دسته: اموزش

طی هفته تازه، مطلبی حوالی حالت نامناسب حمل‌ونقل ریلی سرزمین در دیجیاتو انتشار کردیم. اکنون راه‌آهن ایران در جواب به انتقادات شرکت‌های مسافربری، قیمت بلیط قطار را 30 درصد افزایش داده‌ است.

پیش‌فروش بلیط قطارهای مسافری برای مردادماه 1403، با 30 درصد افزایش قیمت از ساعت 9 صبح روز یکشنبه 24 تیرماه اغاز شد. بر پایه اظهار راه‌آهن، این پیش‌فروش برای بلیط‌های اول تا 23ام مردادماه بوده است.

این چنین بخوانید: حالت نامناسب حمل‌ونقل ریلی سرزمین و زیان زیاد شرکت‌های مسافربری

راه‌آهن در بیانیه خود حوالی پیش‌فروش بلیط‌ها، اشاره‌ای به قیمت بلیط قطار نکرد. بااین‌حال بازدید و قیاس قیمت‌ها مشخص می کند که نرخ‌ها نسبت به قبل 30 درصد افزایش اشکار کرده‌اند. خبرگزاری تسنیم نیز در گزارشی خبرداد افزایش قیمت بلیط قطار بر پایه مجوز ستاد تنظیم بازار انجام شده است. قیمت بلیط کودک نیم‌بها و نوزاد 10 درصد مبلغ بزرگسال است.

قیمت بلیط قطار در مسیرهای گوناگون برای مرداد 1403:

مسیر	نوع قطار	قیمت بلیط
تهران – مشهد	سالنی 4 ردیفه	2,605,000ریال
تهران – یزد	کوپه‌ای 6 نفره	2,350,000ریال
تهران – شیراز	کوپه‌ای 4 نفره	6,032,000ریال
تهران – تبریز	کوپه‌ای 4 نفره	4,819,000ریال
تهران – بندرعباس	کوپه‌ای 4 نفره	8,454,500ریال

افزایش قیمت بلیط قطار در عکس العمل به انتقادات مسئولان قطارهای مسافربری صورت می‌گیرد. تعداد بسیاری از شرکت‌های حاضر در صنعت حمل‌ونقل ریلی، معتقد می باشند نرخ‌های جاری برای آن‌ها سودآور نیست. نتیجه این چنین وضعیتی، خروج تدریجی قطارهای مسافری از خدمت‌رسانی است. به همین علت تعداد واگن‌های مسافری روزبه‌روز درحال افت است و مسافران برای خرید بلیط قطار با چالش‌های جدی مواجه می باشند.

مشاهدات ما از سایت‌های فروش اینترنتی بلیط قطار، مشخص می کند که افزایش 30 درصدی قیمت‌ها نیز علتنشده است تا تقاضا برای سفر ریلی افت یابد. به این علت هم چنان مسافرت با قطار، گزینه نخست تعداد بسیاری از مصرف‌کنندگان است. درحا‌ل‌حاضر شرکت‌های زیر در صنعت حمل‌ونقل ریلی ایران فعال می باشند:

قطارهای رجا، قطارهای بن‌ریل، قطارهای نوآفرین (فدک)، قطارهای مسافری نور، قطارهای ریل سیر کوثر، قطارهای ریل ترابر سبا، قطارهای مهتاب سیر جم و قطارهای چوبار.

این ساختارهای غیرمعمول بین ستاره‌ای چه چیزی می باشند؟ اشکالی با حاشیه درخشان و روان در نزدیکی مرکز این فضای ستاره‌ای پربار به سمت مرزهای صورت فلکی‌های جنوبی کشتی‌دم و بادبان جمع خواهد شد.

در عکس روز ناسا چه می‌بینیم؟

این گروه‌بندی از گاز و غبار بین ستاره‌ای نزدیک به 1300 سال نوری از ما فاصله دارد. نور پرانرژی فرابنفش از ستارگان داغ مجاور، فرم گلبولی را تشکیل کرده و لبه‌های درخشان آن‌ها را یونیزه کرده است.

این گلبول‌ها این چنین از باقی مانده ابرنواختر ولا دور خواهد شد که امکان پذیر بر شکل‌های خمیده آنها تأثیر گذاشته باشد. در درون آنها، هسته‌های گاز و غبار سرد به گمان زیادً درحال فروپاشی می باشند و ستارگان کم‌جرمی را راه اندازی خواهند داد که درنهایت علتپراکندگی گلبول‌ها می‌بشود.

درواقع، دنباله‌دار CG 30 (در سمت چپ بالا) درخشش کوچک مایل به قرمزی در نزدیکی سر خود دارد که نشانه‌ای از جت‌های پرانرژی یک ستاره در مرحله های اولیه شکل‌گیری است.

ایلان ماسک رسماً تایید کرد که اتفاقات معارفه روبوتاکسی تسلا که برای ماه آگوست (مرداد/شهریور) برنامه‌ریزی شده می بود، تا اکتبر (مهر/آبان) به تعویق افتاده است. پیش از این در گزارشی به گمان این تاخیر اشاره شده می بود و همین امر علتشد تا سهام تسلا نزدیک به 8 درصد سقوط کند.

ماسک به‌گفتن مدیرعامل تسلا در جواب به یکی از کاربران ایکس که به گمان تاخیر روبوتاکسی اشاره داشت، او گفت:

«تحول مهمی را در طراحی قسمت جلویی خواست کرده‌ام و زمان اضافی به ما اجازه می‌دهد تا چند چیز دیگر را به نمایش بگذاریم.»

تحول برنامه‌های تسلا برای روبوتاکسی

توضیحات ایلان ماسک به گمان زیادً به نقل از هفته قبل مربوط می‌بشود که در آن حرف های شده می بود تاخیر معارفه روبوتاکسی به تسلا زمان بیشتری می‌دهد تا روی مثالهای اولیه بیشتری کار کند. این چنین در آن گزارش حرف های شده می بود که به تیم طراحی تسلا حرف های شده که «روی برخی عناصر ماشین مجدد کار کنند» که انگارً به دستور ماسک برای تحول طراحی قسمت جلویی ماشین اشاره دارد.

کارکرد ماسک طبق معمولً با انتقادها بسیاری روبرو است، چون ادعاهایش طبق معمولً در زمان اظهار شده محقق نمی‌بشود. درمورد ماشین روبوتاکسی تسلا نیز ماسک اغاز آوریل حرف های می بود که این دستگاه در 8 آگوست (18 مرداد) معارفه خواهد شد.

چند هفته سپس، تسلا «بیشتر از 10 درصد» نیروی کار 140 هزار نفره خود (در آن زمان) را اخراج کرد و سپس دو مدیر ارشد تسلا نیز آن را ترک کردند.

این چنین در برخی موارد، ماسک به اخباری را اظهار می‌کند که تعداد بسیاری از کارمندان او از آن بی‌خبر می باشند. به‌گفتن مثال او در رابطه نسل بعدی ماشین تسلا رودستر که با تأخیر طویل همراه شده است، حرف های می بود که این ماشین می‌تواند پرواز کند. نشریه اینفورمیشن سپس در گزارشی خبرداد که این خبر تیم گسترش رودستر را غافلگیر کرده است!

چرا این کهکشان دم بلندی دارد؟ این چشم‌انداز خیره‌کننده بر پایه داده‌های تصویری هابل گرفته‌ شده‌ است. کهکشان‌های دور، بعد‌عرصه‌ای دیدنی برای کهکشان مارپیچی Arp 188 یا بچه قورباغه تشکیل می‌کنند.

قورباغه کیهانی تنها 420 میلیون سال نوری از صورت فلکی شمالی اژدها (دراکو) فاصله دارد. دم چشم‌نواز آن نزدیک به 280 هزار سال نوری طول دارد و دارای خوشه‌های ستاره‌ای عظیم آبی و درخشان است.

در عکس روز ناسا چه می‌بینیم؟

داستان دنباله آن از این قرار است که یک کهکشان مزاحم فشرده‌تر از روبه رو Arp 188 عبور کرده و به‌علت جاذبه گرانشی خود در پشت بچه قورباغه آویزان شده‌ است. در طول این برخورد نزدیک، نیروهای جزر و مدی ستارگان، گاز و غبار کهکشان مارپیچی را بیرون کشیدند و دم دیدنی را راه اندازی دادند.

‌خود کهکشان مزاحم، که تخمین زده می‌بشود با نزدیک به 300 هزار سال نوری فاصله در پشت قورباغه قرار داشته باشد، از طریق بازوهای مارپیچی پیش‌عرصه در سمت راست بالا دیده‌ می‌بشود.

کهکشان بچه قورباغه به گمان زیادً با بزرگ‌تر شدن، دم خود را از دست خواهد داد. خوشه‌های ستاره‌ای دارای دم، ماهواره‌های ‌کوچک‌تری از کهکشان مارپیچی بزرگ را راه اندازی خواهند داد.

چند روز پیش در گزارشی اظهار‌شده می بود که AT&T هک شده و اسبق تماس‌ها و پیامک‌های تقریباً همه مشتریان آن دزدیده شده است. اکنون در گزارش جدیدی ادعا‌شده که این اپراتور به هکر نزدیک به 370 هزار دلار پرداخت‌کرده تا همه داده‌های سرقت‌شده را حذف کند.

بر پایه گزارش منتشرشده توسط WIRED، این پرداخت از طریق ارزهای دیجیتال انجام شده است و به‌گفتن بخشی از خرید وفروش، هکر باید ویدیویی را انتشار کند که حذف‌شدن داده‌های سرقت‌شده را تایید می‌کند. انگارً این ویدیو برای Wired ارسال شده است.

این چنین گزارش شده‌ است که غول مخابراتی از طریق یک محقق امنیتی که با نام «ردینگتون» شناخته می‌بشود، موفق به مذاکره با هکر شده و ویدیوی مربوط به حذف داده‌ها از طریق او تحویل داده شده است. انگارً هکر از این محقق دعوت به پشتیبانی کرده بوده و AT&T نیز مبلغی را به او برای ایفا‌کردن نقش یک واسطه پرداخت کرده است.

Wired علاوه‌بر‌این می‌گوید که هکر ابتدا یک میلیون دلار برای حذف داده‌ها خواست کرده بوده، اما در نهایت با نزدیک به یک سوم مبلغ درخواستی خود موافقت کرده است. این چنین این نشریه با انجام تحقیقات خود می‌گوید که 370 هزار دلار واقعاً پرداخت شده است.

هک AT&T

AT&T که تا این مدت بیانیه رسمی درمورد این مذاکره انتشار نکرده است، در زمان اظهار سرقت حرف های می بود که داده‌های دزدیده‌شده شامل تاریخچه تماس‌های تلفنی و مطلب‌های متنی (و نه محتوای واقعی) تقریباً همه مشتریان موبایل آن خواهد شد که بین 1 مه 2022 تا 31 اکتبر 2022 از خدمات این شبکه مخابراتی منفعت گیری می‌کردند.

این چنین داده‌های دزدیده‌شده حاوی داده‌های هر شماره‌ای است که مشتریان AT&T با آن‌ها تماس گرفته‌اند یا به آن‌ها مطلب فرستاده اند. تعداد دفعات تماس و زمان تماس نیز لو رفته است.

حرف های می‌بشود که این دعوا سایبری توسط یکی از اعضای گروه ShinyHunters انجام شده که این چنین در سرقت اطلاعات از حساب‌های شرکت آمریکایی رایانش ابری Snowflake نقش داشته است.

آیا همیشه به شریک زندگی خود شک دارید و فکر می‌کنید امکان پذیر رهایتان کند؟ اگر با این احساسات دست و پنجه نرم می‌کنید باید بدانید تنها نیستید. افراد بسیاری با حس ناامنی در رابطه درگیرند. حس ناامنی امکان پذیر بهترین روابط را هم خراب کند و ناکامی بزرگی برایتان بسازد اما می‌توان آن را درمان کرد. با ما در این مقاله همراه باشید تا علائم، علل تشکیل و راه حلهای مقابله با حس ناامنی در رابطه را بشناسیم.

علائم ناامنی در رابطه

ناامنی یک حس دردناک و دشوار است که طبق معمول از افتاطمینان به نفس به وجود می‌آید. ناامنی علتمی‌بشود شما به توانمندیها و روابط خود شک کنید و همیشه نسبت به دیگران بی‌مطمعن باشید. برخی از با اهمیت ترین علائم ناامنی در رابطه عبارت‌اند از:

• کنترل دائمی شریک عاطفی‌ هنگامی کنار هم نیستید؛
• بی‌اعتمادی به شریک عاطفی و نگرانی افراطی نسبت به اعمال او؛
• افکار منفی و نگرانی دائمی از خیانت شریک عاطفی؛
• حسادت نسبت به دوستان و خانواده شریک عاطفی؛
• نیاز افراطی به تأییدشدن توسط شریک عاطفی؛
• ابراز نیاز بیشتر از حد برای کسب اعتبار و دقت شریک عاطفی؛
• نگرانی از رهاشدن و تنهاماندن.

دلایل حس ناامنی در رابطه

روانشناسان بالینی و روانپزشکان سال‌ها است در رابطه حس ناامنی در رابطه، دلایل و نشانه‌های آن مطالعه می‌کنند. ما در ادامه به مرور نتایج تحقیقات دانشگاهی روانشناسان می‌پردازیم و با اهمیت ترین دلایل ابراز حس ناامنی در رابطه را می‌خوانیم.

۱. توانایی رابطه ناسالم در قبل

مطابق تحقیقات افرادی که در قبل روابط ناسالم را توانایی کرده‌اند، در روابط بعدی زیاد تر حس ناامنی خواهند داشت. افرادی که شریک عاطفی قبلی‌شان حرکت بدی داشته، به آنها صدمه زده و خیانت کرده است، این حس ناکامی را با خود حمل می‌کنند. این حس سرخوردگی با آنها باقی مانده و در روابط بعدی این افراد تأثیر بسیاری دارد.

۲. افتاطمینان به نفس

مطابق تحقیقات افرادی که مطمعن به نفس پایینی دارند، در رابطه زیاد تر حس ناامنی می‌کنند. این افراد باور ندارند که لایق عشق، حمایتو تعهدند؛ به همین علت همیشه به شریک عاطفی‌شان شک دارند. افتاطمینان به نفس طبق معمول در کودکی افراد ریشه دارد. افرادی که در بزرگسالی افتاطمینان به نفس دارند، زیاد تر در اولین سال‌های زندگی حس ارزشمندی و لیاقت را توانایی نکرده‌اند و والدینشان حرکت صحیحی با آنها نداشتند.

۳. بی‌توجهی و بدرفتاری

افرادی که در قبل بی‌توجهی دائمی و بدرفتاری را توانایی کرده‌اند، طبق معمول در روابط خود دچار ناامنی خواهد شد؛ چون هیچ زمان نیازهایشان به قدر کافی برآورده نشده است و زیاد تر نادیده گرفته شدند. این افراد هنگامی داخل رابطه سالمی خواهد شد، در وجودشان هراس از دست‌دادن رشد می‌کند و همیشه دلواپس از بین‌رفتن رابطه عاطفی‌شان خواهند می بود.

۴. اضطراب اجتماعی

زیاد‌ها در موقعیت‌های اجتماعی همانند جلسات کاری، گردهمایی‌ها و مهمانی‌های شلوغ، دچار اضطراب شدید خواهد شد. برخی از مبتلایان، اضطراب اجتماعی شدیدتری دارند که در روابط عاطفی‌شان نیز تأثیر می‌گذارد. آن‌ها بیشتر از حد به خودشان شک دارند و مدام از خودشان انتقاد می‌کنند. این احساسات علتمی‌بشود عدم امنیت و اسایش را توانایی کنند.

۵. هراس از طردشدن

برخی افراد هراس از طرد‌شدن دارند و به همین علت در رابطه حس ناامنی می‌کنند. مطمعن به نفس این افراد پایین است و همیشه فکر می‌کنند شریک عاطفی‌شان، آنها را رها خواهد کرد. ناکامی‌های جزئی و او گفت و گو‌ها کوچک، آنها را می‌ترساند و نگرانی‌هایشان را افزایش می‌دهد.

راهکارهای مقابله با حس ناامنی در رابطه

افرادی که در روابطشان حس ناامنی می‌کنند زیاد تر با حسادت، اضطراب، خشم، کنترلگری و هراس دست و پنجه نرم می‌کنند. کارشناسان روانشناسی برای مقابله با این حس راهکارهای مختلفی اراعه خواهند داد. در این راه حلها روی حس عزت نفس مردم کار می‌کنند و به آنها پشتیبانی می‌کنند خودشان را باور کنند و ماهیت واقعی رابطه‌هایشان را بپذیرند. ما در ادامه به این راه حلها اشاره می‌کنیم.

۱. شناسایی علت مهم

برای فهمیدن ناامنی‌های خود زمان بگذارید. روی احساسات خود تأمل کنید و محرک‌های ناامنی را بشناسید. با ازمایش ها قبل و مسائل حل نشده دوران کودکی خود روبه رو شوید و تلاش کنید آنها را فهمیدن کنید. دقت کنید که چه وقتی و چرا حس ناامنی را توانایی می‌کنید تا الگوهای رفتاری‌تان را بشناسید. آیا حس ناامنی از مطمعن به نفس پایین شما نشأت می‌گیرد یا می‌ترسید رها شوید؟

کتاب‌های خودشناسی به شما پشتیبانی می‌کنند ریشه‌های مهم مشکلتان را دریابید. هنگامی علت مهم این حس را کشف کنید، راحت‌تر با آن روبه رو می‌شوید. با خودآگاهی، اصلاح نشخوار فکری و حذف دوستان و افرادی که حس ناامنی‌تان را تشدید می‌کنند به خودتان پشتیبانی کنید.

روانشناسان می‌گویند در این شرایط باید ۳ سوال از خودتان سوال کنید. آیا من ذاتا حس ناامنی می‌کنم؟ آیا شریک زندگی من این حس را به من می‌دهد؟ و آیا حالت جاری زندگی جهت ابراز این حس شده است؟ تفکر عمیق و جواب به این سوال‌ها به شما پشتیبانی می‌کند ریشه مشکل خود را اشکار کنید.

۲. او گفت‌وگوی عمیق با شریک عاطفی

در رابطه نیازها و احساسات خود آشکارا و صادقانه با شریک زندگی‌تان سخن بگویید کنید. در زیاد از اوقات آنها از حس شما خبری ندارند. هنگامی حس ناامنی شما را فهمید شوند به شما مطمعن خواهند داد که دوستتان دارند و به شما وفادار می باشند. علاوه بر این امکان پذیر بتوانند به شما پشتیبانی کنند ریشه مشکل را شناسایی کنید و با هم آن را حل کنید.

در یک او گفت‌وگوی مؤثر شما باید صادقانه و خالصانه سخن بگویید کنید. به شریک خود بگویید در چه مواقعی و چرا حس ناامنی می‌کنید. در این مکالمه فرد روبه رو را سرزنش نکنید و او را تقصیر کار مشکلاتتان ندانید. تلاش کنید جملات خود را با واژه «من» اغاز کنید و فقط از احساسات خود بگویید. از شریک عاطفی خود بخواهید افکار و احساساتش را با شما در بین بگذارد و نظرش را بگوید. فعالانه و مشتاقانه سخن بگویید‌هایش را بشنوید و سخن‌هایش را قطع نکنید تا او مباحثه روال سالم خود را طی کند.

۳. آگاهی نسبت به افکار

تمرکز روی افکار منفی علتمی‌بشود این فکرها در ذهن شما پررنگ‌تر و جدی‌تر شوند. هنگامی بیشتر از حد فکر می‌کنیم، دچار نشخوار فکری می‌شویم و از کوچک‌ترین اتفاقات، دردناک‌ترین برداشت‌ها را خواهیم داشت. نشخوار فکری اضطراب و تنش رابطه را افزایش می‌دهد. هنگامی حس ناامنی می‌کنید، فکرهای خود را بنویسید و هنگامی آرام شدید آنها را مرور کنید. تلاش کنید افکار مثبت را جانشین نگرانی‌های بی‌مورد کنید. از خودتان سوال کنید آیا این افکار واقعی می باشند یا در ذهن شما پرورش یافته‌اند. سپس تلاش کنید تفسیرهای مثبت و واقع‌بینانه‌تری از حالت حاضر بسازید.

۴. تمرکز بر زمان حال

ذهن انسان دوست دارد روی مسائل قبل و نگرانی‌های آینده متمرکز بشود و نشخوار فکری کند. شما باید مواظب این نوشته باشید و آگاهانه روی زمان حال تمرکز کنید. کارشناسان اعتقاد دارند مدیتیشن به شما پشتیبانی می‌کند زمان حال را بشناسید و به آن دقت کنید. یک روتین شکرگزاری بسازید و هرروز بابت موهبت‌های زندگی‌تان شکرگزاری کنید.

هنگامی بیکار می‌شوید به محیط اطراف خود دقت کنید. به صداها، بوها و اجسام دقت کنید تا ذهنتان یاد بگیرد روی زمان حال متمرکز بماند. برای خود سرگرمی‌های گوناگون بگذارید و اجازه ندهید ذهنتان ساعات بسیاری به موضوعات قبل فکر کند.

۵. افزایش هوش اضطراب

هوش اضطراب، توانایی شناخت، فهمیدن، مدیریت و منفعت گیری مؤثر از احساسات خود و دیگران است. افرادی که هوش اضطراب بالایی دارند، توانایی همدلی، خودآگاهی و ارتباطات اجتماعی را یاد گرفته‌اند. این افراد انعطاف‌پذیری و سازگاری بیشتری دارند و در شرایط گوناگون بهتر می‌توانند استرس‌ها و تعارضات را مدیریت کنند.

برای افزایش هوش اضطراب، همدلی را تمرین کنید. تلاش کنید احساسات و دیدگاه‌های شریک عاطفی‌تان را فهمیدن کنید و از زاویه دید او به مسائل نگاه کنید. علاوه بر این تلاش کنید احساسات خود را مدیریت کنید تا به جای عکس العمل ناخودآگاه، احساساتتان را به طور سازنده گفتن کنید.

۶. مهربانی با خود

با خودتان مهربان باشید و کمتر از خودتان انتقاد کنید. همانطور که با دوستان و خانواده خود همدلی می‌کنید، به خودتان دقت کنید. هنگامی مرتکب اشتباهی می‌شوید، خودتان را ببخشید و به خودتان یادآوری کنید همه انسان‌ها اشتباه می‌کنند. به جای تلاش برای کامل‌بودن، عیوب خود را بپذیرید و به خودتان زمان بدهید تا آنها را از بین بردن کنید. هنگامی حس ناامنی می‌کنید، نقاط قوتتان را به خود یادآوری کنید و قدردان توانمندیهایتان باشید. دوستان خوبی انتخاب کنید که به شما حس حمایتو اسایش می‌دهد و نگرانی‌هایتان را کم می‌کنند.

۷. تحکیم استقلال

با شریک عاطفی خود سخن بگویید کنید و مرزهای مشخصی برای رابطه‌تان تعیین کنید. بخشی از روز خود را تنها باشید و تلاش کنید خوش بگذرانید. برای سرگرمی‌ها و علایق فردی‌تان برنامه‌ریزی کنید و به آنها پایبند باشید. شرکت در فعالیت‌های جدا گانه به شما پشتیبانی می‌کند خودتان را باور کنید و حس عزت نفستان افزایش یابد. مقصد‌های کوچک برای خود تعریف کنید و چیزهای تازه یاد بگیرید. تحکیم استقلال، وابستگی افراطی شما را افت می‌دهد و به مرور دیگر در رابطه حس ناامنی نخواهید کرد.

۸. پشتیبانی حرفه‌ای

اگر حس ناامنی شما در رابطه شدید است و نمی‌توانید مشکل خود را حل کنید از یک درمانگر یا روانشناس حرفه‌ای پشتیبانی بگیرید. متخصص سلامت روان فضای امنی برای شما می‌سازد تا بتوانید با احساسات خود مواجه شوید. او ابزارها و استراتژی‌هایی در اختیارتان قرار می‌دهد که ریشه ناامنی را بشناسید و آن را درمان کنید.

۴ نظر برای پیشگیری از حس ناامنی در رابطه

حس ناامنی در روابط می‌تواند به مشکلات جدی منجر بشود، اما با منفعت گیری از راهکارهای پیشگیرانه می‌توان از ابراز آن جلوگیری کرد. در این قسمت، به بازدید راهکارهای پیشگیری از حس ناامنی در رابطه می‌پردازیم:

۱- تحکیم مطمعن به نفس

• فعالیت‌های ورزشی: ورزش منظم می‌تواند به تحکیم مطمعن به نفس پشتیبانی کند. فعالیت‌های جسمانی علتآزاد شدن اندورفین‌ها می‌بشود که حس خوب و رضایت را افزایش می‌دهد.
• مقصد‌گذاری و دستیابی: تعیین اهداف کوچک و دستیابی به آن‌ها می‌تواند به شما حس پیروزی و توانمندی ببخشد.

۲- ربط باز و صادقانه

• برگزاری جلسات او مباحثه: زمان‌هایی را برای او مباحثه درمورد احساسات و نگرانی‌هایتان با شریک عاطفی‌تان تعلق دهید. ربط مداوم و صادقانه می‌تواند از ابراز سوءتفاهم‌ها و نگرانی‌های غیرضروری جلوگیری کند.
• گوش دادن فعال: به شریک عاطفی خود با دقت گوش دهید و نشان دهید که به احساسات و نیازهای او اهمیت می‌دهید.

۳-تنظیم مرزها

• تعیین حریم‌های شخصی: داشتن حریم‌های شخصی در رابطه به شما پشتیبانی می‌کند تا حس امنیت بیشتری داشته باشید. حریم‌های شخصی می‌تواند شامل زمان‌هایی برای خودتان باشد که به فعالیت‌های مورد علاقه‌تان بپردازید.
• احترام به حریم‌های شریک عاطفی: به حریم‌های شخصی شریک عاطفی‌تان احترام بگذارید و از او نیز انتظار داشته باشید که به حریم‌های شما احترام بگذارد

۴- مدیریت استرس

• تکنیک‌های اسایش‌قسمت: از تکنیک‌های اسایش‌قسمت همانند مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق منفعت گیری کنید تا استرس و اضطراب خود را افت دهید.
• برنامه‌ریزی: برنامه‌ریزی منظم و مدیریت زمان می‌تواند به افت استرس پشتیبانی کند و شما را در کنترل زندگی‌تان قرار دهد

سخن آخر

حس ناامنی در رابطه، توانایی‌ای دردناک و سخت است که تعداد بسیاری از مردم با آن درگیرند. برای مقابله با این مشکل شما باید ریشه و علل تشکیل ناامنی را بشناسید و تلاش کنید برای بهبود آن قدم بردارید. هنگامی به مشکل خود آگاه باشید و درصدد درمان آن باشید، رضایت شما از زندگی افزایش خواهد یافت.

اگر این مقاله برایتان سودمند می بود آن را با دوستان خود به اشتراک بگذارید و نظرتان را برایمان بنویسید.

منبع: simplypsychology – verywellmind

بر پایه نامه‌ای که واشنگتن پست پیدا کرده، کارکنان OpenAI، این شرکت را متهم کرده‌اند که محدودیت‌های غیرقانونی در قرارداد عدم افشای اطلاعات (NDA) برای نحوه ربط سوت‌زنان با رگولاتورهای دولتی به وجود اورده است.

بر پایه گزارش واشنگتن‌ پست، وکلای سوت‌زنان ناشناس OpenAI نامه‌ای از طرف آن‌ها به رئیس کمیسیون بورس و اوراق بهادار (SEC) فرستاده اند. این نامه از SEC می‌خواهد درمورد قراردادهای قطع همکاری و عدم افشای OpenAI تحقیق کند. کمیسیون SEC نیز به این نامه جواب داده است، اما تا این مدت جزئیاتی درمورد اقداماتی که قرار است انجام بشود، انتشار نشده است.

قرارداد عدم افشای اطلاعات OpenAI با بندهای غیرقانونی

در این نامه آمده است: «توافق‌ها هم کارمندان و هم اندوخته‌گذاران را از ربط با SEC منع و دلسرد می‌کند، کارمندان را ناچار می‌کند حقوق سوت‌زنی خود را نادیده بگیرند و این افراد را ملزم می‌کند تا این شرکت را از ربط با رگولاتورهای دولتی مطلع کنند.»

این نامه این چنین می‌گوید که به SEC شواهدی اراعه شده است که مشخص می کند NDAهای OpenAI با ملزم‌کردن کارمندان به امضای قراردادهای محدودکننده غیرقانونی برای به‌دست‌آوردن شغل، حق سنوات خدمت و دیگر ملاحظات مالی، قانون را نقض کرده‌اند.

یکی از سخنگویان کنگره آمریکا حرف های است که نظارت و افت تهدیدهای ناشی از هوش مصنوعی بخشی از مسئولیت قانون اساسی آمریکا برای حفاظت از امنیت ملی است و وجود سوت‌زنان برای این کار الزامی خواهد می بود. به حرف های او سیاست‌های OpenAI تأثیر وحشتناکی بر حق سوت‌زنان برای سخن بگویید‌کردن و دریافت غرامت می‌گذارد. او افزود که اگر دولت آمریکا بخواهد یک قدم جلوتر از هوش مصنوعی باشد، قرارداد عدم افشای OpenAI باید تحول کند.

پیش‌ازاین نیز مطابق گزارش فرد دیگر، Open‌AI کارمندان را برای نگه داری سهام خود، ناچار به امضای NDA کرده می بود تا نتوانند از کارکرد این استارتاپ انتقاد کنند. یقیناً با انتشار کردن آن گزارش، «سم آلتمن»، مدیرعامل OpenAI ضمن عذرخواهی، ادعا کرد که این شرکت هیچ‌زمان سهام فردی را بعد نگرفته است.

ایران‌ماشین با ارسال دعوتنامه تکمیل وجه برای متقاضیان، قیمت سورن پلاس دوگانه را برای تیرماه 1403 خبرداد. قیمت این ماشین اکنون معادل 500,302,000 تومان اظهار شده است. اظهار این قیمت برای متقاضیان خرید سورن پلاس از سامانه یکپارچه با برتری زمستان 1402 است. به این علت متقاضیان برای تکمیل وجه و قطعی کردن خرید اتومبیل خود، نیاز به پرداخت نیم میلیارد تومان خواهند داشت.

نگاهی به مشخصات سورن پلاس دوگانه سوز

سورن پلاس دوگانه برخلاف نسل جاری این ماشین، از موتور EF7 زیر کاپوت خود منفعت می‌برد. به این علت خرید این ماشین برای افرادی که به موتور EF7‌ علاقه دارند، رضایت‌قسمت خواهد می بود. حداکثر راندمان پیشرانه EF7 در حالت منفعت گیری از بنزین،  113 اسب بخار قوت و 153 نیوتن متر گشتاور خواهد می بود. با جایگزینی گاز طبیعی به جای بنزین، قوت به 97 اسب‌بخار و گشتاور به 136 نیوتن‌متر افت خواهد یافت. سورن پلاس دوگانه‌سوز برای نخستین بار در سال 1399 به بازار معارفه شد. از آن زمان تا بحال، ایران‌ماشین در بازه‌های وقتی گوناگون عمل به اراعه این ماشین کرده است. یقیناً روال تشکیل سورن پلاس دوگانه‌سوز به‌طور مقطعی انجام شده است.

جعبه دنده 5 سرعته دستی همانند دیگر مدل‌های سمند، سورن و دنا معمولی ماموریت انتقال قوت را در سورن پلاس دوگانه‌سوز بر مسئولیت دارد. شتاب 0 تا 100 رسمی این ماشین نیز 13 ثانیه اظهار شده است. مصرف سوخت ترکیبی آن 7.5 لیتر به ازای صد کیلومتر خواهد می بود. حداکثر شدت این ماشین نیز 190 کیلومتربرساعت است. حجم صندوق عقب در نسخه‌های معمول سمند و سورن نزدیک به 500 لیتر است اما نسخه‌های دوگانه سوز صندوق عقبی به حجم 350 لیتر دارند. 100 لیتر از این فضا به کپسول گاز تعلق یافته و 50 لیتر دیگر در اختیار اتصالات کپسول گاز است.

امکانات و تجهیزات

نسخه‌های تازه سورن پلاس دوگانه‌سوز به استانداردهای 85گانه تجهیزشده‌اند. به این علت تجهیزاتی نظیر سیستم کنترل کشش (TCS) و پایداری (ESC)، ترمز کمکی با تحکیم هیدرولیکی (HBA)، سیستم کمکی حرکت در سربالایی (HSA)، سنسور باد تایر (TPMS) و نشانگر معاوضه دنده (GSI) به آن‌ها اضافه شده‌اند. سنسور دنده عقب، چراغ روشنایی روز، چراغ بدرقه، دکمه‌های کنترلی روی فرمان، کامپیوتر سفری، دو کیسه هوا برای سرنشینان جلو، تنظیم ۶ حالته برقی صندلی راننده و ۴ حالته سرنشین جلو، ایزوفیکس، آینه‌های جانبی تاشو برقی، تنظیم برقی آینه‌های جانبی نیز دیگر امکانات این ماشین را راه اندازی خواهند داد.

سحابی سیاره‌ای جونز-امبرسون 1، ستاره‌ای همانند به خورشید است و در فاصله 1600 سال نوری از زمین به سمت صورت فلکی سیاهگوش قرار دارد.

جونز-امبرسون 1 با وسعت نزدیک به 4 سال نوری، از پسماند درحال انبساط ستاره درحال مرگ به فضای بین ستاره‌ای منتقل شد. چون منبع مرکزی یعنی هیدروژن و سپس هلیوم، برای همجوشی بعد از میلیاردها سال همه شده‌ می بود.

در عکس روز ناسا چه می‌بینیم؟

در نزدیکی مرکز سحابی سیاره‌ای، یک کوتوله سفید داغ و آبی قرار دارد که از هسته باقی مانده است. این سحابی که با نام PK 164 +31.1 نیز شناخته می‌بشود، کم‌نور است و به سختی می‌توان توسط چشمی تلسکوپ به آن نگاه کرد.

اما این عکس عمیق که بیشتر از 12 ساعت نوردهی را ترکیب می‌کند، آن را با جزئیات استثنایی مشخص می کند. ستارگان در کهکشان راه شیری خودمان و این چنین کهکشان‌های بعد‌عرصه از طریق میدان دید آشکار پراکنده‌اند.

جونز-امبرسون 1 که در صحنه کیهانی زودگذر است، طی چند هزار سال آینده محو خواهد شد. اما کوتوله سفید داغ و مرکزی آن میلیاردها سال سپس سرد خواهد شد.

اسپیس ایکس چند هفته پیش استارلینک مینی را معارفه کرد. اکنون استارلینک مینی که در واقع یک دیش قابل حمل برای اینترنت ماهواره‌ای استارلینک است، در دسترس همه کاربران ایالات‌متحده قرار گرفته و گزارش‌هایی درمورد کارکرد آن انتشار شده است.

اواخر ماه ژوئن، اسپیس ایکس استارلینک‌ مینی را که به‌علت اندازه کوچک خود در یک کوله‌پشتی جا می‌بشود، برای کاربران منتخب اراعه کرد. در ابتدا، استارلینک ‌مینی فقط برای مشترکین جاری Residential (منطقه‌ای) ایالات‌متحده در دسترس می بود، اما اکنون، تنها چند هفته بعد از راه‌اندازی، برای طیف گسترده‌تری از کاربران در دسترس قرار گرفته است.

در استارلینک مینی، دیش و روتر وای‌فای با یکدیگر ترکیب شده‌اند تا اندازه‌اش به‌طور‌ قابل‌توجهی کوچک‌تر بشود و این چنین نسبت به کیت‌های استارلینک قبلی انرژی کمتری مصرف کند. از این دیش که به‌اندازه یک لپ‌تاپ است می‌توان مستقیماً از طریق یک منبع تغذیه USB-PD با توان 100 وات منفعت گیری کرد.

یکی از کاربران ایکس که استارلینک ‌مینی را خریداری کرده، توانایی خود از این محصول را به اشتراک گذاشته است. مطابق ویدیوی این کاربر، شدت دانلود اینترنت ماهواره‌ای استارلینک با این دیش به نزدیک به 130 مگابایت‌بر‌ثانیه می‌رسد و با وجود تأخیر نزدیک به 10 تا 21 میلی‌ثانیه‌ای، این کاربر ادعا می‌کند که از دیگر سرویس‌های اینترنتی او شدت بیشتری دارد.

او این چنین از طریق این دیش در خودروی خود با یکی از دوستانش تماس تصویری برقرار می‌کند. هیچ اثری از قطعی یا کندی اتصال در این ویدیو دیده نمی‌بشود.

قیمت استارلینک مینی

هزینه استارلینک مینی 599 دلار است و هم‌اکنون از طریق هر دو سرویس منطقه‌ای و Mini Roam قابل دسترس است. سرویس منطقه‌ای آن ماهانه 150 دلار هزینه دارد و گزینه‌ای نیز وجود دارد که هزینه آن به‌ازای‌ ترافیک موردنیاز کاربر اشکار می‌بشود. Mini Roam نیز فقط 50 دلار در ماه هزینه دارد، اما به 50 گیگابایت داده محدود شده است.