چرا بچه‌ها به گوگل بیشتر از مادربزرگ‌ها اعتماد می‌کنند؟

چرا بچه‌ها به گوگل زیاد تر از مادربزرگ‌ها مطمعن می‌کنند؟_سیاه پوش


نوشته و ویرایش شده توسط مجله سیاه پوش

در دنیایی که اطلاعات با یک کلیک در دسترس است، بچه‌ها روزبه‌روز زیاد تر به موتورهای جست‌وجویی همانند گوگل برای یافتن جواب‌ها روی می‌آورند و زیاد تر از دانش و توانایی بزرگ‌ترهای مورد اعتمادشان چشم‌پوشی می‌کنند. پژوهشی تازه در فروردین ۱۴۰۴ (آپریل ۲۰۲۵) نشان داد که کودکان ۷ تا ۱۰ ساله به گوگل زیاد تر از آدم‌ها برای یافتن جواب‌های سریع مطمعن دارند، و این مطمعن با افزایش سن آن‌ها زیاد تر هم می‌بشود. هرچند گوگل اطلاعات بسیاری اراعه می‌دهد، این وابستگی بهایی دارد: از دست دادن زمان‌هایی برای او گفت‌وگوی معنادار که نه‌تنها دانش را افزایش می‌دهد، بلکه روابط را هم عمیق‌تر می‌کند.

قوت او مباحثه در رشد کودکان

پژوهش‌های تیم دکتر راشل رومئو در دانشگاه هاروارد (۲۰۱۸) مشخص می کند که او گفت‌وگوهای دوطرفه بین کودک و بزرگسال تأثیر عمیقی بر رشد مغز دارد. مطالعات تصویربرداری مغزی (fMRI) آن‌ها نشان داد که او گفت‌وگوهای پینگ‌پنگی علتتقویت ارتباطات ماده سفید در قسمت‌هایی از مغز می‌بشود که مسئول تمرکز، تفکر انتقادی و تنظیم احساسات می باشند. این تعامل های نه‌تنها مغز کودکان را شکل خواهند داد، بلکه مطمعن و پیوندهای عاطفی را در دنیایی که روزبه‌روز منزوی‌تر می‌بشود، تحکیم می‌کنند.

فکر کنید از کودکی سوال کنید: «کی تکالیفت رو تموم می‌کنی؟» و قیاس کنید با این سوال: «چرا فکر می‌کنی دوستت این‌قدر مشکل داره؟» سوال دوم کودک را به فکر کردن، به اشتراک گذاشتن دیدگاه‌ها و حس ربط دعوت می‌کند. در روبه رو، جست‌وجوی سریع در گوگل اطلاعات را می‌دهد، اما فاقد عمق عاطفی و شناختی تعامل انسانی است.

عنصر گمشده: چالش سازنده

مطالعه‌ای در سال ۱۴۰۳ (۲۰۲۴) (دوبینسکی و حمید) نشان داد که کودکان هنگامی در محیط‌های یادگیری فعال با مفاهیم چالش‌برانگیز دست‌وپنجه نرم می‌کنند، بهترین یادگیری را دارند. این «چالش سازنده» کنجکاوی و انگیزه را برمی‌انگیزد، اما فرهنگ «فقط گوگل کن» زیاد تر این فرآیند را مختصر می‌کند. به‌جای کلنجار رفتن با ایده‌ها، بچه‌ها جستوجو جواب‌های سریع می‌گردند و از رشد شناختی مهم محروم می‌همانند.

برای مقابله با این نوشته، می‌توانید «زمان تفکر» را در او گفت‌وگوها داخل کنید. بچه‌ها را تشویق کنید پیش از جواب دادن مکث کنند و فکر کنند یا به «سوال بعدی بهترین» برای کاوش زیاد تر بیندیشند. این روش نه‌تنها تفکر آن‌ها را تیزتر می‌کند، بلکه یادگیری را دلنشین‌تر می‌سازد.

او گفت‌وگوی دوقدمی: یک استراتژی ساده

برای پرورش او گفت‌وگوی معنادار، «او گفت‌وگوی دوقدمی» را امتحان کنید:

  1. گوش کنید و جواب دهید: روی آخرین سوال یا نظر کودک تمرکز کنید. با عبارات ساده همانند «زیاد تر بگو»، «چرا این‌طور فکر می‌کنی؟» یا «از کجا می‌دونی؟» جواب دهید. این‌ها بچه‌ها را به توضیح زیاد تر و تفکر انتقادی دعوت می‌کنند.
  2. کاوش را تشویق کنید: ایده‌هایشان را تحسین کنید، حتی اگر یک دفعه تحول مسیر دهند. برای مثالً اگر کودکی بپرسد: «چند تا ستاره تو آسمونه؟» و سپس بگوید: «نه، منظورم این می بود چند تا دایناسور»، این تحول را بپذیرید. این فرصتی است برای ربط با علایق او.

این روش او گفت‌وگوها را به فرصتی برای بچه‌ها تبدیل می‌کند تا دانش، اعتمادبه‌نفس و روابط خود را بسازند.

حرکت کنید: یادگیری از طریق تحرک

تحرک هم می‌تواند یادگیری را تحکیم کند. مطالعات، از جمله پژوهشی در مجله علوم اعصاب (۲۰۲۳)، نشان خواهند داد که فعالیت بدنی دقت و پردازش شناختی را بهبود می‌بخشد. یک مطالعه دانمارکی نشان داد که حرکت همه‌ بدن، همانند راه رفتن میانه یادگیری، به کودکان پشتیبانی می‌کند اطلاعات را برای زمان طویل‌تری نگه داری کنند.

«او گفت‌وگوهای میانه راه رفتن» را امتحان کنید—سخن بگویید کردن در میانه قدم زدن در فضای باز یا منفعت گیری از ژست‌ها زمان او گفت و گو. محیط به یک معلم تبدیل می‌بشود و ربط بین ایده‌ها و دنیای اطراف را برمی‌انگیزد. برای مثالً دیدن یک قندیل یخ امکان پذیر به او گفت‌وگویی درمورد آب‌وهوا منجر بشود، یا دیدن زمین بازی می‌تواند داستانی درمورد کودکی که از سرسره می‌افتد، الهام‌قسمت بشود. به‌گفتن یک گفتاردرمانگر، دیده‌ام که این او گفت‌وگوها هم یادگیری و هم گفتن کلامی را تحکیم می‌کنند.

اعتدال بین گوگل و مادربزرگ

1746854099 913 چرا بچه‌ها به گوگل زیاد تر از مادربزرگ‌ها مطمعن می‌کنند؟ سیاه.webp

فناوری دشمن نیست. گوگل ابزار قدرتمندی است و بچه‌ها باید از آن منفعت گیری کنند—اما نه به‌گفتن جایگزینی برای ربط انسانی. کنارشان بنشینید هنگامی در اینترنت جست‌وجو می‌کنند، درمورد یافته‌هایشان سخن بگویید کنید و سؤالاتی سوال کنید که تفکر انتقادی آن‌ها را تحکیم کند. این ترکیب «گوگل و مادربزرگ» کنجکاوی را پرورش می‌دهد و قیمت راهنمایی بزرگ‌ترها را تحکیم می‌کند.

سخن آخر

او مباحثه با بچه‌ها فقط سخن بگویید نیست—فرصتی است برای ساخت توانایی‌ها، مطمعن و پیوندهای ماندگار. با پذیرفتن «او گفت‌وگوی دوقدمی» و افزودن تحرک، می‌توانیم به کودکان پشتیبانی کنیم در عصر دیجیتال با اعتمادبه‌نفس و خلاقیت حرکت کنند. امروز با یک او گفت‌وگوی ۵ دقیقه‌ای اغاز کنید. چه سؤالاتی شما را شگفت‌زده می‌کنند؟ قدم بعدی چیست؟

ترجمه و بازنویسی شده برای چطور از: psychologytoday نوشته ربکا رویلند

برای از بین بردن احساس افسردگی چه کاری انجام دهیم؟


در افسردگی غم به لایه‌های عمیق زندگی نفوذ کرده و اختلالاتی در احساسات و حرکت شما به‌وجود می‌آورد. اگر حس افسردگی دارید، حتما با پشتیبانی یک روانشناس متخصص مشکل را ریشه‌یابی کنید و برای حل آن راهکار بگیرید.برای ربط با مشاور متخصص افسردگی روی دکمه زیر کلیک کنید.

هشدار! این نوشته فقط جنبه آموزشی دارد و برای منفعت گیری از آن ملزوم است با پزشک یا متخصص وابسته مشورت کنید. اطلاعات زیاد تر


فروشگاه چطور - مجموعه صوتی زبان بدن


به پشتیبانی زبان بدن، ناگفته‌ها را بگویید و بشنوید




دسته بندی مطالب

مقالات کسب وکار

مقالات فناوری

مقالات آموزشی

مقالات سلامتی

چگونه رازداری بر سلامت روان ما اثر می‌گذارد؟ چطور راز خود را افشا کنیم؟

چطور رازداری بر سلامت روان ما تاثییر می‌گذارد؟ چطور راز خود را افشا کنیم؟_سیاه پوش


نوشته و ویرایش شده توسط مجله سیاه پوش

رازها قسمت جدایی‌ناپذیر زندگی تعداد بسیاری از ما می باشند. از مسائل کوچک روزمره گرفته تا موضوعات بزرگ و حساس، همه‌ی ما بعضی اوقات تصمیم می‌گیریم اطلاعاتی را از دیگران مخفی کنیم. اما این تصمیم چه تأثیری بر ذهن و روان ما دارد؟ تحقیقات تازه، به‌اختصاصی مرور جامعی که توسط مایکل آسپین، استاد دانشگاه کلمبیا، در سال ۲۰۲۴ انجام شده، مشخص می کند که رازداری می‌تواند بار روانی قابل‌توجهی به همراه داشته، حتی اگر ناچار نباشیم برای آن تلاش کنیم.

رازداری چیست و چه تفاوتی با نهان‌کاری دارد؟

رازداری زیاد تر با نهان‌کاری نادرست گرفته می‌بشود، اما این دو مفهوم همانند هم نیستند. نهان‌کاری طبق معمولً به معنی خودداری از به اشتراک گذاشتن اطلاعات در یک موقعیت خاص است، برای مثالً هنگامی از جواب دادن به یک سوال طفره می‌روید یا نوشته مکالمه را تحول می‌دهید.

رازداری چیزی فراتر از این نوع نهان‌کاری است. به حرف های‌ی اسلپیان، رازداری زیاد تر یک نوع تصمیم یا نیت است. شما در رازداری تصمیم آگاهانه‌ای برای مخفی نگه داشتن اطلاعات خاص از دیگران می‌گیرید. در این مورد رازداری لزوماً به افترا‌‌گویی و نهان‌کاری مداوم نیاز ندارد. در زمان رازداری شما چیزی را می‌دانید و نمی‌گویید.

اما معنی دقیق راز چیست؟ امکان پذیر شما جزئیات زندگی شخصی‌تان را خصوصی نگه دارید، اما این کار لزوماً به معنی داشتن یک راز نیست. راز وقتی شکل می‌گیرد که شما آگاهانه بخواهید اطلاعاتی را از دیگران مخفی کنید، برای مثالً یک نادرست قبل یا یک حس پنهانی. این نیت می‌تواند حتی پیش از موقعیت‌هایی که نیاز به نهان‌کاری باشد، بر ذهن و روان شما تأثیر بگذارد.

رازداری یک عمل نیست، بلکه یک تصمیم یا نیت است. این تصمیم و عزم می‌تواند حتی بدون نیاز به نهان‌کاری، بار روانی تشکیل کند.

انواع رازها

تحقیقات مشخص می کند که برخی موضوعات زیاد تر از بقیه نوشته رازداری می باشند. اسرار مرتبط با رفتارهای جنسی، افکار خارج از رابطه (همانند خیانت فکری)، افترا‌ها و تمایلات عاشقانه طبق معمولً از همه نهان می‌همانند. در روبه رو، موضوعاتی همانند بارداری یا سقط جنین کمتر کاملاً مخفی نگه داشته خواهد شد.

رازها طبق معمولً در دو موقعیت ابراز اشکار می‌کنند:

۱. موقعیت‌های مرتبط با راز: هنگامی مکالمه به موضوعی مربوط به راز شما می‌رسد، برای مثالً هنگامی فردی درمورد‌ی روابط عاشقانه سوال می‌کند و شما یک رابطه‌ی مخفی دارید.

۲. سرگردانی ذهنی: وقتی که ذهن شما به‌صورت خودکار و بدون محرک خارجی به سمت رازتان می‌رود، برای مثالً هنگامی در حال استراحت هستید و یک دفعه به یک راز قدیمی فکر می‌کنید.

مسئله‌ی دلنشین اینجاست که برخلاف فکر رایج، نهان‌کاری آشکار (همانند تحول نوشته یا اجتناب از جواب به یک سوال) به‌اندازه‌ی سرگردانی ذهنی به سلامت روان صدمه نمی‌رساند. در نتیجه، این سرگردانی ذهنی بار سنگینی بر روان شما دارد.

چرا نگه داشتن راز به ذهن ما سختی می‌آورد؟

داده‌های پژوهشی مشخص می کند که هنگامی ذهن ما مدام به سمت رازمان منحرف می‌بشود، احساساتی همانند شرم، انزوای اجتماعی و عدم مطمعن تشدید خواهد شد. این احساسات می‌توانند به افت سطح آسودگی و حتی مشکلات روانی همانند افسردگی منجر شوند.

چرا ذهن ما به سمت رازها منحرف می‌بشود؟

  • مسائل حل‌نشده: اسرار طبق معمولً به موضوعاتی مرتبط می باشند که تا این مدت برای ما حل نشده‌اند. ذهن ما به‌طور طبیعی به این مسائل برتری می‌دهد و تلاش می‌کند آن‌ها را پردازش و حل کند.
  • نیاز به هوشیاری: برای نهان کردن یک راز در زمان‌های الزامی، باید آن را معرض دقت ذهن خود نگه داریم. این هوشیاری مداوم می‌تواند به نشخوار فکری منجر بشود.
  • حس گناه و شرم: رازها زیاد تر با حس گناه یا شرم همراه می باشند، که علتمی‌بشود ذهن ما چندین دفعه به آن‌ها بازگردد و چندین دفعه حس شرم و گناه را توانایی کند.

برای مثال، اگر شما یک نادرست کاری را نهان کرده‌اید، امکان پذیر هر بار که رئیس‌تان درمورد‌ی پروژه سوال می‌کند، حس اضطراب کنید. این اضطراب ناشی از رازداری می‌تواند به‌مرور زمان سلامت روان شما را تحت تأثیر قرار دهد.

«هرچه ذهن شما زیاد تر به سمت رازتان منحرف بشود، بار روانی آن سنگین‌تر خواهد می بود.»

رازداری و روابط: یک شمشیر دولبه

چطور رازداری بر سلامت روان ما تاثییر می‌گذارد؟ چطور راز

رازداری می‌تواند روابط ما را تحت تأثیر قرار دهد، اما این تأثیر همیشه منفی نیست. بعضی اوقات اوقات، نگه داشتن یک راز می‌تواند از درگیری یا تنش در روابط جلوگیری کند. بااین‌حال، رازداری زیاد تر علتایجاد فاصله عاطفی و محروم شدن از حمایتاجتماعی می‌بشود.

دلنشین است بدانید که تحقیقات مشخص می کند کیفیت رابطه تأثیر بسیاری بر رازداری دارد. در روابط باکیفیت بالا، رازداری طبق معمولً صدمه کمتری به رابطه داخل می‌کند. به گمان زیاد علت آن این است که افراد در این روابط حس امنیت بیشتری دارند. در روبه رو، روابط ضعیف می‌توانند به رازهای سمی و زیان اور مبتلا شوند. برای مثالً هنگامی یکی از طرفین رابطه به علت هراس از قضاوت، حقیقت را نهان می‌کند.

انواع رازها و تأثیرات آن‌ها

رارا می‌توان بر پایه سه سپس برسی کرد:

  • اخلاقی بودن: اسرار غیراخلاقی (همانند افترا یا خیانت) بیشترین حس شرم را تشکیل می‌کنند.
  • ارتباطی بودن: اسرار کم‌ربط با دیگران (همانند یک راز شخصی که به فردی صدمه نمی‌رساند) می‌توانند حس انزوای اجتماعی را تشدید کنند.
  • مقصد‌مندی: اسرار بدون مقصد اشکار (همانند چیزی که نمی‌دانید چرا پنهانش کرده‌اید) حس عدم مطمعن را افزایش خواهند داد.

برخی اسرار از این قاعده مستثنی می باشند. رازهایی همانند برنامه‌ریزی یک سورپرایز یا نظر ازدواج طبق معمولً احساسات مثبتی تشکیل می‌کنند، چون انگیزه‌ی مثبت دارند.

چطور سختی روانی رازداری را کم کنیم

1746564728 968 چطور رازداری بر سلامت روان ما تاثییر می‌گذارد؟ چطور راز.webp

نگه داشتن راز کار آسانی نیست، اما راه‌هایی برای افت بار روانی آن وجود دارد. در ادامه، چند استراتژی مؤثر را بازدید می‌کنیم:

۱. تحکیم توانایی‌های مدیریت احساسات: یادگیری مدیریت احساسات می‌تواند به شما پشتیبانی کند تا با استرس ناشی از رازداری کنار بیایید. برای مثالً تمرین ذهن‌آگاهی یا مدیتیشن می‌تواند ذهن شما را آرام‌تر کند.

۲. تمرکز بر حل قضیه: به‌جای سرزنش خود برای رازی که نگه داشته‌اید، روی رفتارهای آینده تمرکز کنید. برای مثالً اگر راز شما به یک نادرست مربوط است، تلاش کنید راه‌هایی برای جبران یا پیشگیری از تکرار آن اشکار کنید.

۳. نگاه مثبت به رازداری: اگر رازداری به سود دیگران باشد (برای مثالً برای نگه داری اسایش یک گروه یا جلوگیری از ناراحتی فردی)، می‌تواند بار روانی کمتری داشته باشد. این دیدگاه به‌اختصاصی وقتی مؤثر است که انگیزه‌ی شما خودخواهانه نباشد.

۴. نوشتن احساسات: تحقیقات مشخص می کند که نوشتن درمورد‌ی رازها می‌تواند به افت نشخوار فکری پشتیبانی کند. این کار به شما اجازه می‌دهد احساسات خود را پردازش کنید.

به‌جای سرزنش خود، روی راه‌حل‌های آینده تمرکز کنید. این کار می‌تواند بار روانی رازداری را به‌مرور زمان افت دهد.

چطور راز خود را افشا کنیم؟

1746564728 977 چطور رازداری بر سلامت روان ما تاثییر می‌گذارد؟ چطور راز.webp

یکی از با اهمیت ترین سؤالاتی که درمورد‌ی رازداری نقل می‌بشود این است: آیا باید راز خود را با فردی در بین بگذاریم؟ جواب به این سوال به عوامل مختلفی بستگی دارد. در نهایت باید او گفت بعضی اوقات اوقات آشکار کردن راز می‌تواند بار روانی را سبک‌تر کند. آشکار کردن راز به دو شکل امکان پذیر:

  • اعتراف: گفتن راز به شخصی که راز درمورد‌ی اوست. این کار می‌تواند خطرناک باشد و به رابطه صدمه بزند، اما در برخی موارد ملزوم است.
  • مطمعن به نفس: گفتن راز به یک فرد مورد مطمعن، همانند یک دوست صمیمی یا مشاور. تحقیقات مشخص می کند که این روش طبق معمولً برای هر دو طرف سودمند است، به‌اختصاصی اگر فرد مورد مطمعن همدل و غیرقضاوت‌گر باشد.

در این موارد انتخاب فرد مناسب زیاد مهم است. ویژگی‌های یک فرد مناسب برای گفتن راز عبارت است از:

  • همدلی: فردی که بدون قضاوت به شما گوش دهد.
  • قاطعیت: فردی که بتواند راهنمایی‌های مفیدی اراعه دهد.
  • قیمت‌های مشترک: بهتر است فردی را انتخاب کنید که قیمت‌های اخلاقی شبیهی با شما داشته باشد.
  • ظرفیت روانی: مطمعن حاصل کنید که راز شما برای او بار سنگینی تشکیل نمی‌کند.

مطمعن به نفس می‌تواند به افت حس انزوا و حتی پیشگیری از افسردگی پشتیبانی کند. بااین‌حال، باید با دقت عمل کنید تا از عکس العمل‌های منفی یا نقض حریم خصوصی جلوگیری بشود.

سؤالات متداول درمورد‌ی رازداری

چرا نگه داشتن راز علتاسترس می‌بشود؟

نگه داشتن اسرار علتاسترس می‌بشود چون ذهن ما مدام به آن‌ها فکر می‌کند، به‌اختصاصی اگر راز به یک قضیه‌ی حل‌نشده مربوط باشد. این نشخوار فکری می‌تواند احساساتی همانند شرم، گناه یا انزوا را تشدید کند.

آیا همه‌ی رازها زیان اور می باشند؟

خیر، برخی اسرار همانند سورپرایزها یا برنامه‌ریزی‌های مثبت طبق معمولً احساسات خوبی تشکیل می‌کنند. اسرار زیان اور طبق معمولً به مسائل غیراخلاقی، حل‌نشده یا مرتبط با حس گناه مربوط می باشند.

چطور می‌توانم راز خود را با فردی در بین بگذارم؟

ابتدا فردی مورد مطمعن را انتخاب کنید که همدل، غیرقضاوت‌گر و دارای قیمت‌های مشترک با شما باشد. سپس در محیطی امن و خصوصی با او سخن بگویید کنید و احساسات خود را صادقانه گفتن کنید.

رازداری: توانایی خاص انسانی

رازداری بخشی از توانایی‌ی انسانی است، اما این کار همیشه بدون هزینه نیست. نگه داشتن راز می‌تواند به حس انزوا، شرم و افت بهزیستی منجر بشود، به‌اختصاصی اگر ذهن شما مدام به سمت آن‌ها منحرف بشود. بااین‌حال، با منفعت گیری از استراتژی‌های مدیریت اضطراب، تمرکز بر حل قضیه و در صورت لزوم، در بین گذاشتن راز با آدم مناسب، می‌توانید این سختی را کم کنید.

اگر حس می‌کنید رازهایتان بر زندگی‌تان سایه انداخته‌اند، از خود سوال کنید: آیا این راز قیمت نگه داشتن دارد؟ احتمالا زمان آن رسیده که با یک دوست، مشاور یا حتی یک دفترچه‌ی سفید، مقداری سخن بزنید.

برای از بین بردن احساس افسردگی چه کاری انجام دهیم؟


در افسردگی غم به لایه‌های عمیق زندگی نفوذ کرده و اختلالاتی در احساسات و حرکت شما به‌وجود می‌آورد. اگر حس افسردگی دارید، حتما با پشتیبانی یک روانشناس متخصص مشکل را ریشه‌یابی کنید و برای حل آن راهکار بگیرید.برای ربط با مشاور متخصص افسردگی روی دکمه زیر کلیک کنید.

هشدار! این نوشته فقط جنبه آموزشی دارد و برای منفعت گیری از آن ملزوم است با پزشک یا متخصص وابسته مشورت کنید. اطلاعات زیاد تر


فروشگاه چطور - مجموعه صوتی زبان بدن


به پشتیبانی زبان بدن، ناگفته‌ها را بگویید و بشنوید




دسته بندی مطالب

مقالات کسب وکار

مقالات فناوری

مقالات آموزشی

مقالات سلامتی

زمان ورزش و بدنسازی چه بنوشیم؟

بهترین نوشیدنی زمان ورزش چیست؟ + ۵ نوشیدنی مقوی و منفعت آن‌ها_سیاه پوش


نوشته و ویرایش شده توسط مجله سیاه پوش

بگذارید این نوشته را با یک سوال ساده اغاز کنیم؛ وقتی که ورزش می‌کنید، داخل بطری آبتان چیست؟ آیا از آب معمولی منفعت گیری می‌کنید یا نوشیدنی‌های مخصوص ورزشی؟ احتمالا هم اصلاً عادت به نوشیدن مایعات در زمان ورزش نداشته باشید. بهترین نوشیدنی زمان ورزش چیست؟

در زمان ورزش‌های کاردیو نوشیدن آب را فراموش نکنید: اما کاردیو چیست؟

باید بدانید چیزی که در زمان ورزش می‌نوشید، می‌تواند به‌طورجدی بر سطح انرژی، استقامت و حتی کیفیت کارکرد شما تأثیر داشته باشد. بعد مهم است که نوشیدنی خود را هوشمندانه انتخاب کنید.

متخصصان تغذیه ورزشی بر این باور می باشند که آب‌رسانی در طول ورزش و به‌خصوص بدنسازی، برای جبران آب از دسته رفته بدن و این چنین نگه داری اعتدال الکترولیتی، زیاد حیاتی است. مقدار تعریق و این چنین نیاز بدن هر فرد به آب‌رسانی در زمان ورزش متفاوت از فرد دیگر است. به همین علت باید استراتژی درستی در این عرصه داشت. در نتیجه فرقی ندارد و سایل ورزشی در خانه دارید و در منزل حرکات با دمبل می‌زنید یا باشگاه می‌روید، نباید نوشیدن آب یا دیگر نوشیدنی‌ها را فراموش کنید.

ما در این نوشته تازه از چطور، شما را با بهترین نوشیدنی زمان ورزش و بدنسازی و این چنین کارآمدترین راهکارهای نگه داری آب بدن در زمان ورزش آشنا می کنیم. با ما همراه باشید.

زمان ورزش چه بنوشیم؟

فرقی نمی‌کند که جلسه تمرینی از نوع تمرین‌های شدید و پرفشار باشد یا این که مشغول یک تمرین سبک و ورزش با دمبل باشید. درهرصورت، آن چیزی که در طول تمرین می‌نوشید، ربط مستقیمی با کارکرد شما در طول تمرین و این چنین مقدار هیدراتاسیون شما سپس از تمرین خواهد داشت.

کلی جونز (Kelly Jones) یکی از معروف‌ترین متخصصان تغذیه، باور دارد که زیاد از افراد نمی توانند به‌خوبی آب ازدست‌رفته بدن را در طول تمرین جبران کنند. انتخاب نوشیدنی‌های مناسب و این چنین هیدراتاسیون مناسب در میانه تمرین، می‌تواند تا حد بسیاری از افتآب بدن در ساعات سپس از پایان ورزش جلوگیری کند.

۱. آب؛ نوشیدنی کلاسیک و همیشگی

 آب محبوب ترین نوشیدنی وقت ورزش است

آب، بهترین گزینه برای آب‌رسانی به بدن محسوب می‌بشود. تعداد بسیاری از افراد به طور گسترده از آب برای هیداراتاسیون بدن در طول جلسات تمرینی مختصر‌زمان (طبق معمولً کمتر از ۶۰ دقیقه) و برای تمرین‌های سبک تا متوسط، منفعت گیری می‌کنند. آب می‌تواند در کمترین زمان مایعات ازدست‌رفته بدن را جبران کند و هیچ ماده قندی و اضافه‌ای را نیز داخل بدن نخواهد کرد.

چه وقتی آب انتخاب مناسبی است؟

  • اگر قرار است تمرین کمتر از ۱ ساعت طول بکشد و این چنین شدت آن از کم تا متوسط است، آب به‌خوبی برای آب‌رسانی بدن کافی خواهد می بود.
  • این چنین اگر در طول تمرین طبق معمولً زیاد عرق نمی‌کنید، باز هم انتخاب آب می‌تواند هوشمندانه باشد.
  • درصورتی‌که محیط ورزش شما تهویه مناسبی دارد و خنک است، باز هم آب می‌تواند گزینه مناسبی باشد، چون در این چنین شرایطی تعریق زیاد اندک است.

۲. نوشیدنی‌های ورزشی و الکترولیت

نوشیدنی‌های ورزشی و الکترولیت این روزها حسابی محبوبند
نوشیدنی‌های ورزشی و الکترولیت این روزها حسابی محبوبند

برخی از نوشیدنی‌های حاضر در بازار، به طور اختصاصی برای ورزش طراحی و تشکیل شده‌اند. این نوشیدنی‌ها الکترولیتی نیز بوده و به همین علت برای تمرین‌های طویل‌تر و شدید‌تر، گزینه بهترین به‌حساب می‌آیند. به‌خصوص اگر مقدار تعریق شما در طول بدنسازی زیاد تر است، بهتر است که از نوشیدنی‌های مخصوص ورزشی منفعت گیری کنید.

این نوشیدنی‌ها نه‌تنها برای آب‌رسانی به بدن می باشند، بلکه ترکیبات الکترولیت آن‌ها همانند سدیم، پتاسیم و منیزیم، می‌تواند به تعادلی الکترولیتی بدن پشتیبانی شایانی کند. نوشیدن این دسته از نوشیدنی‌ها می‌توانند برای نگه داری کارکرد عضلات و این چنین افت گمان گرفتگی عضلانی زیاد سودمند باشند.

افرادی که تعریق شورتری دارند، طبق معمولً الکترولیت بیشتری از دست خواهند داد. این چنین افرادی که برای زمان‌ طویل‌تری (زیاد تر از ۶۰ تا زیاد تر از ۹۰ دقیقه) ورزش می‌کنند هم نیاز دارند که الکترولیت‌های ازدست‌رفته بدن را با جدیت بیشتری جبران کنند. به همین علت این افراد باید سراغ آن دسته از نوشیدنی‌های ورزشی بروند که حاوی حداقل ۲۰۰ میلی‌گرم سدیم باشند.

چه وقتی نوشیدنی الکترولیتی انتخاب مناسبی است؟

  • اگر محیط ورزش شما بیشتر از حد گرم و مرطوب است و شما در آن تعریق بیشتری دارید، باید از نوشیدنی‌های ورزشی الکترولیتی منفعت گیری کنید.
  • اگر دچار تمرین‌های بدنسازی شدید و استقامتی هستید، نوشیدنی‌های ورزشی علاوه بر فراهم آب بدن، کربوهیدرات‌های ازدست‌رفته را نیز جبران می‌کنند.
  • اگر عرق شما شور است و الکترولیت بیشتری دفع می‌کنید، باید حتماً در زمان تمرین بدنسازی از نوشیدنی‌های الکترولیتی ورزشی منفعت گیری کنید.

۳. آب نارگیل؛ جایگزینی برای نوشیدنی ورزشی

آب نارگیل؛ جایگزینی برای نوشیدنی ورزشی
آب نارگیل؛ جایگزینی برای نوشیدنی ورزشی

اگر به جستوجو جایگزینی برای نوشیدنی‌های ورزشی الکترولیتی هستید، آب نارگیل می‌تواند انتخاب مناسبی برای شما باشد. آب نارگیل اخیراً به گزینه‌ای محبوب در بین ورزشکاران تبدیل شده است. برای افرادی که می‌خواهند هم‌زمان با فراهم آب و الکترولیت مورد نیاز بدن از مصرف قند و افزودنی‌های اضافی پرهیز کنند، آب نارگیل بهترین نوشیدنی خواهد می بود. منفعت گیری از آب نارگیل برای تمرین‌های متوسط عاقلانه‌ترین گزینه به حساب می اید.

چه وقتی آب نارگیل انتخاب مناسبی است؟

  • برای جبران حس تازگی و به‌قول‌معروف سرحال آمدن در زمان ورزش، نوشیدن آب نارگیل قطعاً می‌تواند زیاد مؤثر باشد.
  • هرچند که مقدار پتاسیم حاضر در آب نارگیل قابل‌دقت است، اما برای جبران سدیم دفع شده از بدن نمی‌تواند انتخاب مناسبی باشد.
  • ازآنجایی‌که آب نارگیل به‌اندازه نوشیدنی‌های ورزشی مؤثر نیست، به همین علت برای ورزش‌های سنگین و طویل‌زمان در محیط گرم، انتخاب خوبی نیست.
  • اگر می‌خواهید نوشیدنی مورد منفعت گیری شما در طول ورزش کالری و قند اندکی داشته باشد؛ اما هم چنان به آب‌رسانی پشتیبانی کند، بی‌شک باید آب نارگیل را انتخاب کنید.

۴. آب خیارشور؛ انتخابی برای جلوگیری از گرفتگی عضلانی

آب خیارشور؛ انتخابی برای جلوگیری از گرفتگی عضلانی

کمتر افرادی را می‌توان اشکار کرد که بطری آب ورزشی خود را با آب خیارشور پر کنند. بااین‌وجود، برخی از ورزشکاران کارکشته را اشکار خواهید کرد که بر تأثیر شگرف این نوشیدنی قسم می‌خورند و آن را معجزه‌ای برای پیشگیری از گرفتگی عضلانی می‌دانند. این دسته از ورزشکاران تنها یکی دو جرعه از آب خیارشور می‌نوشند تا کارکرد خود را در طول ورزش‌های استقامتی همانند دوچرخه‌سواری یا ماراتن، ضمانت کنند.

یقیناً باید به این نوشته نیز دقت داشته باشیم که باور متخصصان، نوشیدن آب خیارشور امکان پذیر برای همه مؤثر نباشد. این چنین آن‌ها اشاره کرده‌اند که برای اثبات اثربخشی این نوشیدنی، هم چنان به مطالعات بیشتری نیاز است؛ ولی خب به‌هرحال نوشیدن آب خیارشور قبل یا در زمان ورزش ضرری ندارد.

چه وقتی آب خیارشور انتخاب مناسبی است؟

  • اگر ورزشکار استقامتی هستید یا تمرین‌هایتان شدت، زمان‌زمان و تعریق بالا دارد، نوشیدن چند جرعه آب خیارشور می‌تواند پشتیبانی‌کننده باشد.
  • این چنین اگر عادت به گرفتگی عضلات در میانه یا سپس از تمرین دارید، نوشیدنی چند جرعه آب خیارشور در زمان تمرین یا سپس از آن‌، می‌تواند سودمند باشد.

۵. شیرکاکائو؛ نوشیدنی مناسب ریکاوری سپس تمرین

شیرکاکائو؛ نوشیدنی مناسب ریکاوری بعد تمرین
شیرکاکائو؛ نوشیدنی مناسب ریکاوری سپس تمرین

باید اعتراف کرد که شیرکاکائو اگرچه نوشیدنی مناسبی برای میانه تمرین نیست، اما برای ریکاوری سپس از تمرین بدنسازی می‌تواند گزینه‌ای مناسب باشد. شیرکاکائو نوشیدنی چرب و سنگینی است و می‌تواند روال جذب را نیز کُند کند؛ به همین علت نوشیدن آن در زمان ورزش می‌تواند تبدیل ابراز حس سنگینی در شما بشود.

در روبه رو، این نوشیدنی می‌تواند برای سپس از ورزش، انتخابی هوشمندانه باشد. دلیلش نیز آن است که این نوشیدنی ترکیبی متعادل از کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌ها است؛ بعد می‌تواند به ریکاوری عضلات و این چنین پرکردن ذخایر گلیکوژن بدن پشتیبانی شایانی کند.

چه وقتی شیرکاکائو انتخاب مناسبی است؟

  • اگر جلسه‌ تمرینی طویل‌زمان و این چنین سنگینی داشته‌اید، نوشیدن شیرکاکائو سپس از آن می‌تواند بازیابی عضلانی شما را شدت ببخشد.

در طول تمرین بدنسازی چه مقدار باید مایعات نوشید؟

در طول تمرین بدنسازی چقدر باید مایعات نوشید؟

درمورد مقدار مصرف نوشیدنی و آب‌رسانی به بدن در زمان تمرین بدنسازی، هیچ قانون رسمی و سفت و سختی وجود ندارد. برخی از افراد دوست دارند در طول جلسات تمرینی زیاد تر از دیگران نوشیدنی بنوشند و برخی نیز خلاف این عمل می‌کنند. باید بدانید که مقدار مصرف مایعات در طول ورزش، می‌تواند به عوامل زیر بستگی داشته باشد:

زمان‌زمان تمرین بدنسازی

اولین عاملی که می‌تواند در مقدار آب‌رسانی به بدن تأثیر داشته باشد، طول زمان هر جلسه تمرینی است. یقیناً این عامل خود به حالت هر فرد و محیط ورزشی او بستگی دارد. متخصصان پیشنهاد می‌کنند که در طول جلسات ورزشی، بهتر است که چند جرعه نوشیدنی را در فواصل وقتی مختصر‌تر بنوشید. (به‌جای نوشیدن مقدار بسیاری مایعات در فواصل وقتی طویل)

برای ربط زمان ورزش با مقدار آب مصرفی، چند دستورالعمل ساده وجود دارد:

  • برای ورزش کمتر از ۳۰ دقیقه: طبق معمولً نیازی به نوشیدن مایعات نیست و تنها در صورت تشنگی باید مایعات نوشید.
  • برای ورزش بین ۳۰ تا ۶۰ دقیقه: باید حدودا نیم لیتر مایعات نوشید و این مقدار باید در طول زمان ورزش تقسیم شده باشد.
  • برای زیاد تر از ۶۰ دقیقه ورزش: در ورزش‌های سنگین و طویل، باید خر ۱۰ تا ۲۰ دقیقه، نزدیک به ۹۰ تا ۲۴۰ میلی‌لیتر مایعات مصرف کرد.

شدت تمرین بدنسازی

هر اندازه که شدت تمرین زیاد تر باشد، بدن به همان اندازه زیاد تر عرق خواهد کرد و به مصرف مایعات بیشتری نیاز خواهد داشت. برای مثال پیاده‌روی می‌تواند یک ورزش محسوب بشود که نیاز به مصرف مایعات در آن کم است و تنها در صورت تشنگی باید آب نوشید. در روبه رو تمرین‌های استقامتی بدنسازی یا دوچرخه‌سواری در سربالایی تعریق بیشتری نیاز بیشتری به آب‌رسانی تشکیل می‌کنند باید در هر ساعت از آن‌ها، نزدیک به ۰.۴ تا ۰.۸ لیتر آب نوشید.

محیط تمرین بدنسازی

دمای محیط ورزشی زیاد مهم است. هرچقدر که محیط گرم‌تر باشد، مقدار تعریق نیز زیاد تر خواهد شد. متخصصان پیشنهاد می‌کنند که در زمان ورزش در محیط گرم (به‌خصوص اگر به محیط عادت نداشته باشید) ملزوم است که هر ۱۵ دقیقه یکبار، حددود ۲۰۰ تا ۳۰۰ میلی‌لیتر مایعات مصرف کنید. هرچقدر که هوا گرم‌تر باشد، مقدار مصرف مایعات نیز باید زیاد تر باشد. این چنین پیشنهاد می‌بشود که در زمان ورزش در محیط‌های گرم، بهتر است که از نوشیدنی‌های ورزشی و الکترولیتی منفعت گیری بشود.

مقدار تعریق شما در تمرین بدنسازی

مقدار تعریق هر فرد می‌تواند بسته به ژنتیک، دمای محیط، مقدار سازگاری فرد با محیط، ارتفاع، پوشاک و این چنین عوامل شبیه، متغیر باشد. به‌صورت کلی افراد امکان پذیر در هر ساعت نزدیک به ۰.۵ تا ۲ لیتر تعریق داشته باشند. اگر نسبت به دیگران زیاد تر عرق می‌کنید، بعد به آب‌رسانی بیشتری هم نیاز خواهید داشت. به یاد داشته باشید که اگر عرق شما شور است، به این معنی است که سدیم بیشتری از دست می‌دهید و به همین علت نیاز دارید که از نوشیدنی‌های الکترولیتی در زمان تمرین منفعت گیری کنید.

بهترین نوشیدنی زمان ورزش؛ از آب تا شیر کاکائو!

مصرف مایعات در طول تمرین ورزش و تمرین بدنسازی، برای بهینه‌سازی کارکرد بدن، جلوگیری از خستگی و این چنین پیشگیری از کم‌آبی بدن، زیاد الزامی است. به همین علت ملزوم است که از مقدار ملزوم نوشیدن مایعات و این چنین بهترین نوشیدنی‌ها برای تمرین بدنسازی آگاهی داشته باشیم. در این نوشته از چطور، ما بهترین نوشیدنی زمان ورزش را به شما معارفه کردیم. این چنین به شما آموزش دادیم که چطور می‌توانید مقدار مورد نیاز آب بدن را در زمان تمرین بدنسازی محاسبه کنید.اکنون به نظر شما بهترین نوشیدنی زمان ورزش چیست؟ شما چه می‌نوشید؟

منبع: onepeloton

 

هشدار! این نوشته فقط جنبه آموزشی دارد و برای منفعت گیری از آن ملزوم است با پزشک یا متخصص وابسته مشورت کنید. اطلاعات زیاد تر

اصول و راه حلهایی کاملا عملی برای یادگیری سریع و ماندگار هر زبان تازه


دسته بندی مطالب

مقالات کسب وکار

مقالات فناوری

مقالات آموزشی

مقالات سلامتی

چرا آب‌رسانی به بدن این‌قدر اهمیت دارد؟

زمان ورزش چه مقدار آب بنوشیم؟_سیاه پوش


نوشته و ویرایش شده توسط مجله سیاه پوش

فرقی ندارد می‌دوید یا جستوجو ورزش با دمبل برای بازو هستید، وقتی که ورزش می‌کنید، بدن زیاد تر در معرض خطر کم‌آبی قرار می‌گیرد. ۶۰ درصد از وزن بدن ما را آب راه اندازی داده است. درست به همین علت، فراهم آب کافی برای ضمانت کارکرد بدن و نگه داری سلامتی، الزامی است. دفع ادرار و عرق‌کردن، مهم‌ترین راه‌های از دست رفتن آب بدن به شمار می‌روال. برای جلوگیری از کم‌آبی بدن، باید روزانه مقدار معینی آب نوشید. مشکل اینجاست که طبق معمول نشانه‌های راحتی برای کم‌آبی بدن وجود ندارد.

در زمان ورزش، اهمیت نوشیدن آب حتی دوچندان می‌بشود. سؤالی که اکنون نقل می‌بشود آن است که چه مقدار باید آب نوشید تا از کم‌آبی بدن جلوگیری کرد؟ برخی از متخصصان باور دارند که روزانه باید حداقل ۲.۵ لیتر آب نوشید. برخی دیگر هم بر این باور می باشند که فقط هر زمان که تشنه شدیم باید آب بنوشیم. در این نوشته از چطور تلاش داریم تا جواب دقیقی برای این دغدغه مهم اشکار کنیم؛ بعد با ما همراه باشید.

چرا آب‌رسانی به بدن این‌قدر اهمیت دارد؟

چرا آب‌رسانی به بدن این‌قدر اهمیت دارد؟

از قدیم حرف های‌اند که آب مایه حیات است. همان گونه که در مقدمه به آن اشاره کردیم، نزدیک به ۶۰ درصد از بدن ما را آب راه اندازی داده است. مغز ما از ۷۵ درصد آب راه اندازی شده است، ریه‌هایمان از ۸۳ درصد، پوست ما از ۶۴ درصد، عضلات و کلیه‌ها از ۷۹ درصد و این چنین استخوان‌ها نیز نزدیک به ۳۱ درصد آب دارند.

وقتی که سخن از فیزیولوژی بدن ما در بین باشد، علت اهمیت نوشیدن آب و آب‌رسانی به بدن نیز زیاد تر روشن می‌بشود. بدون آب کافی، بدن بیشتر از اندازه گرم می‌بشود، خون غلیظ می‌بشود، انقباض و حرکات عضلات دشوار می‌بشود؛ مواد اضافی از بدن ما دفع نمی‌بشود و در یک‌کلام، سلامت کل بدن به خطر می‌افتد.

علاوه بر این، نوشیدن آب و آب‌رسانی به بدن، برای جذب مواد مغذی نیز الزامی است. اگر بدن دچار افتآب باشد، برخی از مواد مغذی همانند ویتامین‌ها و مواد معدنی، به‌خوبی جذب بدن نمی‌بشود و این نوشته نیز خود می‌تواند مشکلات بیشتری را برای ما به همراه داشته باشد.

نوشیدن آب در زمان ورزش، برای ضمانت کارکرد درست بدن نیز زیاد مهم است. نوشیدن آب پشتیبانی می‌کند که الکترولیت‌هایی همانند سدیم، پتاسیم و منیزیم در بدن حل شوند. آب سپس این الکترولیت‌ها را در سرتاسر بدن پخش می‌کند و پشتیبانی می‌کند که حرکات عضلانی به بهترین و سالم‌ترین شکل خود انجام شوند.

خطرات کم‌آبی بدن چیست؟

یک لیوان نوشیدنی خنگ
نوشیدنی خنک خطرات کم‌آبی بدن را از بین بردن می‌کند

به زبان ساده، کم‌آبی بدن به این معنی است که آب دفع شده از بدن، از مقدار آب دریافتی کمتر باشد. کم‌آبی بدن نه‌تنها می‌تواند به‌صورت مستقیم سلامت بدن را تهدید کند، بلکه می‌تواند بر خلق‌وخو و این چنین کارکرد کلی شما نیز تأثیر منفی بگذارد. به‌صورت کلی اگر نزدیک به ۳ درصد از حجم آب بدن خود را از دست بدهید، داخل فاز کم‌آبی خواهید شد که این فاز، خود دارای سه مرحله است:

مرحله اول: کم‌آبی خفیف

اگر مقدار آب ازدست‌رفته بدن شما نزدیک به ۳ تا ۶ درصد از حجم کلی آن باشد، به آن کم‌آبی خفیف حرف های می‌بشود. با ورود به این مرحله، اولین نشانه‌های کم‌آبی نیز ظاهر خواهد شد و شما نیز به‌خوبی فهمید‌شان خواهید شد. در این مرحله طبق معمول زیاد سریع حس خستگی خواهید کرد، سرگیجه می‌گیرد و این چنین امکان پذیر دچار سردرد هم بشوید.

مرحله دوم: کم‌آبی متوسط

اگر مقدار آب ازدست‌رفته بدن بین ۷ تا ۱۰ درصد باشد، به آن کم‌آبی متوسط حرف های می‌بشود. از جمله رایج‌ترین نشانه‌هایی که در این مرحله ظاهر خواهد شد، می‌توان به افت فشارخون، خشکی شدید پوست، افزایش تعداد نبض‌، افت قابل‌دقت ادرار و جمع‌شدن پوست (سپس از نیشگون گرفتن؛ به‌جای برگشتن به حالت عادی خود) اشاره کرد.

مرحله سوم: کم‌آبی شدید

اگر مقدار آب ازدست‌رفته بدن زیاد تر از ۱۰ درصد باشد، به آن کم‌آبی شدید می‌گویند. این مرحله امکان پذیر با از هوش رفتن و حتی مرگ همراه باشد، به همین علت باید آن را زیاد جدی گرفت. در این مرحله اعتدال الکترولیتی بدن به بدترین شکل ممکن بر هم می‌ریزد.

چه مقدار آب در زمان ورزش نیاز داریم؟

چه مقدار آب در زمان ورزش نیاز داریم؟
چه مقدار آب در زمان ورزش نیاز داریم؟

مقداری قبل‌تر نیز به آن اشاره کردیم وقتی که بدن کم‌آب باشد، دمای بدن بالا می‌رود. این نوشته در زمان ورزش اهمیت بیشتری اشکار می‌کند؛ به‌خصوص اگر در هوا یا فضایی گرم در حال ورزش باشیم. نوشیدن آب کافی در زمان ورزش در محیط گرم یا در فصل تابستان، می‌تواند ضمانت‌کننده حرکت درست عضلات و خنک‌شدن ارگان‌های داخلی بدن باشد.

سوال مهم این نوشته اکنون مجدد نقل می‌بشود: زمان ورزش چه مقدار آب بنوشیم؟ در جواب به این سوال می‌توان دستورالعمل ساده زیر را نقل کرد:

  • ۱ تا ۲ ساعت قبل از اغاز ورزش: بهتر است نزدیک به ۵۰۰ تا ۶۰۰ میلی‌لیتر آب بنوشید.
  • ۱۵ دقیقه قبل از اغاز ورزش: بهتر است نزدیک به ۲۵۰ تا ۳۰۰ میلی‌لیتر آب بنوشید.
  • در زمان انجام ورزش: بهتر است هر ۱۵ دقیقه یکبار، نزدیک به ۲۵۰ میلی‌لیتر آب بنوشید.
  • سپس از آخر ورزش: بهتر است نزدیک به ۴۸۰ تا ۵۰۰ میلی‌لیتر آب بنوشید.

درصورتی‌که مقدار تعریق شما نسبت به دیگران زیاد تر است یا این که بنا دارید در هوای گرم‌تری ورزش کنید، ملزوم است که مقدار بیشتری نسبت به مقادیر ذکر شده آب مصرف کنید.

مقدار نوشیدن آب در زمان ورزش به چه عوامل بستگی دارد؟

مقدار نوشیدن آب در وقت ورزش به چه عوامل بستگی دارد؟
مقدار نوشیدن آب در زمان ورزش به چه عوامل بستگی دارد؟

حال که می‌دانیم به‌صورت کلی در زمان ورزش چه مقدار آب باید مصرف کرد، بد نیست که از دیگر عوامل اثرگذار در این نوشته نیز سخن بگویید کنیم. متخصصان باور دارند که در تعیین مقدار آب مورد نیاز در زمان ورزش، ۳ عامل مهم دخالت دارد:

زمان‌زمان ورزش

اولین عامل، زمان‌زمان جلسات ورزشی شما است. هراندازه که طول زمان ورزش زیاد تر باشد، به همان اندازه نیز باید مقدار آب بیشتری مصرف کرد. به‌صورت کلی، متخصصان پیشنهاد می‌کنند که ورزشکاران باید در طول ورزش، هر ۱۰ تا ۱۵ دقیقه نزدیک به ۲۵۰میلی‌لیتر آب بنوشند.

مقدار شدت ورزش

دومین عامل مهم، شدت ورزش در هر جلسه است. بدیهی است که ورزش‌های سنگین‌تر، مقدار نیاز بدن را به آب زیاد تر می‌کنند. ورزش‌هایی که زیر ۳۰ دقیقه می باشند، طبق معمول سبک محسوب شده و نیاز چندانی به آب‌رسانی ندارند؛ تنها نوشیدن آب در حد از بین بردن تشنگی کافی است.

یک قانون کلی در این باره وجود دارد و آن نیز این است که اگر در هر ساعت زیاد تر از ۱ لیتر عرق می‌کنید، باید مقدار زیاد بیشتری نیز آب بنوشید. پیشنهاد می‌بشود که در این چنین شرایطی از نوشیدنی‌های الکترولیت مخصوص ورزش منفعت گیری کنید.

تعداد دفعات جلسات ورزش

اگر ورزشکار حرفه‌ای هستید و به‌صورت روزانه و مرتب ورزش می‌کنید، شرایط شما با فردی که تنها برای سلامتی ورزش می‌کند فرق دارد. ورزشکاران حرفه‌ای به‌صورت کلی به مقدار آب بیشتری نیاز دارند. این افراد باید با متخصصان مشورت کرده و مقدار آب مورد نیاز بدن خود را در طول ورزش و این چنین دیگر ساعات روز، شناسایی کنند.

shirtless black man gym water bottle health break energy workout training exercise diet thirsty male abs drinking fitness nutrition body hydration sports wellness 590464 169704

مطالعات نشان داده است که نوشیدن آب کافی می‌تواند از جهات مختلفی به افت وزن پشتیبانی کند. وقتی که آب کافی می‌نوشیم، می‌توانیم از اشتهای کاذب جلوگیری کنیم و به‌صورت کلی میل به غذاخوردن را افت دهیم. علاوه بر این نوشیدن آب کافی می‌تواند متابولیسم بدن را نیز افزایش دهد. با نوشیدن آب کافی می‌توانیم راحت‌تر و این چنین کارآمدتر ورزش کنیم. همه این موارد در کنار هم به لاغری پشتیبانی خواهند کرد.

بد نیست بدانید که نوشیدن آب در طول روز می‌تواند مقدار مصرف انرژی بدن را در حالت استراحت نیز افزایش دهد. این نوشته به آن معنی است که کالری‌سوزی بدن در مواقعی که ورزش نمی‌کنیم یا تحرکی نداریم نیز زیاد تر می‌بشود.

دلنشین است این مسئله را نیز بدانید که نوشیدن آب گرم یا ولرم، پشتیبانی بیشتری به افت وزن می‌کند. نوشیدن آب پشتیبانی می‌کند که فرایند لیپولیز در بدن تحکیم بشود؛ لیپولیز فرایندی است که بدن در آن با سوزاندن چربی، انرژی مورد نیاز خود را فراهم می‌کند. یقیناً در آخر باید به یاد داشته باشید که تنها نوشیدن آب کافی برای لاغری کافی نیست و باید در کنار آن، برنامه ورزشی مؤثری نیز داشت.

آیا نوشیدن مقدار بسیاری آب می‌تواند زیان اور باشد؟

آیا نوشیدن مقدار زیادی آب می‌تواند مضر باشد؟
آیا نوشیدن مقدار بسیاری آب می‌تواند زیان اور باشد؟

همان قدر که کم‌آبی بدن زیان اور و خطرناک است، به همان اندازه نیز نوشیدن زیاد آب می‌تواند خطرناک باشد. اگر مقدار بسیاری آب مصرف کنید، سطح سدیم بدن افت می‌یابد و می‌تواند علتایجاد حالت خطرناکی به نام «هیپوناترمی» بشود. سدیم به نگه داری اعتدال مایعات داخل و خارج سلول‌های بدن پشتیبانی می‌کند.

وقتی که مقدار سدیم در بدن کم بشود، مایعات به داخل سلول‌ها داخل شده و علتتورم آن‌ها خواهند شد. این حالت امکان پذیر تبدیل تشنج، کما یا حتی مرگ بشود. بعد با این تفاسیر، ملزوم است که از مصرف افراطی آب در طول روز نیز پرهیز کنید.

با نوشیدن آب کافی، سلامت خود را ضمانت کنید

همه ما می‌دانیم که نوشیدن آب کافی برای نگه داری سلامت بدن الزامی است. چیزی که زیاد‌ها امکان پذیر به‌درستی از آن آگاهی نداشته باشند، این است که در زمان ورزش چه مقدار باید آب بنوشیم. اصلاً مقدار مورد نیاز آب بدن در طول روز چه مقدار است. با دانستن جواب این سؤالات، ضمانت کارکرد درست بدن و نگه داری سلامت عضلات، کار راحت‌تری خواهد می بود.

در این نوشته از چطور برای شما از آب مورد نیاز در زمان ورزش گفتیم و این چنین دلایل اهمیت آب‌رسانی به بدن را نیز برشمردیم. این چنین دیدیم که آیا نوشیدن آب می‌تواند به لاغری و افت وزن پشتیبانی کند یا نه. در نهایت نیز از خطرات نوشیدن زیاد آب سخن بگویید کردیم. اگر در اطرافیان خود فردی را می‌شناسید که ورزش را به‌صورت جدی جستوجو می‌کند، اکنون بهترین زمان است که این نوشته را برایش ارسال کنید.

منبع: careinsurance و nyhealth

 

هشدار! این نوشته فقط جنبه آموزشی دارد و برای منفعت گیری از آن ملزوم است با پزشک یا متخصص وابسته مشورت کنید. اطلاعات زیاد تر

دسته بندی مطالب

مقالات کسب وکار

مقالات فناوری

مقالات آموزشی

مقالات سلامتی

آیا نابینایان هم خواب می‌بینند؟ + رازهای خواب دیدن نابینایان

آیا نابینایان هم خواب می‌بینند؟ + رازهای خواب دیدن نابینایان_سیاه پوش


نوشته و ویرایش شده توسط مجله سیاه پوش

بعضی اوقات زمان‌ها در رویاها، تصاویری می‌بینیم که فکر دیدن آن‌ها در حقیقت را نداریم. بعضی اوقات چیزهایی می‌بینیم که زیاد دوستشان داریم و بعضی اوقات چیزهایی می‌بینیم که از آن‌ها وحشت داریم. اما کنجکاوی‌ برانگیزترین قضیه خواب دیدن، خواب دیدن نابینایان است.

آیا نابینایان هم خواب می‌بینند؟ آیا آن‌ها از شر یا لطف این تصاویر خیالی، راحت می باشند؟ اگر آن‌ها هم خواب «می‌بینند»، دقیقاً چطور امکان پذیر که در حالت غیر هشیار، یک دفعه بینا شوند؟!

سال‌ها پیش، فکر می‌شد که نابینایان، خواب نمی‌بینند. به طور دقیق‌تر، این فکر جا افتاده می بود که اگر بینایی را پیش از سنی خاص از دست بدهید، قوت دیدن رویاها را نخواهید داشت. اما پژوهش‌ها درمورد خواب دیدن نابینایان نشان خواهند داد که نابینایان، می‌توانند در خواب خود عکس ببینند.

در این مقاله از «چطور»، تصمیم داریم بازدید کنیم که نابیناها چه خواب‌هایی و با چه کیفیتی می‌بینند؟ آیا آن‌ها کابوس هم می‌بینند؟

آیا همه می‌توانند خواب ببینند؟

ما وقتی «خواب همراه با رویا» را توانایی می‌کنیم که در خواب REM باشیم. رِم، مرحله‌ای از فرایند خواب است که در آن، حرکات چشم سریع خواهد شد. در خواب REM، تغییراتی فیزیولوژیک در بدن رخ می‌دهد؛ همانند شل شدن عضلانی عمیق،‌ سریع شدن تنفس،‌ لرزش یا حرکات شدید چشم‌ها و افزایش فعالیت مغز.

خواب رم در حالت عادی، تبدیل دیدن حدوداً دو ساعت رویا دیدن می‌بشود و در نهایت، در دیگر مرحله های فرایند خواب، ادغام می‌بشود و به آخر می‌رسد.

پژوهشگران می‌گویند که رویاها، راهکار ذهن برای تثبیت خاطرات می باشند. ذهن برای این کار، امکان پذیر به مرور خاطرات بپردازد، اتفاق‌ها یا ادراکات حسی تازه را مجدداً سازماندهی کند یا توانایی‌های تازه را با ازمایش ها قبلی پیوند بزند.

در این موقعیت، بینایی از جمله اجزای اساسی حافظه است. اما اجزای مهم فرد دیگر هم در کارکرد حافظه دخیل می باشند.

مسئله مهم این است که بدانیم: تا وقتی که خاطرات بتوانند با ادراکات حسی پیوند بخورند، هر فردی می‌تواند رویا ببیند؛ چه بینا باشد و چه نابینا. به جز بینایی، حواس چشایی، لامسه، بویایی، آگاهی فضایی و حس کردن، در شکل‌دهی حافظه دخیل می باشند.

نابیناها چه خواب‌هایی می‌بینند؟

نابیناها چه خواب‌هایی می‌بینند؟

اگر درمورد خواب دیدن نابینایان و محتوای آن کنجکاوید، به خواب‌های معمول خود فکر کنید. به گمان قوی، ترکیبی از چیزهای شگفت و غریب در خواب‌هایتان می‌بینید که هیچ معنایی نمی‌دهند! احتمالا خواب مسائل روزمره و زیاد پیش پا افتاده را ببینید که هر روز با آن‌ها ارتباط دارید یا امکان پذیر بعضی اوقات، صحنه‌های شرم‌آوری را ببینید.

آدم‌های نابینا هم تا حد بسیاری، همین سبک رویاها را توانایی می‌کنند. یک پژوهش در سال ۱۹۹۹، ‌تعداد ۳۷۲ خواب ۱۵ فرد بزرگسال نابینا را بازدید کرد. پژوهشگران این تحقیق، شواهدی اشکار کردند که نشان می‌داد رویاهای آدم‌های نابینا، شباهت زیاد بسیاری به افراد بینا دارد. یقیناً چند مورد استثنا وجود داشت:

  • نابینایان، خواب‌های کمتری با محوریت پیروزی یا ناکامی شخصی می‌دیدند.
  • آن‌ها کمتر خواب تعامل‌های پرخاشگرانه می‌دیدند.
  • برخی از نابیناها، خواب حیوانات را می‌دیدند. این خواب‌ها عموماً درمورد سگ‌های امدادگری می بود که به آن‌ها پشتیبانی می‌کردند.
  • برخی از نابینایان، به طور مرتب، خواب انواع غذا یا غذا خوردن را می‌دیدند.

یکی دیگر از یافته‌های پژوهش این می بود که شرکت‌کنندگان نابینا، دو برابر آدم‌های بینا، خواب بدشانسی و بدبیاری می‌دیدند. به نظر می‌رسد که خواب‌های افراد نابینا هم، بازتاب‌دهنده زندگی روزمره‌شان است و نگرانی‌ها و سختی‌های حاضر در زندگی‌شان را منعکس می‌کند.

نابیناها چطور خواب می‌بینند؟

نابیناها چطور خواب می‌بینند؟

آدم‌ها، رویاهایشان را به شکل‌های مختلفی توانایی می‌کنند. اکثر افراد بینا،‌ خواب‌های به شدت بصری می‌بینند. بعد طبیعی است که برایتان سوال پیش بیاید: خواب دیدن نابینایان چطور است و آیا نابیناها هم خواب‌هایشان را «می‌بینند»؟!

هنگامی از «رویا دیدن» سخن بگویید می‌کنیم، طبق معمولً یک تصویرسازی به شدت بصری و مناظر حیرت‌انگیز به ذهن‌مان می‌رسد. خواب دیدن به نظر افراد بسیاری، همانند فیلم دیدن، درون ذهن است. اما در خواب دیدن، حواس دیگر هم دخیل می باشند.

در اکثر رویاها،‌ حرکت وجود دارد؛ این چنین، صدا، کمتر از یک درصد بوها، مزه‌ها یا لمس کردن.

این حس‌ها در خواب افراد نابینا زیاد تر وجود دارد. آن‌ها در طول روز، از حواسی غیر از بینایی منفعت گیری می‌کنند و در زمان رویا دیدن هم، طبیعتاً با حواسی ارتباط دارند که توانایی‌اش می‌کنند.

برخی افراد نابینا، بسته به مقدار نابینایی و زمان از دست دادن بینایی، قادرند تصاویری بصری را در رویایشان ببینند. مطابق پژوهش‌ها، آدم‌هایی که بعد از هفت سالگی نابینا شده‌اند، هم چنان رویای تصویری می‌بینند. نابینایان مادرزاد این چنین چیزی را توانایی نمی‌کنند اما امکان پذیر مغز آن‌ها با پشتیبانی حواس دیگر، نوعی عکس تشکیل کند و به آن‌ها نمایش دهد.

افرادی که بعد از هفت سالگی نابینا شده‌اند، ادراک بصری را در خواب‌هایشان، زیاد تر توانایی می‌کنند. این مشخص می کند که بینایی، شناخت و حافظه، طی دوره‌ای اشکار از رشد، با یکدیگر ادغام خواهد شد. تصاویر بصری برای این عده از نابیناها، شباهت بسیاری به آدم‌های بینا دارد.

افرادی که در طول زندگی نابینا خواهد شد، هر چه زیاد تر از زمان این رخداد برایشان بگذرد، وضوح و رنگ‌های عوامل بصری را کمتر مشاهده می‌کنند. با افزایش سن، امکان پذیر بعضی اوقات در یک رویا، تصویری را ببینند.

افرادی که نابینای مادرزاد می باشند یا در سال‌های ابتدایی زندگی نابینا شده‌اند، رویای تصویری نمی‌بینند. اما اکثر آن‌ها، فهمید ربط موقعیت و مکانی چیزها خواهد شد؛ در نتیجه، نوعی بازنمایی خیالی از اندازه‌ها، ‌مقیاس، موقعیت یا حرکت افراد و اجسام برای خود تشکیل می‌کند. همین نوشته علتمی‌بشود تا فهمیدن شبیهی از زمان، مکان و آدم‌ها، نسبت به افراد بینا داشته باشند.

آیا نابیناها کابوس می‌بینند؟

1746057429 141 آیا نابینایان هم خواب می‌بینند؟ رازهای خواب دیدن نابینایان سیاه
برای تعداد بسیاری سوال است که آیا نابیناها کابوس می‌بینند؟

همانطور که گفتیم، محتوای خواب نابینایان فرقی با افراد بینا ندارد؛ اما شدت احساسات می‌تواند متفاوت باشد.

پژوهش‌ها نشان خواهند داد که نابینایان به گمان زیادً، بیشتر از افراد بینا، کابوس می‌بینند. به خصوص نابینایان مادرزاد. علت این نوشته امکان پذیر کارکرد مغز آن‌ها در شکل‌دهی به حافظه و توانایی کردن باشد که رویاهای آشفته‌تری تشکیل می‌کند. دلنشین است بدانید که ناشنواهای مادرزاد هم زیاد تر از افراد شنوا، کابوس می‌بینند.

متخصصان نظر دارند که نرخ بالاتر کابوس دیدن در افراد نابینا، به گمان زیادً با حجم تجارب سخت یا تهدیدآمیز زندگی آن‌ها مرتبط است. این نوشته، چندان شگفت به نظر نمی‌رسد! فکر کنید که خودتان تحت استرس باشید یا مشکلاتی برایتان پیش بیاید؛ طبیعتاً طی این دوران، زیاد تر خواب بد می‌بینید.

این چنین امکان پذیر علت این اتفاق، ناتوانی مغز در ساخت تصاویر ذهنی برای مشاهده و پردازش خاطرات و ادراک‌های حسی باشد. هنگامی فهمیدن دقیقی از ربط مکانی و موقعیت چیزها نداشته باشیم، رویاهایمان امکان پذیر گسسته، درهم و برهم و آشفته به نظر برسند.

خواب دیدن نابینایان چه فرقی با آدم‌های بینا دارد؟

تصورات و باورهای قدیمی را دور بیندازید! پژوهش‌ها و خود افراد نابینا می‌گویند که نابیناها هم خواب می‌بینند! یقیناً خواب دیدن نابینایان به شکلی متفاوت از آدم‌های بینا است. نوع تصاویری که فردی نابینا در رویاهایش می‌بیند، بسته به زمان از دست دادن بینایی، متفاوت است.

افرادی که در طول زندگی نابینا شده‌اند، هم چنان، رنگ‌ها و تصاویر را در خواب‌هایشان، شبیه آدم‌های بینا می‌بینند. نابیناهای مادرزاد، طبق معمولً در رویا عکس نمی‌بینند اما بر پایه دیگر حواس ادراکی خود، رویا را توانایی می‌کنند؛ رویاهایی که دقیقاً به اندازه رویاهای آدم‌های بینا، واقعی می باشند. یادمان نرود که رویا دیدن، چیزی جز عکس العمل عاطفی و محتوایی نیست که همه آدم‌ها، بینا و نابینا، در طول خواب توانایی‌اش می‌کنند.

آیا تا به حال از فردی نابینا پرسیده‌اید یا توانایی‌ای از آدم‌های نابینا خوانده‌اید که تعریف کند آن‌ها چه خواب‌هایی می‌بینند؟ رویاهای آدم‌های نابینا را چطور توصیف می‌کنید؟ به نظر شما، تصاویر ساخته ذهن آن‌ها چه مقدار به تصاویر واقعی نزدیک است؟ لطفاً نظرات و آموخته‌های خود را با ما و دیگر خوانندگان «چطور» در بین بگذارید.

منبع: healthline , verywellhealth

برای از بین بردن احساس افسردگی چه کاری انجام دهیم؟


در افسردگی غم به لایه‌های عمیق زندگی نفوذ کرده و اختلالاتی در احساسات و حرکت شما به‌وجود می‌آورد. اگر حس افسردگی دارید، حتما با پشتیبانی یک روانشناس متخصص مشکل را ریشه‌یابی کنید و برای حل آن راهکار بگیرید.برای ربط با مشاور متخصص افسردگی روی دکمه زیر کلیک کنید.

هشدار! این نوشته فقط جنبه آموزشی دارد و برای منفعت گیری از آن ملزوم است با پزشک یا متخصص وابسته مشورت کنید. اطلاعات زیاد تر


فروشگاه چطور - مجموعه صوتی زبان بدن


به پشتیبانی زبان بدن، ناگفته‌ها را بگویید و بشنوید




دسته بندی مطالب

مقالات کسب وکار

مقالات فناوری

مقالات آموزشی

مقالات سلامتی

مسواک را چند وقت یک بار تعویض کنیم؟ زمان تعویض مسواک ۳ یا ۶ ماه یک بار است؟

مسواک را چند زمان یک بار معاوضه کنیم؟ زمان معاوضه مسواک ۳ یا ۶ ماه یک بار است؟_سیاه پوش


نوشته و ویرایش شده توسط مجله سیاه پوش







مسواک را چند زمان یک بار معاوضه کنیم؟ زمان معاوضه مسواک ۳ یا ۶ ماه یک بار است؟ – چطور




















دسته بندی مطالب

مقالات کسب وکار

مقالات فناوری

مقالات آموزشی

مقالات سلامتی

<yoastmark class=

متن آیت الکرسی با ترجمه فارسی + صوت_سیاه پوش


نوشته و ویرایش شده توسط مجله سیاه پوش

آیت الکرسی یکی از بافضیلت‌ترین و مبارک‌ترین آیات قرآنی است که اولیای دین مدام قرائت و ذکر آن را پیشنهاد کرده‌اند. این دعا برای تعداد بسیاری رمز کنار زدن احساسات منفی است. این آیه‌ شریفه با بزرگی خود می‌تواند تعداد بسیاری از بلاها و بدی‌ها را از انسان‌ها دور کند. در ادامه با فضایل آیت الکرسی آشنا می‌شویم و متن آیت الکرسی با ترجمه فارسی و انگلیسی را می‌خوانیم.

آیت الکرسی چیست؟

آیت الکرسی یکی از با اهمیت ترین و معروف‌ترین آیات قرآن کریم است که در سوره بقره، آیه ۲۵۵ (و بر پایه برخی روایات آیات ۲۵۶ و ۲۵۷) قرار دارد. این دعای محبوب در رابطه عظمت خداوند و سلطنت بی‌آخر او سخن بگویید می‌کند و مفاهیم مهمی همچون توحید، قوت بی‌نهایت، علم فراگیر، و نظارت کامل خداوند بر جهان هستی را یادآور می‌بشود.

این آیه برای محافظت از انسان در برابر شر و بلا، برکت، و اسایش منفعت گیری می‌بشود و خواندن آن در شب به‌اختصاصی پیشنهاد شده است. در تفسیرهای گوناگون، حرف های شده که آیت الکرسی از جمله آیات زیاد قوی برای ربط با خدا و برکت گرفتن زندگی است.

در ادامه متن آیت الکرسی با ترجمه فارسی را می‌خوانیم.

متن آیت الکرسی با ترجمه فارسی

بسم الله الرحمن الرحیم

اللّهُ لاَ إِلَهَ إِلاَّ هُوَ الْحَیُّ الْقَیُّومُ لاَ تَأْخُذُهُ سِنَهٌ وَ لاَ نَوْمٌ

خداست که معبودی جز او نیست؛ زنده و برپادارنده است؛

نه خوابی سبک او را فرو می‌گیرد و نه خوابی گران

لَّهُ مَا فِی السَّمَاوَاتِ وَمَا فِی الأَرْضِ

آنچه در آسمانها و آنچه در زمین است، از آنِ اوست

مَن ذَا الَّذِی یَشْفَعُ عِنْدَهُ إِلاَّ بِإِذْنِهِ یَعْلَمُ مَا بَیْنَ أَیْدِیهِمْ وَ مَا خَلْفَهُمْ

کیست آن کس که جز به اذن او در پیشگاهش شفاعت کند؟

آنچه در پیش روی آنان و آنچه در پشت سرشان است می‌ داند.

وَ لاَ یُحِیطُونَ بِشَیْءٍ مِّنْ عِلْمِهِ إِلاَّ بِمَا شَاء

و به چیزی از علم او، جز به آنچه بخواهد، احاطه نمی‌ یابند.

وَسِعَ کُرْسِیُّهُ السَّمَاوَاتِ وَ الأَرْضَ وَ لاَ یَوُودُهُ حِفْظُهُمَا

کرسی او آسمانها و زمین را در بر گرفته، و نگهداری آنها بر او دشوار نیست

وَ هُوَ الْعَلِیُّ الْعَظِیمُ

و اوست والای بزرگ.

لاَ إِکْرَاهَ فِی الدِّینِ قَد تَّبَیَّنَ الرُّشْدُ مِنَ الْغَیِّ

در دین هیچ اجباری نیست. و راه از بیراهه بخوبی آشکار شده است.

فَمَنْ یَکْفُرْ بِالطَّاغُوتِ وَ یُومِن بِاللّهِ

بعد هر کس به طاغوت کفر ورزد، و به خدا ایمان آورد

فَقَدِ اسْتَمْسَکَ بِالْعُرْوَهِ الْوُثْقَیَ لاَ انفِصَامَ لَهَا

به دستاویزی محکم، که آن را گسستن نیست، چنگ زده است.

وَاللّهُ سَمِیعٌ عَلِیمٌ

و خداوند شنوای داناست.

اللّهُ وَلِیُّ الَّذِینَ آمَنُواْ یُخْرِجُهُم مِّنَ الظُّلُمَاتِ إِلَی النُّوُرِ

خداوند سرور افرادی است که ایمان آورده‌اند.

آنان را از تاریکیها به سوی روشنایی به در می‌برد

وَالَّذِینَ کَفَرُواْ أَوْلِیَآوُهُمُ الطَّاغُوتُ

و [لی‌] افرادی که کفر ورزیده‌اند، سرورانشان [همان عصیانگران=] طاغوتند

یُخْرِجُونَهُم مِّنَ النُّورِ إِلَی الظُّلُمَاتِ

که آنان را از روشنایی به سوی تاریکی ها به در می‌ برند.

أُوْلَئِکَ أَصْحَابُ النَّارِ هُمْ فِیهَا خَالِدُونَ

آنان اهل آتشند که خود، در آن جاودانند.

صدق الله العلی العظیم

نسخه صوتی آیت الکرسی


نسخه صوتی آیت الکرسی با صدای فرهمند

آیت الکرسی، آیه راز آلوده سوره بقره

متن آیت الکرسی
متن آیت الکرسی

عالمان بزرگی در طول تاریخ به‌صورت جدا گانه این آیه را تفسیر کرده‌اند. شمس الدین خفری، کمال الدین عبدالرزاق کاشانی، ملاصدرا، محمدتقی فلسفی و عالمان فرد دیگر این کار را انجام داده‌اند. شاعران و مدبران ادبیات فارسی هم در اشعار خود به این آیه مبارکه اشاره کرده‌اند.

همه عالمان آیت الکرسی را مجموعه‌ای از صفت، جلال و جبروت خداوند می‌دانند؛ چون در آن ۱۶ مرتبه نام خدا و صفات او ذکر شده است. به همین علت تعداد بسیاری از مفسران، این آیه را نوعی شعار و مطلب توحید معارفه می‌کنند. احتمالا برایتان دلنشین باشد که بدانید در روایت‌های بسیاری آمده است که زمان نزول این آیه، هزار فرشته آن را تا رسیدن به زمین همراهی کرده‌اند.

به چه علت به این آیه، آیت الکرسی می‌گویند؟

احتمالا برای شما هم دلنشین باشد بدانید که چرا به آیه ۲۵۵ سوره بقره آیت الکرسی می‌گویند. علت نامگذاری این آیه به علت وجود «وَسِعَ کُرْسِیُّهُ السَّمَاوَاتِ وَ الأَرْضَ» در این آیه است.

«واژه کرسی علم مخصوص خداوند باری تعالی است. هیچ یک از پیامبران و فرستادگان نیز بر آن آگاه نیستند.»

امام صادق(ع)

برای واژه الکرسی چندین معنی به کار رفته است که عبارت‌اند از: تخت و سریر، قلمرو فرماندهی و تدبیر، مرکز فرماندهی و تدبیر و علم. یقیناً زیاد تر مفسران می‌گویند که مراد از واژه الکرسی در این آیه، حکومت، قیومیت و سلطه خداوند بر آسمان‌ها و زمین است.

متن آیت الکرسی به زبان انگلیسی

دانستن متن آیت الکرسی به زبان انگلیسی، نیز خالی از لطف نیست. این متن انگلیسی به نوعی ترجمه انگلیسی آیه ۲۵۵ سوره بقره است:

allah, there is no god except he, the living, the everlasting. neither dozing, nor sleep overtakes him. to him belongs all that is in the heavens and the earth. who is he that shallintercede with him except by his permission! he knows what will be before their hands and what was behind them, and they do not comprehend anything of his knowledge except what he willed. his seat embraces the heavens and the earth, and the preserving of them does not weary him. he is the high, the great.”

متن انگلیسی آیه ۲۵۶ سوره بقره

“there is no compulsion in religion. righteousness is now distinct from error. he who disbelieves in the idol and believes in allah has grasped the firmest tie that will never break. allah is hearing, knowing.”

متن انگلیسی آیه ۲۵۷ سوره بقره

“llah is the guardian of those who believe. he brings them out from darkness into the light. as for those who disbelieve, their guides are idols, they bring them out from the light into darkness. they are the companions of the fire and shall live in it for ever.”

ماجرای نزول آیت الکرسی به رسول اکرم(ص)

ماجرای نزول آیت الکرسی به رسول اکرم(ص)

رسول اکرم(ص) می‌فرمایند:

وقتی که خدای متعال خواست سوره حمد و آیه‌های شهدالله (۱۸و ۱۹) آل عمران، قل اللهم (۲۶و ۲۷) آل عمران، سوره توحید و آیت الکرسی را نازل نماید، همه انها به عرش الهی چنگ زدند. درحالی‌که بین آن‌ها و خداوند هیچ حجاب و پوششی وجود نداشت.

سپس ایشان فرمودند: پروردگارا! ما را به خانه پر گناه و پر عصیان افرادی می‌فرستی که پر از گناه می باشند، در‌حالی‌که ما پاک و مطهریم.

این چنین از امیرالمومنین(ع) روایت آمده است:

وقتی که این آیه نازل شد، رسول خدا(ص) فرمودند که آیت الکرسی، آیه‌ای است که از گنج عرش نازل شد و وقتی که این آیه نازل شد، هر بتی که در زمین می بود با صورت به زمین خورد.

در این نوشته به‌صورت کامل به فضائل و صفات بارز آیت الکرسی و بزرگی این آیه پرداختیم. آیت الکرسی یکی از بزرگ‌ترین و پر خیر و برکت‌ترین آیه‌های قرآن است که اولیای دین مدام به ذکر و قرائت آن پیشنهاد می‌کنند. جایگاه والای این آیه مبارکه را در قرآن کریم هیچ‌گاه نمی توان نادیده گرفت.

آیت الکرسی: نور ماندگار

1745913028 197 متن آیت الکرسی با ترجمه فارسی صوت سیاه پوش

آیت الکرسی، این آیه نورانی و پرعظمت، همچون حصاری الهی، انسان را در برابر تاریکی‌ها و بلاها محافظت می‌کند. آیه‌ای که با ذکر نام‌های جلال و جبروت خداوند، دل‌ها را به سوی اسایش و مطمعن راهنمایی می‌کند. خواندن و تأمل در معانی ژرف آن، پلی است بین ما و رحمت بی‌کران پروردگار.

با یاد و قرائت این آیه مبارک، نه تنها روح خود را جلا می‌دهیم، بلکه از الطاف اختصاصی الهی در زندگی روزمره منفعت‌مند می‌شویم. بیایید با تکرار این آیه سراسر نور، پیوند قلبی خود با خداوند یکتا را استوارتر کنیم و در سایه لطف او قدم برداریم.

 

 

سلامتی ارزشمندترین دارایی انسان است




فروشگاه چطور - مجموعه صوتی روابط عاطفی و ازدواج


علت تعداد بسیاری از خیانت‌های زناشویی یا طلاق‌ها این است که نمی‌دانیم با شریک زندگی یا همسر خود چطور ربط برقرار کنیم.



این مجموعه صوتی را گوش دهید و تأثیرش بر زندگی مشترکتان را حس کنید.




هشدار! این نوشته فقط جنبه آموزشی دارد و برای منفعت گیری از آن ملزوم است با پزشک یا متخصص وابسته مشورت کنید. اطلاعات زیاد تر

دسته بندی مطالب

مقالات کسب وکار

مقالات فناوری

مقالات آموزشی

مقالات سلامتی

کادو برای نوجوان دختر - گوشواره ظریف

۶۰ ایده خرید کادو برای دختر نوجوان؛ هدیه‌هایی که حتما خوششان می‌آید_سیاه پوش


نوشته و ویرایش شده توسط مجله سیاه پوش

طبق معمول خرید هدیه برای کودکان از خرید هدیه برای نوجوانان زیاد راحت‌‌تر است. کودکان طبق معمول هر هدیه‌ای را می‌پسندند، اما در دوران نوجوانی گرایش‌ها و علاقه‌های فرد شکل می‌گیرند، به این علت باید زمان خرید کادو برای آنها زیاد تر دقت کنیم. در این مقاله، ۳۵ ایده را نقل می‌کنیم که موقع خرید کادو برای نوجوان دختر پشتیبانی‌تان می‌کنند و شما را از سردرگمی می‌رهانند. همراه ما باشید.

۱. گل و گلدان

گلدانی قشنگ و کوچک هدیه‌ای مناسب برای کادو تولد برای دختر است. می‌توانید از قبل گیاهی را در آن بکارید تا او فقط نگهداری از آن را یاد بگیرد یا این که گلدان را با خاک و بذر گل به او هدیه بدهید تا از اول کاشتن گیاه را بیاموزد.

۲. گوشواره‌های ظریف؛ نمونه خاص کادو برای نوجوان دختر

دختران نوجوان علاقه بسیاری به زینت‌آلاتی با مطرح‌های خلاقانه نشان خواهند داد. در حال ‌حاضر گوشواره‌های ریز و ظریف طرف‌داران تعداد بسیاری اشکار کرده‌اند. به گمان زیاد هر دختر نوجوانی دلش می‌خواهد یک ‌جفت از آنها را داشته باشد. به‌جز این گوشواره‌ها، گوشواره دست‌ساز هم زیاد طرف‌دار دارند. می‌توانید خودتان ساختن آنها را یاد بگیرید یا از بازار بخریدشان و به‌گفتن کادو برای نوجوان دختر انتخابشان کنید، به‌خصوص به‌گفتن کادو تولد برای دختر ۱۸ ساله و بزرگتر که در این سن به زیورآلات خاص علاقه بیشتری دارد.

۳. چراغ‌خواب سه‌بعدی

کادو برای نوجوان دختر - چراغ‌خواب

چراغ‌های فانتزی سه‌بعدی، به‌خصوص آنهایی که به‌شکل ماه و سیارات‌اند، در بین نوجوانان زیاد محبوب‌اند. یک ماه روشن را به دختر نوجوان خود هدیه بدهید تا برق نشاط را در چشم‌هایش ببینید. برای مثال کادو تولد برای دختر ۱۲ ساله یا یکی‌دو سال بزرگتر یا کوچکتر، می‌تواند یکی از همین چراغ‌ها باشد.

۴. شمع‌های سفارشی؛ نظر دلنشین کادو برای نوجوان دختر

کادو برای نوجوان دختر - شمع سفارشی

شمع علاوه‌‌بر زیبایی خاصی که دارد، اسایش‌قسمت هم هست. اگر طرحی خلاقانه داشته باشد، حتی هنگامی که خاموش است، نمود زیبایی به محیط می‌دهد. شمعی سفارشی با مطرح‌ موردعلاقه دختر نوجوانتان یا با حروف اسمش درست کنید و به او هدیه بدهید. درست‌کردن شمع زیاد آسان است، اما اگر موقعیتش برایتان فراهم نیست، به افرادی ‌که کارهای هنری انجام خواهند داد، خواست بدهید. مدل دیگر شمع را در زیر می‌بینید:

۵. قاب گوشی؛ نظر مورد قیمت کادو برای نوجوان دختر

کادو برای نوجوان دختر - قاب گوشی

دختران نوجوان طبق معمول عاشق کاورهای فانتزی و پرزرق‌وبرق برای گوشی هوشمندشان می باشند. به این علت کاورهای اکلیلی یا کاورهایی با رنگ‌های شاد و مطرح‌های دخترانه برای کادو برای نوجوان دختر زیاد ارزشمندند. بااین‌حال در انتخاب مطرح کاور بهتر است حتما سلیقه او را در نظر بگیرید.

۶. اسپیکر ضدآب؛ نظر بسیار کادو برای نوجوان دختر

کادو برای نوجوان دختر - اسپیکر ضدآب

کدام دختر نوجوانی است که عاشق موسیقی نباشد؟ اسپیکر ضدآب بلوتوث‌دار هدیه‌ای بسیار برای دختران نوجوان است، به‌خصوص برای کادو تولد برای دختر ۱۷ ساله یا سنین نزدیک آن. آنها می‌توانند فهرستی از آهنگ‌های موردعلاقه‌شان را در آن ذخیره کنند و حتی در استخر به این آهنگ‌ها گوش بدهند!

۷. صابون‌های دست‌ساز

کادو برای نوجوان دختر - صابون دست‌ساز

درست‌کردن صابون کار سختی نیست. می‌توانید با ترکیبات گوناگون صابون‌های متنوع و زیبایی درست کنید و به دختر نوجوانتان هدیه بدهید. می‌توانید صابون را با رنگ و رایحه موردعلاقه خودش طراحی کنید. حتما از داشتن صابون سفارشی خوشحال می‌بشود.

۸. مجموعه‌ای از کاکتوس‌ها

کادو برای نوجوان دختر - مجموعه کاکتوس

مجموعه‌ای از چند کاکتوس گوناگون هدیه‌ای قشنگ و دوست‌داشتنی برای دختران نوجوان است. یقیناً باید مواظب باشید و به او آموزش بدهید که چطور با کاکتوس‌ها‌ حرکت کند و دستش را به تیغ‌ها نزند. خواه چیزی از باغبانی سرش بشود یا نه، عاشق این کاکتوس‌های کوچولو خواهد شد. کاکتوس مخصوصا به‌گفتن کادو تولد برای دختر ۱۵ ساله دلنشین خواهد می بود.

۹. کتاب‌هایی با موضوعات عاطفی؛ نمونه عالی کادو برای نوجوان دختر

کادو برای نوجوان دختر - کتاب‌های دخترانه

برای تشویق دختران نوجوان به مطالعه می‌توانید کتاب‌هایی به آنها هدیه کنید که با روحیاتشان سازگار باشند. کتاب‌هایی همانند «بابا لنگ دراز» و کتاب‌های جین آستین که برای رده سنی نوجوانان چاپ شده باشند، برای این ‌کار عالی‌اند.

۱۰. دوربین عکس سریع

کادو برای نوجوان دختر - دوربین عکس فوری

نوجوانی سن کنجکاوی و توانایی‌های تازه است. یکی از بهترین کادوهایی که می‌توانید به دختران نوجوان بدهید، دوربین‌ عکس سریع است. آنها می‌توانند با این دوربین از اطرافیان، به‌خصوص دوستان مدرسه‌شان، عکس بگیرند و خاطراتی قشنگ برای خود و آنها ثبت کنند.

۱۱. کوله‌پشتی دخترانه

کادو برای نوجوان دختر - کوله دخترانه

تعداد بسیاری از بچه‌ها با رسیدن به دوران نوجوانی کم‌کم قرار است لپ‌تاپ و تبلت داشته باشند، بعد طبق معمول به کوله‌پشتی‌ای جمع‌وجور با رنگی شاد نیاز خواهند داشت. هرچند سلیقه بچه‌ها با هم متفاوت است، طبق معمول زیاد‌ها رنگ‌های صورتی با ترکیبی از طوسی را می‌پسندند.

۱۲. سازهای موسیقی؛ گیتار، یک کادوی خاص برای نوجوان دختر

کادو برای نوجوان دختر - گیتار

گیتار یا آلات موسیقی شبیه آن هدیه‌ای دوست‌داشتنی برای نوجوانان است. یک گیتار نه‌چندان حرفه‌ای که نوجوان بتواند نواختن آن را به‌آسانی یاد بگیرد، به شکوفاشدن ذوق هنری او پشتیبانی می‌کند. به‌این‌ترتیب او می‌تواند قدم‌های اولیه را برای آموزش موسیقی بردارد.

۱۳. لوازم آشپزی دخترانه

کادو برای نوجوان دختر - لوازم آشپزی دخترانه

تعداد بسیاری از دختران از همان بچگی عاشق آشپزی‌اند و به‌مرور زمان که بزرگ‌تر خواهد شد، این علاقه‌شان زیاد تر هم می‌بشود. آنها دوست دارند در آشپزی از بزرگ‌ترها پیروی کنند. مجموعه لوازم آشپزی مخصوص نوجوانان هدیه‌ای مناسب برای آنهاست. به‌این‌ترتیب می‌توانند با نظارت بزرگ‌ترها خوراکی‌های موردعلاقه‌شان را تهیه کنند.

۱۴. بالم لب

"کادو

بالم لب در طعم‌های گوناگون میوه‌ای در بازار در دسترس است و بالم لبی که برای نوجوانان طراحی شده است، طبق معمول رنگ خاصی ندارد، به این علت دلواپس نباشید که برای سنشان نامناسب نمود کند. نوجوانتان می‌تواند از این بالم برای از بین بردن خشکی لب، به‌خصوص در روزهای سرد یا خشک، منفعت گیری کند.

۱۵. هدفون؛ نظر مناسب کادو برای نوجوان دختر

کادو برای نوجوان دختر - هدفون

زیاد تر نوجوانان علاقه تعداد بسیاری به شنیدن موسیقی دارند، به این علت یک هدفون قشنگ به رنگی شاد هدیه‌ای مناسب برای هر دختر نوجوانی است. این وسیله زمان ورزش‌کردن نیز برای آنها زیاد کاربردی است.

۱۶. لوازم بافتنی

کادو برای نوجوان دختر - ست بافتنی

با هدیه‌دادن میل بافتنی با چند کلاف رنگی می‌توانید دختر نوجوانتان را به کارهای دستی‌ای همانند بافتنی تشویق کنید. او با این کار می‌تواند اصول اولیه بافتنی را یاد بگیرد.

۱۷. عینک آفتابی؛ ایده‌ی خوب کادو برای نوجوان دختر

کادو برای نوجوان دختر - عینک آفتابی

یکی از ایده‌های خوب برای دادن کادو به دختران نوجوان عینک آفتابی با رنگ‌های فانتزی قشنگ است. حتی اگر عینک داشته باشد، باز هم از عینکی تازه با مطرح و رنگی متفاوت استقبال خواهد کرد.

۱۸. میکروفون

کادو برای نوجوان دختر - میکروفون

این میکروفون‌های فانتزی با رنگ‌های شاد و قابلیت‌هایی همانند بلوتوث و کارت حافظه برای کودکان و نوجوانان جذابیت بسیاری دارند. آنها می‌توانند آهنگ‌های کارت ‌حافظه یا تلفن‌ همراه را (از طریق بلوتوث) پخش کنند و هم‌زمان با میکروفون در خانه یا جشن‌های خانوادگی بخوانند. صدای میکروفون قابل‌تنظیم است و می‌توانند کم‌وزیادش کنند. این میکروفون‌ها رنگ‌های متنوعی دارند از جمله طلایی، برنزی، رزگلد، صورتی، آبی، سفید و مشکی.

۱۹. مت یوگا

کادو برای نوجوان دختر - مت یوگا

مت یا زیرانداز یوگا هم می‌تواند برای دختران نوجوان هدیه جالبی باشد. حرکات یوگا به اسایش دختر و کنترل هیجانات درونی او، به‌خصوص در سنین پرشور نوجوانی، پشتیبانی می‌کند. این مت با یک حرکت به‌راحتی لوله می‌بشود؛ به این علت جمع‌کردن آن برای نوجوان سخت نخواهد می بود. علاوه بر این می‌تواند آن را ایستاده گوشه اتاق قرار دهد، بعد فضای بسیاری هم نمی‌گیرد.

۲۰. جید رولر

کادو برای نوجوان دختر - جید رولر

پوست دختران در دوره نوجوانی به مراقبت بیشتری نیاز دارد، چون کم‌کم نشانه‌های بلوغ در آنها ظاهر می‌بشود. جید رولر نوعی ماساژور ظریف و زیباست که سنگی از یشم سبز یا کوارتز به‌صورت غلتک در آن به ‌کار رفته است و می‌تواند در اکسیژن‌رسانی به پوست و اسایش‌دادن به پوست خسته و حساس پشتیبانی کند، به این علت دختران نوجوان حتما از داشتن آن خوشحال خواهند شد.

۲۱. زنجیر طلا؛ نظر مورد قیمت کادو برای نوجوان دختر

کادو برای نوجوان دختر - زنجیر طلا با آویز

طبق معمول طلا از زیورآلات محبوب دخترخانم‌ها است، به این علت یک زنجیر طلا با آویز سخن اول اسم یا با آویز کوچک فانتزی برای دختر نوجوانتان زیاد مورد قیمت خواهد می بود. می‌توانید طلای زرد، سفید، رزگلد یا حتی طلاهای رنگی فرد دیگر را انتخاب کنید.

۲۲. برس شست‌وشوی بدن

کادو برای نوجوان دختر - برس شستشوی بدن

بچه‌ها با رسیدن به نوجوانی باید کارهای بسیاری را جدا گانه انجام بدهند و یکی از آنها حمام رفتن است. بی‌تردید شست‌وشوی بدن، به‌خصوص پشت و کمر، بدون پشتیبانی دیگران برای آنها دشوار است. این برس پوست را به‌خوبی تمیز می‌کند و دسته آن به نوجوان پشتیبانی می‌کند جاهایی را که دستش نمی‌رسد، بشوید.

۲۳. برس حرارتی

کادو برای نوجوان دختر - برس حرارتی

یکی از کارهایی که دختران نوجوان دیگر باید خودشان به‌تنهایی انجام بدهند، شانه‌کردن موهایشان است. یقیناً شانه‌کردن موها و مدل‌دادن به آنها تا حدی برای نوجوانان دشوار است، به‌خصوص اگر موهایشان بلند باشد. کارکردن با این برس راحت است و دختران نوجوان می‌توانند از آن برای شانه‌زدن، خشک‌کردن و مدل‌دادن به موهای زیبای خود منفعت گیری کنند. هر دختری از داشتن این چنین برسی خوشحال خواهد شد.

۲۴. مجموعه سنجاق‌سر؛ نظر عالی کادو برای نوجوان دختر

کادو برای نوجوان دختر - سنجاق سر

دختران هر چند تا سنجاق و گیره ‌مو داشته باشند، باز هم کم می‌آورند! مجموعه‌ای از سنجاق‌سر و گیره‌های متنوع تهیه کنید و به دختر نوجوانتان هدیه بدهید. خواهید دید که چطور سپاسگزارتان خواهد می بود!

۲۵. دستبندهای دست‌ساز

کادو برای نوجوان دختر - دستبندهای دست‌ساز

دختران نوجوان طبق معمول به زیورآلات دست‌ساز رنگارنگی که بتوانند با رنگ لباس‌هایشان هماهنگ کنند، زیاد علاقه دارند به‌خصوص که به گمان زیاد مانتو و روسری‌پوشیدن را به‌تازگی اغاز کرده‌اند. اگر خودتان بلدید دستبندهایی قشنگ با مروارید و مهره‌های متنوع درست کنید، این کار را انجام دهید. اگر نه می‌توانید آنها را به‌راحتی در بازار یا اینترنت اشکار کنید.

۲۶. ساعت هوشمند فیت بیت؛ از مثالهای خوشحال‌کننده کادو برای نوجوان دختر

کادو برای نوجوان دختر - ساعت هوشمند

این چنین هدیه‌ای را به هرکس بدهید، به گمان زیاد از شوق و خوشحالی جیغ می‌کشد! احتمالا هم همان لحظه بدود و دور اتاق بچرخد تا آن را آزمایش کند! این ساعت هوشمند هنگامی به مچ بسته می‌بشود، ضربان قلب و تعداد قدم‌ها را محاسبه می‌کند، به این علت برای ورزش کردن پشتیبانی خوبی به ‌حساب می‌آید. یقیناً قابلیت‌های فرد دیگر هم دارد و ضدآب هم هست. فقط مقداری گران است.

۲۷. دفتر خاطرات روزانه

کادو برای نوجوان دختر - دفتر خاطرات روزانه

نوشتن خاطرات روزانه برای تحکیم‌ حافظه و توانایی‌های نوشتاری زیاد سودمند است. دفتر خاطرات روزانه هدیه خوبی برای دختران نوجوانی است که دوست دارند همه لحظه‌های روزمره‌شان را ثبت کنند، حتی قهر و آشتی‌هایشان با دوستانشان در مدرسه!

۲۸. کیف ضربدری؛ از نمونه های مناسب کادو برای نوجوان دختر

کادو برای نوجوان دختر - کیف ضربدری

این کیف زیاد جمع‌وجور است و برای قراردادن گوشی و چند خرده‌ریز دیگر مناسب است. این کار به دخترتان پشتیبانی می‌کند تا بهتر از تلفناش مراقبت کند. ازآنجاکه بچه‌ها در مدرسه کیف‌ها و کوله‌پشتی‌های سنگینی حمل می‌کنند، بهتر است برای بیرون‌رفتن از کیف‌های کوچک و سبک‌تری منفعت گیری کنند تا شانه‌هایشان اذیت نشود.

۲۹. کیف مخصوص کارت بانکی

کادو برای نوجوان دختر - کیف مخصوص کارت

یقیناً تا این مدت برای نوجوانان سریع است که کارت بانکی داشته باشند، اما برای این که اولین قدم‌های بزرگ‌شدن را بردارند، می‌توانید این کیف را به آنها هدیه کنید. به‌جای کارت بانکی می‌توانند کارت دانش‌آموزی، کارت عضویت کتابخانه و چند کارت تبلیغاتی فروشگاه‌های مربوط ‌به خودشان را در آن قرار دهند. این کار حس خوبی به آنها خواهد داد.

۳۰. سِت مانیکور؛ از نمونه های دلنشین کادو برای نوجوان دختر

کادو برای نوجوان دختر - ست مانیکور

دختران عاشق درست‌کردن ناخن‌هایشان می باشند. می‌توانید با هدیه‌دادن مجموعه‌ای از ابزارهای مانیکور به آنها یاد بدهید چطور از ناخن‌هایشان مراقبت کنند.

۳۱. پاوربانک

کادو برای نوجوان دختر - پاور بانک

واقعا فردی هست که از داشتن این چنین هدیه‌ای خوشحال نشود؟ پاوربانک هدیه‌ای عالی برای نوجوانان است. آنها طبق معمول دوست دارند در هر جایی از تلفنشان منفعت گیری کنند و اگر شارژش همه بشود، واقعا غمگین خواهد شد. در این چنین مواقعی، پاوربانک برایشان زیاد مورد قیمت خواهد می بود.

۳۲. قمقمه آب

کادو برای نوجوان دختر - قمقمه آب

قمقمه‌ وسیله‌ای است که زیاد تر ما هنگامی بیرون ‌از خانه‌ایم یا به پیاده روی می‌رویم، از آن منفعت گیری می‌کنیم، به این علت برای نوجوانان هم هدیه مناسبی است. حتی اگر خودش قمقمه داشته باشد، باز هم هدیه شما بی‌منفعت نخواهد می بود. می‌تواند یکی از آنها را برای بیرون‌رفتن نگه دارد و فرد دیگر را در کیف مدرسه‌اش بگذارد.

۳۳. مجموعه لاک؛ نظر شاد کننده کادو برای نوجوان دختر

کادو برای نوجوان دختر - مجموعه لاک

دخترها عاشق لاک می باشند. مجموعه‌ای کامل از لاک‌های مخملی، اکلیلی و حتی ساده با رنگ‌هایی شاد و فانتزی آنها را حسابی خوشحال می‌کند.

۳۴. کتاب‌خوان الکترونیکی

کادو برای نوجوان دختر - کتابخوان کیندل

کتاب‌خوان الکترونیکی یکی از کادوهای عالی و ارزشمندی است که می‌توانید به نوجوان بدهید. احتمالا گران باشد، بااین‌حال ارزشش را دارد. فردی که این هدیه را دریافت می‌کند می‌تواند در مترو، پارک یا هر جای فرد دیگر از آن منفعت گیری کند و کتاب‌های موردعلاقه‌اش را بخواند.

۳۵. حلقه شنا

کادو برای نوجوان دختر - حلقه شنا

حلقه شنا هم هدیه‌ای دوست‌داشتنی برای دختران نوجوان است. اگر دخترتان دوست ندارد به استخر یا دریا برود، می‌توانید به‌جای حلقه شنا برایش تشک بادی بخرید. یقیناً تشک ‌بادی مخصوص نوجوانان بزرگ‌تر از تشک‌ بادی کودکان است و باید ببینید فضای کافی برای آن دارید یا خیر. اگر نه، دخترتان نمی‌تواند از آن منفعت گیری کند و هدیه‌تان بی‌منفعت گیری خواهد ماند.

۳۶. ۱۰ کادو تولد برای دختر ۱۲ ساله

1745840891 620 ۶۰ ایده خرید کادو برای دختر نوجوان؛ هدیه‌هایی که حتما

یافتن هدیه‌ای مناسب برای دختران در سنین اغاز نوجوانی، امکان پذیر کاری چالش‌برانگیز باشد. این گروه سنی در مرحله‌ای از رشد قرار دارند که نه کاملاً کودک محسوب خواهد شد و نه به‌طور کامل داخل دنیای نوجوانی شده‌اند. به این علت، انتخاب هدیه‌ای که هم سرگرم کننده باشد و هم با روحیات و علایق در حال تحول آن‌ها سازگار باشد، نیاز به دقت بیشتری دارد. در ادامه، ۱۰ نظر کاربردی کادو تولد برای دختر ۱۲ ساله را مرور می‌کنیم.

ست کامل لوازم هنری

برای دخترانی که به نقاشی، طراحی یا انجام کارهای خلاقانه علاقه‌مند می باشند، تهیه یک مجموعه حرفه‌ای شامل رنگ‌ها، ماژیک‌ها، مداد رنگی و دفتر طراحی، می‌تواند انتخابی زیاد مناسب باشد.

کتاب‌های داستان نوجوانانه

کتاب‌های فانتزی، ماجراجویانه یا داستان‌هایی با شخصیت‌های الهام‌قسمت دخترانه، همچون مجموعه «هری پاتر» یا «آن شرلی»، علاوه بر سرگرم‌کردن، در رشد فکری و تخیل آن‌ها نیز اثرگذار خواهد می بود.

کیت ساخت اسلایم یا مجموعه‌های سرگرمی شبیه

این نوع هدایا، با دقت به علاقه‌مندی‌های رایج بین کودکان و نوجوانان، علاوه بر جنبه سرگرمی، جنبه آموزشی نیز دارند و جهت تحکیم توانایی‌های دست‌ورزی خواهد شد.

زیورآلات فانتزی یا ست‌های ساخت آن‌ها

زیورآلات رنگارنگ، یا کیت‌هایی برای ساخت دستبند و گردنبند، می‌توانند هم به سلیقه فردی جواب دهند و هم خلاقیت او را تحکیم کنند.

پوشاک یا لوازم شخصی با مطرح شخصیت‌های محبوب

هدایایی نظیر لباس، کیف یا کلاه با مطرح‌هایی از شخصیت‌های انیمیشنی یا گروه‌های موسیقی محبوب، زیاد تر مورد دقت و استقبال این گروه سنی قرار می‌گیرد.

پازل یا لگو مناسب رده سنی

بازی‌های فکری و ساختنی همانند پازل‌ها و لگوها، علاوه بر سرگرمی، به تحکیم تمرکز، صبر و توانایی حل قضیه در نوجوانان پشتیبانی می‌کند.

هدفون یا اسپیکر بی‌سیم با طراحی کودک‌پسند

ابزارهایی برای گوش دادن به موسیقی یا محتوای صوتی آموزشی، در کنار طراحی فانتزی و رنگارنگ، می‌تواند هدیه‌ای کاربردی و دلنشین باشد.

چراغ خواب یا پروژکتور ستاره‌ای

این نوع چراغ‌ها که مطرح آسمان شب را بر دیوار و سقف منعکس می‌کنند، فضای دل‌نشینی برای اتاق نوجوانان تشکیل کرده و حس اسایش را در شب برای آن‌ها به‌همراه دارد.

دفتر خاطرات قفل‌دار یا ژورنال‌های تزئین‌شده

برای تشویق به نوشتن، تفکر و خودشناسی، تهیه یک دفتر قشنگ با قفل و لوازم جانبی رنگی، انتخابی هوشمندانه خواهد می بود.

ابزار کاردستی‌های خلاقانه

مجموعه‌هایی برای ساخت دستبند دوستی، رنگ‌آمیزی پارچه، یا گلدوزی ساده، نه‌تنها سرگرم‌کننده‌اند بلکه جهت رشد توانایی‌های حرکتی و خلاقیت نیز خواهد شد.

۳۷. ۵ ایده‌ دلنشین کادو تولد برای دختر ۱۵ ساله

انتخاب هدیه‌ای مناسب برای دختران نوجوان نیازمند شناخت علایق و روحیات آن‌ها است. در ادامه، پنج نظر کاربردی و مورد پسند دختران ۱۵ ساله اراعه می‌بشود:

۱. هدفون یا ایرباد بی‌سیم
وسیله‌ای کاربردی برای گوش دادن به موسیقی، پادکست یا محتوای آموزشی با طراحی شیک و کیفیت مناسب.

۲. ست لوازم تحریر یا ژورنال فانتزی
دفتر یادداشت، روان‌نویس‌های رنگی و استیکرهایی که خلاقیت و برنامه‌ریزی روزانه را تحکیم می‌کنند.

۳. عطر یا بادی‌میست دخترانه
رایحه‌ای ملایم و دلنشین که به حس طراوت و اعتمادبه‌نفس نوجوان پشتیبانی می‌کند.

۴. کتاب مناسب نوجوانان
رمان‌های الهام‌قسمت، داستان‌های معمایی یا کتاب‌های رشد فردی مناسب این سن، هدیه‌ای آموزنده و دلنشین خواهند می بود.

۵. زیورآلات مینیمال و شیک
دستبند، گردنبند یا انگشتر ساده با طراحی ظریف که برای منفعت گیری روزمره مناسب است.

۱۰ ایده‌ مناسب برای هدیه تولد دختران ۱۸ ساله

دختران ۱۸ ساله در اغاز ورود به بزرگسالی قرار دارند؛ سنی که با استقلال، انتخاب‌های شخصی و دغدغه‌های آینده همراه است. انتخاب هدیه برای این گروه سنی باید مشابه با سلیقه، نیازها و سبک زندگی آن‌ها باشد. در ادامه، ۱۰ نظر کاربردی و دلنشین برای هدیه تولد دختر ۱۸ ساله اراعه شده است:

۱. عطر با رایحه‌ای خاص و ماندگار
یک عطر با بسته‌بندی قشنگ و رایحه‌ای ظریف، هدیه‌ای شیک و ماندگار برای دخترانی است که به استایل شخصی خود اهمیت خواهند داد.

۲. ساعت مچی یا اسمارت واچ
ابزاری کاربردی و در عین حال استایلیش که می‌تواند روزمره او را هوشمندتر و منظم‌تر کند.

۳. لپ‌تاپ یا تبلت سبک
اگر بودجه اجازه می‌دهد، ابزارهای دیجیتال می‌توانند شروعی حرفه‌ای برای تحصیل، کار یا سرگرمی باشند.

۴. کیف دستی یا کوله‌پشتی با طراحی مینیمال
اکسسوری‌ای شیک و کاربردی که هم در دانشگاه و هم در موقعیت‌های روزمره قابل منفعت گیری است.

۵. زیورآلات ظریف و باکیفیت
گردنبند طلا یا نقره، انگشترهای مینیمال یا گوشواره‌های کلاسیک از جمله هدایایی می باشند که هم ارزشمندند و هم مورد منفعت گیری روزانه.

۶. کارت هدیه فروشگاه محبوب یا برند آرایشی
یک انتخاب منعطف که به او اجازه می‌دهد بر پایه سلیقه‌اش خرید کند.

۷. دوره‌ آموزشی آنلاین
در عرصه‌هایی همانند طراحی، زبان، برنامه‌نویسی یا گسترش فردی، که به علایق و مسیر اینده خودش پشتیبانی می‌کند.

۸. دفتر یادداشت شیک یا ژورنال چرمی
برای یادداشت افکار، برنامه‌ریزی، یا اغاز یک bullet journal حرفه‌ای.

۹. اکسسوری اتاق یا دکوراسیون شخصی
آباژور، چراغ‌ خواب فانتزی، تابلو یا شلف دیواری برای زیباسازی فضای شخصی‌اش.

۱۰. ست لوازم آرایشی یا مراقبت پوستی باکیفیت
یک پک حرفه‌ای و مشابه با سن او، انتخابی دلنشین برای افرادی که به self-care علاقه دارند.

سخن پایانی

امیدواریم این ایده‌ها درهنگام خرید کادو برای نوجوان دختر به شما پشتیبانی کند. اگر شما هم ایده‌هایی دارید، لطفا آنها را در قسمت دیدگاه‌ها بنویسید.

حرکت درست با شریک عاطفی چطور است؟

حق با کدام طرف است؟

جواب این چنین سوالاتی را در این مجموعه بیابید.


هشدار! این نوشته فقط جنبه آموزشی دارد و برای منفعت گیری از آن ملزوم است با پزشک یا متخصص وابسته مشورت کنید. اطلاعات زیاد تر

دسته بندی مطالب

مقالات کسب وکار

مقالات فناوری

مقالات آموزشی

مقالات سلامتی

پاپ فرانسیس و مسئله گستره دایره اخلاق: باید نگران چه کسانی باشیم؟

پاپ فرانسیس و قضیه گستره دایره اخلاق: باید دلواپس چه افرادی باشیم؟_سیاه پوش


نوشته و ویرایش شده توسط مجله سیاه پوش

هزاران نفر برای جشن عید پاک در میدان سنت پیتر گرد آمده بودند و نمی‌دانستند پاپ ساعات پایانی عمر خود را می‌گذراند. پاپ فرانسیس، ضعیف اما مصمم، آخرین ساعات عمر خود را به دیدار با معاون رئیس‌جمهور آمریکا، جی.دی. ونس و او گفت و گو درمورد داریره اخلاق، مهربانی و انسانیت تعلق داد.

در ظاهر، این دیدار یک حرکت دیپلماتیک ساده به نظر می‌رسید. اما در بطن آن، او گفت‌وگویی عمیق‌تر و زیاد مهم‌تر درمورد آینده‌ی شفقت انسانی در جریان می بود.

این ملاقات در پی نامه‌ی پرشور پاپ به اسقف‌های آمریکا صورت گرفت؛ نامه‌ای که پیامی روشن داشت: نگرانی اخلاقی نباید به مرزها، تابعیت یا نزدیکی جغرافیایی محدود باشد. در دنیایی که زیاد تر از ما می‌خواهد فقط به «خودی‌ها» اهمیت بدهیم، پاپ فرانسیس ما را دعوت کرد تا تصویری بزرگ‌تر، شجاعانه‌تر و در نهایت انسانی‌تر را در ذهن مجسم کنیم.

دلنشین این جا است که علم مدرن با میراث‌دار یکی از کهن‌ترین ادیان الهی و اصول اخلاقی او هم نظر است.

دیدگاه ونس: هرم نگرانی اخلاقی و مهربانی

دیدگاه ونس نماینده ساختار سنتی و تقریباً غریزی از وفاداری است. استدلال ونس این است: عشق باید ابتدا از خانواده اغاز بشود، سپس به جامعه‌ی محلی گسترش یابد، سپس به ملت، و تنها بعد از آن به بقیه‌ی جهان برسد. این دیدگاه قابل مدیریت و امین است و برای گروه مهمی از مردم اسایش‌قسمت و درست است.

اما همانطور که تاریخ نشان داده، راحت‌ترین راه همیشه بهترین راه نیست. پاپ فرانسیس این سلسله‌مراتب را به چالش کشید و هشدار داد که نگرانی محدود به دایره‌های کوچک می‌تواند به بی‌تفاوتی، طرد یا حتی نتایج بدتری منجر بشود.

او با قاطعیت خبرداد که کرامت هر انسان با انسان دیگر برابر است؛ چه همسایه‌ی روبرویی و چه پناهجویی در آن سوی دریاها.

احتمالا فکر کنید این سخن فقط یک آرمان اخلاقی است، اما نه! این نگاه یک الزام برای پیشرفت بشریت است.

هنگامی علم، جانب شفقت را می‌گیرد

پیتر سینگر، فیلسوف
پیتر سینگر، فیلسوف برجسته معتقد است دایره اخلاق و شفقت گسترش یافتی است.

تحقیقات روانشناسی اخلاقی به طور فزاینده‌ای از دیدگاه پاپ فرانسیس حمایتمی‌کند. مطالعات نشان خواهند داد که انسان‌ها قادر به داشتن دایره‌های اخلاقی زیاد انعطاف‌پذیر می باشند. ما از نظر زیستی ناچار نیستیم تا ابد فقط به نزدیکان خود اهمیت بدهیم.

برای نمونه، ایده‌ی «دایره‌ی در حال گسترش» که نخستین بار توسط فیلسوف مشهور، پیتر سینگر نقل شد از این نظر پاپ همایت می‌کند.

دایره در حال گسترش به ما می‌گوید که جوامع انسانی چطور کم کم نگرانی اخلاقی خود را از خانواده به جوامع، ملت‌ها و حتی حیوانات گسترش داده‌اند. ونس به این الگو اشاره کرد، اما نتیجه‌گیری متغیری داشت: به نظر ونس باید در همان قدم‌های اول متوقف شد.

سینگر، همچون پاپ فرانسیس، ما را تشویق می‌کند که فراتر برویم. او می‌خواهد ما با منفعت‌گیری از عقل و همدلی، مرزهای شفقت خود را حتی تا موجوداتی که نمی‌شناسیم، گسترش دهیم.

سرچشمه بی‌آخر همدلی

پاپ فرانسیس و قضیه گستره دایره اخلاق باید دلواپس چه

یکی از بزرگ‌ترین افترا‌های مربوط به همدلی این است که منبع های انسانی برای همدلی محدود است. این یعنی اگر بیشتر از حد به غریبه‌ها محبت کنیم، برای خانواده و جامعه‌ی خود محبت کمتری خواهیم داشت.

اما تحقیقات، تصویری زیاد امیدبخش‌تر اراعه خواهند داد.

در آزمایش‌های دکتر ابیگیل مارش، پژوهشگر برجسته‌ی روانشناسی، افرادی که به شکل بسیار‌ای به غریبه‌ها پشتیبانی می‌کنند، عشق و دقت بسیار‌ای به خانواده‌های خود دارند. با این کار همدلی آن‌ها افت اشکار نمی‌کند، بلکه زیاد تر می‌بشود. تحقیقات فرد دیگر نیز نشان داده‌اند که هنگامی افراد باور می‌کنند که همدلی بی‌آخر است، بدون افت محبت به نزدیکان به دیگران هم عشق می‌ورزند.

این یافته‌ها انقلابی در افترا‌هایی است که به نام حقیقت باور کردیم. دیگر ملزوم نیست همدلی را یک بازی با حاصل جمع صفر ببینیم. همانطور که قدیمی‌ها حرف های‌اند محبت، با تقسیم شدن، کم نمی‌بشود؛ بلکه زیاد تر می‌بشود.

رشد اخلاقی، مسیری خطی نیست

پاپ فرانسیس و قضیه گستره دایره اخلاق باید دلواپس چه

یکی دیگر از بینش‌های کلیدی روانشناسی این است که رشد اخلاقی لزوماً یک مسیر خطی و ساده نیست. برخلاف آنچه ونس توصیف می‌کند، این طور نیست که حتماً «ابتدا خانواده، سپس همسایه و سپس جهان» را دوست بداریم.

تحقیقات روی کودکان مشخص می کند که نگرانی اخلاقی زیاد تر با رشد، کم‌تر می‌بشود نه زیاد تر. بعضی اوقات اوقات، کودکان هر چه بزرگ‌تر خواهد شد، در ابراز همدلی انتخابی‌تر عمل می‌کنند.

بزرگسالان نیز الگوهای عجیبی نشان خواهند داد: برای مثال، امکان پذیر فردی برای حیوان خانگی خود قیمت اخلاقی بیشتری قائل بشود تا برای یک انسان خسته و رنجور.

این یافته‌ها مشخص می کند که نگرانی اخلاقی لزوماً بر پایه الگوهای قابل پیش‌بینی گسترش نمی‌یابد.

نگاه پاپ فرانسیس مبنی بر جهش نگرانی اخلاقی در دایره‌های گسترده، کاملاً با این شواهد همخوانی دارد.

همکاری، نیروی برتر ماست

در قلب این او گفت و گو، یک ایده‌ی اساسی نهفته است: انسان‌ها به این علت گونه‌ی غالب زمین نشدند که با یکدیگر رقابت کردند؛ بلکه به این علت موفق شدند که به هم پشتیبانی کردند.

اجداد ما به این علت زنده ماندند و پیشرفت کردند که توانستند فراتر از خانواده‌های خود، به دیگران مطمعن و با آن‌ها همدلی کنند. فرگشت، آن‌هایی را که می‌توانستند بزرگ‌تر فکر کنند و گسترده‌تر حس کنند، مورد لطف قرار داد.

هنگامی اخلاق را همانند یک کیک کوچک ببینیم که هر تکه‌ی آن به فرد دیگر داده بشود از سهم خودمان کم می‌بشود، در واقع به نیروی مهم بقای خود خیانت کرده‌ایم.

عظمت واقعی اخلاقی فهمیدن این است که با بالا بردن دیگران، خودمان نیز رشد می‌کنیم.

میراث نهایی پاپ فرانسیس

1745696654 732 پاپ فرانسیس و قضیه گستره دایره اخلاق باید دلواپس چه.webp

پاپ فرانسیس، در روزهای آخر عمرش، پیامی به جهان داد که هیچ‌گاه نمی‌توان ارزشش را نادیده گرفت. مطلب او این می بود: امروز جهان در یک نقطه‌ی عطف قرار دارد. می‌توانیم در دایره‌های کوچک‌تر و ترسناک‌تر فرو برویم، یا این که شجاعانه به سوی گسترش همدلی قدم برداریم.

فراخوان او به ما یادآوری می‌کند که آینده، از آن افرادی است که باور دارند کرامت انسان‌ها بی‌قید و شرط است و شفقت، بدون مرز است.

 

برگرفته از: Psychology Today

 

برای از بین بردن احساس افسردگی چه کاری انجام دهیم؟


در افسردگی غم به لایه‌های عمیق زندگی نفوذ کرده و اختلالاتی در احساسات و حرکت شما به‌وجود می‌آورد. اگر حس افسردگی دارید، حتما با پشتیبانی یک روانشناس متخصص مشکل را ریشه‌یابی کنید و برای حل آن راهکار بگیرید.برای ربط با مشاور متخصص افسردگی روی دکمه زیر کلیک کنید.

هشدار! این نوشته فقط جنبه آموزشی دارد و برای منفعت گیری از آن ملزوم است با پزشک یا متخصص وابسته مشورت کنید. اطلاعات زیاد تر


فروشگاه چطور - مجموعه صوتی زبان بدن


به پشتیبانی زبان بدن، ناگفته‌ها را بگویید و بشنوید




دسته بندی مطالب

مقالات کسب وکار

مقالات فناوری

مقالات آموزشی

مقالات سلامتی

جای نیش پشه

تشخیص جای نیش حشرات گوناگون و نحوه درمان آن‌ها_سیاه پوش


نوشته و ویرایش شده توسط مجله سیاه پوش

همه می‌دانیم که جای نیش برخی از حشرات می‌تواند زیاد دردناک و درعین حال خطرناک باشد. اما بعضی اوقات‌اوقات به‌علت تشخیص داده نشدن نوع حشره، امکان پذیر زمان از دست رفته و جان ما در معرض خطر قرار گیرد. به این علت تشخیص جای نیش حشرات گوناگون روی بدن زیاد حیاتی است، به‌خصوص اگر در مناطقی زندگی می‌کنیم که حشرات به وفور وجود دارند . در مقاله زیر شما را با علائم نیش حشرات گوناگون، تشخیص و درمان آن‌ها و نکات مهم برای جلوگیری از نیش حشرات آشنا می کنیم.

مهم نیست که در دریا، کوهستان یا حتی حیاط خانه خودتان قرار داشته باشید، حیات وحش همیشه راهی اشکار می‌کند تا از خود و قلمروی خود محافظت کند.

حشراتی همانند زنبور‌ها، مورچه‌ها، مگس‌ها، کک‌ها، پشه‌ها و… می‌توانند نیش بزنند.

نیش‌ این‌گونه حشرات زیاد تر دردناک است. در زیاد تر موارد، واکنشی آلرژیک نسبت به سمی که آنها داخل بدن می‌کنند، روی می‌دهد. زیاد تر نیش‌ها و گاز این حشرات، به‌جز مقداری سوزش مختصر، تاثییر فرد دیگر ندارند، اما برخی از آنها می‌توانند خطر مرگ به‌همراه داشته باشند؛ به‌خصوص اگر شما آلرژی شدیدی نسبت به نیش حشرات داشته باشید.

پیشگیری بهترین درمان است. به این علت باید بتوانید جای نیش حشرات گوناگون را تشخیص دهید. نوع حیوانات و حشراتی که باید آنها را بشناسید بستگی به محل زندگی شما و مقصد مسافرتی‌تان دارد.

فصلی که در آن قرار دارید هم مهم است؛ به‌گفتن مثال پشه‌ها و زنبورها عموما در طول تابستان خود را نشان خواهند داد.

هشدار: این مقاله حاوی تصاویری است که امکان پذیر آزاردهنده باشند.

شکلِ جای نیش حشرات گوناگون

شکل جای نیش حشرات بستگی به این دارد که چه حشره‌ای شما را نیش زده باشد. نگاهی به تصاویر زیر بیندازید تا نوع حشره را تشخیص بدهید.

۱. جای نیش پشه

نیش پشه، کوچک، گرد و مقداری پف‌کرده است که به‌شدت خود را مشخص می کند. جای نیش به‌رنگ قرمز در می‌آید. جای آن سفت و متورم می‌بشود و اغاز به خارش می‌کند. پشه امکان پذیر در چند ناحیه شما را نیش زده باشد.

۲. نیش مورچه‌های آتشین

نیش مورچه‌های آتشین

این شرایط نیازمند مراقبت اورژانس پزشکی است. باید به‌شدت نسبت به درمان این عارضه عمل کنید. مورچه‌های آتشین موجودات کوچک، خشن، قرمز یا سیاه‌رنگی می باشند که جای نیش دردناکی دارند. جای نیش آنها به‌رنگ قرمز در می‌آید، باد کرده و تاول می‌زند.

جای نیش آنها به‌زمان یک هفته علتاحساس خارش می‌بشود. برخی‌ها امکان پذیر نسبت به جای این نیش‌ها، عکس العمل‌های آلرژیک جدی نشان دهند که علتمی‌بشود تنفس مشکل بشود.

۳. جای نیش کک

جای نیش کک

طبق معمول به طور دسته‌ای در تکه پایینی پاها و به‌شدت خودشان را نشان خواهند داد. جای نیش قرمز است و علتخارش می‌بشود.

۴. نیش ساس

نیش ساس

جای نیش ساس خارش بسیاری تشکیل می‌کند و به‌صورت نقاط قرمز کوچک که داخل آن سیاه است، در می‌آید. جای این نیش‌ها عموما روی دست‌ها، گردن یا پا قرار دارد و می‌تواند تاول بزند.

۵. نیش مگس

نیش مگس

درد و خارش ایجادشده ناشی از عکس العمل بدن به عفونت جای نیش مگس است. در زیاد تر موارد این نوع نیش‌ها بی‌آزار می باشند، اما می‌تواند به عکس العمل آلرژیک تبدیل بشود. در سفر به کشورها و مناطقی که بیماری‌های بومی دارند، حتما از پیراهن‌های آستین‌بلند منفعت گیری کنید.

۶. نیش شپش

نیش شپش

«شپش سر و شش بدن» انواع گوناگون انگل‌های شپشی می باشند که روی بدن انسان تاثییر می‌گذارند. شپش از خون تغذیه می‌کند و علتواکنش دستگاه ایمنی و خارش جای نیش می‌بشود. اندازه‌ی شپش‌های بالغ به‌اندازه‌ی یک دانه کنجد است. شپش‌های کوچک‌تر به‌اندازه‌ی شوره سر کوچک می باشند.

۷. نیش جرب خرمن

نیش چیگرز

جرب خرمن در دسته‌ی کنه‌سانان قرار می‌گیرد. عکس العمل دستگاه ایمنی بدن به این نیش علتایجاد خارش و درد می‌بشود. جای نیش چیگرز تاول می‌زند و به‌صورت چرکین در می‌آید. محل قرارگیری نیش‌ها به‌صورت گروهی است و به‌شدت علتایجاد حس خارش می‌بشود.

۸. نیش کنه

نیش کنه

درد و تاول زدن در ناحیه‌ی گزش، خارش، سوزش و تنگی نفس از ویژگی‌های این نوع نیش است. زخم ایجادشده زمان زمان طویل باقی می‌ماند. جای نیش‌ها زیاد کم به‌صورت گروهی دیده خواهد شد.

۹. نیش گال

نیش گال

نشانه‌های آن سپس از ۴-۶ هفته ظاهر می‌بشود. محل نیش به‌شدت می‌خارد و تاول‌های کوچک تشکیل می‌بشود. جای نیش‌ها به‌صورت خطی در کنار هم قرار می‌گیرند.

۱۰. نیش عنکبوت

نیش عنکبوت

نیش این حشره جزءِ موارد اورژانسی محسوب می‌بشود و نیازمند مراقبت پزشکی است. زیاد تر عنکبوت‌ها خطری برای انسان‌ها ندارند و تاثییر نیش آنها همانند نیش زنبور می‌ماند. عنکبوت‌های خطرناک شامل تارانتولا، عنکبوت گرگی، عنکبوت هوبو و قهوه‌ای است. جای نیش آنها به‌صورت جای جوش چرک‌دار همراه با یک ناحیه‌ی قرمزشده است. عکس العمل‌های شدید آلرژیک به نیش عنکبوت نیازمند مراقبت‌های پزشکی است.

۱۱. نیش عنکبوت قهوه‌ای

نیش عنکبوت قهوه‌ای

این جای نیش یک عنکبوت قهوه‌ای است که ۶ جفت چشم دارد. این عنکبوت در جاهای تاریک و ساکت همانند کمد لباس و قفسه‌ی کتاب‌ها قرار می‌گیرد و زیاد تر در مناطقی همانند آمریکای جنوبی، مرکزی و ایالات متحده دیده می‌بشود. این عنکبوت تهاجمی نیست و فقط وقتی دعوا می‌کند که حس خطر کند. جای نیش قرمز و کناره‌های آن سفید است.

درد این نیش متوسط تا زیاد زیاد است و بین ۲ تا ۸ ساعت سپس از گزش عنکبوت خود را مشخص می کند.

بعضی اوقات‌اوقات عوارض جانبی همانند تب، خارش کل بدن، حالت تهوع، کم خونی همولیتیک، رابدومیلیز (واپاشی ماهیچه مخطط) و ازکارافتادن کلیه هم دیده می‌بشود.

۱۲. نیش عنکبوت بیوه سیاه

نیش عنکبوت بیوه سیاه

نیش این نوع عنکبوت خطرناک است و نیاز به رسیدگی پزشکی دارد. رنگ عنکبوت سیاه و درخشان است و روی شکمش خط‌های قرمزی دارد. این عنکبوت حالت تهاجمی ندارد، ولی نیش آن علتدرد عضله و اسپاسم در بازوها، پاها، شکم و کمر می‌بشود. عوارض جانبی آن شامل لرزش، تورم، ضعف، حالت تهوع، سردرد و… است. محل گزش نیز قرمز و مرکز آن سفید می‌بشود.

۱۳. نیش عنکبوت هوبو

نیش عنکبوت هوبو

سم این عنکبوت را در دسته‌ی سموم زیان اور برای انسان قرار نمی‌دهند. نیش آن ضرری چندانی ندارد و علتدرد محدود و تورم می‌بشود. جای نیش قرمز است و اطراف زخم زیاد تر علتخارش می‌بشود.

۱۴. نیش عنکبوت گرگی

نیش عنکبوت گرگی

عنکبوت گرگی عنکبوتی بزرگ به‌رنگ خاکستری و قهوه‌ای است که زیاد تر در آمریکا یافت می‌بشود. حالت تهاجمی ندارد و موقع حس خطر دعوا می‌کند. نیش این عنکبوت خارش و تاول قرمز تشکیل می‌کند که ظرف ۷ تا ۱۰ روز درمان می‌بشود.

۱۵. نیش مگس جنگلی

نیش مگس جنگلی

این حشره مگسی بزرگ است که از خون تغذیه می‌کند و در طی روز فعال است. محل گزش به‌شدت اغاز به سوزش می‌کند. خارش، قرمزی و تاول زدن از عوارض جانبی نیش این حشره می باشند.

۱۶. نیش زنبور

نیش زنبور

درد، قرمزی پوست و خارش از نشانه‌های آن است و ناحیه‌ای سفید در محل نیش تشکیل می‌بشود. زنبور فقط می‌تواند یک بار شما را نیش بزند.

۱۷. نیش زنبور زرد

نیش زنبور زرد

این زنبور دارای خطوط زرد و سیاه به دور خود است و بال‌های بلند مشکی دارد. زنبور زرد حشره‌ای مهاجم است و چندین بار نیش می‌زند. تورم، حساسیت، خارش و قرمزی پوست از عوارض جانبی نیش این حشره است.

۱۸. نیش زنبور گاوی

نیش زنبور گاوی

درد شدید، قرمزی پوست، تاول و خارش از عوارض جانبی نیش این حشره است و ناحیه‌ی گزش متورم می‌بشود. زنبور گاوی مهاجم است و چندین بار نیش می‌زند.

۱۹. نیش عقرب

نیش عقرب

حشره‌ای هشت پا که دو دست یا گیره‌ی بزرگ دارد. نیش عقرب در دم آن قرار دارد. انواع گوناگون عقرب با درجات گوناگون سمی بودن در سراسر دنیا وجود دارند.

درد شدید، مورمورشدن پوست، بی‌حسی و تورم از نشانه‌های آن است. برخی نشانه‌های نادر هم می‌توانند ابراز کنند، همانند: تنفس سخت، انقباض ناگهانی عضلانی، تعریق، هذیان گفتن، حالت تهوع، افزایش ضربان قلب، بی‌قراری و تحریک‌پذیری. این نشانه‌ها در کودکان نسبت به بزرگسالان شدیدتر است.

۲۰. نیش هزارپا

عکس نیش هزارپا

شما عکس نیش هزارپا را در عکس بالا می‌بینید. هزارپاها حشراتی با بدن کشیده و تعداد بسیاری پا می باشند که برخی گونه‌های آن‌ها می‌توانند نیش بزنند یا مواد سمی ترشح کنند. نیش هزارپا طبق معمولً در مواقعی اتفاق می‌افتد که حس خطر کند یا لمس بشود.

علائم جای نیش هزارپا روی بدن شامل درد خفیف تا متوسط، قرمزی، تورم و حس سوزش در محل گزش است. در برخی موارد، امکان پذیر پوست دچار تاول، خارش و بی‌حسی بشود. اگر نیش از سوی طوری سمی باشد، علائم شدیدتری همانند تهوع، سردرد، تب یا لرز نیز امکان پذیر ابراز کند. زیاد تر نیش‌های هزارپا خطرناک نیستند، اما در کودکان، سالمندان یا افرادی با سیستم ایمنی ضعیف می‌توانند عوارض بیشتری تشکیل کنند. در صورت مشاهده عکس العمل‌های شدید، باید فوراً به پزشک مراجعه بشود.

۲۱. نیش خرخاکی

1745480135 81 تشخیص جای نیش حشرات گوناگون و نحوه درمان آن‌ها سیاه پوش

خرخاکی‌ها حشراتی کوچک، بی‌خطر و زیاد تر شب‌زی می باشند که بدن گرد و پوسته‌ای سخت دارند و طبق معمولً در محیط‌های مرطوب و تاریک زندگی می‌کنند. این موجودات نیش نمی‌زنند و خطری برای انسان ندارند.

خرخاکی‌ها نه نیش دارند و نه دندان‌های مناسب برای گاز گرفتن پوست انسان. اگرچه ظاهر آن‌ها امکان پذیر برای برخی ترسناک باشد، اما آن‌ها زیاد تر به تجزیه مواد آلی مرده پشتیبانی می‌کنند و نقش مفیدی در اکوسیستم دارند. به این علت، اگر خرخاکی‌ای روی شما راه رفت یا در خانه دیدید، جای نگرانی از نیش یا گزش نیست.

چه چیزی علتواکنش بدن نسبت به جای نیش حشرات می‌بشود؟

سمی که ازطریق نیش حشرات داخل بدن می‌بشود، علتواکنش دستگاه ایمنی خواهد شد. عکس العمل بدن در زیاد تر موارد شامل قرمزی و تورم پوست است. عوارض دیگر شامل خارش و درد می‌بشود. اگر شما نسبت به سم حشرات حساسیت داشته باشید، امکان پذیر دچار شوک آنافیلاکتیک شوید که موقعیت مرگبار پزشکی است. در این موارد، تنفس مشکل‌تر می‌بشود. این امکان وجود دارد که بر تاثییر نیش برخی حشرات دچار بیماری‌های عفونی شوید. بعد جای نیش حشرات گوناگون تا حدی می‌تواند خطرناک باشد.

چه افرادی درمعرض خطر گزیدگی و نیش حشرات قرار دارند؟

هر فردی درمعرض این خطر قرار دارد، اما اگر زمان بیشتری را در بیرون از خانه به‌خصوص نواحی جنگلی و روستایی می‌گذرانید، شما درمعرض خطر بیشتری قرار دارید. کودکان و سالمندان عکس العمل شدیدتری به نیش حشرات نشان خواهند داد.

تشخیص نیش حشرات

زیاد تر افراد سپس از این که حشره‌ای آنها را نیش می‌زند، فهمید آن خواهد شد چراکه به‌شدت حشره را مشاهده می‌کنند. یقیناً شما نباید حشره را تحریک کنید. اگر حشره مرده است تلاش کنید لاشه‌ی آن را برای نشان دادن به دکتر همراه خود داشته باشید. در‌این‌صورت تشخیص درمان آسان‌تر می‌بشود. این نوشته به‌خصوص درمورد عنکبوت زیاد مهم است، چراکه برخی گونه‌ها سم‌های خطرناکی دارند.

درمان جای نیش حشرات گوناگون

زیاد تر نیش حشرات را می‌توان در خانه درمان کرد. اگر نیش حشره هم چنان درون پوست قرار دارد آن را خارج کنید. محل آن را با آب شست‌وشو دهید و از یک بسته یخ برای افت درد و تورم منفعت گیری کنید. کرم‌های معمولی ضدخارش، قرص‌های ضددرد و آنتی‌هیستامین‌ها را می‌توان برای افت عوارض منفعت گیری کرد. این چنین می‌توانید از ترکیب آب و جوش شیرین برای افت خارش منفعت گیری کنید.

اگر عکس العمل شما و یا دیگران به نیش حشره شدید می بود با اورژانس تماس بگیرید. قبل از رسیدن اورژانس تلاش کنید دقت داشته باشید که لباس فرد موردنظر در تنش راحت‌ بوده و او به یک طرف دراز کشیده باشد. اگر تنفس او قطع شد از عمل CPR منفعت گیری کنید.

اگر عنکبوت قهوه‌ای و بیوه‌ی سیاه شما را نیش زد، حتی اگر نشانه‌ها‌ی آن چندان مشهود نیست، باز هم به اورژانس مراجعه کنید. این نوشته برای نیش عقرب نیز صدق می‌کند.

در طویل‌زمان چه انتظاری داشته باشیم؟

زیاد تر، نیش حشرات سپس از چند روز بهتر خواهد شد. منطقه‌ی گزش را طی چند روز سپس هم زیر نظر داشته باشید. اگر محل زخم بدتر شد با پزشک خود تماس بگیرید.

اگر نیش برخی حشرات به‌شدت درمان نشود، می‌تواند خطر مرگ در پی داشته باشد. درصورت ابراز نشانه‌های جدی، گمان دارد پزشک اپی‌نفرین تجویز کند؛ این هورمونی است که از ابراز شوک آنافیلاکتیک جلوگیری می‌کند.

نکات مهم برای جلوگیری از نیش حشرات

هنگامی در کنار کندو یا لانه‌ی حشرات قرار دارید، احتیاط بیشتری به‌خرج دهید. هنگامی در طبیعت قرار دارید، نکات زیر را مراعات کنید:

  • کلاه و لباسی بپوشید که همه‌ی اعضای بدن‌تان را می‌پوشاند.
  • از رنگ‌های خنثی منفعت گیری کنید و از پوشیدن لباس‌هایی که مطرح‌شان گل‌دار است، خودداری کنید.
  • از عطر و لوسیون‌های معطر منفعت گیری نکنید.
  • غذاها و نوشیدنی‌ها را بپوشانید.
  • از شمع سیترونلا (دور کننده حشرات) منفعت گیری کنید.
  • جای نیش حشرات گوناگون روی بدن را جدی بگیرید

گامی برای تسلط شما بر توانایی‌های برقراری ربط


هشدار! این نوشته فقط جنبه آموزشی دارد و برای منفعت گیری از آن ملزوم است با پزشک یا متخصص وابسته مشورت کنید. اطلاعات زیاد تر

دسته بندی مطالب

مقالات کسب وکار

مقالات فناوری

مقالات آموزشی

مقالات سلامتی

1 2 3 38