خودانگیزشی چیست؟ راهنمای کامل برای ایجاد انگیزه درونی و پایدار

خودانگیزشی چیست؟ راهنمای کامل برای ایجاد انگیزه درونی و پایدار, خودانگیزشی یک مفهوم جدید در روانشناسی است که شناخت آن برای پیشرفت شخصی و حرفهای بسیار مهم است. خودانگیزشی یا به این معناست که فرد توانایی ایجاد و حفظ انگیزه برای انجام کارها و رسیدن به اهداف شخصی را دارد، بدون نیاز به تحریک یا نظارت خارجی. همه ما به یک عامل محرک نیاز داریم تا از جای خود کنیم و پیش برویم، چه در زندگی شخصی و چه در محیط کار.

اما چه چیزی ما را متعهد و ناچار به انجام کارها میکند؟ستاد ممتاز دانشگاه ویرجینیا تک، بنیانگذار مفهوم فعالانه مراقبت کردن است.

او همبهنیانگذار شرکت است که در سطح جهان به آموزش و ترویج این جنبش میپردازد. همچنین او همبهنیانگذاری و شراکت ارشد در شرکت داشته است که از سال ۱۹۹۵ به بهبود فرهنگ ایمنی در محیطهای کاری میپردازد. متن این مقاله بر پایهٔ سخنرانی مشهور او در ò تداکس در سال ۲۰۱۳، با عنوان روانشناسی خودانگیزشی تهیه شده است. فراتر از مرزها چه چیزی ما را به پیش میبرد؟

زمانی که به مرزها فکر میکنیم، عموماً به قوانینی فکر میکنیم که ما را محدود میکنند و انتظار دارند عمل کنیم.

انگیزه واقعی زمانی ایجاد میشود که رهبران یا مربیان ما را الهام میبخشند تا فراتر از انتظارات عمل کنیم — نه به دلیل اجبار، بلکه به این دلیل که میخواهیم. توانمندسازی و خودانگیزشی برای داشتن خودانگیزشی واقعی، باید حس توانمندی داشته باشیم. گِلר بین توانمندسازی در مدیریت و حس شخصی توانمندی تمایز میزند.

کلید خودانگیزشی این است که احساس کنیم میتوانیم کاری را انجام دهیم، تلاشهایمان به نتیجه میرسد و نتیجهٔ کار سه سوال برای سنجش توانمندی چگونه میتوانیم بفهمیم که خودمان یا دیگران حس توانمندی میکنیم؟ گِلر سه سؤال کلیدی را ذکر میکند که پاسخ مثبت به آنها نشانگر حس توانمندی است آیا میتوانید این کار را انجام دهید؟ آیا به خودتان ایمان دارید که دانش، مهارت و زمان لازم برای موفقیت را دارید؟

این سؤال به خودکارآمدی مربوط میشود — باور به این که میتوانید وظیفه مورد نظر را انجام دهید. آیا این کار جواب میدهد؟ آیا ایمان دارید که روش یا فرایند انتخابشده شما به نتیجهای מוצ منجر خواهد شد؟ این باور که کارآمدی جواب نامیده میشود، میتواند با ارائه آموزش و دادههایی که اثربخشی راهحلها را نشان میدهند، تقویت شود. آیا این کار ارزشش را دارد؟ آیا پیامدهای انجام این کار به اندازهای مهم است که تلاش برای آن توجیهپذیر باشد؟

گِلR به نظریهٔ انتخاب بر پایهٔ پیامدها از بی. اف. اسکینر اشاره میکند که بر این أساس تمام اعمال ما به این دلیل انجام میشود که بخواهیم چیزی به دست آوریم یا از چیزی اجتناب کنیم. اگر به این سه سؤال پاسخ مثبت دهید، احساس لیاقت و انگیزش شما افزایش مییابد و به راحتی میتوانید بدون نیاز به نظارت پیش بروید.

نقش بازخورد و لیاقت هنگامی که حس لیاقت پیدا کردیم، نیاز داریم که به مستمر بازخورد و لیاقت خود را ارزیابی کنیم تا انگیزش حفظ شود. تشویق و باز- مثبت از دیگران — چه مربی، معلم یا مدیر — میتواند انگیزه ما را تقویت کند و حس لیاقتمان را افزایش دهد. اهمیت انتخاب و خودمختاری یک انگیزه قوی این است که احساس کنیم در کاری که انجام میدهیم، اختیار و خودمخاری داریم.

گِلR به آثار اسکینر و کتابش فراتر از آزادی و کرامت اشاره میکند که در آن گفته میشود وقتی احساس آزادی در انتخابها داریم، انگیز برای موفقیت بیشتر میشود. در مقابل، وقتی برای اجتناب از پیامدهای منفی کار میکنیم، حس کنترلشدگی پیدا میکنیم که این منفی است. از ناکامیگریزی تا جستجوی پیروزی با خودانگیزشی گلر در مثال کلاسهای روانشناسی خود اشاره میکند که منبع انگیزه دانشجویان گاهی فرار از ناکامی است.

این و é هدف خودانگیزشی تغییر از اجتناب از ناکامی به جستجوی پیروزی است. وقتی زمانها را به عنوان فرصت برای نظر به میدیده، نه فرار از شکست، خودانگیزشی و انگیزه بیشتری مشهود میشود و به راحتی به آن دست مییابیم. قوت جامعه گلR به اهمیت جامعه و پشتیبانی اجتماعی در تقویت انگیزش نیز اشاره میکند. افرادی که احساس ón و با دیگران دارند، به طور طبیعی انگیز بیشتری دارند و شادتر میباشند.

او این مفهوم را با داستان کوتاهی با نام دزد کوکی از والری کاکس توضیح میدهد که در مورد دو شخص در فرودگاه است. این داستان نشان میدهد که دیدگاه و وابستگی به یکدیگر بر انگیزش و ما تأثیر میگذارد. ما به یکدیگر نیاز داریم. گلر تأکید میکند که در دنیای امروز که بر استقلال پافشاری میشود، باید ارزش همبستگی و حمایت متقابل را نیز درک کنیم.

انگیزش زمانی رخ میدهد که با هم همکاری کنیم، یکدیگر را تشویق کنیم و احساس ón و حمایت را تقویت دهیم. یک داستان شخصی یادگیری درامز گلR یک خاطره شخصی از دوران کودکی خود را برای تعریف خودانگیزشی میآورد. در سن ۱۰ سالگی، به او زمان داده شد که درامز بیاموزد. معلم او از تقویت مثبت استفاده کرد و اهداف قابل دسترس تعیین کرد تا او را در مسیر لیاقت قرار دهد.

وقتی که گلR در یادگیری یک رول درام ناکامی خورد، معلمش او را پیشنهاد داد که آن را به بخشهای کوچکتر تقسیم کند. این بازخورد شخصی انگیزش او را تقویت کرد و دلیلی برای موفقیت بود. درس اینجا این است که انگیزه در موفقیتهای کوچک نهفته است و نیاز به تشویق برای ادامه دارد. وقتی کارها را به أجزاء کوچکتر تقسیم میکنیم و پیشرفت خود را جشن میگیریم، احساس لیاقت پیدا میکنیم و انگیز بیشتری به میآید.

چهار عنصر کلیدی خودانگیزشی گلR سخننت خالص خود را به طریق معرفی چهار عامل کلیدی که میتواند خودانگیزشی را تقویت کند، جمعبندی میکند لیاقت احساس این که به انجام کارهای معنادار هستیم. پیامدها درک کردن جوایز و الفایدههایی که ما را به میاندازند. انتخاب احساس آزادی در انتخاب رفتارهای خود. جامعه احساس و حمایت از دیگران.

هر زمان که روی این عناصر تأکید میکنیم، نه تنها خودمان را، بلکه دیگران را نیز به سمت خودانگیزشی میتوانیم هدایت کنیم و به یکدیگر پشتیبانی دهیم. رویکرد گلR به انگیزش به ما یادآوری میکند که انگیزش واقعی از فشارهای بیرونی ناشی نمیشود، بلکه از درونی میآید. با, v, i, — v, i v منبع Youtube در افسردگی غم به لایههای عمیق زندگی نفوذ کرده و اختلالاتی در احساسات و حرکت شما بهوجود میآورد.

اگر حس افسردگی دارید، حتما با پشتیبانی یک روانشناس متخصص مشکل را ریشهیابی کنید و برای حل آن راهکار بگیرید.برای ربط با مشاور متخصص افسردگی روی دکمه زیر کلیک کنید. هشدار! این نوشته فقط جنبه آموزشی دارد و برای منفعت گیری از آن ملزوم است با پزشک یا متخصص وابسته مشورت کنید. اطلاعات زیاد تر ; > به پشتیبانی زبان بدن، ناگفتهها را بگویید و بشنوید دسته بندی مطالب مقالات کسب وکار مقالات فناوری مقالات آموزشی مقالات سلامتی _2