اهمال کاری انتقامی قبل از خواب: چرا آزادی‌تان را در ساعات پایانی شب جستجو می‌کنید؟

شب زمان، هنگامی که چراغ‌ها خاموش خواهد شد و سکوت به خانه می‌رسد، تعداد بسیاری از ما انتظار داریم اسایش و سکوت و نهایتاً خواب به سراغمان بیاید. اما برای عده‌ای، همین ساعات پایانی شب به میدان جنگ درونی تبدیل می‌بشود؛ جنگی بین خستگی جسم و نیاز روح به ساعتِ من.

احتمالا برای‌تان پیش آمده باشد که هنگامی دیگر همه کارها همه شد، یک دفعه دل‌تان بخواهد یک تکه دیگر سریال ببینید، در شبکه‌های اجتماعی چرخی بزنید یا به کاری بپردازید که در طول روز زمان آن را نداشتید و این‌گونه است که دیرتر از آنچه تصمیم داشتید به رختخواب می‌روید. این حرکت به تعلل انتقام‌جویانه در خوابیدن شهرت یافته؛ اتفاقی روانشناختی که در سال‌های تازه دقت پژوهشگران خواب و حرکت را به خود جلب کرده است.

🔗 بیشتر بخوانید: هنگامی پزشک سخن‌هایمان را جدی نمی‌گیرد، چه کنیم؟_سیاه پوش

اگر تصمیم دارید با مفهوم اهمال کاری انتقامی قبل از خواب و راهکارهایی برای مقابله با آن آشنا شوید، تا انتهای این مقاله همراه ما باشید.

اهمال کاری انتقامی قبل از خواب به چه معناست؟

کلمه «اهمال کاری انتقامی قبل از خواب» به رفتاری اشاره دارد که در آن فرد، علی‌رغم آگاهی بر این‌که باید سریع بخوابد، با تأخیر به عمد در رفتن به رختخواب، وقتی را برای خود بعد می‌گیرد یا آزادی شبانه‌اش را بازمی‌یابد.

🔗 بیشتر بخوانید: لیست کامل تخصص های پزشکی؛ به چه پزشکی مراجعه کنیم؟_سیاه پوش

در این حالت، افراد امکان پذیر تا دیر زمان بیدار بمانند و مشغول فعالیت‌هایی شوند که در طول روز موفق به انجام آن‌ها نشده‌اند؛ همانند مطالعه، گشت‌وگذار در شبکه‌های اجتماعی، تماشای فیلم یا گفتگو با دوستان. آن‌ها آگاه‌اند که فردا صبح خسته خواهند می بود، اما همین «زمان من» برایشان قیمت دارد، حتی اگر به قیمت افت کیفیت خواب و سلامتشان همه بشود.

این اتفاق با مفهوم عمومی اهمال کاری خواب مرتبط است. اما با خصوصیتی مهم یعنی تعلل انتقامی، انگیزه غالب، بازپس‌گیری کنترل و زمان تفریح در روبه رو فشارهای روزانه، نه فقطً بی‌توجهی یا از دست دادن حس گذر زمان.

دیر زمان خوابیدن با تعلل انتقام جویانه در خوابیدن چه تفاوتی دارند؟

بعضی اوقات افراد فکر می‌کنند هر نوع دیر خوابیدن به معنی اهمال کاری انتقامی در خواب است، اما این دو حرکت از نظر روانشناختی تفاوت‌های اساسی دارند. دیر خوابیدن امکان پذیر نتیجه‌ی عادت، برنامه کاری یا اختلالات خواب باشد، درحالی‌که تعلل انتقام‌جویانه نوعی تصمیم آگاهانه برای به تعویق انداختن خواب به‌خاطر حس نداشتن اختیار در طول روز است.

در واقع، فرد با آگاهی از خستگی و نیاز به استراحت، باز هم انتخاب می‌کند بیدار بماند تا وقتی را به خودش تعلق دهد. تفاوت‌های مهم بین این دو حرکت عبارت‌اند از: