دسته: اموزش

آیا تا بحال بعد از یک دورهمی لذت‌قسمت، یک دفعه حس خستگی و بی‌حالی کرده‌اید؟ پژوهش تازه این توالی عاطفی را در زندگی روزمره بازدید کرده و نشان داده است که تعامل های اجتماعی همانند یک «خوراکی شیرین» عمل می‌کنند: در لحظه به ما انرژی خواهند داد، اما چند ساعت سپس علتخستگی خواهد شد.

روانشناسان زمان‌ها است می‌دانند که بودن در کنار دیگران می‌تواند حال ما را خوب کند، اما بازدید دقیق این فرایند در دنیای واقعی همیشه یک قضیه بوده است. اکنون محققان در دانشگاه علوم بهداشتی کارل لندشتاینر اتریش، با منفعت گیری از یک روش نوآورانه، این اتفاق را با دقتی بالا بازدید کرده‌اند. این چنین آنها بر توالی احساسات و خستگی بعد از وجود در جمع نیز پرداختند.

تأثیر تعامل اجتماعی بر نشاط عاطفی و حس خستگی

به نقل از Phys، در این مطالعه ۸۰ شرکت‌کننده به زمان دو هفته روزی چهار بار از طریق گوشی هوشمند خود به سوال‌هایی درمورد حالت عاطفی‌شان (شامل سرزندگی، خستگی، افسردگی و خشم) جواب دادند. هم‌زمان تلفنهای آنها به‌صورت غیرفعال، دستگاه‌های بلوتوث نزدیک را اسکن می‌کرد تا «وجود اجتماعی» (تعداد افراد حاضر در اطراف) را اندازه‌گیری کند. این روش ترکیبی، بیشتر از ۳۷۰۰ داده عاطفی و ۱۲۳ هزار لاگ بلوتوث را برای تحلیل فراهم کرد.

تحلیل داده‌ها یک الگوی ثابت و قابل پیش‌بینی را در تحول احساسات نشان داد: هنگامی که افراد در کنار دیگران قرار می‌گرفتند، سطح سرزندگی و انرژی عاطفی آنها به شدت افزایش می‌یافت و احساسات منفی همانند افسردگی افت اشکار می‌کرد. اما سه تا چهار ساعت سپس، سطح خستگی شرکت‌کنندگان به‌طور قابل‌توجهی اغاز به افزایش می‌کرد.

دکتر «دیوید ویلینگر» (David Willinger)، سرپرست این پژوهش، این اتفاق را به یک سرخوشی قندی اجتماعی (Social Sugar High) تشبیه می‌کند: «در لحظه عالی است، اما در ادامه هزینه‌ای دارد.»

این مطالعه این چنین نشان داد که هرچه «وجود اجتماعی» شدیدتر و تعداد افراد زیاد تر باشد، گمان انتقال از حالت سرزندگی به خستگی سریع تر و محتمل‌تر است. به عبارت دیگر، مزایای یک تعامل شلوغ، امکان پذیر سریعتر از هزینه‌های عاطفی آن از بین برود. این چنین افرادی که حس کنترل بیشتری روی موقعیت اجتماعی خود داشتند، سریع تر از این خستگی رها می‌شدند و ارامش عاطفی خود را نگه داری می‌کردند.

نتایج این پژوهش در ژورنال iScience انتشار شده است.

منبعی آگاه مشخصات اولین گوشی تاشو اپل را آشکار کرد. این گوشی به گمان زیادً اواخر سال آینده میلادی یا سال ۲۰۲۷ به بازار اراعه می‌بشود.

به حرف های Jukanlosreve در شبکه اجتماعی ایکس، آیفون فولد دارای نمایشگر داخلی ۷.۸ اینچی و نمایشگر بیرونی ۵.۵ اینچی خواهد می بود. این چنین حرف های می‌بشود این گوشی به تراشه A20 Pro اپل که با فناوری ۲ نانومتری TSMC ساخته شده، تجهیزمی‌بشود. انتظار می‌رود ضخامت این دستگاه در حالت بسته بین ۹ تا ۹.۵ میلی‌متر و در حالت باز بین ۴.۵ تا ۴.۸ میلی‌متر باشد.

دیگر مشخصات آیفون تاشو اپل

دیگر مشخصات شایعه شده برای آیفون فولد شامل ۱۲ گیگابایت رم و گزینه‌های حافظه داخلی ۲۵۶ گیگابایت، ۵۱۲ گیگابایت و ۱ ترابایت است. این چنین انتظار می‌رود این دستگاه به دوربین مهم ۴۸ مگاپیکسلی و دوربین اولترا واید ۴۸ مگاپیکسلی تجهیزباشد. امکان پذیر این دستگاه اولین محصولی باشد که از مودم C2 اپل برای اتصال 5G منفعت گیری می‌کند.

اما آیفون تاشو اپل به گمان زیادً محصولی مقرون‌به‌صرفه نخواهد می بود. به حرف های تحلیلگران شرکت اندوخته‌گذاری UBS، اپل در ابتدا تصمیم داشت آیفون تاشو خود را با قیمتی بین ۲۰۰۰ تا ۲۴۰۰ دلار اراعه کند. بااین‌حال، این شرکت از آن زمان اقداماتی برای افت شدید هزینه‌ها انجام داده که می‌تواند قیمت را اندکی افت داده و به محدوده ۱۸۰۰ تا ۲۰۰۰ دلار رساند.

تحلیلگران UBS این چنین حرف های‌اند که هزینه مواد اولیه برای آیفون فولد نزدیک به ۷۵۹ دلار برآورد شده که تقریباً چهار درصد کمتر از هزینه ۷۹۰ دلاری گلکسی Z Fold SE است. بر پایه این تخمین، حاشیه سود ناخالص اپل بین ۵۳ تا ۵۸ درصد خواهد می بود که شبیه حاشیه سود سامسونگ در تلفنهای تاشوی پرچمدارش است.

این چنین  تحلیلگران بر این باورند که عمده نمایشگرهای آیفون فولد توسط شرکت سامسونگ دیسپلی فراهم می‌بشود و LG Dispaly سهم کمتری از خواست‌ها را دریافت خواهد کرد. شرکت فاکسکان نیز شریک مهم اپل در تشکیل آیفون فولد خواهد می بود. این شرکت اکنون چندین محصول اپل ازجمله آیفون، آیپد، مک‌بوک و ایرپاد را در چین، ویتنام و هند مونتاژ می‌کند.

حتماً شما هم در اطراف‌تان، با آدم‌هایی روبرو شده‌اید که سریع، همه‌چیز را به خودشان می‌گیرند و از شما دلخور خواهد شد. علت این مقدار حساسیت چیست؟ چه راه‌هایی برای افت حساسیت به حرف های‌های اطرافیان وجود دارد؟

طبیعی است که هر فردی بخواهد مورد احترام واقع بشود. آدم‌ها، موجوداتی اجتماعی می باشند و دوست دارند از سوی اعضای قبیله‌شان، مورد قیمت برداشت شوند. به این علت کاملاً طبیعی است که انتقاد، ما را آزرده و احساسات‌مان را جریحه‌دار کند.

دانشمندان در یک مطالعه تازه، عکس العمل‌ها نسبت به ویدیوهایی با محتوای تأییدکننده و انتقادی را بازدید کردند که شامل برسی‌های اجتماعی بودند. در این تحقیق، ۳۷ شرکت‌کننده در حالی که ویدیوهایی شامل اظهارنظرهای مثبت، منفی و خنثی را تماشا می‌کردند، مورد بازدید قرار گرفتند. این اظهارنظرها، احساسات پایه‌ای انسان را مقصد قرار داده بودند. نتایج نشان داد که انتقاد، همه را آزرده‌خاطر می‌کند. یقیناً می‌توان آموخت که چطور انتقادپذیر می بود.

برخی نظرات یا رفتارها، واقعاً توهین‌آمیز می باشند، اما اگر فهمید شدید که طبق معمولً زیاد سریع دلخور می‌شوید یا همیشه فکر می‌کنید که دیگران تصمیم جریحه‌دار کردن احساسات شما را دارند، امکان پذیر گرایش بسیاری به شخصی کردن مسائل داشته باشید.

در ادامه این مقاله از «چطور»، با دلایل شخصی گرفتن مسائل، راه حلهای مقابله با این حس و موقعیت‌هایی که این عکس العمل می‌تواند به سود شما همه بشود، آشنا خواهید شد.

چه عواملی علتخواهد شد مسائل را شخصی کنیم؟

طبیعی است که برایمان مهم باشد دیگران درمورد‌ ما چه فکری می‌کنند، اما نه تا حدی که علتاختلال در زندگی‌مان بشود. دلایل گرایش به شخصی‌سازی مسائل می‌توانند متنوع باشند:

• او گفت‌و‌گوهای منفی با خود: امکان پذیر دائماً به خود بگوییم که به قدر کافی خوب نیستیم یا همیشه تقصیر ماست. در نتیجه، هنگامی فردی سخن بدی بزند، راحت‌تر باور می‌کنیم که حق با اوست.
• صدمه‌های دوران کودکی: نداشتن حمایتعاطفی یا سرزنش مکرر از سوی والدین در کودکی، می‌تواند این حس را در ما تشکیل کند که مستحق تمسخر یا تحقیر هستیم.
• عزت‌نفس پایین: افرادی که عزت‌نفس مقداری دارند، طبق معمولً بیشتر از حد دلواپس نظر دیگران می باشند و زیاد تر مسائل را شخصی برداشت می‌کنند.
• اختلالات اضطرابی: افرادی که دچار اضطراب اجتماعی می باشند، هراس شدیدی از قضاوت یا خجالت کشیدن دارند.
• کمال‌گرایی: کمال‌گراها سخت می‌پذیرند که فردی درمورد ضعف‌هایشان سخن بزند، چون استانداردهای غیرواقعی درمورد خودشان دارند.
• استرس یا خستگی: وقتی که حال روحی خوبی نداریم، زیاد تر گمان دارد سخن فردی را نادرست تفسیر کنیم.
• حساسیت عاطفی: اگر فردی زیاد حساس باشید، گمان بیشتری دارد که مسائل را شخصی برداشت کنید.

چطور بفهمیم که مسائل را بیشتر از حد شخصی برداشت می‌کنیم؟

ما زیاد تر، از تعریف‌هایی همانند «امروز چه مقدار خوب به نظر می‌رسی» به‌راحتی عبور می‌کنیم، اما بیشتر از حد روی کمبودهایی که دیگران به آن‌ها اشاره می‌کنند تمرکز می‌کنیم.

برای مثال، امکان پذیر از این که رئیستان حرف های تا این مدت آمادگی پروژه‌های بزرگ‌تر را ندارید، غمگین شده باشید. در حالی که می‌توانستید از زاویه‌ای دیگر به این قضیه نگاه کنید و سخن مدیرتان را نقدی سازنده ببینید.

چند عامل می‌توانند نشان دهند که به گمان زیادً شما همه چیز را برای خودتان، بیشتر از حد شخصی می‌کنید.

علائمی که نشان خواهند داد مسائل را بیشتر از حد شخصی برداشت می‌کنید

• برای خوشحال شدن، به قبول دیگران وابسته‌اید.
• بی‌علت عذرخواهی می‌کنید و تلاش می‌کنید همه را راضی نگه دارید.
• هیچ مرزی در روابطتان تعیین نمی‌کنید یا مراعات نمی‌کنید.
• از «نه» گفتن می‌ترسید.
• همه سخن‌های تند درمورد خود را باور می‌کنید و به دل می‌گیرید.
• نادرست در حرکت را نشانه‌ای از نقص شخصیت خود می‌دانید.
• به‌راحتی تدافعی یا عصبانی می‌شوید.
• آنقدر درمورد‌ او گفت‌وگوهای تازه و روزانه فکر می‌کنید که در کارهای روزمره‌تان، اختلال تشکیل می‌بشود.

هنگامی زیاد فکر می‌کنید، دارید مکالمه انتقادی را زیاد زیاد تر از حد ملزوم نگه می‌دارید. برخی‌ها با مرور مجدد آنچه قبل، تلاش می‌کنند جواب متغیری فکر کنند. برخی دیگر، این مرور ذهنی را نشانه‌ای از ضعف خود می‌دانند. این نوع فکر کردن بیشتر از حد، فلج‌کننده است. نشخوار ذهنی امکان پذیر در اختلالاتی همانند وسواس فکری – عملی هم دیده بشود.

یک پژوهش نشان داده که نشخوار ذهنی می‌تواند خلق منفی را تشدید و طویل کند، در حل قضیه اختلال تشکیل کند، سطح اضطراب و افسردگی را بالا ببرد و حتی تأثیر مداخلات روان‌شناختی را افت دهد. فکر بیشتر از حد، سطح استرس افراد را هم افزایش می‌دهد.

آیا شخصی کردن مسائل، منفعت‌ای هم دارد؟

احتمالا شگفت به نظر برسد، اما شخصی برداشت کردن مسائل، همیشه هم بد نیست! هنگامی چیزی را به دل می‌گیریم، دوستان و اعضای خانواده یا افرادی که با ما رابطه نزدیکی دارند، فهمید خواهد شد که دقیقاً چه چیزهایی ما را آزار خواهند داد. هنگامی آن‌ها این نوشته را بدانند، امکان پذیر رفتارشان را تحول دهند تا کمتر علترنجش ما شوند.

این که بعضی اوقات احساسات‌مان جریحه‌دار بشود، ما را انسان‌تر و فروتن‌تر می‌کند. این چنین می‌توانیم یاد بگیریم که چطور از ناراحتی خود عبور کنیم. این مهارتی است که ما را در آینده، مقاوم‌تر می‌کند.

چطور دست از شخصی کردن مسائل برداریم؟

سپس از این که فردی حرفی زد که شما را غمگین کرد، چند راه وجود دارد که بتوانید بدون ناراحتی زیاد از آن عبور کنید:

• توانایی تاب‌آوری احساسی را تمرین کنید.
• به دیگران حسن‌ظن داشته باشید. چون امکان پذیر حرفشان را نادرست برداشت کرده‌ باشید.
• از فرد روبه رو بخواهید منظورش را آشکار‌تر بگوید.
• از نگرانی درمورد‌ این که دیگران درمورد‌تان چه فکر می‌کنند، دست بردارید.
• بابت نقاط قوت‌تان، به خودتان اعتبار بدهید.
• با تمرین ذهن‌آگاهی، در لحظه بمانید و استرس را افت دهید.
• افکارتان را یادداشت کنید.
• جملات تأییدی مثبت را برای خود تکرار کنید.
• از یک درمانگر حرفه‌ای پشتیبانی بگیرید.

آیا شخصی کردن مسائل بد است؟

این که بعضی اوقات چیزها را به دل بگیریم، طبیعی است. اما اگر فهمید شده‌اید که مدام از سخن‌های دیگران غمگین یا دلخور می‌شوید، این نوشته می‌تواند روی سلامت روان‌تان تاثییر بگذارد. بعد مهم است بفهمید که چه وقتی عکس العمل بیشتر از حد نشان داده‌اید. یقیناً اگر در معرض توهین کلامی هستید یا حس می‌کنید فردی عمداً تصمیم آزار دادن شما را دارد، باید رابطه‌تان را با او مجدد برسی کنید. اگر تردید دارید که آیا یک نظر فقطً انتقادی بوده یا نوعی سوءاستفاده احساسی، با یک درمانگر مشورت کنید.

آیا شما هم از سخن‌های دیگران زیاد سریع دلخور می‌شوید و آن‌ها را به دل می‌گیرید؟ چه موضوعاتی علتخواهد شد که از سخن اطرافیان‌تان دلخور شوید و حس کنید به شما بی‌احترامی شده است؟ لطفاً نظرات و پیشنهادات خود درمورد شخصی حس کردن مسائل، با ما و دیگر خوانندگان «چطور» در بین بگذارید.

منبع: verywellmind

فرمول نشاط و مثبت‌اندیشی را یاد بگیرید و با افسردگی خداحافظی کنید

محققان امنیتی هشدار داده‌اند که مقامات چین از نوع جدیدی از بدافزار برای استخراج داده از تلفنهای توقیف‌شده منفعت گیری می‌کنند.

به نقل از تک کرانچ، محققان امنیتی می‌گویند که این ابزار تازه به مقامات چین امکان می‌دهد تا به مطلب‌های متنی حتی در اپلیکیشن‌هایی همانند سیگنال، گالری تصاویر، تاریخچه مکان‌ها، صداهای ضبط‌شده، مخاطبین و موارد دیگر دسترسی اشکار کنند.

این بدافزار به‌صورت گسترده توسط پلیس چین منفعت گیری می‌بشود

به حرف های شرکت امنیت سایبری Lookout، ابزار تازه چینی‌ها برای نفوذ به تلفنهای توقیف‌شده Massistant نام دارد و توسط شرکت فناوری Xiamen Meiya Pico گسترش یافته است. Massistant نرم‌افزاری برای اندروید است که برای استخراج داده‌های قضایی از تلفنهای موبایل منفعت گیری می‌بشود، یعنی مقامات منفعت گیری‌کننده از آن باید دسترسی فیزیکی به این دستگاه‌ها داشته باشند.

اگرچه شرکت Lookout می‌گوید تا این مدت به‌طور قاطق اشکار نیست که کدام نهادهای پلیس چین از این ابزار منفعت گیری می‌کنند، اما فکر بر این است که منفعت گیری از آن گسترده است؛ به این علت هم شهروندان چین و هم مسافرانی که به این سرزمین سفر می‌کنند باید از وجود این ابزار و خطراتی آن آگاه باشند.

«کریستینا بالام»، یکی از محققان امنیتی شرکت Lookout می‌گوید که برخی کاربران چینی در انجمن‌های آنلاین حرف های‌اند که سپس از برخورد با پلیس این سرزمین بدافزارهایی را روی گوشی خود مشاهده کرده‌اند.

مطابق توضیحات و تصاویر حاضر در وب‌سایت شرکت Xiamen Meiya Pico، این بدافزار باید روی دستگاهی که قفل آن باز است نصب بشود و با سخت‌افزاری کار می‌کند که به یک کامپیوتر دسکتاپ متصل است.

بالام می‌گوید Lookout نتوانسته قسمت دسکتاپ این سیستم را تحلیل کند و این چنین پژوهشگران نسخه‌ای از این بدافزار که با دستگاه‌های اپل سازگار باشد، اشکار نکرده‌اند. یقیناً در تصویری که روی وب‌سایت Xiamen Meiya Pico وجود دارد، آیفون‌هایی به دستگاه این شرکت متصل شده‌اند که مشخص می کند به گمان زیادً این شرکت نسخه‌ای از Massistant را برای iOS نیز طراحی کرده است.

اگر جزو افرادی هستید که زیاد تر به شما می‌گویند زیاد ساده هستید و نباید به همه مطمعن کنید، احتمالا دلایلی برای این خصلت‌تان دارید! اما این ساده‌دلی قطعاً جایی، کار دست‌تان می‌دهد. چطور کمتر ساده‌دل باشیم؟

اگر همیشه به دیگران مطمعن می‌کنید یا توانایی مقداری از ربط با دیگران دارید، امکان پذیر بگویند ساده‌دل هستید. آدم‌های ساده طبق معمولً زیاد سریع به دیگران مطمعن می‌کنند و همین علتمی‌بشود که دائماً خیانت ببینند یا صدمه بخورند.

سادگی، همیشه چیز بدی نیست. ساده‌بودن علتمی‌بشود که مثبت‌نگرتر و پذیراتر باشید. اما اگر بخواهید کمتر ساده‌دل باشید، باید تجارب جدیدی کسب کنید؛ زیاد تر سفر کنید و با انواع گوناگون آدم‌ها آشنا شوید. این کارها، دید شما را به دنیا گسترده‌تر کرده و شما را جهان‌دیده‌تر می‌کنند. این چنین، ملزوم است که در موقعیت‌های اجتماعی یک سری موارد احتیاطی را مراعات کنید.

راهکار اول: چشمانتان را به حقیقت‌های دنیا باز کنید

۱- با افرادی از فرهنگ‌ها و پیشینه‌های گوناگون آشنا شوید

بعضی اوقات زمان‌ها آدم‌ها برای داشتن جهان‌بینی محدود یا توانایی کم از زندگی، ساده‌دل به نظر می‌رسند. بیرون آمدن از خانه و تعامل با افرادی که زندگی زیاد متغیری نسبت به شما دارند، چیزهای بسیاری به شما می‌آموزد. این آموخته‌ها پشتیبانی می‌کنند تا به دنیا با فهمیدن ظریف‌ و دقیق‌تری بنگرید.

برای آشنایی با افراد گوناگون، چند مسئله را در نظر بگیرید:

• امکان پذیر به‌خاطر این که خودتان در شرایط خوبی بزرگ شده‌اید، نسبت به افرادی که حالت ضعیف‌تری داشته‌اند، بی‌دقت یا ساده‌دل باشید. دوست شدن با افرادی از طبقات اجتماعی و اقتصادی متفاوت پشتیبانی می‌کند تا قدر موقعیت‌تان را بدانید.
• افرادی که در شهرهای کوچک بزرگ شده‌اند، عموماً اطلاعات کمتری نسبت به سبک زندگی شهرهای بزرگتر دارند. سفر به شهرهای بزرگ و برقراری ربط با ساکنان آنجا می‌تواند اطلاعات‌تان را افزایش دهد و شما را با دنیایی متفاوت از دنیای خودتان آشنا کند.
• دوستی با افرادی از فرهنگ‌های گوناگون، در شما قوت همدلی بیشتری نسبت به همه انسان‌ها و احترام به آداب و رسوم فرهنگ‌های دیگر تشکیل می‌کند.
• عضو یک انجمن فرهنگی شوید یا یک زبان خارجی یاد بگیرید. اگر افرادی را از فرهنگ‌ها یا سبک‌های گوناگون زندگی می‌شناسید، زیاد محترمانه از آن‌ها درمورد رسوم، دیدگاه‌ها و تجارب‌شان سوال کنید. هر چه توانایی بیشتری در گوش دادن داشته باشید، زیاد تر می‌توانید از دیگران بیاموزید.

۲- توانایی‌های تازه کسب کنید

برخی افراد ساده‌دل بار آمده‌اند، چون در محیطی بسته بزرگ شده‌اند. امکان پذیر والدین‌تان اجازه نمی‌دادند به دورهمی‌ها و جشن‌های گوناگون بروید و با هم‌سالانتان به خوبی زمان بگذرانید. به همین علت، از برخی تجارب زندگی جا ماندید.

برای جبران زمان از دست رفته، هر فعالیت شوق‌انگیزی که به ذهن‌تان می‌رسد، انجام دهید. چتربازی بروید، در پارکی طبیعی پیاده‌روی طویل کنید یا کمپ بزنید، یک رمان بنویسید یا زبان جدیدی بیاموزید. به این طریق، دیدگاه‌های جدیدی نسبت به دنیا و آدم‌ها اشکار می‌کنید.

توانایی‌های تازه، به رشد سلول‌های تازه مغزی هم پشتیبانی می‌کند. بعد با توانایی‌های تازه، نه تنها دایره رفتاری خود را گسترش می‌دهید و داستان‌های جدیدی برای تعریف کردن اشکار می‌کنید، بلکه به سلامت مغزتان نیز پشتیبانی می‌کنید.

۳- از منطقه امن خود خارج شوید

هنگامی که همیشه کارهایتان را به یک روش ثابت انجام دهید، تحول ناگهانی مسیر برایتان سخت خواهد می بود. با این حال، اگر از منطقه امن‌تان بیرون نیایید، هیچ زمان نخواهید فهمید که چه توانمندیهایی دارید و قادر به انجام چه کارهایی هستید.

بعد فقط برای این که اکنون زندگی راحتی دارید، ‌به سبک زیستن معمولی قانع نشوید. در همه حال، به جستوجو توانایی‌های متفاوت باشید. در این مسیر، شناخت‌تان از جهان هم زیاد تر خواهد شد. خارج شدن از منطقه امن می‌تواند روح زندگی‌تان را تجدید کند و شما را با بخشی از وجودتان آشنا کند که تا به حال از آن غافل بوده‌اید. استقبال از زمان‌های تازه و چالش‌برانگیز، علتافزایش منفعت‌وری، خلاقیت و رضایت شما خواهد شد.

۴- زیاد تر سفر کنید

بازدید از مکان‌های تازه، دنیا را برایتان کوچک‌تر می‌کند! سفر کردن به هر کجا که باشد، چه استان مجاور و چه دور دنیا، آدمی را از حالت خامی بیرون می‌آورد و به او، دیدگاهی گسترده می‌بخشد. اما چرا آدم‌های ساده، کمتر بیرون می‌روال؟

آدم‌های ساده‌دل امکان پذیر توانایی‌های اجتماعی ضعیفی داشته باشند که علتمی‌بشود کمتر بخواهند اینجا و آنجا بروند. اما سفر کردن، توانایی‌های اجتماعی به شما می‌آموزد و نگاه و تعامل‌تان با دیگران را تحت تأثیر قرار می‌دهد. به شما نظر می‌کنیم حتی به طور فردی، سفر کنید! چرا؟

سفر فردی، غرایز طبیعی‌تان را تحکیم کرده و شما را با چالش‌هایی روبه رو می‌کند که بعد از این توانایی، کارهایی همانند دوستیابی، غذا خوردن در رستوران یا فیلم دیدن به تنهایی، برایتان زیاد آسان‌تر خواهند شد. این چنین، مطمعن به نفس را افزایش می‌دهد. هنگامی روی همراهی بقیه تمرکز نکنید، گمان ملاقات با آدم‌های تازه و توانایی‌های تازه افزایش اشکار می‌کند.

مسئله مهم: مطمعن حاصل کنید که با ذهنی باز، به استقبال توانایی‌های تازه می‌روید؛ چون روبه رو شدن با فرهنگ‌های متفاوت، خطر «شوک فرهنگی» را افزایش می‌دهد. اگر آدمی ساده‌دل باشید، این شوک امکان پذیر برایتان زیاد سنگین همه بشود. بپذیرید که در سفر قرار است با تجارب و آدم‌های زیاد متغیری روبه رو شوید و این تجارب، امکان پذیر همیشه برایتان خوشایند نباشند. این هم بخشی از شناخت جهان و زندگی در مکان‌های دیگر است.

۵- داوطلبانه به دیگران پشتیبانی کنید

همانطور که ربط با دیگران از پیشینه‌های گوناگون، دیدگاهتان را گسترس می‌دهد، پشتیبانی به نیازمندان هم این چنین تأثیری دارد. به علاوه،‌ شما را از حالت بی‌تجربگی بیرون می‌آورد و در حل مشکلات جامعه شریک می‌کند.

احتمالا شگفت به نظر برسد اما کار داوطلبانه، برای سلامت بدن هم سودمند است! چطور؟ این نوع کارها، مزایای جسمانی و ذهنی بسیاری دارند. برای مثال، به شما حس هدفمندی و رضایت خواهند داد.

برای اغاز، به توانمندیهای خود فکر کنید. تعداد بسیاری از موقعیت‌های کار داوطلبانه، توانایی خاصی نیاز ندارند اما اگر در کار با رایانه توانایی دارید یا آدمی «مردم‌دار» هستید، می‌توانید زمان‌هایی مشابه با توانایی‌ها و شخصیت خود اشکار کنید.

راهکار دوم: احتیاط در ارتباطات اجتماعی

۱- هشیارتر باشید

وقتی که زیاد تر در معرض تعامل های اجتماعی قرار بگیرید، فهمید می‌شوید که آدم‌های خوب و بد، همه جا وجود دارند. بعد به نوع افرادی که با آن‌ها آشنا می‌شوید،‌ دقت کنید. خوب است دو تا مسئله را در نظر داشته باشید:

• زمان وجود در محیط‌های تازه یا ملاقات با افراد ناآشنا، مدام شخص سومی را از محل وجود خود آگاه کنید؛ برای مثالً نشانی دقیق یا راهی برای تماس اضطراری در اختیار او بگذارید. قرارهای اولیه را تنها در مکان‌های عمومی برگزار کنید.
• مسائل شخصی را نه تنها به طور حضوری، بلکه در شبکه‌های اجتماعی نیز با جزئیات گفتن نکنید.

۲- بازدید کنید که چه افرادی قابل مطمعن می باشند

قبل از این که به فردی مطمعن کنید،‌ به او زمان دهید تا ماهیت واقعی‌اش را آشکار کند. نیازی نیست برای لذت بردن از هم‌نشینی دیگران،‌ اجازه دهید که زیاد سریع به شما نزدیک شوند. دو مسئله را در نظر بگیرید:

• اگر تمایل دارید زیاد سریع با دیگران صمیمی شوید، بهتر است در دیدارهای اول، فردی مورد مطمعن همراه خود ببرید تا نظر شخصی فرد دیگر را نیز پیش از اغاز هر نوع ربط تازه، جویا شوید.
• اگر فردی که زمان‌ها است او را می‌شناسید یک دفعه رفتاری زننده نشان داد، رابطه قبلی‌تان را معیار تصمیم‌گیری قرار دهید. اگر تا پیش از آن فردی قابل ‌مطمعن بوده و اکنون به نظر می‌رسد واقعاً پشیمان است، احتمالا قیمت داشته باشد که فرصتی مجدد به او بدهید. احتمالا هم به این نتیجه برسید که ادامه این رابطه، مقدور نیست.

۳- نشانه‌های عدم صداقت را بشناسید

آشنایی با افراد تازه، توانایی‌ای تازه و شوق‌انگیز است اما باید مواظب رفتارهایی باشید که نشان خواهند داد امکان پذیر آن فرد، نیت مثبتی نسبت به شما نداشته باشد. زمان آشنایی با آدم‌های تازه، به چند نوشته دقت کنید:

• همه آدم‌های دروغگو، زمان افترا گفتن نگاه‌شان را نمی‌دزدند. افترا‌گوهای حرفه‌ای می‌توانند حتی زمان فریب‌دادن، تماس چشمی برقرار کنند.
• بی‌قراری و حرکات عصبی می‌تواند نشانه‌ای از عدم صداقت باشد، به‌اختصاصی اگر فقط در اوقات خاص یا زمان تعریف برخی موضوعات ظاهر بشود، نه به‌گفتن عادتی همیشگی.
• دیگر نشانه‌ها در زبان بدن که می‌توانند گویای عدم صداقت باشند، شامل سرفه یا بلع مکرر، قرار دادن دست نزدیک گردن (برای مثالً بازی با گردنبند)، تکیه به عقب، یا نبوده است ژست‌های تأکیدی، همانند اشاره با دست یا خم‌کردن سر خواهد شد. یقیناً هیچ ‌یک از این نشانه‌ها به تنهایی، دلیلی قطعی برای افترا‌گویی نیستند. تعداد بسیاری از آن‌ها امکان پذیر فقطً ناشی از اضطراب باشند. با این ‌حال، مشاهده هم‌زمان چندین مورد از این رفتارها می‌تواند نشان‌دهنده عدم صداقت فرد باشد.
• نسبت به افرادی که بیشتر از حد مشتاق آشنایی با شما می باشند، محتاط باشید. افرادی که تلاش می‌کنند در زمان زمان کوتاهی اطلاعات بسیاری درمورد زندگی شخصی، شغل یا حالت مالی شما به دست آورند، امکان پذیر انگیزه‌ای نهان از دوستی داشته باشند.

۴- زیاد تر گوش دهید و کمتر سخن بگویید کنید

تا وقتی که با افراد تازه حس راحتی اشکار نکرده‌اید، تنها در حد او گفت‌وگوهای سطحی با آن‌ها سخن بگویید کنید. زیاد تر به سخن‌های فرد روبه رو گوش دهید تا این که از خودتان سخن بگویید کنید. این چنین رفتاری با آدم‌های تازه می‌تواند نوعی مزیت هم محسوب بشود؛ چرا که زیاد تر مردم از سخن بگویید کردن درمورد خود لذت می‌برند و خوشحال خواهد شد که شنونده‌ای مشتاق داشته باشند. در این مورد، به دو مسئله دیگر هم دقت کنید:

• رازهایتان را نزد خودتان نگاه دارید. افراد ساده‌دل طبق معمولً زیاد سریع به غریبه‌ها مطمعن می‌کنند. دقت کنید که به جز خانواده و دوستان مورد مطمعن یا شریک زندگی، اطلاعاتی درمورد زندگی شخصی و مسائل مهم خود با فردی در بین نگذارید. از زیاده‌گویی بپرهیزید.
• از سخن بگویید‌های عجولانه بپرهیزید. اگر فردی هستید که طبق معمولً بدون فکر سخن می‌زنید، تلاش کنید از گفتن جملاتی که امکان پذیر بعداً علتپشیمانی‌تان شوند، اجتناب کنید. پیش از سخن بگویید کردن، لحظه‌ای مکث کرده و درمورد سخن‌هایتان فکر کنید.

۵- توانایی فهمیدن دیگران را در خود تحکیم کنید

آنچه از زبان جاری می‌بشود، امکان پذیر با آنچه در دل حس می‌کنیم متفاوت باشد. کلمات تنها ۷ درصد ربط را راه اندازی خواهند داد؛ در حالی که ۵۵ درصد منظور آدم‌ها در زبان بدن و ۳۰ درصد در لحن صداست. برای فهمیدن بهتر منظور دیگران، به مسئله‌های زیر دقت کنید:

• آیا فرد روبه رو‌تان، (به جای این که سمت شما خم بشود)‌ به سمت عقب متمایل شده است؟ این حالت می‌تواند نشان‌دهنده بی‌علاقگی او باشد.
• آیا دستان فرد روبه رو، زیر پاها، در جیب‌ها یا پشت بدنش نهان شده‌اند؟ این حالت‌ها نشان خواهند داد که وی، علاقه‌ای به گفتگو یا تعامل ندارد.
• به زبان بدن مشکوک دقت کنید. حالت بدنی باز و روبروی شما، طبق معمولً نشانه راحتی و اسایش فرد نسبت به شرایط حاضر است.
• آیا فرد روبه رو، دندان‌هایش را به هم می‌ساید یا لب‌هایش را جمع می‌کند؟ این‌ها امکان پذیر نشانه تنش داشتن با موقعیت حال حاضر او باشند.
• اگر حس کردید فردی مشکوک یا ناصادق است، فوراً فاصله‌ی خود را با او نگه داری کنید. یاد بگیرید به شهود خود مطمعن کنید.

۶- بپذیرید که نمی‌توان دیگران را تحول داد

به برخی‌ها ساده‌دل می‌گوییم، چون فکر می‌کنند که می‌توانند دیگران را تحول دهند؛ با محبت، پشتیبانی کردن یا باور داشتن به آن‌ها. این دیدگاه به‌اختصاصی در روابط عاطفی رایج است. برای آنکه کمتر ساده‌دل باشید، بپذیرید که هر فرد مسئول حرکت و کارکرد خود است.

برای مثال، یکی از نشانه‌های رایج روابط عاطفی ناسالم این است که فرد باور دارد می‌تواند با عشق ورزیدن، شریک خود را وادار به ترک رفتارهای ناسالم یا انسانی بهتر کند. حمایتاز شریک عاطفی زیاد خوب است، اما نمی‌توانید او را فقطً با عشق ورزیدن تحول دهید.

۷- به خودتان مطمعن کنید

حتی اگر ساده‌دل باشید، باز هم شخصیتی منحصر به ‌فرد دارید که می‌توانید به دنیا اراعه کنید. در حقیقت، افراد ساده‌دل امکان پذیر ریسک‌های بیشتری بپذیرند و نسبت به افراد باتجربه که مدام به خود تردید و شک دارند، کارآمدتر باشند. یاد بگیرید که خود واقعی‌تان را بپذیرید.

۸- به خودتان زمان دهید

تحول از ساده‌دلی به فردی دقیق و مسئله‌سنج، یک‌شبه اتفاق نمی‌افتد. به خود زمان بدهید تا در تشخیص نیات و شخصیت اطرافیانتان، توانایی بیشتری اشکار کنید. مدتی از اغاز روابط تازه فاصله بگیرید تا وقتی که حس کنید در تشخیص نیت‌های دیگران توانمندتر شده‌اید.

آیا آدمی ساده دل هستید؟

برخی‌ها، «ساده بودن» را تعریف می‌دانند و برخی، توهین! این که چه برداشتی از ساده بودن داشته باشید، به خودتان مربوط است اما ملزوم است که از خطرات ساده‌دلی بیشتر از حد جلوگیری کنید تا صدمه کم‌تری ببینید.

آیا شما آدم ساده‌دلی هستید یا آدم ساده‌دل نزدیکی را می‌شناسید؟ به نظر شما، شخصیت این چنین آدمی مثبت است یا منفی؟ چه ویژگی‌هایی را در ساده‌دل بودن خود یا فردی نزدیک، مورد قیمت و چه ویژگی‌هایی را صدمه‌زننده برداشت می‌کنید؟ لطفاً نظرات خود درمورد ساده‌دل بودن را با ما و دیگر خوانندگان «چطور» در بین بگذارید.

سوال‌های متداول

۱- آیا ساده بودن به معنی نابالغ بودن است؟

ساده‌دلی امکان پذیر با نابالغی نادرست گرفته بشود، اما این دو یکی نیستند. «نابالغ» به‌معنی کامل‌نشده یا رشدنیافته است، در حالی که «ساده‌دل» به فردی حرف های می‌بشود که در یک عرصه خاص، دانش یا توانایی کافی ندارد. تعداد بسیاری از افراد کاملاً بالغ امکان پذیر در برخی عرصه‌ها ساده‌دل باشند.

۲- آیا ساده‌دل بودن به معنی نادانی است؟

خیر، افراد زیاد باهوش هم امکان پذیر در برخی مسائل ساده‌دل باشند. واژه «جاهل» به فردی اطلاق می‌بشود که فاقد هوش یا قوت قضاوت است، در حالی که ساده‌دل بودن تنها به کم‌تجربگی یا فقدان خرد در یک حوزه خاص اشاره دارد، نه مقدار هوش فرد.

۳- ساده بودن، تعریف است یا توهین؟

در زیاد تر موارد، ساده‌دل خواندن یک فرد با بار منفی همراه است، اما همیشه این‌گونه برداشت نمی‌بشود. برخی افراد، ساده‌دلی را نوعی خوش‌بینی یا معصومیت می‌دانند.

۴- چطور ساده‌لوح نباشم؟

• با آدم‌های گوناگون آشنا شوید تا جهان‌بینی خود را گسترش دهید.
• نسبت به توانایی‌های تازه گشاده‌رو باشید.
• از منطقه امن‌تان بیرون بیایید و کارهایی انجام دهید که تهدیدآمیز به نظر می‌رسند.
• زیاد تر سفر کنید تا چیزهای جدیدی یاد بگیرید و اجتماعی‌تر شوید.
• به طور فعالانه، با افراد تازه و چشم‌اندازهای آن‌ها آشنا شوید.

منبع: wikihow

راهکارهای مقابله با اضطراب اجتماعی و کمرویی را در این مجموعه صوتی یاد بگیرید؛


تا بتوانید شبکه ارتباطات اجتماعی خود را تحکیم کنید.

در دومین پنل همایش «اینترنت، آینده ایران» با گفتن «فناوری، امنیت و آینده ایران» که روز سه‌شنبه ۲۴ تیر ۱۴۰۴ در محل وزارت ارتباطات برگزار شد، مدیران ارشد و پژوهشگران حوزه سیاست‌گذاری، زیرساخت و امنیت سایبری، از حالت دلواپس‌کننده امنیت شبکه ملی، ساختار معیوب تصمیم‌گیری، و خسارت‌های فیلترینگ گسترده اینترنت سخن انها گفتند.

به نقل از دیجیاتو، دومین پنل تخصصی این همایش با گفتن «فناوری، امنیت و آینده ایران» با وجود «بهزاد اکبری»، مدیرعامل شرکت ارتباطات زیرساخت، «محمد کشوری»مدیر اندیشکده طیف، «آرین اقبال»، پژوهشگر شبکه و برنامه‌نویس، و «یاسر جلالی»، پژوهشگر سیاست‌گذاری برگزار شد.

حملات متعدد به زیرساخت‌های سرزمین

مدیرعامل شرکت ارتباطات زیرساخت، در ابتدای این پنل به تحلیل حالت حملات سایبری علیه ایران پرداخت و او گفت: «در ایام جنگ تا دیروز تحت حملات شدید DDoS تا حجم ۴۰۰ گیگ در ثانیه بودیم. این در حالی است که نیمی از این حملات نیز در خارج از ایران جلوگیری می‌بشود. بخشی از این حملات خارج از سرزمین متوقف شد، ازجمله در فرانکفورت. شناسایی این حملات طبق معمولً در زیر ۳۰ ثانیه انجام می‌بشود و اپراتورها به‌صورت خودکار آن را میتیگیت می‌کنند.»

او با گفتن این که شبکه ایران یکی از آلوده‌ترین شبکه‌ها در دنیاست افزود: «در ۲۴ ساعت قبل ۵ هزار و ۷۰۰ دعوا دی‌داس از خارج به داخل انجام شده و حملات از داخل به خارج هم به علت موبایل‌های زامبی شده داشته‌ایم.»

اکبری پافشاری کرد: «حملاتی با حجم بالای ۱۰۰ گیگابیت قطعاً سازمان‌یافته‌اند. ترافیک از ۱۷۰ سرزمین داخل می‌بشود، به این علت نمی‌توان آن را به عمل های فردی نسبت داد.»

اکبری صدمه‌پذیری‌های جاری را به عوامل مختلفی نسبت داد و او گفت: «۷۰ تا ۸۰ درصد سرورهای وارداتی به سرزمین ریفربیش می باشند. نرم‌افزارهای بدون لایسنس و کرک‌شده در سطح وسیعی منفعت گیری خواهد شد. تعداد بسیاری از تجهیزات نیز به علت تحریم‌ها دست‌دوم و غیرقابل اعتمادند.»

او گفت: «ما ناچار به حرکت به‌سوی تحول دیجیتال هستیم. دنیا به سمت سیستم‌های سایبرفیزیکال رفته و ما هم چنان با فناوری ۲۰ سال قبل کار می‌کنیم.»

سیاست‌های اینترنتی ضدکاربر و ناکارآمدند

محمد کشوری نیز با انتقاد از سیاست‌های اعمال‌شده در حوزه اینترنت او گفت: «ما با ساختار سیاست‌گذاری جاری نمی‌توانیم به روبه رو‌ای منطقی با تهدیدها برسیم. دی‌داس سال‌ها است راه‌حل دارد، اما ما هم چنان دچار آن هستیم. سیاست‌های غلط فیلترینگ و بستن دسترسی‌ها خود بخشی از مشکلاتاند.»

او گفت: «هنگامی فیلتر می‌کنید، کاربران به ابزار دور زدن پناه می‌برند و یک بازی موش و گربه تشکیل می‌بشود. بخشی از ترافیک آلوده و حملات ناشی از همین ابزارهاست. نمی‌توان با ابزارهای قدیمی روبه رو تهدیدهای تازه ایستاد.»

مدیر اندیشکده طیف، او گفت: «فیلترینگ قطعا ابزار مناسبی برای مقابله با فیشینگ و مواردی همانند این است ولی هنگامی از این ابزار بیشتر از حد منفعت گیری می‌بشود، به ضد خودش تبدیل می‌بشود.»

کشوری افزود: «ما زمان‌ها است دچار فیلترینگ پلتفرم‌ها هستیم و عده‌ای هم لو رفتن اطلاعات سرزمین را به این پلتفرم‌ها تقلیل خواهند داد. شما حتی اگر کل شبکه اینترنت را ببندید، تا مادامی که مردم گوشی هوشمند دارند، این موبایل‌ها قابلیت هک‌شدن دارد.»

مدیر اندیشکده طیف به مطرح‌ ایده‌هایی همانند «اندروید بومی» اشاره کرد و او گفت: «جریانی در سرزمین وجود دارد که عامدانه یا از روی جهالت، مسائل را چنان سخت می‌کند که نتوان آن‌ها را حل کرد.»

کشوری افزود: «نمونه آن، سیستم عامل است که به محض مطرح قضیه می‌گویند سیستم عامل بومی ملزوم داریم که تعلیق به محال است. متاسفانه در سطح کلان هم این ادعاها خریدار دارد. درحالی‌که می‌توانیم با راهکارهای میانی همانند تعریف دسترسی محدودتر برای افراد حساس‌تر قضیه را حل کنیم.»

او نظر داد که فصل مشترک همه تصمیمات، همراهی مردم و متخصصان باشد و هشدار داد که اگر به هر دلیلی مردم با این سیاست‌ها همراهی نکنند، سیاست مورد نظر موفق نخواهد شد.

فیلترینگ امنیت را نابود کرده‌

آرین اقبال نیز به ضعف‌های ساختاری در مدیریت حملات پرداخت و او گفت: «مشکل مهم در سیاست‌ها است. بستن اکوسیستم یعنی تحقق خواسته‌ مهاجم. در جریان جنگ اینترنت قطع شد، اما می‌توانست فقط کیفیت افت یابد. مقابله با دی‌داس نباید بهانه‌ای برای قطع اینترنت باشد.»

او افزود: «زیرساخت‌ها عملاً به بستر بدافزار تبدیل شده‌اند. امروز حتی نوجوانان با ابزارهای دور زدن فیلترینگ آشنا می باشند. سیاست مسدودسازی ناکامی خورده و شبکه را به شدت آلوده کرده است.»

اقبال پافشاری کرد: «ما نیازمند شفافیت و انتشار کردن عمومی گزارش‌های دقیق فنی هستیم. گزارش‌های جاری نه شفاف‌اند نه برای تحلیلگران سودمند.»

مقابله با فیلترشکن‌ها ممکن نیست

او او گفت: «مقابله با فیلترشکن‌ها عملاً امکان پذیر نیست و کیفیت شبکه و اکوسیستم را تخریب می‌کند. از نظر دیگر شبکه را به بستر بدافزار تبدیل کرده است. شرکت‌ها نیز نمی توانند برای ربط دفاترشان از وی‌پی‌ان منفعت گیری کنند و هر پروتکلی که اشکار می‌بشود همان تبدیل می‌بشود به ابزار تشکیل فیلترشکن و سپس با آن مقابله می‌بشود.»

اکبری نیز در این عرصه گفت: «هیچ زمان مقابله با دی داس بهانه‌ای برای مسدودسازی نیست. شرکت زیرساخت مسوول مسدودسازی نیست و تجهیزات حاکمیتی در خود اپراتورها مستقر است. ما خودمان را در کنار قسمت می‌بینیم و دوستانی که مسوولیت امنیت سرزمین را دارند دغدغه‌های متغیری دارند.»

مدیرعامل ارتباطات زیرساخت، او گفت: «امنیت ملی ابعاد مختلفی دارد و دسترسی به اینترنت خودش یکی از ابعاد آن است. بعد افرادی که دغدغه امنیت ملی دارند، باید این را در نظر داشته باشند.»

او با اصرار بر این که «ما نیاز به بازنگری در ساختار تصمیم‌گیری و در مدیریت دسترسی‌ها داریم»، افزود: «امکان پذیر به اقتضای شرایط، محدودیت‌هایی وجود داشته باشد اما انتظار این است که ساختار تصمیم‌گیری در اعمال محدودیت‌ها چندبعدی فکر کند.»

اکبری اصرار کرد: «قطع اینترنت چیزی نیست که به راحتی تن به آن دهیم و باید زیاد زیاد اتفاق بدی افتاده باشد که اینترنت را قطع کنیم؛ چون زندگی تک‌تک ما وابسته به اینترنت است و این کار صدمه جدی‌ای هم به اکوسیستم می‌زند.»

تصمیمات صفر و یکی فاجعه‌بارند

یاسر جلالی نیز در این پنل با انتقاد از علتحکمرانی صفر و یکی او گفت: «دوگانه قطع یا وصل منسوخ شده است. این ساده‌انگاری است که یا ببندیم یا باز کنیم. باید بین نظارت و آزادی، امنیت و زمان اقتصادی، و اتصال جهانی و حاکمیت سایبری اعتدال تشکیل کنیم.»

او افزود: «فیلتر کردن اینستاگرام در ۱۴۰۱ یک نادرست آشکار می بود. اکنون مجدد قسمت عمده‌ای از کاربران به این پلتفرم برگشته‌اند. خاموش‌کردن سرویس‌هایی همانند اینستاگرام بدون اراعه راه‌حل، نتیجه‌ای ندارد.»

جلالی این چنین بر ظرفیت بالای متخصصان داخلی پافشاری کرد و او گفت: «اگر تصمیمات بدون در نظر گرفتن ذی‌نفعان و اثرات واقعی‌شان اتخاذ شوند، نه‌تنها مشکلات حل نمی‌شوند بلکه تخریب اکوسیستم نیز تشدید می‌بشود.»

خواست عمومی برای اصلاح ساختار تصمیم‌گیری

اکبری این چنین با اشاره به ضعف ساختار تصمیم‌گیری جاری او گفت: «ساختار تصمیم‌گیری درمورد اینترنت باید اصلاح بشود. زیاد از تصمیمات چندبعدی‌اند و باید همه ابعاد آن دیده بشود. نباید مردم و فعالان دیجیتال از تصمیمات سورپرایز شوند. پاسخگویی هم باید وجود داشته باشد.»

او با هشدار نسبت به حالت جاری او گفت: «ترافیک اینترنت سرزمین سپس از محدودیت‌های ۱۴۰۱ نصف شد. رشد ما لاک‌پشتی شد. اندوخته‌گذاری در اپراتورها افت یافت. هیچ استارتاپ مهمی در این دوره شکل نگرفت و شادابی اکوسیستم از بین رفته است.»

او افزود: «دقت بیشتر از حد به تهدیدها و رفتن به لاک دفاعی صدمه جدی به اکوسیستم زده است. نیاز داریم اکوسیستم شاداب بشود و زیرساخت‌ها مشابه با تقاضا افزایش اشکار کند.»

مدیرعامل شرکت ارتباطات زیرساخت این چنین به علت دیگر کم شدن کیفیت اینترنت اشاره کرد و او گفت: «در سرزمین ما ۷۰ درصد ترافیک در شبکه‌های سلولی و ۳۰ درصد روی شبکه ثابت است در حالی که در دنیا این درصدها عکس است. باید به سمت تحول در اینترنت ثابت برویم وگرنه روز به روز کیفیت شبکه بدتر می‌بشود.»

نظر حذف فیلترینگ برای همه روی شبکه ثابت

در همین رابطه، محمد کشوری نظر حذف فیلترینگ برای شبکه ثابت را نقل کرد.

او او گفت: « اگر در عرصه‌هایی همانند ظرفیت و ترافیک در شبکه همراه ملاحظاتی وجود دارد و تصمیم بر این است که شبکه ثابت گسترش اشکار کند، می‌توان فیلترینگ را برای همه مردم در شبکه اینترنت ثابت حذف کرد. در این صورت نیاز به مشوق و حمایتمالی هم نیست و مشکل اینترنت طبقاتی هم حل می‌بشود. این امکان مربوط به طبقه خاصی نیست و هر فردی می‌تواند با اشتراک اینترنت ثابت به اینترنت بدون فیلتر دست اشکار کند. افرادی هم که نگرانی دارند، می‌توانند خواست اینترنت امن بدهند.»

در دنیای پرشتاب امروز، ذهن‌مان همچون عضله‌ای است که بدون تمرین روزمره ضعیف می‌بشود. لحظه‌هایی که در مترو، صف انتظار یا حتی زمان استراحت مختصر داریم، زمان‌هایی طلایی برای تحکیم توانمندیهای ذهنی‌مان می باشند. بازی‌های فکری اندروید برای بزرگسالان نیز دقیقاً این چنین هدفی را جستوجو می‌کنند؛ یعنی با تمرین‌های موثر، بیشترین بازده را برای حافظه، تمرکز، شدت پردازش و خلاقیت فراهم خواهند کرد. در این مقاله، فهرستی از بهترین بازی فکری اندروید برای بزرگسالان معارفه شده که به شما پشتیبانی می‌کنند تا ذهن خود را تحکیم کنید.

بازی فکری Elevate

اگر مغز را همانند عضله فکر کنیم، اپلیکیشن Elevate بی‌تردید حکم باشگاه اختصاصی ذهن را دارد. این بازی با طراحی حرفه‌ای و سیستم تمرینی انطباق‌پذیر، به کاربران بزرگسال امکان می‌دهد که توانایی‌های کلیدی شناختی خود را در حوزه‌های مختلفی همانند فهمیدن نوشته، شدت پردازش، تمرکز، محاسبه ذهنی و حتی نگارش تحکیم کنند. نقطه قوت Elevate، در شخصی‌سازی تمرین‌ها است؛ به این معنی که بعد از انجام چند آزمون اولیه، ساختار تمرین‌ها مشابه با نقاط قوت و ضعف شما طراحی می‌بشود.

این بازی آموزشی نه‌تنها جنبه‌ی سرگرمی دارد بلکه بر پایه‌ی پژوهش‌های علمی و شناختی طراحی شده است و در هر تمرین، بازخورد دقیق و گزارش پیشرفت اراعه می‌دهد. هر بازی کوچک تنها چند دقیقه زمان می‌برد، اما تأثیر آن در طویل مدت شگفت‌انگیز است. رابط کاربری آن ساده و اسایش‌قسمت است، بدون رنگ‌های آزاردهنده یا انیمیشن‌های گیج‌کننده. از همه مهم‌تر، این بازی کاملاً قابل منفعت گیری در حالت آفلاین نیز هست. Elevate همان چیزی است که بزرگسالان مشتاق به پیشرفت ذهنی به آن نیاز دارند؛ تمرینی روزانه با حس پیشرفت واقعی.

بازی فکری NeuroNation

اگر حس می‌کنید تمرکزتان پایین آمده یا حافظه‌تان همانند قبل پشتیبانی نمی‌کند، NeuroNation پاسخی کاملاً علمی به این چالش‌ها است. این اپلیکیشن با رویکردی بر پایه‌ی علوم اعصاب، تمرین‌هایی برای تحکیم حافظه، شدت تصمیم‌گیری، تمرکز و توانایی حل قضیه اراعه می‌دهد. NeuroNation در واقع ترکیبی از بازی و روانشناسی شناختی است و برای بزرگسالانی طراحی شده که به جستوجو بهبود کارکرد ذهنی خود می باشند.

یکی از ویژگی‌های مهم این بازی فکری، تنظیم دقیق تمرین‌ها بر پایه نتایج اولیه کاربر است. به عبارتی، برنامه با تحلیل جواب‌های اولیه شما، نقشه‌ای اختصاصی برای تمرینات ذهنی اراعه می‌دهد که با گذر زمان چالش‌برانگیزتر می‌بشود. هر بازی، تنها چند دقیقه زمان می‌برد، اما اثرات مثبت آن در افزایش منفعت‌وری ذهنی، تمرکز در محل کار یا حتی توانمندیهای تصمیم‌گیری روزمره قابل لمس است. NeuroNation ثابت می‌کند که بازی کردن می‌تواند یک اندوخته‌گذاری واقعی برای ذهن باشد، نه فقطً اتلاف زمان.

بازی فکری Dream Detective

Dream Detective فراتر از یک بازی فکری ساده است؛ این بازی، شما را داخل جهانی از رویاهای شگفت و غریب، پازل‌های هنرمندانه و داستان‌های مخفی می‌کند. با گرافیکی همانند به نقاشی‌های خیالی و محیطی که با جزئیات بی‌نظیر طراحی شده، شما باید در نقش کارآگاه رویا داخل پرونده‌هایی شوید که با حقیقت و خیال در هم تنیده‌اند. هر صحنه‌ی این بازی مملو از اشیا، سرنخ‌ها و معماهایی است که فقط با دقت زیاد و دید تیزبین می‌توان آن‌ها را حل کرد.

این بازی تمرکز زیاد بسیاری روی دقت بصری، تحلیل تصویری و توانایی تشخیص الگو دارد. در دنیایی که همه چیز با استعاره و اشاره طراحی شده، ذهن شما باید دچار رمزگشایی از نشانه‌ها، اشکار کردن تفاوت‌ها و جستوجو کردن مسیرهای منطقی بشود. در Dream Detective، تخیل همان کلید پیروزی است. بزرگسالانی که به بازی‌هایی با روایت داستانی قوی و تحلیل ذهنی علاقه دارند، قطعاً از این بازی لذت خواهند برد.

بازی فکری Machinarium

Machinarium نه فقطً یک بازی فکری، بلکه سفری هنری و داستان‌محور است. این بازی که محصول استودیوی جدا گانه Amanita Design است، دنیایی پُر از معماهای مکانیکی، علتپیچیده و طراحی دستی بی‌نظیر را پیش روی مخاطب قرار می‌دهد. در این بازی شما در نقش یک ربات کوچک به نام Josef قرار می‌گیرید که باید با منفعت گیری از هوش، استدلال، خلاقیت و تعامل با محیط، راهی برای عبور از چالش‌های گوناگون اشکار کنید. دنیای بازی بدون دیالوگ کلامی طراحی شده و همه روایت آن از طریق نشانه‌های بصری، حرکات و صحنه‌ها منتقل می‌بشود. همین ویژگی علتمی‌بشود تا مغز کاربر، مدام دچار رمزگشایی معنی تصاویر و فهمیدن علتنهان پشت تعامل های باشد.

هر پازل در Machinarium، همانند قطعه‌ای از ماشین است که باید بادقت در جای خود قرار گیرد تا کل ساختار اغاز به کار کند. این بازی نه‌تنها تمرین بسیار‌ای برای علتو تحلیل ذهنی است، بلکه با موسیقی آرام‌قسمت و فضاسازی مینیمال، توانایی‌ای عمیق و درگیرکننده فراهم می‌کند. اگر از بازی‌های کلیشه‌ای خسته شده‌اید و به جستوجو ماجراجویی فکری متغیری با روح هنری هستید، Machinarium می‌تواند انتخابی بی‌رقیب باشد.

بازی فکری Papers, Please

بازی Papers, Please فراتر از معمایی ساده یا تمرین ذهنی است؛ این بازی، آزمونی برای قضاوت اخلاقی، دقت زیاد و پردازش هم‌زمان اطلاعات متناقض متنوع خواهد می بود. شما در نقش یک مأمور کنترل مرزی در سرزمین خیالی Arstotzka باید مدارک ورود افراد را بازدید کرده و تصمیم بگیرید که چه فردی اجازه ورود دارد و چه فردی باید بازگردانده بشود. اما مسئله دلنشین آنجاست که هر تصمیم شما می‌تواند پیامدهای انسانی و عاطفی داشته باشد؛ از خانواده‌های جداشده گرفته تا تهدیدهای امنیتی نهان‌شده در پاسپورتی به ‌ظاهر معمولی.

این بازی به‌شدت وابسته به دقت دیداری، تحلیل جزئیات و مدیریت زمان است. شما باید به مدارک گوناگون نظیر گذرنامه، کارت شناسایی، ویزا، تاریخ ورود، تطبیق چهره با عکس و حتی اشتباهات جزئی همانند حروف تایپی دقت داشته باشید. هر نادرست امکان پذیر هزینه‌ای برای شما یا کشورتان داشته باشد. Papers, Please ذهن را داخل حالتی می‌کند که باید در لحظه تصمیم بگیرد، پیامدها را بسنجد و بین قانون و احساسات انسانی، یکی را انتخاب کند. برای بزرگسالانی که به بازی‌های مبتنی‌بر تصمیم‌گیری و سختی روانی علاقه دارند، این تاثییر شاهکاری بی‌نظیر است.

بازی فکری Last Room

در بین سبک‌های محبوب بازی‌های فکری، اتاق فرار همیشه جایگاه اختصاصی‌ای دارد. بازی ایرانی Last Room دقیقاً همین حس تعلیق و تلاش برای نجات را به شکلی دلنشین به مخاطب منتقل می‌کند. این بازی، شما را در یک اتاق رازآلود زندانی می‌کند که تنها راه نجات، حل‌کردن مجموعه‌ای از معماهای چالش‌برانگیز، منطقی، تصویری و گاه روان‌شناختی است. هر مرحله شما را عمیق‌تر در داستانی نهان فرو می‌برد که در ظاهر ساده اما در عمق پر از پیچیدگی‌های فکری است.

Last Room طراحی مینیمال ولی هوشمندانه‌ای دارد که با منفعت‌گیری از نشانه‌های محیطی، درگیری ذهنی را به اوج می‌رساند. مخاطب باید بین اشیای اتاق ربط برقرار کرده، الگوها را کشف کند، رمزها را اشکار کرده و در نهایت درهای بسته را باز کند. این بازی به‌اختصاصی برای افرادی که از حل معماهای متوالی و مدام لذت می‌برند و ذهن‌شان به کشف مسیرهای نهان علاقه دارد، مناسب است. پیروزی در Last Room وابسته به صبر، دقت و توانایی تحلیل قدم‌به‌قدم اطلاعات محیطی است. اگر به جستوجو توانایی‌ی شوق‌انگیز فکری به زبان فارسی هستید، این بازی از بهترین گزینه‌ها است.

بازی فکری Monument Valley 2

در دنیایی که زیاد تر بازی‌ها پر از شلوغی، شوق‌های بی‌مقصد یا رقابت‌های بی‌آخر می باشند، Monument Valley 2 همچون شعری آرام و بصری می‌درخشد. این بازی، ترکیبی از طراحی مینیمال، رنگ‌های اسایش‌قسمت و موسیقی شاعرانه است. Monument Valley 2 ادامه‌ی نسخه موفق اول این سری، با روایت احساسی رابطه‌ی مادر و دختر، در سفری استعاری از رشد، جدایی و پیوند مجدد است.

ویژگی بارز این بازی، امکان چرخش زاویه دید برای تحول ساختارهای سه‌بعدی به‌شکل دو‌بعدی است. برای مثال، جایی که در نگاه اول پله بن‌بست باید باشد، با یک چرخش تبدیل به مسیر نجات می‌بشود. این همان لحظه‌ای است که مغز کاربر، ناچار به بازنگری در برداشت‌های بصری خود خواهد شد. بزرگسالانی که از بازی‌های آرام، هنری و عمیق استقبال می‌کنند، حتماً باید این بازی را امتحان کنند.

بازی فکری ۲۰۴۸

در نگاه اول، بازی ۲۰۴۸ احتمالا فقط جدول عددی ساده‌ای به نظر برسد. اما پشت این ظاهر ساده، علتریاضی دقیق و تمرین عمیق ذهنی نهان شده است که می‌تواند ساعت‌ها ذهن بزرگسالان را به چالش بکشد. این بازی همانند شطرنج است، با این تفاوت که با اعداد سروکار دارد؛ یعنی هر حرکت در بازی ۲۰۴۸ باید با محاسبه، پیش‌بینی و تصمیم‌گیری آگاهانه انجام بشود. مقصد این است که با ترکیب کاشی‌های هم‌‌عدد (برای مثالً ۲+۲ یا ۴+۴)، به عدد جادویی ۲۰۴۸ برسید. اما رسیدن به این عدد در عمل ساده نیست و نیازمند استراتژی دقیق، برنامه‌ریزی چند حرکتی و پیش‌بینی‌ تله‌هایی است که می‌تواند جدول را سریعتر از آنچه فکر می‌کنید پر کند.

۲۰۴۸ از آن دسته بازی‌هایی است که نه گرافیک پیچیده و نه به اینترنت یا توانایی خاصی نیاز دارد؛ یعنی با چند حرکت ساده می‌توان بازی را اغاز کرد، ولی برای رسیدن به نتیجه مطلوب، باید از علتریاضی، توانایی‌های دیداری و توانایی در شناسایی الگوها پشتیبانی گرفت. به همین علت است که این بازی نه‌تنها به‌گفتن سرگرمی برای اوقات فراغت بزرگسالان سودمند است، بلکه می‌تواند ابزار مؤثری برای تمرین ذهن و حتی افت اضطراب باشد.

ذهن فعال، کلید زندگی بهتر

در دنیایی که شدت، استرس و اطلاعات پراکنده هر لحظه ذهن ما را محاصره کرده‌اند، نیاز به تمرین منظم برای تحکیم مغز بیشتر از همیشه حس می‌بشود. بازی‌های فکری اندروید برای بزرگسالان، پاسخی هوشمندانه به این نیاز می باشند. آن‌ها نه‌تنها وسیله‌ای برای سرگرمی، بلکه راهی برای بازسازی توانمندیهای ذهنی (از حافظه و تمرکز گرفته تا خلاقیت و تصمیم‌گیری) به شمار می‌روال. در این مقاله، با معارفه فهرستی از بهترین بازی فکری اندروید برای بزرگسالان تلاش کردیم نمایی جامع از گزینه‌هایی اراعه دهیم که هر یک با هدفی خاص و توانایی‌ای بی همتا، ذهن کاربران بزرگسال را مقصد قرار داده‌اند.

کسب‌وکار خود را با اندوخته کم اغاز کنید

به زمان محدود

«جنسن هوانگ»، مدیرعامل و یکی از بنیان‌گذاران شرکت انویدیا، می‌گوید برای دریافت جواب سؤالاتش، تنها به یک مدل هوش مصنوعی تکیه نمی‌کند.

او در او مباحثه با برنامه GPS «فرید زکریا» در شبکه CNN گفت:

«همیشه یک سوال را از چند هوش مصنوعی گوناگون می‌پرسم و از آنها می‌خواهم جواب‌های همدیگر را بازدید و قیاس کنند، تا در نهایت، بهترین جواب را بیابم.»

بر پایه گزارش‌ها، او پافشاری کرد که این روش، شبیه گرفتن نظر چند پزشک است و افزود: «این دقیقاً همانند گرفتن سه نظر پزشکی است. من هم همین کار را با مدل‌های هوش مصنوعی انجام می‌دهم.»

روش مدیرعامل انویدیا در منفعت گیری از هوش مصنوعی

هوانگ او گفت هنگامی که پاسخی از یک مدل هوش مصنوعی دریافت می‌کند، آن را به‌سادگی نمی‌پذیرد، بلکه طبق معمولً می‌پرسد: «آیا مطمئنی این بهترین پاسخی است که می‌توانی بدهی؟» او این روش را یک فرایند تعاملی و تحلیلی می‌داند و گفت که همین شیوه علتتقویت توانایی‌های شناختی او شده است.

او در جواب به نگرانی زکریا درمورد تأثیر منفعت گیری مداوم از هوش مصنوعی بر توانایی‌های فکری، به تحقیقی از MIT اشاره کرد که نشان می‌داد منفعت گیری از مدل‌هایی همانند ChatGPT امکان پذیر «هزینه شناختی» داشته باشد. بااین‌حال، هوانگ او گفت که خودش تا این مدت آن مطالعه را نخوانده اما باور دارد که منفعت گیری روزانه‌اش از هوش مصنوعی به رشد توانمندیهای ذهنی او پشتیبانی کرده است.

هوانگ در ادامه او گفت:

«من دقیقاً نمی‌دانم مردم چطور از هوش مصنوعی منفعت گیری می‌کنند که علتمی‌بشود نیازی به فکر کردن نداشته باشند، اما برای من، این یک فرایند سوال‌وپاسخ تحلیلی است. برای این که بتوانی سوال خوب بپرسی، باید فکر کنی. باید تحلیل کنی و استدلال شخصی داشته باشی.»

هوانگ این چنین در کنفرانس جهانی Milken Institute در ماه مه او گفت که از هوش مصنوعی همانند یک معلم خصوصی روزانه منفعت گیری می‌کند. او افزود:

«در حوزه‌هایی که برایم تازه می باشند، از هوش مصنوعی می‌خواهم نوشته را در ابتدا طوری توضیح دهد که گویی با یک کودک ۱۲ ساله طرف است، و سپس به‌مرور زمان سطح مطالب را تا سطح دکتری بالا ببرد.»

«ساتیا نادلا»، مدیرعامل مایکروسافت، نیز پیش از این اظهار کرده می بود که از ابزار کوپایلوت برای خلاصه کردن ایمیل‌ها و آمادگی در جلسات منفعت گیری می‌کند.

محققان یک ربات جراح تجهیزبه هوش مصنوعی را گسترش داده‌اند که موفق شده یک عمل جراحی کامل (خارج کردن کیسه صفرا) را بدون هیچ‌گونه دخالت انسانی و با پیروزی ۱۰۰ درصد روی بافت‌های حیوانی به انجام رساند.

بر پایه گزارش گاردین، دانشمندان دانشگاه جانز هاپکینز با همکاری دانشگاه‌های استنفورد و کلمبیا به پیروزی بزرگی در رباتیک پزشکی رسیدند. آنها یک ربات جراح به نام SRT-H را گسترش داده‌اند که با یادگیری از ویدیوهای جراحی‌های انسانی توانست به‌صورت کاملاً خودمختار و هوشمند عمل پیچیده برداشتن کیسه صفرا را انجام دهد.

عمل کیسه صفرا با ربات جراح

برخلاف ربات‌های جراح قبلی که فقطً دستورات از پیش برنامه‌ریزی شده را جستوجو می‌کردند، SRT-H از یک معماری یادگیری ماشینی شبیه با ChatGPT منفعت می‌برد. این ربات با مشاهده و تحلیل هزاران ساعت ویدیوی عمل‌های جراحی انجام‌شده توسط پزشکان متخصص یاد گرفته است که چطور یک عمل جراحی را از ابتدا تا انتها انجام دهد.

مطابق مقاله منتشرشده در ژورنال Science Robotics، ربات SRT-H در هشت آزمایش جداگانه، عمل برداشتن کیسه صفرا را روی ارگان‌های خوک (و این چنین مدل‌های واقع‌گرایانه شبه‌انسانی) با پیروزی ۱۰۰ درصدی به آخر رساند. کارکرد این ربات از چند جهت خیره‌کننده می بود:

• SRT-H نه‌تنها ۱۷ مرحله پیچیده عمل، ازجمله شناسایی دقیق عروق، قرار دادن گیره‌ها (کلیپس) و برش بافت را با دقت انجام داد، بلکه توانست در لحظه با شرایط غیرمنتظره تطبیق بیابد و حرکات خود را اصلاح کند. این ربات به‌طور متوسط در هر عمل ۶ بار مسیر خود را بدون هیچ کمکی تصحیح کرد.
• اگرچه ربات عمل را مقداری کُندتر از یک جراح انسان انجام داد، اما حرکات آن نرم‌تر و با لرزش کمتر می بود و مسیرهای مختصر‌تری را برای انجام ماموریت های خود طی می‌کرد.
• این ربات حتی قادر می بود با دریافت دستورات صوتی از تیم پزشکی ابزارهای خود را تحول دهد، درست همانند یک دستیار جراح در اتاق عمل.

جامعه پزشکی این ربات را زیاد تحسین کرده‌اند. کالج سلطنتی جراحان بریتانیا آن را «یک تحول شوق‌انگیز با پتانسیل بالا» خوانده است. کارشناسان اعتقاد دارند این فناوری می‌تواند در آینده به یک جراح انسان امکان بدهد تا به‌طور هم‌زمان بر چندین عمل رباتیک خودمختار نظارت کند و جراحی‌های روتین همانند برداشتن کیسه صفرا یا ترمیم فتق را با شدت و دقت زیاد تر و صدمه کمتر به بافت‌های اطراف انجام دهد.

بااین‌حال، محققان پافشاری می‌کنند که این فناوری تا این مدت سال‌ها با منفعت گیری بالینی روی انسان فاصله دارد. این آزمایش‌ها روی ارگان‌های بی‌جان انجام شده و تا این مدت توانایی ربات برای عکس العمل به عواملی همانند تنفس و حرکت بیمار، خونریزی یا دود ناشی از سوزاندن بافت در یک عمل واقعی، سنجیده نشده است. قدم بعدی، آزمایش این سیستم در شرایط پیچیده‌تر و درنهایت، اغاز محتاطانه آزمایش‌های انسانی در دهه آینده خواهد می بود.