۱۰ قانون اساسی برای حفظ سلامت شخصی و خانوادگی در زمان جنگ سیاهپوش

۱۰ قانون اساسی برای حفظ سلامت شخصی و خانوادگی در زمان جنگ سیاهپوش, در شرایطی که صدای انفجارها و اخبار نگرانکننده جزءًا ازمان شده، حس اضطراب و عدم اطمینان کاملاً طبیعی است. أصل این اضطراب بیشتر از ناتوانی و عدم کنترل بر احداثها ناشی میشود. با این حال، حقیقت این است که حتی درونیترین های بزرگ، ما هنوز کنترل بر برخی جنبههای حیاتی زندگی و امنیت خود را داریم.

آمادگی برای مواقع اضطراری نه تنها یک تصمیم هوشمندانه برای کاهش ریسکها است، بلکه منبعی برای احساس بر وضعیت و ه است. به همین دلیل، باید رویکرد خود را در برابر é خود در زمان جنگ بازنگری و بهروزرسانی کنیم. این راهنمای عملی، بر پایهٔ پروتکلهای بینالمللی مدیریت بحران، ۱۰ نکته کلیدی برای حفاظت از خود و خانوادهتان ارائه میدهد و به شما کمک میکند تا از وحشت و تشویش دور بمانید.

اطلاعات، نیروی است؛ اما باید بهصورت هوشمندانه مدیریت شود در زمان جنگ، به همان اندازه آب و غذا، اطلاعات حیاتی است؛ اما اطلاعات نادرست میتواند به همان حد خطرناک باشد. دسترسی به اطلاعات دقیق دربارهٔ ایمن، مسیرهای سفر و هشدارهای رسمی میتواند جان شما را نج دهد.

عملیات پیشنهادی منابع معتبر را جستجو کنید بهجای دنبال کردن کانالها و صفحات بینام در شبکههای اجتماعی، اخبار را تنها از چند منبع رسمی و معتبر (مانند رادیو ملی، تلویزیون و خبرگزاریهای شناختهشده) دریافت کنید. یک رادیو باتریدار یا شارژی تهیه کنید در صورت قطع برق و اینترنت، تنها وسیله ارتباط شما با دنیای خارج است.

اوقات خبری تعیین کنید بهتر است در بازههای معین اطلاع یابید و سپس دستگاههای خبری را خاموش کنید، تا از ó اطلاعاتی جلوگیری شود. ۲. ایمنترین پناهگاه خود را پیش از هر شناسایی کنید در لحظه وقوع تهدید، زمان فکر کردن به اینکه کجا برویم وجود ندارد. بنابراین باید از قبل، امنترین مکان را شناسایی کرده باشیم. این، یکی از های حفاظت از خود در زمان جنگ است. حملات هوایی، موشکی یا درگیریهای شهری بهصورت ناگهانی رخ میدهند.

دانستن مکان امن، زمان واکنش شما را از چند دقیقه به چند ثانیه کاهش میدهد. عملیات پیشنهادی در آپارتمان ایمنترین طبقات متوسط ساختمان ( نه همکف و نه í é )، الروą، حمام یا اتاقی که کمترین پنجره و دیوار خارجی را داشته باشد. تحت هیچ از آسانسور استفاده نکنید. در ویلا � بهترین گزینه است؛ در غیر این صورت، به قسمت مرکزی و داخلی خانه پناه ببرید.

پناهگاه را آماده کنید مسیر الوصول به آن را از شیئهای زا خالی کنید و اگر امکان دارد، مقدار کمی آب و یک جعبه کوچک در آن قرار دهید. ۳. یک کیف اضطراری همیشه آماده داشته باشید این کیف، بهعنوان شناخته میشود، شامل ابزارهای ضروری است که در صورت ضرورت ترک فوری خانه، آن را همراه خود میبرید. در مانند حریق یا دستور اخلاء فوری، شما فقط چند دقیقه زمان دارید. داشتن یک جلوگیری از تلف زمان میکند.

محتویات کیف اضطراری اسناد ضروری کپی شناسنامه، کارت ملی، سند ازدواج، اسناد مالکیت و سایر اسناد مهم را بهصورت فیزیکی و اسکنشده روی یک فلش مموری همراه داشته باشید. آب و غذا نامده برای حداقل ۷۲ ساعت ( آب به هر شخص ۴ لیتر در روز، غذای کنسروی، بیسکوییت، شکلات ) لوازم بهداشت اولیه شامل، é، بتادین، چسب زخم، داروهای مسکن و داروهای شخصی مورد نیاز اعضای خانواده پول نقد لوازم بهداشت،، یک چراغ و یک چاقوی چندکارść. ۴.

آب و غذا به کافی ذخیره کنید زیرساختهای آب و برق در زمان به آسیبپذیر میشوند؛ لذا دسترسی به آب آشامیدنی سالم، اولویت اولی برای محافظت از خود در زمان جنگ میشود. یک انسان میتواند چند هفته بدون غذا اما تنها چند روز بدون آب بزند. قطع شدن آب شهری یک تهدید جدی به شمار میرود. عملیات پیشنهادی آب به ازای هر نفر، حداقل ۴ لیتر آب (برای نوشیدن و بهداشت) برای یک دوره حداقل دو هفته ذخیره کنید.

میتوانید از بطریهای آب معدنی یا کنداوات �یک تمیز استفاده کنید. غذاı ın ş ı ın (, ık, ), ç ı ü ç ۵. جعبه پشتیبانیهای اولیه را داشته باشید و از آن بهره ببرید در شرایط بحرانی، دسترسی به اورژانس پزشکی ممکن است خیلی محدود یا نام باشد. شما باید اولین برای خانوادهتان باشید. دانسته کردن أعمال — —. عملیات پیشنهادی یک جعبه بهداشت اولیه کامل ( فراتر از محتوای کیف اضطراری ) تهیه کنید.

ویدیوهای آموزشی معتبر از هلال احمر یا صلیب سرخ را در زمینه پشتیبانیهای اولیه تماشا و دانلود کنید. با اعضای خانواده خود، این را تمرین کنید. ۶. یک برنامهٔ ارتباطی خانوادگی تنظیم کنید در لحظه های اولیه یک، اعضای عائله ممکن است از هم جدا شوند (یک نفر در محل کار، دیگری در مدرسه). شبکههای موبایل و اینترنت اولین چیزی است که در بحران تحت بنابراین باید از قبل بدانید چگونه یکدیگر را مکانیابی کنید.

عملیات پیشنهادی یک ملاقات- اصلی و یک ملاقات- ثانوی تعیین کنید یک مکان مرئی نزدیک خانه (مثلاً میدان یا پارک) و مکان دیگری در محلهای دیگر را بهعنوان ملاقات یک té داشته باشید یک دوست یا اعضای موثوق که در شهری دیگر سکونت دارد را بهعنوان انتخاب کنید. در صورت قطع ارتباطات داخلی، هر یک از اعضای خانواده با او تماس بگیرد و وضعیت خود را اطلاع دهد تا او هم‑همنهاد میشود. ۷.

امنیت مالی و دیجیتال خود را مدیریت کنید در دنیای امروز، بحران صرفاً فیزیایی نیست؛ دسترسی به پول و اطلاعات شخصی نیز در معرض خطر قرار میگیرد و باید به اقتصاد در زمان جنگ دقت کرد. محافظت از خود در زمان جنگ بدون مدیریت مالی ممکن نیست. عملیات پیشنهادی پول نقد همانطور که éé شد، مقدار پول نقدی را در یک مکان امن در منزل و همچنین در کیف اضطراری خود داشته باشید.

پشتیبانگیری از اطلاعات تمام اسناد و عکسهای مهم کامپیوتر و موبایل خود را روی یک هارد اکسترنال یا چند فلش مموری کپی کنید و در محلی امنه نگه دارید. ۸. خانه و و نقلیه خود را آماده کنید منزل شماایل اصلی हे محفوظ عملیات پیشنهادی خانه با استفاده از نوار چسب باریک، شیشهها را به صورت شبک ستارهای پوشش دهید؛ این کار از جلوگیری میکند. یک حریق در منزل داشته باشید. ماسحین تجنب ۹.

मामूली शांति बनाए रखें और भीड़ से दूर रहें تجمعات بزرگ (خرید، دریافت یاری یا حتی اعتراض) بهراحتی میتوانند به اهداف عسکری یا نقاط پر طولان و خشونت تبدیل شوند. یادتان باشد کهسکون، کلید محافظت از خود در زمان جنگ است. عملیات پیشنهادی تاتوانید، در خانه بمانید و از سفرهای غیرضروری خودداری کنید. خود را عادی و بدون جلبغوجه نگه دارید. از پوشیدن لباسها یا وسایلی که شما را متمایز میسازد، پرهیز کنید. ۱۰.

قوت همبستگیمحلی را در یک بحران واقعی، نخستین نیرویی که میتوانند به شما یاری رسانند، نه تیمهای نجات، بلکه همسایههای شما هستند. عملیات پیشنهادی همسایگان معتبر خود را بشناسید؛ شماره تلفن آنها را در دسترس داشته باشید. یک ü در ساختمان یا کوچه خود بسازید. مهارتهای خود را به اشتراک بگذارید (مثلاً یکی توانایی را دارد، دیگری در تعمیرات ماهر است). به آسیبپذیرتر (مثلاً سالمندان یا خانوادههایی با کودک کوچک).

جمعبندی هیچکس نمیتواند آینده را به پیشبینی کند؛ اما آمادگی، بهترین ابزار ما برای مقابله با عدم قطعیت است. انجام این کارها نه تنها امنیت جسمانی شما را بالا میبرد، بلکه با احیاءحس ô و کارایی، به سلامت روان شما نیز حمایت زیادی میدهد. در نهایت، بزرگترین دارایی ما در شرایط دشوار، حفظ انسانیت، تفکیر منظم و مراقبت از یکدیگر است. شما در برابر خود در زمان چه اقداماتی انجام میدهید؟

منابع راهنماهای آمادگی در شرایط اضطراری صلیب سرخ جهانی و هلال احمر (IFRC) پیشنهادهای آژانس مدیریت بحران فدرال ایالات متحده (FEMA) دستورالعملهای آماده برای هر شرایطی سوئد ; > سلامتی ارزشمندترین دارایی انسان است ; > علت تعداد بسیاری از خیانتهای زناشویی یا طلاقها این است که نمیدانیم با شریک زندگی یا همسر خود چطور ربط برقرار کنیم. هشدار!

این نوشته فقط جنبه آموزشی دارد و برای منفعت گیری از آن ملزوم است با پزشک یا متخصص وابسته مشورت کنید. اطلاعات زیاد تر مقالات کسب وکار مقالات فناوری مقالات آموزشی مقالات سلامتی _2