>> غذای مناسب برای افزایش پلاکت خون: بهترین مواد غذایی و مکملهای مؤثر >> پلاکتها در خون یک
>> غذای مناسب برای افزایش پلاکت خون بهترین مواد غذایی و مکملهای مؤثر >> پلاکتها در خون یک نقش حیاتی در é کردن خونریزی و بهبود فرآیند لخته کردن ایفا میکنند. تعداد دقیق پلاکت در هر میک خون بین ۱۵۰ تا ۴۰۰ هزار واحد میشود و هر دگرگونی قابل توجهی از این دامنه میتواند نشانگر ی سلامتی باشد.
فقر پلاکت یا بوسیتوپنی تعداد پلاקט زیر آستانه عادی میرسد، امکان ریزی یا ک خوشبختانه، تغذیه صحیح و مصرف مواد مغذی خاص میتوانند در تقویت تعداد و عملکرد پلاکتها تاثیرگذار باشند. منابع غنی از فولات برای tă تعداد پلاکت فولات (ویتامین ) در ساخت و ré سلولهای خون، بهویژه در DNA، نقش اساسی دارد. dé در این میتواند به اختلال در تولید پلاکت منجر شود.
مصرف الیومیه برای البالغین، یعنی ۴۰۰ میکروگرم، از طریق غذاهای طبیعی معمولاً کافی است؛ اما زنان باردار نیاز به ۶۰۰ میکروگرم دارند.
غذاهای شامل اسفناج تازه و کلم بروجول جگر گاو طازجه لوبیا چشمبلبلی برنج سبز یا قهوهای خمیر (مثل نان یا دست) غلاتé تقویتشده با فولات مکملهای فولیک اسید (بهند تحت مشاوره پزشکی)
نیاز روزانه به ویتامین برای افراد بالای ۱۴ سال حدود ۲/۴ میکروگرم است؛ زنان باردار یا شیرده نیاز به ۲/۸ میکروگرم دارند.
منابع مقرون به صرفه برای دریافت شامل گوساله و گاو (بهویژه جگر) تخم مرغ è ماهیان چرب چون، لبنیات غنیشده (ماست، پنیر، شیر)بنابراین تنوع در منبع پروتئین حیوانی ضروری است.
ویتامین C و نقش آن در جذب آهن و بهبود عملکرد ویتامین C ęż، و بهبود جذب آهن از منابع گیاهی و حمایت از. میوهها و سبزیجات غنی فیتامین C شامل پرتقال،، کیوی تازه فراوله و توت فرنگی فلفل قرمز ée بروکلی én توجه مهم ویتامین C تحت اثر گرمای، بهویژه در أو القلی، تخریب میشود؛ بنابراین مصرف خام یا न्यूनतम पका کارآمدتر است. ویتامین D ویتامین D نه تنها برای استخوانها، بلکه برای فعالیت نخاع استخوان—محلولولیت é —ضروری است.
ż منابع غذایی برای شامل زرده تخم مرغ ماهیان چرب روغن فایدهمند کبد ماهی (مثل ;>روغن مگ ) شیر و ماست تقویتشده با ویتامین D (بهویژه در سرد) برای گیاهخواران، منابع زیر مفید هستند غلات_é تقویتشده با ویتامین یا آب پرتقال تقویتشده شیر و ماست سویا تقویتشده قارچ پرورشیافته تحت UVB (مثل شیتاکی) مکمل ویتامین (چولئول) تحت نظر داروخانه نکته تطابق حدود؛ دمو ۲۵(OH)D قبل شروع مکمل.
ویتامین K و تقویت ویتامین K ضروری برای síé II، VII، IX، X و. نیاز روزانه به ویتامین K برای مردانه ۱۲۰ میکروگرم و برای زانو ۹۰ میکروگرم است (≥۱۹ سال). منابع غنی ได้แก่ نَتو (, ) اسفناج تازه کلم برگ (کلم کالی، کلم ) برگ شلغم (مثل ت) סויה ושמן סויה (به-) کدو حلوایی (قابچو) تذکره a K ção, NÃO mé منابع گیاهی آهن به با ویتامین C آهن، ותורם לתאי הטט.
نیاز روزانه به آهن متغیر است مردان ≥۱۸ و زنان ≥۵۰ سال به ۸ ملگرم؛ زنان ۱۹–۵۰ سال به ۱۸ ملگرم؛ بارداران تا ۲۷ ملگرم نیاز دارند. منابع غنی شامل صدف (محار، میدیوم، ج) جگر گاو טרי عدس سبز یا قرمز لوبیا سفید (مثل ) و قرمز (کیدی) شکلات سیاه (≥۷۰% کاکاو) پنیر سویا تحذیر بسبب انخفاض الحدید من النبات، یُنصح بتناوبه مع مصدر فیتامین C ( على العدس).
تحذیر ۲ لا تتناول مکملات الکالسیوم مع وجبه غنیه بالحدید؛ مکملهای با شواهد í برای افزایش هرچند تغذیه پایه است، برخی مکملات کلروفیل (کلورفیل) از سب्जینهٔ کلم یا இல کلروفیل، á มหับ، مشتق از مطالعات محدود نشان دادهاند مصرف ۵ čně در روز میتواند تعداد پلاکت را در برخی بیماران تا ۱۹٪ افزایش دهد و خونیزی را در ۳۳٪ کاهش بایهد. موجود در کبسولات ۵۰۰. عصاره برگ پاپایا مطالعات پیش ۷. ۵۰۰.
ملاتونین این هُرمون،- مطالعات بر روی ۳. موجود در داروخانهها به صورت یا، معمولاً ۱–۳. ۱۰ ماده غذایی کلیدی برای ارتقاء سطح پلاکت بر پایهٔ ț، لیست زیر شامل غذاهای که همزمان چندین é مفید را ارائهٔ میدهند است ۱. جگر گاو منبع بینظیر آهن هیم و ویتامین؛ ۱۰۰ g حاوی حدود ۶ ملگرم آهن و ۶۰ میکروگرم ۲. سبزیجات برگدار تیره (اسفناج، کلم) حموله فولات (~۲۰۰ میکروغرام فی ۱۰۰ جم من السبانخ المطبوخ) و ویتامین K (~۴۰۰ میکروغرام). ۳.
ماهیهای چرب (سالمون، تن) بهترین منبع طبیعی ویتامین D و منبع خوب؛ ۱۰۰ جم سلمون ≈ ۱۰ میکروغرام فیتامین ۴. مرکبات (پرتقال،گریپفروت) ویتامین C و فลาوانویدها جذب آهن النباتی و ال pł ۵. کدو حلوایی منبع ویتامین K (~۵۰۰ میکروغرام فی کوب مطهو) و بیتا- کاروتین. ۶. تخممرغ (بهخصوص زرده) ویتامین D و در زرده؛ یک تخم حدود ۰.۴ میکروگرم D و ۰.۴ میکروگرم ۷.
حبوبات (عدس، لوبیا) آهن (~۳ ملگرم فی ۱۰۰ جم عدس مطهو) + فولات؛ قرינת ساتھ ویتامین ۸. کلم بروکلی ویتامین C (~۹۰ ملگرم فی ۱۰۰ جم نیئ) + ویتامین K (~۱۵۰ میکروغرام). ۹. غلات غنیشده مع، و؛ ۱ ≈ ۱۰۰ میکروغرام. ۱۰. عصاره برگ پاپایا مکمل ; ۵۰۰. نتیجهگیری تغذیه، سیستم غذایی غنی از FOLATE،، C، D، K، و النباتیات المضاده للأکسده تستطیع س ö به‑ در اللی من، رفع- t ۲۰–۴۰ ۰۰۰/µ ** ** (مثل،، ‑อม).
همیشه قبل از کل ặc تغییرات النظام الغذائی، **با یا متخصص تغذیه مشورت فرمایید**. >>
