لنوو از اولین لپ‌تاپ جهان با پردازنده اینتل Core Ultra پرده برداشت + عکس

لنوو از اولین لپ‌تاپ جهان با پردازنده اینتل Core Ultra پرده برداشت + عکس

[ad_1]

لنوو امروز رسماً از لپ‌تاپ Xiaoxin Pro AI Ultrabook ۲۰۲۴ پرده برداشت. این محصول انگارً اولین لپ‌تاپی است با پردازنده تازه اینتل Core Ultra به بازار می‌آید. این پردازنده قوت بالاتر و عمر باتری بیشتری را در اختیار لپ‌تاپ لنوو قرار می‌دهد.

لپ‌تاپ لنوو Xiaoxin Pro AI Ultrabook ۲۰۲۴ نمایشگری ۱۶ اینچی دارد و از کیبورد کامل و یک ترک‌پد بزرگ منفعت گیری می‌کند. مشخصات فنی دقیق این دستگاه تا این مدت اظهار نشده و نمی‌دانیم که این محصول در چه تاریخی روانه بازار خواهد شد.

بااین‌حال، اینتل اخیراً پوستری را انتشار کرده می بود که از رونمایی رسمی پردازنده‌های Core Ultra در تاریخ ۱۵ دسامبر در چین خبر می‌داد. یقیناً رونمایی جهانی از این پردازنده‌های تازه در تاریخ ۱۴ دسامبر مصادف با ۲۳ آذرماه انجام خواهد شد.

معارفه لپ‌تاپ لنوو با پردازنده اینتل Core Ultra

انتظار می‌رود که لپ‌تاپ Xiaoxin Pro AI Ultrabook ۲۰۲۴ با چندین پیکربندی با پردازنده‌های Core Ultra ۷ ،Core Ultra ۵ و Core Ultra ۹ اراعه بشود. این پردازنده‌ها که با نام Meteor Lake هم شناخته خواهد شد، از فناوری تشکیل Intel ۴ منفعت گیری می‌کنند.

لنوو از اولین لپ‌تاپ جهان با پردازنده اینتل Core Ultra.webp

اولین لپ‌تاپ جهان با پردازنده Core Ultra در نام خود از کلمه AI به‌معنی هوش مصنوعی هم منفعت گیری می‌کند اما توضیح بیشتری درمورد آن داده نشده است. با دقت به ترند هوش مصنوعی، انتظار داریم که با قابلیت‌های مختلفی به‌خصوص در عرصه هوش مصنوعی مولد در این دستگاه مواجه شویم.

در خصوص قیمت این محصول، در شایعه ها افشا شده می بود که لپ‌تاپ‌های تجهیزبه Meteor Lake با Core Ultra ۵ قیمت پایه ۱۱۰۰ دلاری و با Ultra ۷ قیمت پایه ۱۴۰۰ دلاری خواهند داشت. در نتیجه این محصول هم باید در همین رنج قیمت اراعه بشود.

این رونمایی شگفت زیاد تر در سبک تیزرهای معارفه محصولات انجام گرفته است و تا وقتی که جزئیات بیشتری درمورد این دستگاه انتشار نشود، نمی‌توانیم درمورد قیمت خرید آن نتیجه‌گیری خاصی داشته باشیم.

[ad_2]

منبع

شرایط فروش کی ام سی X5 از سوی کرمان موتور اعلام شد + جدول آذر 1402

شرایط فروش کی ام سی X۵ از سوی کرمان موتور اظهار شد + جدول آذر ۱۴۰۲

[ad_1]

کرمان موتور در آذرماه ۱۴۰۲، نخستین شرایط فروش کی ام سی X5 را خبرداد. این شرایط فروش از نوع نقدی است که در آن مشتریان باید همه وجه اظهار شده به‌گفتن قیمت ماشین را در یک مرحله پرداخت نمایند. موعد تحویل خودروها در این بخشنامه نیز اسفند ۱۴۰۲ اظهار شده است که کمتر از ۹۰ روز کاری خواهد می بود.

قیمت KMC X5 در شرایط فروش کرمان موتور، معادل یک میلیارد و ۳۲۹ میلیون و ۱۰۰ هزار تومان اظهار شده است. به این علت بهای این ماشین در قیاس با نسل قبلی آن یعنی جک S5 فیس‌لیفت، اندکی متفاوت است. مشتریان می‌توانند این ماشین را در رنگ‌های سفید، مشکی میکا، خاکستری روشن و قهوه‌ای خواست دهند. جریمه در تأخیر ماشین نیز به‌صورت سه درصد ماهیانه محاسبه خواهد شد.

جدول شرایط فروش کی ام سی X5 در آذرماه ۱۴۰۲:

ماشین قیمت موعد تحویل رنگ‌ها جریمه تاخیر
کی ام سی X5 ۱,۳۲۹,۱۰۰,۰۰۰ اسفند ۱۴۰۲ سفید، مشکی میکا، خاکستری روشن و قهوه‌ای ۳ درصد ماهیانه

کی ام سی X5‌ سومین نسل جک S5‌ در بازار ایران به حساب می‌آید. محبوبیت بسیار بالای این ماشین به‌خصوص در نسل اول، کرمان موتور را مجاب کرد تا تشکیل آن را در نسل‌های بعدی نیز ادامه دهد. در نظر دیگر جک نیز به همین قضیه پرداخته است و نسخه‌های جدیدی از جک S5‌ را معارفه می‌کند که اکنون در ایران ناظر آن‌ها هستیم.

KMC X5 از مشخصات فنی شبیه با جک S5 فیس‌لیفت منفعت می‌برد که یقیناً در نسخه تازه بهبود یافته‌اند. پیشرانه ۱.۵ لیتری توربوشارژر این ماشین، اکنون راندمان بیشتری اراعه می‌دهد که در حداکثر حالت ممکن به ۱۷۲ اسب‌بخار قوت و ۲۸۰ نیوتن‌متر گشتاور می‌رسد. جعبه دنده شش سرعته دوکلاچه نیز ماموریت انتقال قوت را در KMC X5 بر مسئولیت دارد. کروز کنترل، دی لایت، چهار عدد ایربگ، تهویه اتوماتیک دوگانه، سقف پانوراما، سنسور پارک جلو و عقب، دوربین عقب، رینگ آلومینیومی هجده اینچی، ترمز پارک برقی، تریم داخلی چرمی، کلاستر دیجیتال، سیستم صوتی به‌همراه نمایشگر و گرمکن صندلی‌های جلو بخشی از تجهیزات کی ام سی X5‌ می باشند.

[ad_2]

منبع

سامسونگ با شرکت باتری‌سازی اکوپرو قرارداد 34 میلیارد دلاری امضا کرد

سامسونگ با شرکت باتری‌سازی اکوپرو قرارداد ۳۴ میلیارد دلاری امضا کرد

[ad_1]

شرکت اکوپرو (Ecopro BM) یک قرارداد طویل مدت با شرکت سامسونگ SDI امضا کرد تا به این غول کره‌ای یک عنصر کلیدی برای باتری‌های خودروهای برقی اراعه کند؛ این قرارداد درحالی انجام می‌بشود که نرخ‌های منفعت بالا علتکاهش تقاضا برای وسایل نقلیه برقی شده است. سامسونگ این چنین به همراه شرکت استلانتیس تصمیم دارد دو کارخانه باتری‌سازی در ایندیانای آمریکا و مجارستان احداث کند.

بر پایه گزارش بلومبرگ، شرکت اکوپرو مستقر در کره جنوبی، روز جمعه قراردادی با سامسونگ امضا کرد تا از سال‌ 2024 تا 2028 مواد فعال کاتدی به قیمت ۳۳.۵ میلیارد دلار را به دست این شرکت رساند. اکوپرو حرف های است که این کاتد برپایه نیکل، کبالت و آلومینیوم است و برای باتری‌های با نیکل بالا منفعت گیری می‌بشود. از آنجایی که منبع های کره جنوبی فقط می‌تواند ۱۸۰ هزار تن از این کاتدها را فراهم کند، این شرکت تصمیم دارد در مجارستان و کانادا کارخانه‌های فرد دیگر تأسیس کند.

سامسونگ با شرکت باتری‌سازی اکوپرو قرارداد ۳۴ میلیارد دلاری امضا کرد ۵

همکاری سامسونگ و اکوپرو برای تشکیل باتری‌ خودروهای برقی

کاتدهای اکوپرو در اختیار کارخانه‌های سامسونگ در کره جنوبی و خارج از سرزمین قرار خواهند گرفت. سامسونگ این چنین به طور مشترک با شرکت استلانتیس درحال برنامه‌ریزی برای ساخت دو کارخانه باتری‌سازی در ایندیانا و مجارستان دارد.

این خرید وفروش بزرگ درحالی انجام شده است که خودروسازان با افزایش نرخ منفعت، اهداف فروش خودروهای برقی خود را افت داده‌اند. درهمین‌ حال، دولت بایدن محدودیت‌های جدی برای فراهم مواد معدنی باتری از چین و دیگر دشمنان خارجی خود تعیین کرده است. این محدودیت‌ها زمان و یقیناً چالش‌هایی را برای کشورهایی همانند کره جنوبی به وجود اورده است و علتشده وابستگی شدید خود به قطعات چینی را افت دهد.

اکوپرو تصمیم دارد ۷۱۰ هزار تن کاتد تا سال ۲۰۲۷ تشکیل کند که ۱۸۰ هزار تن از آن اکنون فقط در کره جنوبی است. این شرکت در حال ساخت کارخانه خود در مجارستان و فرد دیگر در کانادا به طور مشترک با شرکت SK On و فورد موتور است.

[ad_2]

منبع

مایکروسافت همچنان روی توسعه استور بازی‌ها برای پلتفرم موبایل کار می‌کند

مایکروسافت هم چنان روی گسترش استور بازی‌ها برای پلتفرم موبایل کار می‌کند

[ad_1]

سال قبل در جریان خرید استودیو «اکتیویژن بلیزارد»، سازنده بازی‌های Call of Duty توسط مایکروسافت، حرف های‌شده می بود که غول ردموندی می‌خواهد یک استور بازی ایکس باکس برای موبایل بسازد. اکنون «فیل اسپنسر»، رئیس ایکس باکس قبول کرده که مایکروسافت هم چنان در حال پیش‌بردن اهداف خود در این عرصه است.

به نقل از بلومبرگ، رئیس ایکس‌باکس در کنفرانس کمیک CCXP برزیل قبول کرد که مایکروسافت «در حال مذاکره» با شرکای خود برای راه‌اندازی استور بازی‌های موبایلی است که می‌تواند به‌زودی راه‌اندازی بشود. اسپنسر در سخن بگویید‌های خود حرف های است:

«این [برنامه] قسمت مهمی از استراتژی ما است و امروزه به‌طور فعال روی آن کار می‌کنیم و نه به تنهایی، بلکه در حال سخن بگویید با شرکای فرد دیگر هستیم که مایلند انتخاب‌های بیشتری برای نحوه کسب درآمد از طریق موبایل داشته باشند… فکر نمی‌کنم این کار چندین سال طول بکشد و سریعتر ناظر آن خواهیم می بود.»

وجود بازی های ایکس باکس در بیشترین پلتفرم‌های ممکن

مایکروسافت هم چنان روی گسترش استور بازی‌ها برای پلتفرم موبایل کار می‌کند ۸

او در ادامه می‌گوید:

«ما در رابطه امکان انتخاب سخن بگویید کرده‌ایم و امروز در تلفنهای موبایل شما حق انتخابی وجود ندارد. برای مطمعن از این که ایکس باکس نه‌تنها امروز، بلکه در ۱۰، ۲۰ سال آینده نیز قابل منفعت گیری باشد، باید وجود قدرتمندی در تعداد بسیاری از دستگاه‌ها داشته باشیم.»

علاوه بر این، ورج اخیراً در گزارش جداگانه‌ای اشاره کرده که اکتیویژن بلیزارد نیز حتی پیش از این که توسط مایکروسافت، شرکت مالک ایکس باکس خریداری بشود، به جستوجو ساخت استور بازی‌های خود برای اندروید بوده است.

1701511805 942 مایکروسافت هم چنان روی گسترش استور بازی‌ها برای پلتفرم موبایل
مایکروسافت هم چنان روی گسترش استور بازی‌ها برای پلتفرم موبایل کار می‌کند ۹

هرچند گوگل از نظر فنی اجازه می‌دهد تا استورهای اپلیکیشن و بازی شخص ثالث (همانند کافه‌بازار و مایکت) در اندروید نصب شوند، اما به‌طور کلی این کار را پیشنهاد نمی‌کند، چون کاربران باید گزینه بارگذاری جانبی (سایدلودینگ) را فعال کنند.

در همین حال، اپل امکان نصب استورهای شخص ثالث را فراهم نکرده و در طول چند سال قبل با شکایات بسیاری در این رابطه روبرو شده است. یقیناً قوانین تازه اتحادیه اروپا امکان پذیر به‌زودی غول سازنده آیفون را به اراعه سایدلودینگ یا همان نصب برنامه و بازی‌ها از استورهایی جز اپ استور ناچار کند.

[ad_2]

منبع

اسپوتنیک 6 به فضا پرتاب شد

اسپوتنیک ۶ به فضا پرتاب شد

[ad_1]

۱ دسامبر ۱۹۶۰ دو سگ با نام‌های زنبور کوچک و مگس کوچک توسط اسپوتنیک ۶ شوروی به فضا پرتاب شدند. یک دوربین تلویزیونی از دیگر ابزارهای فضاپیما می بود.

پرواز اسپوتنیک ۶ یک روز به طول انجامید و بعد از آن فضاپیما قبل از بازیابی برنامه‌ریزی‌شده از مدار خارج شد. مطابق گزارش‌های شوروی، کابین مجدد در ۲ دسامبر داخل شد. اما مسیر فضاپیما نادرست می بود که علتشد هنگامی با لایه‌های متراکم‌تر جو برخورد می‌کرد، بسوزد و همه مثالهای بیولوژیکی را از بین ببرد.

بعداً اشکار شد که مسیر نادرست، به‌علت شلیک نادرست موشک ورود مجدد، علتفرود فضاپیما در سرزمینی خارج از کنترل اتحاد جماهیر شوروی می‌شد؛ جایی که می‌توانست توسط سرزمین فرد دیگر مورد بازدید قرار گیرد. به این علت به‌طور خودکار توسط سیستم تخریب اشیاء اضطراری منهدم شد.

آنها آخرین سگ‌هایی بودند که در مأموریت فضایی شوروی جان خود را از دست دادند. بعد از لایکا، که هیچ زمان قرار نبوده است زنده بماند و چایکا و لیسیچکا که بعد از نابودی موشک حامل فضاپیمای «کورابل اسپوتنیک» تلف شدند.

[ad_2]

منبع

هواوی برای رقابت با اپل احتمالاً روی هدست واقعیت ترکیبی خود کار می‌کند

هواوی برای رقابت با اپل به گمان زیادً روی هدست حقیقت ترکیبی خود کار می‌کند

[ad_1]

مطابق گزارش‌های منتشرشده، انگارً هواوی نیز در حال کار روی هدست حقیقت ترکیبی خود است تا با اپل ویژن پرو رقابت کند. درست همانند Vision Pro اپل، هدست آینده هواوی نیز یک دستگاه پوشیدنی سطح بالا خواهد می بود که اکنون بری جزئیات آن آشکار شده است.

بر پایه گزارش گیزموچاینا، غول فناوری چین در حال گسترش یک هدست حقیقت ترکیبی است که این چنین از یک چپست پرچمدار منفعت خواهد برد. منفعت گیری از پردازنده سطح بالا علتمی‌بشود تا این هدست یک توانایی همه‌جانبه‌تر را در اختیار کاربران خود قرار دهد.

ویژگی‌های هدست حقیقت ترکیبی هواوی

هواوی برای رقابت با اپل به گمان زیادً روی هدست حقیقت ترکیبی خود کار می‌کند ۱۲

این چنین انتظار می‌رود تا هواوی برای این دستگاه از مکانیزم خنک‌کننده قدرتمندی منفعت گیری کند که دغدغه مهم این دسته از محصولات یعنی اتلاف حرارتی را رفع می‌کند.

در ادامه این گزارش این چنین اشاره شده که هدست حقیقت ترکیبی هواوی دارای یک ماژول باتری خارجی خواهد می بود، درست همانند اپل ویژن پرو. به جز موارد اشاره‌شده هیچ جزئیات فرد دیگر در رابطه این دستگاه آشکار نشده است.

در همین حال، آنر که قبلاً زیرمجموعه هواوی بوده است نیز انگارً روی یک هدست حقیقت‌ ترکیبی کار می‌کند. این کار مشخص می کند که برندهای چینی تصمیم دارند تا به‌زودی وجود فعالی در صنعت محصولات پوشیدنی پریمیوم داشته باشند و در این عرصه بهتر با اپل رقابت کنند.

زمان اراعه، دیگر مشخصات و ویژگی‌های این دستگاه هم چنان نامشخص است. از نظر قیمت نیز با دقت به این که حرف های‌شده هدست حقیقت ترکیبی هواوی با ویژن پرو اپل رقابت خواهد کرد، می‌توان انتظار داشت که دستگاه چینی قیمت رقابتی‌تری داشته باشد. به این علت همانند هدست اپل با یک دستگاه نزدیک به ۳۵۰۰ دلاری روبه رو نخواهیم می بود! هرچند مطابق گزارش‌های قبلی غول کوپرتینویی نیز در حال ساخت نسخه ارزان‌تری از هدست خود است که برای کاربران عمومی روانه بازار می‌بشود و اولین نسخه زیاد تر برای گسترش‌دهندگان ساخته شده است.

[ad_2]

منبع

گالیله برای اولین‌بار ماه را توسط تلسکوپ خود رصد کرد

گالیله برای اولین‌بار ماه را توسط تلسکوپ خود رصد کرد

[ad_1]

۳۰ نوامبر ۱۶۰۹، «گالیلئو گالیله» در پادوآ، ایتالیا، تلسکوپ خود را به سمت ماه چرخاند، بی‌نظمی‌های صورت هلال را یادداشت کرد و برای ثبت اکتشافات خود نقاشی کشید.

گالیله تلسکوپ بهبودیافته خود را با بزرگنمایی ۲۰ برابر زیاد تر به سمت ماه گرفته می بود. او تصمیم داشت که یک مطالعه عمیق درمورد این قمر انجام دهد.

او حداقل پنج مطرح دیگر از ماه طی هجده روز آینده ساخت، مطرح‌های آبرنگی دقیقی از این نقاشی‌ها تهیه کرد و سپس چهار مورد از آنها را برای چاپ در مارس آینده انتخاب کرد.

با دقت به آموزش گالیله در هنر رنسانس و فهمیدن کیاروسکورو (تکنیکی برای سایه‌انداختن‌ نور و تاریکی) او به شدت فهمید شد که سایه‌هایی که می‌بیند درواقع کوه‌ها و دهانه‌ها می باشند.

او مشاهده کرد که با گذشت زمان، این نقاط و دیگر نقاط تحول کردند. یا روشن‌تر و درنهایت ناپدید شدند یا تاریک‌تر و اشکار‌تر شدند. گالیله از مطرح‌های خود، ارتفاع و عمق آنها را تخمین زد. این مشاهدات، که تنها با قوت بزرگ‌نمایی تلسکوپ مقدور می بود، به وضوح نشان داد که ایده ارسطویی ماه به‌گفتن یک کره نیمه شفاف نادرست است. ماه دیگر یک شیء آسمانی کاملاً کروی نبوده است. اکنون به وضوح دارای ویژگی‌ها و توپولوژی شبیهی با زمین می بود.

گالیله هیچ‌زمان فکر نمی‌کرد که قرار است چیزی را ببیند که باورهای چند صد ساله را مورد تردید قرار دهد. در زمان گالیله، علم بر پایه آموزه‌های ارسطو می بود. به حرف های ارسطو، زمین مرکز جهان می بود. همه اجرام آسمانی، ازجمله ماه، کره‌های کاملی بودند که با حرکات دایره‌ای در اطراف زمین حرکت می‌کردند و زمین تنها منبع نقص در جهان می بود.

این فکر که ماه دارای توپولوژی همانند زمین است تبدیل گمانه‌زنی درمورد چگونگی زندگی در ماه شد.

[ad_2]

منبع

درخواست صدور کارت سوخت آنلاین می‌شود، کاهش دردسرهای متقاضیان

خواست صدور کارت سوخت آنلاین می‌بشود، افت دردسرهای متقاضیان

[ad_1]

با همکاری شرکت ملی پالایش و پخش فرآورده‌های نفتی و پلیس راهور فراجا، ثبت خواست صدور کارت هوشمند سوخت توسط سامانه «برخط ثبت خواست کارت هوشمند سوخت» آنلاین خواهد شد و متقاضیان دیگر نیازی به مراجعه حضوری به دفاتر پلیس ۱۰+ نخواهند داشت. یقیناً تا این مدت زمان دقیق اجرای این مطرح در سراسر سرزمین اظهار نشده است.

صدور کارت سوخت تازه یا کارت سوخت المثنی، از جمله کارهای زمان‌بر برای مالکین خودروها و موتورسیکلت‌ها است. زمان زمان انتظار برای صدور کارت سوخت خودروها و موتورسیکلت‌های صفرکیلومتر (نوشماره) نزدیک به دو هفته است. با این حال خواست صدور کارت سوخت المثنی، انتظاری چندماهه را برای کاربران در پی خواهد داشت.

اکنون متقاضیان برای دریافت کارت سوخت، بایستی به دفاتر پلیس +۱۰ مراجعه کنند. از تیرماه امسال، مالکین موتورسیکلت‌ها و خودروهای صفرکیلومتر نیز بایستی برای دریافت این کارت به طور جداگانه عمل نمایند. این چنین در اختیار داشتن بیمه شخص ثالث برای صدور کارت سوخت، الزامی خواهد می بود.

مدارک مورد نیاز برای صدور کارت سوخت المثنی، شامل این موارد می باشند:

مدارک شناسایی مالک

کارت شناسایی ماشین یا شناسنامه مالکیت آن

بیمه ‌نامه معتبر

اصل کارت هوشمند سوخت

فرم خواست صدور کارت سوخت المثنی

انتظار داریم تا بعد از آنلاین شدن رویه صدور کارت سوخت تازه، کاربران ناچار باشند تا تصاویر مدارک مورد نیاز خود را در سامانه وابسته بارگذاری کنند. به این علت مدارک نیاز به اسکن خواهند داشت و این نوشته می‌تواند مقدار مراجعه کاربران به دفاتر پلیس + ۱۰ یا کافی نت‌ها را بار دیگر تکرار کند. بعد از صدور کارت سوخت، سهمیه اتومبیل یا موتورسیکلت شما در این کارت ذخیره خواهد شد. سهمیه انواع خودروها و موتورسیکلت‌ها اکنون به شرح زیر است:

جدول سهمیه سوخت خودروها و موتورسیکلت‌ها:

نوع ماشین سهمیه ماهانه (لیتر
سواری شخصی بنزینی ۶۰
سواری شخصی دوگانه سوز ۳۰
تاکسی بنزینی ۴۰۰
تاکسی دوگانه سوز ۲۰۰
موتورسیکلت ۲۵
وانت کم‌مصرف بنزینی ۲۰۰
وانت کم‌مصرف دوگانه سوز ۶۰
وانت پرمصرف دوگانه سوز ۱۲۰
آمبولانس ۵۰۰

[ad_2]

منبع

تکنیک تنفس با لب های غنچه ای برای کاهش استرس

۱۰ تکنیک تنفسی برای افت استرس

[ad_1]

اگر طبق معمول استرس یا اضطراب بسیاری دارید، با انجام چند تکنیک تنفسی می‌توانید خود را آرام‌تر کنید. انجام این تکنیک‌ها زیاد آسان است. تنها چیزی که نیاز دارید فضایی ساکت و آرام است که بتوانید در آن به تنفس خود دقت کنید. در ادامه، درمورد ۱۰ تکنیک تنفسی و مرحله های انجام آنها را توضیح داده‌ایم.

زمان انجام تمرینات تنفسی

تمرینات تنفسی به زمان بسیاری نیاز ندارند، فقط باید وقتی را به دقت‌کردن به تنفس خود تعلق دهید.

  • فقط با ۵ دقیقه در روز اغاز کنید و زمان تمرینات را با آسان‌تر و راحت‌ترشدن آنها افزایش دهید.
  • اگر ۵ دقیقه زمان بسیاری است، با ۲ دقیقه اغاز کنید.
  • چند بار در روز تمرینات را انجام دهید. زمان‌های مشخصی را برای تمرینات اشکار کنید یا هر زمان که ملزوم شد تنفس آگاهانه را انجام دهید.

۱. تنفس با لب‌های غنچه‌ای (Pursed lip breathing)

این تکنیک تنفسی ساده جهت می‌بشود که آگاهانه با هر نفس شدت تنفس خود را کم کنید. می‌توانید این تمرین تنفسی را هر وقتی انجام دهید. این تمرین به‌اختصاصی در طول فعالیت‌هایی همانند خم‌شدن، بلندکردن اجسام یا بالارفتن از پله‌ها سودمند است.

  • گردن و شانه‌ها را شل کنید.
  • دهان را بسته نگه دارید و به‌اندازه ۲ شماره هوا را به‌آرامی از بینی داخل کنید.
  • لب‌ها را به‌حالت سوت‌زدن جمع کنید.
  • با خارج‌کردن هوا از بین لب‌ها به‌اندازه ۴ شماره به‌آرامی بازدم را انجام دهید.

۲. تنفس دیافراگمی

تنفس دیافراگمی که به آن تنفس شکمی نیز می‌گویند، جهت می‌بشود که از دیافراگم به‌درستی منفعت گیری کنید. بر پایه فراتحلیلی (meta-analysis) در سال ۲۰۲۰، این نوع تنفس به‌اختصاصی برای افرادی سودمند است که به‌جهت بیماری انسداد ریوی مزمن (COPD)، مشکلات قلبی یا سرطان دچار مشکلات تنفسی شده‌اند.

تنفس دیافراگمی برای افت استرس و از بین بردن مشکلات مرتبط با اختلالات خوردن، یبوست، سختی خون بالا، حملات میگرن و دیگر مشکلات سلامتی نیز سودمند است. تنفس دیافراگمی را ۳ یا ۴ بار در روز و هربار به‌زمان ۵ تا ۱۰ دقیقه تمرین کنید. در اغاز امکان پذیر حس خستگی کنید، ولی با گذشت زمان انجام این تکنیک تنفسی برایتان آسان‌تر و طبیعی‌تر می‌بشود.

  • به‌پشت دراز بکشید و زانوها را مقداری خم کنید و سرتان را روی بالش بگذارید.
  • برای راحتی زیاد تر می‌توانید بالشی را زیر زانوها بگذارید.
  • یک دست را روی تکه بالای سینه و دست دیگر را زیر قفسه سینه قرار دهید تا حرکت دیافراگم را حس کنید.
  • به‌آرامی و با بینی دم را انجام دهید و سختی شکم به دست خود را حس کنید.
  • دست دیگر را تا می‌بشود ثابت نگه دارید.
  • با منقبض‌کردن ماهیچه‌های شکمی هوا را از بین لب‌هایی که غنچه‌ای جمعشان کرده‌اید، بیرون دهید و دست بالایی را کاملا ثابت نگه دارید.

برای سخت‌ترکردن تمرین می‌توانید کتابی را روی شکم خود قرار دهید. هنگامی نحوه انجام تنفس شکمی در حالت خوابیده را آموختید، می‌توانید با انجام آن در حالت نشسته روی صندلی سختی تمرین را افزایش دهید. سپس می‌توانید این تکنیک را میانه انجام فعالیت‌های روزانه خود تمرین کنید.

۳. تکنیک تمرکز روی تنفس (Breath focus technique)

در این تکنیک تنفس عمیق از تصاویر یا واژه‌ها و عبارات تمرکزی منفعت گیری می‌بشود. می‌توانید کلمه‌ای را انتخاب کنید که جهت می‌بشود لبخند بزنید یا حس اسایش کنید یا فقط از کلمه‌ای خنثی منفعت گیری کنید. برای مثال می‌توان از کلماتی همانند اسایش یا رهاکردن منفعت گیری کرد. باید روی این کلمه تمرکز کنید و در طول تمرین آن را تکرار کنید. می‌توانید با جلسه‌ای ۱۰دقیقه‌ای اغاز کنید. به‌مرور زمان زمان‌زمان جلسه را افزایش دهید تا جایی که زمان آن به دست‌کم ۲۰ دقیقه برسد.

  • در وضعیتی راحت بنشینید یا دراز بکشید.
  • بدون تلاش برای تحول نحوه نفس‌کشیدن، آگاهی خود را به نفس‌هایتان معطوف کنید.
  • چند بار متناوب تنفس معمولی و عمیق را انجام دهید. به هرگونه تفاوت بین تنفس معمولی و عمیق دقت کنید. دقت کنید که چطور شکم شما با هر دم عمیق منبسط می‌بشود.
  • به تفاوت بین حس نفس‌های سطحی و عمیق دقت کنید.
  • چند دقیقه نفس عمیق را تمرین کنید.
  • یک دست را زیر ناف بگذارید و درحالی‌که شکم خود را شل کرده‌اید، دقت کنید که چطور با هر دم بالا و با هر بازدم پایین می‌رود.
  • با هر بازدم آهی بلند بکشید.
  • تمرین تنفس با تمرکز را با ترکیب‌کردن تنفس عمیق با تصویرسازی و یک کلمه یا عبارت تمرکزی که جهت اسایش زیاد تر می‌بشود، اغاز کنید.
  • فکر کنید هوایی که با دم داخل ریه‌ها می‌بشود امواجی از اسایش را با خود می‌آورد و سراسر بدن شما را آرام می‌کند.
  • فکر کنید هوایی که با بازدم به بیرون می‌فرستید، تنش و اضطراب را از بدن شما بیرون می‌برد.

۴. تنفس شیر (Lion’s breath)

تکنیک تنفس شیر برای کاهش استرس

تنفس شیر از تمرینات تنفسی انرژی‌قسمت در یوگاست که حرف های می‌بشود که تنش را در قفسه سینه و صورت افت می‌دهد. این تمرین در یوگا حالت شیر و در سانسکریت سیم‌هاسانا (Simhasana) نامیده می‌بشود.

  • در وضعیتی راحت بنشینید. می‌توانید روی پاشنه‌های پا یا چهارزانو بنشینید.
  • درحالی‌که انگشتان دست را از هم باز کرده‌اید با کف دست‌ها روی زانوها سختی بیاورید.
  • با بینی نفسی عمیق بکشید و چشم‌ها را کاملا باز کنید.
  • هم‌زمان دهان را کاملا باز کنید و زبان خود را بیرون بیاورید و نوک زبان را به‌سمت چانه پایین ببرید.
  • هنگامی با تشکیل صدای کشیده و طویل «هااااااا» از دهان بازدم را انجام می‌دهید، عضلات جلوی گلو را منقبض کنید.
  • می‌توانید به فضای بین ابروها یا نوک بینی خود نگاه کنید.
  • این تمرین را ۲ یا ۳ بار انجام دهید.

۵. تنفس متناوب از سوراخ‌های بینی

تکنیک تنفس متناوب از سوراخ های بینی برای کاهش استرس

تنفس متناوب از سوراخ‌های بینی که در زبان سانسکریت به آن نادی شودانا پرانایاما (Nadi Shodhana Pranayama) می‌گویند، تمرین تنفسی برای تشکیل اسایش است. این تنفس کارکرد قلبی‌عروقی را بهبود و ضربان قلب را افت می‌دهد. بهتر است که این تمرین را با معده خالی انجام دهید. اگر حس بیماری یا گرفتگی بینی دارید، این تمرین را انجام ندهید. در طول تمرین باید تنفسی روان و یکنواخت داشته باشید.

  • در وضعیتی راحت بنشینید.
  • دست راست خود را به‌سمت بینی ببرید و انگشت اشاره و میانی را به‌سمت کف دست جمع کنید و انگشت‌های دیگر را کشیده نگه دارید.
  • بعد از بازدم با انگشت شست راست خود به‌آرامی سوراخ راست بینی را ببندید.
  • از طریق سوراخ چپ بینی دم را انجام دهید. سپس سوراخ چپ بینی را با انگشت کوچک و انگشت حلقه دست راست ببندید.
  • انگشت شست را از روی سوراخ بینی بردارید و با سوراخ راست بینی هوا را بیرون دهید.
  • با سوراخ راست بینی دم را انجام دهید و سپس این سوراخ بینی را ببندید.
  • انگشتان دست خود را از روی سوراخ چپ بینی بردارید و بازدم را ازطریق سوراخ چپ بینی انجام دهید.
  • این تمرین تنفسی را تا ۵ دقیقه انجام دهید.
  • جلسه تمرینی خود را با انجام بازدمی با سوراخ چپ بینی به آخر برسانید.

۶. تنفس یکسان (Equal breathing)

تکنیک تنفس یکسان در زبان سانسکریت ساما وریتی (Sama Vritti) نامیده می‌بشود. در این تکنیک تنفسی باید طول دم و بازدم یکسان باشد. روان و یکنواخت‌کردن نفس‌ها می‌تواند جهت تشکیل اعتدال و اسایش بشود. با بازدید افراد مسن مبتلا به فشارخون بالا اشکار شده که این تکنیک تا حدی برای بهبود سلامت ذهنی و افزایش اکسیژن‌رسانی به مغز و ریه‌ها مؤثر است.

باید طول نفسی را اشکار کنید که نه زیاد آسان و نه زیاد سخت باشد. این چنین نفس‌های‌تان نباید زیاد سریع باشند تا بتوانید در طول تمرین، شدت آنها را نگه داری کنید. طول نفس‌ها طبق معمول ۳ تا ۵ شماره است. هنگامی به تنفس یکسان در حالت نشسته عادت کردید، می‌توانید آن را در طول تمرینات یوگا یا دیگر فعالیت‌های روزانه انجام دهید.

  • در حالت راحتی بنشینید.
  • با بینی دم و بازدم را انجام دهید.
  • در طول هر دم و بازدم بشمارید تا یقین شوید که طول آنها یکسان است. این چنین می‌توانید یک کلمه یا عبارت مختصر را در طول هر دم و بازدم تکرار کنید.
  • اگر حس ناراحتی نمی‌کنید، می‌توانید برای حبس نفس بعد از هر دم و بازدم مکث کوتاهی کنید. (در تنفس طبیعی نیز بعد از دم و بازدم مکث می‌کنیم.)
  • این تمرین را دست‌کم ۵ دقیقه انجام دهید.

۷. تنفس رزونانس یا منسجم (Resonant or coherent breathing)

در تنفس رزونانس که به آن تنفس منسجم نیز می‌گویند، با شدت ۵ نفس کامل در دقیقه نفس می‌کشید. می‌توانید با دم و بازدم به‌اندازه ۵ شماره به این شدت برسید. تنفس با این شدت تغییرپذیری ضربان قلب (HRV) را به حداکثر می‌رساند، استرس را افت می‌دهد و بر پایه پژوهشی در سال ۲۰۱۷، در صورت ترکیب با آینگار یوگا (Iyengar yoga) می‌تواند علائم افسردگی را افت دهد.

  • به‌اندازه ۵ شماره دم را انجام دهید.
  • به‌اندازه ۵ شماره بازدم را انجام دهید.
  • این الگوی تنفسی را دست‌کم چند دقیقه ادامه دهید.

۸. تنفس سیتالی (Sitali breath)

تکنیک تنفس سیتالی برای کاهش استرس

این تمرین تنفسی یوگا برای افت دمای بدن و آرام‌کردن ذهن سودمند است. در این تمرین باید مقداری نفس خود را طویل‌تر کنید، ولی به خودتان سختی نیاورید. ازآنجاکه در تنفس سیتالی ازطریق دهان نفس می‌کشید، بهتر است که در مکانی این تمرین را انجام دهید که عاری از هرگونه آلرژن و آلودگی هوا باشد.

  • در حالت راحتی بنشینید.
  • زبان خود را بیرون بیاورید و آن را حلقه کنید تا لبه‌های بیرونی به هم نزدیک شوند.
  • اگر نمی‌توانید این کار را انجام دهید، برای انجام راحت‌تر آن لب‌هایتان را جمع کنید.
  • با دهان دم و با بینی بازدم را انجام دهید.
  • تا ۵ دقیقه به نفس‌کشیدن به این روش ادامه دهید.

۹. تنفس عمیق

تنفس عمیق با جلوگیری از باقی‌ماندن هوا در ریه‌ها و پشتیبانی به ورود هوای تازه‌تر به درون ریه‌ها از بین بردن تنگی نفس را راحت‌تر می‌کند. این چنین امکان پذیر تنفس عمیق جهت بشود که حس اسایش و تمرکز بیشتری کنید.

  • در حالت ایستاده یا نشسته آرنج‌ها را مقداری عقب ببرید تا قفسه سینه باز و منبسط بشود.
  • از طریق بینی نفس عمیقی بکشید.
  • نفس خود را به‌اندازه ۵ شماره نگه دارید.
  • به‌آرامی و ازطریق بینی نفس خود را بیرون بدهید.

۱۰. تنفس زنبورعسل یا بهراماری (Bhramari)

تکنیک تنفس زنبور عسل برای کاهش استرس

حس خاص ناشی از این تمرین تنفسی یوگا برای تشکیل اسایش سریع سودمند و به‌اختصاصی برای اطراف پیشانی اسایش‌قسمت است. برخی از افراد از تنفس زنبورعسل برای افت سرخوردگی، اضطراب و خشم منفعت گیری می‌کنند. مطابق پژوهش‌ها، این تمرین در افت ضربان قلب و حس تحریک‌پذیری یا استرس نقش دارد و جهت تفکر آشکار‌تر می‌بشود. باید این تمرین را در جایی انجام دهید که در آن به‌راحتی بتوانید صدای زنبور دربیاورید.

  • در حالت راحتی بنشینید.
  • چشم‌ها را ببندید و صورت خود را شل کنید.
  • انگشت‌های اشاره را روی غضروف تراگوس، که تا حدی مجرای گوش را پوشانده، قرار دهید.
  • دم را انجام دهید و زمان بازدم، به‌آرامی انگشتان را روی غضروف سختی دهید.
  • درحالی‌که دهان خود را بسته نگه داشته‌اید، صدای وزوز بلندی تشکیل کنید.
  • این تمرین را تا وقتی که می‌توانید ادامه دهید.

سخن پایانی

اگر هرگونه مشکل سلامتی دارید یا دارو مصرف می‌کنید، پیش از انجام این تمرینات با پزشک خود مشورت کنید. اگر می‌خواهید زیاد تر درمورد تمرینات تنفسی بیاموزید، می‌توانید به درمانگر تنفسی (respiratory therapist) یا مربی یوگایی مراجعه کنید که در تمرینات تنفسی تخصص دارد. در صورت تشکیل هرگونه حس ناراحتی یا پریشانی، انجام این تمرینات را متوقف کنید.


فروشگاه چطور - مجموعه صوتی چطور می‌توانیم شادتر زندگی کنیم؟


فرمول نشاط و مثبت‌اندیشی را یاد بگیرید و با افسردگی خداحافظی کنید




هشدار! این نوشته فقط جنبه آموزشی دارد و برای منفعت گیری از آن ملزوم است با پزشک یا متخصص وابسته مشورت کنید. اطلاعات زیاد تر

[ad_2]

منبع

هواوی از تبلت میت‌پد پرو 11 با قابلیت ارتباط ماهواره‌ای دوطرفه رونمایی کرد

هواوی از تبلت میت‌پد پرو ۱۱ با قابلیت ربط ماهواره‌ای دوطرفه رونمایی کرد

[ad_1]

میت‌پد پرو ۱۱ مدل ۲۰۲۴ هواوی در واقع نخستین تبلت بازار تجهیزبه قابلیت ربط ماهواره‌ای دوطرفه است. این تبلت تازه با نمایشگر ۱۱ اینچی اولد، از رم ۱۲ گیگابایتی منفعت می‌برد. این چنین هواوی از لپ‌تاپ میت بوک D16 مدل ۲۰۲۴ نیز همزمان با تبلت تازه خود رونمایی کرد.

شهریورماه سال جاری، هواوی از تبلت میت‌پد پرو با نمایشگر ۱۳.۲ اینچی رونمایی کرد. اکنون این شرکت نسخه بهبودیافته تبلت خود را در سال ۲۰۲۴ با قابلیت‌ ربط ماهواره‌ای در دسترس کاربران قرار می‌دهد و نمایشگر دستگاه تازه نیز ۱۱ اینچی است و مشخصات سخت‌افزاری آن تاحدی ضعیف‌تر از نسخه قبلی است.

هواوی از تبلت میت‌پد پرو ۱۱ با قابلیت ربط ماهواره‌ای دوطرفه رونمایی کرد ۲۳

مشخصات تبلت هواوی میت‌پد پرو ۱۱ مدل ۲۰۲۴

تبلت تازه هواوی میت‌پد پرو ۱۱ مدل ۲۰۲۴ تجهیزبه نمایشگر ۱۱ اینچی اولد با حداکثر روشنایی ۶۰۰ نیت و نرخ نوسازی ۱۲۰ هرتز است. این تبلت تازه تجهیزبه دوربین سلفی ۱۶ مگاپیکسلی است. در پنل پشتی تبلت تازه، ماژول دوربین دایره‌ای‌شکل قرار دارد که شامل دوربین مهم ۱۳ مگاپیگسلی و دوربین دیگر ۸ مگاپیکسلی است.

هواوی میت‌‌پد پرو ۱۱ با پردازنده کرین 9000s و رم ۱۲ گیگابایتی به بازار اراعه می‌بشود. این چنین این دستگاه تازه در دو مدل با ظرفیت حافظه داخلی ۲۵۶ و ۵۱۲ گیگابایتی در دسترس کاربران قرار می‌گیرد. باتری تبلت تازه ۸۳۰۰ میلی‌ آمپر ساعتی است. دستگاه مذکور از شارژ سریع ۶۶ وات و سیستم عامل HarmonyOS ۴ نیز حمایتمی‌‌کند. یکی از قابلیت‌های مهم آن اتصال ماهواره‌ای دوطرفه از طریق ماهواره‌های BeiDou است که این دستگاه را به اولین تبلت جهان با قابلیت ربط ماهواره‌ای تبدیل کرده است.

دستگاه تازه از قلم M-Pencil  نیز حمایتمی‌کند. گفتنی است حاشیه‌های تبلت متقارن می باشند و طراحی آن به‌طوری است که قلم M-Pencil به کناره دستگاه به طور مغناطیسی متصل می‌بشود. هواوی میت‌پد پرو ۱۱ این چنین تجهیزبه اسپیکر قدرتمندی است.

تبلت هواوی میت‌پد پرو ۱۱ مدل ۲۰۲۴ با رم ۱۲ گیگابایتی و ظرفیت حافظه‌ ذخیره‌سازی ۲۵۶ گیگابایتی، با قیمت ۶۰۵ دلار به بازار اراعه می‌بشود. نسخه ۵۱۲ گیگابایتی این دستگاه با قیمت ۶۶۰ دلار به ‌فروش می‌رسد.

کاربران می‌توانند از تاریخ ۸ دسامبر برابر با ۱۷ آذرماه، دستگاه تازه را در رنگ‌های سبز، آبی، مشکی و سفید خریداری کنند.

1701246763 651 هواوی از تبلت میت‌پد پرو 11 با قابلیت ربط ماهواره‌ای
هواوی از تبلت میت‌پد پرو ۱۱ با قابلیت ربط ماهواره‌ای دوطرفه رونمایی کرد ۲۴

مشخصات لپ‌تاپ میت بوک D16 مدل ۲۰۲۴

هواوی از لپ‌تاپ میت بوک پرو D16 مدل ۲۰۲۴ با نمایشگر ۱۶‌ اینچی  IPS LCD و وضوح ۱۲۰۰ در ۱۹۲۰ پیکسل، نسبت عکس ۱۶‌ به ۱۰ و حداکثر روشنایی تا ۳۰۰ نیت نیز رونمایی کرد. این دستگاه به وبکم ۱۰۸۰ پیکسل و اسکنر تاثییر انگشت در دکمه پاور تجهیزشده است.

مدل پایه این لپ‌تاپ تجهیزبه پردازنده Core i5 نسل سیزدهم اینتل و گرافیک اینتل UHD است. این در حالی است که مدل‌های قوی آن تجهیزبه پردازنده‌های i7 و i9 با گرافیک Intel Iris Xe می باشند. همه مدل‌ها دارای رم ۱۶ گیگابایتی LPDDR4X و حافظه یک ترابایت M.۲ SSD می باشند.

هواوی میت بوک  D16 ۲۰۲۴ در رنگ‌های خاکستری و نقره‌ای اراعه می‌بشود. مدل پایه Core i5 با قیمت ۷۰۵ دلار، نسخه Core i7 با قیمت ۸۴۷ دلار و مدل Core i9 با قیمت ۹۱۷ دلار اراعه می‌بشود.

[ad_2]

منبع

1 … 110 111 112 113 114 … 128