که از خود داشته‌اند برآورده نشود، دچار سرخوردگی و ناامیدی خواهد شد. دست‌وپازدن مدام و نرسیدن به خواسته‌ها، زیاد خسته‌کننده است.

۸. تنهایی و انزوای بیشتر از حد

افراد باهوش ترجیح خواهند داد زیاد تر اوقات خود را تنهایی سپری کنند؛ اما تنهایی بعضی اوقات برای آن‌ها نیز می‌تواند بیشتر از اندازه باشد.

روان‌شناسی مشخص می کند که حتی درون‌گراترین افراد نیز برای نگه داری سلامت روان خود به اندکی روابط اجتماعی نیاز دارند. افراد باهوش نیز از این قاعده مستثنا نیستند. آن‌ها عاشق خلوت خود می باشند، اما به ربط عمیق و معنادار با دیگران نیز نیاز دارند.

افراد باهوش اگر بیشتر از اندازه تنها بمانند، دچار نشخوار فکری خواهند شد. همین نوشته می‌تواند به‌شدت برای آن‌ها خسته‌کننده باشد، درست همانند گرفتاری در هزارتو.

هزارتویی که هیچ راه فراری ندارد. جایی که هیچ‌فردی در آن وجود ندارد تا دیدگاهی تازه به این افراد اراعه دهد و پشتیبانی‌حالشان باشد. درست به همین علت است که نباید فکر کنید افراد باهوش همیشه عاشق تنهایی می باشند. اندکی اجتماعی بودن برای آن‌ها حیاتی است.

۹. هم‌رنگ جماعت شدن

برای زیاد از افراد باهوش، سختی هماهنگی با بقیه یا به‌کلمه «هم‌رنگ جماعت شدن» می‌تواند زیاد عذاب‌آور و خسته‌کننده باشد.

همان گونه که پیش‌تر هم به آن اشاره کردیم، افراد باهوش دیدگاه، افکار و ایده‌های متغیری نسبت به اطرافیان خود دارند. این افکار و ایده‌ها، زیاد از اوقات با هنجارها و انتظارات اجتماعی در تضاد است.

روان‌شناسی برای ما روشن می‌سازد که افراد باهوش، قلباً انسان‌های ناسازگاری می باشند. افراد باهوش برای اصالت و صداقت، قیمت زیاد بسیاری قائل می باشند.

این چنین آن‌ها از زیرسؤال‌بردن حالت حاضر در اطراف خود هیچ ترسی ندارند. درست به همین علت زندگی‌کردن در دنیایی که هم‌رنگی و هم‌سویی با دیگران را یک قیمت می‌داند، برای افراد باهوش زیاد خسته‌کننده است.

مثال ساده برای این چنین موقعیتی، این است که بخواهیم یک مهره مربعی را داخل یک حفره دایره‌ای‌شکل جای دهیم. بدیهی است که در این چنین شرایطی سختی تعداد بسیاری روی افراد باهوش خواهد می بود. این سختی دائمی برای تحول و سرکوب‌کردن خود واقعی‌، می‌تواند زیاد خسته‌کننده باشد.

۱۰. جهل و نادانی

در نهایت، احتمالا بتوان او گفت که خسته‌کننده‌ترین و طاقت‌فرسا‌ترین موقعیت برای افراد باهوش، برخورد با جهل عامدانه باشد. افراد باهوش برای دانش و آگاهی، برای حقیقت قیمت زیاد بسیاری قائل می باشند. درست به همین علت، برای آن‌ها زیاد خسته‌کننده است اگر بخواهند مدام با افرادی سروکله بزنند که در برابر فهمیدن مقاومت می‌کنند!

روان‌شناسی می‌گوید افراد باهوش، زیاد تر بر تفکر منطقی زیاد پافشاری دارند و همیشه تلاش می‌کنند که تصمیمات خود را بر پایه مدارک و شواهد حاضر اتخاذ کنند.

آن‌ها طبق معمولً زیاد کنجکاو می باشند، همیشه ذهنی باز دارند و مدام به جستوجو این می باشند که چیز جدیدی یاد بگیرند. سپس از آن نیز همیشه در تلاش می باشند که دیدگاه خود را نسبت به جهان اطراف، با آن دانش تازه وفق بدهند.

برای آن‌ها روبه رو با جهل عامدانه و کله‌شقی دیگران، همانند برخوردن به یک دیوار آجری است. همانند این است که بخواهند خلاف جهت آب شنا کنند؛ تقلا و صرف انرژی زیاد، آن هم برای هیچ‌وپوچ. تقابل بین علاقه آن‌ها به دانستن و روبه رو با حقیقت جاهلانه دنیای اطراف، می‌‌تواند به‌شدت برای آن‌ها خسته‌کننده باشد.

زندگی در این دنیا برای افراد باهوش آسان نیست

زندگی در این دنیا، برای افراد باهوش اصلاً آسان نیست. این افراد حساسیت‌های خاص خودشان را دارند و این نوشته، زندگی را برای آن‌ها از هر لحاظ چالش‌برانگیز می‌کند. افراد باهوش نیاز بیشتری به فهمیدن‌شدن و شنیده‌شدن توسط اطرافیان دارند، اما زیاد از اوقات در توانایی این موارد ناکام می‌همانند.

در این نوشته از چطور برای شما از چیزهایی سخن بگویید کردیم که می‌تواند افراد باهوش را زیاد خسته کند.

اگر شما نیز خودتان را باهوش می‌دانید، به گمان زیادً با تعداد بسیاری از موارد این فهرست، هم‌ذات‌پنداری کرده‌اید. در نهایت بد نیست که نظر شما را نیز جویا شویم؛ به باور شما، دیگر چه چیزی می‌تواند برای افراد باهوش خسته‌کننده باشد؟

راهکارهای مقابله با اضطراب اجتماعی و کمرویی را در این مجموعه صوتی یاد بگیرید؛


تا بتوانید شبکه ارتباطات اجتماعی خود را تحکیم کنید.

ازدواج، یکی از با اهمیت ترین تصمیم‌های زندگی هر فردی است. اما هنگامی به پیروزی در زندگی مشترک فکر می‌کنیم، طبق معمولً شغل و حرفه‌مان را به‌گفتن یکی از عوامل تعیین‌کننده در نظر نمی‌گیریم. با این حال، تحقیقات مشخص می کند که نوع شغل و محیط کاری می‌تواند نقش مهمی در پایداری یا ناکامی یک ازدواج داشته باشد. برخی حرفه‌ها به علت ویژگی‌های خاصشان، فشارهای بسیاری به زندگی زناشویی داخل می‌کنند و حتی می‌توانند علتافزایش نرخ طلاق شوند.

در این مقاله چطور، به بازدید ۱۰ شغل با بیشترین نرخ طلاق می‌پردازیم. این چنین دلایل تأثیر این حرفه‌ها بر زندگی مشترک و راهکارهایی برای افت این تأثیرات منفی را بازدید می‌کنیم. یقیناً زیاد استرس نگیرید برخی از این شغل‌ها در ایران قانونی نیست.

۱. متصدیان بار

شغل متصدی بار در محیطی پر از تعامل های اجتماعی، سروکار داشتن با مشتریان گوناگون و دسترسی به الکل انجام می‌بشود. این محیط کاری می‌تواند عرصه‌ساز تعداد بسیاری از مشکلات در روابط زناشویی باشد.

آدم‌ها در این شغل طبق معمولً ساعات کاری غیرمعمولی دارند و امکان پذیر شب‌ها و تا دیروقت کار کنند. این شرایط علتمی‌بشود که زمان کمتری را با همسر و خانواده بگذرانند. علاوه بر این، ربط نزدیک با مشتریان و تعامل های روزانه با افراد گوناگون، گمان سوءتفاهم و حسادت را در رابطه افزایش می‌دهد.

از نظر دیگر، دستمزد پایین و عدم رضایت شغلی نیز می‌تواند به استرس روحی و سختی مالی در خانواده منجر بشود. این ترکیب از عوامل می‌تواند زندگی زناشویی را تحت تأثیر قرار داده و نرخ طلاق را افزایش دهد.

۲. فعالین صنعت سرگرمی‌ها بزرگسالان

مشاغلی که با صنعت سرگرمی بزرگسالان مرتبط می باشند، طبق معمولً با چالش‌های اخلاقی و احساسی همراه‌اند. این حرفه‌ها زیاد تر علتابراز حسادت، ناامنی و نگرانی در بین زوجین خواهد شد.

فعالین این حوزه به‌طور مداوم در معرض نگاه‌های قضاوت‌گرانه یا جنسی قرار دارند. این شرایط می‌تواند علتایجاد حس ناراحتی یا عدم مطمعن در روابط زناشویی بشود.

برای فعالیت در این نوع مشاغل، ملزوم است که هر دو طرف فهمیدن روشنی از مرزهای اخلاقی و رفتاری داشته باشند و به این مرزها عادت کنند. اما در تعداد بسیاری از موارد، عدم تفاهم در این عرصه علتفروپاشی رابطه می‌بشود.

۳. فرماندهان نظامی

فعالیت در نیروهای نظامی یکی از پراسترس‌ترین حرفه‌ها در جهان است. مقام‌ها نظامی مسئولیت‌های سنگینی برعهده دارند که شامل رهبری، مدیریت بحران، و حتی انجام مأموریت‌های خطرناک در مناطق جنگی است.

این افراد طبق معمولً برای زمان‌های طویل از خانه و خانواده دور می باشند. فاصله فیزیکی و نبوده است ربط منظم، می‌تواند علتکاهش ربط عاطفی بین زوجین بشود. تعداد بسیاری از همسران فرماندهانظامی از تنهایی و عدم وجود شریک زندگی‌شان شکایت دارند.

علاوه بر این، استرس‌های روانی ناشی از شغل نیز می‌تواند به مشکلاتی همانند افسردگی یا افت تحمل در زندگی روزمره منجر بشود. همه این عوامل دست به دست هم خواهند داد تا نرخ طلاق در بین ناظران نظامی بالا باشد.

۴. پزشکان و کارکنان حوزه سلامت

پزشکان، پرستاران و دیگر کارکنان حوزه سلامت با یکی از دشوارترین شرایط کاری روبه رو می باشند. آنها روزانه با بیماران، درد و بیماری روبرو می باشند و بعضی اوقات مجبورند تصمیماتی بگیرند که مستقیماً بر جان انسان‌ها تأثیر می‌گذارد.

این مسئولیت‌های سنگین به همراه ساعات کاری طویل، سختی روانی بسیاری را تشکیل می‌کند. علاوه بر این، تعداد بسیاری از این افراد حتی در زمان‌های استراحت هم نمی توانند از فکر شغل خود رها شوند.

زندگی مشترک این افراد زیاد تر تحت تأثیر این فشارها قرار می‌گیرد. خستگی جسمی و روانی می‌تواند علتکاهش زمان و انرژی برای تعامل با همسر و خانواده بشود. در نتیجه، تعداد بسیاری از کارکنان حوزه سلامت با مشکلات زناشویی روبه رو خواهد شد.

۵. مهمانداران هواپیما

اگرچه شغل مهمانداری هواپیما امکان پذیر دلنشین به نظر برسد، اما حقیقت این است که این حرفه با چالش‌های بسیاری همراه است. مهمانداران هواپیما دائماً در حال سفر می باشند و زمان زیاد مقداری را در خانه می‌گذرانند.

دوری از خانواده و استرس ناشی از سفرهای طویل‌زمان می‌تواند بر روابط عاطفی تأثیر منفی بگذارد. در تعداد بسیاری از موارد، این شرایط علتمی‌بشود که زوجین نتوانند ربط قوی و پایداری با یکدیگر برقرار کنند.

۶. کارکنان کازینو و بنگاه‌های قمار

محیط کاری کازینوها پر از شوق، ریسک و تعامل با مشتریان است. افرادی که در این محیط کار می‌کنند، زیاد تر با استرس روانی و ساعات کاری نامنظم روبرو می باشند.

مدیران و کارکنان کازینو طبق معمولً با مشتریانی سروکار دارند که در حال قمار و ریسک‌های بزرگ مالی می باشند. این حالت، علاوه بر تأثیرات روانی بر خود کارکنان، می‌تواند سختی بسیاری بر زندگی زناشویی آنها داخل کند.

از نظر دیگر، وجود در محیطی که مصرف الکل و رفتارهای غیرمعمول رایج است، می‌تواند به مشکلاتی در وفاداری و مطمعن زناشویی منجر بشود.

۷. بازاریابان تلفنی و اپراتورهای سوئیچ‌بورد

این مشاغل به علت ماهیتشان، زیاد تر خسته‌کننده و پراسترس می باشند. کارکنان این حرفه‌ها همه روز با افراد ناخشنود یا پراسترس تلفنی سخن بگویید می‌کنند.

خستگی روحی ناشی از این شرایط کاری می‌تواند به زندگی شخصی منتقل بشود و علتکاهش کیفیت روابط زناشویی بشود. این افراد طبق معمولً در آخر روز حس فرسودگی می‌کنند و انرژی مقداری برای تعامل با همسر خود دارند.

۸. رقاصان و طراحان رقص

رقاصان حرفه‌ای و طراحان رقص برای پیروزی در حرفه خود نیاز به ضمانت و تمرین مداوم دارند. این تعهدات زیاد تر علتکاهش وقتی می‌بشود که آنها برای خانواده و همسر خود تعلق خواهند داد.

علاوه بر این، فشارهای مرتبط با ظاهر بدنی و انتظارات حرفه‌ای می‌تواند به افت اعتمادبه‌نفس و ابراز مشکلات روانی منجر بشود که تأثیر منفی بر رابطه زناشویی دارد.

۹. ماساژ درمانگران

ماساژ درمانگران شغلی پرزحمت و جسمی دارند که نیازمند تماس مستقیم با افراد است. ساعات کاری طویل و خستگی ناشی از کار می‌تواند علتکاهش زمان و انرژی برای رسیدگی به روابط شخصی بشود. به جز این تماس جسمی مدام با دیگران می‌تواند برای شریک زندگی برخی دلنشین نباشد.

۱۰. کارگران صنعت نساجی یا معدن

کار در صنعت نساجی یا جایی همانند معدن به علت خستگی جسمی و نبوده است زمان‌های شغلی مناسب، می‌تواند تبدیل افت رضایت شغلی بشود. این عوامل در نهایت می‌توانند بر کیفیت زندگی زناشویی تأثیر منفی بگذارند.

چطور از تأثیر شغل بر زندگی زناشویی جلوگیری کنیم؟

اگر شما یا همسرتان در یکی از این حرفه‌ها کار می‌کنید، نباید نومید شوید. راهکارهایی وجود دارد که می‌توانید برای نگه داری و تحکیم رابطه خود به کار ببندید:

1. تشکیل اعتدال بین کار و زندگی: برای خود و همسرتان زمان‌های خاصی را برای تفریح و استراحت در نظر بگیرید.
2. ربط موثر: درمورد چالش‌های شغلی خود با همسرتان سخن بگویید کنید و از حمایتاو منفعت ببرید.
3. مشاوره خانوادگی: در صورت ابراز مشکلات جدی، از یک مشاور حرفه‌ای پشتیبانی بگیرید.
4. تحول شغل: اگر شغل جاری شما تأثیرات منفی بسیاری بر زندگی‌تان دارد، احتمالا تحول شغل گزینه مناسبی باشد.

شغل شما چطور است؟

هر شغلی به نوبه خود می‌تواند تأثیرات خاصی بر زندگی زناشویی داشته باشد. مهم این است که با آگاهی از چالش‌ها و راهکارهای حاضر، بتوانید اعتدال مناسبی بین کار و زندگی خود تشکیل کنید و از تأثیرات منفی حرفه بر زندگی مشترکتان جلوگیری کنید.

آیا شغل شما در این لیست قرار دارد؟ نظرات و ازمایش ها خود را با ما به اشتراک بگذارید!

منبع: Professions With The Highest Divorce Rate

اگر می‌خواهید علت تعداد بسیاری از رفتارهای شریک عاطفی، یا حتی خودتان را در رابطه فهمید شوید، حتما این کتاب را بخوانید.

نزدیک به یک‌ ماه پیش، نخستین مثالهای سوزوکی جیمنی به متقاضیان تحویل داده شدند. برخی مشتریان تصمیم گرفتند این ماشین را بفروشند. آن زمان بهای سوزوکی جیمنی در بازار آزاد به نزدیک به ۴ الی ۵ میلیارد تومان رسید که نزدیک به دوبرابر نرخ رسمی این ماشین می بود اما فقط یک‌ ماه سپس، قیمت سوزوکی جیمنی کم شدن قابل‌توجهی کرد.

این چنین بخوانید: نگاهی به روال اضطراب قیمت سوزوکی جیمنی در بازار [آبان ۱۴۰۳]

واردکننده این ماشین، راساموتور خاورمیانه، بهای سوزوکی جیمنی را ۲ میلیارد و ۵۷۹ میلیون تومان اظهار کرده است. نخستین آگهی‌دهندگان این ماشین در آبان ۱۴۰۳، بهای ۵ میلیارد تومان را برای جیمنی پنج‌در اظهار کردند. اکنون که نزدیک به یک‌ ماه از ورود جیمنی پنج‌در به بازار می‌گذرد، قیمت این ماشین در بازار آزاد بین ۳ الی ۴ میلیارد تومان تعیین می‌بشود؛ به‌عبارتی قیمت اضطراب و اولیه جیمنی نزدیک به یک‌میلیارد تومان در ماه قبل افت یافته است.

قیمت سوزوکی جیمنی در بازار، آذر ۱۴۰۳:

یقیناً هم چنان برخی مالکان سوزوکی جیمنی تمایل دارند این ماشین را با قیمت‌های فضایی بفروشند اما اشکار است مشتریان اکنون تمایلی به خرید شاسی‌بلند اقتصادی با قیمت ماشین لوکس ندارند. از نظر دیگر، شرکت جدیدی تصمیم به واردات سوزوکی جیمنی گرفته است. به‌عبارتی متقاضیان شانس خرید سوزوکی جیمنی با نرخ ۲ میلیارد و ۵۰۰ میلیون تومانی از طریق سامانه یکپارچه را دارند. ثبت‌نام سامانه یکپارچه خودروهای وارداتی نیز ماهانه انجام می‌بشود؛ به این علت دیگر دلیلی برای خرید سوزوکی جیمنی از بازار آزاد با قیمت زیاد بالا وجود ندارد.

درصورتی‌که ثبت‌نام خودروهای وارداتی در سامانه یکپارچه طی زمستان ۱۴۰۳ ادامه یابد، بهای سوزوکی جیمنی و دیگر خودروهای وارداتی تازه هم چنان کم شدن می‌کنند. اما اگر اراعه خودروهای وارداتی محدود بشود، قیمت‌ها در بازار شانس افزایش را اشکار خواهند کرد.

آرام بودن به این معنی نیست که فقط یک نقاب از متانت به چهره بزنید. زیاد از ما همین‌طوری هستیم. اطرافمان در آشوب است، اما چهره‌هایمان گل‌وبلبل است. ولی آیا درون ما نیز همانند ظاهرمان آرام است؟ قطعاً این‌طور نیست. اسایش واقعی به آن معناست که حتی اگر دنیای اطراف شما در حال زیرورو شدن است، بتوانید از درون آرام و در صلح باشید. اسایش واقعی به این معناست که بتوانید در هر شرایطی، نهایت اسایش خود را نگه داری کنید.

طبیعی است که کسب این چنین مهارتی زیاد دشوار است. کمتر افرادی را می‌توان اشکار کرد که به اسایش درونی رسیده باشند. این افراد طبق معمولً عادت‌های زیاد کوچکی دارند که احتمالا در ظاهر بی‌اهمیت به نظر برسند، اما در حقیقت راز پیروزی می باشند. افراد آرام همیشه و همه‌جا به این عادت‌ها پایبند می باشند؛ گویی که برایشان امر الهی است. جستوجو‌کردن این عادت‌ها برای آن نیست که دیگران را تحت‌تأثیر قرار دهند؛ بلکه فقطً به این علت است تا بتوانند همیشه خونسردی خود را نگه داری کنند.

اگر شما نیز به جستوجو اسایش هستید و می‌خواهید بدانید که افراد آرام چطور همیشه آرام می باشند، این نوشته از چطور برای شما است.

۱. قدم اول، سکون

شدت دنیای اطراف ما، روز‌به‌روز در حال بیشترشدن است. حال برنده فردی است که بتواند در این چنین دنیایی، همیشه سکون و اسایش خود را نگه داری کند. حال می‌سوال کرد منظور از سکون چیست؟ بگذارید با چند سوال جواب شما را بدهیم. اگر همیشه عجله دارید و در تکاپو هستید، هر چند زمان یک‌بار به خودتان استراحت می‌دهید؟ نه فقط استراحت فیزیکی، بلکه منظور ما استراحت ذهنی است. سکون دقیقاً به همین معنی است.

سکون به این معنی نیست که بیکار و علاف یک‌جا بایستید؛ بلکه در حقیقت به آن معنی است که بتوانید برای مدتی خود را از سروصدای دنیای بیرون و آشوب همیشگی‌اش دور کنید. به گفتن ساده‌تر، به این معناست که در لحظه حال وجود داشته باشید و هر لحظه را به بهترین شکل حس کنید.

تحقیقات علمی مشخص می کند که ذهن‌آگاهی یا همان Mindfullness بهترین راهکار برای توانایی سکون و زندگی در لحظه است. این تکنیک می‌تواند اضطراب را افت داده و کاری کند که نظارت و مدیریت بیشتری بر احساسات، افکار و قضاوت‌های خود داشته باشیم. این‌ها را می‌توان با اهمیت ترین عناصر برای رسیدن به اسایش دانست. در ادامه همین نوشته درمورد این تکنیک زیاد تر توضیح خواهیم داد.

۲. هر چیز را همان گونه که هست بپذیرید

دومین کلید پیروزی برای رسیدن به اسایش درونی، پذیرفتن است. پذیرفتن، چیزی است که دیر یا سریع باید آن را در زندگی قبول کنید؛ برخی از افراد سریع این درس را یاد می‌گیرند و برخی دیگر اما از راه سخت و پرمشقت آن. افراد آرام، از جمله معدود افرادی می باشند که به‌خوبی این درس را آموخته‌اند و هر چیز را همان گونه که هست می‌پذیرند. آن بدون این که بخواهند مقاومت کنند، با جریان زندگی همراه خواهد شد. این نوعی ریلکسیشن است.

حتی برای آدم‌های اطرافیانمان نیز این نوشته صدق می‌کند. افرادی که آرام می باشند، انسان‌های اطراف خود را همان گونه که می باشند پذیرفته‌اند. آن‌ها توقعی از دیگران ندارند و با ذات و خصلت هر فرد که در کنارشان است به‌خوبی می‌شناسند. یکی از دلایل اسایش بی‌انتهایی دارند، دقیقاً همین است؛ هرچقدر توقع کمتر باشد، اسایش زیاد تر است.

مقاومت و تکذیب در برابر حقیقت‌های زندگی، نه‌تنها سودی به حال ما ندارد، بلکه می‌تواند اضطراب و سختی روانی بیشتری را نیز برایمان به همراه داشته باشد. افراد آرام به‌خوبی می‌دانند که زندگی پر است از فراز و فرودهای گوناگون که کاری از دست ما درمورد آن‌ها بر نمی‌آید. بعد پذیرفتن و گذشتن، بهترین راهکار برای بقا است.

پذیرفتن و رهاکردن، به ما آزادی می‌بخشد. آزادی نیز با اهمیت ترین و تنها شرط ملزوم برای شاد بودن است. یقیناً باید به یاد داشته باشیم که پذیرفتن، به‌ معنی منفعل بودن و تسلیم‌شدن نیست. در حقیقت به آن معناست که لحظه حال را بپذیریم و اگر کاری از دستمان برای اصلاحش بر نمی‌آید، بهتر است هر چه که هست را در بغل بگیریم.

۳. دلسوزی را در خود پرورش دهید

احتمالا در نظر اول این‌طور فکر کنید که دلسوزی ربطی به اسایش ندارد و حتی امکان پذیر مخرب آن باشد، اما حقیقت چیز فرد دیگر است. به باور تعداد بسیاری از متخصصان، دلسوزی، دل‌رحمی و شفقت، ربط مستقیمی با صلح درونی دارد. افراد آرام، به‌خوبی از اهمیت خوش‌برخوردی و همدلی با دیگران آگاه می باشند و مهم‌تر از آن، این صفات را در زمان گفتگوهای درونی با خود نیز نگه داری می‌کنند.

این افراد به‌خوبی می‌دانند که احساساتی همانند خشم، نفرت، خود انتقادی شدید یا مواردی شبیه این‌ها، می‌تواند صلح و اسایش درونی آن‌ها را خدشه‌دار کند. باید بدانید که دلسوزی می‌تواند بین افراد همدلی و فهمیدن متقابل تشکیل کند. دلسوزی می‌تواند پشتیبانی کند تا کمتر نسبت به اشتباهات دیگران عکس العمل نشان دهیم. دلسوزی به این معناست که فهمیدن کنیم هر کس در زندگی خود چالش‌هایی دارد و با مشکلاتی دست‌وپنجه نرم می‌کند.

۴. یک رویکرد آگاهانه تشکیل کنید

آگاه بودن یا همان Mindful بودن، فقطً به این معنی نیست که بی‌حرکت یک‌جا بنشینید و روی نفس‌کشیدن خود تمرکز کنید. آگاه بودن را می‌توان نوعی سبک زندگی دانست. افرادی که اسایش دارند، قیمت آگاهی یا همان ذهن‌آگاهی را به‌خوبی فهمیدن کرده‌اند و همیشه تلاش می‌کنند تا آن در زندگی روزمره خود به‌جای آورند.

در قسمت‌های قبلی نگاهی مختصر به ذهن‌آگاهی داشتیم و اندک اشاره‌ای به آن کردیم. ذهن‌آگاهی به آن معنی است که تا بیشترین مقدار ممکن، خود را دچار لحظه حال کنیم. برای این که ذهنی آگاه داشته باشیم، باید قبل و آینده را فراموش کنیم. ملزوم است که نسبت به احساسات، عواطف و افکار خود بی اعتنا باشیم.

این سخن‌ها احتمالا روی کاغذ زیاد ساده به نظر برسند؛ اما در عمل امکان پذیر چالش‌برانگیز باشند. زیاد از ما زیاد تر ساعات روز را دچار اضطراب‌ها و نگرانی‌هایمان هستیم؛ آن‌قدر که فراموش می‌کنیم از لحظه‌ای که در آن قرار داریم لذت ببریم. هرچقدر که در ذهن‌آگاهی توانایی بیشتری کسب کنید، به همان اندازه نیز آرام‌تر خواهید می بود.

ذهن‌آگاهی را می‌توان حتی با معمولی‌ترین کارها نیز توانایی کرد؛ از غذاخوردن و ظرف شستن گرفته، تا پیاده‌روی و کارکردن. این تکنیک نه‌تنها می‌تواند اسایش درونی شما را زیاد تر کند، بلکه می‌تواند کاری کند تا از زندگی زیاد تر لذت ببرید.

۵. نفس و غرور را کنار بگذارید

هرچقدر که دقت به نفس در زندگی کمتر باشد، به همان اندازه نیز اسایش درونی بیشتری را توانایی می کنیم. هراندازه که غرور، خودخواهی، منیت و نفس‌پرستی در ما کمتر باشد، درست به همان اندازه نیز نزاع‌های درونی ما کمتر خواهد شد. این چنین بی‌قراری و ناآرامی زیاد کمتری را نیز توانایی می کنیم. افرادی که از درون آرام می باشند، طبق معمولً به بهترین شکل از نفس خود قبل‌اند.

وقتی که دقت به نفس در زندگی افت اشکار می‌کند، وابستگی ما به نتایج اعمالمان نیز کمتر و کمتر خواهد شد. به گفتن ساده‌تر، دیگر آن‌قدرها هم برایمان مهم نخواهد می بود که چه پیش می‌آید؛ مصداق بارز همان همانند خواهیم شد که می‌گوید «هرچه پیش آید، خوش آید.»

در این چنین شرایطی، پذیرفتن ما نیز نسبت به رخدادهای زندگی زیاد تر خواهد شد. فهمیدن ما زیاد تر خواهد شد، بخشش ما زیاد تر خواهد شد و مهم‌تر از همه، اسایش بیشتری را توانایی می کنیم. به همین دلایل، باید تلاش کرد که خودخواهی و خودپسندی را در زندگی به حداقل مقدار ممکن رساند. باید دید خود را نسبت به زندگی تحول دهید و زندگی را همانند یک عکس زیاد بزرگ ببینید که شما تنها قسمت کوچکی از آن هستید.

۶. عدم دلبستگی را تمرین کنید

از دیگر ویژگی‌های افراد آرام، بدون شک باید به عدم وابستگی نیز اشاره کرد. این صفت به این معناست که آن‌ها هیچ وابستگی و تعلق خاطری نسبت به رخدادهای دنیوی ندارند. برای آن‌ها تعداد بسیاری از اتفاقات روزمره بی‌قیمت و عاری از اهمیت است. آن‌ها ذهن خود را موضوعات بی‌قیمت مشغول نمی‌کنند و درست به همین علت است که می‌توانند همیشه اسایش خود را به بهترین شکل نگه داری کنند.

زندگی روزانه ما، راه اندازی شده است از چنگ‌انداختن به امیال، هراس‌ها، مادیات، دارایی‌ها، روابط و حتی هویتی که داریم. این چنگ‌انداختن و تلاش برای نگه داری همه چیز در کنار هم، در نهایت به عذاب کشیدن منتهی خواهد شد. حال می‌سوال کرد این عذاب چیست؟ چه عذابی می‌تواند بالاتر از هراس ازدست‌دادن باشد؟

افراد آرام به‌خوبی از این راز آگاه می باشند. به همین علت است که آن‌ها به کمتر چیزی تعلق خاطر و وابستگی اشکار می‌کنند. یقیناً باید دقت داشت که این عدم وابستگی، به معنی بی‌تفاوتی و بی‌احساسی نیست؛ تنها به این معناست که آن‌ها برای نگه داری چیزی با چنگ‌ودندان تلاش نمی‌کنند. آن‌ها خوب می‌دانند که در این دنیا هیچ‌چیز دائمی نیست، بعد تلاش برای نگه داری آن‌ها، عاری از هرگونه ثمره است.

آن‌ها اجازه خواهند داد که زندگی در مسیر جریان طبیعی خودش حرکت کند. آن‌ها میلی به کنترل و تحول نتایج ندارند، چون اصلاً برایشان فرقی ندارد. آن‌ها تحول را به‌گفتن عضوی جدانشدنی از زندگی پذیرفته‌اند. درست به همین علت است که در کمال متانت و انعطاف زندگی می‌کنند.

۷. شکرگزار باشید

احتمالا فکر کنید که شکرگزاری کاری کلیشه‌ای است و روان‌شناسی زرد آن را ترویج داده است. حقیقت آن است که حتی اگر هم این حرکت کلیشه‌ای باشد، نقشی مهم در زندگی افراد آرام بازی می‌کند. بگذاری قضیه را برایتان باز کنیم. وقتی که شکرگزار هستید، زیاد تر به چیزهایی دقت خواهید کرد که اکنون در دست دارید؛ نه آن‌ چیزهایی که همیشه حسرتش را می‌خورید. بدون شک دقت به توانمندیها و امکانات حاضر می‌تواند انگیزه ما را افزایش داده و اسایش بیشتری برایمان به ارمغان بیاورد.

باید به این مسئله دقت داشته باشید که افراد آرام، فقط در اوقات خوشی و اسایش شکرگزار نیستند. این افراد در هر شرایطی، حتی در چالش‌برانگیزترین اوضاع مدام نسبت به دارایی‌های خویش سپاسگزارند. آن‌ها به‌خوبی این نوشته را یاد گرفته‌اند که هر سختی، می‌تواند برایشان درس و توانایی‌ای مورد قیمت به همراه داشته باشد.

تلاش کنید به‌صورت روزانه شکرگزاری کنید. بابت هرآنچه که در اختیار دارید شکرگزار باشید. این کار را می‌توانید به‌سادگی تنها در یک دفتر انجام دهید، یا این که هر روز چنددقیقه‌ای را برای مرور گنجینه‌های خود در ذهن، تعلق دهید.

۸. با ناملایمات و سختی‌ها کنار بیایید

به گمان زیادً اکنون برایتان این سوال نیز به وجود امده است که تحمل سختی و مشقت چطور می‌تواند به اسایش زیاد تر پشتیبانی کند؟ بگذارید نوشته را برایتان شرح دهیم. افرادی که اسایش دارند، از موقعیت‌های سخت و دشوار و احساسات ناملایم، فرار نمی‌کنند. بلکه برعکس، اتفاقاً از آن‌ها استقبال نیز می‌کنند. چرا؟ به این علت که آن‌ها به‌خوبی می‌دانند این سختی‌ها و ناراحتی‌ها نیز قسمت مهمی از زندگی می باشند؛ فرارکردن و اجتناب از آن‌ها، تنها می‌تواند موقعیت را دشوارتر و سخت‌تر کند.

باز هم برمی‌گردیم به او گفت و گو ذهن‌آگاهی؛ ذهن‌آگاهی به ما یاد می‌دهد بدون آنکه بخواهیم خود را قضاوت کنیم، برای احساساتمان قیمت قائل شویم. به‌جای فرارکردن از سختی‌های و ناملایمات زندگی، می‌توانیم یاد بگیریم که زندگی را حتی باوجود آن‌ها، به بهترین شکل بگذرانیم؛ زیراکه دیر یا سریع، آن‌ها از زندگی ما بیرون خواهند رفت.

وقتی که این کار را انجام دهیم، احساسات خود را نیز تحت کنترل خواهیم گرفت؛ آن زمان این ما هستیم که بر احساساتمان مسلطیم، نه احساساتمان بر ما. این کار به بهترین شکل به ما پشتیبانی می‌کند که بتوانیم حتی در سخت‌ترین شرایط، با اسایش نسبت به رخدادهای اطراف خود عکس العمل نشان دهیم. روزی خواهد رسید که خودتان از تأثیر این حرکت شگفت‌زده خواهید شد و به آرامشی که دارید، افتخار خواهید کرد.

۹. اسایش درونی، یادگرفتنی است بعد آن را یادبگیرید

احتمالا برایتان شگفتی‌برانگیز باشد اگر بگوییم که اسایش و صلح درونی نیز همانند هر توانایی دیگر، یادگرفتنی است. این‌طور نیست که همه افراد ذاتی به اسایش رسیده باشند یا این که با این صفت به دنیا آمده باشند. آن‌ها یاد گرفته‌اند که این توانایی را در خود پرورش دهند و امروز به لطف همان توانایی، زندگی آرامی را توانایی می‌کنند.

آدم‌های آرام و اخلاق‌های یادگرفتنی آن‌ها

در این نوشته از چطور، برای شما از با اهمیت ترین ویژگی‌های افراد آرام سخن بگویید کردیم. این افراد خصلت‌های خاصی دارند که با یادگرفتن آن‌ها، ما نیز می‌توانیم در زندگی خود به اسایش برسیم. به نظر شما دیگر چه راهکارهایی برای رسیدن به اسایش در زندگی وجود دارد؟ از ازمایش ها خود در این عرصه برای ما بگویید و این نوشته را نیز با دوستان و عزیزان خود به اشتراک بگذارید.

بحران مالی نیسان روزبه‌روز ابعاد گسترده‌تری به خود می‌گیرد. این شرکت مدتی پیش بخشی از سهام خودش در میتسوبیشی را به آن شرکت اهدا کرد. بااین‌حال هزینه‌های نیسان هم چنان قابل چشم‌پوشی نیستند. به نظر می‌رسد برای اصلاحات مالی، اندکی دیر شده است.

این چنین بخوانید:‌ بحران مالی نیسان با پشتیبانی میتسوبیشی مدیریت می‌بشود؛ راهکار ژاپنی‌ها برای پشتیبانی به یکدیگر

گزارش‌های تازه از بحران مالی نیسان مشخص می کند که این شرکت تنها برای ۱۲ الی ۱۴ ماه دیگر می‌تواند به فعالیتش ادامه دهد. مدیران نیسان امیدوارند طی سال اینده، فروش قابل‌توجهی را در بازارهای ژاپن و ایالات متحده توانایی کنند. این دو بازار به‌گفتن مراکز پول‌ساز نیسان شناخته خواهد شد.

بحران مالی نیسان، یک اندوخته‌گذار تازه می‌خواهد

مدیران نیسان اکنون به جستوجو یک اندوخته‌گذار طویل مدت تازه می‌گردند. یک بانک یا گروه بیمه بزرگ،‌ می‌تواند اندوخته‌گذار تازه نیسان باشد. نیسان تصمیم دارد تا بخشی از سهام رنو را به یک اندوخته‌گذار بفروشد تا ضررهای مالی خود را جبران کند. رسانه‌های ژاپنی گزارش داده‌اند که هوندا، رقیب دیرینه نیسان، آمادگی خود را برای خرید بخشی از سهام نیسان اظهار کرده است.

علاوه‌بر نیسان،‌ رنو نیز تصمیم گرفته است تا بخشی از سهام خود را به هوندا بفروشد. این خودروساز فرانسوی به جستوجو بازسازی اتحاد ۲۵ ساله خود با نیسان است. منبع های ناشناس در رنو به خبرگزاری موتوروان حرف های‌اند که شراکت هوندا و نیسان برای رنو نتایج مثبتی خواهد داشت.

افت فروش در ایالات متحده و ژاپن طی سال ۲۰۲۴، بحران مالی نیسان را عمیق‌تر از قبل کرده است. در اغاز ماه جاری میلادی ۹۰۰۰ شاغل در نیسان از کار خود تعدیل شدند. تشکیل این خودروساز نیز ۲۰% افت یافت. سود عملیاتی نیسان در سه ماهه سوم ۲۰۲۴ به مقدار ۸۵% در قیاس با زمان شبیه قبل تنزل اشکار کرد. اکنون زیان خالص نیسان به ۹.۳ میلیارد ین معادل ۶۰.۱ میلیون دلار برآورد شده است. نیسان تخمین می‌زند با افت مشاغل و بازسازی مالی، سه میلیارد دلار صرفه‌جویی خواهد کرد.

دانشمندان قسمت خاصی از مغز را شناسایی کرده‌اند که تنفس آهسته آگاهانه و اثرات تکنیک‌های مدیتیشن را کنترل می‌کند. آنها می‌گویند این پیشرفت می‌تواند تبدیل گسترش گروه جدیدی از داروهای ضداضطراب بشود که می‌توانند «قرص یوگا» نام بگیرند.

«سونگ هان»، عصب‌شناس و یکی از محققان این مطالعه به لس‌آنجلس تایمز می‌گوید تشکیل این چنین قرصی علتمی‌بشود نفس‌کشیدن فردی که دچار اضطراب یا دعوا عصبی شده است، به‌صورت خودکار آهسته و عمیق‌تر بشود.

دانشمندان در این مطالعه برای اولین بار مجموعه‌ای از سلول‌ها را در قشر مغز شناسایی کرده‌اند که مسئول تنفس آگاهانه است. این چنین نتایج این تحقیق از نظر علمی ثابت می‌کند تمرینات تنفسی، مدیتیشن و یوگا به افت اضطراب پشتیبانی می‌کند.

گسترش داروی ضداضطراب تازه موسوم به قرص یوگا

به حرف های هان، تحقیق آنها پتانسیل زیاد بسیاری دارد. با اهمیت ترین پتانسیل آن امکان پذیر گسترش داروهای ضداضطراب جدیدی باشد که نسبت به داروهای جاری زیاد هدفمندتر عمل می‌کنند و به گمان زیادً عوارض جانبی کمتری نیز خواهند داشت. هان می‌گوید این داروها می‌توانند تأثیرات یوگا و دیگر فعالیت‌های مربوط به مدیتیشن را همانند‌سازی کنند؛ به همین علت نام «قرص یوگا» را برای آنها برگزیده است.

داروهای اضطرابی حاضر در بازار، همانند زاناکس (Xanax)، بر تعداد بسیاری از نواحی مغز که رفتارهای گوناگون را کنترل می‌کنند، تأثیر می‌گذارد. اما «قرص یوگا» به حرف های هان فقط مداری در مغز را که مسئول تنفس آگاهانه است، مقصد قرار خواهد داد.

این تحقیق که نتایج آن در مجله علمی Nature Neuroscience انتشار شده، در عرصه علوم اعصاب کشف بزرگی محسوب می‌بشود. دانشمندان در مرحله بعدی تلاش خواهند کرد قسمتی از مغز را شناسایی کنند که تاثییر معکوس دارد؛ شدت تنفس و اضطراب را افزایش می‌دهد.