تصاویری از نسل بعدی تلفنهای پرچمدار گوگل یعنی پیکسل 9، پیکسل 9 پرو و پیکسل 9 پرو XL در شبکه اجتماعی ایکس (توییتر اسبق) لو رفت. در تصاویر آشکارشده، تلفنهای تازه گوگل که تا این مدت نام آنها نهایی نشده است، در کنار یکدیگر قرار گرفتهاند.
یکی از منبع های آگاه بازار با نام کاربری Rozetked در شبکه اجتماعی ایکس این تصاویر را بهاشتراک گذاشته است. گفتنی است پیکسل 9 پرو XL با اسم رمز کومودو با نماشگر 6.73 اینچی انگارً قرار است با رم 16 گیگابایتی و حافظه داخلی 128 گیگابایتی در دسترس کاربران قرار گیرد. این درحالی است که پیکسل 9 پرو از رم 16 گیگابایتی منفعت خواهد برد.
مشخصات احتمالی تلفنهای پرچمدار گوگل پیکسل 9
تا این مدت زمان زمان بسیاری تا تاریخ رونمایی نسل بعدی تلفنهای پرچمدار گوگل باقی مانده است. انتظار میرود تلفنهای پرو این سری یعنی پیکسل 9 پرو و پیکسل 9 پرو XL با سه دوربین 50 مگاپیکسلی در دسترس کاربران قرار گیرند. بهنظر میرسد مدل XL بزرگتر از پیکسل 9 پرو باشد و تفاوت فرد دیگر جز این مورد نسبت به یکدیگر نداشته باشند.
پیکسل 9 در این سری با اسم رمز «توکای» انگارً از رم 12 گیگابایتی و حافظه داخلی 128 گیگابایتی منفعت خواهد برد. ابعاد دو گوشی پیکسل 9 و پیکسل 9 پرو انگارً یکسان خواهد می بود. با این تفاوت که پیکسل 9 از نمایشگر 6.24 اینچی با حاشیههای بزرگتری نسبت به پیکسل 9 پرو با نمایشگر 6.34 اینچی منفعت میبرد.
هر سه گوشی پرچمدار این سری از نمایشگر با رفرش ریت 120 هرتزی منفعت میبرند. این تصاویر درحالی آشکار شدهاند که تا این مدت نزدیک به 5 ماه تا تاریخ رونمایی تلفنهای تازه باقی مانده است. باید دید درنهایت گوگل، تلفنهای تازه پرچمدار خود را با چه طراحی و مشخصاتی به بازار اراعه میکند.
استرس بخشی از زندگی است، خواه ناشی از چالشهای کوچک باشد و خواه ناشی از وقایع ناگوار. یقیناً با آنکه همیشه نمیتوانید شرایط و اتفاقات را کنترل کنید، میتوانید نحوه عکس العمل نشاندادن به آنها را یاد بگیرید. وقتی که استرس مزمن یا آشفتهکننده میبشود، بر سلامت شما تاثییر منفی میگذارد. به همین علت مهم است که با مؤثرترین راه حلهای افت استرس برای آرامسازی ذهن و جسم خود آشنا شوید. بااینحال یک راهکار کاربردی برای همه وجود ندارد و روشی که برای یک نفر نتیجهقسمت است، امکان پذیر برای فرد دیگر نباشد. این چنین روشی که از آن در خانه منفعت گیری میکنید، امکان پذیر گزینه ایدئالی برای افت استرس در محیط کار یا اجتماع نباشد. به این علت مهم است با روشهای گوناگون آشنا باشید و با دقت به شرایط جاری خود، از مؤثرترین آنها منفعت گیری کنید. در این مقاله همراهمان باشید تا بگوییم چطور استرس خود را افت دهید.
راهکارهای سریع افت استرس
برخی از تکنیکهای سودمند همانند تنفس عمیق و مدیتیشن را میتوانید در هر جایی و هر وقتی به کار ببرید. برای مثال امکان پذیر زمان انتظار برای فرد مصاحبهکننده در جلسه مصاحبه شغلی اضطراب داشته باشید یا حرکت کودکتان در زمین بازی به شما استرس بدهد. در این شرایط باید بدانید چطور استرس خود را افت دهید. راهکارهای سریع افت استرس این مزایا را دارند:
میتوانید آنها را در هر جایی انجام دهید.
تسلط بر آنها زمان مقداری میبرد.
هزینهای ندارند.
فورا شما را به اسایش میرسانند.
۱. تصویرسازی هدایتشده را امتحان کنید
تصویرسازی یا تجسم هدایت شده همانند این است که سفری مختصر به داخل ذهن خود داشته باشید. در این روش باید خود را در یک مکان آرام و شاد فکر کنید، همانند قدمزدن در ساحل دریا، گوشدادن به صدای امواج، حسکردن بوی دریا و گرمای شنها زیر پاهایتان.
تصویرسازی هدایتشده را میتوانید با صدای ضبطشده فردی انجام دهید که پشتیبانی میکند منظرهای آرام را فکر کنید. اگر میخواهید خودتان آن را انجام دهید، یک دقیقه چشمان خود را ببندید و تجسم کنید که در یک محیط آرام قدم میزنید. به همه تواناییهای حسی که خواهید داشت بیندیشید و فکر کنید که واقعا در آن محیط قرار دارید. بعد از چند دقیقه، چشمان خود را باز کنید و به زمان حال برگردید.
۲. مدیتیشن را تمرین کنید
مدیتیشن برای افت مختصرزمان استرس و این چنین مهار آن در طویل مدت مؤثر است. این تکنیک افت استرس انواع مختلفی دارد که هرکدام متفاوت با فرد دیگر است و مزایای خود را دارد. شما میتوانید در همان میانه که آهسته نفس میکشید، مدیتیشن مانترا را در ذهن خود تکرار کنید یا چند دقیقه ذهنآگاهی را تمرین کنید که بهمعنی دقت به زمان حال است. در این روش به آنچه میبینید، میشنوید، میچشید، لمس میکنید و میبویید، دقت کنید. وقتی که تمرکز شما بر لحظه حال باشد، ذهن شما به آنچه رخ داده است فکر نمیکند و دلواپس وقایع آینده نیستید. مدیتیشن و ذهن آگاهی به تمرین نیاز دارند، اما تأثیر قابلتوجهی بر افت استرس دارند و شما را به لحظه حال برمیگردانند.
۳. آرامسازی پیشرونده عضلانی را تمرین کنید
آرامسازی پیشرونده عضلانی بهمعنی ریلکسکردن گروههای گوناگون ماهیچههای بدن است. برای تمرین آن ابتدا چند نفس عمیق بکشید. سپس هر گروه ماهیچه را منقبض و شل کنید. با پیشانی خود اغاز کنید و بهسمت انگشتان پای خود بروید. با تمرین یاد خواهید گرفت که چطور ماهیچههای خود را راحتتر شل کنید. بعد از هر تمرین باید در سراسر بدن خود حس اسایش کنید.
۴. بر تنفس خود تمرکز کنید
برای افت استرس خود کافی است بر تنفس خود تمرکز کنید. تکنیکهای تنفس در عرض چند دقیقه جسم و ذهن شما را آرام میکنند. با اهمیت ترین ویژگی این تکنیکها این است که فردی فهمید انجام آنها نمیبشود. به این علت در یک سالن شلوغ تئاتر یا جلسه استرسزا میتوانید بهراحتی استرس خود را کم کنید. تمرینهای تنفس انواع بسیاری دارند، اما دو نمونه ساده آن عبارتاند از:
از طریق بینی نفس بکشید و به پرشدن شکم خود از هوا دقت کنید. زمان دم بهآهستگی تا عدد ۳ بشمارید. یک ثانیه نفس خود را نگه دارید و مجددا تا ۳ بشمارید و هوا را از بینی بیرون دهید.
از طریق بینی نفس بکشید و فکر کنید که در حال فرودادن هوای اسایشبخشید. فکر کنید که هوا در همه بدن شما پخش میبشود. زمان بازدم هم فکر کنید که استرس و تنش را از بدن خود به بیرون هدایت میکنید.
۵. پیادهروی کنید
پیادهروی روشی مؤثر برای افت استرس است که زمان انجامش از تحول محیط نیز لذت میبرید و مزایای ورزش را نیز دارد. به این علت چه نیاز باشد مقداری از میز خود فاصله بگیرید و مقداری قدم بزنید یا بعد از کار برای پیادهروی به پارک بروید، انجام آن جسم و ذهن شما را شاداب میکند.
۶. گرامی خود را بغل کنید
تماس فیزیکی مزایای بسیاری برای افت استرس دارد، بهخصوص بغلکردن فردی که او را دوست دارید. وقتی که فردی را در بغل میگیرید، هورمون اکسیتوسین ترشح میبشود که در افزایش نشاط و لذت و افت استرس نقش دارد. اکسیتوسین این چنین سختی خون و هورمون استرس یعنی نوراپینفرین را افت میدهد و علتایجاد حس اسایش میبشود.
۷. رایحهدرمانی کنید
رایحهدرمانی یا آروماتراپی مزایای بسیاری برای افت استرس دارد و جهت میبشود حس اسایش و انرژی بیشتری کنید و زیاد تر در لحظه حال باشید. مطابق تحقیقات، رایحههای خاصی فعالیت امواج مغز را تحول خواهند داد و ترشح هورمونهای استرس را کم میکنند. به این علت با دقت به سلیقه خود، از شمع، خوشبوکننده هوا یا محصولات مراقبت از بدن و پوست معطر منفعت گیری کنید.
۸. به هنر پناه ببرید
در کودکی حتما چندین دفعه خلاقیتهای هنری خود را نشان دادهاید و در بزرگسالی هم میتوانید مجددا این کار را انجام دهید. اگر اهل نقاشی یا طراحی نیستید، میتوانید کتابهای رنگآمیزی را امتحان کنید که اخیرا زیاد محبوب شدهاند. چون رنگآمیزی به افت استرس پشتیبانی شایانی میکند. در پژوهشی، مقدار اضطراب افرادی که الگوهای پیچیده هندسی را رنگآمیزی کردند، افت یافت.
راهکارهای درازمدت افت استرس
برای مهار استرس در درازمدت چه کارهایی میتوانید انجام دهید؟ برخی عادات خاص به افت استرس و افزایش سلامت پشتیبانی میکنند. برای مثال افرادی که منظم ورزش یا مدیتیشن میکنند، زمان روبه روشدن با چالشهای سخت زندگی استرس کمتری دارند.
۱. رژیم غذایی متعادل داشته باشید
خوردن احساسی و مصرف غذاهای با چربی و قند زیاد راهکاری موقت برای افت استرس است، اما در درازمدت به شدت آن میافزاید. کربوهیدراتهای تصفیهشده همانند چیپس قند خون را افزایش خواهند داد که نتیجه احتمالی آن استرس و اضطراب زیاد تر است. پیروی از یک رژیم غذایی سالم پشتیبانی میکند در درازمدت با استرس مقابله کنید. غذاهایی همانند تخممرغ، آووکادو و گردو به تنظیم خلقوخو و اعتدال انرژی پشتیبانی میکنند.
۲. مکملهای افت استرس را امتحان کنید
برخی ویتامینها و مکملها امکان پذیر مزایایی برای افت استرس داشته باشند. مصرف روزانه مولتیویتامین از افتمواد مغذی در بدن پیشگیری میکند. دیگر مکملهای مؤثر برای افت استرس عبارتاند از:
ملاتونین: این هورمون طبیعی به تنظیم ریتم شبانهروزی بدن پشتیبانی میکند تا خواب بهتر و استرس کمتری داشته باشید.
آشواگاندا: برخی حرف هایاند که این داروی گیاهی به بهبود توانایی بدن در مقابله با استرس جسمی و ذهنی پشتیبانی میکند.
ال تیانین: این آمینو اسید برای افت استرس، آرامسازی بدن و بهبود کیفیت خواب سودمند است.
ویتامینهای گروه B: مطابق برخی تحقیقات، ویتامینهای گروه B امکان پذیر به افت هوموسیستئین، استرس و بهبود خلقوخو پشتیبانی کنند.
۳. برای سرگرمی خود زمان بگذارید
انجام فعالیتهای سرگرمکننده روشی سودمند برای افت استرس است. بااینحال افراد بسیاری فکر میکنند که هنگامی برای سرگرمی یا بازی ندارند. اما وقتی که برای سرگرمی خود زمان بگذارید، احساسی بهتری خواهید داشت، عملکردتان بهتر خواهد شد و کارآمدتر خواهید می بود.
۴. با خود مثبت سخن بزنید
مهم است که چطور با خود سخن میزنید. خودانتقادی شدید، خودتردیدی و پیشبینی فاجعه حال شما را بهتر نمیکند. اگر دائم فکر میکنید «برای این کار زمان ندارم» و «نمیتونم این نوشته رو تحمل کنم»، مضطرب میشوید. مهم است یاد بگیرید وقتی که روی خود اسم میگذارید یا به توانایی خود برای پیروزی شک میکنید، مهربانتر و واقعگراتر باشید. مثبت سخنزدن با خود پشتیبانی میکند به زندگی نیز دیدگاه سالمتری داشته باشید.
۵. یوگا تمرین کنید
یوگا حرکات بدنی، مدیتیشن، تمرین سبک و تنفس کنترلشده را ترکیب میکند که همه انها تأثیر عالی بر افت استرس دارند. این ورزش نهتنها در مختصرزمان، بلکه در درازمدت نیز برای بهبود زندگی شما سودمند است و مزایای جسمی و روانی بسیاری دارد. برای اغاز میتوانید در کلاسهای حضوری و آنلاین شرکت کنید یا از اپلیکیشنهای مخصوص منفعت گیری کنید.
۶. شکرگزاری کنید
شکرگزاری یعنی بابت همه چیزهایی که دارید، از خدا سپاس کنید. خواه لذت از یک روز آفتابی باشد یا سالمرسیدن به اداره، به همه چیزهای خوبی فکر کنید که در زندگی دارید. شکرگزاری این چنین یادآوری میکند برای مقابله با استرس چه منابعی در اختیار دارید. مطابق تحقیقات، از مزایا سپاس سلامت روان بهتر و استرس کمتر است. افراد قدردان از زندگی با کیفیتتر لذت میبرند.
۷. به ورزش برتری دهید
فعالیت بدنی برای مهار استرس و بهبود سلامت روان زیاد مهم است و برای افت استرس میتوانید انواع ورزشها را امتحان کنید. به باشگاه بروید یا در یک کلاس ورزشی ثبتنام کنید. پیادهروی، کوهنوردی، تمرینهای قدرتی و شرکت در کلاس ورزش اسپینینگ به افت استرس پشتیبانی میکنند.
چطور عوامل استرسزا را حذف کنیم؟
تمرکز اکثر راه حلهای بالا بر تحول احساسات شما است. اما بعضی اوقات تا وقتی که محیط را تحول ندهید یا عامل استرسزا را حذف نکنید، حس اسایش نمیکنید. در این قسمت نحوه انجام این کار را میگوییم.
۱. فهرست کارهایی را که باید انجام دهید، مجددا بازدید کنید
اگر تلاش دارید ۲۰ ساعت کار را در عرض ۱۶ ساعت همه کنید، بدون تردید حس استرس میکنید. افت حجم کار پشتیبانی میکند طی روز حس بهتری داشته باشید. برای مثال میتوانید از انجمنی که در آن بهتازگی عضو شدهاید، بیرون بیایید یا برای تمیزکردن خانه خود از شرکتهای خدماتی نظافتی پشتیبانی بگیرید. مدیریت بهتر زمان پشتیبانی میکند عوامل استرسزا را افت دهید و بدون عجله یا استرس کارهای خود را همه کنید.
۲. از دیگران پشتیبانی بگیرید
داشتن افراد حمایتکننده در زندگی برای مهار استرس مهم است. اگر فردی را بهگفتن حمایتکننده احساسی یا دوست خود ندارید، حتما به فکرش باشید. میتوانید سخن دل خود را به یکی از اعضای خانواده یا دوست دور خود بزنید تا به آنها نزدیکتر شوید و حمایتعاطفی ملزوم را به دست آورید. این چنین باید دایره اجتماعی خود را گسترش دهید. برای این کار میتوانید در یک گروه حمایتی یا سازمان عضو شوید یا حتی در صورت نیاز به روانشناس مراجعه کنید.
۳. چیزهایی را که به استرس شما اضافه میکنند، از زندگی خود حذف کنید
بعضی اوقات بهترین راه برای افت استرس و اسایش زیاد تر حذف چیزهایی از زندگیتان است که به استرس شما اضافه میکنند. تماشای اخبار حوادث، منفعت گیری بیشتر از حد از گوشی هوشمند، نوشیدن الکل یا مصرف قهوه زیاد امکان پذیر استرس زندگی شما را زیاد تر کنند. عادات روزانه خود را تحول دهید تا حس بهتری داشته باشید.
جمعبندی
با مقداری تمرین میتوانید فهمید شوید چه روشی زیاد تر از همه به افت استرس شما پشتیبانی میکند. یقیناً تسلط بر برخی از راه حلهایی که در این مقاله توضیح دادیم، به تمرین نیاز دارد. اما مهم است که جستوجو تکنیکهایی برای مقابله سالم با فرازونشیبهای زندگی خود باشید، چون مهار استرس در سلامت کلی شما نقش بسزایی دارد.
شما بگویید
چه چیزهایی در زندگی به شما استرس خواهند داد؟ چطور با عوامل استرسزای زندگی خود مقابله و اسایش خود را نگه داری میکنید؟ نظر خود را با ما و دیگر کاربران به اشتراک بگذارید. این چنین اگر این نوشته برایتان سودمند بوده است، میتوانید آن را برای دوستان خود نیز ارسال کنید.
هوندا سیتی یکی از محصولات تازه وارداتی بازار ایران است که برندی غیرچینی دارد و توسط شرکت آذریوردسال بهدست مصرفکنندگان میرسد. این ماشین هماکنون در سامانه یکپارچه اراعه شده است و شرکت آذریوردسال نیز شرایط فروش آن را خبرداد. هوندا سیتی با پیشپرداخت یک میلیارد و 700 میلیون تومان قابل انتخاب توسط متقاضیان خرید خودروهای وارداتی است.
باید اشاره کنیم که متقاضیان خرید خودروهای وارداتی با بلوکهکردن مبلغ 500 میلیون تومان در اسفندماه 1401، عمل به پیش ثبتنام این خودروها کرده بودند. متقاضیان خرید خودروهای وارداتی بیشتر از یکسال است که چشم به راه تحویلگرفتن اتومبیلهای وارداتی خود می باشند. تعداد این متقاضیان نزدیک به 30 هزار نفر است، درحالیکه تا بحال نزدیک به 10 هزار ماشین به سرزمین داخل شده است.
نگاهی به هوندا سیتی
هوندا سیتی یک محصول اقتصادی است که رقیب مستقیم سوزوکی سیاز راساموتور و هیوندای اکسنت کرمانموتور به حساب میآید. این ماشین به پیشرانه 1.5 لیتری تنفس طبیعی تجهیزاست که با تکیه بر فناوریهای VTEC و GDi حداکثر 121 اسببخار قوت و 145 نیوتنمتر گشتاور اراعه میدهد. گیربکس اتوماتیک از نوع CVT، ماموریت انتقال قوت به چرخهای جلو را بر مسئولیت دارد.
شتاب صفر تا صد رسمی سدان جمعوجور هوندا معادل 10.8 ثانیه اظهار شده است. حداکثر شدت قابل دستیابی با این سدان نیز 198 کیلومتربرساعت خواهد می بود. سیستم تعلیق هوندا سیتی در جلو از نوع مکفرسون و در عقب از نوع نیمه جدا گانه میله پیچشی است. ترمزهای سدان کوچک هوندا در جلو از نوع دیسکی و در عقب از نوع کاسهای می باشند.
امکانات و تجهیزات هوندا سیتی را این موارد راه اندازی خواهند داد: شش کیسه هوا، سیستم کنترل پایداری، سیستم کنترل ایستایی در سربالایی، سامانه پایش سختی باد تایرها، سیستم ورود و استارت بدون کلید، دوربین و سنسور پارک عقب، سیستم تهویه مطبوع اتوماتیک، سیستم صوتی بههمراه نمایشگر 8 اینچی با حمایتاز اپل کارپلی و اندروید اتو، سنسور نور (اتولایت) و دیلایت.
تابهحال در موقعیتی قرار گرفتهاید که حس کنید پشت هر نگاه و خنده و تعامل کوچک، جریان جنسی عمیقتری نهان است؟ این حس مرموز و زیاد تر پرهیجان از سختی جنسی سرچشمه میگیرد؛ ترکیب پیچیدهای از احساسات و خواستههای ناگفته که فکرکردن را دشوار میکنند. ازآنجاکه همه ما در طول عمرمان با این تنش دستبهگریبان میشویم، خوب است علائم آن را بشناسیم تا سریع تر از دیگران سر از احوال خود دربیاوریم.
منظور از سختی جنسی دقیقا چیست؟
بعضی اوقات اوقات فارغ از زمان و مکانی که در آن وجود داریم، در یک لحظه جرقهای در عمق وجود خود حس میکنیم که ما را بهسمت فردی جذب میکند. این جرقه امکان پذیر بهخاطر نحوه گفتار و حرکت فرد یا تنشی باشد که از آن رنج میبریم. این لحظات پراضطراب توأم با شوق از اوج سختی جنسی فرد خبر خواهند داد.
منظور از سختی جنسی احساسات پیچیده و امیال گفتننشدهای می باشند که در حقیقت گفتن نمیشوند و تجمع انرژی جنسی را به جستوجو دارند. نشانههای مهم این تنش تماس چشمی طویلزمان، تعرق، سرخشدن سروصورت، تپش قلب، تحول لحن، تحول زبان بدن، میل به لمس و حرکت عاشقانهاند. این سختی و تنش امکان پذیر مثبت یا منفی باشد.
تنش جنسی مثبت چیست؟
سختی جنسی مثبت همان انتظار شیرینی است که برای تحقق خواستههای خود تحمل میکنیم. درست همانند هنگامی هوس چیپس یا شکلات میکنیم، صبری برایمان باقی نمیماند و طاقتمان طاق میبشود.
تنش جنسی منفی چیست؟
بعضی اوقات اوقات تنش جنسی لابهلای هجمهای از احساسات منفی همانند خشم یا شرم نهان میبشود. این حالت امکان پذیر ناشی از یک توانایی جنسی پرآسیب باشد یا بهخاطر ناامنیهای ذهنی فرد درمورد عکس بدن یا کارکرد جنسی او رخ دهد.
چرا آدمها تحت سختی جنسی قرار میگیرند؟
مهم است بدانیم پشت این نیاز و تنش که گاهبهگاه در روبه رو با افراد حس میکنیم چیست. انرژی جنسی زیاد امکان پذیر ناشی از موارد زیر باشد:
غریزه طبیعی بیولوژیکی ما برای نگه داری بقا، بهخصوص اگر تحرک کافی برای سوزاندن این «انرژی غریزی» نداشته باشیم.
نیاز ذاتی انسان به محبت، بهخصوص در مواقعی که ترسیدهایم یا حس تنهایی میکنیم.
تفسیر نادرست این حقیقت که انسان آزاد و مجاز به تحقق خواستههای خود است. این فهمیدن نادرست پذیرفتن احساسات، حتی احساسات نادرست، را راحتتر میکند.
عکس رسانهها از تنش جنسی بهگفتن یکی از ارکان عشق و روابط رمانتیک.
این سختی در برخی افراد زیاد قوی است درحالیکه عدهای اصلا آن را توانایی نمیکنند یا هیچزمان به آن جواب نمیدهند.
نشانههای تنش جنسی چیست؟
اکثر آدمها دستکم یک بار سختی جنسی را در محیطهای گوناگون توانایی کردهاند. در ادامه برخی از نشانههای شگفتوغریب این سختی را گفتن کردهایم.
۱. ضربان قلب شدت میگیرد
هرچقدر هم تلاش کنید که این تپش ناگهانی را نهان کنید، بهمحض آنکه عطری به مشامتان برسد، لبخند جذابی ببینید یا شیفته نحوه سخن بگویید فرد روبه رو شوید، رنگ رخسارتان حال درونیتان را برملا میسازد.
۲. از فکرش راه گریز ندارید
یکی از نشانههای تنش جنسی این است که نمیتوانید از فکرکردن درمورد فرد روبه رو دست بردارید. بهکلمه «کلید» میکنید روی آن شخص و حواستان از کارهای دیگر پرت میبشود.
۳. با هر لمسی برق از سرتان میپرد
این لمس امکان پذیر فقط دستدادن ساده باشد. تحت سختی جنسی، همین لمس ساده افکار عمیقتری را در ذهن فرد تشکیل میکند و به فکر فرو میرود که اگر این تماس طویلتر می بود چه میشد!
۴. چشمهایتان همهچیز را لو خواهند داد
چشمها دریچه روح می باشند و در این موقعیت خاص، پرده از شدت میل جنسی شما برمیدارند، از کلماتی که جرئت نمیکنید یا صلاح نمیبینید به زبان بیاورید. خیرهشدن مداوم یکی از نشانههای آشکار سختی جنسی است.
۵. به تتهپته میافتید
ضعف تکلم در روبه رو با فردی که جذب او شدهاید از اوج میل و سختی جنسی خبر میدهد. انگار که زبانتان بند آمده، فهمید آنچه میگویید نیستید و اصلا مطمعنبهنفس کافی برای سخنزدن ندارید. حتی امکان پذیر نتوانید برخی کلمات را درست و کامل ادا کنید یا به لکنت بیفتید. این مشخص می کند باید برای «عادیبودن» اطراف آن شخص تلاش کنید.
۶. میل به ترک محیط ندارید
با همه وجودتان میخواهید بی تفاوت و آرام باشید، اما انگار نیرویی خارج از وجودتان تسخیرتان کرده است و اصلا میل به ترک آن محیط ندارید. کاملا خودکار بهسمت آن شخص برمیگردید و تمایل دارید این ملاقات ادامهدار باشد.
۷. هجوم نوراپینفرین را حس میکنید
هورمون نوراپینفرین نقش پررنگی در جواب جنگ یا گریز بدن ایفا میکند. در روبه رو با فردی که از نظرتان دلنشین است، نمیتوانید از لبخندزدن دست بردارید، مدام عرق میکنید، احتمالا فشارتان مقداری بیفتد و سرگیجه داشته باشید. همه اینها تحتتأثیر همین ماده شیمیایی پرقدرت است! اگر دلواپس تعریق کف دستهایتان هستید، نفس عمیق را فراموش نکنید.
۸. صدا و لحنتان تحول میکند
زیروبم صدای آدمها در روبه رو با فردی که جذبشان میکند، تحول میکند. از نظر علمی اثبات شده که هنگامی پای تنش و سختی جنسی در بین است، لحن صدا ناخودآگاه عشوهآمیز میبشود تا کلام فرد برای شخص روبه رو دلنشینتر و شنیدنیتر باشد.
۹. فانتزیهای جنسی سراغتان میآیند
وقتی که سختی جنسی شدید و عمیق بشود، ذهن فرد میزبان خیالات و فانتزیهای جنسی درمورد شخص مورد نظر میبشود. ذهن در طول شبانهروز دستبهگریبان فانتزیهایی است که این تنش را غیرقابلتحمل میکنند، چون هر لحظه و هر ثانیه فکر میکند که کنار شخص مورد نظر است. یقیناً رؤیای جنسی همیشه به این معنی نیست که ما خواهان رابطه جنسی با شخص مدنظریم. رؤیاهای ما از ناخودآگاه ما پرده برمیدارند، از تمایلاتی که امکان پذیر از وجودشان بیخبر باشیم.
۱۰. حس سرخوردگی میکنید
اگر تنش جنسی زمانوقتی طویل ادامهدار بشود و رفع نشود، سروکله احساسات منفی ناشی از ناامیدی اشکار میبشود. تجمع این تنش امکان پذیر بر سلامت روان فرد تاثییر منفی بگذارد و او را زودرنج و پرخاشگر کند. بهترین راهکار این است که از موقعیت فاصله بگیرید و تلاش کنید این ناامیدی را درمان کنید.
سختی جنسی خطرناک است یا طبیعی؟
تنش جنسی ذاتا بیخطر و بیزیان است. آدمیزاد جذب زیباییها میبشود و از این حس راه فراری نیست. اما این سختی امکان پذیر محرک استرس، خشمگینی، پرخاشگری، رنجش و خصومت باشد، بهخصوص اگر یک نفر از این سختی برای اعمال قوت و کنترل دیگران منفعت گیری کند. این چنین امکان پذیر حس ناراحتی و انتقامجویی را بهگفتن عکس العمل در فرد تحریک کند. تعداد بسیاری از قربانیان تجاوز، تعرض جنسی، آدمربایی و حتی قتل، در اصل قربانی سختی جنسی مجرم بودهاند.
ما آدمها خواستهها و آرزوهای بزرگ داریم، اما همیشه شرایط عملیکردن این خواستهها وجود ندارد. میتوانیم و حق داریم خواستههای خود را ابراز کنیم، بهشرطی که محترمانه باشد و جهت ناراحتی دیگران نشود.
چطور تحت این سختی به ستوه نیاییم؟
سختی جنسی آزاردهنده است، اما همیشه نیازمند جواب نیست! هر زمان علائم این سختی را در خود مشاهده کردید، بدانید که بهترین راه برای خلاصی از آن سخن بگوییدکردن است. اگر میبینید این تنش یکسویه است و شخص روبه رو از آن اجتناب میکند، بهتر است با این وسوسه مبارزه کنید. اما اگر هر دو حس شبیهی دارید، میتوانید با سخن بگویید درمورد احساسات خود قدمهای بعدی بهسمت یک ربط جدی و سالم را بردارید.
برای آنکه تحت سختی جنسی اطرافیان به ستوه نیایید و این خواست یکسویه را بهتر مدیریت کنید، این چند مسئله را بادقت بخوانید:
هرکجا هستید، فاصله امنی با همه افراد غریبه داشته باشید؛
برای رفتن به مکانهای تازه حتما همراه داشته باشید؛
همیشه چهارچشمی مواظب اطراف خود باشید؛
دلسوزی و دلرحمی را کنار بگذارید و قاطعانه درمورد خواسته خود سخن بزنید، «نه گفتن» هراس ندارد؛
هیچ زمان از تماسگرفتن برای پشتیبانی نترسید.
کلام آخر
زندگی بازی کشش و خویشتنداری است. افسار تنش جنسی همانند همه امیال و خواستههای دیگر در دست خود ماست. این تنش همانقدر که دلنشین و سرگرمکننده است، امکان پذیر خطرناک باشد و جهت رفتارهای ناپسند و آزاردهنده شوند. برای بسپارید بهترین جواب به تنش جنسی همراه با احترام به فضای دیگران و برقراری ربط مؤثر است.
اگر این تنش را توانایی کردهاید و راهکاری برای مهار آن بلدید، حتما در قسمت نظرات برای ما و همراهان گرامی ما بنویسید.
مدیرانماشین طی هفته قبل شرایط فروش فونیکس را انتشار کرد و اکنون نوبت به شرایط فروش ام وی ام رسیده است. این بخشنامه از ساعت 16 یکشنبه 23ام اردیبهشتماه 1403 در نمایندگیهای مدیرانماشین واقع در سراسر سرزمین فعال خواهد می بود. مسئله مثبت شرایط فروش امویام در قیاس با شرایط فروش فونیکس، عدم محدودیت خودروها از نظر تعداد است. این چنین از آنجاییکه شمارهگذاری امویام X55 پرو متوقف شده است، این ماشین در بخشنامه فروش مدیرانماشین برای اردیبهشت 1403 وجود ندارد. سه محصول امویام X22 پرو، امویام X33 کراس و آریزو 5 اسپرت در این بخشنامه وجود دارند.
شرایط فروش ام وی ام برای اردیبهشت 1403:
مدل
قیمت ماشین
رنگهای حاضر
پیش پرداخت منعطف
تسهیلات منعطف
زمان اقساط و نرخ سود تسهیلات
سود انصراف سالیانه
ام وی ام X22 پرو دندهای
7,165,000,000
سفید، مشکی، نوک مدادی
حداقل 60 درصد
حداکثر 40 درصد
12 ماهه -23 درصد 24 ماهه -23 درصد 36 ماهه- 23 درصد 48 ماهه-23 درصد 60 ماهه-23 درصد
12 درصد
ام وی ام X33 کراس دندهای
8,091,000,000
ام وی ام X33 کراس اتوماتیک
9,062,000,000
سفید اسپرت،مشکی،نوک مدادی اسپرت
آریزو 5 FL
11,025,000,000
سفید، مشکی، نوک مدادی
آریزو 5 اسپرت IE که با پسوند FL شناخته میبشود، تازه ترین محصول مدیرانماشین برای بازار ایران است که با برند امویام به دست مشتریان میرسد. آریزو 5 اسپرت درواقع نسخه فیسلیفت و تحول یافته آریزو 5 توربوشارژر محسوب میبشود. تغییرات ظاهری محدودی در نمای خارجی و داخلی ماشین رخ دادهاند. امکاناتی نیز به ماشین اضافه شدهاند. درزمینه مشخصات فنی نیز بهبودهایی در این ماشین صورت گرفته است. این ماشین هم چنان از پیشرانه 1.5 لیتری توربوشارژر قبلی منفعت میبرد که اکنون تغییراتی در آن به وقوع مداماند. گیربکس ماشین نیز از نسل تازه جعبه دندههای CVT خودروهای چری است. درنهایت مطرح کابین ماشین تحول کرده است و با داشبوردی مدرنتر از قبل مواجه هستیم.
هماکنون، یکی از بزرگترین گروههای لکههای خورشیدی در تاریخ، درحال عبور از خورشید است. گروه AR 3664 که مخفف نام Active Region 3664 است، نه تنها بزرگ است، بلکه بهشدت خشن است و ابرهای ذرات را به منظومهشمسی پرتاب میکند.
برخی از این جرمهای تاجی اکنون روی زمین تأثیر میگذارند و برخی دیگر امکان پذیر به جستوجو آن اثرگذار باشند.
درنهایت، این طوفانهای خورشیدی میتوانند علتاختلال در کارکرد برخی از ماهوارههای مدار زمین، انحراف جزئی جو زمین و افزایش شبکههای برق شوند.
این ذرات زمان برخورد با جو فوقانی زمین، میتوانند شفقهای قطبی زیبایی تشکیل کنند که برخی از شفقهای قطبی قبلاً بهطور غیرمعمولی در جنوب گزارش شدهاند.
در عکس روز ناسا چه میبینیم؟
در این عکس، AR 3664 و لکههای تاریک خورشیدی آن دیروز در نور مرئی از رم، ایتالیا به ثبت رسیده است.
گروه لکههای خورشیدی AR 3664 آنقدر بزرگ است که فقط با عینکهایی که برای مشاهده خورشیدگرفتگی کامل ماه قبل طراحی شدهاند، قابل مشاهده است.
این آخر هفته، علاقهمندان به تماشای آسمان مشتاقانه آسمان شب را در سراسر جهان برای شفقهای درخشان و غیرمعمول تماشا خواهند کرد.
روز قبل، رویترز در گزارشی حرف های می بود که OpenAI به گمان زیادً دوشنبه این هفته و یک روز قبل از برگزاری کنفرانس I/O گوگل، از موتور جستجوی ChatGPT رونمایی میکند. اکنون با اظهار رسمی زمان برگزاری این اتفاقات، «سم آلتمن»، مدیرعامل OpenAI ادعای معارفه موتور جستجو را رد کرده است و میگوید که روز دوشنبه بهروزرسانیهای جدیدی برای ChatGPT و GPT-4 معارفه خواهند شد که «جادویی» می باشند.
مدیرعامل OpenAI با ارسال یک پست تازه در ایکس نوشت:
«نه GPT-5 و نه یک موتور جستجو، اما ما سخت روی چیزهای جدیدی کار کردهایم که فکر میکنیم مردم آنها را دوست خواهند داشت! برای من همانند جادو است.»
این چنین حساب رسمی OpenAI در ایکس از برگزاری این اتفاقات در ساعت 20:30 روز دوشنبه به زمان ایران خبر داده است که در آن، بهروزرسانیهای ChatGPT و GPT-4 نمایش داده خواهند شد.
رد گمان معارفه موتور جستجوی ChatGPT
روز قبل، شایعه ها بسیاری درمورد گمان معارفه قابلیت جستجوی ChatGPT در روز دوشنبه انتشار شد و اکنون پستهای ارسالی توسط آلتمن و OpenAI رسماً آنها را رد کردهاند. یقیناً این استارتاپ تحت حمایتمایکروسافت به گمان زیادً هم چنان روی محصول مرتبط با جستجوی خود کار میکند که اما در زمان فرد دیگر ناظر معارفه آن خواهیم می بود.
مطابق گزارشهای منتشرشده، محصول مذکور به گمان زیادً توانایی جستجو در وب و اراعه منبع های وابسته در نتایج خود را خواهد داشت. این چنین حرف های شده که قابلیت جستجوی ChatGPT امکان پذیر از Bing مایکروسافت حمایتکند. علاوهبراین، انگارً OpenAI بهطور فعال درحال استخدام مهندسان گوگل برای گسترش محصول خود بوده است.
در رابطه GPT-5، جانشین مدل زبانی بزرگ GPT-4، قبلاً گزارش شده می بود که انتظار میرود این مدل امسال اراعه بشود و به گمان زیادً در تابستان ناظر آن خواهیم می بود. مسئله قابل دقت دیگر این که سهشنبه همین هفته، گوگل کنفرانس سالانه I/O خود را برگزار خواهد کرد که انتظار میرود در آن از چندین محصول مرتبط با هوش مصنوعی رونمایی کند.
مطالعات نشان میدادند که در جوامع آسیایی ارتباطی بین مصرف نمک و سرطان معده وجود دارد. اکنون یک مطالعه گستردهتر نیز آن مطالعات را قبول کرده. فارغ از این که اهل کجا باشید، همیشه نمکزدن به غذا سر سفره ریسک ابتلا به سرطان معده را بهطور قابلتوجهی افزایش میدهد.
از لحاظ تعداد موارد ابتلا، سرطان معده پنجمین سرطان در دنیا است. نرخ ابتلا در آسیای شرقی بالاتر است، اما موارد آن در جمعیت پایین ۵۰ سال در کشورهای دیگر نیز بهطور هشداردهندهای افزایش مییابد. پژوهشگران باور دارند که مصرف نمک زیاد یکی از عوامل افزایش موارد ابتلا به سرطان معده در جوامعِ با ریسک بالا و پایین است.
مصرف نمک با افزایش ریسک زوال عقل، دیابت نوع ۲ و مرگ زودرس نیز ربط دارد. اما چگونگی ربط آن با سرطان معده اشکار نیست. برخی از پژوهشها میگویند که نمک علتصدمه به دیواره معده میبشود و گمان عفونت هلیکوباکتر پیلوری را افزایش میدهد. برخی پژوهشها نشان خواهند داد که ریسک سرطان بدون عفونت این باکتری نیز افزایش مییابد.
علیرغم اینها، مطالعات اندکی درمورد ربط سرطان معده با مصرف نمک انجام شدهاند، و اکثر آنها روی جوامع آسیای شرقی متمرکز بودهاند. در یک پژوهش تازه، پژوهشگران دانشگاه پزشکی وین وجود این ربط را در جمعیت بزرگسالان بریتانیایی بازدید کردند. آنها نتایج مطالعه خود را در ژورنال Gastric Cancer انتشار کردهاند.
افزایش مبتلایان به سرطان معده به آسیای شرقی منحصر نمیبشود و پژوهشگران مصرف زیاد نمک را یک عامل آن میدانند.
ربط مصرف نمک با سرطان معده
پژوهشگران از دادههای ۴۷۱٬۱۴۴ بزرگسال بریتانیایی با میانگین سنی ۵۶ سال منفعت گیری کردند. آنها روی این سوال متمرکز بودند که آیا شرکتکنندگان به غذای خود نمک اضافه میکنند یا نه (بدون احتساب نمکی که زمان پختوپز منفعت گیری میبشود). آنها این چنین دادههای مربوط به سرطان معده، عفونت هلیکوباکتر پیلوری و دیگر بیماریهای شرکتکنندگان را نیز جمعآوری کردند.
در طول ۱۱ سال برسی شرکتکنندگان، ۶۴۰ نفر به سرطان معده دچار شدند. با درنظر گرفتن عوامل مربوط به جمعیت، اقتصاد اجتماعی، سبک زندگی و بیماریهای همزمان، شرکتکنندگانی که سر سفره به غذا نمک اضافه میکردند، ۴۱ درصد ریسک بالاتری برای گسترش سرطان داشتند، نسبت به آنهایی که اصلاً به غذا نمک اضافه نمیکردند یا به ندرت این کار را میکردند.
این نتایج قبول میکنند که ربط بین نمکزدن و سرطان معده تنها به کشورهای شرق آسیا منحصر نمیبشود. پزشکان طبق معمولً از بیماران میپرسند که سر سفره به غذا نمک اضافه میکنند یا نه، چون این سوال ساده مشخص می کند که فرد بهطور کلی چه مقدار نمک مصرف میکند.
این پژوهش محدویتهایی داشت. با این که جمعیت مورد مطالعه زیاد بزرگ می بود، هم چنان برای برسی عوامل احتمالی همانند سن، جنسیت، قومیت، عفونت هلیکوباکتر پیلوری یا مصرف دخانیات کافی نبوده است. عفونت هلیکوباکتر پیلوری در بین شرکتکنندگان ۰٫۳ درصد می بود؛ در حالی که مطابق تخمینها، ۳۵٫۵ درصد از بریتانیاییها به این باکتری مبتلا می باشند. بعد این جمعیت برای مطالعه تاثییر این عفونت کافی نبوده است.
یک محدودیت دیگر این می بود که پژوهشگران اطلاعات دقیقی از رژیم غذایی افراد و مقدار نمک غذای آنها نداشتند. علیرغم محدودیتها، این مطالعه میتواند مطلبهایی سودمند و سازنده درمورد مصرف نمک در جوامع غیرآسیایی داشته باشد.
ابزارهای هوش مصنوعی متا برای تبلیغکنندگان اکنون میتواند تصاویر تازه و نه فقط بعدعرصه تازه تشکیل کنند.
این روزها هوش مصنوعی جنبههای مختلفی از دنیای فناوری را تحت سلطه قرار داده است و عرصه تبلیغات دیجیتال هم شامل همین قضیه میبشود. زیاد تر پلتفرمها عمل به اراعه ابزارهای مبتنی بر هوش مصنوعی به مشتریان خود کردهاند تا بتوانند آسانتر از قبل کمپینهای تبلیغاتی خود را تشکیل نمایند. در کاری تازه، هوش مصنوعی متا به ویژگی ساخت خودکار تصاویر برای تبلیغات تجهیزشدهاست تا دیگر حتی نیازی به داخل کردن عکس برای تبلیغات در پلتفرمهای گوناگون این شرکت نیز نباشد.
ساخت تبلیغ با هوش مصنوعی متا چطور است؟
متا در سال قبل میلادی مجموعهای از ابزارهای مبتنی بر هوش مصنوعی را در اختیار تبلیغدهندگان خود قرار داد که میتوانست فرایند ساخت تبلیغ برای کسبوکارهای نه چندان بزرگ را زیاد آسانتر کند. یکی از قابلیتهای مبتنی بر ابزارهای حرف هایشده، توانایی ساخت خودکار بعدعرصه برای بنرهای تبلیغاتی می بود. اکنون این شرکت اظهار کرده است که نسخه تازه از ابزارهای تبلیغاتی آن، امکان ساخت عکس کامل را هم در کنار بعدعرصه به کاربر خواهند داد تا بهتر از قبل بتوانند محصول یا خدمات خود را به کاربران نمایش دهند.
متا در مثالای عمل به ساخت خودکار عکس یک فنجان قهوه در حالتهای گوناگون کرده است که در هرکدام از آنها، زاویه عکس متفاوت است. کاربران میتوانند با داخل کردن دستورات متنی، عمل به تحول بعدعرصه یا خود سوژه نمایند. یقیناً این قضیه نقل میبشود که گمان سوء منفعت گیری از قابلیت مذکور و نمایش تصاویری غیر واقعی از محصولات قابل فروش وجود خواهد داشت.
متا هم اظهار کرده است نسبت بهگمان سوء منفعت گیری از ابزارهای تبلیغاتی مبتنی بر هوش مصنوعی واقف است؛ اما راهحلی برای از بین بردن آن اراعه ندادهاست. این شرکت تنها اشاره دارد که سیستم مورد او گفت و گو از ساخت تبلیغات نامناسب یا بیکیفیت بهشدت خودداری خواهد کرد. فیلترهای مورد نیاز برای جلوگیری از ساخت این چنین تبلیغاتی هم زمان داخل کردن دستورات متنی و هم زمان اراعه خروجی اعمال خواهد شد. این چنین مطابق ادعای متا، کارشناسان داخلی و خارجی عمل به تست کامل ابزارها و از بین بردن صدمهپذیریها کردهاند.
از دیگر قابلیتهایی که متا در اختیار تبلیغدهندگان قرار میدهد، امکان اضافه کردن متن به عکسهای ساخته شده با هوش مصنوعی است که چندین نوع فونت گوناگون را هم حمایتمیکند. این چنین میتوان امکان تشکیل خودکار گفتن برای تبلیغات توسط مدل زبانی Llama 3 را نیز انتخاب نمود. ویژگی گسترش عکس هم که قبلاً تنها در پستهای اینستاگرام اراعه میشد، اکنون به ریلز نیز اضافه شدهاست. امکانات حرف هایشده در ماههای آتی بهمرور در اختیار کاربران قرار میگیرد و تا آخر سال جاری میلادی همه تبلیغدهندگان از آنها منفعتمند خواهند شد.
با ساخت یک پروفایل در لینکدین میتوانید برند حرفهای خود را بسازید، دستاوردها و تواناییهایتان را به نمایش بگذارید، با دیگر متخصصان محتوا به اشتراک بگذارید و با همکاران، شرکای تجاری و کارفرمایان دیگر ربط داشته باشید. بااینحال، داشتن یک حساب مناسب علتمیبشود تا همه این کارها را به سادگی انجام دهید و در این نوشته از دیجیاتو نحوه ساخت پروفایل حرفه ای لینکدین را به شما آموزش خواهیم داد.
در لینکدین، به روشهای مختلفی امکان پذیر پروفایل شما مورد دقت دیگران قرار بگیرد.
امکان پذیر صاحبان کسبوکارها با جستجو کارمندان شرکت یا صنعتی که در آن مشغول به کار هستید، به شما برسند. به این علت در زمان ساخت پروفایل خود، باید به چند مسئله مهم دقت داشته باشید تا بتوانید نظر دیگران را به خود جلب کنید.
برای آشنایی زیاد تر با لینکدین مقاله «لینکدین چیست» را مطالعه کنید.
ساخت پروفایل حرفه ای لینکدین
پروفایل حرفهای لینکدین چیست؟ بهگفتنساده، نکاتی وجود دارد که زمان ساخت یک پروفایل تازه، دقت به آنها علتمیبشود تا مورد دقت دیگران قرار بگیرید یا حتی روال رسیدن به اهداف شما (پیداکردن مخاطبین تازه یا دریافت یک نظر شغلی) را سادهتر میکند.
هرچند نمیتوان بهطور دقیق تعیین کرد که چه پروفایلی حرفهای محسوب میبشود، اما انجام برخی مرحله های همانند آپلود یک عکس مناسب تا ساخت یک گفتن و بیوگرافی متقاعدکننده، گزینههایی می باشند که به برجستهشدن پروفایل شما پشتیبانی خواهند کرد.
به این علت اگر تصمیم دارید در لینکدین یک پروفایل حرفه ای داشته باشید، بهتر است نکات زیر را در نظر داشته باشید.
1. انتخاب یک عکس پروفایل مناسب
پیش از هر چیز، یک عکس پروفایل عالی برای لینکدین خود انتخاب و آپلود کنید. اما چهچیزی علتمیبشود که عکس پروفایل عالی باشد؟ «جین دیهان»، مدیر ارشد بازاریابی محتوای لینکدین توضیح میدهد که عکس پروفایل باید تازه و همانند به شما باشد و نزدیک به 60 درصد آن را چهره شما شامل بشود. به این علت از انتخاب عکسهایی که از دور گرفته شدهاند و چهره شما در آنها چندان قابل تشخیص نیست، اجتناب کنید. انتخاب عکسی که در آن لبخند به لب دارید نیز حس اولیه زیاد خوبی در دیگران تشکیل میکند.
اگر از عکس پروفایل مناسبی در لینکدین منفعت گیری کرده باشید، افرادی که بهصورت مجازی با شما آشنا شدهاند، در قرارهای کاری یا مصاحبهها بهتر میتوانند شما را شناسایی کنند.
2. تلفظ اسم خود را به لینکدین اضافه کنید
دیگر شبکههای اجتماعی از قابلیت اختیاری تحت گفتن ضمیر منفعت گیری میکنند، اما در لینکدین قابلیت فرد دیگر وجود دارد که با آن میتوانید تلفظ اسم خود را به پروفایل اضافه کنید. طبیعتاً هنگامی که بهجستوجو پیداکردن کار ریموت و غیرداخلی هستید، کارفرما نیاز دارد تا نحوه تلفظ اسم شما را نیز یاد داشته باشد.
این قابلیت فقط از طریق اپلیکیشن موبایل لینکدین فعال میبشود و برای انجام آن باید مرحله های زیر را جستوجو کنید.
ابتدا اپلیکیشن لینکدین را باز کنید و داخل پروفایل خود شوید. روی آیکون قلم اشکارشده در عکس زیر ضربه بزنید تا صفحه ویرایش پروفایل باز بشود.
در صفحه بازشده، اطلاعات اولیه پروفایل شما، ازجمله نام و نام خانوادگی قابل مشاهده و ویرایش است. برای اضافهکردن تلفظ اسم خود، روی گزینه Add name pronunciation ضربه بزنید.
بعد از انتخاب گزینه اشکارشده، رابط مربوط به ضبطکردن صدا برای شما نمایش داده خواهد شد. تلفظ نام خود را ضبط کنید و درنهایت تغییرات اعمالشده را ذخیره کنید.
با انجام همه مرحله های بالا، تلفظ صدای شما همانند عکس زیر بهصورت یک آیکون بلندگو در جلوی نام شما نمایش داده خواهد شد.
3. انتخاب عکس بعدعرصه مناسب برای پروفایل
علاوه بر عکس پروفایل، میتوانید یک عکس بعدعرصه بزرگتر نیز انتخاب کنید که در بالای صفحه شخصی شما نمایش داده خواهد شد. در این عکس مهم نیست که چهره شما اشکار باشد، بلکه باید یک عکس بهیادماندنی انتخاب کنید. برای مثال، اگر فریلنسر هستید، میتوانید تصویری از میز کار خود را آپلود کنید.
درصورتیکه هیچ عکس بعدعرصهای انتخاب نکرده باشید، پروفایل شما همانند عکس زیر برای دیگران نمایش داده خواهد شد: [با انتخاب آیکون دوربین میتوانید تصویر مدنظر خود را انتخاب کنید]
انتخاب یک عکس بعدعرصه مناسب نیز پروفایل لینکدین شما را به شکل زیر قشنگ خواهد کرد:
4. نوشتن یک تیتر عالی برای پروفایل
تیتر پروفایل ویژگی مهم فرد دیگر است که علتافزایش تأثیرگذاری پروفایل شما در لینکدین میبشود. تیتر یا Headline نیز از طریق صفحه پروفایل قابل تنظیم است و میتواند توصیف کوتاهی از گفتن شغلی شما باشد. حتی میتوانید توصیفات فرد دیگر ازجمله معنی آن یا کارهایی که تا بحال انجام دادهاید را به آن اضافه کنید، اما این نوشته را در نظر داشته باشید که تیتر بهتر است خلاصه باشد.
در پروفایل، این تیتر زیر نام شما نمایش داده خواهد شد (عکس بالا) و مسئله مهمتر این که زمان جستجو نیز به دیگران نمایش داده میبشود.
5. داستان خود را شرح دهید
در پروفایل لینکدین شما، فضایی تحت گفتن «درمورد من» وجود دارد که در آن میتوانید داستان خود را هر طور که مایل هستید، توضیح دهید. برخی کارفرمایان از این تکه برای فهرستکردن عناوین شغلی قبل خود منفعت گیری میکنند یا به توضیح تواناییهای خود میپردازند. به این علت بهتر است از این قسمت غافل نشوید و با اراعه یک داستان مفصل درمورد این که چه فردی هستید و چه اهدافی را جستوجو میکنید، اطلاعات بیشتری به کارفرمایان و همکاران خود اراعه کنید.
6. حساب خود را به یک ایمیل متصل کنید
مسئله مهم دیگر برای ساخت پروفایل حرفه ای لینکدین، همگامسازی و اتصال پروفایل خود به یک ایمیل است. با انجام این کار، لینکدین کاربران فرد دیگر را به شما نظر خواهد کرد که میتوانید با آنها ربط بگیرید. در ادامه آنها میتوانند تواناییهای شما را قبول کنند. این چنین همیشه میتوانید لیست کاربران متصلشده خود را مدیریت کنید، به این علت همیشه کنترل این دست از افراد را در دست دارید.
7. تواناییهای خود را فهرست کنید
یکی از با اهمیت ترین قسمتهای پروفایل لینکدین، لیست تواناییهای شما است. این شبکه اجتماعی، امکان جستجو و انتخاب تواناییهایی که با توانایی و تخصص شما مطابقت دارند را فراهم کرده است، به این علت منفعت گیری از آنها یک امر الزامی محسوب میبشود.
مسئله مهمی که در زمان اضافهکردن یک توانایی تازه، باید به آن دقت داشته باشید این است که تواناییهای زیاد بسیاری در لینکدین وجود دارد، به این علت برای انتخاب بهترین گزینههای ممکن باید نهایت دقت را داشته باشید.
8. محتوای مرتبط با حرفه خود را به اشتراک بگذارید
لینکدین یک شبکه اجتماعی است، به این علت میتوانید از طریق آن به اشتراکگذاری محتوا با دیگران بپردازید. درنتیجه، برای این که در لینکدین وجود حرفهای داشته باشید، باید محتوا مرتبط با حرفه یا صنعت خود را با دیگران به اشتراک بگذارید. ارسال پست تازه در لینکدین زیاد ساده است و در صفحه مهم، همانند ایکس قسمت مخصوصی برای ارسال پست و نوشتن وجود دارد:
مسئله قابلدقت دیگر این که پستها علتخواهد شد تا تعامل دیگران با شما افزایش اشکار کند. درواقع وقتی که یک پست توسط دیگران لایک میبشود یا حتی دیگران نظرات خود درمورد آن را مینویسند، این کار از طریق نوتیفیکیشن به دیگر افراد متصل به آنها نیز ارسال خواهد شد. به این علت افراد بیشتری پست شما را مشاهده خواهند کرد و حتی احتمالا شما را جستوجو کنند.
9. زمان مشخصی را در لینکدین آنلاین باشید
ایده خوب فرد دیگر که زمان ساخت یک پروفایل حرفه ای در لینکدین وجود دارد، این است که بعد از راهاندازی حساب خود، در زمانهای مشخصی آن را چک کنید. یقیناً نیازی نیست تا همیشه در لینکدین آنلاین باشید و وجود حداقل 15 دقیقه در هفته پیشنهاد میبشود تا اتفاقات رخداده برای دیگر افراد را بازدید کنید، درمورد پستهای دیگران نظر بدهید و به مطلبهای خود جواب دهید.
10. برای ساخت یک پروفایل حرفه ای در لینکدین، حساب خود را عمومی کنید
اگر تصمیم دارید در لینکدین با افراد بیشتری از صنعت خود آشنا شوید یا بهجستوجو استخدامشدن هستید، پروفایل شما باید عمومی باشد. درواقع با انجام این کار، پروفایل خود را در دسترس دیگران قرار خواهید داد و کارفرمایان و همکاران شما برای مشاهده پروفایلتان نیازی به اراعه خواست ندارند.
عمومیکردن پروفایل نیز زیاد ساده است. برای انجام این کار ابتدا داخل پروفایل خود شوید و روی گزینه اشکارشده در عکس زیر کلیک کنید:
بعد از آن، صفحه تازه زیر برای شما نمایش داده خواهد شد که از طریق باکس اشکارشده میتوانید نسبت به انجام این کار عمل کنید:
11. موقعیت مکانی خود را بهروز نگه دارید
یکی از موارد منفعت گیری از لینکدین، پیداکردن زمانهای شغلی تازه و استخدام است. استخدامکنندگان نیز برای پیداکردن استعدادها و افراد داوطلب، در این شبکه اجتماعی به جستجو میپردازند و موقعیت مکانی یکی از عناصر قابلجستجو توسط آنها است.
درواقع کارفرما زمان جستجو برای پیداکردن توانایی های یک سمت شغلی همانند گسترشدهنده نرمافزار، میتواند فقط به جستوجو افرادی بگردد که در یک شهر خاص، همانند تهران مشغول به کار می باشند. به این علت بهروزنگهداشتن موقعیت مکانی نیز یکی دیگر از ارکان مهم زمان ساخت یک پروفایل حرفه ای در لینکدین است.
12. URL یا آیدی لینکدین خود را شخصیسازی کنید
لینکدین فاقد نام کاربری است. درواقع هرچند امکان پذیر دو کاربر با یک نام و نام خانوادگی در این شبکه اجتماعی وجود داشته باشد، اما عامل متمایزکننده آنها URL یا آیدی است. به این علت بهتر است آدرس حساب خود را تحول دهید.
این چنین با منفعت گیری از این URL، میتوانید حساب خود را برای دیگران ارسال کنید. در نوشته «چطور آیدی یا URL لینکدین خود را اشکار کنیم و آن را تحول دهیم؟» نحوه انجام این کار را توضیح دادهایم.
جمع بندی
در این نوشته تلاش کردیم به 12 مسئله مهم برای آموزش ساخت یک پروفایل حرفه ای در لینکدین اشاره کنیم. علاوه بر مراعات موارد اشارهشده در زمان ساخت یک حساب تازه، تعامل با دیگر افراد و فعالیت مستمر نیز نقش بسیاری در رابطه دقت قرار گرفتن شما دارد.
سوالات متداول
عکس پروفایل لینکدین باید چطور باشد؟
مطابق توضیحات کارشناسان، عکس پروفایل باید تازه و همانند به شما باشد و نزدیک به 60 درصد آن را چهره شما شامل بشود.
ساخت یک پروفایل حرفه ای در لینکدین چه مزیتی دارد؟
اگر یک حساب حرفهای در لینکدین داشته باشید، گمان این که کارفرمایان و همکاران، شما را سریعتر اشکار کنند زیاد زیاد تر است و درمجموع، حساب شما زیاد تر دیده میبشود.
با چه راه حلهایی میتوان در لینکدین یک حساب حرفهای ساخت؟
در زمان ساخت حساب تازه، بهتر است به نکاتی ازجمله انتخاب عکس پروفایل مناسب، اضافهکردن نحوه تلفظ اسم، اتصال حساب به یک ایمیل و فهرستکردن تواناییهای خود دقت داشته باشید.