برچسب: 25

برنامه‌‌ای برای رسیدن به مقصد‌تان در سر دارید، می‌دانید چه می‌خواهید، اما شور و شوق‌تان سپس از مدتی رنگ می‌بازد و حرکت به سمت مقصد نهایی روز به روز سخت‌تر می‌بشود. همه‌ی ما در این موقعیت قرار گرفته‌ایم، در این نوشته با راه حلهایی همانند برنامه‌ریزی وقتی، روشن کردن موتور مغزمان و اغاز حرکت، می‌خواهیم بدانیم چطور انگیزه اشکار کنیم. سپس هم به این سوال جواب می‌دهیم که چطور انگیزه از دست رفته را برگردانیم؟

---

حتما بخوانید: چطور در خود انگیزه تشکیل کنیم؛ راه‌هایی که شما را به مقصد می‌رساند

---

۱. خاطرات خوش را به یاد بیاورید

اگر جستوجو کردن هدفی تازه، هراس به دل‌تان آورده است، پیش از اغاز، به خاطرات خوش کامیابی‌های قبل‌تان که به‌راستی شما را غرق در غرور می‌کند رجوع کنید. این چنین احساساتی را پیش بکشید تا برای عبور از سربالایی‌ها به پشتیبانی‌تان همراه شوند.

۲. افق‌های دور را ببینید

دچار شدن در باتلاقِ جزئیاتِ کار و ضرب‌الاجل‌ها به سادگی رخ می‌دهد. برای همین ملزوم است پیش از اغاز کار مقصد کلی و نهایی خود را در زمان حال تداعی کنید. آن را بنویسید و در جایی بگذارید که زمان کار آن را می‌بینید. به روشنی و وضوح اشکار کنید که به سوی چه هدفی در حرکت هستید.

۳. یک کار دلنشین، یک کار سخت

روزتان را با جنبه‌ی شوق‌انگیز پروژه‌تان اغاز کنید و سپس با قسمت‌هایی ادامه بدهید که کمتر شما را جلب می‌کند. همیشه مطمعن اشکار کنید خرده هدفی وجود دارد که شما را برای ادامه‌ی روز به حرکت در بیاورد.

۴. رویه‌ای برای پاداش‌دهی به خودتان داشته باشید

به خودتان قول بدهید هر زمان سخت‌ترین کار فهرست‌تان را عملی کردید کاری لذت‌قسمت انجام خواهید داد. هنگامی سخت‌ترین کار را همه کردید ملزوم نیست متوقف بشوید، می‌توانید از شتابی که گرفته‌اید برای عبور از مرحله‌ی سپس منفعت گیری کنید.

۵. جنب‌وجوش داشته باشید

دور ساختمان بدوید، حرکت پروانه بروید یا در دفتر کارتان بالانس بزنید؛ هر کاری که خون را در بدن‌تان به جریان بیندازد و ذهن‌تان را آزاد کند. مواد اندروفینی که با این راه حلها در بدن آزاد خواهد شد چشم‌انداز تازه‌ای به شما خواهند داد و ذهن را شارژ می‌کنند.

۶. مجموعه‌ای از آهنگ‌های انرژی قسمت تهیه کنید

چطور انگیزه اشکار کنیم؟ آهنگ‌های مورد علاقه‌تان را یک‌جا جمع کنید و قبل از اغاز کار یا هر زمان که انرژی‌تان کم شدن می‌کند به آنها گوش بدهید. یقیناً باید آهنگ‌های انرژی قسمت را جمع کنید و برای مثال به چند آهنگ از سیروان خسروی گوش دهید نه چند آهنگ غمگین از علیرضا قربانی!

۷. کارهایتان را قسمت‌بندی کنید

به جای یک پروژه‌ی عظیم، مقصد‌‌تان را به طور تقسیم‌شده در قدم‌های متعدد تجسم کنید. به این شکل می‌توانید بعد از تکمیل هر قدم آن را تیک بزنید و به مرحله‌ی سپس قدم بگذارید، در این حالت زیاد تر انگیزه خواهید داشت که به سمت مرحله های بعدی حرکت کنید.

۸. از زمان‌سنج منفعت گیری کنید

اگر می‌بینید دچار رکود شده‌اید طوری عمل کنید که انگار می‌خواهید مسابقه‌‌ی دو شدتِ خلاقیت در انجام کار راه بیندازید. زنگ ساعت را برای ۳۰ دقیقه‌ی آینده تنظیم کنید و ببینید در این زمان چه مقدار می‌توانید بازدهی داشته باشید. سپس از این زمان مقداری استراحت کنید و مجدد ادامه بدهید.

۹. یادداشتی از آینده برای خودِ امروزتان بنویسید

از جانب خودتان مطلب مثبتی برای خودتان بنویسید. بنویسید از این بابت که به مقصد‌تان رسیده‌اید و از موانعی که در راه بوده است عبور کرده‌اید چه مقدار به خودتان افتخار می‌کنید. این کار یک یادآوری برای ادامه‌ی مسیر است.

۱۰. از عکس آدم‌های الهام‌قسمت منفعت گیری کنید

قهرمان شما چه فردی است؟ عکسی از قهرمان‌تان در اتاق کار داشته باشید. نگاهی که از جانب آنها روی خودتان حس می‌کنید پشتیبانی می‌کند انگیزه‌تان را نگه داری کنید تا به جایگاه والای آنها برسید.

۱۱. علت اولیه مطرح‌ریزی مقصد‌تان را به یاد بیاورید

همه‌ی دلایل مهمی را که برای رسیدن به مقصد‌تان دارید در یک فهرست یا بیانیه‌ی مأموریت بنویسید. در جایی که جلوی چشم شما است، روی تقویم‌‌های اعلان‌دار یا بعد‌عرصه‌ی گوشی همراه‌تان یا برای خودتان پیغام یادآور بگذارید تا فراموش نکنید به سمت چه هدفی در حرکت هستید.

۱۲. دوستان مشوق داشته باشید

چطور انگیزه اشکار کنیم جز با همراهی دوستانی همدل و مشوق؟ با آدم‌هایی که ذهنیتی همانند شما دارند رفت‌و‌آمد کنید، آنهایی که همانند شما می‌خواهند به هدفی برسند. هنگامی انگیزه‌تان رو به افول رفت نزد آنها بروید تا مطمعن به نفس‌تان افزایش اشکار کند. شما هم می‌توانید همین کار را برای آنها انجام بدهید. بعضی اوقات توانمندیهای دیگران را راحت‌تر از توانایی خودمان می‌توانیم ببینیم.

۱۳. ببینید چه ساعاتی از روز موفق‌تر عمل می‌کنید

اگر آدم سحرخیزی نیستید ساعت ۹ صبح، جنگیدن برای مقصد‌تان را اغاز نکنید. احتمالا ملزوم باشد تا ظهر صبر کنید. اگر شرایط کار را برای خودتان بهینه نکنید نمی‌توانید انگیزه‌تان را نگه داری کنید.

۱۴. نمایی کلی داشته باشید

مرحله های مهم را در مسیر رسیدن به مقصد نهایی در ذهن داشته باشید. وقتی که هر یک از این مرحله های را پشت سر می‌گذارید فراموش نکنید که کارتان را جشن بگیرید. قدردان راهی که آمده‌اید باشید تا انگیزه‌ی ادامه‌ی مسیر را به‌دست بیاورید.

۱۵. یک فضای کاری مولد تشکیل کنید

اگر از محلی که قرار است در آنجا روی مقصد‌تان کار کنید خوش‌تان نمی‌آید برای اغاز کردن کارتان انگیزه اشکار نخواهید کرد. فضای کاری‌تان را به محلی تبدیل کنید که برای رفتن به آن شوق‌زده‌اید و از بودن در آن لذت می‌برید.

۱۶. با هراس‌هایتان رو‌به‌رو شوید

جواب سوال چطور انگیزه اشکار کنیم برای تعداد بسیاری مساوی است با دچار نبرد شدن. تنها راه خلاص شدن از انر‌ژی‌های تهی‌کننده و منفی این است که با آن‌ها مستقیما رو‌به‌رو شوید و با هراس‌های خود مبارزه کنید. همه‌ی هراس‌هایی که درمورد‌ی مقصد‌تان دارید را بنویسید، همه‌ی آنچه گمان می‌کنید می‌تواند نادرست از آب در بیاید. وقتی که به وضوح این هراس‌ها را دیدید، دیگر قوت اسبق را بر شما نخواهند داشت. آن‌زمان می‌توانید استراتژی‌هایی برای زمان وقوع آنها در نظر بگیرید.

۱۷. از زمان‌تان خردمندانه منفعت گیری کنید

پیش از این که روز را به آخر ببرید فهرست کارها را برای صبح فردا آماده کنید. به این ترتیب دیگر حس نمی‌کنید که برای اغاز فردا نیاز است کوهی را جابه‌جا کنید، و برای اغاز روز سپس شوق‌زده خواهید می بود.

۱۸. نگاهی به نقل قول‌هایی بیندازید که به شما انگیزه خواهند داد

اگر در ادامه‌ی مسیرتان دارید دچار ناامیدی می‌شوید، به جستوجو نقل قول‌های افرادی بگردید که آنها را ستایش می‌کنید. این نقل ‌قول‌ها را همراه داشته باشید یا روی میز کارتان بگذارید تا به شما یادآوری کنند که می‌توانید به هر آنچه ذهن‌تان را رویش متمرکز کنید دست اشکار کنید.

۱۹. به یاد داشته باشید هر روز به مقصد‌تان نزدیک‌تر می‌شوید

بعضی اوقات امکان پذیر وقفه‌ای داشته باشید و این اشکالی ندارد. اگر نیمی از آنچه در فهرست کارهای امروزتان هست را هم انجام دهید باز هم تلاش قابل‌احتیاط‌ای داشته‌اید.

۲۰. روالی برای خودتان در نظر بگیرید

روزتان را با برنامه‌ای یکسان اغاز کنید که ذهن‌تان را آزاد و در حالت مناسبی برای اغاز روز قرار می‌دهد. احتمالا این کار برای شما درست کردن صبحانه، مدیتیشن، پیاده‌روی یا گوش دادن به موسیقی باشد. کافی است بفهمید کدام کار برای شما جواب می‌دهد.

۲۱. به سخن بگویید‌های آدم‌هایی که قبلا در شرایط شما بوده‌اند گوش بدهید

اگر دچار رکود شده‌اید به سخنرانی آدم‌های موفق یا تدتاک (TED Talk) گوش کنید. ساعتی را صرف پیاده‌روی کنید و سرحال و آماده به مسیرتان بازگردید.

۲۲. از اپ‌ها یا گروه‌های مجازی منفعت گیری کنید

اگر تا این مدت آمادگی ندارید که مقصد‌تان را با آشنایان‌تان در بین بگذارید، یک راه برای این که خودتان را وادار به جواب‌گویی در روبه رو مقصد‌تان کنید منفعت گیری از اپ‌ها یا گروه‌هایی است که افراد با مقصد شبیه در آنها گرد هم می‌آیند.

۲۳. استراحت کنید

اگر انرژی‌تان تحلیل رفته باشد و خسته باشید برای انجام هیچ کاری انگیزه نخواهید داشت. مطمعن بیابید که خواب شبانه‌تان خوب و کافی است.

۲۴. از شبکه‌های اجتماعی مدتی فاصله بگیرید

در ابتدا این کار را فقط برای یک یا دو روز انجام بدهید و بازدید کنید که چه مقدار بازدهی شما افزایش اشکار می‌کند. نگه داری تمرکز هنگامی انرژی‌تان را صرف زیر نظر داشتن کارهای دیگران می‌کنید کار سختی است.

۲۵. کتابی به دست بگیرید

با زمان اضافی‌ای که از کنار گذاشتن شبکه‌های اجتماعی به دست می‌آورید، وقتی برای خواندن مطالب تازه اشکار کنید. امکان پذیر ایده‌ای بگیرید که انتظار آن را نداشتید و این نوشته برای‌تان الهام‌قسمت باشد که ببینید وقتی فردی این ایده‌ را داشته و در قالب کتاب آن را تدوین کرده است. اگر آنها توانسته‌اند ایده‌هایشان را روی کاغذ بیاورند بعد شما هم می‌توانید.

۲۶. دوش آب سرد بگیرید

بله، واقعا این کار را بکنید. به زمان ۳۰ ثانیه در زمان دوش صبحگاهی یا قبل از بیرون رفتن از خانه آب را تا جایی که می‌بشود سرد کنید. با این کار مغزتان را بیدار می‌کنید و آماده‌ی بیرون رفتن می‌شوید.

۲۷. فضاهای تازه را برای نشستن در محل کار امتحان کنید

راه دیگر برای افزایش انگیزه و تمرکز این است که در مکانی تازه کار کنید. به جستوجو فضایی در محل کار یا خانه باشید که از ویژگی مشترک افزایش تمرکزتان برخوردارند، برای مثال هوای خنک یا نزدیکی به نور طبیعی. همه‌ی فضاهایی که در اختیارتان است را امتحان کنید تا گزینه‌های بیشتری به خودتان داده باشید.

۲۸. نقش مربی را بر مسئولیت بگیرید

در محل کار یا فضاهای حرفه‌ای دیگر، خود را در دسترس افراد تازه‌کار یا تازه‌واردها قرار بدهید. پشتیبانی به دیگران برای رسیدن به اهداف‌شان و دیدن تلاش زیاد آنها برای رسیدن به مقصد، شما را نیز باانگیزه می‌کند تا پروژه‌ی خودتان را پیش ببرید.

۲۹. برای تحول جهت آماده باشید

اگر بعد از زمان مشخصی برای مثال چند هفته فهمید شدید که کاری پیش نمی‌رود و کم‌کم برای ادامه دچار هراس شده‌اید، قدمی به عقب بردارید. کاملا مقدور است که ملزوم بشود عاملی را در پروژه تحول بدهید تا کارتان پیش برود. از این که مسیرتان را تحول بدهید حس خجالت نکنید.

۳۰. فراموش نکنید نادرست کردن مجاز است

وحشت از این که کار اشتباهی انجام بدهید راهی قطعی به سوی ناکامی است. اگر نادرست نکنید یعنی به اندازه‌ی کافی سخت تلاش نکرده‌اید. اجازه ندهید که هراس از ناکامی شما را فلج کند.

۳۱. به جستوجو یک همراه باشید

ببینید بهترین حالت کار کردن شما در تنهایی است یا هنگامی با فردی همراه هستید و از بودن با او ایده می‌گیرید؟ اگر به طور گروهی بهتر کار می‌کنید فردی را اشکار کنید که مقصد مشترکی با او دارید و با او هم‌مسیر شوید.

۳۲. وقتی برای استراحت در نظر بگیرید

چطور انگیزه اشکار کنیم جز با مقداری استراحت کردن؟ اگر به طور بی‌وقفه در طول روز کار می‌کنید غیرممکن است بتوانید مقدار انگیزه‌ و انرژی‌تان را در همه زمان بدون تحول نگه دارید. وقتی که برنامه‌ی هفتگی خود را می‌ریزید، یقین شوید وقتی را برای دست کشیدن از کار و انجام دادن آنچه به بازیابی انرژی‌تان منجر می‌بشود کنار گذاشته‌اید.

۳۳. از مسائل منفی دوری کنید

اگر جستوجو کردن اخبار در طول روز به شما استرس داخل می‌کند، بعد تنها عناوین اخبار را تنها یک بار در طول روز بازدید کنید. آیا در دفتر کارتان فردی است که دائما غر می‌زند؟ نوشته او گفت و گو را به مسائل نشاط‌قسمت تحول بدهید و ضمنا مقاله‌ی ما درمورد‌ی چگونگی برخورد با غرغروها را هم بخوانید. تلاش کنید منبع های انرژی‌های منفی را از معادله‌ی زندگی‌تان خارج کنید، تا انگیزه‌های شما کم شدن نکند.

۳۴. فهرستی برای سپاسگزاری داشته باشید

به خودتان یادآوری کنید که از داشتن کدام آدم‌ها در زندگی‌تان شاکر هستید. این فهرست را در محل کارتان قرار بدهید تا یادتان بماند که هنگامی به مقصد‌تان برسید چه افرادی به شما افتخار خواهند کرد.

۳۵. به یاد داشته باشید که هیچ زمان برای شروعی با انگیزه دیر نیست

مردم زیاد تر اغاز پیگیری اهداف‌ تازه را به سال تازه یا تحول فصل‌ها موکول می‌کنند؛ اما شما می‌توانید هر زمان اراده کنید مقصد تازه‌تان را از نو اغاز کنید. اگر یک روز یا یک هفته‌ اوضاع بر وفق مرادتان پیش نرفت، نومید نشوید. در عوض صبح روز سپس بیدار شوید و به خودتان بگویید امروز روز فرد دیگر است، این کاری است که می‌توانم امروز برای تحول حالت ذهنی‌ام انجام بدهم و سپس از آن روزتان را اغاز کنید.

۳۶. خوراکی‌هایی بخورید که برای مغز سودمند است

از بین‌قولهای سرشار از پروتئین همانند ماهی سالمون، گوشت بدون چربی یا مغزها یا مواد سرشار از آنتی‌اکسیدان همانند کلم بروکلی و توت‌های رنگین منفعت گیری کنید تا ذهنی همیشه آماده داشته باشید.

۳۷. به قدر کافی آب بنوشید

اگر حس می‌کنید کُند شده‌اید و سخت می‌توانید تمرکز کنید احتمالا دچار افتآب هستید. همانند داشتن خواب خوب و رژیم غذایی سالم، رساندن آب کافی به بدن هم برای کارکرد مغز حیاتی است.

۳۸. بخندید

ویدئویی خنده‌دار ببینید یا جوکی برای دوست‌تان تعریف کنید. خندیدن شما را خوش‌خلق می‌کند و می‌توانید این انرژی را در جهت پیگیری اهداف‌تان هدایت کنید.

۳۹. به انجمن‌های حرفه‌ای بپیوندید

در این انجمن‌ها افرادی را ملاقات می‌کنید که از لحاظ فکری به آنها شباهت دارید، از طرفی آنها هم همانند شما به جستوجو اهداف‌شان می باشند و این به شما انگیزه‌ می‌دهد از مرحله های پیش‌رویتان برای دستیابی به مقصد عبور کنید تا بتوانید در ملاقات‌ با انجمن خودتان آن را نقل کنید.

۴۰. جریمه‌ی نقدی برای خودتان تعیین کنید

مراحلی را که تا رسیدن به مقصد‌تان دارید اشکار کنید و وقتی برای هریک در نظر بگیرید. اگر در زمان مقرر نتوانستید از مرحله‌ای عبور کنید پول را به خیریه‌ای که همکاران یا دوستان‌تان نظر می‌کنند اهدا کنید.

۴۱. مشوقی برای خودتان در نظر بگیرید

برعکس مورد قبل از خانواده، دوستان یا همکاران‌تان بخواهید اگر تمایل دارند در صورت رسیدن شما به مقصد‌تان در زمان مقرر به خیریه‌ی انتخابی شما پشتیبانی کنند.

۴۲. همین اکنون اغاز کنید

اگر صبح‌ها انگیزه‌ای برای انجام کارتان ندارید و هیچ ترفندی به کارتان نیامده است، فقط اغاز کنید. همیشه می‌توانید انجام کار را به روزی که در آن ذهنیت بهتری دارید موکول کنید، اما این که همین امروز پایه‌ای بسازید آسان‌تر است تا این که بخواهید فردا از هیچ اغاز کنید.

۴۳. مسئله‌ای مثبت در هر روز اشکار کنید

در آخر هر روز مسئله‌ی مثبت آن روز و این چنین موردی که مشتاقید فردا اتفاق بیفتد را یادداشت کنید. فراموش نکنید که دائما نگاه‌تان را برای دیدن اتفاقات خوب حتی در یک روز بد تمرین بدهید.

۴۴. دست از کمال‌گرایی بردارید

مادام که به معیارهای غیرواقعی برای آنچه امکان‌ آن وجود دارد تکیه دارید، هیچ زمان نمی‌توانید انگیزه‌ی خود را نگه داری کنید. اجازه ندهید که کمال‌گرایی، راهِ پیشرفتِ شما را در حقیقت مسدود کند.

۴۵. پیروی کنید تا به حقیقت تبدیل بشود

اگر انگیزه ندارید، در ذهن‌تان به دوران کودکی بازگردید و شوق‌زدگی ادامه دادن مسیر را حس کنید. ببینید در آن موقعیت چطور حرکت می‌کردید، همان را پیروی کنید تا به مرور به حس واقعی شما تبدیل بشود.

۴۶. مسابقه‌ای در کار نیست

اگر علت حال بدی که دارید این است که خودتان را با دیگران قیاس می‌کنید، همین اکنون دست از این کار بردارید. هنگامی به نظر می‌رسد همه دارند کارهای شگفت انگیز انجام خواهند داد و شما نمی‌توانید به آنها برسید، باانگیزه ماندن کار سختی است. به یاد داشته باشید که همه با چالش‌هایی رو‌به‌رو می باشند، فقط آنها را در فیس‌بوک یا اینستاگرام به نمایش نمی‌گذارند.

۴۷. لذت ببرید

درست است که رسیدن به مقصد نیازمند تلاش جدی است اما نباید در این راه حس کنید که به تقلا افتاده‌اید. اگر این‌طور است، از خودتان سوال کنید که برای چه فردی دارم این کارها را می‌کنم؟ و به راه‌هایی فکر کنید که لذت بیشتری را در مسیر برایتان فراهم می‌آورد.

۴۸. به رنگ‌های خلاقیت‌آور نگاه کنید

نارنجی و سبز رنگ‌هایی می باشند که انرژی‌های شما را برای آفرینش و خلاقیت افزایش خواهند داد. دفتر کارتان را با رنگ‌های انگیزه‌قسمت تزئین و برای افزایش تمرکز به گیاهان سبزرنگ نگاه کنید.

۴۹. مقصد‌تان را نیمه‌کاره رها نکنید

به خودتان قول بدهید که اگر کاری را اغاز کردید آن را به آخر برسانید. انتخابی برای نیمه‌کاره رها کردن مقصد‌تان باقی نگذارید.

۵۰. پیرو قهرمانان‌تان باشید

درمورد‌ی افرادی که زیاد تر از همه ستایش‌شان می‌کنید مطالعه کنید. آنها برای نگه داری انگیزه‌شان چه می‌کنند؟ یکی از این کارها را امتحان کنید و ببینید تا چه اندازه برای شما سودمند می باشند. احتمالا بتوان این راه را قدیمی‌ترین سوال به سوال چطور انگیزه اشکار کنیم دانست.

۵۱. تهدیدها را به فرصتی برای یادگیری تبدیل کنید

در مسیر رسیدن به مقصد، هر چالشی که بر سر راه‌تان قرار می‌گیرد، می‌تواند فرصتی باشد برای تحکیم اراده و شجاعت. به جای این که با آن مبارزه کنید، آن را به چشم یک معلم ببینید. چطور می‌توانید از این چالش درس بگیرید؟ این نگرش به شما پشتیبانی می‌کند تا همیشه در مسیر پیشرفت باقی بمانید و با انگیزه بالا، حتی در روزهای سخت، به حرکت ادامه دهید.

۵۲. هر روز مقداری خلاقیت به کار اضافه کنید

خلاقیت می‌تواند به شما پشتیبانی کند تا راه‌حل‌های جدیدی برای مشکلات اشکار کنید و به روشی دلنشین‌تر از معمول به مقصد‌تان نزدیک شوید. به کارتان نگاه تازه‌ای داشته باشید و به جای تکرار روتین، راه‌هایی تازه برای رسیدن به پیروزی امتحان کنید.

۵۳. بر مقصد‌های کوچک و قابل دستیابی تمرکز کنید

برای نگه داری انگیزه، می‌توانید مقصد‌های بزرگ خود را به تکه‌های کوچک‌تر تقسیم کنید. این روش نه تنها به شما حس پیشرفت می‌دهد بلکه از خستگی ذهنی و افت تمرکز نیز جلوگیری می‌کند. به این ترتیب می‌توانید مدام با اراده نیرومندتری به مسیر ادامه دهید.

۵۴. با افراد مثبت‌نگر در ربط باشید

همراهی با افرادی که روحیه بالا و مثبت دارند می‌تواند انرژی‌تان را تحکیم کند. در فضای دوستانه و حمایتی، انگیزه شما دوچندان خواهد شد و مسیر رسیدن به مقصد راحت‌تر خواهد می بود.

۵۵. برای هر مرحله برنامه‌ریزی دقیق داشته باشید

بدون برنامه‌ریزی، دست‌یابی به پیروزی تقریباً غیرممکن است. برای هر مرحله از مسیر، مقصد‌تان را به طور آشکار و شفاف اشکار کنید و برای هر کدام یک استراتژی خاص داشته باشید. این کار علتمی‌بشود که به راحتی بر مانع ها تسلط کرده و در مسیر تمرکز و اراده باقی بمانید.

۵۶. استراحت‌های مختصر و موثر داشته باشید

برای نگه داری انرژی و تمرکز در طول روز، باید زمان‌هایی را برای استراحت در نظر بگیرید. استراحت مختصر اما موثر می‌تواند به شما پشتیبانی کند تا ذهن‌تان را شارژ کرده و با شور و شوق بیشتری به کارهای خود ادامه دهید.

۵۷. پیروزی‌های کوچک را جشن بگیرید

برای نگه داری انگیزه و اراده، ملزوم است که حتی پیروزی‌های کوچک خود را جشن بگیرید. هر گامی که به سمت مقصد‌تان برداشته‌اید را تحسین کنید و از دستاوردهای‌تان لذت ببرید. این کار علتتقویت مطمعن به نفس و حس پیشرفت می‌بشود.

۵۸. مانع ها را به چالش تبدیل کنید

چالش! چالش جواب چطور انگیزه اشکار کنیم است!‌ چالش به شما انگیزه و انرژی می‌دهد. مانع ها و مشکلات طبیعی می باشند، اما شما می‌توانید آنها را به زمان‌هایی برای رشد تبدیل کنید. با تمرکز و برنامه‌ریزی دقیق، مانع ها را همانند به چالش‌های جدیدی در نظر بگیرید که می‌توانند به شما پشتیبانی کنند تا نیرومندتر و با انگیزه‌تر به مسیرتان ادامه دهید.

۵۹. به خودتان انگیزه بدهید تا به مقصد نزدیک‌تر شوید

هر بار که حس می‌کنید انگیزه‌تان کم شده است، به خودتان یادآوری کنید که چرا از ابتدا به جستوجو این مقصد بوده‌اید. این یادآوری می‌تواند به شما پشتیبانی کند تا اراده‌تان تحکیم بشود و برای رسیدن به مقصد زیاد تر تلاش کنید.

۶۰. لحظات مثبت روز را ثبت کنید

در آخر هر روز، لحظات مثبت آن روز را یادداشت کنید. این کار علتمی‌بشود که ذهن شما به سمت نکات خوب روز معطوف بشود و برای روز سپس با انگیزه و انرژی تازه آماده شوید.

۶۱. به قوت استراحت و بازیابی دقت کنید

بدون استراحت کافی، توانایی نگه داری تمرکز و اراده افت می‌یابد. هنگامی حس می‌کنید انگیزه‌تان افت یافته است، به یک استراحت طویل نیاز دارید. این استراحت می‌تواند به شما پشتیبانی کند تا با انرژی مجدد به کارتان ادامه دهید.

۶۲. دست از کمال‌گرایی بردارید

کمال‌گرایی می‌تواند انگیزه‌تان را افت دهد و علتبشود که هیچ زمان حس رضایت نکنید. به جای آنکه به جستوجو رسیدن به مطلوب‌ها باشید، تلاش کنید به پیشرفت‌های خود افتخار کنید و از مسیر خود لذت ببرید.

۶۳. شراکت با دیگران را جدی بگیرید

هنگامی با دیگران در پروژه‌ای شراکت می‌کنید، حس مسئولیت بیشتری اشکار می‌کنید. در این شرایط، می‌توانید از هم‌فکری‌های دیگران منفعت گیری کنید و انگیزه بیشتری برای پیشرفت اشکار کنید.

۶۴. تمرکز خود را از حواس‌پرتی‌ها دور کنید

حواس‌پرتی‌ها می‌توانند تمرکز شما را از بین ببرند و انگیزه‌تان را افت دهند. برای افزایش تمرکز، محیط‌تان را مرتب و منظم نگه دارید و از عوامل حواس‌پرتی دوری کنید.

۶۵. با اهداف خود دچار شوید

اگر مقصد‌هایتان واقعاً برایتان مهم می باشند، انگیزه‌تان برای رسیدن به آنها هم افزایش خواهد یافت. به طور مرتب با اهداف خود دچار شوید و آنها را به یاد بیاورید تا همیشه با شور و شوق به سمت آنها حرکت کنید.

۶۶. دریافت بازخورد و پیشرفت‌های خود را بازدید کنید

بازخورد از دیگران می‌تواند به شما پشتیبانی کند تا نقاط ضعف و قوت خود را بشناسید. این اطلاعات به شما پشتیبانی می‌کند تا با انگیزه بیشتری در مسیر پیشرفت قرار بگیرید.

۶۷. بر نتیجه نهایی تمرکز کنید

به جای این که در طول مسیر از مشکلات و قضیه‌ها بترسید، تمرکز خود را روی نتیجه نهایی بگذارید. با دقت به مقصد خود و چشم‌اندازی که از پیروزی دارید، انگیزه‌تان تحکیم می‌بشود.

۶۸. منبع های الهام‌قسمت را جستجو کنید

بعضی اوقات اوقات، برای برگشت دادن انگیزه‌تان باید از منبع های الهام‌قسمت منفعت گیری کنید. چه کتاب‌هایی را می‌توانید بخوانید؟ چه سخنرانی‌هایی می‌توانید گوش دهید؟ منبع های الهام‌قسمت می‌توانند شما را به حرکت وادار کنند.

۶۹. با مقصد‌تان از طریق نوشتن ربط بگیرید

یکی از راه حلهای مؤثر برای نگه داری انگیزه، نوشتن مقصد‌های‌تان و برنامه‌های روزانه است. این نوشتن می‌تواند به شما یادآوری کند که در چه مسیری هستید و چرا این مقصد برای شما مهم است.

۷۰. قوت اراده را در خود تحکیم کنید

هر بار که در مسیر مقصد‌تان با قضیه‌های گوناگون روبرو می‌شوید، اراده خود را تحکیم کنید. از قبل‌تان درس بگیرید و هر بار که به مقصد نزدیک‌تر می‌شوید، حس پیروزی و انگیزه بیشتری اشکار کنید.

چطور انگیزه از دست رفته را برگردانیم؟

برگرفته از:entrepreneur

هرگاه زوجی که زمان‌ها کنار هم زندگی کرده‌اند داستان آشنایی‌شان را تعریف می‌کنند، همیشه می‌توانند لحظه‌ای را اشکار کنند که یقین شدند «نیمه‌ی گمشده‌ی خود» را اشکار کرده‌اند. در این چنین لحظه‌‌ای برایتان روشن می‌بشود می‌خواهید با این شخص بمانید نه با هیچ‌کس فرد دیگر در جهان، اما لحظه‌های کوچک بسیاری می باشند که شما را به این فهمیدن شگفت‌انگیز می‌رسانند. اگر شما نیز از این لحظات داشته‌اید، بعد باید کم‌کم به این فکر باشید که رابطه‌ی خود را جلوتر ببرید.

۱. دیدن او همه‌ چیز را بهتر می‌کند

همه امکان پذیر روزهای بدی داشته باشید که بخواهید زیر لحاف بروید و هیچ زمان بیرون نیایید. شریک عاطفی مناسب می‌تواند کاری کند همه‌ی درد و عذاب آن روز را از یاد ببرید و حس کنید چه مقدار خوش‌شانسید. به محض این که که او را می‌بینید به یاد می‌آورید چرا این همه بدبختی را در محل کار خود تحمل کرده‌اید: چون می‌خواهید برای او زندگی بهتری بسازید و آینده‌ی بهتری برای خودتان فراهم کنید.

۲. می‌توانید آرزوها و رؤیاهایتان را با او در بین بگذارید

هنگامی نیمه‌‌ی گمشده‌‌ی خود را اشکار کردید، می‌خواهید همه‌ی آرزوهایتان را به او بگویید. حتی محال‌ترین رؤیاهایی که تا به حال داشته‌اید به او می‌گویید چون هنگامی او در کنار شما است، واقعا فکر می‌کنید می‌توانید به هرچه می‌خواهید برسید. هنگامی فردی را دارید که از شما حمایتکند، حتی رویاهای مضحک دوران کودکی هم ممکن خواهد شد.

۳. می‌توانید اعتراف کنید نادرست کرده‌اید

رابطه‌های بسیاری فقط به این خاطر نابود شده‌اند که هیچ‌کدام از طرفین حاضر نشدند نادرست خود را بپذیرند. هنگامی نیمه‌ی گمشده‌تان را اشکار می‌کنید،‌ آن‌قدر با او راحتید که به اشتباهات خود اعتراف می‌کنید، چون مطمعن دارید او در درازمدت این نادرست را به رخ شما نمی‌کشد. می‌دانید او به صداقت شما مطمعن می‌کند و می‌توانید در آینده رابطه‌‌تان را بهبود ببخشید.

---

حتما بخوانید: ازدواج با افراد خودشیفته چه معایبی دارد؟

---

۴. می‌خواهید کاری کنید زندگی او بهتر و آسان‌تر بشود

هنگامی نیمه‌ی گمشده‌ی خود را اشکار کردید، برای او زندگی می‌کنید نه برای خودتان. ذره‌ذره‌ی وجودتان را قربانی می‌کنید تا زندگی او بهتر بشود. حتی اگر روز سختی داشته‌اید، هنگامی به خانه می‌آیید، فورا می‌خواهید خانه را تمیز کنید و برای او شام بپزید تا آسوده باشد. اگر خریدی را فراموش کرد، فورا با ماشین به فروشگاه می‌روید، حتی اگر به این خاطر برنامه‌ی مورد علاقه‌ی خود را از دست بدهید. با اهمیت ترین چیز این است که عزیزتان راحت باشد.

۵. برخی کارها را بدون او انجام نمی‌دهید

اگر عادت کرده‌اید یک برنامه‌ی تلویزیونی را با هم ببینید، دیگر هیچ‌زمان آن برنامه را بدون او نمی‌بینید. اگر بستنی خوردن در کافه‌‌ای خاص کار همیشگی شما است،‌ دیگر بدون او آنجا نمی‌روید (مگر این که بروید تا چیزی را برای او بگیرید!). اگر رژیم دارید، فقط برای خودتان مرغ رژیمی نمی‌گیرید. هنگامی یک سری کارها تبدیل به دونفره‌های شما شدند، دیگر باید بدانید نیمه‌ی گمشده‌ی خود را اشکار کرده‌اید.

---

حتما بخوانید: ۱۰ مسئله موثر که مردان برای داشتن ازدواج موفق باید بدانند

---

۶. به ندرت او گفت و گو‌تان می‌بشود ولی او گفت و گو‌هایتان داغ است

همه‌ بعضی اوقات اوقات او گفت و گو می‌کنند ولی همان گونه که قبلا گفتم،‌ شما از بهانه‌های بی‌اهمیت منفعت گیری نمی‌کنید که فقط ثابت کنید «حق با شما است». از کنار زیاد چیزها می‌گذرید. هنگامی دعوایتان می‌بشود توهین نمی‌کنید و بی‌ادب نیستید. فقط در رابطه نوشته او گفت و گو خود زیاد پرحرارت هستید. در این او گفت و گو‌ها زیاد نمی‌خواهید سخن خود را به کرسی بنشانید، فقط می‌خواهید نقطه‌ی مشترکی اشکار کنید و سر آن به توافق برسید.

۷. می‌توانید دوستانه اختلافات خود را حل کنید

همان طور که گفتم، هنگامی نیمه‌ی گمشده‌ی خود را اشکار کرده‌اید، دیگر اهمیتی ندارد حق با چه فردی است. فقط می‌خواهید رابطه‌ را بهبود ببخشید. اگر سپس از دعوا او را زیاد تر از همیشه دوست دارید، دیگر خیال‌تان راحت باشد که او نیمه‌ی گمشده‌ی شما است.

۸. هنگامی چیزی شما را اذیت می‌کند رک و پوست کنده به او می‌گویید

از لحظه‌ای که رابطه‌ی من و همسرم جدی‌تر شد، یک قانون برای خودمان وضع کردیم: اگر چیزی آزارت می‌دهد، یک شب به آن فکر کن. اگر دیدی این نوشته هم چنان آزارت می‌دهد، نوشته را نقل کن. این راه‌کار برای ما زیاد سودمند بوده‌ است. برای همین زیاد کم دعوایمان می‌بشود. صبح روز سپس، هنگامی که کاملا در رابطه همه چیز فکر کرده‌اید، زیاد تر اوقات می‌بینید آنچه جهت آزار شما می بود زیاد هم اهمیت ندارد (مخصوصا اگر همین یک بار باشد و مجدد اتفاق نیفتد). ولی اگر قضیه قیمت نقل شدن داشت، برگردید به مورد شماره‌ی هفت.

---

حتما بخوانید: ۸ راز ازدواج موفق و داشتن یک رابطه ماندگار

---

۹. دوست دارید بی‌مناسبت مطلب‌هایی از او دریافت کنید

همه‌ی ما در ابتدای رابطه شوق‌زده هستیم ولی اگر سال‌ها از اغاز رابطه‌‌ی شما قبل باشد، و تا این مدت همین حس را داشته باشید، معمول نیست. ما تقریبا هفت سال است ازدواج کرده‌ایم، تا این مدت هم با دیدن پیامی از همسرم لبحند می‌زنم. این مشخص می کند حتی هنگامی دچار کار و درس است باز هم به من فکر می‌کند. ما تا این مدت هم می‌توانیم راه‌هایی اشکار کنیم که رابطه‌مان را تازه نگه داریم، حتی سپس از این همه زمان.

۱۰. غذای مورد علاقه‌ی همدیگر را می‌دانید

فکر کنید چشم به راه میز خود در رستوران هستید و می‌خواهید به دستشویی بروید. هنگامی برگشتید می‌بینید میز شما آماده شده، و پیشخدمت هم غذای مورد علاقه‌‌تان روی میز گذاشته است. مطمئنم اگر زن و مردی بدانند برای همسرشان چه غذایی خواست بدهند، راه‌شان را به قلب هم یافته‌اند.

۱۱. هنگامی در جمع هستید علامت‌های هم را خوب می‌فهمید

من آدم درون‌گرایی هستم، به این علت زیاد از بیرون رفتن خوشم نمی‌آید. همسرم نیز همین‌طور است. بعضی اوقات اوقات پیش می‌آید هر دوی ما می‌خواهیم به خانه برویم ولی نمی‌خواهیم اطرافیان را برنجانیم. این‌که فرد روبه رو خود را آن‌قدر خوب بشناسید که بفهمید می‌خواهد به خانه برود یکی از نشانه‌های دوست‌داشتن است.

۱۲. می‌دانید کی باید او را تنها بگذارید

حتما که نباید همه‌ی لحظات را کنار هم بگذرانید. بعضی اوقات‌اوقات، حتی اگر واقعا بخواهید کنار او باشید،‌ امکان پذیر او بخواهد مقداری تنها باشد. می‌دانم همسرم سپس از یک روز طویل کاری، دلش می‌خواهد مدتی تنها باشد. برای همین می‌روم تا شام را آماده کنم، یا مقداری خانه را مرتب کنم. هنگامی که کنار هم نشسته‌ایم تا شام بخوریم، می‌دانم حالش بهتر شده و آماده است در رابطه اتفاقات خوشایند یا ناخوشایند آن روز با من سخن بزند.

---

حتما بخوانید: ۵ راز داشتن خانواده‌ سالم؛ چطور خوشحالی را با اعضای خانه تقسیم کنیم؟

---

۱۳. همدیگر را تشویق می‌کنید

این مورد در راستای همان مورد قبلی است که رؤیاها و اهداف خود را با او در بین می‌گذارید. هنگامی نیمه‌ی گمشده‌ی خود را اشکار کنید، می‌خواهید همه‌ی رؤیاهای او به حقیقت بپیوندد. اکنون چه حمایتاز او زمان رژیم غذایی‌اش باشد، چه تشویق او به ادامه‌ی تحصیل، و چه پیشرفت در کار. فقط می‌خواهید پیروزی او را ببینید و هر کاری از دست‌تان بر می‌آید برایش انجام می‌دهید.

۱۴. می‌دانید چطور او را سرحال بیاورید

هنگامی حالش گرفته است، می‌دانید باید چه کاری انجام بدهید تا حالش را بهتر کنید. او را از هرکس فرد دیگر بهتر می‌شناسید. و زیاد تر از همه تلاش می‌کنید تا حالش بهتر بشود. حتی هنگامی بدترین روز زندگی‌‌اش را داشته، می‌دانید با خرید گل‌های مورد علاقه‌اش، یا بستنی محبوبش می‌توانید لبخند روی لب‌هایش بیاورید. احتمالا نتوانید همه‌ی مشکلات او را حل کنید، ولی می‌توانید کاری کنید راحت‌تر با آن مشکلات مواجه بشود.

۱۵. مجدد و مجدد به داستان‌های او گوش می‌دهید

این کاری است که من همیشه انجام می‌دهم. مجدد و مجدد همان داستان‌ها را درمورد روز‌های جوانی‌‌ام تعریف می‌کنم. همسرم به جای این که به بین سخن من بپرد، فقط گوش می‌کند. اجازه می‌دهد به آن روزها بخندم و خودش هم همراه من می‌خندد. بالاخره به جایی در رابطه‌ی خود می‌رسید که همه‌چیز را در رابطه همدیگر می‌دانید. و مطمئنا داستان‌هایتان هم همه خواهد شد. با این حال باز هم می‌توانید هر چند زمان یک بار به قبل‌های دور سری بزنید.

۱۶. هرکاری با او خوش می‌گذرد

برای من کسل‌کننده‌ترین و حوصله‌سربرترین کار دنیا خرید در سوپرمارکت است. اما هنگامی با همسرم به فروشگاه می‌روم، می‌توانیم با هم خاطره‌های خوبی بسازیم. هنگامی بین خودتان جوک‌های بسیاری دارید، چیزهای بسیاری در سوپرمارکت پیش می‌آید که می‌توانید به آنها بخندید. اگر فردی را اشکار کرده‌اید که خرید سبزیجات یخ‌زده هم با او خوشایند است، حتما نیمه‌ی گمشده‌ی خود را یافته‌اید.

---

حتما بخوانید: ۱۱ کاری که زوج‌های موفق هر روز انجام خواهند داد

---

۱۷. هنگامی با او هستید شوخی‌هایتان به‌شدت لوس می‌بشود

هنگامی در کنار عشق‌تان هستید، حس شوخ‌طبعی‌ شما کاملا متفاوت است. شوخی‌های شما لوس‌ترین و بی‌مزه‌ترین شوخی‌ها خواهد شد اما می‌دانید شما دو نفر را از خنده روده‌بر می‌کند، چون هنگامی باهمید می‌توانید ساعت‌ها حتی به ترک روی دیوار هم بخندید. حس نمی‌کنید کنار او باید زیاد «باحال» باشید، می‌توانید خودتان باشید.

۱۸. برای خرید هدیه‌ی او زمان می‌گذارید

همانند زیاد از مردان، من هم زیاد در خرید هدیه توانایی ندارم. خانواده‌ی من ترجیح می‌دهد بابت توانایی‌های تازه پول خرج کند تا بابت اشیا و وسایل. برای همین من هیچ‌زمان توانایی هدیه خریدن نداشتم. هنگامی با همسرم آشنا شدم اوضاع تحول کرد. هر بار که مناسبتی نزدیک می‌شد، تلاش می‌کردم چیز خاصی اشکار کنم. حتی بعضی اوقات اوقات خودم چیزی برای او درست می‌کردم تا به او نشان بدهم چه مقدار دوستش دارم. هنگامی دیدم این کار را فقط برای او انجام می‌دهم، پِی بردم او نیمه‌ی گمشده‌ی من است.

۱۹. می‌ترسید که عاشقش شوید

عاشق بودن واقعا ترسناک است. هنگامی کم‌کم به این نتیجه می‌رسید که «خودشه»، واقعا از این حس می‌ترسید. این هراس به این خاطر است که تابه‌حال این چنین احساسی نداشته‌اید. حتی امکان پذیر در ابتدا از او دوری کنید. متأسفانه من هم در ابتدا این کار را کردم. مقاومت نکنید. هنگامی نیمه‌ی گمشده‌ی خود را در کنارتان دارید باقی‌ زندگی آسان‌تر می‌بشود.

---

حتما بخوانید: ۵ زبان عشق؛ کتابی سودمند برای زوج‌هایی که به جستوجو یک رابطه عاشقانه و پایدار می باشند

---

۲۰. او را با همه‌ی دنیا عوض نمی‌کنید

علاوه بر این‌که از این حس خود می‌ترسید،‌ امکان پذیر دوست نداشته باشید «زندگی مجردی» را ترک کنید. یقیناً هنگامی ازدواج کنید دیگر نمی‌توانید تا دیروقت با دوستان خود بیرون بمانید. باید دونفری و با هم تصمیم بگیرید. ولی اینها که بد نیستند. هنگامی با نیمه‌‌ی گمشده‌ی خود ازدواج کردید،‌ به گمان زیاد از خودتان می‌سوال کرد چرا تا قبل از این زندگی خود را با رفقا به هدر می‌دادید. به گمان زیاد به خودتان می‌گویید کاش سریعتر ازدواج کرده‌ بودید. هنگامی نیمه‌ی گمشده‌ی خود را اشکار کردید، زندگی‌تان کاملا زیر‌ورو می‌بشود. اما از این تغییرات کاملا راضی خواهید می بود.

۲۱. به جزئیات کوچک او دقت می‌کنید

هنگامی نیمه‌ی گمشده‌تان را اشکار کرده باشید، حتی تغییرات کوچک او برایتان قابل‌دقت می‌بشود. برای مثال اگر رنگ ناخن‌هایش را عوض کرده باشد یا پیراهن جدیدی پوشیده باشد، شما اولین کسی هستید که فهمید می‌شوید. این دقت ناشی از علاقه‌ی عمیق شما است؛ علاقه‌ای که علتمی‌بشود بدون تلاش، همیشه حواس‌تان به او باشد و تغییراتش را به‌خاطر بسپارید و به این تغییرات اهمیت دهید.

۲۲. در سکوت کنار او اسایش دارید

نیازی نیست همیشه حرفی برای گفتن داشته باشید یا سکوت را با مکالمه‌های بی‌معنی پر کنید. هنگامی با نیمه‌ی گمشده‌تان هستید، سکوت دیگر آزاردهنده نیست. حتی سکوت‌های طویل هم هنگامی در کنار او آرام‌قسمت و لذت‌قسمت است. سکوت شما پر از فهمیدن و محبت است، چون به وجود همدیگر عادت کرده‌اید و نیازی به سخن‌زدن ندارید تا نشان دهید چه مقدار از کنار هم بودن لذت می‌برید.

۲۳. برای روزهای سخت او برنامه‌ریزی می‌کنید

همیشه پیش‌بینی می‌کنید که امکان پذیر روزی برای او سخت باشد. از قبل فکر می‌کنید که چه‌کاری می‌توانید انجام دهید تا حال او را بهتر کنید. احتمالا یک یادداشت مهر امیز در کیفش بگذارید یا غذای مورد علاقه‌اش را برای شام آماده کنید. حتی بعضی اوقات وجود آرام‌قسمت شما در کنارش کافی است. این دقت و برنامه‌ریزی مشخص می کند چه مقدار به احساسات او اهمیت می‌دهید.

۲۴. کارهایی که دوست ندارد را خودتان انجام می‌دهید

عشق واقعی یعنی حاضر باشید کارهایی را انجام دهید که می‌دانید او از آن‌ها خوشش نمی‌آید. برای مثال اگر از رفتن به بانک متنفر است، این مسئولیت را شما به مسئولیت می‌گیرید. یا اگر از شستن ظرف‌ها فراری است، بدون این که چیزی بگوید، شما کار را انجام می‌دهید. این کارها امکان پذیر کوچک به نظر برسند، اما نشان‌دهنده‌ی حد بسیاری از دقت و فداکاری است.

۲۵. همیشه درمورد او و به او فکر می‌کنید

حتی هنگامی در طول روز دچار کارهای خودتان هستید، ذهن‌تان بعضی اوقات ناخودآگاه به سمت او می‌رود. احتمالا به چیزی که دوست دارد فکر کنید یا برنامه‌ای برای زمان گذراندن با او بچینید. هر بار که در فروشگاه یا خیابان چیزی می‌بینید که او دوست دارد، لبخند می‌زنید و یاد او می‌افتید. وجود او همیشه در ذهن شما جاری است، حتی هنگامی از هم دورید.

۲۶. در تصمیم‌گیری‌ها حتما به نظر او اهمیت می‌دهید

برای شما مهم است که او در تصمیم‌گیری‌های زندگی‌تان شریک باشد، حتی در موضوعات کوچک. او نیز از این که نظرش را سوال کنید حس غرور و خوشحالی می‌کند و شما هم یقین می‌شوید بهترین تصمیم ممکن را گرفته‌اید. این مشخص می کند که چه مقدار برای دیدگاه و عقاید او قیمت قائل هستید و می‌خواهید رابطه‌ای برابر داشته باشید.

۲۷. هنگامی دور از او هستید دلتان برایش تنگ می‌بشود

حتی یک روز دوری از او علتمی‌بشود حس کنید چیزی در زندگی‌تان کم است. در طول روز به این فکر می‌کنید که چه وقتی مجدد او را خواهید دید و این فکر شما را سرحال می‌کند. دلتنگی برای او نه‌تنها آزاردهنده نیست، بلکه شیرین است؛ چون می‌دانید فردی هست که بودنش زندگی‌تان را کامل می‌کند.

۲۸. زندگی‌تان بدون او معنی ندارد

هنگامی نیمه‌ی گمشده‌ی خود را اشکار می‌کنید، زندگی‌تان تحول می‌کند. او نه‌تنها بخشی از روزمرگی‌های شما می‌بشود، بلکه حضورش همانند قطعه‌ی گم‌شده‌ای از پازل زندگی‌تان است. بدون او انگار چیزی کم است و همه چیز بی‌معنی به نظر می‌رسد. حتی فکر به زندگی قبل از حضورش شگفت و غریب به نظر می‌آید، انگار زندگی واقعی شما از روزی اغاز شده که نیمه گمشیده‌تان داخل آن شده است.

۲۹. از خوشحالی او خوشحال می‌شوید

هنگامی نیمه‌ی گمشده‌تان را اشکار کنید، خوشبختی و نشاط او برای شما به‌اندازه‌ی خوشحالی خودتان اهمیت دارد، اگر زیاد تر نباشد. برای مثال هنگامی به موفقیتی می‌رسد، انگار شما هم موفق شده‌اید. هنگامی لبخند روی چهره‌اش می‌بینید، قلبتان از خوشحالی لبریز می‌بشود. حتی تلاش می‌کنید او را شادتر کنید؛ احتمالا با برنامه‌ریزی برای یک سورپرایز کوچک، خرید چیزی که زمان‌ها دوست داشته یا حتی گفتن کلمه‌های ساده‌ای همانند «چه مقدار به تو افتخار می‌کنم». خوشحالی او هدفی می‌بشود که برای رسیدن به آن هر کاری می‌کنید، چون نشاط او برای شما همانند جایزه‌ای بزرگ است.

۳۰. او را به خانواده و دوستانتان معارفه می‌کنید

هنگامی فردی در زندگی‌تان به‌اندازه‌ی نیمه‌ی گمشده‌تان مهم می‌بشود، طبیعی است که بخواهید او را به همه‌ی آدم‌های مهم زندگی‌تان معارفه کنید. وجود او در کنار شما تبدیل به چیزی می‌بشود که می‌خواهید با دنیا به اشتراک بگذارید. از این که او را به دوستانتان معارفه کنید خوشحال می‌شوید و هنگامی در جمع خانواده وجود دارد، حس می‌کنید همه چیز سر جای خودش قرار گرفته است. این یعنی او نه‌تنها فرد مهمی برای شما است، بلکه جایی در قلب و زندگی‌تان اشکار کرده که هیچ‌کس فرد دیگر نمی‌تواند جای او را بگیرد.

۳۱. برای آینده‌ی مشترک برنامه‌ریزی می‌کنید

هنگامی نیمه‌ی گمشده‌تان را اشکار می‌کنید، برنامه‌های آینده‌تان دیگر «من» ندارند، بلکه همه چیز «ما» می‌بشود. برای مثال هنگامی به سفر فکر می‌کنید، فکر می‌کنید که چطور این توانایی‌ها را با او به اشتراک خواهید گذاشت. یا هنگامی به خانه‌ای که می‌خواهید در آینده بخرید فکر می‌کنید، دکوراسیون آن را مطابق سلیقه‌ی هر دویتان فکر می‌کنید. حتی در آرزوها و اهداف شخصی‌تان، وجود او را در کنارتان می‌بینید و می‌خواهید هر موفقیتی که به دست می‌آورید، در کنار او جشن بگیرید. برای شما آینده، بدون او چیزی کم دارد.

۳۲. برای او بهترین نسخه‌ی خودتان می‌شوید

هنگامی فردی را اشکار کنید که واقعا دوستش دارید، انگیزه اشکار می‌کنید تا بهترین خودتان باشید. احتمالا عادت‌های بد قبل را کنار بگذارید، همانند سیگار کشیدن یا بی‌نظمی. احتمالا به فکر سلامت خود بیفتید و ورزش را اغاز کنید، چون می‌خواهید زندگی طویل‌تری در کنار او داشته باشید. حتی در کار و حرفه‌تان هم تلاش بیشتری می‌کنید تا آینده‌ی بهتری برای هر دویتان بسازید. وجود او شما را به فردی تبدیل می‌کند که همیشه می‌خواستید باشید؛ فردی که نیرومندتر، سالم‌تر و شادتر است، نه برای خودش، بلکه برای فردی که دوستش دارد.

۳۳. چیزهایی را که دوست دارد یاد می‌گیرید

احتمالا قبل از آشنایی با او هیچ علاقه‌ای به ورزش یا تماشای فیلم‌های علمی‌تخیلی نداشتید، اما چون می‌دانید او عاشق این چیزهاست، تلاش می‌کنید درمورد این چیزها یاد بگیرید. این یادگیری نه‌تنها به او مشخص می کند که چه مقدار برای علایقش قیمت قائل هستید، بلکه فرصتی می‌بشود برای شناخت زیاد تر همدیگر. احتمالا حتی سپس از مدتی فهمید شوید که خودتان هم به این علایق علاقه‌مند شده‌اید. به‌هرحال، دوست داشتن فردی یعنی دقت به چیزهایی که برای او مهم می باشند، حتی اگر برای شما مهم نبوده باشند.

۳۴. نمی‌خواهید او را نومید کنید

هنگامی فردی را اشکار می‌کنید که این‌قدر برای شما مورد قیمت است، نمی‌خواهید کاری کنید که به شما شک کند یا اعتمادش از بین برود. همه تلاشتان را می‌کنید که همیشه در نظر او بهترین باشید. احتمالا بعضی اوقات نادرست کنید، اما برای جبران آن می‌جنگید، چون نمی‌خواهید او را نومید کنید. این ضمانت و تلاش شما نشان‌دهنده‌ی مقدار اهمیت این رابطه برای شما است.

۳۵. رابطه‌ی شما همانند تیم دونفره است

شما و او همانند دو عضو یک تیم هستید. مشکلات و چالش‌ها دیگر ترسناک نیستند، چون می‌دانید که کنار هم می‌توانید از بعد همه چیز بربیایید. هر کدام از شما جایگاه خودتان را دارید و توانایی‌ها و توانمندیهای خاص خود را به رابطه می‌آورید. اما کنار هم نیرومندتر و کامل‌تر می‌شوید. مهم نیست دنیا چه مشکلاتی جلوی شما می‌گذارد، شما دو نفر همیشه از هم حمایتمی‌کنید و اجازه نمی‌دهید چیزی بینتان فاصله بیندازد.

۳۶. عیب‌های او را می‌پذیرید

هیچ‌کس کامل نیست و شما هم این را می‌دانید. هنگامی نیمه‌ی گمشده‌تان را اشکار می‌کنید، عیب‌ها و نقص‌های او را هم می‌پذیرید و دوست دارید. برای مثال امکان پذیر فراموش‌کار باشد یا عادت‌های کوچکی داشته باشد که دیگران را اذیت می‌کند، اما برای شما این‌ها فقط بخشی از شخصیت او می باشند. دوست داشتن واقعی یعنی پذیرفتن فردی همان گونه که هست، نه فقط قسمت‌های خوبش.

۳۷. لحظات سخت شما را به هم نزدیک‌تر می‌کند

زندگی همیشه آسان نیست و لحظات سخت برای همه پیش می‌آید. اما هنگامی نیمه‌ی گمشده‌تان را اشکار کنید، این لحظات سخت شما را به هم نزدیک‌تر می‌کند. به‌جای این که از هم دور شوید، زیاد تر به هم تکیه می‌کنید و رابطه‌تان نیرومندتر می‌بشود. برای مثال هنگامی او مریض است، شما مراقبت می‌کنید و هنگامی شما مشکلی دارید، او بهترین پشتیبان شما می‌بشود. این پشتیبانی‌های کوچک و بزرگ می باشند که رابطه را محکم‌تر و عاشقانه‌تر می‌کنند.

۳۸. حس امنیت می‌کنید

کنار او بودن همانند پناهگاهی امن است. هر مشکلی که در زندگی داشته باشید، می‌دانید که او همیشه کنار شما خواهد می بود و شما را حمایتمی‌کند. این حس امنیت نه‌تنها احساسی عاطفی، بلکه احساسی روحی است. کنار او دیگر از چیزی نمی‌ترسید، چون می‌دانید هر اتفاقی هم که بیفتد، او به شما پشتیبانی می‌کند تا از پسش بر بیایید.

۳۹. هیچ‌زمان از گفتن «دوستت دارم» خسته نمی‌شوید

حتی اگر هزار بار هم به او بگویید «دوستت دارم»، باز هم هر بار که می‌گویید انگار اولین بار است. این جمله از ته دل و با احساسی واقعی گفتن می‌بشود. شما هر روز جستوجو بهانه‌ای هستید تا احساساتتان را به او بگویید و لبخندش را ببینید. این کلمات برای شما هیچ‌زمان تکراری نمی‌شوند.

۴۰. حس می‌کنید او وطن و خانه‌ی شما است

خانه همیشه جایی نیست که در آن زندگی می‌کنید، بلکه جایی است که در آن حس اسایش و امنیت دارید. هنگامی نیمه‌ی گمشده‌تان را اشکار کنید، وجود او برای شما همانند یک خانه‌ی واقعی می‌بشود. فرقی نمی‌کند کجا باشید، هنگامی او کنار شما است، حس می‌کنید به خانه برگشته‌اید. خانه‌ای که پر از محبت، اسایش و عشق است.

۴۱. از پیروزی‌های کوچک او هم ذوق می‌کنید

حتی اگر پیروزی او کوچک‌ترین چیز ممکن باشد، برای شما یک جشن بزرگ است. احتمالا به کاری که برایش مهم می بود مقداری پیشرفت کرده باشد یا مهارتی تازه یاد گرفته باشد. شما از دیدن خوشحالی‌اش سرشار از افتخار می‌شوید و حتی احتمالا زیاد تر از خودش ذوق کنید. پیروزی او برای شما همانند پیروزی شخصی‌تان است.

۴۲. هنگامی نیست، دلتان می‌خواهد هر چیزی را با او به اشتراک بگذارید

هنگامی در طول روز چیزی دلنشین، خنده‌دار یا حتی ازردهکننده می‌بینید، اولین کسی که می‌خواهید آن را با او در بین بگذارید اوست. هر اتفاق کوچک و بزرگی را به یاد او می‌افتید و فکر می‌کنید اگر در کنارتان می بود، چطور عکس العمل نشان می‌داد. این میل به به‌اشتراک‌گذاری مشخص می کند چه مقدار وجود او در ذهن و زندگی‌تان پررنگ است.

۴۳. چیزهایی که قبلاً دوست نداشتید، با او لذت‌قسمت خواهد شد

احتمالا قبلاً به سفرهای طویل یا پیاده‌روی علاقه نداشتید، اما هنگامی او در کنار شما باشد، حتی این فعالیت‌ها هم به توانایی‌ای لذت‌قسمت تبدیل خواهد شد. وجود او علتمی‌بشود به دنیای اطرافتان با دید متغیری نگاه کنید و از چیزهایی که قبلاً کسل‌کننده بودند، لذت ببرید.

۴۴. برای او صبورتر می‌شوید

هنگامی نیمه‌ی گمشده‌تان را اشکار می‌کنید، صبوری بیشتری از خودتان نشان می‌دهید. احتمالا روزی از موضوعات کوچک عصبانی می‌شدید، اما برای او تلاش می‌کنید زیاد تر صبور باشید. صبوری شما نتیجه‌ی عشقی است که به او دارید و نمی‌خواهید رابطه‌تان تحت تأثیر مسائل کوچک و زودگذر قرار بگیرد.

۴۵. حتی اختلافات هم شما را از هم دور نمی‌کند

اختلاف نظرها در هر رابطه‌ای طبیعی است، اما هنگامی نیمه‌ی گمشده‌تان را اشکار می‌کنید، این اختلافات علتنمی‌بشود از هم دور شوید. برعکس، تلاش می‌کنید به دیدگاه‌های هم احترام بگذارید و راه‌حلی مشترک اشکار کنید. برای شما مهم نیست که چه فردی حق دارد؛ مهم این است که رابطه‌تان سالم و پایدار باقی بماند.

۴۶. می‌توانید ساعت‌ها بدون خسته شدن با او سخن بگویید کنید

هنگامی کنار او هستید، سخن بگویید‌هایتان هیچ‌زمان همه نمی‌شوند. از خاطرات کودکی گرفته تا برنامه‌ها و رؤیاهای آینده، همیشه موضوعی برای سخن‌زدن اشکار می‌کنید. حتی او گفت و گو‌های به‌ظاهر بی‌اهمیت هم برای شما دلنشین خواهد شد چون سخن بگویید‌کردن با او همانند نفس‌کشیدن راحت و طبیعی است.

۴۷. در برتری قرار دادن او برایتان طبیعی است

هنگامی نیمه‌ی گمشده‌تان را اشکار کنید، ناخودآگاه او را در برتری‌های زندگی‌تان قرار می‌دهید. این برتری‌بندی نه به‌خاطر اجبار، بلکه از روی علاقه است. برای مثال برنامه‌های خودتان را تحول می‌دهید تا بتوانید در روز مهمی کنار او باشید یا کارهای خود را کنار می‌گذارید تا به او پشتیبانی کنید.

۴۸. همیشه جستوجو راه‌هایی برای خوشحال کردن او هستید

مدام به این فکر می‌کنید که چطور می‌توانید او را خوشحال کنید. احتمالا برایش هدیه‌ای کوچک بخرید یا او را به جایی ببرید که زمان‌ها آرزویش را داشته است. حتی کارهای ساده همانند درست‌کردن چای یا نوشتن یادداشتی مهر امیز هم برایتان مورد قیمت می‌بشود، چون می‌خواهید لبخند او را ببینید.

۴۹. از تغییرات مثبت او حمایتمی‌کنید

هنگامی می‌خواهد تغییری در زندگی‌اش تشکیل کند، شما اولین کسی هستید که از او حمایتمی‌کنید. احتمالا بخواهد رژیم بگیرد، شغلی تازه را امتحان کند یا در دوره‌ای آموزشی ثبت‌نام کند. شما همانند یک مربی تشویقش می‌کنید و از دیدن کوششهایش خوشحال می‌شوید، چون می‌خواهید به بهترین نسخه‌ی خودش تبدیل بشود.

۵۰. هنگامی بیمار یا خسته است، زیاد تر از همیشه مراقبش هستید

عشق واقعی در روزهای سخت خودش را مشخص می کند. هنگامی نیمه‌ی گمشده‌تان بیمار یا خسته است، بدون این که بخواهید از او انتظار جبران داشته باشید، از او مراقبت می‌کنید. احتمالا برایش سوپ درست کنید، دمای بدنش را چک کنید یا فقط در کنارش بنشینید تا بداند تنها نیست. این دقت شما نه از روی ماموریت، بلکه از عمق محبت و عشقی است که به او دارید.

نیمه گمشده چیست؟

نیمه‌ی گمشده اصطلاحی است که به شخصی اشاره دارد که گویی تکمیل‌کننده‌ی شما است؛ فردی که هنگامی در کنارتان وجود دارد، حس می‌کنید به کمال رسیده‌اید و همه‌چیز در جای خود قرار گرفته است. این مفهوم طبق معمولً در ادبیات، روان‌شناسی عشق و داستان‌های عاشقانه به کار می‌رود و ریشه در باور قدیمی دارد که هر انسان در ابتدا یک حاضر کامل بوده، اما بعدها به دو نیمه تقسیم شده و اکنون در جستجوی نیمه‌ی دیگر خود است.

آیا نیمه‌ی گمشده واقعی است؟

در روان‌شناسی مدرن، مفهوم نیمه‌ی گمشده زیاد تر به گفتن استعاره‌ای از یک رابطه سالم و متعادل شناخته می‌بشود. این بدان معنی نیست که تنها یک نفر در دنیا برای شما مناسب است، بلکه اشاره دارد به فردی که در کنار او حس می‌کنید خود واقعی‌تان هستید و رابطه‌تان سرشار از مطمعن و محبت است.

ویژگی‌های نیمه‌ی گمشده

۱. فهمیدن کننده:
نیمه‌ی گمشده فردی است که شما را عمیقاً فهمیدن می‌کند، حتی بدون این که حرفی بزنید. احساسات شما را می‌فهمد و می‌تواند با یک نگاه یا سکوت، حال شما را فهمیدن کند.

۲. امنیت دهنده:
هنگامی در کنار او هستید، حتی در سخت‌ترین لحظات زندگی، حس اسایش و امنیت دارید. وجود او همانند لنگری است که شما را در طوفان‌های زندگی پایدار نگه می‌دارد.

۳. تکمیل کننده:
نیمه‌ی گمشده شما را به چالش می‌کشد و در عین حال نقص‌ها و کمبودهایتان را پر می‌کند. او شما را به فرد بهتری تبدیل می‌کند، بدون این که از شما بخواهد خودتان نباشید.

۴. پذیرنده خود واقعی شما:
او شما را همان گونه که هستید می‌پذیرد، با همه عیب‌ها و نقص‌هایتان. ملزوم نیست برای خوشایند او تظاهر کنید یا نقش بازی کنید؛ چون می‌توانید خود واقعی‌تان باشید.

۵. تشویق کننده:
نیمه‌ی گمشده فردی است که همیشه در کنار شما است و شما را برای رسیدن به رؤیاها و اهداف‌تان تشویق می‌کند. هنگامی به چیزی شک دارید، او به شما یادآوری می‌کند که چه مقدار توانمند هستید.

۶. تفاهم در اصول و قیمت‌ها:
احتمالا همه‌چیز درمورد‌ی شما و او یکسان نباشد، اما در اصول و قیمت‌های اساسی زندگی، با هم هماهنگ هستید. این هماهنگی علتمی‌بشود بتوانید برای آینده‌ای مشترک برنامه‌ریزی کنید.

تفاوت نیمه‌ی گمشده با عشق عادی

در عشق عادی، بعضی اوقات جذابیت اولیه و هیجانات زودگذر علتایجاد رابطه می‌بشود، اما در رابطه‌ای که با نیمه‌ی گمشده شکل می‌گیرد، پیوندی عمیق‌تر وجود دارد که با گذر زمان محکم‌تر می‌بشود. این رابطه بر پایه‌ی فهمیدن، مطمعن و احترام متقابل بنا می‌بشود.

برگرفته از: lifehack.org