برچسب: درمان اسهال

اگر گه‌گاه به اسهال مبتلا می‌شوید، دلیلی برای نگرانی وجود ندارد. زیاد تر افراد دست‌کم یک یا دو بار در سال به اسهال مبتلا خواهد شد که طبق معمول بعد از چند روز رفع می‌بشود. ابتلا به اسهال دلایل مختلفی دارد، همانند آنفولانزای معده یا خوردن غذا یا ماده‌ی غذایی خاصی که بدن‌تان با آن سازگاری ندارد. از آنجا که برخی از غذاها نشانه‌های بیماری را شدیدتر می‌کنند، بهتر است که در طی دوران بیماری از مصرف آنها پرهیز کنیم. به این علت باید بدانیم که برای درمان اسهال چه بخوریم و از چه غذاهایی پرهیز کنیم. در این مقاله شما را با ۱۰ خوردنی و ۹ پرهیز کردنی برای درمان اسهال آشنا می کنیم.

برای درمان اسهال چه بخوریم؟

در ۲۴ ساعت اول بعد از اغاز اسهال، بهتر است به سراغ غذاهای ساده، سبک و ملایمی بروید که هضم آسانی دارند و به جذب آب از مدفوع پشتیبانی می‌کنند. غذاهای پرادویه و چرب می‌توانند روده‌ها را تحریک کرده و حالت را بدتر کنند.

رژیم غذایی BRAT و غذاهای شبیه:

یک استراتژی معروف، پیروی از رژیم غذایی BRAT است که شامل موارد زیر است:

• موز (Banana): سرشار از پتاسیم است و به جبران الکترولیت‌های از دست رفته بدن پشتیبانی می‌کند.
• برنج سفید (Rice): هضم زیاد آسانی دارد و به سفت شدن مدفوع پشتیبانی می‌کند.
• پوره سیب (Applesauce): حاوی پکتین (نوعی فیبر محلول) است که به کنترل اسهال پشتیبانی می‌کند.
• نان تست (Toast): نان سفید ساده و بدون سبوس، فیبر مقداری دارد و به معده سختی نمی‌آورد.

علاوه بر این‌ها، موارد زیر نیز گزینه‌های مناسبی می باشند:

• سیب‌زمینی آب‌پز یا پوره شده (بدون افزودن کره یا شیر)
• مرغ پخته (بدون پوست و چربی)
• غلات صبحانه گرم همانند بلغور جو دوسر یا فرنی برنج
• چوب‌شور (نمک آن به جبران سدیم از دست رفته پشتیبانی می‌کند)

مسئله: بهتر است قولهای غذایی خود را کوچک اما متعدد نگه دارید تا به سیستم گوارش سختی داخل نشود.

نقش پروبی وتیک‌ها در برگشت دادن اعتدال روده

پروبیوتیک‌ها که به «باکتری‌های خوب» معروف می باشند، می‌توانند با برگشت دادن اعتدال فلور روده، به مختصر‌تر شدن دوره اسهال پشتیبانی کنند. این باکتری‌های سودمند با خنثی کردن عوامل بیماری‌زا در روده، به بهبود سریع تر پشتیبانی می‌کنند.

• منبع های پروبیوتیک: ماست و کفیر منبع های عالی پروبیوتیک می باشند. با این حال، از آنجا که لبنیات امکان پذیر برای برخی افراد در دوران اسهال مشکل‌ساز باشد، بهتر است با احتیاط مصرف شوند یا از منبع های غیرلبنی منفعت گیری گردد.

هیدراتاسیون: با اهمیت ترین اصل در درمان اسهال

اسهال علتاز دست رفتن سریع آب و الکترولیت‌ها (مواد معدنی حیاتی همانند سدیم و پتاسیم) از بدن می‌بشود. جلوگیری از کم‌آبی، با اهمیت ترین قسمت درمان خانگی اسهال است.

نوشیدنی‌های سودمند:

• آب: زیاد بنوشید. یک قانون خوب این است که بعد از هر بار اجابت مزاج، یک لیوان آب بنوشید.
• سوپ‌های رقیق و آبگوشت: به فراهم مایعات و مواد معدنی پشتیبانی می‌کنند.
• آب نارگیل یا آب‌های غنی‌شده با الکترولیت: گزینه‌های خوبی برای جبران مواد معدنی از دست رفته می باشند.

۹ گروه غذایی و نوشیدنی که نباید زمان اسهال بخوریم

آگاهی از غذاهای زیان اور به اندازه دانستن غذاهای سودمند اهمیت دارد. از مصرف موارد زیر خودداری کنید:

۱. غذاهای چرب و سرخ‌کرده

این غذاها (شامل فست‌فود، گوشت‌های پرچرب و غذاهای غوطه‌ور در روغن) هضم سختی دارند و می‌توانند علائم اسهال و انقباضات شکمی را تشدید کنند.

۲. زیاد تر محصولات لبنی

حتی اگر به لاکتوز حساسیت ندارید، امکان پذیر در دوران اسهال به‌طور موقت دچار عدم تحمل لاکتوز شوید. بهتر است از شیر، پنیر، کره و بستنی پرهیز کنید. (ماست پروبیوتیک یک استثنا است).

۳. الکل و نوشیدنی‌های گازدار

الکل مدر (ادرارآور) است و کم‌آبی بدن را تشدید می‌کند. نوشابه‌های گازدار نیز به علت قند بالا و تشکیل نفخ، حالت را بدتر می‌کنند.

۴. غذاهای زیاد شیرین و شیرین‌کننده‌های مصنوعی

مصرف زیاد قند (چه طبیعی و چه مصنوعی) علتمی‌بشود روده‌ها آب بیشتری به داخل خود بکشند که این کار تبدیل شل‌تر شدن مدفوع می‌بشود. از آب‌نبات، آدامس بدون قند و نوشیدنی‌های رژیمی دوری کنید.

۵. غذاهای نفاخ

تا زمان بهبودی کامل، از مصرف غذاهایی که گاز روده را افزایش خواهند داد، همانند کلم، بروکلی، گل‌کلم و انواع لوبیا خودداری کنید.

۶. غذاهای پرادویه

ادویه‌ها می‌توانند دیواره دستگاه گوارش را تحریک کرده و علائم شما را شدیدتر کنند. غذاهای ساده و بدون ادویه بهترین انتخاب می باشند.

۷. غذاهای با فیبر نامحلول بالا

فیبر طبق معمولً برای گوارش سودمند است، اما فیبر نامحلول (حاضر در غلات کامل، نان سبوس‌دار، مغزها و دانه‌ها) می‌تواند عبور مواد از روده را تسریع کرده و اسهال را بدتر کند.

۸. سبزیجات خام و مرکبات

هضم سبزیجات خام دشوارتر است. مرکبات نیز به علت اسیدی بودن می‌توانند برای برخی افراد تحریک‌کننده باشند.

۹. غذاهایی که امکان پذیر فاسد شده باشند

همیشه از سلامت و تازگی غذای خود یقین شوید. غذاهایی که به‌درستی نگهداری نشده‌اند، می‌توانند عامل مهم مشکلات گوارشی باشند.

راهکارهای دیگر و داروها برای درمان اسهال

• داروهای بدون نسخه: اگر اسهال شما عفونی نیست (یعنی تب بالا یا خون در مدفوع ندارید)، می‌توانید از داروهای بدون نسخه‌ای همانند لوپرامید (Loperamide) یا بیسموت ساب‌سالیسیلات (Bismuth subsalicylate) برای افت علائم منفعت گیری کنید. این داروها را بیشتر از یک یا دو روز مصرف نکنید.
• استراحت: به بدن خود زمان بهبودی بدهید. فعالیت بدنی شدید می‌تواند خطر کم‌آبی را افزایش دهد.

چه وقتی باید به پزشک مراجعه کرد؟

اکنون که فهمیدیم برای درمان اسهال چه بخوریم باید بدانیم اگر اسهال خوب نشد چه کنیم. زیاد تر موارد اسهال با مراقبت‌های خانگی بهبود می‌یابند. اما در صورت مشاهده موارد زیر، حتماً به پزشک مراجعه کنید:

• اسهال بیشتر از ۲ یا ۳ روز ادامه اشکار کند.
• علائم کم‌آبی شدید (همانند سرگیجه، ادرار تیره، خشکی دهان) ظاهر بشود.
• تب بالا یا درد شدید شکم داشته باشید.
• در مدفوع خود خون یا چرک مشاهده کنید.

گامی برای تسلط شما بر توانایی‌های برقراری ربط

هشدار! این نوشته فقط جنبه آموزشی دارد و برای منفعت گیری از آن ملزوم است با پزشک یا متخصص وابسته مشورت کنید. اطلاعات زیاد تر

اسهال یکی از شایع‌ترین اختلالات گوارشی است که در تابستان شیوع بیشتری دارد و هر فردی در طول عمر خود به آن مبتلا می‌بشود. عوامل مختلفی جهت اسهال خواهد شد و امکان پذیر خفیف یا حاد و در برخی اوقات کشنده باشد. کهن‌سالان و کودکانی که دچار این اختلال گوارشی خواهد شد، زیاد تر در معرض خطرند. در این مقاله، راهکارهایی برای درمان اسهال اراعه کرده‌ایم و گفتیم چطور جلوی اسهال را بگیریم. با ما همراه باشید.

علل ابراز اسهال

بدن زیاد تر با اسهال به اختلالات دستگاه گوارشی عکس العمل مشخص می کند. اسهال حاد بیشتر از ۲ هفته طول می‌کشد و امکان پذیر علل مختلفی داشته باشد از جمله:

اسهال عفونی در کودکان شایع‌تر است و طبق معمول عامل ویروسی دارد. این چنین اسهال مسافرتی نیز شایع است، مخصوصا وقتی که فرد به مناطق گسترش‌نیافته با آب‌های آلوده می‌رود. وجود باکتری‌ها در غذاهایی که صحیح نگهداری نمی‌شوند یا در غذاهای پخته‌ نیز زیاد تر علت شایع مسمومیت‌ غذایی است.

حتماً. متن وبلاگ با مراعات دقیق همه قواعد ویرایشی که اشکار کردید، بازنویسی شده است.

چطور جلوی اسهال را بگیریم؟

اسهال یکی از شایع‌ترین و آزاردهنده‌ترین مشکلات گوارشی است که تقریباً همه ما حداقل یک بار آن را توانایی کرده‌ایم. این حالت نه تنها ناخوشایند است؛ بلکه اگر به درستی مدیریت نشود، می‌تواند تبدیل کم‌آبی و از دست دادن مواد مغذی الزامی بدن بشود.

خبر خوب این است که در زیاد تر موارد، اسهال حاد (مختصر‌زمان) با چند راهکار ساده و مؤثر در خانه قابل کنترل است. در این راهنمای کامل، به شما می‌گوییم که چطور قدم به قدم اسهال را متوقف کرده و به شدت به حالت عادی بازگردید.

قدم اول: آبرسانی، با اهمیت ترین برتری شما

اولین و حیاتی‌ترین عمل زمان اسهال، مبارزه با کم‌آبی بدن است. اسهال علتمی‌بشود بدن شما مقدار بسیاری آب و الکترولیت (نمک‌ها و مواد معدنی الزامی) از دست بدهد.

• آب زیاد بنوشید: ساده‌ترین راه، نوشیدن آب در طول روز است؛ اما به جای نوشیدن مقدار بسیاری آب به طور یک‌جا، آن را در جرعه‌های کوچک و مکرر بنوشید.
• محلول‌های «ORS» را امتحان کنید: محلول‌های آبرسانی خوراکی (ORS) که در داروخانه‌ها حاضر می باشند، بهترین گزینه برای جایگزینی سریع آب و الکترولیت‌های از دست رفته محسوب خواهد شد.
• نوشیدنی‌های مناسب دیگر: آب مرغ یا گوشت رقیق و بدون چربی، چای کمرنگ (همانند چای نعناع) و دوغ‌های خانگی بدون گاز نیز گزینه‌های خوبی می باشند.
• از چه چیزهایی پرهیز کنیم؟ از نوشیدنی‌های کافئین‌دار (قهوه، نوشابه)، الکل و آبمیوه‌های زیاد شیرین دوری کنید، چون می‌توانند حالت را بدتر کنند.

قدم دوم: رژیم غذایی مناسب (رژیم غذایی «BRAT»)

هنگامی اسهال دارید، سیستم گوارش شما حساس شده و نیاز به استراحت دارد. بهترین کار، مصرف غذاهای ساده، کم‌فیبر و آسان‌هضم است. یک قانون کلی خوب، پیروی از رژیم غذایی «BRAT» است:

• B – موز (Banana): موز سرشار از پتاسیم است، یکی از الکترولیت‌های مهمی که در زمان اسهال از دست می‌دهید، و به سفت شدن مدفوع پشتیبانی می‌کند.
• R – برنج (Rice): برنج سفید ساده (کته) یک غذای کم‌فیبر و عالی برای آرام کردن معده است.
• A – پوره سیب (Applesauce): پوره سیب حاوی پکتین است که به جذب آب اضافی در روده و افت اسهال پشتیبانی می‌کند.
• T – نان تست (Toast): نان تست سفید (برشته شده) یک کربوهیدرات ساده و آسان‌هضم است.

علاوه بر این موارد، سیب‌زمینی آب‌پز، مرغ پخته شده بدون پوست و چربی، و ماست پروبیوتیک (که به برگشت دادن باکتری‌های خوب به روده پشتیبانی می‌کند) نیز گزینه‌های مناسبی می باشند.

قدم سوم: غذاها و نوشیدنی‌های ممنوعه

همان گونه که برخی غذاها به بهبودی شما پشتیبانی می‌کنند، برخی دیگر می‌توانند سیستم گوارش شما را زیاد تر تحریک کنند. در زمان اسهال، از موارد زیر پرهیز کنید:

• غذاهای چرب و سرخ‌شده: هضم این غذاها زیاد سخت است.
• غذاهای تند و پرادویه: این غذاها می‌توانند دیواره روده را تحریک کنند.
• لبنیات (به جز ماست پروبیوتیک): در برخی افراد، هضم لاکتوز در زمان اسهال دشوارتر می‌بشود.
• غذاهای پرفیبر: سبزیجات خام، حبوبات و غلات کامل در حالت عادی زیاد سالم می باشند، اما در زمان اسهال می‌توانند نفخ و حرکات روده را افزایش دهند.
• شیرین‌کننده‌های مصنوعی: ترکیباتی همانند سوربیتول، که در آدامس‌ها و نوشیدنی‌های رژیمی یافت خواهد شد، می‌توانند تاثییر ملین داشته باشند.

قدم چهارم: استراحت و داروهای بدون نسخه

بدن شما برای مبارزه با عامل ایجادکننده اسهال – خواه ویروس یا باکتری – به انرژی نیاز دارد. استراحت کافی به سیستم ایمنی شما اجازه می‌دهد تا کار خود را به درستی انجام دهد.

در رابطه داروها، برخی داروهای بدون نسخه همانند لوپرامید (Loperamide) می‌توانند به افت شدت حرکات روده و توقف اسهال پشتیبانی کنند. با این حال، در مصرف آن‌ها احتیاط کنید. اگر اسهال شما ناشی از یک عفونت باکتریایی باشد، متوقف کردن آن امکان پذیر علتحبس شدن باکتری‌ها در بدن بشود.

مسئله مهم: قبل از مصرف هرگونه دارو، حتماً با یک داروساز یا پزشک مشورت کنید.

چه وقتی باید به پزشک مراجعه کنیم؟ (علائم خطر)

اسهال طبق معمولً طی یک یا دو روز بهبود می‌یابد؛ اما در صورت مشاهده هر یک از علائم زیر، فوراً به پزشک مراجعه کنید:

• اسهال بیشتر از دو روز ادامه داشته باشد.
• علائم شدید کم‌آبی بدن (همانند سرگیجه، خشکی شدید دهان، عدم ادرار یا ادرار زیاد تیره).
• تب بالا (بیشتر از ۳۸.۵ درجه سانتی‌گراد).
• درد شدید در ناحیه شکم یا مقعد.
• مشاهده خون یا چرک در مدفوع (مدفوع سیاه یا قیری رنگ).

این علائم می‌توانند نشان‌دهنده یک مشکل جدی‌تر باشند که نیاز به درمان تخصصی دارد.

اگر اسهال شما خونی باشد و بیشتر از ۷ روز علائمی همانند تب و دل‌پیچه‌ شدید داشته باشید یا حالتان روزبه‌روز بدتر بشود، باید حتما به پزشک مراجعه کنید.

برای درمان اسهال چه بخوریم؟

احتمالا گفتن این که زمان ابتلا به اسهال غذا بخورید، مقداری شگفت به‌ نظر برسد ولی خوردن برخی غذاهای خاص جهت افت علائم اسهال می‌بشود و دیگر بر تاثییر نخوردن غذا حالتان بدتر هم نمی‌بشود. آن دسته از مواد غذایی که فیبر کمتری دارند، جهت سفت‌ترشدن مدفوع خواهد شد، همانند:

• موز؛
• برنج سفید؛
• پوره سیب؛
• نان تست.

غذاهای سودمند برای درمان اسهال نیز عبارت‌اند از:

• بلغور جو دوسر؛
• سیب‌زمینی آب‌پز یا پخته (بدون پوست)؛
• مرغ بدون پوست؛
• سوپ مرغ.

غذاهایی که نباید خورد

غذاهای سرخ‌شده و چرب برای افرادی که دچار اسهال شده‌اند، مضرند. این چنین برای جلوگیری از اسهال نباید غذاهایی با فیبر زیاد مصرف کنید همانند سبوس و میوه‌ها و سبزیجاتی که علتافزایش نفخ خواهد شد. برخی از غذاهایی که موقع ابتلا به اسهال باید از خوردن آنها اجتناب کرد عبارت‌اند از:

• شیرین‌کننده‌های مصنوعی (در آدامس، نوشابه‌های رژیمی و مواد جانشین‌ شکر وجود دارند)؛
• لوبیا؛
• انواع توت‌؛
• کلم بروکلی؛
• کلم؛
• گل‌کلم؛
• نخود؛
• قهوه؛
• ذرت؛
• بستنی؛
• شیر؛
• نخودفرنگی؛
• فلفل؛
• چای؛
• آلو؛
• سبزیجات با برگ‌های سبز (همانند کاهو).

سوالات رایج

۱. برای درمان سریع اسهال چه بخوریم؟

برای شما هم سوال شده است که برای اسهال چی خوبه؟ خوراکی‌هایی همانند موز، کته، پوره سیب‌زمینی و نان تست برای سفت‌کردن مدفوع مؤثرند. مواد پروبیوتیک همانند ماست، خیارشور، کفیر و شکلات تلخ هم برای درمان اسهال مفیدند.

۲. چه نوشیدنی‌هایی برای اسهال خوب است؟

نوشیدن آب برای هیدراته نگه‌داشتن بدن اهمیت بسیاری دارد. مایعات گوناگون همانند آب‌‌میوه طبیعی و شفاف، سودا، نوشیدنی‌های ورزشی و آب مرغ یا گوشت را مصرف کنید، اما از نوشیدنی‌های لبنی بپرهیزید.

۳. زمان اسهال چه نباید بخوریم؟

علاوه‌بر دانستن این که چه چیزی برای اسهال خوب است، باید بدانیم که از خوردن چه چیزهایی اجتناب کنیم. از خوردن غذاهای چرب و سرشار از فیبر و خوراکی‌هایی همانند نخود، لوبیا، شیرین‌کننده‌های مصنوعی، انواع توت، انواع کلم، سبزیجات برگ‌سبز، شیر و بستنی، قهوه و چای، نوشیدنی‌های گازدار، ذرت، فلفل و آلو پرهیز کنید.

۴. آیا نوشیدن آب برای درمان اسهال خوب است؟

آب به‌خودی‌خود نقش درمانی ندارد، اما نقش مهمی در هیدراته نگه‌داشتن بدن دارد. زمان اسهال بدن آب بسیاری از دست می‌دهد. ازدست‌رفتن آب بدن امکان پذیر مشکلات جدی به‌ جستوجو داشته باشد.

۵. اسهال چه مقدار طول می‌کشد؟

طبق معمول اسهال حاد ۲ روز تا ۲ هفته طول می‌کشد. اسهال مزمن امکان پذیر تا ۴ هفته ادامه داشته باشد.

۶. علت اسهال کودکان چیست؟

در کودکان طبق معمول اسهال عفونی شایع‌تر است که علت آن طبق معمول ویروس‌ها می باشند. یقیناً برای تشخیص دقیق باید به پزشک مراجعه کنید.

۷. چه موقع باید به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر اسهال در کودک خردسال بیشتر از ۲۴ ساعت و در فرد بالغ بیشتر از ۳ روز طول کشید، به پزشک مراجعه کنید.

۸. برای بند آوردن سریع اسهال چه چیزی خوب است؟

این سوال ترکیبی از محبوب‌ترین کوئری‌ها یعنی «چطور اسهال را بند بیاوریم» و «برای اسهال چی خوبه» است و به مهم‌ترین نیاز کاربر (درمان سریع) جواب می‌دهد.

۹. بهترین درمان‌های خانگی برای از بین بردن اسهال کدامند؟

این سوال مستقیماً به کوئری «درمان خانگی اسهال» اشاره دارد و برای کاربرانی که به جستوجو راه‌حل‌های در دسترس و طبیعی می باشند، زیاد دلنشین است.

۱۰. هنگامی اسهال داریم چه کار باید بکنیم و از چه چیزهایی پرهیز کنیم؟

این سوال برگرفته از کوئری‌های «هنگامی اسهال داریم چه کنیم» و «چطور جلوی اسهال را بگیریم» است و یک راهنمای عملی و جامع برای مدیریت این حالت اراعه می‌دهد.

۱۱. برای درمان اسهال و جلوگیری از کم‌آبی بدن چه مواد غذایی و نوشیدنی‌هایی نظر می‌بشود؟

این سوال به نگرانی اساسی در رابطه تغذیه و نگه داری آب بدن (که در کوئری‌هایی همانند «برای شکم روش چی خوبه» نهان است) جواب می‌دهد و جنبه درمانی و مراقبتی را پوشش می‌دهد.

۱۲. در چه شرایطی اسهال خطرناک است و باید به پزشک مراجعه کرد؟

این یک سوال زیاد مهم برای سلامت کاربر است. با دقت به جستجوی کلمه «درمان اسهال»، کاربران به جستوجو تشخیص حالت خود می باشند و این سوال به آن‌ها پشتیبانی می‌کند تا بدانند چه وقتی نیاز به پشتیبانی تخصصی دارند.

شما بگویید

ازمایش ها شما در خصوص درمان خانگی اسهال چیست؟ آیا راه حلهایی را که در این مقاله نقل شده‌‌اند، امتحان کرده‌اید؟ چه نتیجه‌ای داشتند؟

گامی برای تسلط شما بر توانایی‌های برقراری ربط

هشدار! این نوشته فقط جنبه آموزشی دارد و برای منفعت گیری از آن ملزوم است با پزشک یا متخصص وابسته مشورت کنید. اطلاعات زیاد تر