۱۷ صبحانه سالم و لذیذ بدون قند مصنوعی برای شروع روز بهتر

۱۷ صبحانه سالم و لذیذ بدون قند مصنوعی برای شروع روز بهتر, اگر تصمیم دارید قند مصنوعی را از ré غذایی خود حذف کنید و صبحانهای آسان و خوشطعم بخواهید، این راهنمای ۱۷ گزینه دقیقاً برای شماست. صبحانههای زیر از شیرینی طبیعی میوهها، میوههای خشک و سایر اجزای سالم یی میکنند و هیچ شکر افزوده یا قند مصنوعی شامل نمیشوند. ۱. جو دو سر با سیب و انار این ترکیب الیاف دو سر را با شیرینی طبیعی سیب و انار میآورد.

طعم شیرین سیب و ترش انار به هم میخورند و یک صبحانه منعطف و پر انرژی ایجاد میکنند. اگر أحببت شیرینی زیادتر داشتید، یک قاشق عسل میتواند گزینهٔ عالی باشد. ۲. گندم خردشده با کشمش و گردو

حتماً برچسب محصول را بررسی کنید تا اطمینان حاصل شود که شکر افزودهای ندارد. ۳. اسموتی پرتقال و انبه اسموتی و انبه که بهویژه در فصلهای سرد مفید است، ویتامین C بالایی دارد که سیستم ایمنی را تقویت میکند. برای، میتوانید یک فنجان شیر بادام و یک قاشق عسل به مخلوط اضافه کنید یا اسموتیهای حاوی ویتامین D را امتحان کنید. ۴.

جو دو سر با خرما و کدو حلواییوتی استوایی سالم پروبیوتیک این اسموتی لبنیارای نیست و شامل کیوی، ماست نارگیل، آب آناناس و پرتقال است.

کیویها پر و ماست نارگیل حاوی ای مفید هستند؛ در حالی که déهای آناناس و پرتقال źródło ów i łów ż میباشند. ۶. ماست با موز و کره بادامزمینی ماست ساده، موز בשל و کره بادامزمینی یک دغدغه خوشطعم و میسازند. موز شیرینی طبیعی میدهد و کره بادامزمینی چربهای -۳ و لازم را برای ثبات انرژی بهصورت میافزاید. ۷. اسموتی ضدالتهابی با توتفرنگی توتفرنگی، ماست یونانی، موز و آب نارگیل ترکیب میشوند؛ به، دانه چیا و زردچوبه میتوانند اضافه شوند.

زردچابه ضدالتهاب قوی و دانه چیا اورگانیک اومگا-۳ و آنتیاکسیدان میارזند که به کاهش التهاب کمک میکنند. ۸. تست ماسکارپونه و انواع توت ماسکارپونه خامهای با توتهای مخلوط و نعناع، یک دSERT راحت ولی مغذی است. توتها ê ü ۹. اسموتی ضدالتهابی با انبه انبه، کلم، خرما، ماست یونانی و شیر بادام مخلوط میشوند؛ در صورت تمایل برگ گشنیز یا دانه چیا اضافه کنید.

این اسموتی ویتامین A و C بالا دارد، فیبر کافی می- و از آنتیاکسیدانهای کلم و چ برای بهبود هضم و کاهش ۱۰. اسموتی با گیلاس و آناناس گیلاس که ویتامین E، C و دارد، با آناناس خردشده و ماست خامهای مخلوط میشود؛ آب انار و گیلاس ترش میتوانند تعادل طعم را به ببرند. ۱۱.

اسموتی با لیمو و بلوبری کلم، بذر شاهدانه، چای سبز و لیمو — هرچند اگر کلم ندارید اسفناج جایگزین شود — آنتیاکسیدان بالایی دارند؛ موز شیرینی طبیعی اضافه میشود و طعم بهبود مییابد. ۱۲. کاسه پنیر کاتیج و توت پنیر کاتیج بدون قند مصنوعی با توتهای یخزده و کمی وانیل، یک ناشتا و میشود؛ غلات را درست قبل از سرو بگذارید تا شود. ۱۳.

اسموتی چغندر چغندر، توت، موز و آب پرتقال ترکیب میشوند؛ بتالینهای چغندر آنتیاکسیدان قوی هستند؛ بلوبری (آنتوسیانین) و زنجبیل (جینجرول) ۱۴. موسلی با تمشک + التمشک -> فیتبر، پروتئین و انرژییک بدایه یوم مثالیه. ۱۵. اسموتی تمشک و اسفناج تمشک (پولیفینول) + اسفناج ( & ) = ضدهالتهاب و؛ طعم خنک و ماست ۱۶. تست با کره بادامزمینی و موز کره بادامزمینی ( & -۳) + موز (üm & ) =, طعم و ثبات؛ این است یک. ۱۷.

اسموتی گیلاس و اسفناج کفیر خامهای + گیلاس + آووکادو + کره بادامزمینی + دانه چیا + اسفناج + (اختیاری) زنجبیل = ترکیبی + مع قند طبیعی و بدون مواد مصنوعی. نتیجهگیری صبحانه آسان، سالم و بدون قند مصنوعی اگر صبحها عمده بهدلیل کمبود انگیزگی یا زمان دارید، این ۱۷ رقیعی یک راهحل &.

ترکیبات حاوی فیبر، پروتئین، چربهای سالم و ویتامینهای لازم؛ به، بدون قند مصنوعی، گلسه ês ثابت más באופן כללי، בחירה בארוחות בוקר המבוססות על מרכיבים טבעיים וללא ממתיקים מלאכותיים מאפשרת פתיחת יום מזינה ומאוזנת. התפריטים הללו לא רק טעימים אלא גם תורמים לשיפור הבריאות הכללית על ידי אספקת רכיבים תזונתיים מועילים. נסה את האפשרויות האלו כדי להתחיל את היום באנרגיות וחיוביות וליהנות מהיתרונות שלהן.

אם יש לך מתכון לבוקר מהיר וללא ממתיקים מלאכותיים, שתף אותו בתגובות כדי להעשיר את המאמר הזה. הذاء! این نوشته فقط جنبه آموزشی دارد و برای منفعت گیری از آن ملزوم است با پزشک یا متخصص وابسته مشورت کنید. اطلاعات زیاد تر