قبول کنید که نمی‌توانید هر کاری را انجام دهید

۱۱ راه تحکیم قوت نه گفتن: چطور نه گفتن را یاد بگیریم؟_سیاه پوش

[ad_1]
نوشته و ویرایش شده توسط مجله سیاه پوش

آیا نه گفتن حتی در روبه رو خواست‌های غیرمنطقی هم برای‌تان دشوار است؟ اگر نتوانید به دیگران نه بگویید، باید همیشه برتری‌های دیگران را به برتری‌های خودتان ترجیح دهید. وقتی به خواست دیگران جواب مثبت بدهید که خواست‌ موردنظر معقول و شدنی باشد یا آن خواست را برای جبران محبت‌های دوست‌تان انجام دهید. اما اگر همیشه از هراس نه گفتن به خواسته‌ی دیگران جواب مثبت می‌دهید، اکنون دیگر زمان تحول است. برای افزایش قوت نه گفتن با ادامه‌ی این مقاله همراه باشید.

🧰 جعبه ابزار نه گفتن: جملاتی که برای نه گفتن می‌توانید منفعت گیری کنید

نهِ همراه با خواست زمان (برای هنگامی که تحت سختی هستید)

• «اجازه بده برنامه‌ام را چک کنم و به تو خبر بدهم.»
• «اکنون نمی‌توانم تصمیم بگیرم، باید مقداری در موردش فکر کنم.»

نهِ همراه با نظر جانشین (برای هنگامی که دوست دارید پشتیبانی کنید)

• «من نمی‌توانم در اسباب‌کشی کمکت کنم، اما خوشحال می‌شوم در چیدن وسایل خانه جدیدت پشتیبانی کنم.»
• «این هفته زیاد شلوغم، اما نظرت چیست هفته آینده با هم این کار را انجام دهیم؟»

۱. قبول کنید که نمی‌توانید هر کاری را انجام دهید

بپذیرید شما ابر قهرمان نیستیند و نمی‌توانید هر کاری را انجام دهید

احتمالا بله گفتن‌تان به دیگران علتشده است تا هیچ هنگامی برای خودتان نداشته باشید. آیا نمی‌توانید به خواست دوست‌تان که برای اسباب‌کشی از شما پشتیبانی می‌خواهد، نه بگویید؟ آیا نمی‌توانید به خواست مدیرتان که کاری خارج از نزدیک به ماموریت های‌تان را از شما می‌خواهد، نه بگویید؟ می‌توانید با یک نه گفتن ساده خود را از این شرایط خلاص کنید. اگر جواب مثبت به خواست دیگران هنگامی برای خودتان باقی نگذاشته، تصمیم بگیرید از این به سپس به هر خواست غیرمعقولی جواب نه بدهید.

۲. از فکر خودخواه شدن نترسید

احتمالا پیش خودتان فکر کنید که با نه گفتن به دیگران به فردی خودخواه تبدیل می‌شوید. فرد خودخواه همیشه به دیگران جواب منفی می‌دهد و فقط به خودش فکر می‌کند. به خودتان بگویید که خودخواه نیستید. اگر خواست غیرمنطقی فردی را رد کردید و او شما را خودخواه خواند، بهتر است رابطه‌تان را با آن فرد افت دهید. با نگاهی به قبل و همه جواب‌های مثبتی که به دیگران داده‌اید، می‌توانید بفهمید که خودخواه نیستید.


حتما بخوانید: ۸ ویژگی افراد باملاحظه


۳. بپذیرید که نمی‌توانید همه را در زندگی راضی و خوشحال نگه دارید

قدرت نه گفتن - بدانید که نمی توان همه را راضی نگه داشت.

شما نمی‌توانید همه‌ی افرادی را که در زندگی‌تان می باشند، راضی و راضی نگه دارید و باید خط قرمزی برای دیگران قائل شوید. احتمالا فکر کنید که با نه گفتن و نومید کردن دیگران، احترام آنها را از دست می‌دهید، ولی این‌گونه نیست. اگر فردی گمان کند شما به همه‌ی خواسته‌هایش جواب مثبت می‌دهید، احتمالا بخواهد با خواسته‌های غیرمنطقی از شما سوءاستفاده کند. به افرادی که واقعا برای‌تان مهم‌اند، اهمیت اختصاصی‌ای بدهید و تلاش کنید آنها را خوشحال نگه دارید.


حتما بخوانید: تمرین فروتنی با ۲۳ مسئله‌ای که به پیشرفت روابط‌تان پشتیبانی می‌کند


۴. به جنبه‌های مثبت «نه گفتن» دقت کنید

ناچار نیستید که به «نه» به گفتن یک چیز بد نگاه کنید. هر گاه به درخواستی نه بگویید، می‌توانید به کارهای فرد دیگر بله بگویید که مزایای بسیاری برای‌تان دارد. با این روش بعد از جواب منفی، کمتر حس گناه می‌کنید. به گفتن مثال ببینید که با نه گفتن چه چیزهایی به دست می‌آورید:

  • به جای انجام کاری که به آن علاقه‌ای ندارید، می‌توانید زمان بیشتری را با دوستان و خانواده‌تان بگذرانید و از آن لذت ببرید.
  • با این کار به خودتان، تفریحات‌تان و کارهایی که دوست دارید، بله حرف های‌اید.
  • به زندگی آرام و چیزهای مهم اطراف‌تان بله حرف های‌اید، نه افرادی که کم‌اهمیت‌ترند.
  • می‌توانید به کارهای منطقی و مشابه با خودتان بله می‌گویید و ناچار نخواهید شد که برای عدم توانمندیتان در نه گفتن، بیشتر از اندازه کار کنید یا کارهایی انجام دهید که به شما ارتباطی ندارد.

۵. علت ناراحتی‌تان از نه گفتن را کشف کنید

دلیل ناراحتی‌تان از نه گفتن را کشف کنید
علت ناراحتی‌تان از نه گفتن را کشف کنید

چرا با جواب منفی به دیگران حس ناراحتی می‌کنید؟ آیا می‌ترسید که فرد روبه رو دیگر با شما سخن نزند؟ آیا فکر می‌کنید که با دادن جواب منفی، فردی خودخواه به نظر می‌آیید؟ هنگامی بفهمید دقیقا چه چیزی علتناراحی‌تان می‌بشود، می‌توانید منطقی‌تر به شرایط نگاه کنید. اگر می‌ترسید با نه گفتن به یک فرد، دقت‌اش را از دست بدهید، زمان آن است که در رابطه‌تان با آن فرد تجدید نظر کنید.


حتما بخوانید: چطور بدون عذاب وجدان نه بگوییم؟


۶. راه حلهای گوناگون بله گرفتن را بشناسید

بعضی اوقات اوقات دیگران با راه حلهای مختلفی شما را فریب خواهند داد تا به خواست‌شان جواب مثبت بدهید. هنگامی که این راه حلها را بشناسید، راحت‌تر می‌توانید به خواسته‌های غیرمنطقی دیگران نه بگویید. برخی از راه حلهایی که علتخواهد شد برخلاف میل‌تان جواب مثبت بدهید، عبارت هستند از:

  • قلدری کردن: بعضی اوقات دیگران تلاش می‌کنند تا با قلدری، بدجنسی یا بی‌ادبی از شما جواب مثبت بگیرند. باید در این اوقات با خونسردی و بی‌توجهی به لحن بی‌ادبانه‌ی آنها جواب منفی بدهید.
  • ناله کردن: فرد با ناله و شکایت و حتی بدون خواست به طوری حرکت می‌کند تا شما داوطلبانه به او پشتیبانی کنید. در این اوقات بهتر است نوشته سخن بگویید را عوض کنید. مدتی با آن فرد ربط نداشته باشید یا به او بگویید از این که در این حالت قرار گرفته است، ناراحتید.
  • تشکیل عذاب وجدان: برخی تلاش می‌کنند تا با گفتن چیزهایی همانند این که هیچ زمان پشتیبانی نمی‌کنید یا در تنگنا پشتش را خالی می‌کنید در شما عذاب وجدان تشکیل کنند. در این اوقات با اسایش، دفعات قبلی که به او پشتیبانی کرده‌اید را یادآوری کنید و بگویید این بار قضیه فرق می‌کند و نمی‌توانم به شما پشتیبانی کنم.
  • تعریف و تمجید: امکان پذیر فردی با تعریف کردن از شما و گفتن این که «چه مقدار شما در انجام فلان کار بسیار هستید» یا «چه فرد باهوشی هستید»، از شما چیزی خواست کند. در این اوقات از تعریف و تمجید فرد روبه رو شرمنده یا جوگیر نشوید و جواب مثبت ندهید.

حتما بخوانید: ۹ نشانه‌ رفتاری فردی که با احساسات شما بازی می‌کند


۷. با اسایش سخن بگویید کنید

قدرت نه گفتن - هنگام نه گفتن زبان بدن قاطعی داشته باشید.

تلاش کنید تا صدایتان همانند وقتی باشد که از پشت تلفن سخن بگویید می‌کنید. باآرامش، محکم و آشکار سخن بزنید. اگر در صدایتان احساسات، ناراحتی یا تردید باشد، فرد روبه رو از این ضعف‌تان منفعت گیری می‌کند و می‌کوشد تا شما را استثمار کند. اگر اسایش در صدایتان اشکار باشد، فرد روبه رو می‌فهمد که شما فرد معقولی هستید و امکان دارد بعضی اوقات هم نه بگویید. اگر صدایتان را بالا نبرید یا صدایتان غمگین به نظر نیاید، گمان بیشتری دارد که فرد روبه رو توضیحات‌تان را بپذیرد.

۸. برای افزایش قوت نه گفتن زبان بدن را جدی بگیرید

سرتان را بالا بگیرید و بازوان خود را در کنار بدن‌تان قرار دهید و با حالات دست‌تان بر روی حرف های‌های خود پافشاری کنید. زمان نه گفتن در چشم‌های فرد روبه رو‌ نگاه کنید. با دستان‌تان یا چیزی بازی نکنید و در رابطه تصمیم‌تان دودل به نباشید. دستان خود را جلوی سینه‌تان جمع نکنید یا طوری برخورد نکنید که انگار از تصمیم‌تان غمگین هستید و می‌توان نظرتان را تحول داد.


حتما بخوانید: ۱۰ عادت زبان بدن برای افزایش کاریزما


۹. بیشتر از اندازه عذرخواهی نکنید

بیش از اندازه عذرخواهی نکنید
بیشتر از اندازه عذرخواهی نکنید و شرمنده نباشید

اگر از این که نمی‌توانید جواب مثبت بدهید، واقعا غمگین و متأسف هستید، فقط یک «متأسفم» ساده بگویید. با عذرخواهی بیشتر از اندازه، عدم قاطعیت و ضعف شما آشکار می‌بشود. در این حالت فرد روبه رو فکر می‌کند با اصرار زیاد تر می‌تواند شما را قانع کند و شما نیز با امتناع از انجام خواست حس بدتری خواهید داشت. اگر بیشتر از اندازه عذرخواهی کنید، فرد روبه رو فکر می‌‌کند که با جواب منفی‌تان دارید در حقش کار اشتباهی انجام می‌دهید.

۱۰. یک علت مختصر بیاورید

یک توضیح ساده و مختصر در رابطه این که چرا نمی‌توانید به خواست فرد روبه رو جواب مثبت بدهید، علتقانع کردنش می‌بشود. نیازی نیست که توضیح بیشتر از اندازه بدهید. دادن توضیحاتی در حد یک یا دو جمله در رابطه مشغله‌هایتان کافی است. نیازی نیست که افترا بگویید یا بهانه‌های الکی بیاورید. به مثال‌هایی که در زیر آمده است، دقت کنید.

  • من نمی‌تونم فردا باهات بیام مطب دندان‌پزشک، چون فردا شب سالگرد ازدواجمه.
  • متأسفانه من نمی‌تونم به تولدت بیام، چون صبحش امتحان آخر ترم دارم.

۱۱. به فرد روبه رو گزینه‌های جانشین نظر بدهید

 به طرف مقابل گزینه‌های جایگزین پیشنهاد بدهید
به فرد روبه رو گزینه‌های جانشین نظر بدهید

اگر واقعا از جواب منفی‌تان حس گناه می‌کنید و آرزو می‌کنید ای کاش می‌شد کمکی بکنید، به فرد روبه رو راه حلی جانشین اراعه کنید. اگر فکر می‌کنید که می‌بشود از راه فرد دیگر به فرد روبه رو پشتیبانی کرد، آن روش را نقل کنید. روش موردنظر باید برای هر دوی شما مناسب باشد. مثالهای از این موارد عبارت هستند از:

  • می‌‌تونی واسه رفتن به دندون‌پزشک ماشینمو قرض بگیری، من فردا لازمش ندارم.
  • من نمی‌تونم به تولدت بیام ولی نظرت چیه آخر هفته که امتحانم تموم شد، شام بریم بیرون و در موردش سخن بزنیم.

برای آشنایی با تعدادی از راهکارهای تحکیم نه گفتن، ویدیوی زیر را ببینید:

🏋️ ۱۰ تمرین تمرین نه گفتن

توانایی قوت نه گفتن همانند ورزش است. با تمرین‌های کوچک اغاز کنید تا برای چالش‌های بزرگ‌تر آماده شوید.

  1. تمرین در آینه: جملات آماده «نه گفتن» را با صدای محکم و آرام رو به آینه تکرار کنید. تماس چشمی را نگه داری کنید.
  2. بازنویسی قبل: موقعیتی را به یاد بیاورید که «بله» گفتید اما پشیمان شدید. در یک دفترچه، سناریو را بازنویسی کنید و جواب «نه» خود را بنویسید.
  3. تمرین «بذار چک کنم»: در روبه رو خواست‌های کوچک، به جای «بله» سریع، بگویید: «اجازه بده برنامه‌ام را چک کنم و بهت خبر بدم.» این کار عادت پاسخگویی سریع را می‌شکند.
  4. نه گفتن به غریبه‌ها: به خواست یک فروشنده اصرارکننده یا بازاریاب تلفنی، با اسایش و قاطعیت بگویید: «نه، متشکرم.» اینجا هیچ رابطه شخصی در خطر نیست.
  5. نه گفتن به یک لطف کوچک: خواست کم‌اهمیت یک دوست یا همکار (برای مثالً آوردن قهوه) را با یک علت ساده رد کنید: «شرمنده، الان وسط یک کار سریع هستم.»
  6. رد کردن یک دعوت ساده: یک دعوت غیررسمی به قهوه یا دورهمی را که تمایلی به آن ندارید، به سادگی رد کنید: «ممنون از دعوتت، اما این هفته نمی‌رسم.»
  7. نه گفتن به کار اضافه: خواست یک همکار برای انجام کاری که ماموریت شما نیست را با ارجاع به برتری‌هایتان رد کنید: «زیاد دوست داشتم پشتیبانی کنم، اما باید تا آخر زمان پروژه خودم را همه کنم.»
  8. مرزگذاری مالی: به خواست وام یا پشتیبانی مالی کوچک از یک دوست، صادقانه جواب دهید: «ای کاش می‌توانستم، اما اکنون شرایط مالی‌ام اجازه نمی‌دهد.»
  9. اراعه نظر جانشین: درخواستی را رد کنید، اما یک راه حل جانشین اراعه دهید که برای شما مناسب است: «امروز نمی‌توانم در پروژه‌ات پشتیبانی کنم، اما فردا صبح برای ۲۰ دقیقه زمان دارم.»
  10. تکنیک «صفحه خط‌خورده»: در روبه رو فردی که اصرار می‌کند، جمله «نه» خود را با اسایش و بدون تحول تکرار کنید. «متوجهم، اما همانطور که گفتم، امکانش را ندارم.»

🤝 سپس از «نه گفتن» چه کنیم؟ (مدیریت عکس العمل دیگران)

بخشی از قوت نه گفتن این است که بدانید سپس از نه گفتن چه کار کنید

✅ اگر با پذیرفتن و احترام برخورد کردند:

عکس العمل شما: سپاس کنید. یک جمله ساده همانند «ممنون که فهمیدن می‌کنی» می‌تواند رابطه را تحکیم کند.

😔 اگر با ناامیدی و تشکیل حس گناه عکس العمل نشان دادند:

عکس العمل شما: همدلی کنید، اما تسلیم نشوید. بگویید: «متوجهم که نومید شدی و از این بابت متأسفم. با این حال، شرایط من اکنون تغییری نکرده.» حس آن‌ها را قبول کنید، اما روی تصمیم خود محکم بمانید.

😠 اگر با خشمگینی و اصرار برخورد کردند:

عکس العمل شما: داخل او گفت و گو نشوید. آرام بمانید و مرز خود را تکرار کنید (تکنیک صفحه خط‌خورده). بگویید: «همانطور که گفتم، امکانش را ندارم.» اگر اصرار ادامه یافت، گفتگو را با اسایش همه کنید: «بهتر است بعداً سخن بگویید کنیم.»

 

جواب به سوالات پرتکرار شما درمورد قوت نه گفتن

💪 چطور «قوت نه گفتن» را در خودمان تحکیم کنیم؟

قوت نه گفتن یک توانایی است و با تمرین به دست می‌آید. با موقعیت‌های کم‌اهمیت اغاز کنید؛ برای مثالً به فروشنده‌ای که اصرار می‌کند، قاطعانه «نه، متشکرم» بگویید. هر «نه» موفق، مطمعن به نفس شما را برای موقعیت‌های بزرگ‌تر افزایش می‌دهد.

💬 آیا برای نه گفتن همیشه باید علت و بهانه بیاوریم؟

خیر. شما حق دارید بدون هیچ توضیحی خواست فردی را رد کنید. یک «نه» ساده و محترمانه کافی است. توضیح بیشتر از حد، بعضی اوقات شما را ضعیف مشخص می کند و راه را برای اصرار زیاد تر باز می‌کند. فقط وقتی علت بیاورید که خودتان واقعاً تمایل دارید.

🏋️ بهترین تمرین برای اغاز یادگیری توانایی نه گفتن چیست؟

یک تمرین عالی، «نه گفتن در آینه» است. جملات آماده و محترمانه‌ای همانند «ممنون از پیشنهادت، اما برای من مناسب نیست» را با صدای بلند و با نگه داری اسایش و تماس چشمی با خودتان در آینه تمرین کنید. این کار به افت اضطراب شما در موقعیت‌های واقعی پشتیبانی می‌کند.

قوت نه گفتن: قوت جادویی نجات ما

احتمالا فکر کنید این همه راه حل برای تحکیم قوت نه گفتن مقداری اغراق آمیز باشد، اما نادرست می‌کنید. قوت نه گفتن ابزار جادویی ما برای فرار از فشارها و خشم‌های سپس از فشارها است. هنگامی بلد باشید نه بگویید دیگر کمتر جستوجو راه‌های تخلیه خشم سرکوب شده می‌گردید. بعد نه گفتن را جدی بگیرید.

برگرفته از: wikihow


فروشگاه چطور - مجموعه صوتی رازهای موفقیت


مانع ها پیشرفت خود را بشناسید و پیروزی را به عادت همیشگی‌تان تبدیل کنید.




دسته بندی مطالب

مقالات کسب وکار

مقالات فناوری

مقالات آموزشی

مقالات سلامتی

[ad_2]

مک‌بوک پرو اولد

مک‌بوک پرو اولد به نمایشگر لمسی تجهیزخواهد شد_سیاه پوش

[ad_1]
نوشته و ویرایش شده توسط مجله سیاه پوش

«مینگ چی کو»، یکی از تحلیلگران شناخته‌شده حوزه اپل، آشکار کرده اولین مک‌بوک پرو با نمایشگر اولد که قرار است سال آینده تشکیل بشود، به نمایشگر لمسی تجهیزخواهد می بود.

بر پایه پستی که کو در ایکس انتشار کرده، مک‌بوک پرو اولد که زمان‌های بسیاری است شایعه ها مربوط به آن در رسانه‌ها دیده می‎‌بشود، از یک پنل لمسی با فناوری On-cell touch منفعت گیری خواهد کرد. فناوری On-cell touch حسگرهای لمسی را مستقیماً در لایه بالایی پنل نمایشگر ادغام می‌کند و نیازی به یک‌لایه مجزای لمسی ندارد. این مدل به گمان زیادً نازک‌تر از نسل قبلی نیز خواهد می بود.

مک‌بوک پرو اولد با نمایشگر لمسی به گمان زیادً سال آینده اراعه می‌بشود

کو می‌گوید که به نظر می‌رسد این تحول بازتابی از مشاهده طویل مدت اپل در رابطه حرکت کاربران آیپد باشد که مشخص می کند در برخی سناریوها، کنترل‌های لمسی می‌توانند منفعت‌وری و توانایی کلی کاربر را بهبود ببخشند.

این تحلیلگر این چنین معتقد است که مک‌بوک ارزان قیمتی که اخیراً شایعاتی درمورد آن انتشار شده و قرار است در سه‌ماهه چهارم ۲۰۲۵ تشکیل زیاد بشود، از پنل لمسی منفعت گیری نخواهد کرد. یقیناً امکان پذیر مدل نسل دوم این دستگاه با حمایتاز پنل لمسی داخل بازار بشود. کو پیش‌بینی می‌کند که مدل نسل دوم مک‌بوک ارزان‌قیمت اپل در سال ۲۰۲۷ اراعه بشود.

بر پایه گزارش منبع های کره‌ای، سامسونگ نمایشگرهای اولین مک‌بوک پرو اولد اپل را فراهم خواهد کرد. اما معماری تراشه این دستگاه تا این مدت ناشناخته باقی مانده است و اشکار نیست اپل از چه تراشه‌ای قرار است در این محصول منفعت گیری کند.

پیش‌ازاین حرف های شده می بود که مدل‌های مک‌بوک پرو با تراشه‌های M5 در اواخر سال ۲۰۲۵ اراعه خواهند شد. بااین‌حال، در ماه ژوئیه، بلومبرگ گزارش داد که اپل درحال بازدید به تعویق‌انداختن اراعه مدل‌های بعدی مک‌بوک پرو با تراشه‌های سری M5 تا اغاز سال ۲۰۲۶ است.

بلومبرگ در آن زمان او گفت که انتظار دارد مک‌بوک پرو بین آخر سال ۲۰۲۶ و اغاز ۲۰۲۷ به نمایشگر اولد تجهیزبشود.

به این علت اپل امکان پذیر در یک سال دو بار سری مک‌بوک پرو را با محصولات تازه به‌روزرسانی کند. این چنین سناریویی پیش‌تر هم سابقه داشته است. اپل در ژانویه ۲۰۲۳ مک‌بوک‌هایی با تراشه‌های M2 Pro و M2 Max اراعه کرد و سپس در اکتبر ۲۰۲۳ مدل‌هایی با تراشه‌های سری M3 را روانه بازار کرد. ازاین‌رو امکان پذیر در ژانویه ۲۰۲۶ ناظر اراعه نسل M5 باشیم و در اکتبر ۲۰۲۶ نسل M6 تجهیزبه پنل اولد توسط اپل اراعه بشود.

دسته بندی مطالب

مقالات کسب وکار

مقالات فناوری

مقالات آموزشی

مقالات سلامتی

[ad_2]

ژان کلود

دستمزد ژان کلود ون دام برای فیلم‌هایش_سیاه پوش

[ad_1]
نوشته و ویرایش شده توسط مجله سیاه پوش

ژان کلود ون دام، با لقب عضلاتی از بروکسل (Muscles from Brussels)، یکی از معدود بلژیکی‌هایی است که موفق شده تا به یک ستاره بین‌المللی در حوزه سینما تبدیل بشود. علیرغم افت وجود ژان کلود در سطح یک سینمای رزمی در دو دهه قبل، او هم چنان به گفتن یکی از محبوب‌ترین رزمی کاران دنیای سینما به حساب می‌آید.

ژان کلود بواسطه چندین دهه فعالیت حرفه‌ای در حوزه بازیگری، از اواسط دهه ۸۰ میلادی تا بحال، موفق شده تا اندوخته تعداد بسیاری از این طریق به دست بیاورد؛ در ادامه می‌توانید ویدیو مربوط به دستمزد ژان کلود ون دام برای هر یک از آثاری که در آن‌ها وجود اشکار کرده را مشاهده نمایید.

۱۰ فیلم مدرن ژان کلود ون دام که قیمت تماشا دارند؛ از The Bouncer تا Enemies Closer

دسته بندی مطالب

مقالات کسب وکار

مقالات فناوری

مقالات آموزشی

مقالات سلامتی

[ad_2]

انتقاد سازنده چیست؛ چگونه انتقاد کنیم تا دیگران دلخور نشوند؟

انتقاد سازنده چیست؛ چطور انتقاد کنیم تا دیگران دلخور نشوند؟_سیاه پوش

[ad_1]
نوشته و ویرایش شده توسط مجله سیاه پوش

انتقاد، کلمه‌ای است که زیاد تر با خود حس هراس، اضطراب و دفاع به همراه دارد. تعداد بسیاری از ما از انتقاد کردن می‌ترسیم، مبادا فرد دیگر را برنجانیم و از انتقاد شنیدن متنفریم، چون آن را دعوا‌ای به شخصیت خود برداشت می‌کنیم. اما انتقاد درست چیست؟ آیا انتقاد همیشه به معنی تخریب و ایرادگیری است؟ جواب منفی است. انتقاد در شکل صحیح خود، یکی از قدرتمندترین ابزارها برای رشد، بهبود و پیشرفت است، چه در زندگی شخصی و چه در محیط حرفه‌ای.

مشکل، خودِ انتقاد نیست، بلکه «نحوه» اراعه و دریافت آن است. در این مقاله از «چطور»، به شما نشان می‌دهیم که انتقاد یعنی چه، تفاوت آن با تخریب چیست و چطور می‌توانیم این توانایی کلیدی را به بخشی سازنده و مثبت از روابطمان تبدیل کنیم.

انتقاد یعنی چه؟

انتقاد در هسته خود، به معنی «تحلیل و برسی یک نوشته برای شناسایی نقاط قوت و ضعف آن» است. مقصد نهایی انتقاد سالم، بهبود و رشد است، نه تحقیر یا تخریب.

متأسفانه کلمه انتقاد در زبان عامیانه، زیاد تر با «عیب گرفتن» و «عیب‌جویی» مترادف شده است. این در حالی است که یک انتقاد واقعی و سازنده، همیشه متعادل است و در کنار اشاره به نقاط قابل بهبود، نقاط قوت را نیز به رسمیت می‌شناسد.

تفاوت انتقاد سازنده با انتقاد مخرب

ویژگی انتقاد سازنده ✅ انتقاد مخرب ❌
مقصد بهبود کارکرد و پشتیبانی به رشد فرد تحقیر، تخریب شخصیت و اثبات برتری خود
تمرکز روی «حرکت» یا «کارکرد» خاص روی «شخصیت» و هویت فرد («تو همیشه…»)
زبان اشکار، دقیق، عینی و محترمانه کلی، مبهم، قضاوتی و تهاجمی
زمان در یک فضای خصوصی و آرام زیاد تر در وجود دیگران و در زمان نامناسب
نتیجه تشکیل انگیزه برای تحول و تحکیم رابطه تشکیل حس شرم، خشم و صدمه به رابطه
مثال «گزارشی که آماده کردی جامع می بود، اما اگر چند نمودار بصری به آن اضافه کنی، تأثیرگذاری‌اش زیاد تر می‌بشود.» «تو همیشه گزارش‌هایت را ناقص تحویل می‌دهی. اصلاً دقت نداری.»

 

چطور انتقاد سازنده کنیم؟

اگر می‌خواهید انتقاد شما شنیده بشود و به نتیجه مثبت منجر بشود باید دقت کنید. بازخورد منفی و مثبت دادن هر دو به مراعات اصول نیاز دارد. برای انتقاد سازنده چهار مرحله را جستوجو کنید:

۱. با نیت خیر اغاز کنید و زمان مناسب را انتخاب کنید

قبل از هر چیز از خود سوال کنید: «آیا مقصد من واقعاً پشتیبانی به این فرد است یا فقط می‌خواهم خودم را خالی کنم؟» همیشه در یک فضای خصوصی و وقتی که فرد روبه رو اسایش دارد، گفتگو را اغاز کنید.

۲. از تکنیک ساندویچ منفعت گیری کنید

این یک روش کلاسیک و زیاد مؤثر است. مطلب خود را همانند ساندویچ، بین دو لایه‌ی مثبت قرار دهید:

  • لایه اول (مسئله مثبت): گفتگو را با یک تحسین یا مسئله مثبت واقعی اغاز کنید («واقعاً از تلاشی که برای این پروژه کردی، سپاس می‌کنم»)
  • لایه میانی (انتقاد): انتقاد مهم خود را به طور اشکار، عینی و با تمرکز بر حرکت گفتن کنید («…فقط حس کردم که اگر در اراعه، ربط چشمی بیشتری با مخاطب برقرار می‌کردی، پیامت نیرومندتر منتقل می‌شد.»)
  • لایه سوم (مسئله مثبت و راه‌حل): گفتگو را با یک جمله حمایتگرانه و نگاه به آینده به آخر برسانید («مطمئنم با مقداری تمرین، در این عرصه عالی خواهی شد. چطور است دفعه سپس با هم تمرین کنیم؟»)

۳. از جملاتی منفعت گیری کنید که با «من» اغاز خواهد شد

به جای منفعت گیری از جملات تهمت‌آمیز که با «تو» اغاز خواهد شد، از جملاتی منفعت گیری کنید که بر احساسات و دیدگاه شما تمرکز دارند.

  • جمله تهمت‌آمیز: «تو هیچوقت به سخن من گوش نمی‌دهی!»
  • جمله من: «هنگامی با من سخن بگویید می‌کنی و همزمان به گوشی نگاه می‌کنی، حس می‌کنم که به سخن‌هایم اهمیت نمی‌دهی.»

۴. اشکار و دقیق باشید

از کلی‌گویی پرهیز کنید. به جای گفتن «کارت خوب نبوده است»، دقیقاً بگویید کدام قسمت از کار نیاز به بهبود دارد. هرچه انتقاد شما اشکار‌تر باشد، فرد روبه رو بهتر می‌فهمد که چه کاری را باید متفاوت انجام دهد.

چطور انتقاد را بپذیریم؟اشاره دست به یک ستاره از پنج ستاره

پذیرفتن انتقاد، نشانه بلوغ و قوت است.

  1. گوش دهید، نه این که فقط چشم به راه جواب باشید: قبل از این که حالت دفاعی بگیرید، با دقت به همه سخن‌های فرد روبه رو گوش دهید.
  2. سوال سوال کنید تا نوشته را شفاف کنید: اگر بخشی از انتقاد را فهمید نشدید، سوال سوال کنید («می‌توانی یک مثال اشکار بزنی؟»)
  3. از او سپاس کنید: حتی اگر انتقاد تلخ باشد، به یاد داشته باشید که آن فرد (اگر نیتش خیر باشد) برای پشتیبانی به شما ریسک کرده و سخن زده است. یک سپاس ساده، فضا را آرام می‌کند.
  4. برای فکر کردن زمان بخواهید: ملزوم نیست فوراً جواب دهید یا از خود دفاع کنید. می‌توانید بگویید: «ممنون که این را گفتی. اجازه بده مقداری درمورد‌اش فکر کنم.»

جمع‌بندی

در نهایت، جواب به سوال «انتقاد یعنی چه؟» به نیت ما بستگی دارد. انتقاد می‌تواند شمشیری برای زخمی کردن یا ابزاری برای جراحی و بهبود باشد. با یادگیری توانایی‌های اراعه و پذیرفتن انتقاد سازنده، نه تنها به رشد خود و دیگران پشتیبانی کرده، بلکه روابطی عمیق‌تر و صادقانه‌تر بنا می‌کنیم.

جواب به ۷ سوال کلیدی و پرتکرار شما

🎯 تفاوت مهم انتقاد سازنده با ایرادگیری چیست؟

تفاوت مهم در «نیت» و «تمرکز» است. مقصد ایرادگیری، تخریب شخصیت است و روی هویت فرد تمرکز می‌کند (برای مثالً «تو بی‌دقتی»). اما مقصد انتقاد سازنده، پشتیبانی به رشد است و روی یک حرکت یا عمل خاص تمرکز دارد (برای مثالً «این قسمت از گزارش نیاز به جزئیات بیشتری دارد»).

🥪 نام دیگر روش انتقاد سازنده که یک تکنیک بازخورد است چیست؟

نام دیگر و زیاد مشهور این روش، «تکنیک ساندویچ» (The Sandwich Technique) است. در این روش، شما انتقاد مهم خود را بین دو لایه از نکات مثبت و تحسین واقعی قرار می‌دهید تا پذیرفتن آن برای فرد روبه رو آسان‌تر بشود.

📈 چطور به مدیر یا مافوق خود انتقاد سازنده کنیم؟

بهترین رویکرد، اراعه آن در قالب «بازخورد برای بهبود فرآیند» است. ۱. اجازه بگیرید. ۲. روی فرآیند تمرکز کنید، نه شخص. ۳. با راه‌حل داخل شوید. ۴. از زبان «ما» برای تشکیل حس کار تیمی منفعت گیری کنید.

🤝 چطور یک انتقاد دوستانه و موثر داشته باشیم؟

سه اصل را مراعات کنید: ۱. زمان و مکان مناسب را انتخاب کنید (در خلوت و اسایش). ۲. از جملاتی که با «من» اغاز خواهد شد منفعت گیری کنید تا حس خود را گفتن کنید نه این که فرد را متهم کنید. ۳. اشکار و دقیق باشید و به جای کلی‌گویی، روی یک حرکت خاص تمرکز کنید.

🎧 هنگامی از ما انتقاد می‌بشود، بهترین عکس العمل چیست؟

بهترین عکس العمل نشانه بلوغ است. اول، با دقت و بدون حالت دفاعی گوش دهید. دوم، برای شفاف‌سازی سوال سوال کنید (برای مثالً «می‌توانی یک مثال بزنی؟»). سوم، از فرد روبه رو سپاس کنید. در نهایت، اگر ملزوم است، برای فکر کردن زمان بخواهید.

🛡️ در روبه رو انتقاد مخرب یا ناعادلانه چه واکنشی نشان دهیم؟

با اهمیت ترین اصل، نگه داری اسایش است. با مکث اغاز کنید. با اسایش سوال سوال کنید تا فرد روبه رو را به فکر وادارید. اگر انتقاد به دعوا شخصی تبدیل شد، با احترام مرز تعیین کرده و گفتگو را متوقف کنید تا در زمان بهتری ادامه اشکار کند.

🧠 آیا می‌توان از خودمان هم انتقاد سازنده کنیم؟ (انتقاد از خود)

بله، و این یکی از با اهمیت ترین توانایی‌ها برای رشد فردی است. انتقاد سازنده از خود با سرزنش کردن متفاوت است. سرزنش روی هویت تمرکز دارد («من بازنده هستم») اما انتقاد سازنده روی حرکت و راه‌حل تمرکز می‌کند («در این کار مدیریت زمان بهتری نیاز داشتم، دفعه سپس برنامه‌ریزی می‌کنم»).

گامی برای تسلط شما بر توانایی‌های برقراری ربط


دسته بندی مطالب

مقالات کسب وکار

مقالات فناوری

مقالات آموزشی

مقالات سلامتی

[ad_2]

آپدیت سامسونگ One UI 8

کدام دستگاه‌های سامسونگ One UI 8 را در سال ۲۰۲۵ دریافت می‌کنند؟_سیاه پوش

[ad_1]
نوشته و ویرایش شده توسط مجله سیاه پوش

سامسونگ همزمان با اغاز انتشار کردن نسخه پایدار آپدیت One UI 8 مبتنی‌بر اندروید ۱۶ برای سری گلکسی S25، لیست دستگاه‌های گلکسی واجد شرایط برای دریافت این به‌روزرسانی در سال ۲۰۲۵ را خبرداد. این لیست گسترده است، اما برنامه زمان‌بندی آن امکان پذیر برای صاحبان برخی از تلفنهای پرچمدار مقداری ناامیدکننده باشد.

بر پایه گزارش سام‌موبایل، فقط سری گلکسی S25 در ماه سپتامبر این به‌روزرسانی را دریافت خواهد کرد و دیگر دستگاه‌ها، از جمله پرچمداران سال قبل همانند سری گلکسی S24، باید تا ماه اکتبر یا حتی نوامبر چشم به راه بمانند.

کدام دستگاه‌ها آپدیت One UI 8 را در سال ۲۰۲۵ دریافت می‌کنند؟

برنامه زمان‌بندی رسمی سامسونگ به شرح زیر است:

  • سپتامبر ۲۰۲۵: این ماه به‌طور انحصاری به تازه ترین پرچمداران سامسونگ، یعنی سری گلکسی S25، تعلق دارد.
  • اکتبر ۲۰۲۵: در ماه اکتبر ناظر اراعه به‌روزرسانی برای موج بزرگی از دستگاه‌های رده بالا خواهیم می بود، از جمله: سری گلکسی S24، گلکسی زد فولد ۶، گلکسی زد فلیپ ۶، سری گلکسی تب S10، سری گلکسی S23 و سری گلکسی S22.
  • نوامبر ۲۰۲۵: در این ماه پرچمداران قدیمی‌تر و این چنین مدل‌های بین‌رده و اقتصادی به‌روزرسانی خواهند شد. این لیست شامل گلکسی زد فولد ۵، زد فولد ۴، زد فلیپ ۵، زد فلیپ ۴ و مدل‌های محبوبی همانند گلکسی A24 و A16 می‌بشود.

این زمان‌بندی برای صاحبان دستگاه‌هایی همانند سری S24 که انتظار داشتند به‌روزرسانی را در اواخر سپتامبر دریافت کنند، انتظار طویل‌تری خواهد می بود. بااین‌حال، یک مسئله امیدوارکننده وجود دارد: سامسونگ در سال‌های قبل سابقه‌ داشته است آپدیت‌ها را سریعتر از موعد اظهار‌شده انتشار کند.

در ادامه، لیست دستگاه‌هایی که سامسونگ قبول کرده است تا آخر سال ۲۰۲۵ به‌روزرسانی One UI 8 را دریافت خواهند کرد، آمده است. یقیناً این لیست امکان پذیر جامع نباشد و برخی مدل‌های خاص منطقه‌ای (همانند سری F و M) در آن ذکر نشده باشند.

سری گلکسی S

  • گلکسی S25 اج، S25 پلاس، S25 و S25 اولترا
  • گلکسی S24 پلاس، S24 و S24 اولترا
  • گلکسی S23 پلاس، S23 و S23 اولترا
  • گلکسی S22 پلاس، S22 و S22 اولترا

سری گلکسی Z

  • گلکسی زد فولد ۶ و زد فلیپ ۶
  • گلکسی زد فولد ۵ و زد فلیپ ۵
  • گلکسی زد فولد ۴ و زد فلیپ ۴

سری گلکسی FE

  • گلکسی S24 FE
  • گلکسی S23 FE
  • گلکسی S21 FE
  • گلکسی تب S10 FE
  • گلکسی تب S9 FE/FE+

سری گلکسی Tab

  • سری گلکسی تب S10 و تب S10 لایت
  • سری گلکسی تب S9
  • سری گلکسی تب S8

سری گلکسی A

  • گلکسی A56 5G ،A55 5G ،A54 5G
  • گلکسی A36 5G ،A35 5G ،A34 5G
  • گلکسی A26 5G و A25 5G
  • گلکسی A17 5G و A17
  • گلکسی A16 5G و A16
  • گلکسی A15 5G
  • گلکسی A07
  • گلکسی A06 5G و A06
  • گلکسی A73 5G ،A53 5G ،A33 5G

دسته بندی مطالب

مقالات کسب وکار

مقالات فناوری

مقالات آموزشی

مقالات سلامتی

[ad_2]

راه رفتن زن و مرد در بیشه

مقصد از ازدواج چیست؟ – چطور_سیاه پوش

[ad_1]
نوشته و ویرایش شده توسط مجله سیاه پوش

ازدواج از دیرباز به‌گفتن یکی از با اهمیت ترین و مقدس‌ترین پیوندهای انسانی شناخته شده است؛ پیوندی که نه‌تنها زندگی فردی را دگرگون می‌سازد، بلکه بنیان جامعه را نیز شکل می‌دهد. هنگامی از خود می‌پرسیم مقصد از ازدواج چیست؟ در واقع در حال جست‌وجوی چرایی یکی از بزرگ‌ترین انتخاب‌های زندگی هستیم.

زندگی مشترک همچون سفری است که با همراهی اغاز می‌بشود؛ سفری که در آن، دو نفر در کنار احساسات و عواطف، رویاها، قیمت‌ها و چالش‌های خود را با یکدیگر تقسیم می‌کنند. ازدواج همانند بذری است که اگر در خاک عشق، احترام و ضمانت کاشته بشود، به درختی تنومند تبدیل می‌بشود که سایه‌اش امنیت، ثمره‌اش عشق و ریشه‌اش ماندگاری است.

در دنیای پرسرعت امروز، با وجود تحول سبک زندگی و افزایش فردگرایی، ازدواج باز هم جایگاه اختصاصی‌ای دارد. چون انسان به تنهایی کامل نمی‌بشود. او نیاز دارد تا در کنار فردی دیگر، قسمت‌های ناتمام وجودش را کامل کند، توانایی‌های تازه بیافریند و فهمیدن عمیق‌تری از معنی زندگی به دست آورد. به همین علت، شناختن اهداف و دلایل مهم ازدواج اهمیت تعداد بسیاری دارد. اگر می‌خواهید به‌طور کامل با این اهداف و دلایل آشنا شوید، تا انتهای این نوشته همراه ما باشید.

دلایل مهم برای ازدواج کردن

ازدواج فقط انتخاب شخصی نیست؛ بلکه پاسخی عمیق به نیازهای روحی، روانی و اجتماعی انسان است. هر فردی برای ورود به زندگی مشترک انگیزه‌های متغیری دارد، اما در نهایت همه‌ی این دلایل به سمت یک مقصد مشترک حرکت می‌کنند، یعنی یافتن معنی، اسایش و رشد در کنار شریک زندگی. ۱۰ علت مهم برای ازدواج کردن شامل موارد زیر می باشند:

۱. عشق و همراهی در زندگی

یکی از نخستین و بنیادی‌ترین دلایل ازدواج، عشق است. عشق نه‌تنها جرقه‌ی اولیه‌ی پیوند بین دو نفر را روشن می‌کند، بلکه در طول مسیر زندگی، همچون سوختی آخر‌ناپذیر عمل می‌کند. هنگامی فردی را دوست داریم، تمایل داریم لحظه‌هایمان را با او شریک شویم؛ از نشاط‌ها و پیروزی‌ها گرفته تا غم‌ها و ناکامی‌ها. ازدواج فرصتی است تا این همراهی دائمی بشود و زندگی از حالت تک‌نفره به سفری دو‌نفره تحول کند. در واقع، عشق همان پلی است که دو روح را به یکدیگر متصل کرده و به انسان جسارت می‌دهد تا در سخت‌ترین لحظات، تنها نباشد.

۲. رسیدن به اسایش روانی

هیچ‌چیز به اندازه وجود شریک یقین و وفادار نمی‌تواند به انسان اسایش ببخشد. ازدواج، بستری فراهم می‌کند تا افراد در کنار یکدیگر حس امنیت کنند، در روزهای سخت پناه هم و در روزهای خوش شریک نشاط باشند. این اسایش روانی، همان چیزی است که در آموزه‌های دینی نیز به آن اشاره شده است؛ جایی که ازدواج را مایه‌ی سکونت و اسایش دانسته‌اند. هنگامی دو نفر بتوانند به هم تکیه کنند، اضطراب‌ها کمتر می‌بشود و توانایی مقابله با مشکلات افزایش می‌یابد.

۳. حمایتو حمایتمتقابلصحبت کارمند زن با مرد

زندگی پر از چالش‌ها و زمان‌ها است که هیچ‌کس نمی‌تواند به ‌تنهایی همه‌ی آن‌ها را مدیریت کند. یکی از با اهمیت ترین اهداف ازدواج، تشکیل شبکه‌ای از حمایتمتقابل است. در زندگی مشترک، همسر نه‌تنها شریک عاطفی، بلکه یاور و پشتیبان فرد نیز محسوب می‌بشود. این حمایتمی‌تواند در جنبه‌های مختلفی چون حمایتمالی، روانی، اجتماعی و حتی معنوی وجود داشته باشد. وجود این چنین پشتوانه‌ای علتمی‌بشود افراد با اعتمادبه‌نفس بیشتری به استقبال آینده بروند و در مسیر رشد شخصی و حرفه‌ای نیز موفق‌تر عمل کنند.

۴. تکامل و رشد فردی

ازدواج فقط به معنی در کنار هم بودن نیست، بلکه فرصتی است برای تکامل. انسان در کنار همسر خود با چالش‌ها، مسئولیت‌ها و توانایی‌های جدیدی مواجه می‌بشود که هرکدام عرصه‌ای برای رشد شخصی فراهم می‌کنند. تعداد بسیاری از افراد در زندگی مشترک یاد می‌گیرند که صبورتر باشند، مسئولیت‌پذیری بیشتری نشان دهند و توانایی حل مسائل را در خود ارتقاء دهند. ازدواج همانند آینه‌ای است که نقاط قوت و ضعف فرد را مشخص می کند و او را تشویق می‌کند تا برای بهتر شدن تلاش کند. در واقع، زندگی مشترک موفق می‌تواند بهترین بستر برای خودشناسی و خودسازی باشد.

۵. راه اندازی خانواده و داشتن فرزندخانواده دست در دست در علفزار

یکی از با اهمیت ترین اهداف ازدواج، راه اندازی خانواده و ادامه نسل است. خانواده هسته‌ی مهم جامعه به شمار می‌آید و ازدواج، بستری یقین برای پرورش فرزندان سالم و مسئولیت‌پذیر فراهم می‌کند. داشتن فرزند نه‌تنها آینده را به زندگی مشترک پیوند می‌زند، بلکه به والدین حس جاودانگی و تداوم می‌بخشد. فرزند، میوه‌ی عشق والدین است؛ موجودی که حضورش می‌تواند نشاط و انگیزه‌ی بیشتری به خانه بیاورد. تعداد بسیاری از قیمت‌های فرهنگی، اخلاقی و معنوی نیز فقط از طریق خانواده و در سایه‌ی ازدواج منتقل خواهد شد. به این علت، ازدواج پلی است بین نسل حاضر و نسل آینده.

۶. نیاز جنسی و عاطفی

انسان‌ها علاوه‌بر نیازهای روحی و روانی، نیازهای طبیعی و غریزی نیز دارند. ازدواج سالم و پایدار، چارچوبی قانونی و اخلاقی برای جواب‌گویی به این نیازها فراهم می‌کند. برآورده شدن نیاز جنسی در قالب ازدواج، نه‌تنها سلامت جسم و روان افراد را ضمانت می‌کند، بلکه از تعداد بسیاری صدمه‌های اجتماعی همچون خیانت یا روابط ناسالم نیز پیشگیری خواهد کرد. اما این فقط یک قسمت ماجراست؛ چراکه نیاز عاطفی، یعنی نیاز به عشق، نوازش و دقت نیز در ازدواج جواب داده می‌بشود. ترکیب این دو نیاز (جسمی و عاطفی) علتمی‌بشود زندگی مشترک به بستری امن برای رضایت و اسایش تبدیل بشود.

۷. امنیت اجتماعی و اقتصادی

ازدواج فقط پیوند عاطفی نیست، بلکه نقشی پررنگ در فراهم امنیت اجتماعی و اقتصادی دارد. زندگی مشترک زیاد تر علتمی‌بشود افراد حس تعلق بیشتری به جامعه داشته باشند و جایگاه اجتماعی‌شان تثبیت بشود. این چنین، از دید اقتصادی، تعداد بسیاری از هزینه‌ها در زندگی مشترک مدیریت و تقسیم می‌بشود. همسران می‌توانند با همکاری یکدیگر منبع های مالی خود را بهتر مدیریت کرده، بعد‌انداز داشته باشند و برای آینده برنامه‌ریزی کنند. حتی در سطح کلان، ازدواج و راه اندازی خانواده به ارامش اقتصادی و اجتماعی جامعه پشتیبانی می‌کند.

۸. معنی و مقصد در زندگیدست زن روی دست مرد

تعداد بسیاری از انسان‌ها در زندگی مجردی حس می‌کنند که چیزی کم دارند؛ گویی قطعه‌ای از پازل زندگی‌شان گم شده است. ازدواج می‌تواند این خلأ را پر کند و به زندگی معنی و جهت ببخشد. هنگامی فردی در کنار همسر خود زندگی می‌کند، مسئولیت‌ها و اهداف مشترکی شکل می‌گیرد که او را از روزمرگی و بی‌هدفی نجات می‌دهد. داشتن فردی که با او آینده را بسازد، انگیزه‌ای قوی برای تلاش زیاد تر فراهم می‌کند. ازدواج، زندگی را از یک سفر فردی به مأموریتی مشترک تبدیل می‌کند؛ مأموریتی که در آن عشق، ضمانت و رشد، معنی تازه‌ای می‌یابند.

۹. رشد معنوی و تحکیم قیمت‌ها

ازدواج پیوند جسمی یا عاطفی نیست؛ بلکه بستری برای رشد معنوی و تعالی روحی نیز آماده می‌کند. تعداد بسیاری از افراد در زندگی مشترک با مسئولیت‌هایی روبه رو خواهد شد که آن‌ها را به سوی صبر، گذشت، ایثار و مهربانی سوق می‌دهد. این ویژگی‌ها در حقیقت فضایل اخلاقی و معنوی می باشند که در جریان زندگی مشترک شکوفا خواهد شد. این چنین، ازدواج عرصه‌ای تشکیل می‌کند تا افراد قیمت‌های دینی، فرهنگی و انسانی خود را بهتر فهمیدن کرده و آن‌ها را در زندگی روزمره به کار گیرند. به همین علت، تعداد بسیاری از مکاتب فکری و دینی ازدواج را نه‌تنها نیاز اجتماعی، بلکه فرصتی معنوی و راهی برای تکامل روح می‌دانند.

۱۰. ساختن آینده‌ای پایدار

زندگی بدون داشتن چشم‌اندازی روشن، زیاد تر بی‌مقصد و پراکنده خواهد می بود. ازدواج این امکان را به افراد می‌دهد که آینده‌ای پایدار و برنامه‌ریزی‌شده برای خود بسازند. هنگامی دو نفر اهداف مشترک دارند (از خرید خانه گرفته تا پرورش فرزندان یا حتی سفرها و توانایی‌های کوچک) انگیزه‌ی بیشتری برای تلاش اشکار می‌کنند. این آینده‌سازی مشترک نه‌تنها امید را زنده نگه می‌دارد، بلکه به افراد حس مسئولیت، تعلق و پایداری می‌دهد. به گفتن ساده، ازدواج همانند بنای خانه است؛ خانه‌ای که هر آجر آن با همکاری و تلاش دو نفر گذاشته می‌بشود و هر روز محکم‌تر و زیباتر خواهد شد.

ازدواج، سفری از من به ما

ازدواج یکی از با اهمیت ترین و سرنوشت‌سازترین رویدادهای زندگی هر انسان است؛ پیوندی عاطفی، اجتماعی و حقوقی که می‌تواند مسیر آینده فرد را دگرگون کند. این تصمیم بزرگ فقط به معناى اشتراک خانه و زندگی نیست، بلکه همراهی در فراز و نشیب‌های زندگی، رشد مشترک و ساختن دنیایی تازه در کنار فردی است که انتخابش کرده‌ایم. ازدواج نوعی ضمانت دوطرفه است که در بستر عشق، احترام و فهمیدن متقابل شکل می‌گیرد و تأثیری عمیق بر سلامت روان، ارامش اجتماعی و حتی پیروزی فردی دارد. همان گونه که در این مقاله حرف های شد، این پیوند، انسان را از دنیای فردی بیرون می‌کشد و به او زمان می‌دهد تا معنی واقعی همدلی، مسئولیت و همراهی را توانایی کند.

اگر می‌خواهید علت تعداد بسیاری از رفتارهای شریک عاطفی، یا حتی خودتان را در رابطه فهمید شوید، حتما این کتاب را بخوانید.

دسته بندی مطالب

مقالات کسب وکار

مقالات فناوری

مقالات آموزشی

مقالات سلامتی

[ad_2]

داوران لیگ برتر انگلیس ۲۰۲۵/۲۶

داوران لیگ برتر انگلیس چه مقدار دستمزد می‌گیرند؟_سیاه پوش

[ad_1]
نوشته و ویرایش شده توسط مجله سیاه پوش

قضاوت در لیگ برتر انگلیس شغلی دشوار است. در دنیا معدود شغل‌هایی وجود دارد که برای آن‌ها با توهین‌ ده‌ها هزار نفر در روز مواجه شوید. و این توهین‌ها و اعتراض‌های اعصاب‌خردکن تنها برای این است که شما تلاش دارید به بهترین شکل کارتان را انجام دهید.

اگر نتوانید به استاندارد غیرممکن قضاوت بی‌نقص برسید، باید انتظار داشته باشید که فردای روز مسابقه در تیتر اخبار سرزمین و حتی جهان قرار داشته باشید. و این جدای از توهین‌ و آزار در شبکه‌های اجتماعی از طرف طرفداران و تحلیلگران فوتبال است که در روزهای آینده تحلیل خواهند کرد که شما در کجای قضاوتتان در زمین نادرست کرده‌اید.

بعد با همه توهین‌ها و فشاری که در سطح بالای قضاوت فوتبال وجود دارد، چرا برخی این مسیر شغلی را انتخاب می‌کنند؟ قضاوت فوتبال چه مزایایی دارد؟ خوب، یکی از مزایا این است که آن‌ها در ازای سوت زدن بازی‌ها دستمزد قابل توجهی دریافت می‌کنند. بازیکنانی که همه تلاش خود را می‌کنند تا داوران را فریب دهند، به مراتب زیاد تر از داوران درآمد دارند، اما دستمزد داوران نیز آنقدر پایین نیست که بتوان آن را نادیده گرفت.

دستمزد داوران لیگ برتر انگلیس

مایک دین در دوران قضاوتش، سالانه ۲۰۰,۰۰۰ پوند دستمزد دریافت می‌کرد

پیش از این که انگلیس اولین نهاد حرفه‌ای قضاوت در دنیا را تأسیس کند، تقریباً هر داور لیگ برتری به طور پاره‌زمان کار می‌کرد. PGMOL که اختصار عبارت شرکت مقامات رسمی بازی‌های حرفه‌ای (Professional Game Match Officials Limited) است، در سال ۲۰۰۱ تاسیس شد، استانداردهای قضاوت را بالا برد و دستمزد پایه هر داور را در عدد ۳۵,۰۰۰ پوند ضمانت کرد. این تحول تحولی بزرگ می بود. کیث هاکت، داور اسبق، درمورد تاثییر این تحول بر حالت داوران فوتبال می‌گوید: «شما افرادی را داشتید که همیشه فست‌فود می‌خوردند و اکنون در رستوران‌های دارای ستاره میشلن غذا می‌خوردند». عایدی مالی قضاوت در دنیای فوتبال در دو دهه قبل بیشتر از دو برابر شده است.

هاوارد وب

هاوارد وب، رئیس کمیته داوران لیگ برتر، در جلسه‌ای با ۷۲ باشگاه برتر انگلیس گفت که داوران لیگ برتر انگلستان به طور متوسط بین ۱۷۰,۰۰۰ تا ۱۸۰,۰۰۰ پوند در سال دستمزد دریافت می‌کنند که پاداش را نیز شامل می‌بشود.

داوران سطح بالا دستمزد پایه‌ای دارند که بسته به توانایی و رتبه‌بندی متفاوت است، این دستمزد بین ۷۲,۰۰۰ پوند و ۱۴۸,۰۰۰ پوند در سال متغیر خواهد می بود. علاوه بر آن، آن‌ها پاداش‌های کارکرد و دستمزد مجزای هر بازی را نیز دریافت می‌کنند. The Athletic گزارش داده که مبلغی که داوران برای هر بازی دریافت می‌کنند، حدوداً ۱,۱۱۶ پوند است.

آنتونی تیلور

این بدان معنی است که داوران ارشد‌تر، همانند آنتونی تیلور و مایکل الیور، نزدیک به ۲۵۰,۰۰۰ پوند در سال درآمد خواهند داشت، در حالی که داوران جوان‌تر در گروه منتخب ۱ نزدیک به ۱۲۵,۰۰۰ پوند در سال دستمزد دریافت می‌کنند. یک مبلغ زیاد قابل دقت! برای قیاس، متوسط دستمزد سالانه در بریتانیا در سال ۲۰۲۴ نزدیک به ۳۴,۹۶۳ پوند بوده است.

مایک دین

مایک دین در ابتدای جوانی در یک کشتارگاه مرغ کار می‌کرد، قبل از این که به داور با بیشترین پرداختی در لیگ برتر انگلیس تبدیل شده و دستمزد سالانه‌ای معادل ۲۰۰,۰۰۰ پوند داشته باشد. دین بعد از فصل ۲۰۲۱/۲۲ از قضاوت در زمین بازنشسته شد و دوران حرفه‌ای قضاوت خود را که از سال ۱۹۸۵ اغاز کرده می بود، به آخر رساند. اکنون او در برنامه Soccer Saturday در شبکه Sky Sports به گفتن کارشناس قضاوت دیده می‌بشود، بعد از این که کار خود را به گفتن پشتیبانی داور ویدیویی رها کرد و به گمان زیادً برای وجود خود به گفتن کارشناس قضاوت در این برنامه مبلغ قابل توجهی دستمزد دریافت می‌کند.

داوران لیگ برتر انگلیس در فصل ۲۰۲۵/۲۶

داوران جدیدی پیش از فصل به گروه منتخب ۱ ارتقا یافتند

اکنون که به فصل ۲۰۲۵/۲۶ لیگ برتر انگلیس داخل شده‌ایم، شش نفر دیگر از سوی PGMOL به فهرست تکمیلی گروه منتخب ۱ داوران بریتانیایی ارتقا یافته‌اند که هم برای لیگ برتر و هم برای چمپیونشیپ قضاوت می‌کنند. این داوران عبارت هستند از: لوئیس اسمیت، فارای هالام، آدام هرژگ، تام کرک، روبین ریکاردو و بن تونر؛ هرچند در زمان نوشتن این مقاله، تنها اسمیت در مسابقه‌ای از لیگ برتر قضاوت کرده است.

سم باروت

سم باروت نیز به فهرست داوران رسمی لیگ برتر برای فصل ۲۰۲۴/۲۵ افزوده شد، سپس از این که از گروه گسترش‌دهندگان به گروه منتخب ۱ ارتقا رتبه یافت، بیشترین سطحی که یک داور می‌تواند در انگلیس به آن دست یابد. باروت اذعان کرده وقتی که قضاوت را اغاز کرد، رسیدن به جمع داوران مهم لیگ برتر چیزی می بود که او «هیچ زمان فکر نمی‌کردم دست‌یافتنی باشد.»

این بازیکن اسبق تیم جوانان هالیفاکس تاون فقط ۳۰ سال داشت هنگامی اولین بازی لیگ برتری خود را قضاوت کرد؛ جوان‌تر از شش نفر از بازیکنانی که آن روز به میدان رفتند. اما او جوان‌ترین داور تاریخ این لیگ نیست. این افتخار به مایکل الیور می‌رسد که در پیروزی ۲-۱ بیرمنگام سیتی برابر بلکبرن روورز در اوت ۲۰۱۰ تنها ۲۵ سال داشت. تقریبا یک دهه و نیم سپس، الیور از نگاه همگان به‌گفتن قابل اعتمادترین داور انگلیسی شناخته می‌بشود و یکی از معدود داوران انگلیسی است که می‌تواند با بهترین داوران جهان رقابت کند.

کریگ پاوسون

داوران لیگ برتر انگلیس در فصل ۲۰۲۵/۲۶

داور محل سکونت اولین وجود در لیگ برتر فینال‌های مهم قضاوت شده
استوارت اتول واریک‌شایر اوت ۲۰۰۸ فینال جام اتحادیه انگلیس ۲۰۲۲، جام حذفی انگلیس ۲۰۲۵
آنتونی تیلور چشایر فوریه ۲۰۱۰ فینال‌ جام اتحادیه انگلیس ۲۰۱۵، جام حذفی انگلیس ۲۰۱۷ و ۲۰۲۰، لیگ ملت‌های یوفا ۲۰۲۱، جام جهانی فیفا ۲۰۲۳، لیگ اروپا ۲۰۲۳
مایکل الیور نورثامبرلند اوت ۲۰۱۰ فینال‌ جام اتحادیه انگلیس ۲۰۱۶، جام حذفی انگلیس ۲۰۱۸ و ۲۰۲۱
کریگ پاوسون یورکشایر جنوبی مارس ۲۰۱۳ فینال جام اتحادیه انگلیس ۲۰۱۸، جام حذفی انگلیس ۲۰۲۲
سایمون هوپر ویلت‌شایر اوت ۲۰۱۵
کریس کاوانا لنکاشایر آوریل ۲۰۱۷ جام اتحادیه انگلیس ۲۰۲۴
تیم رابینسون ساسکس غربی دسامبر ۲۰۱۹
رابرت جونز مرسی‌ساید دسامبر ۲۰۱۹
دارن انگلند دانکستر ژانویه ۲۰۲۰
جارد گیلت گلد کوست، استرالیا سپتامبر ۲۰۲۱ فینال‌ سری مسابقات لیگ A استرالیا ۲۰۱۲، ۲۰۱۵، ۲۰۱۶، ۲۰۱۷، ۲۰۱۸، جام استرالیا ۲۰۱۸
جان بروکس لسترشایر دسامبر ۲۰۲۱ جام اتحادیه انگلیس ۲۰۲۵
تونی هارینگتون دورهام دسامبر ۲۰۲۱
دارن باند لنکاشایر ژانویه ۲۰۲۳
جاش اسمیت انگلیس مه ۲۰۲۳
سموئل باروت انگلیس اکتبر ۲۰۲۳
سموئل آلیسون انگلیس دسامبر ۲۰۲۳
لوئیس اسمیت انگلیس فوریه ۲۰۲۴

دستمزد داوران لیگ قهرمانان اروپا

دستمزد بسته به کیفیت بازی افزایش می‌یابد

اگر داوران در کار خود بی‌نقص و باکیفیت عمل کنند، امکان پذیر برای قضاوت در بزرگترین رقابت‌های اروپا، یعنی لیگ قهرمانان انتخاب شوند. و در حالی که قضاوت چندین بازی در هر هفته از این لیگ می‌تواند کار سختی باشد، اما دستمزدی که به جیب داوران می‌رود قطعاً ارزشش را دارد.

سلاوکو وینچیچ

داوران امکان پذیر مسئولیت قضاوت طیفی از مسابقات با اهمیت پایین تا بازی‌های «برتر» (Elite) را بر مسئولیت بگیرند، اما دستمزد آن‌ها بسته به مقدار اعتبار هر بازی افزایش می‌یابد. در حالی که پایین‌ترین سطح بازی‌ها تنها دستمزدی ۷۵۰ پوند برای یک مسابقه ۹۰ دقیقه‌ای به داوران می‌دهد، در یک مسابقه برتر، آن‌ها می‌توانند تا ۷,۵۰۰ پوند دستمزد دریافت کنند. دانیله اورساتو، داور سرشناس ایتالیایی در طول فصل ۲۰۲۳/۲۴، هفت مسابقه در لیگ قهرمانان اروپا را قضاوت کرد اما بعد از شرکت در یورو ۲۰۲۴ به گفتن داور بازنشسته شد.

دانیله اورساتو

جدول دستمزد داوران لیگ قهرمانان اروپا

سطح داور وسط داور کمکی داور چهارم
سطح سوم ۱,۰۰۰ دلار (۷۹۴ پوند) ۳۵۰ دلار (۲۷۸ پوند)
سطح دوم ۲,۰۰۰ دلار (۱,۵۸۸ پوند) ۵۵۰ دلار (۴۳۷ پوند)
سطح اول ۳,۰۰۰ دلار (۲,۳۸۲ پوند) ۷۵۰ دلار (۵۹۵ پوند)
گسترش برتر ۶,۵۰۰ دلار (۵,۱۶۱ پوند) ۲,۰۰۰ دلار (۱,۵۸۸ پوند) ۸۰۰ دلار (۶۳۵ پوند)
برار ۱۰,۰۰۰ دلار (۷,۹۴۰ پوند) ۳,۰۰۰ دلار (۲,۳۸۲ پوند) ۱,۰۰۰ دلار (۷۹۴ پوند)
ادوار دو ایتورالده گونزالز

دستمزد داوران در پنج لیگ برتر اروپا

داوران لالیگا بهترین دستمزدها را می‌گیرند

لیگ برتر انگلیس به‌گفتن بهترین لیگ فوتبال جهان شناخته می‌بشود، اما داوران این لیگ بیشترین دستمزد را در قاره اروپا ندارند. داوران لالیگا همه انها دستمزد سالانه پایه‌ای معادل ۱۲۴,۲۵۶ پوند دریافت می‌کنند که تقریباً ۵۰,۰۰۰ پوند زیاد تر از حداقل دستمزد پرداختی به هر داور اروپایی دیگر است. ادواردو ایتورالده گونزالز، داور اسپانیایی اسبق، به The Athletic که این دستمزد بالا برای داوران اسپانیایی اتفاق تازه‌ای است:

«ما فقط شش سال است که بهترین دستمزد را داریم. قبلاً در رتبه ششم یا هفتم بودیم. این یک مبارزه است که سال‌ها پیش اغاز کردیم. پیش از این، در زمان من، ناچار بودیم شغل فرد دیگر هم داشته باشیم. اکنون حرفه‌ای‌تر و اختصاصی‌تر شده است. اکنون داوران ۲۴ ساعت به گفتن داور کار کرده و به آن فکر می‌کنند.»

داوران اسپانیایی

داوران اسپانیایی با این که دستمزدهای خوبی دریافت می‌کنند، اما تحت نقد عمومی بی‌رحمانه‌ای قرار دارند. تیم رسانه‌ای داخلی رئال مادرید چندین دفعه به علت تشکیل ویدیوهای موثر که به منظور بی‌اعتبار کردن داورانی که تصمیمات جنجالی علیه این تیم گرفته‌اند، مورد انتقاد قرار گرفته است. جامعه قضاوت اسپانیا بعد از روبه رو بارسلونا با اتهامات فساد در سال ۲۰۲۳، که به جستوجو یک سری پرداخت‌های ادعایی به نایب رئیس کمیته قضاوت تشکیل شد، مورد نقد و بازجویی قرار گرفت.

دستمزد داوران در لیگ‌های پنجگانه برتر اروپا

لیگ سرزمین پایین‌ترین دستمزد بیشترین دستمزد
لالیگا اسپانیا ۱۲۴,۲۵۶ پوند ۱۲۴,۲۵۶ پوند
سری آ ایتالیا ۷۶,۹۵۴ پوند ۷۷,۳۴۵ پوند
لیگ برتر انگلستان ۷۲,۰۰۰ پوند ۱۴۸,۰۰۰ پوند
لیگ ۱ فرانسه ۶۶,۷۱۶ پوند ۶۷,۰۵۸ پوند
بوندس‌لیگا آلمان ۵۲,۹۷۷ پوند ۷۰,۰۶۷ پوند
ربکا ولش

چطور می‌توان داور لیگ برتر انگلیس شد؟

۹ سطح برای پیشرفت به سمت قضاوت در لیگ برتر و چمپیونشیپ

اگر این دستمزدها برای شما دلنشین است و یقیناً پوست کلفتی دارید، احتمالا سوال کنید چطور می‌توانید داور لیگ برتر شوید. خب، Sky Sports سه مرحله برای تبدیل شدن از داور پایه به داور لیگ برتر را شرح داده است.

مرحله اول

آن‌هایی که علاقه‌مند به قضاوت فوتبال می باشند باید دوره قضاوت فدراسیون فوتبال انگلیس (FA) را در نماینده فدارسیون فوتبال انگلیس در شهرستان محلی خود به آخر برسانند (برای قضاوت باید حداقل ۱۴ سال سن داشته باشند) تا به داور سطح ۷ برسند (افراد ۱۴ یا ۱۵ ساله به داور نوجوان تبدیل خواهد شد).

مرحله دوم

سپس داوران می‌توانند برای ارتقا از سطح ۷ به سطح‌های ۶، ۵ و ۴ عمل کنند. این مرحله های شامل آموزش، آزمون قوانین بازی و مشاهدات در برخی از مسابقات با قضاوت این افراد است. از نظر وقتی، طبق معمولً باید حداقل یک فصل در هر سطح از ۷ تا ۴ سپری کنید، اما اگر پیشرفتی خوب داشته باشید، می‌توانید با نماینده قضاوت محلی خود سخن بگویید کنید تا ببینید آیا برای ارتقا بین سطح‌های ۶ و ۴ مناسب هستید یا خیر.

  • سطح ۱ – فهرست ملی (لیگ فوتبال انگلیس و لیگ برتر انگلیس)
  • سطح ۲a – پنل منتخب (لیگ ملی برتر)
  • سطح ۲b – پنل (لیگ ملی شمال و جنوب)
  • سطح ۳ – لیگ‌های مشارکتی
  • سطح ۴ – لیگ‌های فراهم
  • سطح ۵ – شهرستان ارشد (لیگ‌های شهرستانی)
  • سطح ۶ – شهرستان (لیگ‌های شهرستانی)
  • سطح ۷ – لیگ‌های جوانان (لیگ آماتور)
  • سطح ۸ – داور نوجوان (زیر ۱۶ سال)
  • سطح ۹ – داور کارآموز

مرحله سوم

بعد از رسیدن به سطح ۴ و این چنین از طریق سطوح ۳، ۲B و ۲A، ارتقا بستگی به جدول لیاقت دارد که توسط باشگاه‌ها و نمرات ناظران تشکیل می‌بشود. ارتقا از سطح ۲A به لیگ فوتبال انگلیس و بالاتر، شامل یک مصاحبه نیز خواهد می بود.

دسته بندی مطالب

مقالات کسب وکار

مقالات فناوری

مقالات آموزشی

مقالات سلامتی

[ad_2]

اینفوگرافیک مزایای خشم سازنده

۱۵ بازی برای کنترل خشم کودکان؛ چطور به کودکمان مدیریت خشم را آموزش دهیم؟_سیاه پوش

[ad_1]
نوشته و ویرایش شده توسط مجله سیاه پوش

خشم، یک حس طبیعی و کاملاً انسانی است. اما برای کودکان، این شوق بزرگ و قوی می‌تواند ترسناک و کنترل‌نشدنی به نظر برسد. ماموریت ما به گفتن والدین و مربیان، سرکوب کردن این حس نیست، بلکه آموزش دادن راهی سالم برای ابراز و مدیریت آن است. یکی از بهترین، مؤثرترین و سرگرم‌کننده‌ترین ابزارها برای این آموزش، «بازی» است. انواع بازی برای کنترل خشم کودکان به آن‌ها پشتیبانی می‌کند تا احساسات خود را بشناسند، آرام شوند و انرژی خود را به شکلی سازنده تخلیه کنند. در این مقاله از «چطور»، ۱۰ بازی علمی و کاربردی را به شما معارفه می‌کنیم که می‌توانید از آن‌ها برای آموزش مدیریت خشم به فرزندتان منفعت گیری کنید.

خشم حس بدی نیست!

بازی، زبان مهم کودکان است. آن‌ها از طریق بازی، دنیا را می‌فهمند و توانایی‌های تازه را تمرین می‌کنند. هنگامی ما مدیریت خشم را در قالب بازی به آن‌ها آموزش می‌دهیم، کودک بدون مقاومت و با اشتیاق بیشتری یاد می‌گیرد. اما قبل از این که به سراغ بازی‌ها برویم، باید یک باور نادرست و زیاد رایج را اصلاح کنیم: خشم یک حس بد یا منفی نیست. خشم همانند نشاط، غم یا هراس، یکی از هیجانات مهم و کاملاً طبیعی انسان است. این حس، یک مطلب‌رسان و سیستم هشداردهنده درونی است که به ما (و به فرزندانمان) اطلاعات زیاد مهمی می‌دهد.

مشکل، خودِ حس خشم نیست، بلکه عکس العمل کنترل‌نشده و مخرب به آن است. فریاد زدن، کتک زدن، پرت کردن وسایل یا صدمه رساندن به خود و دیگران، عکس العمل‌های ناسالمی می باشند که به علت عدم یادگیری توانایی‌های مدیریت این شوق قوی، ابراز می‌کنند.

به این علت، مقصد از انجام انواع بازی برای کنترل خشم کودکان، سرکوب یا از بین بردن این حس نیست. مقصد این است که به فرزندانمان پشتیبانی کنیم تا این انرژی قوی را بشناسند، آن را بپذیرند و یاد بگیرند که چطور آن را به روشای سالم، سازنده و بدون صدمه رساندن به فردی، ابراز و مدیریت کنند.

دسته اول: بازی‌های آرام‌سازی و تنفسی

این بازی‌ها برای وقتی عالی می باشند که کودک در اغاز خشمگینی قرار دارد و نیاز به آرام شدن سریع دارد.

باد کردن بادکنک دختر بچه

۱. بادکنک را باد کن

  • چطور بازی کنیم؟ از کودک بخواهید فکر کند که شکمش یک بادکنک بزرگ است. با یک دم عمیق از طریق بینی، بادکنک را کاملاً باد کند (شکمش جلو بیاید). سپس با یک بازدم طویل و آرام از طریق دهان (با صدای هوووو)، بادِ بادکنک را به آرامی خالی کند. این کار را چند بار تکرار کنید.
  • چرا مؤثر است؟ این تمرین، نسخه ساده‌شده تنفس دیافراگمی است. نفس عمیق، سیستم عصبی پاراسمپاتیک (سیستم اسایش) را فعال کرده و به بدن سیگنال می‌دهد که خطر از بین بردن شده است.

۲. کوه آتشفشان

  • چطور بازی کنیم؟ از کودک بخواهید همانند یک کوه آتشفشان آرام بایستد. کم کم که عصبانیتش زیاد تر می‌بشود، از او بخواهید با حرکات دست و صدا، همانند یک آتشفشان در حال انفجار، انرژی‌اش را بیرون بریزد (برای مثالً با صدای بلند غرش کند و دست‌هایش را بالا ببرد). سپس از او بخواهید به آرامی همانند گدازه‌های سرد شده، روی زمین بنشیند و آرام بگیرد.
  • چرا مؤثر است؟ این بازی به کودک اجازه می‌دهد تا شوق خشم را به شکلی کنترل‌شده و فیزیکی ابراز و تخلیه کند.

۳. اشکار کردن نقطه اسایش

  • چطور بازی کنیم؟ از کودک بخواهید چشمانش را ببندد و فکر کند که یک مکان زیاد آرام و قشنگ (همانند ساحل، جنگل یا اتاق مورد علاقه‌اش) را می‌بیند. از او بخواهید با همه حواسش آنجا باشد: چه صداهایی می‌شنود؟ چه بوهایی حس می‌کند؟ چه چیزهایی را لمس می‌کند؟
  • چرا مؤثر است؟ این یک تکنیک تجسم خلاق است که به مغز پشتیبانی می‌کند تا از حالت جنگ و گریز خارج شده و روی یک عکس اسایش‌قسمت متمرکز بشود.

۱۵ بازی برای کنترل خشم کودکان؛ چطور به کودکمان مدیریت.webp

دسته دوم: بازی‌های تخلیه انرژی

این انواع بازی برای کنترل خشم کودکان به آن‌ها پشتیبانی می‌کند تا انرژی فیزیکی خشم را به شکلی امن و غیرمخرب تخلیه کنند.

۴. جنگ بالش‌ها

  • چطور بازی کنیم؟ جنگ بالشی راه بیندازید، اما با یک قانون کلیدی: هر زمان که شما فریاد زدید «ایست!»، همه باید فوراً در جای خود خشکشان بزند (همانند بازی مجسمه).
  • چرا مؤثر است؟ این بازی به کودک اجازه می‌دهد تا انرژی فیزیکی خود را تخلیه کند، اما در عین حال، توانایی خودکنترلی و توقف در اوج شوق را نیز تمرین می‌کند.

۵. پاره کردن روزنامه

  • چطور بازی کنیم؟ به کودک چند روزنامه باطله بدهید و از او بخواهید با همه قدرتش آن‌ها را پاره کند، مچاله کرده و به سمت یک سطل پرتاب کند.
  • چرا مؤثر است؟ یک فعالیت فیزیکی زیاد ارضاکننده است که به کودک اجازه می‌دهد خشم خود را به یک شیء بی‌خطر منتقل و تخلیه کند.

۶. مشت زدن به خمیر بازی یا بالش

  • چطور بازی کنیم؟ مقداری خمیر بازی در اختیار کودک قرار دهید و از او بخواهید با مشت روی آن بکوبد یا آن را با همه قوت سختی دهد. مشت زدن به بالش نرم نیز گزینه فرد دیگر است.
  • چرا مؤثر است؟ این کار به تخلیه تنش‌های عضلانی ناشی از خشم پشتیبانی می‌کند، بدون آنکه به فردی یا چیزی صدمه برسد.

1757867414 943 ۱۵ بازی برای کنترل خشم کودکان؛ چطور به کودکمان مدیریت.webp

دسته سوم: بازی‌های شناختی برای فهمیدن و گفتن خشم

این بازی‌ها به کودک پشتیبانی می‌کنند تا احساسات خود را بهتر بشناسد، نام‌گذاری کرده و درمورد آن‌ها سخن بگویید کند.

۷. کارت‌های احساسات

  • چطور بازی کنیم؟ روی چند کارت، شکلک‌هایی با احساسات گوناگون (خوشحال، غمگین، عصبانی، ترسو) بکشید. کارت‌ها را به کودک نشان دهید و از او بخواهید داستان کوتاهی درمورد وقتی که آن حس را داشته، تعریف کند.
  • چرا مؤثر است؟ این بازی به کودک «واژگان احساسی» می‌دهد و به او یاد می‌دهد که احساسات گوناگون خود را شناسایی و درمورد آن‌ها سخن بگویید کند.

۸. نقاشی خشم

  • چطور بازی کنیم؟ به کودک چند مداد شمعی (به‌اختصاصی رنگ قرمز، سیاه و نارنجی) و یک کاغذ بدهید و از او بخواهید «قیافه خشمگینی» را نقاشی کند. از او سوال کنید خشمگینی چه شکلی است؟ چه صدایی دارد؟
  • چرا مؤثر است؟ هنردرمانی یک راه عالی برای بیرونی کردن احساسات درونی است. این کار به کودک پشتیبانی می‌کند تا از خشم خود فاصله گرفته و به آن به گفتن یک اتفاق قابل مشاهده نگاه کند.

۹. دماسنج خشم

  • چطور بازی کنیم؟ با هم یک دماسنج روی کاغذ بکشید که از ۰ (آرام) تا ۱۰ (زیاد عصبانی) شماره‌گذاری شده است. درمورد اتفاقات گوناگون سخن بگویید کنید و از کودک بخواهید تا بگوید هر اتفاق، او را در کدام شماره از دماسنج قرار می‌دهد.
  • چرا مؤثر است؟ این ابزار بصری به کودک پشتیبانی می‌کند تا شدت‌های گوناگون خشم را فهمیدن کرده و بفهمد که می‌تواند قبل از رسیدن به نقطه جوش (شماره ۱۰)، اقداماتی برای آرام کردن خود انجام دهد.

۱۰. بازی نقش‌آفرینی

1757867414 512 ۱۵ بازی برای کنترل خشم کودکان؛ چطور به کودکمان مدیریت

  • چطور بازی کنیم؟ یک سناریوی پرتنش (برای مثالً: «دوستت اسباب‌بازی‌ات را بدون اجازه برداشته») تعریف کنید و با منفعت گیری از عروسک یا خودتان، عکس العمل‌های گوناگون را بازی کنید. یک بار عکس العمل نادرست (داد زدن) و یک بار عکس العمل صحیح (گفتن محترمانه ناراحتی) را نمایش دهید.
  • چرا مؤثر است؟ این بازی به کودک اجازه می‌دهد تا در یک فضای امن، توانایی‌های حل قضیه و ربط مؤثر را تمرین کند.

دسته چهارم: بازی‌های تعاملی برای تشکیل مطمعن و ربط مؤثر

۱۱. گمان کلمه با نقاشی روی کمر

  • تعداد بازیکنان: حداقل ۴ نفر (در دو تیم)
  • وسایل مورد نیاز: کاغذ و قلم (اختیاری)

نحوه انجام بازی: این بازی، نسخه خنده‌دار و خلاقانه پانتومیم است. بازیکنان هر تیم به طور ستونی پشت سر هم می‌ایستند. نفر اول هر تیم، کلمه‌ای را از تیم روبه رو دریافت می‌کند. سپس باید با انگشت خود، شکل آن کلمه را روی کمر نفر جلویی بکشد. نفر دوم نیز باید همان شکلی را که روی کمرش حس کرده، روی کمر نفر جلویی خود بکشد. این فرآیند ادامه اشکار می‌کند تا به نفر آخر در صف برسد. نفر آخر باید با دقت به نقاشی‌ای که روی کمرش حس کرده، کلمه مهم را گمان بزند. تیمی که کلمات بیشتری را درست گمان بزند، برنده است.

  • چرا مؤثر است؟ این بازی به کودک یاد می‌دهد که برای فهمیدن دیگران، باید با همه وجود به نشانه‌های غیرکلامی و حسی دقت کند. این چنین، یک تمرین عالی برای افزایش صبر و افت حس ناامیدی است.

۱۲. داستان‌گویی با کلمات اجباری

  • تعداد بازیکنان: حداقل ۳ نفر
  • وسایل مورد نیاز: چند تکه کاغذ و یک خودکار

نحوه انجام بازی: این بازی نسخه گسترش یافتهتر «داستان‌سازی زنجیره‌ای» است. ابتدا از همه بخواهید چند کلمه بی‌ربط و خنده‌دار (برای مثالً دایناسور، ماست، فضانورد، دمپایی) را روی تکه‌های کاغذ بنویسند و آن‌ها را تا کرده و در یک کاسه بریزید. نفر اول داستان را با یک جمله اغاز می‌کند. نفر دوم باید یک کاغذ از کاسه بردارد و جمله بعدی داستان را طوری بگوید که حتماً آن کلمه بی‌ربط در آن به کار رفته باشد. بازی به همین ترتیب ادامه اشکار می‌کند و نتیجه یک داستان زیاد خلاقانه و غیرمنتظره خواهد می بود.

  • چرا مؤثر است؟ این بازی مغز را برای اشکار کردن راه‌حل‌های خلاقانه و غیرمنتظره تمرین می‌دهد. کودک یاد می‌گیرد که ایده‌های دیگران را بپذیرد، با آن‌ها همراه بشود و از نتیجه غیرمنتظره لذت ببرد. این تمرین، نیاز به کنترل مطلق بر همه چیز را که یکی از ریشه‌های خشم است، افت می‌دهد.

۱۳. ماز انسانی (راهنمای نابینا)

  • تعداد بازیکنان: حداقل ۲ نفر
  • وسایل مورد نیاز: چند مانع ساده (کوسن، بطری، کتاب) و یک چشم‌بند

نحوه انجام بازی: با منفعت گیری از کوسن‌ها و وسایل دیگر، یک مسیر مارپیچ و ساده روی زمین درست کنید. یکی از بازیکنان چشم‌بند می‌زند و در ابتدای مسیر می‌ایستد. بازیکن دیگر (راهنما) باید در انتهای مسیر بایستد و فقط با منفعت گیری از کلمات (برای مثالً: «دو قدم بیا جلو»، «مقداری به راست بچرخ»، «پاتو بلند کن»)، هم‌تیمی خود را راهنمایی کند تا بدون برخورد با مانع ها، از مسیر عبور کند. این بازی برای تحکیم مطمعن و توانایی‌های ارتباطی بسیار است.

  • چرا مؤثر است؟ این بازی به بهترین شکل ممکن به کودک مشخص می کند که کلمات چه مقدار مهم می باشند. راهنما یاد می‌گیرد که برای پشتیبانی به هم‌تیمی‌اش، باید دستوراتش کاملاً آشکار، آرام و دقیق باشد (به جای فریاد زدن). فرد چشم‌بسته نیز یاد می‌گیرد که با دقت گوش دهد و به راهنمایش مطمعن کند.

۱۴. مسابقه حمل بادکنک

  • تعداد بازیکنان: حداقل ۲ نفر (در دو تیم)
  • وسایل مورد نیاز: بادکنک

نحوه انجام بازی: بازیکنان به دو تیم تقسیم خواهد شد و پشت یک خط اغاز می‌ایستند. با اغاز مسابقه، نفر اول هر تیم باید یک بادکنک را بین زانوهای خود قرار دهد و بدون منفعت گیری از دست و بدون انداختن بادکنک، مسیر مشخصی را تا خط آخر طی کرده و بازگردد. سپس نوبت به نفر بعدی تیم می‌رسد. اولین تیمی که همه اعضای آن این مسیر را طی کنند، برنده است. این بازی گروهی در حیاط مدرسه زیاد پر از خنده و شوق است.

  • چرا مؤثر است؟ تخلیه انرژی در قالب بازیگوشی؛ این بازی به کودک پشتیبانی می‌کند تا با اشتباهات و «باختن» با دیدی سبک‌تر و طنزآمیزتر روبرو بشود و اغاز تحمل خود را بالا ببرد.

۱۵. کانسپت

  • تعداد بازیکنان: ۴ تا ۱۲ نفر
  • وسایل مورد نیاز: برد مهم بازی کانسپت

نحوه انجام بازی: این یک بازی گمان کلمه زیاد خلاقانه است که در آن شما حق سخن بگویید کردن یا پانتومیم بازی کردن را ندارید. به جای آن، یک صفحه پر از آیکون‌ها و نمادهای گوناگون در اختیار دارید. شما باید با قرار دادن مهره‌ها روی آیکون‌های گوناگون، سرنخ‌های مفهومی به هم‌تیمی‌های خود بدهید تا کلمه مورد نظر را گمان بزنند. برای مثال، برای رساندن مفهوم «زنبور»، امکان پذیر مهره‌ها را روی آیکون‌های «حیوان»، «کوچک»، «زرد»، «سیاه» و «پرواز کردن» قرار دهید.

  • چرا مؤثر است؟ تحکیم تفکر انتزاعی و مفهومی، افزایش خلاقیت و حل قضیه، افزایش انعطاف‌پذیری ذهنی.

جمع‌بندی

خشم بخشی جدایی‌ناپذیر از زندگی است. با منفعت گیری از انواع بازی برای کنترل خشم کودکان، ما به فرزندانمان پشتیبانی نمی‌کنیم که دیگر هیچ زمان عصبانی نشوند، بلکه به آن‌ها ابزارهای قدرتمندی می‌دهیم تا با این حس عمیق، به روشای سالم و سازنده روبرو شوند. این توانایی، یکی از ارزشمندترین هدیه‌هایی است که می‌توانیم به آینده آن‌ها بدهیم.

هشدار! این نوشته فقط جنبه آموزشی دارد و برای منفعت گیری از آن ملزوم است با پزشک یا متخصص وابسته مشورت کنید. اطلاعات زیاد تر

دسته بندی مطالب

مقالات کسب وکار

مقالات فناوری

مقالات آموزشی

مقالات سلامتی

[ad_2]

نخستین پرواز دومین بمب‌افکن B-21 Raider

دومین بمب‌افکن B-21 ریدر برای نخستین بار در کالیفرنیا به پرواز درآمد_سیاه پوش

[ad_1]
نوشته و ویرایش شده توسط مجله سیاه پوش

نیروی هوایی آمریکا روز پنج‌شنبه خبرداد که دومین بمب‌افکن B-21 ریدر برای نخستین بار در آسمان کالیفرنیا به پرواز درآمد، رویدادی که مقامات می‌گویند به روال آزمایش بمب‌افکن دوربرد تازه این سرزمین شتاب می‌دهد.

«تروی مینک»، رئیس نیروی هوایی آمریکا، در بیانیه‌ای اظهار داشت: «با اضافه شدن دومین فروند B-21 ریدر به برنامه آزمایش پروازی، شدت پیشرفت این پروژه به‌طور قابل‌توجهی افزایش یافته است.» او افزود که اکنون امکان نصب و آزمایش سامانه‌های تسلیحاتی و مأموریتی روی این بمب‌افکن فراهم شده، درحالی‌که تا بحال آزمایش‌ها زیاد تر به بازدید کارکرد هواپیما محدود می بود.

نخستین پرواز دومین بمب‌افکن B-21 Raider

به نقل از فاکس نیوز B-21 که توسط شرکت Northrop Grumman ساخته شده، نخستین هواپیمای نسل ششم جهان محسوب می‌بشود و توانایی حمل تسلیحات هسته‌ای و متعارف را دارد. طراحی پنهانکار آن برای نفوذ به عمق خطوط فرد روبه رو و مقابله با پدافند هوایی پیشرفته چین، روسیه و دیگر رقبای قوی، بهینه‌سازی شده است.

این بمب‌افکن ادامه‌دهنده مسیر B-52 Stratofortress از دوران جنگ سرد، بمب‌افکن مافوق صوت B-1 Lancer و هواپیمای رادارگریز B-2 Spirit است. برخلاف B-2 که هر فروند آن نزدیک به ۲ میلیارد دلار هزینه داشت و تعداد آن محدود به ۲۱ فروند شد، B-21 با قیمت تقریبی ۸۰۰ میلیون دلار به ازای هر هواپیما طراحی شده و معماری باز سامانه‌ها امکان ترقی فناوری سریع تر و آسان‌تر را فراهم می‌کند.

نخستین پرواز دومین بمب‌افکن B-21 Raider

مقامات نیروی هوایی اظهار کرده‌اند که تصمیم دارند حداقل ۱۰۰ فروند B-21 تشکیل کنند که همراه با ۷۶ فروند تازه B-52، ستون فقرات نیروی بمب‌افکن‌های آمریکا را راه اندازی خواهند داد و قابلیت‌های دعوا دوربرد و بازدارندگی هسته‌ای را در قالب سه‌گانه هسته‌ای آمریکا اراعه می‌کنند.

جزئیات زیاد تر درمورد B-21 محرمانه باقی مانده و زمان دستیابی به قابلیت‌های عملیاتی اشکار نشده، اما انتظار می‌رود این بمب‌افکن اغاز دهه ۲۰۳۰ آماده به‌کارگیری بشود. ژنرال «دیوید آلوین»، رئیس ستاد نیروی هوایی آمریکا، این چنین گفتن داشت که دومین هواپیمای آزمایشی، گامی مثبت در مسیر عملیاتی شدن B-21 است و افزایش تعداد منبع های در محیط آزمایشی، دسترسی سریع تر نیروهای رزمی به این تجهیزات را مقدور می‌کند.

نخستین پرواز دومین بمب‌افکن B-21 Raider

برنامه B-21 که از اغاز دهه ۲۰۱۰ با گفتن Long Range Strike Bomber اغاز شد، توسط پنتاگون برای نگه داری برتری نظامی آمریکا حیاتی توصیف شده و برد و پنهانکاری این هواپیما، گزینه‌های بیشتری برای فرماندهان در منطقه هند و اقیانوسیه تشکیل می‌کند.

شرکت Northrop Grumman این پروژه را با شبکه‌ای از فراهم‌کنندگان در سراسر آمریکا مدیریت می‌کند و هزاران شغل به وجود اورده است. این هواپیما در دسامبر ۲۰۲۲ به‌صورت عمومی معارفه شد، اما عمده قابلیت‌های آن محرمانه باقی مانده است. با گسترش آزمایش‌ها، پنتاگون تصمیم دارد B-21 را به‌موقع و مطابق بودجه تحویل نیروهای عملیاتی دهد.

دسته بندی مطالب

مقالات کسب وکار

مقالات فناوری

مقالات آموزشی

مقالات سلامتی

[ad_2]

جنگنده MiG-29K

کشورهای دارنده جنگنده‌های ناونشین برتر_سیاه پوش

[ad_1]
نوشته و ویرایش شده توسط مجله سیاه پوش

کدام سرزمین برترین جنگنده‌های ناونشین را دارد؟ جواب ساده است: ایالات متحده. ایالات متحده قسمت عمده‌ای از جنگنده‌های ناونشین فعال امروز را در اختیار دارد و نیروی هوایی-دریایی این سرزمین در این عرصه (نیروی دریایی و تفنگداران دریایی) بی‌رقیب به نظر می‌رسد. با این حال، چینی‌ها به شدت در حال گسترش‌ی یک جنگنده نسل پنجمی گسترش یافتهی ناونشین می باشند، در حالی که فرانسه تنها سرزمین فرد دیگر است که جنگنده‌های ناونشین تشکیل داخل خود را به کار می‌گیرد.

کدام کشورهای جهان ناو هواپیمابر دارند؟ + اینفوگرافیک

از نظر فنی، روسیه جنگنده‌های با قابلیت ناونشین بودن (Mikoyan MiG-29K و Sukhoi Su-33) دارد. با این حال، روسیه از این او گفت و گو کنار گذاشته می‌بشود، چرا که Izvestia گزارش داده است که این سرزمین ناو آدمیرال کوزنتسوف، تنها ناو هواپیمابر خود را اسقاط خواهد کرد. این بدان معناست که روسیه دیگر یک سرزمین دارای ناو هواپیمابر نیست و هیچ برنامه‌ی شناخته‌شده‌ای برای به دست آوردن ناوهای هواپیمابر تازه ندارد. در ادامه آنچه باید درمورد جنگنده‌های ناونشین جهان بدانید آمده است.

جنگنده ناونشین F-A-18C_Horne

جنگنده‌های ناونشین جهان

فهرست جنگنده‌های فعال ناونشین نسبتاً مختصر است. جنگنده‌های ایالات متحده شامل F-35C & F-35B ساخت لاکهید مارتین، F/A-18 Hornet/Super Hornet، EA-18G Growler, و AV-8B Harrier II ساخت مک دانل داگلاس می باشند. جت جهنده Harrier دیگر قدیمی شده و در حال بازنشستگی است و انتظار می‌رود تفنگداران دریایی ایالات متحده آخرین فروندهای آن را در سال ۲۰۲۶ از خدمت خارج کنند. نیروی دریایی ایتالیا نیز این جنگنده‌های قدیمی را بازنشسته می‌کند و این علتمی‌بشود نیروی دریایی اسپانیا آخرین منفعت‌بردار این جنگنده ناونشین باقی بماند.

نیروی دریایی چین از Shenyang J-15 (بر پایه جنگنده Sukhoi Su-33) و Shenyang J-11 (بر پایه جنگنده Sukhoi Su-27) بر روی ناوهای خود منفعت گیری می‌کند. همان گونه که در ادامه او گفت و گو خواهد شد، چینی‌ها در حال فاصله گرفتن از این طراحی‌های قدیمی شوروی و روسی بوده و تلاش می‌کنند نسل تازه جنگنده‌های ناونشین خود را گسترش دهند.

جنگنده ناونشین MiG-29K

تنها جنگنده ناونشین غربی دیگر که اکنون از روی ناوهای هواپیمابر عملیاتی پرواز می‌کند، Rafale-M ساخت فرانسه است. این چنین این جنگنده‌ها توسط هند خریداری شده‌اند تا به گفتن نسل تازه جنگنده‌های ناونشین این سرزمین، جانشین یا مکمل ناوگان سالخورده‌ی MiG-29Kهای ساخت میکویان شوند. این به آن معناست که جنگنده‌های ساخت روسیه/شوروی در سال‌های آینده از ناوهای جهان ناپدید خواهند شد. کشورهای دیگر دارای ناو هواپیمابر (بریتانیا، ایتالیا و به زودی ژاپن) جنگنده‌های آمریکایی را روی ناوهای خود به کار می‌گیرند.

جنگنده F-35C Lightning II

نیروی دریایی ایالات متحده

جنگنده‌ی F-35C Lightning II ساخت لاکهید مارتین را می‌توان قدرتمندترین جنگنده‌ی ناونشین جهان دانست. این مدل نسخه‌ی ناونشین خانواده‌ی F-35 بوده (F-35A نسخه‌ی زمینی محسوب می‌بشود) و ایالات متحده تا بحال تنها منفعت‌بردار F-35C است، در حالی که نیروی دریایی این سرزمین برنامه‌ای برای خرید ۲۷۳ فروند از آن را دارد. این جنگنده‌ها برد بیشتری داشته و می‌توانند محموله‌ی سنگین‌تری نسبت به همتایان کوچک‌تر خود، یعنی F-35B (مدل پرواز مختصر و فرود عمودی) حمل کنند. ناوگان نیروی دریایی ایالات متحده از F-35B منفعت گیری نمی‌کند.

با این حال، در حالی که F-35C اکنون نوک پیکان بال هوایی تاکتیکی نیروی دریایی ایالات متحده است است، F/A-18 Super Hornet هم چنان ستون فقرات این نیرو به شمار می‌آید. در حالی که نیروی دریایی این سرزمین کمتر از ۱۰۰ فروند F-35C در خدمت دارد، بین ۵۵۰ تا ۶۰۰ فروند سوپرهورنت فعال را در خدمت می‌بیند. نیروی دریایی آخرین خواست خود برای سوپرهورنت‌ها را ثبت کرده است و انتظار می‌رود این هواپیماها تا سال ۲۰۲۷ تحویل شوند؛ بعد از آن، شرکت بوئینگ خط تشکیل این جنگنده ناونشین را تعطیل خواهد کرد.

کشورها و جنگنده‌های ناونشین فعال

سرزمین جنگنده‌های عملیاتی
🇺🇸 ایالات متحده F-35C، F-35B، F/A-18 Hornet/Super Hornet، AV-8B Harrier II، EA-18G Growler
🇨🇳 چین J-11، J-15، J-35 (در آینده)
🇬🇧 بریتانیا F-35B
🇮🇹 ایتالیا F-35B، AV-8B Harrier II (بازنشستگی تا ۲۰۲۵)
🇯🇵 ژاپن F-35B (در آینده)
🇫🇷 فرانسه Rafale-M
🇮🇳 هند MiG-29K، Rafale-M (در آینده)
🇹🇭 تایلند هیچ‌کدام

جنگنده F-35C Lightning II آمریکایی

یکی دیگر از جنگنده‌های زیاد مهم، EA-18G Growler است که بر پایه‌ی سوپرهورنت ساخته شده. این جنگنده‌ها توانایی منحصربه‌فردی به نیروی دریایی ایالات متحده خواهند داد و به‌گفتن یک پشتیبان قوی، امکان سرکوب و نابودی پدافندهای هوایی دشمن را برای دیگر جنگنده‌ها فراهم می‌سازند.

در ادامه، نیروی دریایی ایالات متحده در حال مبارزه در واشنگتن برای فراهم بودجه‌ی جنگنده‌ی نسل بعدی F/A-XX است؛ جنگنده‌ای که می‌خواهد جانشین سوپرهورنت شده و در کنار F-35C به خدمت گرفته بشود.

جنگنده F-35B

تفنگداران دریایی ایالات متحده و دیگر کاربران F-35B

تفنگداران دریایی ایالات متحده اکنون چهار نوع جنگنده‌ی ناونشین را بر روی کشتی‌های تهاجمی آبی-خاکی خود به کار می‌گیرند:
McDonnell Douglas AV-8B Harrier II، F/A-18 Hornet، F-35B و F-35C.

همان گونه که اشاره شد، هریرها به آخر عمر عملیاتی خود نزدیک شده‌اند و به‌زودی بازنشسته خواهد شد. این چنین ناوگان سالخورده‌ی هورنت (نه سوپرهورنت) نیز در حال جایگزینی با جنگنده‌های زیاد توانمندتر F-35B و F-35C است. F-35B تنها جنگنده‌ی STOVL (برخاست و فرود مختصر/عمودی) در حال تشکیل در جهان است و به‌زودی با بازنشستگی هریر، تنها جنگنده‌ی STOVL عملیاتی نیز خواهد می بود.

جنگنده F-35B

تفنگداران دریایی در ابتدا تصمیم داشتند ۴۲۰ فروند جنگنده‌ی F-35 خریداری کنند که شامل ۳۵۳ فروند F-35B و ۶۷ فروند F-35C می‌شد. اما مطابق گزارش Jane’s، این برنامه تحول کرده و اکنون قرار است ۲۸۰ فروند F-35B و ۱۴۰ فروند F-35C خریداری بشود، در حالی که مجموع خواست همان ۴۲۰ فروند باقی مانده است.

مدل F-35B برای عملیات از روی کشتی‌های تهاجمی آبی-خاکی کوچک‌تر تفنگداران دریایی و این چنین ناوهای هواپیمابر کوچک متحدان آمریکا طراحی شده است.

نیرو/سرزمین برنامه خرید
🇺🇸 نیروی دریایی آمریکا ۲۷۳ فروند F-35C
🇺🇸 تفنگداران دریایی آمریکا ۲۸۰ فروند F-35B، ۱۴۰ فروند F-35C
🇬🇧 نیروی دریایی سلطنتی بریتانیا ۱۲۳ فروند F-35B (مشترک با نیروی هوایی سلطنتی بریتانیا؛ از ۱۳۸ فروند برنامه‌ریزی‌شده، ۱۵ فروند F-35A خواهد می بود)
🇮🇹 نیروی دریایی ایتالیا ۴۰ فروند F-35B
🇯🇵 نیروی دریایی ژاپن ۲۲ تا ۴۲ فروند F-35B

دیگر نیروی‌های دریایی خریدار F-35B شامل نیروی دریایی سلطنتی بریتانیا، نیروی دریایی ایتالیا و نیروی دریایی ژاپن می باشند. به واسطه‌ی در اختیار داشتن F-35B، می‌توان او گفت که بریتانیا و ایتالیا قدرتمندترین جنگنده‌های ناونشین را غیر از ایالات متحده در اختیار دارند.

ژاپنی‌ها تا این مدت به این سطح نرسیده‌اند، چرا که تا این مدت رسماً هیچ F-35Bی تحویل نگرفته‌اند.

نیروی دریایی سلطنتی بریتانیا تلاش داشت که ناوهای بزرگ کلاس Queen Elizabeth را برای سازگاری عملیاتی با جنگنده‌ی دوربردتر F-35C بهینه‌سازی کند، اما این برنامه‌ها به علت هزینه‌های سنگین رد شد.

جنگنده Rafale-M

Rafale-M فرانسوی

بعد از جنگنده‌های ناونشین ایالات متحده، Rafale-M فرانسوی احتمالا توانمندترین جنگنده‌ی ناونشین عملیاتی در جهان باشد. در حالی که تا این مدت اشکار نیست جنگنده‌های ناونشین چین چه تغییرات و ارتقاهایی دریافت کرده‌اند، رافال-ام یک جنگنده‌ی مدرن است. چین تلاش دارد تا جنگنده‌های ناونشین جاری خود را با J-35 تازه جانشین کند. J-15 چینی بر پایه سوخو-۳۳ قدیمی ساخته شده که در روسیه با MiG-29K جانشین شد. هند نیز در حال جایگزینی MiG-29K با جنگنده‌های رافال-ام است.

رافال-ام برای عملیات از روی ناو هواپیمابر فرانسه که تجهیزبه سیستم CATOBAR است (پرواز با منجنیق و فرود با کابل ترمز) تحول یافته است. در قیاس با نسخه‌ی زمینی خود، مدل M دارای بدنه‌ی تحکیم‌شده، قلاب دم و دیگر تغییرات ملزوم برای عملیات دریایی است. مسئله‌ی مهم این است که Rafale-M تنها جنگنده‌ی غیرآمریکایی است که برای عملیات از روی ناوهای هواپیمابر ایالات متحده تأییدیه دریافت کرده است.

جنگنده فرانسوی Rafale-M

مشتریان Dassault Rafale-M:

  • 🇫🇷 نیروی دریایی فرانسه: بیشتر از ۵۰ فروند
  • 🇮🇳 نیروی دریایی هند: ۲۶ فروند

نیروی دریایی فرانسه اکنون نزدیک به ۴۱ فروند Rafale-M در خدمت دارد و خواست‌های بیشتری در راه است. در آوریل ۲۰۲۵، دولت هند خبرداد که خرید ۲۶ فروند رافال-ام از فرانسه توان ناوگان دریایی این سرزمین را تحکیم خواهد کرد. این جنگنده‌ها قادر به عملیات از روی هر دو ناو هواپیمابر هند یعنی INS Vikrant و INS Vikramaditya خواهند می بود. علاوه بر این، هند قراردادی با داسو امضا کرده تا از سال ۲۰۲۸ تشکیل بدنه‌های رافال را در خاک خود اغاز کند.

جنگنده چینی J-35

جنگنده‌های چینی Shenyang J-35

نیروی دریایی چین (PLAN) در حال توانایی تغییرات گسترده‌ای است. آن‌ها در سال ۲۰۱۲ نخستین ناو هواپیمابر خود، Type 001 Liaoning، را عملیاتی کردند. این ناو در واقع همان ناو نیمه‌همه شوروی/اوکراینی کلاس کوزنتسوف، Varyag، می بود؛ همان کلاسی که روسیه تصمیم دارد تنها ناو خود در این کلاس یعنی Admiral Kuznetsov را اسقاط کند. بعد از آن چین Type 002 Shandong و سپس ناو زیاد مدرن‌تر و پرقدرت Type 003 Fujian را ساخت.

اکنون چین در حال ساخت یک سوپرناو هسته‌ای است تا فاصله‌ی توانمندی خود با ناوهای آمریکایی را افت دهد. قسمت مهمی از این مدرن‌سازی، فاصله گرفتن از جنگنده‌های قدیمی روسی/شوروی است. در نوامبر ۲۰۲۴، چین از جنگنده‌ی نسل پنجمی تازه خود یعنی Shenyang J-35 رونمایی کرد که اشکار شده نسخه‌ی دریایی نیز خواهد داشت.

جنگنده چینی ناونشین J-15S

در ژوئیه ۲۰۲۵ اظهار شد که J-35 داخل تشکیل زیاد شده است. با این حال تا این مدت اشکار نیست چه وقتی رسماً داخل خدمت عملیاتی در نیروی دریایی چین شده و جانشین جنگنده‌های J-11 و J-15 جاری می‌بشود. برآورد می‌بشود چین نزدیک به ۱۲۰ فروند J-11 و J-15 در خدمت داشته باشد، به‌همراه تعدادی مشتقات مخصوص جنگ الکترونیک.

جنگنده AV-8B Harrier II

ایالات متحده بهترین جنگنده‌های ناونشین جهان را دارد

کشورهایی که اکنون جنگنده‌های ناونشین تشکیل می‌کنند، فقط ایالات متحده، فرانسه و چین می باشند. به‌نظر می‌رسد روسیه از این بازی خارج شده و در سال ۲۰۲۵، روزنامه روسی‌زبان ایزوِستیا حتی نظر کرد که اگر روسیه روزی مجدد به ساخت ناوهای هواپیمابر روی بیاورد، جنگنده چینی J-35 می‌تواند گزینه‌ای برای استقرار روی آن‌ها باشد. این نوشته یک تحول نقش کامل محسوب می‌بشود، چون پیش‌تر همیشه این شوروی/روسیه می بود که جنگنده به چین می‌داد.

جنگنده f-35c-lightning-ii

اکنون، گسترش یافتهترین جنگنده‌های ناونشین دنیا F-35C و F-35B ساخت لاکهید مارتین می باشند. هر کشوری که این جنگنده‌ها را در اختیار داشته باشد می‌تواند مدعی بشود که جزو دارندگان گسترش یافتهترین جنگنده‌های جهان است. آمریکا برتری خود را فقط به‌خاطر انحصار در به‌کارگیری F-35C ندارد، بلکه به علت داشتن سامانه‌های پشتیبان همانند هواپیمای راداری E-2 Hawkeye، جنگ الکترونیک EA-18G Growler و این چنین در اختیار داشتن ۷۵ درصد هواپیماهای سوخت‌رسان جهان است. وجود این پشتیبان‌ها علتمی‌بشود کارآیی جنگنده‌های آمریکایی چندین برابر بشود.

جنگنده Rafale-M ساخت فرانسه

جنگنده فرانسوی Rafale-M نیز یک هواپیمای زیاد توانمند به‌شمار می‌رود و قادر است طیف وسیعی از مأموریت‌ها را انجام دهد؛ موضوعی که شرکت داسو را واداشته آن را «تنها جنگنده چندنقشی واقعی جهان» بنامد. در نظر دیگر، نیروی هوایی دریایی چین آماده یک جهش نسلی در توانمندی‌های خود است؛ جایی که جنگنده تازه J-35 را داخل خدمت خواهد کرد. این هواپیما از نظر ظاهری شباهت بسیاری به F-35 دارد (و حتی نام‌گذاری آن نیز به‌نوعی برگرفته از آن است) و یک جنگنده پنهانکار محسوب می‌بشود. با این حال، جزئیات بسیاری از توانمندی‌های آن در دست نیست و تا این مدت نمی‌توان به‌طور دقیق آن را با Rafale-M، Super Hornet یا F-35C قیاس کرد.

قیاس جنگنده‌های ناونشین برتر جهان

ویژگی‌ها F-35C Lightning II 🇺🇸 Dassault Rafale-M 🇫🇷 Shenyang J-35 🇨🇳
نسل جنگنده نسل پنجم (پنهانکار) نسل ۴.۵ (غیر پنهانکار، با ردپای راداری کم) نسل پنجم (پنهانکار)
اولین پرواز ۲۰۱۰ ۱۹۹۱ (نسخه M در ۱۹۹۹) ۲۰۲۱ (نسخه اولیه)
حالت در خدمت عملیاتی در خدمت عملیاتی تشکیل زیاد از ۲۰۲۵
طول/دهانه بال ۱۵.۷م / ۱۳.۱م ۱۵.۳م / ۱۰.۹م ~۱۷م / ۱۱م (تخمینی)
موتور ۱ × Pratt & Whitney F135 (125 کیلو نیوتن با بعد‌سوز) ۲ × Snecma M88 (75 کیلو نیوتن مجموع) ۲ × WS-19 یا WS-13B (تخمینی ۹۰–۱۰۰ کیلو نیوتن مجموع)
حداکثر شدت ~۱.۶ ماخ ۱.۸ ماخ ~۱.۶–۱.۸ ماخ (تخمینی)
برد رزمی ~۱,۲۰۰ کیلومتر (بدون سوختگیری) ~۱,۸۵۰ کیلومتر ~۱,۲۰۰–۱,۵۰۰ کیلومتر (تخمینی)
تسلیحات داخلی/خارجی ۸,۱۶۰ کیلوگرم (قسمت داخلی و خارجی) ۹,۵۰۰ کیلوگرم (کاملاً خارجی) ~۷,۰۰۰–۸,۰۰۰ کیلوگرم (تخمینی، داخلی و خارجی)
پنهانکاری (Stealth) بله (ردپای راداری زیاد پایین) خیر (ردپای راداری افت یافته اما قابل ردیابی) بله (طراحی شبیه F-35)
قابلیت ناونشینی منجنیق + قلاب دم (CATOBAR) منجنیق + قلاب دم (CATOBAR) منجنیق (Type 003 Fujian) + اسکای جامپ (Type 001/002)
ماموریت‌ها برتری هوایی، دعوا دقیق، جنگ الکترونیک، شناسایی همه‌منظوره (Omnirole): برتری هوایی، تهاجم زمینی، ضد کشتی برتری هوایی، دعوا زمینی، به گمان زیاد ضد کشتی
اپراتورها ایالات متحده فرانسه، هند (خواست ۲۶ فروند) چین (در آینده)
مسئله کلیدی گسترش یافتهترین جنگنده ناونشین جهان با شبکه‌محوری و پنهانکاری تنها جنگنده غیرآمریکایی تایید شده برای ناوهای آمریکایی قدم بزرگ چین برای رقابت با غرب

دسته بندی مطالب

مقالات کسب وکار

مقالات فناوری

مقالات آموزشی

مقالات سلامتی

[ad_2]

1 8 9 10 11 12 132