۱. همیشه شما پیشقدم می‌شوید

۱. همیشه شما پیشقدم می‌شوید

در زندگی امروزی پر از شلوغی، اگر همیشه شما باشید که برای برقراری ارتباط با طرف مقابل پیشقدم می‌شوید، نشان‌دهنده‌ی یک خلل در رابطه است. برای مثال اگر از هر ده تماس، نه بار از سمت شما انجام شود، احتمالا آن فرد شما را دوست خود نمی‌داند.

۲. زمان ارتباط با شما رفتارش چندان گرم نیست

هنگامی که با او تماس می‌گیرید، حرکت و کلامش با شما گرم و صمیمی نیست، به سوالات شما پاسخ‌های یک‌کلمه‌ای می‌دهد و لحن سردی دارد که نشان‌دهنده عدم میل به گفتگو است. این رفتار در کنار پیشقدمی مدام شما، معنی آشکاری می‌دهد شما مدام از او خبر می‌گیرید و او به شما مجال نمی‌دهد.

۳. مدام رسمی و مؤدبانه جواب‌تان را می‌دهد

یکی دیگر از نشانه‌ها، نوع پاسخ‌های فرد است. او همیشه سعی می‌کند مؤدب باشد و جواب‌های رسمی دهد، در حالی که در دوستی‌های واقعی گفتگو معمولا غیر‌رسمی و آمیخته به شوخی است.

۴. مایل به دیدار نیست یا قرار‌ها را به هم می‌زند

نشانه‌ی ازرده‌کننده این است که فرد نمی‌خواهد شما را ببیند. اگر به ندرت شما را ملاقات کند یا هر بار به دعوت‌های شما پاسخ منفی دهد، یعنی مایل به دوستی نیست. بدتر از آن، وقتی قرار می‌گذارد اما آن را لغو می‌کند.

۵. شما بسیار بیش‌تر برای حفظ رابطه تلاش می‌کنید

زنگ زدن، قرار گذاشتن، هدیه دادن و سایر رفتار‌های مهربانه تنها از سمت شما انجام می‌شود. اگر فردی که او را دوست می‌نامید حاضر نیست هیچ‌کدام از این کار‌ها را انجام دهد یا تلاش‌های او در مقایسه با تلاش‌های شما ناچیز باشد، یعنی مایل به دوستی با شما نیست.

۶. در فضای مجازی با شما تعامل نمی‌کند

سردی فرد در شبکه‌های اجتماعی به تنه‌ایی نشانه بی‌تمایلی نیست، اما در کنار سایر عوامل می‌تواند نشان‌دهنده این موضوع باشد. اگر محتوای شما را لایک نکند، نظرات شما را نادیده بگیرد و به پیام‌های شما دیر پاسخ دهد، همه این‌ها می‌تواند نشانه بی‌تمایلی باشد. البته باید توجه داشت که برخی افراد در فضای مجازی فعال نیستند یا تمایل ندارند دوستی‌های خود را در این فضا به نمایش بگذارند؛ بنابراین این نشانه باید در بافت کلی رابطه ارزیابی شود.

۷. فقط در مورد علایق و منافع خودش صحبت می‌کند

بعضی اوقات فردی که شما او را دوست می‌پندارید، رویکردی محاسبه‌گرانه دارد. او به پیام‌های شما پاسخ می‌دهد، به شما زنگ می‌زند و با شما گرم رفتار می‌کند، اما هر بار که تعامل دارید، تنها درباره خودش صحبت می‌کند؛ مثلا دستاورد‌های او و کار‌های هفته‌اش. این نشانه نشان می‌دهد که او شما را تنها یک شنونده می‌داند، نه دوستی واقعی که مایل است از حال و احوال شما هم باخبر شود.

۸. زمان سختی‌ها غیب می‌شود

اگر وقتی شما مشکل و دغدغه دارید، سراغی از شما نمی‌گیرد یا در دسترس نیست، می‌تواند نشانه عدم دوستی باشد. دوست واقعی حتی اگر نتواند کمکتان کند، حداقل گوش شنوایی برای درد دل‌هاست و سعی می‌کند به شما امید دهد.

۹. پیروزی‌هایتان را نادیده می‌گیرد

افراد واقعی اهمیت نمی‌دهند، معمولا نشاط‌ها و پیروزی‌هایتان را جدی نمی‌گیرند یا سعی می‌کنند آن را کم‌اهمیت جلوه دهند. دوستی که از پیروزی شما خوشحال نشود یا حداقل تبریک نگوید، احتمالا علاقه چندانی به ادامه رابطه ندارد.

۱۰. مرتبا شما را تحقیر می‌کند یا با دیگران مقایسه می‌کند

اگر در ارتباط با شخصی مدام حس کنید که توسط او تحقیر می‌شوید یا سخنانش پر از مقایسه منفی است (مثلا فلان شخص این کار را بهتر انجام می‌دهد)، نشان‌دهنده این است که این فرد در کنار شما رضایت نمی‌یابد و به رشد و آسایش شما اهمیتی نمی‌دهد.

۱۱. حریم شخصی و مرز‌های شما را مراعات نمی‌کند

دوست واقعی به مرز‌های شما احترام می‌گذارد؛ مثلا می‌داند چه زمانی پیام دهد یا چگونه موضوعات حساس را مطرح کند. اگر فردی مدام در حریم خصوصی‌تان دخالت کند یا انتظارات نامعقولی داشته باشد، احتمالا او را بیش از حد دوست خود پنداشته‌ید.

۱۲. مسائل خصوصی شما را با دیگران در میان می‌گذارد

اگر فردی مدام راز‌ها و سخنان خصوصی‌تان را به دیگران فاش کند و برایتان حاشیه‌سازی کند، قطعا او را نمی‌توان دوست واقعی دانست. کسی که شما برایش مهم باشید، از سخنان و اطلاعات شما محافظت می‌کند و حد و مرز امانت‌داری را رعایت می‌کند.

۱۳. در نشاط‌هایتان غایب است

علاوه بر عدم حضور در سختی‌ها، حتی در نشاط‌ها و مهمانی‌های دوستانه هم شرکت نمی‌کند یا به بهانه‌های مختلف انصراف می‌دهد. دوستی واقعی تنها برای روز‌های سخت نیست، بلکه شریک‌شدن در لحظات خوش نیز هست.

۱۴. صادقانه رفتار نمی‌کند

همیشه حس می‌کنید که او پنهان‌کاری می‌کند، اطلاعات ناقص می‌دهد یا حتی دروغ‌های کوچک و بزرگ در سخنش آشکار می‌شود. صداقت یکی از پایه‌های مهم هر رابطه است و نبود آن نشان می‌دهد این فرد چندان اهمیتی به اعتماد متقابل نمی‌دهد.

۱۵. انتظاراتش بی‌پایان است اما خودش هیچ تلاشی نمی‌کند

بعضی افرادی که نقش دوست را بازی می‌کنند، انتظارات زیادی دارند (همراه‌ی مداوم، پشتیبانی مالی یا عاطفی)، اما وقتی نوبت به آن‌ها می‌رسد، کاری انجام نمی‌دهند. این رابطه دوطرفه نیست و تنها شما هستید که تلاش می‌کنید و هزینه می‌پردازید.

نشانه‌های دوستی واقعی

اکنون که از نشانه‌های عدم تمایل به دوستی صحبت کردیم، به نشانه‌های دوستی واقعی نیز اشاره می‌کنیم. از جمله این نشانه‌ها

  • بی‌مقدمه احوال‌پرسی می‌کند، که نشان می‌دهد وضعیت شما برایش مهم است.
  • هم در نشاط‌ها و هم در گرفتاری‌ها همراه شماست.
  • با دقت به سخنان شما گوش می‌دهد و واکنش مشخصی نشان می‌دهد.
  • از پیروزی و پیشرفت شما خوشحال می‌شود.
  • سخنان دوستانه و بدون تکلف با شما می‌کند.
  • به مرز‌ها و حریم شخصی‌تان احترام می‌گذارد.
  • رازدار است و سخنان محرمانه را فاش نمی‌کند.
  • انتقاد سازنده می‌کند و صادقانه پشتیبانی می‌کند.
  • شما را همان‌گونه که هستید می‌پذیرد.
  • مشتاق دیدار حضوری و گفتگو با شما است.
  • از دغدغه‌ها و احساسات خودش هم با شما صحبت می‌کند.
  • قدردان محبت‌هاست و سپاس‌گزار است.
  • در اختلاف‌ها با عقلانیت و احترام برخورد می‌کند.
  • تلاش می‌کند خاطرات خوش مشترک بسازد.
  • همدلی می‌کند و به احساسات شما اهمیت می‌دهد.

سخن پایانی

همان‌گونه که شما نمی‌توانید دوست همه باشید، همه نیز نمی‌توانند و نمی‌خواهند دوست شما باشند. به همین دلیل شناخت نشانه‌های واقعی برای پیشگیری از اتلاف وقت ارزشمند ضروری است. به روابطی ارزش دهید که طرف مقابل هم مشتاق آن است.

احتمالا درک اینکه فرد خاصی مایل به دوستی با شما نیست، ازرده‌کننده باشد، اما قطعا دیگرانی وجود دارند که واقعا شما را دوست خود می‌دانند. اگر دری بسته شد، احتمالا دری دیگر باز خواهد شد. نیازی نیست زمان خود را پشت دره‌ای بسته تلف کنید و سعی کنید به زور آن را باز کنید.

صحبت‌کردن قاطعانه و مودبانه با دوست سمی

۹ نشانه دوست سمی و روش برخورد با او_سیاه پوش

[ad_1]
نوشته و ویرایش شده توسط مجله سیاه پوش

رابطه دوستانه باید منبع نشاط و حمایتباشد. دوست خوب شما را از قعر ناامیدی بالا می‌کشد، برای رسیدن به اهدافتان تشویقتان می‌کند و علتپیشرفت‌تان می‌بشود. بر پایه پژوهش‌ها، تشکیل «محیط دوستی سالم» برای نگه داری سلامت روانی خوب زیاد مهم است. این در حالی است که دوست سمی (یا تاکسیک) صدمه عمیقی بر عزت‌نفس و سلامت روان شما داخل کنند. با این تفاسیر، شناسایی دوستی سمی و آخر‌دادن به روابط دوستانه این‌چنینی عمل های مهمی برای مراقبت زیاد تر از خود محسوب خواهد شد. در این مقاله درمورد نشانه‌های دوست تاکسیک و راه حلهای برخورد با او می‌گوییم. با ما همراه باشید.

نشانه‌های دوست سمی

۱. منفی‌نگری دائم

  • بدبینی؛
  • رفتارهای نمایشی؛
  • شکایت‌های بی‌آخر.

۲. ضعف پشتیبانی

  • بی‌میلی به جشن‌گرفتن پیروزی‌های شما؛
  • همراه‌نبودن در موقعیت‌های چالش‌برانگیز؛
  • کم‌اهمیت نمود‌دادن دستاوردها یا نادیده‌گرفتن اهدافتان.

۳. حسادت

  • اظهارنظرهای ناپسند درمورد دستاوردهایتان؛
  • نمایش خشم یا حسادت در روبه رو با پیروزی‌ها و نشاط‌هایتان.

۴. کنترلگری

  • تلاش برای کنترل تصمیمات شما؛
  • تحت سختی قراردادن یا ترغیب شما به انجام کارهای خلاف میلتان.

۵. انتقاد بیجا

۶. استانداردهای دوگانه

  • تشویق شما به انتظارات غیرممکن؛
  • بهانه‌آوردن برای حرکت بد خودش و قضاوت‌کردن حرکت شما.

۷. بدقولی و غیرقابل‌اعتمادبودن

  • لغو برنامه‌ها در آخرین لحظه؛
  • بی‌توجهی به زمان و برنامه‌های شما؛
  • فراموش‌کردن وقایع مهم مربوط به شما.

۸. خیانت

  • ازبین‌بردن مطمعن شما؛
  • شایعه‌سازی و سخن‌زدن پشت سرتان؛
  • به‌اشتراک‌گذاشتن اطلاعات شخصی شما با دیگران.

۹. رابطه یک‌طرفه

  • دردسترس‌نبودن در اوقات نیاز؛
  • انتظار حمایتبی‌وقفه از جانب شما.

ریشه‌ رفتارهای دوست سمی

گرچه نباید رفتارهای سمی را در درازمدت تحمل کنید و باید هرچه سریعتر این رابطه دوستانه مسموم را همه کنید، فکرکردن به عوامل اثرگذار بر رفتارهای دوست سمی امکان پذیر زیاد سودمند باشد.

اگر رفتارهای سمی و نادرست دوست‌تان به‌تازگی ظاهر شده‌اند و قبلا این‌طور نبوده، حالت او را بازدید کنید، امکان پذیر در حال پشت‌سرگذاشتن دوره سختی در زندگی‌اش باشد. عوامل استرس‌زا همانند غم و اندوه، ازدست‌دادن شغل یا مشکلات سلامت روان امکان پذیر تأثیر منفی موقتی بر روابط داشته باشند.

علاوه‌بر این، ابتلا به اختلالات خاصی همانند اختلال ADHD یا تروما نیز امکان پذیر بر تنظیم اضطراب و تکانشگری او تاثییر بگذارند. گرچه بازدید علل ریشه‌ای رفتارهای نادرست دوست سمی صدمه واردشده را توجیه نمی‌کند، امکان پذیر عرصه‌ای را برای برسی بهتر شرایط و اعمال تغییرات مثبت فراهم کند.

اهمیت اشکار‌کردن مسیر در ربط با دوست سمی

با اهمیت ترین چیزی که باید به یاد داشته باشید این است که شما نمی‌توانید دوست سمی‌تان را تحول بدهید. حتی رفتارهای مثبت همانند دقت، مراقبت و همدلی هم برای اصلاح رفتارهای سمی این فرد بی‌تأثیرند. صدمات عاطفی نگه داری دوستی و اثرات زیان اور آن بر سلامتی خودتان را بازدید کنید و برای اسایش خاطر خودتان به فکر تحول باشید. در این شرایط دو گزینه پیش روی شما است:

  • برقراری ربط و اعمال حدومرزها برای به‌حداقل‌رساندن ربط با این فرد. برای حل مشکلاتی که علتاین پویایی ناسالم خواهد شد، قدم‌های مؤثر بردارید. امکان پذیر فهمید شوید که بهتر است این ربط را محدودتر کنید و با این فرد کمتر در تعامل باشید.
  • آخر‌دادن به رابطه دوستانه. اگر به این نتیجه رسیده‌اید که دوستی شما بیشتر از آنکه سودمند باشد صدمه‌زاست، بهتر است هرچه سریعتر آن را همه کنید.

با دوست سمی چطور حرکت کنیم؟

اگر تصمیم گرفته‌اید رابطه‌تان با دوست سمی را اصلاح یا ترمیم کنید، باید نحوه برقراری ربط و اعمال حدومرزها در شرایط گوناگون را یاد بگیرید.

۱. نحوه برقراری ربط مؤثر با دوست سمی

ربط مؤثر با دوست سمی امکان پذیر تبدیل تغییرات مثبت بشود و رابطه دوستانه شما را نجات دهد. برای ربط مؤثر با این فرد باید نیازها و انتظارات خود را با لحن مثبت، آشکار، مستقیم و سازنده گفتن کنید. با برجسته‌کردن رفتارهای خاصی اغاز کنید که علتناراحتی شما خواهد شد. برای مثال اگر منفی‌گرایی دائمی این فرد برایتان آزاردهنده است، به‌آرامی درمورد تمایلتان به او گفت‌وگوهای مثبت و نشاط‌آور سخن بگویید کنید.

بدون متهم‌کردن او و گفتن جملات سرزنش‌آمیز، احساسات و نگرانی‌هایتان را با منفعت گیری از جملاتی که با «من» اغاز خواهد شد گفتن کنید. برای مثال به‌جای جمله «تو علتمی‌شی حس بدی به این رابطه دوستانه داشته باشم»، بگویید «من به دوستی نیاز دارم که پشتیبانی‌کننده باشه».

۲. نحوه تعیین حدومرزهای اشکار در رابطه با دوست سمی

خط قرمزها و حدومرزهایتان را صریح گفتن کنید. گفتن صریح حدومرزهای شخصی و انتظارات علتمی‌بشود حس ارزشمندی بیشتری داشته باشد و از رابطه دوستانه امن و محبت‌آمیزی منفعت‌مند شوید. ویژگی‌ها و رفتارهایی را که از دوست نزدیکتان انتظار دارید، گفتن کنید. برای مثال اگر دوست‌تان مدام از شما انتقاد می‌کند، به او گوشزد کنید که نمی‌توانید این چنین رفتاری را تحمل کنید. بدون سرزنش‌کردن او از جملات اغاز‌شده با «من» برای ابراز احساسات خود منفعت گیری کنید.

آشکار سخن بگویید کنید؛ برای مثال به‌جای گفتن جمله مبهم «لطفا بهتر حرکت کن»، بگویید «من از مکالمات تخریب‌کننده فراری‌ام؛ لطفا موقع سخن بگویید‌کردن با من از جملات تحقیرکننده منفعت گیری نکن».

عواقب نقض حدومرزهایتان را به او گوشزد کنید؛ برای مثال اگر دوست‌تان همیشه دیرتر از موعد مقرر سر قرار می‌آید، به او بگویید «اگه مجدد دیر کنی و من رو این‌قدر چشم به راه بذاری، دیگه باهات بیرون نمی‌آم».

۳. نحوه محدودکردن ربط با دوست سمی و فاصله‌گرفتن از او

اگر تحمل رفتارهای آزاردهنده دوست سمی‌ برایتان سخت شده، بهترین راهکار فاصله‌گرفتن از اوست. مرحله های فاصله‌گرفتن از دوست سمی عبارت‌اند از:

  • به‌مرور زمان ربط از طریق تماس، پیامک و ملاقات‌های حضوری با این فرد را افت دهید؛
  • علت فاصله‌گرفتن و نیازتان به فضای خصوصی را برایش توضیح دهید؛
  • خودمراقبتی را در برتری قرار دهید و با انجام عمل های مؤثر سلامت روان خود را بهبود دهید.

هیچ زمان به‌خاطر فاصله‌گرفتن از دوست سمی خودتان را سرزنش نکنید. این کار رهاکردن دوست‌تان نیست، بلکه برتری‌بندی و نگه داری سلامت روان خودتان است.

چطور رابطه با دوست سمی را همه کنیم؟

اگر تعیین حدومرز جواب نداد و هم چنان از رفتارهای دوست سمی اذیت می‌شوید، آخر‌دادن به این رابطه دوستی بهترین انتخاب است. بعضی اوقات باید بپذیریم که همه دوستی‌ها قرار نیست ماندگار شوند و به‌سود خودتان است که هرچه سریعتر از رابطه دوستانه سمی بیرون بیایید. تصمیم خود را محترمانه گفتن کنید. می‌توانید چیزی همانند این بگویید: «دوستی ما زیاد تر از این که خوشحالم کنه به من صدمه می‌زنه، به همین خاطر بهتره تمومش کنیم». نیاز نیست هیچ توضیح اضافه‌ای بدهید.

اهمیت مراقبت از خود بعد از آخر‌دادن به دوستی سمی

طبیعی است که بعد از آخر دوستی تاکسیک غمگین باشید، حتی اگر بدانید که این تصمیم بهترین انتخابتان بوده است. اکنون زمان آن است که خودتان را در برتری قرار دهید و نیازهایتان را از بین بردن کنید. برتری‌دادن به سلامت ذهنی، عاطفی و جسمی شامل برنامه‌ریزی برای انجام فعالیت‌هایی است که به شما حس خوبی خواهند داد. یک برنامه خودمراقبتی برای خودتان طراحی کنید تا انرژی تحلیل‌رفته‌تان را بازیابید.

تست سنجش سلامت دوستی

در کمال صداقت و بر پایه حس درونی‌تان به سؤالات زیر جواب دهید.

۱. سپس از زمان‌گذراندن با دوست‌تان چه احساسی دارید؟

  • الف. پرانرژی و شادم؛
  • ب. معمولی و خنثی؛
  • ج. خسته و کلافه؛
  • د. مضطرب و پراسترس.

۲. دوست‌تان چه مقدار شما را قضاوت یا به شما انتقاد می‌کند؟

  • الف. هیچ زمان؛
  • ب. بعضی اوقات اوقات، اما طبق معمول با نیت خوب؛
  • ج. زیاد تر اوقات؛
  • د. مدام در حدی که به خودم شک می‌کنم.

۳. آیا دوست شما به حدومرزهایتان احترام می‌گذارد؟

  • الف. کاملا؛
  • ب. بعضی اوقات اوقات حدومرزهای من را نادیده می‌گیرد اما سپس عذرخواهی می‌کند؛
  • ج. زیاد کم؛
  • د. بدون عذاب وجدان دائما مرزهای من را نادیده می‌گیرد.

۴. آیا دوست‌تان شما را ناچار به انجام کارهای خلاف میلتان می‌کند؟

  • الف. هیچ زمان، او محدودیت‌های من را فهمیدن می‌کند و به انتخاب‌های من احترام می‌گذارد؛
  • ب. به‌‌ندرت؛
  • ج بعضی اوقات‌اوقات؛
  • د. زیاد تر اوقات.

۵. به دوست‌تان مطمعن دارید؟

  • الف. بله کاملا؛
  • ب. تا حدودی؛
  • ج. زیاد کم؛
  • د. خیر.

۶. آیا دوست شما اسرارتان را پیش دیگران نقل می‌کند؟

  • الف. به‌هیچ‌وجه؛
  • ب. احتمالا یکی‌دو بار کرده باشد، اما عذرخواهی کرده و قول داده است که تکرار نکند؛
  • ج. بعضی اوقات اوقات و این علتمی‌بشود که موقع سخن بگویید‌کردن با او مضطرب شوم؛
  • د. زیاد تر اوقات و دیگر هیچ اعتمادی به او ندارم.

۷. آیا دوست‌تان حمایتکننده شما است؟

  • الف. بله. دوست من بزرگ‌ترین حمایتکننده من است؛
  • ب. زیاد تر اوقات؛
  • ج. حمایتاو مشروط است؛
  • د. به‌ندرت حمایتواقعی از او دریافت می‌کنم.

۸. آیا دوستی شما متقابل است؟

  • آ. بله کاملا؛
  • ب. زیاد تر اوقات؛
  • ج. حس می‌کنم زیاد تر من برای بقای رابطه‌مان تلاش می‌کنم؛
  • د. دوستم از من سوء‌منفعت گیری می‌کند و به‌ندرت حمایتمتقابل او را حس می‌کنم.

۹. آیا دوست‌تان از دیدن پیروزی‌ها و دستاوردهای شما خوشحال می‌بشود؟

  • الف. بله! او یکی از بزرگ‌ترین مشوق‌های من است؛
  • ب. از پیروزی‌هایم خوشحال می‌بشود، اما بعضی اوقات با افکار منفی مرددم می‌کند؛
  • ج. امکان پذیر پیروزی من را تصدیق کند، اما طبق معمول آن را کم‌اهمیت نمود می‌دهد؛
  • د. به نظر می‌رسد به دستاوردهای من حسادت می‌کند، چون زیاد تر زمان‌ها دستاوردهای من را مسخره می‌کند.

نتایج

  • اگر جواب شما به همه سؤالات گزینه الف است، یعنی دوستی خوب و حمایتگر دارید. رابطه با او را ادامه بدهید و از این تعامل مثبت لذت ببرید.
  • اگر زیاد تر جواب‌ها الف و برخی ب و ج است، یعنی مشکلاتی جزئی در رابطه‌تان وجود دارد که با تعیین حدومرز می‌توانید آنها را حل کنید.
  • اگر زیاد تر جواب‌ها ج و د می باشند، باید مواظب علائم هشداردهنده باشید! تأثیر ربط با این دوست را بر سلامتی خود برسی کنید و برای راهنمایی درمورد ادامه‌دادن یا ندادن این رابطه با دوستی قابل‌مطمعن یا درمانگر سخن بگویید کنید.
  • اگر پاسختان به همه سؤالات گزینه آخر است، یعنی دچار دوستی سمی هستید و باید هرچه سریعتر از او فاصله بگیرید.

کلام پایانی

اگر دلواپس رابطه دوستانه خودید، بهترین کار این است که با فردی قابل‌مطمعن سخن بگویید کنید یا به‌جستوجو پشتیبانی حرفه‌ای باشید. شما با لیاقت این هستید که در روابط سالم و پشتیبانی‌کننده باشید.

تابه‌حال دوست سمی داشته‌اید؟ چه رفتاری با او داشتید و نتیجه رابطه‌تان با او چه شد؟ لطفا نظرات و ازمایش ها ارزشمندتان را با ما و کاربران عزیزمان در بین بگذارید.

دسته بندی مطالب

مقالات کسب وکار

مقالات فناوری

مقالات آموزشی

مقالات سلامتی

[ad_2]

منبع