دسته: سلامتی

گرفتن کودک از پوشک یکی از با اهمیت ترین نقاط عطف دوران کودکی محسوب می‌بشود. گرچه زیاد تر کودکان از ۱۸ تا ۳۰ماهگی آماده‌اند تا برای دست‌شویی‌رفتن آموزش ببینند و از پوشک گرفته شوند، این درمورد همه بچه‌ها صدق نمی‌کند و امکان پذیر برخی کودکان حتی تا ۴سالگی هم کاملا از پوشک گرفته نشوند و والدین آنها به‌جستوجو از پوشک گرفتن کودک ۴ ساله باشند. هرآنچه ملزوم است درمورد از پوشک گرفتن بچه بدانید، در این مقاله خواهید خواند. با ما همراه باشید.

اهمیت آمادگی رشدی کودک برای از پوشک گرفتن

آمادگی رشدی کودک نقش مهمی در تعیین سن از پوشک گرفتن دارد. از آنجا که هر کودک با شدت خاص خودش رشد می‌کند، امکان پذیر سن مناسب گرفتن پوشک از بچه در کودکان گوناگون زیاد متفاوت باشد. بر پایه برخی پژوهش‌ها، اغاز زیاد سریع یا زیاد دیر آموزش دست‌شویی‌رفتن امکان پذیر چالش‌هایی تشکیل کند و تبدیل پسرفت یا تأخیر در انجام این مرحله مهم زندگی کودک بشود.

گرچه بر پایه پژوهش‌ها کودکان از ۱۸ تا ۲۴ماهگی از نظر جسمی و عاطفی کاملا آماده‌اند توالت‌رفتن را یاد بگیرند، سن تنها عامل اثرگذار بر زمان گرفتن بچه از پوشک نیست و امکان پذیر والدینی تا این مدت به جستوجو از پوشک گرفتن کودک ۳ ساله خود باشند.

چه وقتی آموزش توالت‌رفتن و از پوشک گرفتن را اغاز کنیم؟

برای این که بدانید زمان کنارگذاشتن پوشک و آموزش توالت‌رفتن به کودک رسیده یا نه، اول باید یقین شوید که کودک آمادگی اغاز این مرحله های مهم را دارد. نشانه‌های آمادگی کودک برای از پوشک گرفتن عبارت‌اند از:

• خواست عوض‌کردن پوشک کثیف؛
• توانایی پیروی از دستورالعمل‌های ساده؛
• خشک‌ماندن پوشک به‌زمان ۲ ساعت؛
• علاقه به دست‌شویی‌رفتن و کنارگذاشتن پوشک؛
• توانایی نشستن روی صندلی توالت فرنگی؛
• علاقه نشان‌دادن به پوشیدن لباس زیر به‌جای پوشک؛
• اجابت مزاج منظم و داشتن الگوی اشکار برای دست‌شویی‌کردن.

منفعت گیری از شلوارهای آموزشی در زمان از پوشک گرفتن کودک

گرچه منفعت گیری از شلوارهای آموزشی یک‌بارمصرف روشی پرطرف‌دار برای از پوشک گرفتن کودک محسوب می‌بشود، امکان پذیر کودک را به پوشک‌شدن ترغیب کند و مانع یادگیری توالت‌رفتن بشود.

منفعت گیری از شلوار آموزشی یک‌بارمصرف برای کودکی که دوست دارد تا این مدت پوشک بشود، در حالی که قبلا توانسته با پیروزی از توالت منفعت گیری کند، همانند افتادن از چاله به چاه است. شلوارهای آموزشی یک‌بارمصرف به‌اندازه پوشک جاذب نیستند و تمیزکردن کودکی که به‌جای توالت‌رفتن از این شلوارها منفعت گیری کرده، زیاد دشوارتر از تمیزکردن کودکی است که پوشک شده.

تمرین توالت‌رفتن در شب زیاد چالش‌برانگیزتر از تمرین دست‌شویی‌رفتن در روز است. مطابق آمار، ۲۰درصد از کودکان ۵ساله و ۱۰درصد از کودکان ۷ساله دچار شب‌ادراری گاه‌به‌گاه‌اند.

اگر از شلوارهای آموزشی یک‌بارمصرف فقط شب‌ها یا زمان چرت‌زدن کودک منفعت گیری می‌کنید، تلاش کنید به این قانون پایبند باشید و در زمان‌های دیگر از آن منفعت گیری نکنید. به کودک یاد بدهید که هنگامی از خواب بیدار می‌بشود، دست‌شویی برود. شلوار آموزشی یک‌بارمصرف را هم درست همانند پوشک در جایی قرار دهید که در دسترس کودک نباشد.

دلایل تأخیر از پوشک گرفتن کودک

بعضی اوقات حتی با وجود کنارگذاشتن کامل پوشک، روال توالت‌رفتن کودک زیاد طویل می‌بشود. اگر فرزندتان به‌رغم آمادگی رشدی تا این مدت برای توالت‌رفتن مقاوت می‌کند، ملزوم است جستوجو علت مقاومت بیش‌ از حد او باشید.

۱. روش نادرست آموزش توالت‌رفتن

بازدید کنید آیا روشی که برای از پوشک گرفتن بچه در پیش گرفته‌اید، برای کودکتان مناسب است یا نه. هر کودکی روحیه متغیری دارد و امکان پذیر ملزوم باشد توالت‌رفتن را به روش خاصی تمرین کند. اگر در عرصه از پوشک گرفتن کودک موفق نیستید، عقب‌گرد کنید و روشتان را تحول بدهید.

۲. هراس‌های کودک

اگر کودک شما از دست‌شویی فرنگی یا فضای توالت می‌ترسد، امکان پذیر برای کنارگذاشتن پوشک مقاومت بیشتری نشان دهد. با کودکتان درمورد هراس‌هایش سخن بگویید کنید و به او مطمعن دهید که منفعت گیری از توالت بخشی طبیعی از رشد اوست. اگر هراس کودک با سخن بگویید‌کردن و اسایش‌دادن رفع نشود، امکان پذیر نیاز باشد مشاور کودک مداخله و هراس‌های او را ریشه‌یابی کند.

۳. مشکلات پزشکی

بعضی اوقات اوقات امکان پذیر به‌رغم همه کوششهای شما، عارضه یا مشکلی پزشکی کودک را از توالت‌رفتن باز دارد. برخی مشکلاتی که مانع از توالت‌رفتن کودک خواهد شد، عبارت‌اند از:

• نداشتن کنترل عضلانی؛
• درد ناشی از یبوست کودک؛
• عفونت‌های مکرر دستگاه ادراری؛
• مشکلات فیزیکی همانند ظرفیت کم مثانه.

راهکارهایی برای پیروزی در کنارگذاشتن پوشک

۱. صبور باشید

افزایش اغاز تحمل یکی از با اهمیت ترین کارهایی است که در این مرحله از رشد کودک باید انجام دهید. کودک شما برای پشت‌سرگذاشتن این مرحله به آمادگی بسیاری نیاز دارد و امکان پذیر در این مسیر چندین دفعه مضطرب بشود و نتواند به‌خوبی از مسئولیت‌اش برآید. صبوربودن و محبت‌کردن به کودک چالش‌های این دوره را کمتر می‌کند و علتمی‌بشود راحت‌تر از این مرحله عبور کند.

۲. ارامش داشته باشید

ارامش‌داشتن و پایبندی به روتینی اشکار، راز پیروزی برای آموزش دست‌شویی‌رفتن به کودک و کنارگذاشتن پوشک است. با کوچک‌ترین مشکل و چالش سریع نومید نشوید و کودک را پوشک نکنید. اگر در این عرصه ارامش نداشته باشید، کودک می‌فهمد که تا این مدت می‌تواند از پوشک منفعت گیری کند و امکان پذیر برای دست‌شویی‌کردن در دست‌شویی مقاومت کند.

۳. پیروزی‌های کودک را تحسین کنید

تحسین کودک بابت دست‌شویی‌رفتن او را به انجام درست این کار تشویق می‌کند. گهگاهی برای کودک جایزه‌ای در نظر بگیرید و به او بگویید که این جایزه به‌خاطر دست‌شویی‌رفتن است.

۴. با کودک همدلی کنید

با نگرانی‌های کودک به‌خوبی همدلی کنید و فهمید باشید که این جهش به‌سمت استقلال زیاد تر مرحله‌ای مهم و چالش‌برانگیز برای اوست. ممکن‌ است از پوشک گرفتن بچه برایش غم‌انگیز یا حتی ترسناک باشد؛ در این شرایط فقط صبوری و همدلی شما است که معجزه می‌کند و او را از این مرحله سخت عبور می‌دهد.

۵. پوشک را به‌کل حذف کنید

بعضی اوقات اوقات ناکامی‌ها و ناکامی‌های آموزشی در عرصه از پوشک گرفتن بچه زیاد تر از این که به مقدار توانایی یا آمادگی کودک مربوط باشد، به کارکرد والدین ربط دارد. صرف‌نظر از سن کودک، پوشک‌کردن گهگاه علتمی‌بشود کودک با خودش فکر کند شما آن‌قدرها هم برای توالت‌رفتن و ازپوشک‌گرفتن او مصمم نیستید. تا وقتی که پوشک در دسترس کودک باشد، پوشک‌شدن را به توالت‌رفتن ترجیح می‌دهد و این علتشکست همه کوششهای شما برای از پوشک گرفتن او می‌بشود. دردسترس‌بودن پوشک علتمی‌بشود آموزش توالت‌رفتن برای کودک به تأخیر بیفتد و کودک به دستوالعمل‌های شما گوش نکند.

دور نگه‌داشتن پوشک از دید کودک این مشکل را از بین بردن می‌کند. اگر فکر می‌کنید فرزندتان واقعا آماده است تا پوشک را کنار بگذارد، پوشک‌ها را در جایی بگذارید که کودک نتواند آنها را ببیند یا به آنها دسترسی نداشته باشد.

۶. از روش آموزشی مناسب منفعت گیری کنید

برای ترک پوشک و آموزش توالت‌رفتن کودک از روشی منفعت گیری کنید که با سبک فرزندپروری شما مشابه باشد. اگر روشی در پیش گرفتید و در آن موفق نبودید یا کودک با آن سازگار نبوده است، عقب‌گرد کنید و با برسی شرایط و بازدید گزینه‌های حاضر روش فرد دیگر انتخاب کنید. هیچ زمان در این مسیر از راه حلهای تنبیه کودک منفعت گیری نکنید.

۷. برای آموزش توالت‌رفتن از ابزار سرگرم‌کننده منفعت گیری کنید

خوشبختانه امروزه ابزارهایی همانند انواع کتاب داستان و بازی‌های سرگرم‌کننده درمورد از پوشک گرفتن کودک دردسترس والدین می باشند. با خواندن داستان‌های سرگرم‌کننده درمورد توالت‌رفتن و سخن بگویید درمورد شخصیت‌های کتاب کودک را به این کار تشویق کنید.

کلام پایانی

گرچه از پوشک گرفتن کودک مرحله‌ای چالش‌برانگیز است که امکان پذیر زیاد هم طویل بشود، درنهایت کودک شما یاد خواهد گرفت که بدون پوشک در توالت دست‌شویی کند. در روبه رو مقاومت کودک و چالش‌های زیاد و غیرقابل‌پیش‌بینی صبور باشید.

شما چه توانایی‌ای در عرصه از پوشک گرفتن بچه دارید؟ لطفا نظرات و ازمایش ها ارزشمندتان را با ما و کاربران عزیزمان در بین بگذارید.

با اهمیت ترین و سخت‌ترین ماموریت پدران و مادران پرورش فرزند است

پرورش کودکان شاد و سالم امروز، و انسان‌های موفق فردا

گیاه آرنیکا که همیشه‌بهار کوهی هم نامیده می‌بشود، از خانواده کاسنیان است و در طب هومیوپاتی نوعی گیاه دارویی محسوب می‌بشود. از این گیاه برای تسکین درد، کبودی‌ و برخی التهاب‌های بدن منفعت گیری می‌بشود. این گیاه برگ‌های بلند و کرکی و همانند گل بابونه دارد و بومی قسمت غربی آمریکای شمالی و برخی از مناطق قطب شمال است. در این مقاله هرآنچه را باید درمورد این گیاه بدانید، نوشته‌ایم. با ما همراه باشید.

خواص آرنیکا

مطابق بازدید‌های محدودی که انجام شده است، آرنیکا مزایا درمانی بسیاری دارد. یقیناً تا این مدت شواهد علمی کافی برای قبول آنها در دسترس نیست و محققان هم چنان در حال بازدید این گیاه‌اند. بااین‌حال از این گیاه طبق معمول در طب‌ مکمل و جانشین برای بیماری‌های زیر منفعت گیری می‌بشود:

• تسکین درد؛
• رفع‌کردن کبودی‌؛
• بهبود صدمات چشمی ناشی از دیابت؛
• از بین بردن دردهای عضلانی؛
• بهبود التهاب مفاصل؛
• درمان دردهای ناشی از آرتروز.

۱. تسکین و مهار آرتروز

هنگامی غضروف‌های حمایتکننده مفاصل به‌مرور صدمه می‌بینند و فرسوده خواهد شد، آرتروز به وجود می‌آید. درد ناشی از این بیماری طبق معمول با داروهای غیراستروئیدی ضدالتهاب یا مسکن‌ها درمان می‌بشود. محققان استرالیایی بعد از مرور ۷ تحقیق مجزا درمورد نقش داروهای موضعی گیاهی، همچون آرنیکا، در بهبود کارکرد مفاصل در افراد مبتلا به آرتروز، دریافتند که ژل آرنیکا می‌تواند به‌خوبیِ داروی ادویل (ایبوپروفن) از التهاب مفاصل دست افراد مبتلا به آرتروز دست بکاهد و کارکرد مفاصل را بهبود بخشد.

یقیناً در این تحقیقات ۱۳درصد از افرادی که از ژل آرنیکا منفعت گیری کردند، دچار عوارض جانبی شدند. این چنین درد و سفتی مفاصل برخی از داوطلبان شدیدتر شده می بود.

۲. پیشگیری از ریزش مو

در طب هومیوپاتی، از گیاه آرنیکا به‌صورت روغن آرنیکا یا شامپو و هیدروژل آرنیکا (که ۹۹درصد این محصولات مبتنی بر آب است) منفعت گیری می‌‌بشود. ماده فعال ضدالتهاب حاضر در این گیاه «هلنالین» نام دارد که یقیناً همین ماده جهت سمی‌شدن این گیاه می‌بشود. به این علت باید از آن زیاد بااحتیاط و کاملا رقیق‌شده منفعت گیری بشود. به همین علت است که زیاد تر در طب هومیوپاتی کاربرد دارد. داروهای تهیه‌شده در این طب، زیاد رقیق‌اند. در واقع محصولات هومیوپاتی مقدار زیاد مقداری ماده فعال در خود دارند.

مکمل‌های آرنیکا

مکمل‌های آرنیکا را می‌توان بدون نسخه یا با پیشنهاد متخصص تغذیه، داروساز یا اراعه‌دهنده خدمات بهداشتی تهیه و مصرف کرد. یقیناً یادتان باشد که مکمل‌ها خواص درمانی یا پیشگیری از بیماری را ندارند و بیشترشان برای تسکین درد منفعت گیری خواهد شد.

عوارض جانبی

آرنیکا به‌علت داشتن ماده سمی هلنالین، حتی اگر به‌شکل پماد یا کرم زیاد رقیق منفعت گیری بشود هم امکان پذیر عوارض جانبی بسیاری داشته باشد. این گیاه هنگامی خوراکی مصرف بشود، جهت ابراز عوارض جانبی بیشتری هم می‌بشود.

سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) آرنیکا را جزو گیاهان ناامن و خطرناک دسته‌بندی کرده است و متخصصان بهداشت و درمان پیشنهاد می‌کنند این دارو فقط کاملا رقیق‌شده، همانند داروهای هومیوپاتی، منفعت گیری بشود، چون منفعت گیری از آن به هر شکل دیگر امکان پذیر فرد را حتی در خطر مرگ قرار دهد.

منفعت گیری موضعی

از آرنیکا به‌شکل پماد یا کرم موضعی هم منفعت گیری می‌بشود. اما اگر این داروهای موضعی به‌قدر کافی رقیق نشده باشند، جهت ابراز عوارض جانبی خواهد شد. در ضمن افرادی که به گیاهان خانواده کاسنیان از جمله قدیمی‌واش، گل داوودی، گل همیشه‌بهار و بابونه حساسیت دارند، حتما به این گیاه و مشتقات آن هم حساسیت دارند.

مصرف این گیاه در برخی از افراد جهت افزایش سختی خون و تعداد ضربان قلب می‌بشود. اگر از این دارو روی بخشی از پوست که دچار خراشیدگی است منفعت گیری بشود، عوارض شدیدتری ابراز خواهد کرد، چون ماده فعال بیشتری از طریق پوست جذب بدن می‌بشود. این چنین منفعت گیری از آرنیکا روی پوست خراشیده تشکیل سوزش می‌کند.

منفعت گیری خوراکی

زیاد تر داروهای آرنیکا که به‌شکل هومیوپاتی می باشند، زیاد رقیق آماده خواهد شد. به این علت ایمن می باشند و کمتر فردی دچار عوارض جانبی آن می‌بشود. یقیناً برخی از اشکال دارویی خوراکی آن امکان پذیر حاوی مقدار بیشتری هلنالین باشند که سلامتی را به خطر می‌اندازند. برخی از این خطرات عبارت‌اند از:

• حساسیت در دهان و گلو؛
• معده‌درد؛
• اسهال؛
• تهوع؛
• تنگی‌نفس؛
• کبودشدن بدن و خون‌ریزی؛
• تپش قلب زیاد؛
• سختی خون بالا.

زنان باردار یا شیرده و کودکان نباید از این گیاه به هر شکل و فرمی منفعت گیری کنند. این چنین افرادی که به گیاه قدیمی‌واش یا هر گیاهی از خانواده کاسنیان حساسیت دارند،‌ به آرنیکا هم عکس العمل حساسیتی نشان خواهند داد. این چنین پیشنهاد می‌بشود ۲ هفته پیش از هر نوع عمل جراحی، مصرف آرنیکا را قطع کنید، چون این گیاه امکان پذیر میانه و سپس از عمل جراحی جهت خون‌ریزی تعداد بسیاری بشود.

مقدار مصرف آرنیکا

پیش از مصرف هر نوع مکملی با پزشک مشورت کنید تا از مکمل صحیح و ایمن منفعت گیری کنید. متأسفانه تا این مدت مقدار مصرف مناسب آرنیکا اشکار نشده و تحقیقات بیشتری ملزوم است. بااین‌حال زیاد تر مکمل‌های آرنیکا که در داروخانه‌ها بدون نسخه پزشک فروخته خواهد شد، منفعت گیری موضعی این دارو را ۲ تا ۳ بار در روز و تا ۳ هفته پیشنهاد کرده‌اند.

اگر به هر دلیلی از این گیاه دارویی بیشتر از حد پیشنهاد‌شده منفعت گیری کردید، به‌محض مشاهده هر نوع عارضه جانبی خود را به مراکز درمانی برسانید.

تداخلات دارویی

اگر داروهای رقیق‌کننده خون مصرف می‌کنید، از این گیاه منفعت گیری نکنید. آرنیکا امکان پذیر با این داروها تداخل منفی داشته باشد:

روش تهیه و نگهداری

این گیاه را می‌توان به‌شکل پماد و کرم یا مکمل‌های خوراکی از داروخانه‌ها تهیه کرد و یقیناً متخصصان هومیوپاتی هم در صورت لزوم این دارو را برایتان تجویز می‌کنند. هر نوعی از آرنیکا را می‌توان در محیط خنک، خشک و دور از نور خورشید نگه داشت.

سوالات رایج

۱. آیا آرنیکا ضدالتهاب خوبی است؟

مطابق برخی از شواهد علمی (که یقیناً تا این مدت کافی نیستند)، آرنیکا امکان پذیر التهاب ناشی از آرتروز را درمان کند و درد را تسکین دهد. با‌این‌حال نمی‌توان این گیاه را جانشین خوبی برای درمان‌های پزشکی رایج دانست.

۲. آرنیکا سختی خون را افزایش می‌دهد؟

مصرف آرنیکا به‌صورت خوراکی امکان پذیر سختی خون را افزایش دهد.

کلام آخر

آرنیکا در هر شکلی باید محتاطانه و زیر نظر پزشک منفعت گیری بشود. در ضمن قبل از منفعت گیری از هر نوع محصول حاوی آرنیکا باید با پزشک مشورت کنید تا دچار عوارض احتمالی آن نشوید.

اگر شما هم در عرصه مصرف این گیاه توانایی‌ یا نظری دارید، خوشحال می‌شویم آن را با ما هم در بین بگذارید.

تابه‌حال حس کرده‌اید که در هزارتوی تخیلات عاشقانه خود غرق شده‌اید؟ یا زوج‌هایی را دیده‌اید که رابطه‌شان از عشق فراتر رفته و دچار وسواس شده باشد؟ عشق وسواسی اختلالی خطرناک است که باید آن را جدی بگیریم. در این مقاله، این نوع عشق را واکاوی می‌کنیم و درنهایت علائم و روش درمان آن را مرور می‌کنیم. با ما همراه باشید.

عشق وسواسی چیست؟

عشق برای همه ما احساسی آشناست. ما خانواده، دوستان و حیوانات خانگی خود را دوست داریم و عاشقشان هستیم. عشق وسواسی وقتی اتفاق می‌افتد که ما شخصی را بیشتر از حد دوست داشته و میل به کنترل او داشته باشیم.

عشق وسواسی وضعیتی است که به‌جهت آن فرد دچار احساسات وسواسی افراطی می‌بشود و این احساسات را با عشق نادرست می‌گیرد. اختلال عشق وسواسی نوعی بیماری روانی نیست، اما وضعیتی پیچیده در زندگی است که اگر درمان نشود، کارکرد روزانه فرد را مختل و روابط دو طرف را تیره و تار می‌کند.

عشق وسواسی در واقع سبکی از رابطه است که با وسواس‌های ناسالم همراه می‌بشود. این وسواس‌ها امکان پذیر ماهیت عاشقانه و جنسی داشته باشند یا هدفشان کنترل فرد روبه رو باشد. در برخی موارد شدید، عشق وسواسی با کنترلگری، تهدید و توهین همراه می‌بشود.

مطابق تحقیقات، گمان ابراز اختلال عشق وسواسی در زنان زیاد تر از مردان است. مبتلایان به این اختلال در ابتدای رابطه آن را با وابستگی و علاقه نادرست می‌گیرند، اما با گذر زمان شدت رفتارهای وسواسی زیاد تر و علاقه یک‌طرفه می‌بشود.

علائم عشق وسواسی

اختلال عشق وسواسی نوعی بیماری روانی نیست، اما علائم مشخصی دارد که به‌پشتیبانی آنها می‌توانید وسواس در روابط عاشقانه را شناسایی کنید. مبتلایان به این اختلال عزت نفس مقداری دارند و می‌خواهند اعمال و حرکت معشوقشان را همیشه کنترل کنند. حس هراس و ناامنی مدوام با اهمیت ترین نشانه عشق وسواسی است. بااین‌حال کارشناسان می‌گویند این علائم از فردی به فرد دیگر متفاوت است. در ادامه، علائم رایج عشق وسواسی را مرور می‌کنیم.

۱. سریع و شدید عاشق‌شدن

مبتلایان به وسواس عشق زیاد تر به‌شدت عاشق فردی خواهد شد که او را به‌خوبی نمی‌شناسند. ابراز احساسات ناگهانی و قوی زنگ خطری جدی است، به‌خصوص هنگامی فرد سابقه حرکت وسواسی و سوءاستفاده‌گرانه هم داشته باشد. طبق معمول حس فرد مبتلا متقابل نیست و معشوق او این چنین عشقی را حس نمی‌کند، اما این نوشته برای فرد مبتلا مهم نیست و هم چنان زیاد زیاد فرد روبه رو را دوست دارد.

۲. دائم به فردی فکرکردن

وسواس‌ها رفتارهایی می باشند که در ذهن ساخته و پرداخته خواهد شد. هنگامی فرد وسواسی همه دقت و افکار خود را به یک نوشته معطوف می‌کند، میل به رفتارهای وسواسی در او زیاد تر می‌بشود. مبتلایان به عشق وسواسی تخیلات جنسی و عاشقانه مدوام دارند. آنها بعضی اوقات فکر می‌کنند معشوقشان می‌خواهد به آنها خیانت کند. این خیالات حس هراس، خشم و ناامیدی‌شان را تحکیم می‌کند. فردی که رابطه عاشقانه وسواسی دارد، نمی‌تواند بر هیچ چیز فرد دیگر تمرکز کند و فکرش همیشه دچار تخیلات است.

۳. حس اشتیاق و وابستگی شدید

عشق وسواسی طبق معمول رگه‌هایی از اشتیاق شدید دارد. عاشق وسواسی نیاز دارد شریک عاطفی‌اش همیشه او را قبول کند. او می‌خواهد همیشه نزدیک معشوق باشد و دوست داشته بشود. اگر این چنین شرایطی فراهم نشود، او با سناریوهای ذهنی خود دچار می‌بشود و میل شدیدی دارد که روح و جسمش همیشه کنار فرد روبه رو باشد.

۴. نادیده‌گرفتن ماموریت های و روابط

ماهیت وسواس‌گونه امیال فرد علتمی‌بشود که او از دیگر روابط خود دور بشود و نتواند مسئولیت‌های خود را انجام دهد. وسواس بر توانایی فرد تاثییر منفی می‌گذارد و زندگی روزمره‌اش را مختل می‌کند؛ به همین علت مبتلایان به عشق وسواسی در محل کار، روابط خانوادگی و زندگی شخصی دچار مشکلات بسیاری خواهد شد.

۵. حس مالکیت و حسادت

فرد مبتلا به اختلال عشق وسواسی دائم حس خطر می‌کند. او فکر می‌کند هرکسی که به معشوقش نزدیک می‌بشود، خطری بالقوه است. آنها به خانواده، دوستان و همکاران معشوق خود حسودی می‌کنند و توقع دارند شریک عاطفی‌شان مدام در مالکیت و کنار آنها باشد. این رفتارهای حسادت‌آمیز به‌مرور زمان تحول شکل خواهند داد و به توهین کلامی و رفتاری تبدیل خواهد شد.

۶. نقض حریم خصوصی فرد روبه رو

حس هراس و حسادت دو عامل اساسی در عشق وسواسی‌اند. فرد مبتلا نیاز دارد مطلب‌ها و تماس‌های شریک خود را بازدید کند، کیف و وسایلش را بگردد و حتی او را تعقیب کند. ترکیب هذیان‌های حسادت‌آمیز با تخیلات وسواسی زیاد خطرناک است، چون فرد مبتلا را تحریک می‌کند که رفتارهای خشن و سوءاستفاده‌گرانه داشته باشد و حتی تبدیل تجاوز می‌بشود.

۷. باورهای هذیانی درمورد رابطه

اختلال عشق وسواسی بعضی اوقات با هذیان و توهم همراه است. هذیان باورهایی است که حقیقت ندارند، اما شخص به آنها باور راسخ دارد. برخی مبتلایان به عشق وسواسی دچار خودمعشوق‌پنداری خواهد شد، یعنی فکر می‌کنند فردی مشهور عاشق آنهاست و با آنها رابطه دارد. در موارد خفیف‌تر، فرد باور نمی‌کند که فرد روبه رو او را دوست ندارد و جواب رد معشوق را نمی‌پذیرد.

۸. کنترلگری شدید

اگر مبتلایان به عشق وسواسی با فردی داخل رابطه شوند، زیاد سریع با او صمیمی خواهد شد و حس وابستگی شدید اشکار می‌کنند. شریک عاطفی آنها امکان پذیر حس خفقان و از حرکت آنها شکایت کند، ولی فرد مبتلا این شکایت را نمی‌پذیرد چراکه باور دارد به‌خاطر علاقه خود باید همه رفتارهای فرد روبه رو را کنترل کند و او را در کنار خود داشته باشد.

۹. تصورات فانتزی مداوم

افرادی که عشق وسواسی دارند، در ذهن خود سناریوهای مفصلی می‌سازند. آنها سناریوها را چندین دفعه تمرین می‌کنند و به داستان‌ها پروبال خواهند داد. این فانتزی‌ها امکان پذیر جنبه جنسی، عاشقانه یا رقابتی داشته باشند. تخیلات مکرر احساسات وسواسی را چنان تحکیم می‌کنند که حتی امکان پذیر فرد مرز بین فکر و حقیقت را تشخیص ندهد.

۱۰. امتناع از پذیرفتن جواب منفی

عاشق وسواسی تحمل طردشدن را ندارد. او می‌خواهد همیشه در کنار معشوقش باشد؛ به همین علت هنگامی فرد روبه رو از او می‌خواهد به فضای شخصی و مرزهای امنش احترام بگذارد، فرد مبتلا برآشفته می‌بشود و از پذیرفتن این کار سر باز می‌زند. در برخی موارد حتی امکان پذیر حرکت خصمانه و خطرناک داشته باشد.

تشخیص اختلال عشق وسواسی

هیچ معیار خاصی برای شناسایی اختلال عشق وسواسی وجود ندارد. بااین‌حال اگر علائم این بیماری را در خود یا اطرافیانتان می‌بینید، باید به پزشک مراجعه کنید. پزشک متخصص ابتدا تعدادی آزمایش و مصاحبه انجام می‌دهد تا گمان دیگر اختلالات را رد کند.

کارشناسان می‌گویند اختلال وسواس‌گونه عشق طبق معمول نشانه نوعی بیماری روانی است. اگر نشانه بیماری فرد دیگر نباشد، تشخیص و درمان آن دشوار خواهد می بود. برخی محققان می‌گویند اختلال عشق وسواسی را باید نوعی بیماری روانی در نظر بگیریم، اما گروهی دیگر با آنها ناموافق‌اند و نظر دارند این اختلال یک بیماری جدا گانه نیست.

علل تشکیل اختلال عشق وسواسی

اختلال عشق وسواسی نوعی بیماری مربوط به سلامت روان نیست؛ به همین علت شناسایی یک علت برای تشکیل آن دشوار است. محققان هیچ علت مشخصی برای تشکیل این اختلال اشکار نکرده‌اند، اما اعتقاد دارند تعدادی از عوامل در کنار هم گمان ابتلا به عشق وسواسی را افزایش خواهند داد.

بیماری‌های روحی‌روانی از جمله اختلال شخصیت مرزی، اختلال استرس بعد از سانحه، اختلال وسواس فکری و روان‌پریشی با توهمات حسادت‌آمیز و شهوانی گمان ابتلا را افزایش خواهند داد. در ادامه علل احتمالی اختلال عشق وسواسی را مرور می‌کنیم.

۱. دلبستگی ناامن

هنگامی فردی نمی‌تواند دلبستگی سالم به افراد دیگر داشته باشد، دچار حس وابستگی شدیدی می‌بشود. این حس اضطراب شخص را افزایش می‌دهد و حسادت و کنترلگری را تحریک می‌کند. این حرکت تلاشی بی‌فرجام برای اجتناب از خیانت و رهاشدن است. افرادی که دلبستگی ناامن دارند، زیاد تر در معرض ابتلا به عشق وسواسی می باشند.

۲. ترومای دوران کودکی

خاطرات کودکی و ازمایش ها ما امکان پذیر اثرات جبران‌ناپذیری بر آینده‌مان بگذارند. کودکانی که قربانی سوءاستفاده جسمی شده‌اند، رنج آن حادثه را تا بزرگ‌سالی با خود حمل می‌کنند. آنها امکان پذیر داخل الگوهای رفتاری و روابط ناسالم شوند، چراکه ناخودآگاهشان در کودکی این سبک روابط را دیده و آموخته است. اختلال عشق وسواسی در افرادی که ترومای دوران کودکی دارند، رایج است.

۳. عزت نفس کم

زیاد تر افرادی که با وسواس فکری دچار عشق خواهد شد، با ناامنی‌های عمیق و عزت نفس کم دست‌وپنجه نرم می‌کنند. این درگیری مدوام علتمی‌بشود آنها در برابر طیف وسیعی از مشکلات صدمه‌پذیر باشند. اتفاقات ساده بر ذهن آنها تاثییر می‌گذارد و نیاز افراطی دارند که فردی دوستشان داشته باشد؛ به همین علت داخل عشق وسواسی خواهد شد تا با هراس رهاشدن خود مقابله کنند.

۴. اختلال وسواس فکری‌اجباری

افراد مبتلا به اختلال وسواس فکری‌اجباری (‌OCD) در معرض ابراز تفکرات وسواسی در همه ابعاد زندگی خودند. وسواس آنها حول محور یک فرد یا رابطه می‌چرخد. آنها رفتارهای اجباری بسیاری دارند و با این رفتارها شریک عاطفی خود را محدود می‌کنند. این افراد نیاز به کنترلگری دارند و گمان ابتلا به عشق وسواسی نیز در این گروه زیاد است.

۵. توهمات حسادت‌آمیز

افراد مبتلا به روان‌پریشی توهمات مختلفی دارند. این بیماران در معرض ابتلا به عشق وسواسی می باشند. اگر در روبه رو شخصی وسواس داشته باشند، زیاد شکاک، بدبین و حسود خواهد شد. توهمات حسادت‌آمیز خطرناک است و امکان پذیر با رفتارهای نامناسب بسیاری همراه باشد. مبتلایان به توهمات حسادت‌آمیز امکان پذیر معشوقشان را تعقیب و تهدید و حتی با خشونت از او سوءاستفاده کنند.

۶. اختلال شخصیت مرزی

یکی از دلایل بالقوه عشق وسواسی اختلال شخصیت مرزی است. مبتلایان به این بیماری هراس شدیدی از رهاشدن دارند. آنها در روابط خود و دیگران اعمال نفوذ می‌کنند، یعنی در کوششاند الگوهای رفتاری شما را بشناسند و بر پایه آنها شما را کنترل کنند. این رفتارها امکان پذیر زیاد خطرناک باشند.

درمان اختلال عشق وسواسی

اختلال عشق وسواسی زیاد تر درمان‌شدنی است، اما روش درمان به مشکلات عرصه‌ای و دیگر بیماری‌های روانی بستگی دارد. اگر این اختلال از علائم بیماری فرد دیگر باشد، پزشک باید ابتدا بیماری مهم را درمان کند. در مواردی که عشق وسواسی به هیچ بیماری فرد دیگر مربوط نیست، پزشک یک برنامه درمانی برای بیمار تنظیم می‌کند. این درمان امکان پذیر دارودرمانی، روان‌درمانی یا ترکیبی از هر دو باشد.

در روال روان‌درمانی، درمانگر ابتدا تلاش می‌کند علت مهم وسواس را اشکار کند. ریشه وسواس امکان پذیر در یک رابطه ناامن در قبل فرد نهان شده باشد. درمانگر به بیمار پشتیبانی می‌کند افکار و رفتارهای وسواسی خود را شناسایی کند. او تکنیک‌هایی به فرد مبتلا می‌آموزد تا بر وسواس خود تسلط کند.

روبه رو با عشق وسواسی

اگر فکر می‌کنید علائم عشق وسواس‌گونه را دارید، بهتر است در اولین زمان به روان‌پزشک یا روان‌درمانگر مراجعه کنید. برخی توانایی‌ها و استراتژی‌های مقابله‌ای به شما پشتیبانی می‌کند به رفتارهایتان آگاه شوید و علائم را افت دهید.

کارشناسان می‌گویند مبتلایان به وسواس بهتر است زیاد تر بیرون بروند و کارهایشان را تنها انجام بدهند. این جهت می‌بشود فرد به روش سالمی از شریک عاطفی‌ خود فاصله بگیرد. علاوه‌بر این، با تمرکز بر کارهای گوناگون کمتر افکار وسواسی به سراغتان می‌آید.

شما باید تلاش کنید احساسات درونی خود را کنترل کنید. تمرینات ذهن‌آگاهی و مدیتیشن به شما پشتیبانی می‌کند به‌جای گم‌شدن در افکار مسموم، دقت خود را روی لحظه حال متمرکز کنید.

به مرزهای رابطه خود دقت کنید. مرزها در واقع قوانین رابطه‌اند و اشکار می‌کنند چه کارهایی درست و چه رفتارهایی غلط‌اند. با شریک عاطفی خود درمورد مرزهایتان سخن بگویید کنید و تلاش کنید به آنها پایبند بمانید.

با دوستان و خانواده خود زمان بگذرانید. روابط خود را معطوف به یک نفر نکنید. برقراری ربط عمیق با دیگر دوستان و خانواده یک سیستم حمایتی قوی برایتان می‌سازد که با اتکا بر آن می‌توانید از افکار وسواسی دور شوید.

سخن آخر

عشق وسواسی اختلالی است که به‌جهت آن فرد دچار احساسات عاشقانه افراطی می‌بشود. او نیاز دارد معشوقش را کنترل کند و بر کارهایش نظارت داشته باشد. این اختلال نوعی بیماری جدا گانه نیست، اما احتمالا نشانه‌ای از بیماری‌های روان باشد. اگر در خود و اطرافیانتان علائم آن را مشاهده می‌کنید، باید به پزشک مراجعه کنید تا با تنظیم یک برنامه درمانی اشکار شما را از گرداب این افکار مسموم دور کند.

اگر این مقاله برایتان سودمند بوده است، آن را با دوستان خود به اشتراک بگذارید و نظرتان را برایمان بنویسید.

اگر می‌خواهید علت تعداد بسیاری از رفتارهای شریک عاطفی، یا حتی خودتان را در رابطه فهمید شوید، حتما این کتاب را بخوانید.

احتمالا با خواندن گفتن این مقاله شگفتی کنید و در ذهنتان به این سوال جواب منفی بدهید، اما در کمال شگفتی جواب این سوال مثبت است. گرچه نوزادان توانایی زیسته‌ای ندارند که غمگینشان کند، به‌حرف های متخصصان سلامت روان، نوزادان هم امکان پذیر افسرده شوند. در این مقاله درمورد علائم، علل و راه حلهای تشخیص و درمان افسردگی نوزادان می‌گوییم. با ما همراه باشید.

نظر روان‌شناسان درمورد افسردگی نوزاد

دکتر کریستینا فیوروانتی، روان‌شناس کودکان، می‌گوید: «گرچه فکر زیاد تر افراد این است که نوزادی و کودکی دورانی شاد و بی‌دغدغه است، این دوره هم سختی‌ها و چالش‌‌های خاص خودش را دارد.»

دکتر پاتریشیا فارل هم می‌گوید: «درمورد افسردگی در نوزادان اطلاعات مقداری وجود دارد، چون نوزادان زبانی برای گفتن احساسات، هراس‌ها یا خواسته‌های خود ندارند. تنها راه پی‌بردن به افسردگی آنها زیرنظرگرفتن رفتارهایشان است.»

علائم افسردگی نوزاد

سلامت روان کودک شامل توانایی او برای ابراز احساسات و تعامل با اطرافیان است. نقاط عطف اجتماعی مهم نیز اسایش زمان نگه‌داشته‌شدن و لبخندزدن در جواب به دقت مراقبان‌اند.

در دوره‌ای که نوزادان رشد می‌کنند و بزرگ خواهد شد، امکان پذیر برخی اوقات تحریک‌پذیرتر و بدخلق‌تر از همیشه باشند. نوزادان به‌مرور زمان مسائل محیطی گوناگون را فهمیدن می‌کنند و با رفتارهایشان به شرایط عکس العمل نشان خواهند داد. برای مثال رفتن والدین به محل کار و تنهاماندن نوزاد با پرستار یکی از عواملی است که علتآشفتگی و ازردهشدن نوزاد می‌بشود. گرچه همه نوزادان روزهای این‌چنینی را توانایی می‌کنند، دوره‌های طویل تحریک‌پذیری یا گوشه‌گیری کودک امکان پذیر نشانه‌ وجود مشکلی باشد.

یکی از راه‌های مهم تشخیص افسردگی در نوزادان، نشاط عاطفی آنهاست. گریه نوزاد لزوما نشانه‌ افسردگی او نیست. در واقع نوزاد افسرده امکان پذیر نوزاد خوبی برداشت بشود که گریه و سروصدای بسیاری ندارد.

گرچه نوزادان شخصیت و خلق‌وخوی متغیری دارند، تحول ناگهانی حرکت و ساکت‌بودن بیش‌ از حد نوزاد امکان پذیر نشانه افسردگی باشد. در جایگاه والدین، شما فرزندتان را بهتر از هرکسی می‌شناسید. اگر حس می‌کنید نوزادتان کمتر از قبل احساساتش را ابراز می‌دهد، الگوی خوردن و خوابیدنش تحول کرده و بیشتر از حد معمول تحریک‌پذیر شده است، بهتر است به روان‌شناس کودکان مراجعه و مشکل را ریشه‌یابی کنید.

علل افسردگی نوزادان

در قدیم تعداد بسیاری از مردم معتقد بودند که امکان ندارد نوزادان یا حتی کودکان افسرده شوند. دانشمندان و پزشکان به‌تازگی دریافته‌اند که افسردگی نوزادان نه‌تنها امکان پذیر، بلکه احتمالا زیاد شایع‌تر از چیزی است که مردم فکر می‌کنند.

گرچه علل قطعی افسردگی نوزادان اشکار نشده‌اند، روان‌شناسان چندین علت احتمالی برای افسردگی نوزادان نقل کرده‌اند. این علل احتمالی عبارت‌اند از:

• ژنتیک؛
• شیمی مغز؛
• عوامل محیطی؛
• سلامت روانی والدین یا مواظب.

اولین الگوهای نوزادان والدین یا مراقبان آنها می باشند و تعداد بسیاری از احساسات و رفتارها را از آنها می‌آموزند. اگر والدینی به افسردگی مبتلا باشند، امکان پذیر نوزاد آنها نیز در معرض ابتلا به افسردگی باشد.

در قبل، تعداد بسیاری از افراد زایمان زودرس را با افزایش گمان افسردگی کودکان مرتبط می‌دانستند، اما در پژوهشی که سال ۲۰۱۷ انجام شد، محققان هیچ تفاوتی بین نوزادان نارس و نوزادان کامل مشاهده نکردند. بااین‌حال بر پایه این پژوهش، اگر قبل از ۲سالگی ارتباطات نیرومندتری بین آمیگدال و دیگر نواحی مغز نوزادان برقرار بشود، زیاد تر در معرض ابتلا به افسردگی خواهند می بود. آمیگدال مرکز هراس مغز نامیده می‌بشود.

محققان اعتقاد دارند عوامل محیطی نیز در ابتلای نوزاد به افسردگی نقش مهمی دارند.

تشخیص افسردگی نوزاد

شناخت علائم احتمالی افسردگی مهم است. یقیناً دلواپس نباشید، چون ابراز علائم افسردگی در نوزاد نشانه افسردگی بالینی او نیست. با دقت به «طبقه‌بندی تشخیصی اختلالات رشدی و سلامت روان دوران نوزادی» که در سال ۲۰۰۵ انتشار شد، تشخیص افسردگی در نوزادان ۵ شرط دارد:

• تغییری محسوس در الگوهای عاطفی و رفتاری نوزاد تشکیل شده باشد.
• خلق‌وخوی افسرده و تحریک‌پذیری نوزاد در زیاد تر ساعات روز در ۲ هفته متوالی ادامه داشته باشد.
• علائم افسردگی در بیشتر از یک فعالیت خاص و در ربط با بیشتر از یک فرد دیده بشود.
• نشانه‌های افسردگی نوزاد علتناراحتی و اختلال در کارکرد و یا مانع رشد او بشود.
• علائم نباید ربطی به بیماری‌ها یا مصرف داروی خاصی داشته باشد.

این ۵ شرط نوزاد را در معرض ابتلا به افسردگی قرار خواهند داد. اگر این علائم را در فرزندتان مشاهده کرده‌اید، بهتر است هرچه سریعتر برای مشاوره و گزینه‌های درمانی با فردی متخصص سخن بگویید کنید.

درمان افسردگی در نوزادان

اگر فقط چند روز است که کودک شما این علائم را دارد، امکان پذیر دلیلش ناراحتی مختصری ناشی از مسائل محیطی باشد و به‌شدت از بین بردن بشود. اگر بعد از گذشت ۲ هفته علائم او هم چنان ادامه‌دار می بود، بهتر است با روان‌درمانگر کودکان مشورت و خیالتان را راحت کنید. گرچه برای بچه‌های کوچک داروی خاصی تجویز نمی‌بشود، روان‌درمانگر می‌تواند به شما پشتیبانی کند تا نیازهای کودکتان را بهتر فهمیدن کنید و حس اسایش و امنیت را به او بازگردانید. موسیقی‌درمانی و ماساژ نوزاد نیز امکان پذیر گزینه‌های مناسبی برای افت علائم افسردگی نوزاد باشند.

از آنجایی که قسمت مهمی از رشد نوزاد مربوط به محیط خانواده است، درمان افسردگی نوزاد طبق معمول هم شامل خود نوزاد و هم مراقبان اوست. وجود شما در هرگونه برسی و درمان برای افسردگی اولیه دوران کودکی الزامی است، چون هیچ‌کس به‌اندازه والدین روحیات و رفتارهای نوزاد را نمی‌شناسند. همکاری اعضای خانواده و پایبندی به راه حلهای درمانی تجویزشده روان‌درمانگر نقش مهمی در بهبود حالت نوزاد خواهد داشت.

مقابله با افسردگی نوزاد

از آنجایی که نوزادان قادر به توصیف حس یا توانایی خود نیستند، رمزگشایی احساسات آنها کار زیاد سختی است. به‌حرف های دکتر فارل تماس فیزیکی، تعامل های کلامی، منفعت گیری از کتاب‌ داستان مناسب سن و بازی با دیگر کودکان برای بهبود نوزاد افسرده زیاد مفیدند.

یکی از بهترین ابزارهای ما برای پشتیبانی به کودکانی که دچار پریشانی اجتماعی‌عاطفی شده‌اند، بازی‌ با کودک است. بازی زبان کودکان و یکی از ساده‌ترین و نیرومندترین مداخلاتی است که می‌توانید رایگان در خانه انجام دهید.

اهمیت سلامت روان والدین

دکتر فیوروانتی می‌گوید: «افسردگی والدین عامل عرصه‌ساز مهمی برای مشکلات رشد اجتماعی‌عاطفی کودک است و دریافت پشتیبانی صحیح برای درمان افسردگی والدین سلامت روان کودک را نیز بهبود می‌بخشد.»

افسردگی سپس از زایمان عارضه‌ای زیاد رایج در بین زنانی است که به‌تازگی مادر شده‌اند. اگر علائم افسردگی دارید، بهتر است هرچه سریعتر به مشاوری متخصص مراجعه و روال درمان را اغاز کنید. راه حلهای درمانی حاضر علتخواهد شد حس بهتری داشته باشید.

کلام پایانی

سلامت روان بخشی از سلامت و رفاه کلی هر کودک است و به‌اندازه سلامت جسمی مهم است. مهم است که به یاد داشته باشید اختلالات خلقی لزوما به‌معنی افسردگی بالینی نوزاد نیست. اگر علائم افسردگی نوزاد را در وجود فرزندتان حس می‌کنید، به درمانگر مراجعه کنید.

توانایی‌ای در عرصه افسردگی نوزاد دارید؟ لطفا نظرات و ازمایش ها ارزشمندتان را با ما و کاربران عزیزمان در بین بگذارید.

با اهمیت ترین و سخت‌ترین ماموریت پدران و مادران پرورش فرزند است

پرورش کودکان شاد و سالم امروز، و انسان‌های موفق فردا

در سال‌های تازه، مازوت سوزی در نیروگاه‌ها و صنایع و آلودگی هوای ناشی از آن بخشی جدایی‌ناپذیر از اخبار بوده است، ولی آیا می‌دانید مازوت چیست و سوختن مازوت چه مشکلاتی برای سلامت ما و محیط‌زیست تشکیل می‌کند؟ در ادامه، با مازوت و خطراتش و این چنین علائم و عوارض مسمومیت مازوت و عمل های ملزوم در صورت وقوع آن زیاد تر آشنا می‌شویم.

مازوت چیست؟

نفت کوره یا مازوت یکی از هیدروکربن‌های نفتی است که در مرحله های پالایش نفت خام، بعد از نفتا (naphtha) و بنزین و نفت سفید به دست می‌آید. فرایند پالایش نفت شامل چند مرحله است که در آنها هیدروکربن‌های سبک‌تر استخراج خواهد شد. هنگامی همه محصولات از نفت خام استخراج خواهد شد، ماده‌ای چسبناک و قیرمانند به‌غلیظی کره بادام‌زمینی باقی می‌ماند که مازوت نام دارد. این ماده متراکم حاوی سموم بسیاری است که تبدیل مشکلات سلامتی بسیاری خواهد شد. مازوت سیاه‌رنگ است و به همین علت به آن نفت سیاه نیز می‌گویند.

مازوت زیاد تر در ایران، فدراسیون روسیه، قزاقستان، آذربایجان و ترکمنستان تشکیل می‌بشود. در صنعت حمل‌ونقل، مازوت محصول «نفت کثیف» (Dirty Oil) به حساب می اید و به‌علت تأثیر شدید ویسکوزیته بر قابلیت پمپاژ، پمپ‌کردن آن به تجهیزات خاصی نیاز دارد.

نفتی که در نفت‌کش‌های بزرگ حمل می‌بشود، نفت خام نام دارد که تا این مدت پالایش نشده و از مازوت سبک‌تر است.

کاربردهای مازوت چیست؟

مازوت ارزان‌ترین سوخت حاضر برای اجاق‌ها، حمام، تنور نانوایی، موتورهای دیزلی و برخی از نیروگاه‌ها است. در صنعت کشتی‌رانی نیز از مازوت در موتور کشتی‌ها منفعت گیری می‌بشود. از این سوخت در موتورهای بزرگ کشتی‌های باری، کشتی‌های فله‌برِ (bulk carrier) محصولات صنعتی یا معدنی همانند سنگ‌آهن، کشتی‌های کروز و حتی نفت‌کش‌های بزرگ منفعت گیری می‌بشود. در کشتی‌ها مازوت سنگین باید با سوخت‌های سبک‌تری همانند گازو‌ئیل ترکیب بشود تا به شناورشدن کشتی پشتیبانی کند.

مازوت سوختی تیره و سنگین است که به‌گفتن نوعی سوخت صنعتی منفعت گیری می‌بشود و زیاد تر در تشکیل برق برای کارخانه‌ها به کار می‌رود. در ایالات متحده آمریکا و اروپا از مازوت برای تشکیل گازوئیل (Diesel) نیز منفعت گیری می‌بشود. در روسیه و دیگر کشورهای شرقی با مازوت خانه‌های خود را گرم می‌کنند. این سوخت به‌علت قیمت کم، در‌دسترس‌بودن و سهولت پالایش اشکال خام آن برای مصرف‌کنندگان جذابیت بسیاری دارد.

خطرات و عوارض مازوت

مازوت برای انسان و حیوانات خطرناک است و از ابعاد مختلفی جهت آلودگی شدید محیط زیست می‌بشود. غلظت گوگرد در مازوت زیاد است (۳۵هزار تکه در میلیون). صنعت کشتی‌رانی مسئول ۸درصد از انتشار کردن دی‌اکسید گوگرد (SO2) در جهان است که هنگامی با آب ترکیب می‌بشود، زیاد اسیدی می‌بشود. به این علت صنعت کشتی‌رانی در باران‌های اسیدی و بیماری‌های تنفسی سهم عمده‌ای دارد.

محصول جانبی دیگر منفعت گیری از مازوت اکسید نیتروژن است که در آلودگی هوا و بیماری های تنفسی نقش دارد. در روزهای اولیه شیوع ویروس کرونا مشاهده شد که بین مقدار زیاد اکسید نیتروژن و انتشار کردن ویروس کرونا ربط وجود دارد. علت این قضیه تضعیف سیستم ایمنی تنفسی افرادی می بود که در نزدیکی آلاینده‌های اکسید نیتروژن زندگی می‌کردند. ذرات معلق و سنگین اکسید نیتروژن می‌توانند جهت بیماری‌های ریوی جدی به‌اختصاصی در کودکان خردسال شوند.

انتشار کردن ذرات معلق ناشی از حمل‌ونقل دریایی تبدیل سالانه ۴۰۰هزار مرگ زودرس در سراسر جهان می‌بشود و بیشتر از ۵۰میلیارد دلار برای بهداشت جهانی هزینه دارد.

موادی شیمیایی به‌نام هیدروکربن‌های آروماتیک چندحلقه‌ای (PAH) که از عوامل سرطان‌زای شناخته‌شده‌اند، به‌شدت با مازوت مرتبط‌اند. دلواپس‌کننده‌تر این که هنگامی مازوت در معرض اشعه فرابنفش (UV) قرار می‌گیرد، سمی‌تر می‌بشود و می‌تواند جذب ارگانیسم‌ها شده و مرگ‌ومیر آنها را افزایش دهد. در صورت تابش شدید اشعه فرابنفش، این مواد شیمیایی در عرض چند دقیقه جهت حل‌شدن صدف‌ها و مرجان‌ها خواهد شد. یکی از مضرترین مواد در این دسته از مواد شیمیایی ترکیبی به‌نام حلقه‌های بنزن است که تأثیر منفی شدیدی بر سلامت انسان دارد.

آلودگی دریاها

مازوت ماده‌ای با ویسکوزیته و چسبندگی زیاد است که پمپاژ یا جمع‌آوری آن زمان نشت در آب‌ها زیاد سخت‌تر از نفت خام است. تمیزکردن مازوتِ نشت‌کرده به اقیانوس زیاد دشوار است، چون به‌راحتی در آب پراکنده یا تجزیه نمی‌بشود و طبق معمول به سطوحی همانند یخ‌های شناور می‌چسبد یا در آب پایین می‌رود و به‌شکل ذرات ریز و معلق درمی‌آید (به‌جای این که روی سطح آب شناور یا تبخیر بشود).

چرا مازوت تا این مدت هم گسترده منفعت گیری می‌بشود؟ علت مصرف گسترده این ماده قیمت کم آن است. مازوت تقریبا ۳۰درصد ارزان‌تر از سوخت‌های جانشین است. مازوت‌ها درجه‌های مختلفی دارند. این درجه‌ها از A تا C می باشند و درجه C سمی‌ترین آنهاست.

مسمومیت مازوت

مازوت ماده‌ای سمی و قابل‌احتراق است. مسمومیت با مازوت وقتی رخ می‌دهد که فرد مازوت را ببلعد، لمس کند یا بخارات آن را استنشاق کند. ورود این ماده شیمیایی به چشم جهت ابراز علائم مرتبط با چشم می‌بشود.

علائم مسمومیت با مازوت چیست

این علائم که بعضی اوقات ملایم و بعضی اوقات شدیدند، در افراد گوناگون متفاوت‌اند. بعضی اوقات چند سیستم در بدن همانند سیستم گوارشی، تنفسی، عروقی، عصبی، پوست و گوش و حلق و بینی، تحت‌تأثیر این مسمومیت قرار می‌گیرند.

۱. علائم مربوط به چشم، گوش، بینی و گلو

• ازدست‌دادن بینایی؛
• درد در گلو؛
• درد یا سوزش در بینی، چشم، گوش، لب‌ها یا زبان؛
• التهاب گلو که امکان پذیر جهت مشکل در بلع و تنفس بشود.

۲. علائم مربوط به معده و روده

۳. قلب و خون

۴. ریه‌ها

• مشکلات تنفسی درصورت استنشاق بخارات این ماده شیمیایی.

۵. سیستم عصبی

• افسردگی؛
• مشکل در تمرکز؛
• سرگیجه؛
• خواب آلودگی؛
• حس مست‌بودن (سرخوشی)؛
• سردرد و بی‌حالی؛
• سبکی سر یا منگی؛
• سطح هوشیاری پایین؛
• تشنج؛
• تلوتلوخوردن یا نداشتن توان درست راه‌رفتن و هماهنگ‌نبودن حرکات؛
• ضعف.

۶. پوست

پشتیبانی‌های اولیه

• فورا با اورژانس (شماره ۱۱۵) یا مرکز خبر‌رسانی داروها و سموم (شماره ۱۹۰) تماس بگیرید.
• اگر فرد بخارات یا دود ناشی از سوختن مازوت را استنشاق کرده است، فورا او را به محلی با هوای تازه ببرید.
• بازبودن مجرای تنفسی، تنفس فرد و وجود نبض را بازدید کنید.
• اگر مازوت روی پوست یا چشم‌ها ریخته است، دست‌کم ۱۵ دقیقه محل مورد نظر را با مقدار بسیاری آب بشویید.
• فرد مسموم را وادار به استفراغ نکنید، مگر این که مرکز خبر‌رسانی داروها و سموم یا اراعه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی از شما خواسته باشد.
• اگر فرد مازوت را خورده است، فورا به او آب یا شیر بدهید، مگر این که اراعه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی به شما حرف های باشد این چنین کاری انجام ندهید.
• اگر فرد علائمی دارد که بلعیدن را برای او سخت کرده است، از راه دهان چیزی را به او نخورانید. این علائم شامل استفراغ، تشنج و افت سطح هوشیاری است.
• تلاش کنید بطری یا ظرف حاوی ترکیب مصرف‌شده را به اورژانس ببرید.

پیش از تماس با اورژانس اطلاعات زیر را آماده کنید:

• سن، وزن و حالت سلامت عمومی فرد؛
• نام محصول (درصورتی که می‌دانید)؛
• زمان بلعیدن یا تماس با آن؛
• مقدار ماده خورده‌شده.

با تماس با مرکز خبر‌رسانی داروها و سموم می‌توانید با کارشناسان سخن بگویید کنید. آنها شما را راهنمایی می‌کنند و دستورالعمل‌هایی به شما خواهند داد. اگر هرگونه سؤالی درمورد مسمومیت یا پیشگیری از آن دارید، می‌توانید در ۲۴ ساعت شبانه‌روز و هفت روز هفته با این مرکز تماس بگیرید (لزوما نباید موردی اورژانسی پیش آمده باشد).

چه اقداماتی در اورژانس انجام می‌بشود؟

در قسمت اورژانس علائم حیاتی فرد همانند دمای بدن، نبض، مقدار تنفس و فشارخون اندازه‌گیری و کنترل می‌بشود. این مسمومیت با بازدید علائم و آزمایش‌هایی همانند بازدید‌های رادیولوژیکی و تست‌های آزمایشگاهی تشخیص داده می‌بشود. آزمایش‌هایی که امکان پذیر انجام بشود عبارت‌اند از:

• برونکوسکوپی (Bronchoscopy): برای بازدید گمان سوختگی در مجاری تنفسی و ریه‌ها دوربینی از گلو پایین فرستاده می‌بشود.
• تصویربرداری اشعه ایکس از قفسه سینه؛
• الکتروکاردیوگرام (ECG) برای ثبت فعالیت الکتریکی قلب؛
• آندوسکوپی: پایین‌فرستادن دوربینی از راه گلو برای بازدید گمان سوختگی در مری و معده.

درمان مسمومیت مازوت امکان پذیر شامل موارد زیر باشد:

• رساندن مایعات از طریق ورید؛
• تجویز دارو برای درمان علائم؛
• شستن پوست هر چند ساعت یک بار به‌زمان چند روز؛
• واردکردن لوله‌ای از دهان به داخل معده برای شست‌وشوی معده؛
• پشتیبانی‌های تنفسی شامل واردکردن لوله‌ای از طریق دهان به داخل ریه‌ها که به دستگاه تنفسی (ونتیلاتور) متصل است.

عوارض مسمومیت با مازوت

شدت صدمه‌دیدگی به مقدار مصرف یا تماس با مازوت و شدت درمان بستگی دارد. هرچه مراقبت‌های پزشکی سریع تر اغاز بشود، گمان بهبودی نیز زیاد تر خواهد می بود. در برخی موارد صدمه واردشده به دهان، گلو یا دستگاه گوارش شدید است که می‌تواند تبدیل درد شدید، خون‌ریزی و عفونت بشود. سوختگی در مجاری تنفسی یا دستگاه گوارش می‌تواند تبدیل بافت‌مردگی یا نکروز بافت (tissue necrosis) بشود که درنتیجه آن امکان پذیر عفونت، شوک و مرگ (حتی چند ماه بعد از زمان بلعیدن ماده) رخ دهد.

امکان پذیر در این بافت‌ها زخم‌هایی تشکیل و تبدیل مشکلات طویل‌زمان در تنفس، بلعیدن و گوارش بشود. اگر مازوت داخل ریه‌ها بشود (آسپیراسیون ریوی)، امکان پذیر که ریه دچار صدمه جدی و به گمان زیاد دائمی بشود. اگر مازوت با چشم‌ها تماس اشکار کند و بر قرنیه تاثییر بگذارد، می‌تواند جهت نابینایی فرد بشود.

شما بگویید

احتمالا بتوان او گفت که مازوت نسبت به دیگر سوخت‌های فسیلی زیان های و خطرات بیشتری دارد. یقیناً به‌رغم آلودگی شدید هوا و محیط‌زیست، هر سال ناظر سوختن مازوت در نیروگاه‌ها و صنایع هستیم. به‌نظر شما بهترین راه برای درامان‌ماندن از صدمه‌ها و خطرات مازوت چیست؟

بازی درمانی نوعی روان‌درمانی است که امکان پذیر برای حل مشکلات رفتاری و عاطفی کودکان مؤثر باشد. گرچه بازی‌درمانی طبق معمول برای کودکان ۳ تا ۱۲ساله منفعت گیری می‌بشود، امکان پذیر برای بزرگ‌سالان نیز سودمند باشد. هرآنچه ملزوم است درمورد بازی‌درمانی بدانید، در این مقاله خواهید خواند. با ما همراه باشید.

بازی درمانی چیست؟

مقصد مهم بازی درمانی پشتیبانی به کودکانی است که ابراز احساسات و سخن بگویید‌کردن درمورد مسائل احساسی برایشان دشوار است. بازی‌درمانگر از طریق بازی‌درمانی محیطی امن و راحت برای کودک تشکیل می‌کند و با بازی‌های گوناگون به احساسات درونی کودک پی می‌برد. بعضی اوقات اوقات امکان پذیر بازی‌درمانگر از دیگر اعضای خانواده هم بخواهد که در فعالیت‌های بازی‌درمانی شرکت کنند.

این رویکرد مبتنی بر این ایده است که کودکان ناخودآگاه از طریق بازی ربط برقرار می‌کنند؛ یعنی زمان بازی، بدون این که خودشان فهمید باشند، چیزهایی را درمورد خود و احساساتشان آشکار می‌کنند. کودکان از طریق بازی یاد می‌گیرند چطور با جهان تعامل و توانایی‌های خود را تحکیم کنند. به این علت می‌توانیم بگوییم بازی ابزاری سودمند برای ابراز وجود و گفتن احساسات کودکان است.

انواع بازی درمانی

۱. بازی‌درمانی دستوری

در بازی درمانی دستوری، درمانگر به کودک پشتیبانی می‌کند از طریق بازی‌های هدایت‌شده احساسات خود را گفتن کند. درمانگر در این نوع بازی‌درمانی، طبق معمول دستورالعمل‌های خاصی به کودک می‌دهد و میانه انجام آنها بر حرکت کودک نظارت می‌کند.

۲. بازی‌درمانی غیردستوری

در بازی درمانی غیردستوری و غیرمستقیم، درمانگر کودک را آزاد می‌گذارد تا بازی دلخواهش را انجام دهد و با دخالت‌های محدود در بازی به کودک پشتیبانی می‌کند احساساتش را گفتن کند.

تکنیک‌های بازی‌درمانی

امکان پذیر درمانگر از تکنیک‌های مختلفی زمان بازی درمانی منفعت گیری کند. تکنیک منفعت گیری‌شده در جلسه بازی‌درمانی تا حد بسیاری به نیازهای کودک و نوع بازی منتخب بستگی دارد.

یک جلسه بازی درمانی طبق معمول ۳۰ تا ۴۵ دقیقه طول می‌کشد. در جلسه بازی‌درمانی، درمانگر محیطی راحت و امن را برای بازی کودک تشکیل می‌کند، سپس تعامل های کودک با اسباب‌بازی‌های اراعه‌شده را مشاهده می‌کند. درمانگر به‌مرور زمان از بازی‌های خاص‌تری منفعت گیری می‌کند که مسائل کودک را مقصد قرار خواهند داد. رایج‌ترین بازی‌های بازی‌درمانگران در سراسر جهان عبارت‌اند از:

• بازی فکری؛
• قایم‌باشک؛
• بازی با لگو؛
• بازی با شن؛
• بازی‌های هنری؛
• بازی‌های رومیزی؛
• بازی‌های کارتی؛
• بازی با عروسک‌ها؛
• بازی با بلوک‌های خانه‌سازی؛
• بازی‌های راهبردی همانند شطرنج.

بازی درمانی برای چه افرادی سودمند است؟

بازی‌درمانی برای افرادی سودمند است که در برقراری ربط و ابراز وجود به روشای مثبت و سالم مشکل دارند. این رویکرد درمانی احتمالا برای کودکانی که آزار و اذیت یا دچار حوادث صدمه‌زا یا استرس‌زا شده‌اند نیز سودمند باشد. طبق معمول درمانگران برای کودکان مبتلا به اختلالات خاصی که گفتن عاطفی و اجتماعی را مختل می‌کنند، بازی‌درمانی را نظر می‌کنند. بر پایه پژوهش‌ها، بازی درمانی امکان پذیر برای بهبود حرکت کودکان مبتلا به این اختلالات سودمند باشد:

بازی درمانی این شرایط را «درمان» نمی‌کند، بلکه حمایتی عاطفی تشکیل می‌کند و توانایی‌هایی را آموزش می‌دهد که یادگیری و اجتماعی‌شدن کودک را راحت‌تر می‌کنند.

مزایای بازی درمانی

طبق معمول افراد بازی‌درمانی را زیاد جدی نمی‌گیرند و فکر می‌کنند «فقط بازی‌کردن» تأثیر بسیاری بر حل مشکلات رفتاری کودک ندارد، اما حقیقت این است که کودکان از این روش درمانی زیاد استقبال می‌کنند و این رویکرد طبق معمول اثربخش است. کودکی که در خانه با خشونت با اسباب‌بازی‌هایش بازی می‌کند، امکان پذیر کودکی پرخاشگر برداشت بشود، در حالی که در حقیقت امکان پذیر این کار کودک منعکس‌کننده موقعیت خشونت‌آمیزی باشد که کودک در خانه و بین اعضای خانواده شاهدش بوده است.

برخی از مزایای بازی درمانی عبارت‌اند از:

• کودکانی که برقراری ربط کلامی برایشان مشکل است، می‌توانند از طریق بازی احساسات خود را گفتن کنند. به این علت بازی درمانی برای کودکان خجالتی هم سودمند است.
• بازی درمانی اضطراب کودکان را افت می‌دهد و فضایی امن و راحت برای ابراز وجود و ابراز احساسات در اختیار کودک می‌گذارد.
• کودکان می‌توانند روال درمانی خود را به مسئولیت بگیرند. بازی‌درمانی مؤثر علتمی‌بشود کودکان از اسباب‌بازی‌ها و وسایلی منفعت گیری کنند که با آنها راحت‌ترند.
• علائم اختلال کم‌توجهی و بیش‌فعالی همانند مشکل تمرکز را افت می‌دهد.
• کودکان به‌پشتیبانی آن می‌توانند احساسات خود را بشناسند و به‌خوبی آنها را فهمیدن کنند.
• بازی درمانی کودکان اوتیسم علتمی‌بشود بهبود چشمگیری در توانایی‌های رفتاری و رشدی داشته باشند.
• توانایی‌های ارتباطی و اجتماعی کودکان به‌مرور زمان تحکیم می‌بشود. بعد از چندین جلسه، کودکی که پیش از این سخن بگویید نمی‌کرد، اغاز به سخن بگویید‌کردن و گفتن چندین عبارت می‌کند.

اثربخشی بازی درمانی

در پژوهشی که سال ۲۰۰۹ درمورد اثربخشی بازی درمانی بر کودکان پرخاشگر انجام شد، محققان گروهی از دانش‌آموزان با سابقه حرکت پرخاشگرانه را به ۲ گروه تقسیم کردند. یکی از گروه‌ها گروه کنترل می بود و برای گروه دیگر بازی‌درمانی انجام شد. محققان با انجام این پژوهش دریافتند که رفتارهای پرخاشگرانه کودکانی که در بازی درمانی شرکت کرده بودند، در قیاس با کودکان گروه کنترل بهبود چشمگیری یافته می بود.

محققان بر پایه تجزیه‌وتحلیل ۹۳ پژوهش انجام‌شده بین سال‌های ۱۹۵۳ تا ۲۰۰۰ درمورد تاثییر بازی درمانی بر کودکان به این نتیجه رسیدند که بازی درمانی روشی مؤثر برای کودکان است.

نکاتی که باید بدانید

• هرچند بازی‌درمانگر موقع بازی‌درمانی بر رفتارهای کودک نظارت می‌کند، والدین یا سرپرست کودک نیز نقش مهمی در این فرایند درمانی ایفا می‌کنند.
• درمانگر طبق معمول یک جلسه مشاوره مشترک و جلسات مشاوره جداگانه با والدین و کودک برگزار می‌کند. این کار برای فهمیدن کامل نیازهای کودک انجام می‌بشود.
• اگر به جستوجو بازی‌درمانگر برای از بین بردن مشکلات رفتاری کودک خود می‌گردید، مهم است اول از همه یقین شوید که فرد مورد نظر توانایی و تخصص ملزوم را داشته باشد.
• راحتی کودک با درمانگر نوشته مهم فرد دیگر است که باید به آن دقت کنید. اگر فهمید شده‌اید کودک با درمانگر راحت نیست یا نتیجه‌ای معکوس از جلسات بازی‌درمانی می‌گیرید، ملزوم است با مداخله به‌موقع به این قضیه رسیدگی کنید.

کلام پایانی

بازی درمانی نوعی روان‌درمانی است که به کودکان زمان می‌دهد با منفعت گیری از بازی احساسات یا چیزهایی را که گفتن آنها از طریق کلمات برایشان دشوار است، گفتن کنند. بر پایه آمار، ۷۱درصد از کودکانی که بازی‌درمانی برایشان انجام می‌بشود، رفتارشان زیاد بهبود می‌یابد.

تابه‌حال از روش بازی درمانی در منزل یا در وجود درمانگر منفعت گیری کرده‌اید؟ برای حل چه مشکلی این روش را انتخاب کرده‌اید؟ آیا نتیجه‌قسمت بوده است؟ لطفا نظرات و ازمایش ها ارزشمندتان را با ما و کاربران عزیزمان در بین بگذارید.

با اهمیت ترین و سخت‌ترین ماموریت پدران و مادران پرورش فرزند است

پرورش کودکان شاد و سالم امروز، و انسان‌های موفق فردا

برگ چغندر گیاهی ۲ساله با برگ‌های گسترده و زیاد مغذی است. این گیاه که چغندر سوئیسی،‌ نقره‌ای، اسفناجی، اسفناج همیشگی،‌ چغندر کرب (Crab) و منگولد (mangold) هم نامیده می‌بشود، مزایا تعداد بسیاری برای بدن، به‌اختصاصی برای افراد مبتلا به دیابت و بیماران قلبی، دارد. در این مقاله هرآنچه را ملزوم است درمورد این گیاه بدانید، حرف های‌ایم.

قیمت غذایی برگ چغندر

این گیاه خوراکی سرشار از مواد مغذی است. در جدول زیر، قیمت غذایی ۱ فنجان (۳۶ گرم) برگ چغندر خام نوشته شده است.

مواد مغذی حاضر در ۱ فنجان (۳۶ گرم) برگ چغندر پخته نیز عبارت‌اند از:

برگ چغندر مقدار مقداری هم تیامین، نیاسین، پنتوتنیک‌اسید، ویتامین ب۶، کلسیم، فسفر، روی و سلنیوم دارد. این گیاه حاوی آنتی‌اکسیدان‌های آلفا و بتاکاروتن، لوتئین، زآگزانتین و کولین هم هست.

انواع چغندر

چغندرها از نظر طعم و خاصیت یکسان‌اند و فقط رنگ ساقه‌هایشان متفاوت‌ است؛ از سفید و زرد گرفته تا صورتی و قرمز تیره.

به این گیاه با ساقه‌های قرمز ریواس می‌گویند. چغندرهایی را که ساقه‌های چندرنگ دارند نیز چغندر رنگین‌کمانی یا هفت‌رنگ می‌نامند. برگ چغندر ارغوانی، بیبی، علوفه‌ای،‌ صورتی،‌ قندی، زرد روشن و زرد قناری از دیگر انواع برگ چغندرند.

خواص برگ چغندر

۱. افت سختی خون

افرادی که مقدار مواد معدنی کلسیم، منیزیم و پتاسیم در رژیم غذایی آنها کم است، طبق معمول به سختی خون بالا مبتلا خواهد شد. این مواد معدنی سدیم را از بدن خارج می‌کنند و جهت بازشدن عروق و درنتیجه افت سختی خون خواهد شد. اگر به پرفشاری خون مبتلایید، با افزودن برگ چغندر به رژیم غذایی‌تان این مواد معدنی به بدنتان می‌رسند و جهت افت سختی خون خواهد شد.

۲. خواص ضدسرطانی

این گیاه خوراکی حاوی کلروفیل است و این ماده آمین‌های هتروسیکلیک سرطان‌زای ناشی از کباب‌کردن مواد غذایی در دمای زیاد را از بین می‌برد و از گمان ابتلا به سرطان تا حد بسیاری می‌کاهد. یقیناً مصرف سبزیجات برگ سبز و دیگر سبزیجاتی که مقدار بسیاری کلروفیل دارند نیز همین تاثییر ضدسرطانی را دارد.

۳. مهار دیابت

اسید آلفالیپوئیک یکی از آنتی‌اکسیدان‌های حاضر در برگ چغندر است که از مقدار قند خون می‌کاهد و حساسیت به انسولین بدن را افزایش می‌دهد. این اسید از تغییرات ناشی از تنش اکسایشی در بیمار مبتلا به دیابت پیشگیری می‌کند.

این چنین بنا بر پژوهش‌های محدود درمورد اسید آلفالیپوئیک خوراکی (نه نوع دارویی و تزریقی آن)، این نوع اسید جلوی التهاب و صدمه به سیستم عصبی و رگ‌های خونی فرد مبتلا به دیابت را می‌گیرد.

۴. پیشگیری از پوکی‌ استخوان

ویتامین کا با جذب بهتر کلسیم و جلوگیری از دفع کلسیم از ادرار، سلامت استخوان‌ها را بهبود می‌بخشد. افتویتامین کا فرد را در معرض ابتلا به پوکی و شکستگی استخوان قرار می‌دهد. با مصرف سبزیجات برگ سبز همانند چغندر، اسفناج و شابانک، ویتامین کا موردنیاز بدنتان را فراهم و از پوکی استخوان پیشگیری کنید.

۵. بهبود کارکرد ورزشی

نیترات‌های رژیمی اکسیژن‌رسانی به ماهیچه‌ها زمان انجام فعالیت‌های ورزشی را بهبود می‌بخشند. افزایش اکسیژن‌رسانی به ماهیچه‌ها جهت افزایش استقامت ورزشکار و بهبود فعالیت‌های ورزشی او می‌بشود. این چنین نیترات روی دستگاه قلب و عروق تأثیر مثبتی دارد و کیفیت زندگی افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی‌عروقی، ‌تنفسی یا سوخت‌وسازی را بهبود می‌دهد.

زیان های برگ چغندر

افرادی که داروهای رقیق‌کننده خون همانند کوادین یا وارفارین مصرف می‌کنند، باید مواظب مقدار مصرف روزانه ویتامین کا باشند. ویتامین کا نقش مهمی در لخته‌شدن خون دارد و امکان پذیر با این داروها تداخل داشته باشد.

یقیناً این افراد ناچار نیستند غذاهای سرشار از ویتامین کا، همانند سبزیجات برگ‌دار، را از فهرست غذایی‌شان حذف کنند. آنها فقط باید در مصرف این مواد خوراکی دقت کنند و هیچ زمان مقدار ویتامین کا در بدنشان ناگهانی افت یا افزایش نیابد.

فصل برداشت و خرید

این گیاه خوراکی در همه سال در بازار هست، اما بهترین زمان برای تهیه آن فصل تابستان است که انواع برگ چغندر یافت می‌بشود. موقع خرید برگ چغندر، برگ‌های سبز تیره و تازه را انتخاب کنید. برگ‌های چغندر هرچه کوچک‌تر باشند، تردترند و طعم ملایم‌تری دارند. درضمن برگ‌هایی را که لکه‌های قهوه‌ای دارند یا لبه‌های آنها پژمرده شده‌اند، نخرید.

روش نگهداری

برگ‌های تازه چغندر را درون حوله کاغذی بپیچید و در کیسه پلاستیکی زیپ‌دار یا ظرف دردار قرار دهید و آن را در جای خنک نگه دارید. با این شرایط برگ چغندر تا ۱ هفته سالم می‌ماند.

نحوه تهیه چند نوع غذا با برگ چغندر

این گیاه خوراکی را می‌توانید خام در انواع سالاد‌ها یا ساندویچ‌ها یا پخته، آب‌پز یا تفت‌شده در سوپ‌ها و خوراک‌ها منفعت گیری کنید. آب برگ چغندر را هم می‌توانید به سبزیجاتی چون آب هویج یا آبمیوه اضافه کنید و از طعم آن لذت ببرید. یقیناً برگ چغندر خام مقداری تلخ است، اما پخته‌شده این گیاه طعمی دلچسب دارد که اگر به آن لیموترش و نمک هم بزنید، زیاد عالی می‌بشود. آش برگ چغندر هم زیاد خوشمزه و غذایی مناسب برای روزهای سرد سال است.

برگ‌های چغندر همانند کلم‌پیچ باید پیش از پخت از ساقه‌ها جدا شوند. یقیناً زیاد تر تکه ساقه‌ها را هم می‌توان مصرف کرد و فقط انتهای ساقه را برش بزنید و دور بریزید. برگ چغندر چند دقیقه زیاد تر از کلم بروکلی، کلم پیچ یا اسفناج باید روی حرارت بماند تا کاملا پخته بشود. طبق معمول ۵ تا ۱۰ دقیقه طول می‌کشد تا برگ‌های چغندر نرم و پخته شوند.

طبق معمول غذاهایی را که با اسفناج درست خواهد شد، می‌توان با این گیاه خوراکی هم آماده کرد. بورانی برگ چغندر و آش با برگ چغندر ۲ نمونه از غذاهایی می باشند که در نبوده است اسفناج با برگ چغندر درست خواهد شد. می‌توانید یک مشت برگ چغندر به املت یا تخم‌مرغ هم‌زده اضافه کنید یا موقع درست‌کردن اسموتی یا آب سبزیجات، مقداری هم از این گیاه خوراکی به آن اضافه کنید.

۱. دسر برگ چغندر

مواد ملزوم

• ۱ دسته برگ چغندر تازه؛
• ۲ قاشق غذاخوری روغن‌زیتون فرابکر؛
• ۱ حبه سیر له‌شده؛
• مقدار مقداری پودر فلفل قرمز؛
• یک‌چهارم قاشق چای‌خوری دانه گشنیز؛
• سیب‌زمینی (اختیاری).

نحوه تهیه

برگ چغندر و ساقه آن را همراه با روغن زیتون در ظرفی بریزید و به آن مقداری فلفل سیاه، سیر له‌شده و دانه گشنیز اضافه کنید و درنهایت همه مواد را با هم تفت دهید. اگر مایل باشید، می‌توانید این دسر را کنار غذای روزتان میل کنید یا آن را روی سیب‌زمینی پخته بریزید و میل کنید.

۲. املت اسفناج و قارچ

زمان‌زمان‌ آماده‌سازی: ۱۰ دقیقه آماده‌‌کردن مواد + ۱۵ دقیقه زمان پخت
کافی برای: ۱ نفر
کالری: ۴۱۰

مواد ملزوم

• ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون فرابکر؛
• نصف فنجان پیاز خردشده؛
• ۲ تا ۳ عدد قارچ (ورقه‌شده)؛
• ۱ یا ۲ عدد تخم‌مرغ؛
• مقداری نمک و پودر فلفل سیاه.

نحوه تهیه

روغن زیتون را در ظرفی مناسب بریزید و پیاز، قارچ‌ها و برگ چغندر را به آن اضافه کنید. اجازه دهید ۴ تا ۵ دقیقه مواد تفت بخورند. هنگامی رنگ مواد به قهوه‌ای روشن درآمد و نرم و لطیف شدند، نمک و فلفل را به آن اضافه کنید و بگذارید ۱ یا ۲ دقیقه دیگر مواد تفت بخورند. در آخر، تخم‌مرغ‌ها را به مواد اضافه کنید و در ظرف را ۱ تا ۲ دقیقه بگذارید تا تخم‌مرغ‌ها خود را بگیرند و املت آماده بشود.

۳. بورانی برگ چغندر

زمان‌زمان آماده‌سازی: ۱۰ دقیقه آماده‌کردن مواد + ۱۵ دقیقه زمان پخت
کافی برای: ۴ نفر
کالری: ۳۱۱

مواد ملزوم

• ۳ تا ۴ برگ بزرگ چغندر (بدون ساقه)؛
• ۱ فنجان ماست یونانی ساده؛
• یک و نیم قاشق غذاخوری برگ‌های تازه نعناع؛
• ۱ حبه سیر (کاملا ریزشده)؛
• یک‌چهارم قاشق چای‌خوری نمک؛
• ۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون فرابکر؛
• ۱ قاشق غذاخوری آب لیموترش؛
• ۴ عدد نان پیتا و مقداری روغن زیتون (اختیاری).

نحوه تهیه

برگ‌های چغندر را در آب جوش بریزید و ۳ دقیقه صبر کنید تا نرم و لطیف شوند. سپس برگ‌ها را بردارید و در آب یخ بریزید و سپس از چند دقیقه آنها را درآورید و با حوله کاغذی خشک و سپس خرد کنید. حال ماست، برگ‌های خردشده چغندر، نعناع خرد‌شده، سیر، نمک، روغ زیتون، پوست رنده‌شده لیمو ترش را در ظرفی بریزید و با هم کاملا مخلوط کنید. اکنون بورانی برگ چغندر آماده است. این بورانی در یخچال تا ۳ روز می‌ماند.

اگر دوست داشته باشید، می‌توانید بورانی را با نان پیتای برشته‌ای میل کنید که به آن روغن زیتون زده‌اید.

کلام آخر

برگ چغندر گیاهی سبزرنگ از خانواده چغندر است که به‌رغم فوایدش، چندان به آن دقت نمی‌بشود. با دقت به خواص و طعم خوب این گیاه، بهتر است آن را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید و به سفره‌تان تنوع بدهید.

اگر این گیاه خوراکی را در غذاهایتان به‌ روشی متفاوت منفعت گیری می‌کنید، خوشحال می‌شویم آن را با ما هم در بین بگذارید.

راه‌حل‌هایی برای این که هم قشنگ بمانیم هم سالم

تابه‌حال شده خیال‌پردازی کنید فردی مشهور عاشقتان شده است؟ اگر به شما بگویند نادرست می‌کنید و شخص مدنظرتان به شما علاقه‌ای ندارد، چه واکنشی نشان می‌دهید؟ مبتلایان به خودمعشوق‌پنداری یا اروتومانیا در این چنین شرایطی عصبانی خواهد شد و حقیقت را نمی‌پذیرند. آنها متوهمانه باور دارند آن فرد عاشقشان شده است و امکان پذیر با همین تفکرات به خود و اطرافیانشان صدمه بزنند. با ما در این مقاله همراه باشید تا با اختلال اروتومانیا و علائم و روش درمان آن آشنا شویم.

اروتومانیا چیست؟

خودمعشوق‌پنداری یا اروتومانیا نوعی باور هذیانی است که فرد مبتلا به آن فکر می‌کند شخصی عاشقش شده است (این شخص امکان پذیر از آشنایان یا فردی کاملا غریبه باشد و زیاد تر مبتلایان به اروتومانیا فکر می‌کنند شخصی مشهور عاشق آنها شده است.) در حالی که هیچ مدرک و نشانه‌ای مبنی بر این عشق وجود ندارد. این باور با تخیلات مفصل همراه است و فرد را به رفتارهای وسواس‌گونه سوق می‌دهد.

اروتومانیا را نباید با شیفتگی نادرست بگیریم. شیفتگی احساسی است که تعداد بسیاری از مردم در دوره‌ای از زندگی توانایی‌اش می‌کنند. آنها حس می‌کنند فردی را زیاد دوست دارند و او را تحسین می‌کنند. شیفتگی احساسی مختصر‌زمان است، اما افراد مبتلا به خودمعشوق‌پنداری برخلاف شواهد، اعتقاد دارند شخص خاصی عاشق آنهاست.

اروتومانیا نوعی اختلال روانی است که نیاز به مراقبت پزشکی دارد. کارشناسان می‌گویند در هر ۱۰۰هزار نفر، ۱۵ نفر به اختلال خودمعشوق‌پنداری مبتلا می باشند و زنان ۳ برابر مردان دچار این بیماری خواهد شد.

گاتان گاتیان دکلرامبو، روان‌پزشک فرانسوی، اواخر قرن ۱۹ میلادی فهمید این اختلال روانی شد و درمورد این بیماران تحقیق کرد. به‌حرف های او، افراد مبتلا به اختلال اروتومانیا با نادیده‌گرفتن شواهد عینی و تکذیب محبت از سمت شخص مدنظرشان، باور راسخ دارند که در رابطه‌ای عاشقانه‌اند.

تأثیر اختلال اروتومانیا بر زندگی مبتلایان

کارشناسان می‌گویند اروتومانیا بر زندگی فرد مبتلا تأثیرات ویرانگری دارد. این افراد دچار اضطراب پایدارند و روابطشان با اطرافیان دچار مشکل می‌بشود. مبتلایان به این اختلال طبق معمول دست به خشونت نمی‌زنند، اما رفتارها و افکار وسواس‌گونه آنها علتمی‌بشود فرد مدنظرشان را تعقیب کنند و به همین علت تعداد بسیاری از آنها با عواقب قانونی روبه رو خواهد شد.

تفکرات هذیانی قسمت قابل‌توجهی از زندگی این افراد و تبدیل غفلت از مسئولیت‌های شخصی و کاری می‌بشود. این بیماران قوت تمیز باورهای هذیانی از حقایق را ندارند، درنتیجه زیاد تر با اطرافیان خود که تصمیم پشتیبانی به آنها را دارند، دچار مشکل خواهد شد و روابط اجتماعی‌شان را از دست خواهند داد.

علل تشکیل اروتومانیا

محققان درمورد اختلالات هذیانی تحقیقات تعداد بسیاری انجام داده‌اند، اما تا این مدت علت مشخصی برای تشکیل اروتومانیا اشکار نکرده‌اند. فرد مبتلا به اختلال هذیانی نمی‌تواند نشانه‌های اجتماعی را به‌درستی تشخیص دهد. آنها فکر می‌کنند شخص فرد دیگر به آنها علاقه‌مند است، در حالی که این‌طور نیست. این توهمات به‌مرور زمان در ذهن پررنگ و به باورهای هذیانی تبدیل خواهد شد. این اختلال امکان پذیر در نوجوانی به وجود بیاید، اما اکثر مبتلایان در بین‌سالی آن را توانایی می‌کنند.

مطابق تحقیقات، اروتومانیا امکان پذیر ارتباطی با ژنتیک افراد داشته باشد اما محیط، سبک زندگی و حالت سلامت روان نیز در آن نقش دارند. کارشناسان می‌گویند زیاد تر مبتلایان عزت‌نفس پایینی دارند، حس طردشدگی می‌کنند، انزواطلب‌اند و نمی توانند دیدگاه دیگران را فهمیدن کنند.

افرادی که عزت نفس مقداری دارند، در تخیل خود داستان‌هایی می‌سازند تا حس بهتری داشته باشند. بر پایه تحقیقات، شبکه‌های اجتماعی می‌توانند این باورهای هذیانی را در برخی افراد تشدید کنند، چراکه از طریق شبکه‌های اجتماعی می‌توانند شخصی را دائما ببینند و خیال‌پردازی کنند.

استرس یکی دیگر از محرک‌های اروتومانیاست. افرادی که دوستان نزدیک یا اقوام خود را از دست خواهند داد، جستوجو راهی برای کسب حس امنیت می‌گردند. آنها امکان پذیر فکر کنند شخصی قوی می‌تواند مواظب آنها باشد، به این علت در خیال خود یک رابطه عاشقانه با یک سلبریتی یا سیاست‌مدار می‌سازند. این تصورات به‌مرور بر ذهن تاثییر می‌گذارد و باروهای هذیانی را می‌سازد.

نشانه‌های اختلال اروتومانیا

همه افراد اروتومانیا را به یک شکل و با شدت یکسان توانایی نمی‌کنند. علائم بیماری در هر فرد امکان پذیر متفاوت باشد. کارشناسان دو دسته نشانه‌های احساسی و رفتاری را در مبتلایان شناسایی کرده‌اند که در ادامه مطرحشان کرده‌ایم.

نشانه‌های احساسی عبارت‌اند از:

• حس حسرت؛
• حس تنهایی؛
• حس پوچی؛
• عزت نفس کم؛
• حس گناه و شرم؛
• تکذیب بی‌علاقگی فرد روبه رو؛
• نپذیرفتن جواب منفی؛
• حس حسادت؛
• حس سوءظن؛
• بی‌انگیزگی؛
• بی‌علاقگی به انجام زیاد تر فعالیت‌ها.

نشانه‌های رفتاری نیز عبارت‌اند از:

• عصبانی‌شدن از افرادی که حرفشان را باور نمی‌کنند؛
• صرف همه زندگی کاری و شخصی خود برای پیشبرد توهم‌ها؛
• تلاش برای رمزگشایی مطلب‌های مخفی در تابلوها، زیرنویس‌ها و اشعار؛
• تماس مکرر و ارسال مطلب به شخص مورد نظر؛
• تعقیب شخص مورد نظر؛
• نزدیک‌شدن پنهانی به شخص مورد نظر به‌صورت آنلاین یا حضوری؛
• صدمه‌رساندن به دیگرانی که مانع رسیدن مبتلا به شخص مورد نظر خواهد شد؛
• رفتارهای پرخاشگرانه با اطرافیان.

تشخیص اختلال اروتومانیا

هیچ آزمایش دقیقی برای تشخیص اختلال اروتومانیا وجود ندارد. پزشک با پرسیدن سؤالاتی درمورد قبل، بازدید حالت روان و ردکردن گمان دیگر بیماری‌ها اروتومانیا را تشخیص می‌دهد.

در کتاب راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی، اروتومانیا را نوعی اختلال هذیانی طبقه‌بندی کرده‌اند. بارزترین نشانه اروتومانیا این است که مبتلا فکر می‌کند فردی عاشقش شده و احساسات شدیدی به او دارد در حالی که این‌طور نیست. مهم‌ترین معیارهای تشخیص این اختلال بر پایه راهنمای تشخیص اختلالات روانی عبارت‌اند از:

• وجود هذیان به‌زمان ۱ ماه یا زیاد تر؛
• نبوده است مدرکی مبتنی بر اسکیزوفرنی؛
• مختل‌نشدن کارکرد روزانه یا نداشتن حرکت نامعقول؛
• توهم شدید که شخص فرد دیگر عاشق فرد است.

مبتلایان به اروتومانیا در ابتدا حرکت عادی دارند و شما در زندگی روزمره فهمید اختلال روانی آنها نمی‌شوید، اما با گذشت زمان توهم‌ها رشد می‌کنند. آنها فکر می‌کنند فردی که عاشقشان شده برایشان سرنخ‌هایی می‌فرستد. درنتیجه امکان پذیر مطلب‌هایی را در چیزهای روزمره ببینند؛ برای مثال فکر می‌کنند روی پلاک ماشین‌ها یا چراغ‌های چشمک‌زن رمزی وجود دارد که باید آن را کشف کنند.

انواع اروتومانیا

اختلال اروتومانیا امکان پذیر یک بیماری جدا گانه یا نشانه‌ای از یک بیماری دیگر باشد. پزشکان می‌گویند که امکان پذیر اروتومانیا یکی از علائم روان‌گسیختگی (اسکیزوفرنی)، اختلال دوقطبی، تومورهای مغزی، اعتیاد به مواد مخدر یا الکل باشد؛ به همین علت متخصصان بالینی اختلال اروتومانیا را به دو گروه تقسیم می‌کنند.

۱. اروتومانیای اولیه

برای بیماران این دسته هیچ بیماری روانی فرد دیگر تشخیص داده نشده است. اغاز علائمشان زیاد سریع است و این علائم زمان‌طویل ادامه دارند. آنها طبق معمول از درمان امتناع می‌کنند و بعد از اغاز درمان نیز پیشرفت روال درمان کند است.

۲. اروتومانیای ثانویه

در بیماران این گروه، اروتومانیا نشانه‌ای از بیماری فرد دیگر در نظر گرفته می‌بشود. بیماری آنها همراه با چندین علامت دیگر است. علائم آهسته و تدریجی نمایان خواهد شد و بیمار در دوره‌هایی آن را توانایی می‌کند؛ یعنی توهم خودمعشوق‌پنداری در دوره‌ای وجود دارد و در دوره‌ای از بین می‌رود. این بیماران با روان‌درمانی و دارودرمانی می‌توانند مشکلاتشان را رفع کنند.

درمان اروتومانیا

درمان اروتومانیا چالش‌برانگیز است، چراکه ماهیت بیماری بر پایه باورهای هذیانی فرد مبتلاست. اولین مرحله درمان این اختلال دارودرمانی با داورهای ضدروان‌پریشی است. این داروها جهت مهار هذیان و جلوگیری از بدترشدن آنها خواهد شد.

در مرحله بعدی، فرد مبتلا باید تحت درمان شناختی‌رفتاری قرار بگیرید. در این روش درمانی، درمانگر با شناسایی و تحول الگوهای فکری به افت باورهای هذیانی پشتیبانی می‌کند. علاوه‌بر درمان شناختی‌رفتاری، خانواده‌درمانی نیز امکان پذیر سودمند باشد چون جهت آگاهی اعضای خانواده و جلب حمایتشان می‌بشود.

کارشناسان می‌گویند مهار اروتومانیا مقدور است، اما درمان شناخته‌شده قطعی ندارد. طول زمان درمان دارویی ۴ تا ۶ هفته است و بعد از آن درمانگر بر مهار علائم و بهبود کیفیت زندگی فرد مبتلا تمرکز می‌کند.

بعضی اوقات فرد مبتلا دست به رفتارهای خطرناک می‌زند و چون دچار توهم است، فهمید عواقب کار خود نیست. در این شرایط که فرد مبتلا برای خود یا دیگران خطرناک است، پزشک دستور بستری در بیمارستان را می‌دهد تا حالت ذهن تثبیت و فرد برای پیگیری درمان آماده بشود.

سخن آخر

خودمعشوق‌پنداری یا اروتومانیا نوعی اختلال روانی است. فرد مبتلا در باور توهمی خود فکر می‌کند شخصی عاشق او شده است حتی اگر آن شخص او را نشناسد یا به او حرف های باشد که دوستش ندارد. این اختلال امکان پذیر زندگی روزمره فرد را تحت‌تأثیر قرار دهد و خطرات جبران‌ناپذیری داشته باشد. کارشناسان می‌گویند درمان قطعی برای این بیماری وجود ندارد، اما با داروهای اشکار و روان‌درمانی می‌توان علائمش را مهار کرد.

اگر این مقاله برای شما سودمند بوده است، آن را با دوستان خود به اشتراک بگذارید و نظرات‌تان را برایمان بنویسید.

آکوفوبیا یا هراس از آب نوعی فوبیای خاص است که فرد مبتلا به آن با دیدن آب یا فکرکردن به آن مضطرب می‌بشود و از انجام کارهایی همانند حمام‌کردن، شنا در استخر و هر نوع فعالیت آبی فرد دیگر واهمه دارد. تعداد بسیاری از افراد مبتلا به آکوفوبیا در قبل ازمایش ها صدمه‌زای مرتبط با آب داشته‌اند. هرآنچه ملزوم است درمورد آب‌هراسی بدانید، در این مقاله خواهید خواند.

آکوفوبیا چیست؟

آکوفوبیا نوعی اختلال اضطرابی است که فرد مبتلا به آن با فکرکردن به آب یا دیدنش دچار هراس شدید می‌بشود و امکان پذیر از رفتن به مکان‌هایی همانند استخر یا دریاچه اجتناب کند. در برخی از افراد این فوبیا به‌قدری شدید است که فرد حتی زمان دوش‌گرفتن، شستن صورت یا مسواک‌زدن نیز دچار اضطراب می‌بشود.

چه افرادی زیاد تر در معرض ابتلا به آکوفوبیا می باشند؟

عواملی که علتخواهد شد فرد زیاد تر در معرض ابتلا به هراس از آب باشد، عبارت‌اند از:

• اختلال هراس؛
• اختلال اضطرابی؛
• ابتلا به دیگر انواع فوبیا؛
• اختلالات سوءمصرف مواد.

فوبیاهای مرتبط با آب‌هراسی عبارت‌اند از:

• سیموفوبیا (هراس از امواج)؛
• آبلوتوفوبیا (هراس از حمام‌کردن)؛
• تالاسوفوبیا (هراس از حجم زیاد آب)؛
• مگالوهیدروتالاسوفوبیا (هراس از موجودات یا اشیای زیر آب).

علائم هراس از آب

علائم آکوفوبیا از خفیف تا شدید متغیرند. شایع‌ترین علائم این اختلال اضطراب شدید زمان نزدیک‌شدن به آب یا فکرکردن به آن می باشند و علائم دیگرش عبارت‌اند از:

• حالت تهوع؛
• تعریق شدید؛
• سرگیجه یا غش؛
• رنگ‌پریدگی پوست؛
• افزایش ضربان قلب؛
• حس وحشت شدید؛
• مشکلات خواب (بی‌خوابی)؛
• لرزیدن به خود یا منقبض‌شدن عضلات.

علل هراس از آب

علل احتمالی آب‌هراسی عبارت‌اند از:

• رویدادهای صدمه‌زا در قبل: افرادی که در قبل دچار نوعی صدمه مرتبط با آب شده‌اند، امکان پذیر به آکوفوبیا مبتلا شوند. برای مثال غرق‌شدن در آب یکی از تجربیاتی است که فرد را از آب می‌ترساند.
• داستان‌های منفی درمورد آب: علت ابتلا به آکوفوبیا در برخی از افراد دیده‌ها و شنیده‌های دوران کودکی آنهاست. شنیدن داستان‌های ترسناک درمورد آب و غرق‌شدن انسان یا کشتی یا دیدن فیلم‌های ترسناک درمورد حوادث مربوط به آب از علل احتمالی ابتلا به آکوفوبیا محسوب خواهد شد.
• سابقه خانوادگی: اگر یکی از والدین یا بستگان نزدیک فرد مبتلا به فوبیا یا اختلال اضطرابی باشد، گمان ابتلای فرد به آب‌هراسی افزایش می‌یابد.
• مدل‌سازی: دیدن یا شنیدن سخن بگویید‌های افراد مبتلا به آب‌هراسی امکان پذیر علتابتلای فرد به این فوبیا بشود.

تشخیص آکوافوبیا

اگر آب‌هراسی به‌قدری شدید باشد که زندگی فرد را مختل کند، امکان پذیر پزشک او را به متخصص سلامت روان ارجاع دهد. مواردی که روان‌درمانگر را به آکوفوبیا ظنین می‌کند، عبارت‌اند از:

• هراس از آب زندگی فرد را مختل کرده باشد.
• تماس با آب فرد را دچار اضطراب شدیدی کند.
• هراس از آب مانع از رفتن فرد به پارک، استخر یا پیک‌نیک در کنار دریاچه بشود.
• اضطراب و هراس ناشی از دیدن آب یا فکرکردن به آن بیشتر از ۶ ماه طول کشیده باشد.

درمان هراس از آب

۱. روبه رو‌درمانی

روبه رو‌درمانی اولین و مهم‌ترین روش درمان هراس از آب است. در این روش درمانی، روان‌درمانگر کم‌کم فرد را در معرض شرایط و تصاویر محرک آکوفوبیا قرار می‌دهد و به فرد مبتلا پشتیبانی می‌کند تا عکس العمل به دیدن یا فکرکردن به آب را مهار کند. زیاد تر از ۹۰درصد افراد مبتلا به آکوفوبیا با روبه رو‌درمانی بهبود می‌یابند. مرحله های روبه رو‌درمانی برای درمان هراس از آب عبارت‌اند از:

• تمرین تکنیک‌های تنفس و تمدد اعصاب قبل از قرارگرفتن در معرض محرک و میانه آن؛
• مشاهده تصاویر یا فیلم‌هایی از آب؛
• دیدن آب در وان، لیوان یا سینک؛
• دست‌زدن به آب؛
• نگاه‌کردن به استخر پر از آب و نزدیک‌شدن به آن؛
• رفتن داخل استخر.

۲. حرکت درمانی شناختی (CBT)

این روش عکس العمل درست در روبه رو با موقعیت‌ها و محرک‌های فوبیا را به فرد یاد می‌دهد. تعداد بسیاری از درمانگران از CBT همراه با روبه رو‌درمانی یا هیپنوتیزم‌درمانی منفعت گیری می‌کنند.

۳. حرکت درمانی دیالکتیکی (DBT)

این روش شکل اصلاح‌شده حرکت درمانی شناختی است و زندگی در لحظه را به فرد یاد می‌دهد. فرد به‌پشتیبانی این روش درمانی می‌تواند با اضطراب و پریشانی کنار بیاید و روابطش با دیگران را نگه داری کند.

۴. هیپنوتیزم‌درمانی

درمانگران از تکنیک‌های آرام‌سازی هدایت‌شده و دقت متمرکز برای پشتیبانی به تحول دیدگاه فرد مبتلا به آکوفوبیا منفعت گیری می‌کنند. این چنین امکان پذیر برای پیداکردن علت عرصه‌ای که تبدیل تشکیل هراس از آب شده است، از هیپنوتیزم‌درمانی منفعت گیری کنند.

۵. دارودرمانی

داروهای ضداضطراب و ضدافسردگی امکان پذیر علائم آب‌هراسی را افت دهند. زیاد تر اوقات درمانگران این داروها را همراه با حرکت درمانی شناختی تجویز می‌کنند. اگر آب‌هراسی تبدیل اختلالات خواب بشود، پزشک داروی خواب نیز برای مبتلا تجویز خواهد کرد.

۶. یوگا، تمرکز حواس و مدیتیشن

تمرین منظم حرکات یوگا استرس فرد را افت می‌دهد. افت استرس مبتنی بر ذهن‌آگاهی (MBSR) به فرد یاد می‌دهد که اضطراب را در لحظه مهار کند. مدیتیشن نیز امکان پذیر برای تمرکز بر تنفس و جلوگیری از حملات پانیک مؤثر باشد.

عوارض آکوفوبیا

آکوفوبیای شدید کیفیت زندگی فرد را افت می‌دهد. امکان پذیر فرد مبتلا تمایلی به حمام‌کردن یا دوش گرفتن نداشته باشد و مراعات‌نکردن نظافت شخصی علتابتلا به بیماری یا صدمه‌دیدن عزت‌نفس او بشود.

فکر ملاقات با دوستان یا خانواده در ساحل یا استخر نیز امکان پذیر علتاضطراب شدید فرد مبتلا به آکوفوبیا، گوشه‌گیری و دورشدن از اطرافیان و عزیزانش بشود.

برخی از افراد مبتلا به آب‌هراسی امکان پذیر دچار دعوا پانیک شوند که علائمش عبارت‌اند از:

• تعریق؛
• تنگی‌نفس؛
• حالت تهوع؛
• درد قفسه سینه؛
• افزایش ضربان قلب؛
• حس سرگیجه یا سبکی سر.

نگرانی‌ مداوم بابت حملات پانیک امکان پذیر تبدیل اختلال پانیک بشود.

سؤالات رایج درمورد هراس از آب

۱. هیدروفوبیا و آکوفوبیا چه تفاوتی دارند؟

هیدروفوبیا نوعی آب‌هراسی است که زیاد تر در افراد مبتلا به هاری دیده می‌بشود. افراد مبتلا به هراس از آب در هاری با شنیدن، دیدن یا مزه‌کردن آب دچار اسپاسم عضلانی خواهد شد. آکوفوبیا هراس شدید از آب است که به حالت جسمانی یا بیماری فرد مربوط نمی‌بشود.

۲. کدام گروه سنی زیاد تر در معرض ابتلا به آکوفوبیا می باشند؟

این اختلال زیاد تر در کودکان دیده می‌بشود.

۳. محرک‌های آب‌هراسی چیست؟

هر چیزی که مربوط به آب باشد، امکان پذیر علتابراز علائم آب‌هراسی بشود. محرک‌های آکوفوبیا شامل دیدن آب یا فکرکردن به آن در موارد زیر است:

• وان، دوش یا سینک؛
• فیلم‌ها یا برنامه‌های تلویزیونی؛
• استخر، دریاچه، دریا یا رودخانه؛
• فواره‌های آب پارک‌ها یا مراکز خرید.

کلام پایانی

افراد مبتلا به آکوفوبیا هنگامی آب می‌بینند یا به آن فکر می‌کنند، دچار هراس شدیدی خواهد شد. این افراد امکان پذیر از دیدن آب آشامیدنی، دوش حمام یا استخر بترسند. به‌کارگیری راه حلهای درمان هراس از آب علتمی‌بشود فرد از تماس با آب حس بهتری داشته باشد.

خودتان یا عزیزانتان دچار این فوبیا شده‌اید؟ چه توانایی‌ای در این عرصه دارید؟ لطفا نظرات و ازمایش ها ارزشمندتان را با ما و کاربران عزیزمان در بین بگذارید.

امروزه مصرف مکمل های غذایی طرف‌داران بسیاری اشکار کرده است. تعداد بسیاری فکر می‌کنند که با مصرف مکمل‌ها می‌توانند همه کمبودها و نیازهای بدن خود را تأمین کنند و زندگی سالم‌تر و طویل‌تری داشته باشند، ولی آیا این فکر درست است؟ چه مکمل‌هایی واقعا از ابتلای ما به بیماری‌ها جلوگیری می‌کنند و جهت خواهد شد که عمر طویل‌تری داشته باشیم؟ در این مقاله، بر پایه بازدید‌های علمی انجام‌شده به این سؤال جواب می‌دهیم و نقش مکمل‌ها در نگه داری سلامتی و افزایش طول عمر را بازدید می‌کنیم.

نقش مکمل‌ها در افزایش طول عمر

به‌حرف های دکتر نیر بارزیلای (Nir Barzilai)، مدیر مؤسسه پیری در کالج پزشکی آلبرت اینشتین، مکمل‌ها قطعا تأثیر مثبتی دارند، یقیناً زیاد تر بر اقتصاد نه سلامت ما. بازار جهانی مکمل‌ها با قیمت تقریبی ۳۹میلیارد دلار از شرکت‌ها و کارگران بسیاری حمایتمی‌کند، ولی این که آیا از سلامت ما نیز حمایتمی‌کند یا نه سؤال مهمی است که جواب دادنش چندان آسان نیست.

بارزیلای و دیگر متخصصان حوزه طول عمر می‌گویند مکمل‌هایی که برای داشتن زندگی طویل و سالم انتخاب می‌کنیم برای همه یکسان نیستند و باید مشابه با هر فرد و زمان متفاوت باشند. دکتر آندریا مایر (Andrea Maier)، مدیر مرکز طول عمر سالم در دانشگاه ملی سنگاپور، نیز می‌گوید که مکمل‌ها باید بر پایه بیولوژی بدن فرد تعیین شوند.

مطابق پژوهش‌های دکتر مایر، تعداد بسیاری از مکمل‌ها اثراتی مطابق با ادعاهای روی برچسب خود ندارند و عکس العمل هرکس به هر مکمل با دیگران مقداری متفاوت است. گرچه او در کلینیک‌های خصوصی و دولتی در سنگاپور به برخی از بیمارانش مصرف مکمل‌ها را پیشنهاد می‌کند، در تجویز آنها رویکردی زیاد شخصی و علمی دارد.

با افزایش سن توانایی بدن برای جذب مواد مغذی افت می‌یابد، بعد مصرف عاقلانه و درست مکمل‌ها به گمان زیاد جهت افزایش طول عمر برخی از افراد می‌بشود. در ادامه، ۵ مورد از پرطرف‌دارترین مکمل‌ها را معارفه می‌کنیم که از نظر علمی تأیید شده‌اند و اثرات آنها بر بدن را شرح می‌دهیم.

بهترین مکمل‌ها برای افزایش عمر

۱. ویتامین D

تعداد بسیاری از متخصصان پیری و طول عمر، شامل ایمونولوژیست آنتونی فائوچی (Anthony Fauci) و هکر زیستی برایان جانسون (Bryan Johnson)، این مکمل را مصرف می‌کنند.

ویتامین D در تراکم استخوان‌ها و جذب کلسیم نقش دارد. ما زیاد تر ویتامین D خود را از نور خورشید جذب می‌کنیم. به این علت تعداد بسیاری ترجیح خواهند داد که مکمل ویتامین D را در فصل زمستان مصرف کنند که نور کمتر است. یقیناً می‌توان ویتامین D را از رژیم غذایی شامل ماهی‌های چرب همانند سالمون و این چنین شیر غنی‌شده و زرده تخم‌مرغ دریافت کرد.

برازیلای می‌گوید که گرچه مقدار ویتامین D او کم است، مکمل ویتامین D مصرف نمی‌کند. او معتقد است تنها مشکلی که ویتامین D به آن پشتیبانی می‌کند، پوکی استخوان است و می‌گوید بر پایه اسکن استخوان، استخوان‌هایی ضخیم دارد و فکر نمی‌کند که به مکمل ویتامین D نیازی داشته باشد.

۲. روغن ماهی

روغن ماهی مکملی عالی برای سلامت قلب است که با داشتن مقدار بسیاری اسیدهای چرب امگا ۳ جهت بهبود کلسترول خون می‌بشود. شواهدی نیز وجود دارد که روغن ماهی به‌علت خواص ضدالتهابی خود برای پیشگیری از تورم و درد آرتریت و بهبود آنها سودمند است.

یقیناً با مصرف گردو، ماهی سالمون یا ماهی تن نیز می‌توان مقدار بسیاری امگا ۳ دریافت کرد. مصرف امگا ۳ حاضر در ماهی و مغزها جهت دریافت مواد مغذی زیاد فرد دیگر نیز می‌بشود. برای مثال مغزها منبعی عالی از فیبر، منیزیم و ویتامین ‌B6 می باشند و ماهی سالمون نیز برای بهبود ذخیره ویتامین D و ویتامین B12 عالی است.

۳. تحکیم‌کننده‌های +NAD یا NAD+ boosters همانند NR

نیکوتین آمید آدنین دی نوکلئوتید (+NAD) آنزیمی حیاتی است که به تشکیل انرژی در بدن، نگه داری سلامت بافت‌ها، ترمیم DNA، بهبود کارکرد سیستم ایمنی و متابولیسم پشتیبانی می‌کند.

نیکوتین آمید ریبوزید (NR) و نیکوتین آمید مونونوکلئوتید (NMN) پیش‌سازهایی می باشند که با منفعت گیری از آنها می‌توانیم +NAD بیشتری تشکیل کنیم و به مکمل‌های ضدپیری محبوبی تبدیل شده‌اند.

به‌حرف های سازمان غذا و داروی ایالات متحده آمریکا (FDA)، چون NMN به‌گفتن دارو در حال بازدید است، نمی‌توان آن را به‌گفتن مکمل غذایی به بازار اراعه کرد. بااین‌حال NR را می‌توان به‌صورت مکمل تهیه کرد. مطابق برخی از پژوهش‌ها، NR خواص ضدالتهابی خوبی دارد و امکان پذیر برای سلامت ما در دوران پیری سودمند باشد.

۴. فیستین (Fisetin)

این ترکیب شیمیایی در توت فرنگی، خرمالو، پیاز و سیب با رنگ روشن یافت می‌بشود. فیستین ماده‌ای عالی برای مقابله با التهاب است که جهت پاک‌سازی سلول‌های مسن و سمی بشود که با افزایش سن تشکیل خواهد شد.

پل رابینز (Paul Robbins)، محقق طول عمر، می‌گوید که هر دو هفته یک بار فیستین مصرف می‌کند و همیشه زانوی «صدادار» او بعد از مصرف آن حس بهتری اشکار می‌کند. دیگر محققان پیری نیز بابت پتانسیل فیستین برای بهبود مشکلات مختلفی همانند آرتریت و آلزایمر زیاد شوق‌زده‌اند. بااین‌حال تعداد بسیاری از متخصصان به مردم هشدار داده‌اند که بهتر است چند سال صبر کنند تا درمورد مزایا و خطرات مصرف فیستین در خانه اطلاعات بیشتری به دست بیاوریم.

۵. منیزیم

منیزیم ماده معدنی شگفت‌انگیزی است که برای سلامت عضلات، استخوان‌ها، اعصاب، سختی خون و سلول‌ها عالی است. دکتر پیتر آتیا (Peter Attia)، متخصص طول عمر، برای داشتن دوران پیری سالم هر روز چندین نوع گوناگون از منیزیم را مصرف می‌کند. یقیناً با داشتن رژیم غذایی گیاهی و سالمی مملو از حبوبات، موز، آووکادو، مغزها و سبزیجات برگ‌دار سبز همانند اسفناج نیز می‌توانید منیزیم بسیاری دریافت کنید.

اهمیت رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی

متخصصان پیری درمورد مکمل‌ها به هیچ توافقی نرسیده‌اند، ولی همه آنها موافق‌اند که رژیم غذایی سالم و سرشار از مغزها، حبوبات، میوه‌ها و سبزیجات برای افراد مسن زیاد سودمند است. با وجود این تا این مدت هم تعداد بسیاری از مردم مکمل مصرف می‌کنند. مایر نظر دارد که این قضیه تا حد بسیاری برای افت اضطراب است، چون در شرایطی که هیچ داروی ضدپیری تأییدشده و هیچ مکمل پیشنهاد‌شده‌ای برای جلوگیری از رایج‌ترین بیماری‌های مرتبط با سن و عوامل مرگ زودرس همانند سرطان و بیماری قلبی وجود ندارد، با خریدن یک قرص حس می‌کنیم که می‌توانیم سلامتی خود را ضمانت کنیم.

مایر هیچ مکملی مصرف نمی‌کند و می‌گوید که رژیم وگان سالم هرچه را نیاز دارد به بدن او می‌رساند. بارزیلای نیز فقط مکمل هوموسیستئین (homocysteine) مصرف می‌کند که حاوی فولیک اسید و ویتامین B یا چیزی همانند آن است. او می‌گوید که مصرف این مکمل به‌علت عدم اعتدال ژنتیکی خاصی در بدن اوست. به‌حرف های او نباید هر ویتامینی را که دیگران پیشنهاد می‌کنند، مصرف کنیم.

تأثیر مکمل‌ها بر سلامت ما پیچیده است و برای افراد گوناگون یکسان نیست. یقیناً اگر مکمل‌ها عاقلانه و درست مصرف شوند، به‌اختصاصی با دقت به افت توانایی جذب مواد مغذی با افزایش سن، می‌توانند طول عمر ما را افزایش دهند.

جمع‌بندی

با افزایش سن جذب مواد مغذی الزامی در بدن دشوار می‌بشود و در این زمان مکمل‌ها به کار می‌آیند. مسئله مهمی که باید بدانیم این است که مکمل‌ها در صورت منفعت گیری درست و عاقلانه می‌توانند طول عمر ما را افزایش دهند و مصرف کورکورانه و بدون برسی نیازهای خاص فردی امکان پذیر نتیجه معکوس داشته باشد. به‌حرف های متخصصان، نباید بدون آگاهی به نیازهای بدن خود از مکمل‌ها منفعت گیری کنیم. فهمیدن نیازهای خود و مشاوره با متخصصان پیش از گنجاندن مکمل‌ها در برنامه روزانه زیاد مهم است. فراموش نکنید که بهبود سلامت و به‌زیستی رویکردی همه‌شمول و فراگیر ندارد.