برای درمان اسهال چه بخوریم؟ تغذیه و پرهیزها
اگر گه‌گاه به اسهال مبتلا می‌شوید، دلیلی برای نگرانی وجود ندارد. بیشتر افراد حداقل یک یا دو بار در سال به اسهال مبتلا میشوند که معمولاً بعد از چند روز بهبود مییابد. اسهال میتواند به دلایل مختلفی رخ دهد، از جمله آنفلوانزای معده، مصرف غذا یا مواد غذایی خاصی که سازگاری کمی با بدن دارد. برخی غذاها میتوانند علائم را تشدید کنند، بنابراین در زمان بیماری بهتر است از مصرف آنها پرهیز کنیم. برای این دلیل، باید بدانیم که برای درمان اسهال چه بخوریم و از چه غذاهایی دوری کنیم. در این مقاله ۱۰ غذا مفید و ۹ غذا یا نوشیدنی مضر برای بهبود اسهال معرفی میشود.
برای درمان اسهال چه بخوریم؟
در ۲۴ ساعت اول بعد از شروع اسهال، بهتر است به غذاهای ساده، سبک و هضم‌پذیر که جذب آب را از مدعول Supports میکنند، مراجعه کنیم. غذاهای چرب و پرادویه میتوانند ر تحریک روده‌ها را افزایش دهند و حالت را بدتر کنند.
🔗 بیشتر بخوانید: پادکست ورزشی؛ بهترین‌ها درباره علم ورزش، اخبار و حاشیه‌های جذاب
رژیم غذایی BRAT و گزین‌های مشابه
یک رویکرد معروف، دنبال کردن رژیم BRAT است که شامل موارد زیر میشود:
🔗 بیشتر بخوانید: تخت مشترک مادر و نوزاد، چطور بر رشد روانی فرزند تأثیر می‌گذارد؟_سیاه پوش
- موز: غنی از پتاسیم است و به جبران الکترولیتهای از دست رفته کمک میکند.
- برنج سفید: هضم آسان دارد و به سفت شدن مدعول کمک میکند.
- پوره سیب: شامل پکتین (یک فیبر قابل در محل) است که در کنترل اسهال موثر است.
- نان توست ساده: نان سفید بدون افزودنی، مقدار کمی فیبر دارد و معده را تحت فشار قرار نمی‌دهد.
علاوه بر این‌ها، موارد زیر نیز مناسب هستند:
- سیبزمینی آبپز یا پوره شده (بدون کره یا شیر)
- مرغ پخته بدون پوست و چربی
- دانه‌های صبحانه گرم যেমন جوع裂 یا برنج порidge
- شراب چوبی (نمک آن به جبرانی سدیم از دست رفته کمک میکند)
توجه: بهتر است قسمت‌های غذایی کوچک ولی مکرر باشند تا سیستم گوارش تحت فشار قرار نگردد.
نقش probiotikها در برگشت دادن تعادل روده
پروبیوتیک‌ها که به عنوان «بکتری‌های خوب» شناخته میشوند، با بازگشت تعادل فلور روده میتوانند okres اسهال را کوتاه کنند. این باکتریهای مفید با خنثی کردن عوامل pathogenic در روده، به بهبود سریعتر کمک میکنند.
- منابع probiotik: ماست و کفیر منابع عالی probiotik هستند. با این حال، karena لبنیات ممکن است برای برخی افراد در زمان اسهال مشکل‌ساز باشد، بهتر است با احتیاط مصرف شوند یا از منابع غیرلبنی استفاده شود.
هیدراتاسیون: مهمترین اصل در درمان اسهال
اسهال منجر به از دست رفتن سریع آب و الکترولیتها (از جمله سدیم و پتاسیم) از بدن میشود. جلوگیری از کمآبی، مهمترین بخش درمان خانگی اسهال است.
نوشیدنیهای مفید:
- آب: به charakteristicشرب زیاد کنید. یک قاعده خوب این است که بعد از هر بار plu، یک لیوان آب بنوشید.
- سوپهای رقیق و آبگوشت: مایعات و مواد معدنی لازم را تأمین میکنند.
- آب نارگیل یا آبهای غنی‌شده با الکترولیت: گزینههای خوبی برای جبرانی مواد معدنی از دست رفته هستند.
۹ گروه غذایی و نوشیدنی که نباید زمان اسهال مصرف کنیم
آگاهی از غذاهای مضر yhtan חשוב است همانند شناخت غذاهای مفید. از مصرف موارد زیر خودداری کنید:
۱. غذاهای چرب و سرخ‌شده
این غذاها (شامل فست‌فود، گوشت‌های پرچرب و غذاهای غوطه‌ور در روغن) هضم دشوار دارند و میتوانند علائم اسهال و bolesti شکم را تشدید کنند.
۲. زیاد تر محصولات لبنی
حتی اگر به لاکتوز حساسیت ندارید، ممکن است در دور اسهال به‌طور موقت دچار عدم تحمل لاکتوز شوید. بهتر است از شیر، پنیر، کره و بستنی پرهیز کنید. (ماست probiotik یک استثنا محسوب میشود).
۳. الکل و نوشیدنیهای گازدار
الکل ادرارآور است و کمآبی را تشدید میکند. نوشابه‌های گازدار نیز به دلیل قند بالا و ایجاد نفخ، وضعیت را بدتر میکنند.
۴. غذاهای زیاد شیرین و شیرینکنندههای مصنوعی
مصرف زیاد قند (چون طبیعی و مصنوعی) میتواند باعث شود روده‌ها آب بیشتری جذب کنند که این عملcause leadsto devenir مایع‌تر شدن مدعول. از آب‌نبات، آدامس بدون قند و نوشیدنیهای رژिमी دوری کنید.
۵. غذاهای причинящие газообразование
تا زمان بهبودی کامل، از غذاهایی که گاز روده را افزایش می‌دهند خودداری کنید، مانند کلم، بروکلی، گلکلم و انواع لوبیا.
۶. غذاهای پرادویه
ادویه‌ها میتوانندneursystème گوارش را تحریک کنند و علائم شما را شدیدتر کنند. غذاهای ساده و بدون ادویه بهترین گزینه هستند.
۷. غذاهای با فیبر نامحلول بالا
فیبر معمولاً برای گوارش مفید است، اما فیبر نامحلول ( موجود در غلات کامل، نان سبوس‌دار، مغزها و دانه‌ها ) میتواند گذر Material از رود را شتاب دهد و اسهال را بدتر کند.
۸. سبزیجات raw و هرمونات
هضم سبزیجات raw دشوارتر است. هرمونات نیز به دلیل اسیدی بودن، برای برخی افراد تحریککننده میتوانند باشند.
۹. غذاهایی که امکان پذیر فاسد شده باشند
همیشه از سلامت و تازگی غذای خود اطمینان حاصل کنید. غذاهایی که نگهداری مناسب نشده‌اند، میتوانند عامل اصلی مشکلات گوارشی باشند.
راهکارهای دیگر و داروها برای درمان اسهال
- داروهای بدون نسخه: اگر اسهال عفونی نیست (یعنی تب بالا یا خون در مدعول ندارید)، می‌توانید از داروهای بدون نسخه‌ای مانند لوپرامید (Loperamide) یا بیسموت ساب‌سالیسیلات (Bismuth subsalicylate) برای کاهش علائم استفاده کنید. این داروها را بیشتر از یک یا دو روز مصرف نکنید.
- استراحت: به بدن خود زمان для بهبود بدهید. فعالیت بدنی شدید میتواند خطر کمآبی را افزایش دهد.
چه وقتی باید به پزشک مراجعه کرد؟
اکنون که Danіло了解 کردیم برای درمان اسهال چه بخوریم باید بدانیم که اگر اسهال خوب نشد چه کاری انجام دهیم. بیشتر موارد اسهال با مراقبتهای خانگی بهبود مییابند. اما در صورت مشاهده موارد زیر، حتماً به پزشک مراجعه کنید:
- اسهال بیش از ۲ یا ۳ روز ادامه یابد.
- علائم شدید کمآبی (مانند سرگیجه، ادرار تیره، خشکی دهان) ظاهر شود.
- تب بالا یا درد شدید شکم داشته باشید.
- در مدعول خود خون یا قرمزی مشاهده کنید.
