مهارت زندگی هدام ä: ۸ راهکار برای لذت بردن از انجام کارها به تنهایی

مهارت زندگی هدام ä ۸ راهکار برای لذت بردن از انجام کارها به تنهایی, آیا به حال رفتیدید؟ آیا صرف زمان به تنهایی را ترسناک میدانید یا به استقبال آن میروید؟ در این مقاله به شما میگوییم که چگونه از انجام کارها به تنهایی، لذت بیشتری ببرید. همانطور که সাধারণ است، اغلب تصور میکنیم سپری کردن لحظات تنها، شکنجهآور است. اما صرف با خود، رفتن به جاهای گوناگون و انجام کارها به تنهایی میتواند سودبخش بسیار زیادی داشته باشد.

تنها بودن، انسان را از نقطه امن خود بیرون میزند و قابلیت پذیرش چالشهای مختلف را تقویت میکند. تنهایی، میتواند اواخر عصر محسوب شود، اما پژوهشها نشان میدهند که اگر شبکههای اجتماعی کافی داشته باشید، گذراندن وقت به تنهایی میتواند فعالیت شما را افزایش، استرس را مدیریت و رضایت زندگی را بهبود بخشد.

تنها بودن، ارتباطی با خود ایجاد میکند که در وجود دیگران ممکن نیست. این یعنی فضای خالی از هیاهوی اضافی و تأثیرات دیگران. ۱. با گردش کمهزینه اغاز کنید برای شروع، روی کاغذ برای خود یادداشت کنید که چه کارهایی را به تنهایی دوست دارید انجام دهید. این فعالیتها را از سختترین تا آسانترین، رتبهبندی کنید. ممکن است خارج شدن از کشور یا رفتن به کنسرت، نمره ده را بگیرد اما رفتن به پارک، نمره سه باشد.

پس فهرست تهیه کنید و سپس راهها را فکر کنید تا فعالیت آسانترین فهرستتان را با سختی کمتر انجام دهید. مثلاً میتوانید به پارک رانندگی کرده و در همین مدت، با خود بنشینید که مسیر چه کسی خواهد بود، کجای پارک میتوانید قدم به کنید و چگونه حس بهتری از محیط پارک پیدا کنید. قدم بعدی، پیادهروی کوتاه به تنهایی میتواند باشد. ۲.

پیش آماده شوید وقتی حس آمادگی کنید، در اینترنت جستجو کنید تا دقیقاً بدانید کجا میتوانید بروید. مکانهایی نزدیک خود را که برای غذا خوردن تنها، پیدا کنید. رستورانهایی که پنجره دارند و صندلیهای کنار آن، برای غذا به تنهایی ایدهآل هستند (به جای اینکه در مرکز سالن بشینید). نشستن در کانتِر کافهها هم همیشه خوب است، چرا که شانه به شانه افراد دیگر میتواند بر شما اثر بگذارد و در عین حال وعده خوراکی خود را به تنهایی میل میکنید.

همچنین اینستاگرام و شبکههای اجتماعی میتوانند مکانهایی را آشنا کنند که مناسب زمان تنهایی شما باشند. موزه، گالریهای هنری، بازارهای کشاورزان و اسپا، جاهایی هستند که میتوانید با آسودگی به تنهایی بگذراند. ۳. عامل حواسپرتی همراه باشید هنگامی که به گوناگون به تنهایی میروید، خوب است چیزی مانند کتاب یا دفترچه یادداشت همراهتان داشته باشید.

این کار انگیزه میدهد و یادآوری میکند که حتی اگر کسی کنارتان نباشد، میتوانید خود واقعیتان باشید. مثلاً چند کتاب درباره تنهایی با خود بیاورید. هدست گذاشتن یا گوش دادن به پادکست دلخواهتان هم همین خاصیت را دارد. وقتی برای حد خوش شدید، قدرت اشکار کنید که کتاب یا هدست خود را کنار بگذارید و بیشتر با اطرافتان برقرار کنید. اما این عوامل حواسپرتی-í در روزهای اولشی، حس آسایش را برای شما ممکن ممکن میسازد. ۴.

برای ربط با دیگران گشادهرو باشید در ماجراجوییهای تک نفره، خود را تنها فکر نکنید! درست است که رهسپار میشوید، اما معنایش این نیست که باید بیتوجه به اطرافیان باشید. افرادی که در لحظات تنهایی خود با آنها روبرو میشوید، فرصت تبدیل شدن به دوستان تازه شما را دارند. ایی که هم آر کردید را فراموش نکنید.

اگر به گالری هنری میروید، به خود بگویید که درست است از تنها بودن مضطرب هستید اما نمیتوان دیدن زیباییها را مقاومت کرد یا از کسی سوال کنید. با این تغییر ذهنیت، تنهایی کمتر حس میشود و میفهمیدید که قرار است از حلقه آشنایان خود خارج شوید و ربط جدید پیدا کنید. ۵. اگر حس ناخوشایندی، چرا خود را به یاد آورید شاید شک کنید که به تنهایی کار انجام دهید، تنها برای اینکه دیگران شما را تنها و بدون دوست فکر کنند.

مثلاً ممکن است فکر کنید که اگر تنها به رستوران بروید و میز برای خود رزرو کنید، دیگران به شما زل میزنند و قضاوت میکنند. این نحوه فکر، شناختی به نام تأثیر نورآور دارد. ما فکر میکنیم که دیگران بیشتر از حقیقت به ما دقت میکنند، اما در واقع فردی نمیفهمد که آیا شما تنها به رستوران آمدهاید یا همراه. هر کس مشغول کار خود است. پس هنگامی این حس را اشکار کردید، به چرایی انتخاب خود بیندیشید.

به این که چرا تصمیم دارید زمان خود را به تنهایی صرف کنید. اگر مقصد شما، سفر به کشوری خارجی است، به خود یادآوری کنید که کارتان قدمی به سوی این مقصد است. تکنیکهای ذهنآگاهی مانند نفس عمیق یا تقاسٌ مکانی آسایش نیز میتواند پشتیبانی بیاورد. ۶. تواناییهای تنهایی خود را مرور کنید مرور توانایی خود در گردشهای تک نفره، نکات ارزشمندی را به همراه دارد.

زمانی را سپری کنید و فکر کنید که در اولین لحظات ورود به رستوران در تنهایی، چه احساس میکردید؟ چه تصوراتی گذشت که به کمکانداشتند تا قدم بگذارید، یک صندلی انتخاب کنید و وعده غذای خود را میل کنید؟ فکرهایی که به شما قوت پیشرویداد، چه بودند؟ پاسخ این سوالات، در موقعیتهای دیگر نیز پشتیبانیتان میتوانند همراه شوند.

اگر در آینده تصمیم داشتید هواپیما ب کنید یا در صف کنسرت بمانید، این مطلبهای انرژیقسمت را برای خود تکرار کنید تا آسایش بیشتری پیدا کنید. ۷. پیروزهای خود را جشن بگیرید وقتی برای دومین بار میروید، به این فکر کنید که خودتان را دعوت کردهاید. وقتی به خانه برگشتهاید، چند دقیقهای به نکوداشت این توانایی، جشن بگیرید و خوشحالت باشید. این خوشی، خاطرهنویسی یا گذاشتن عکس خود از این توانایی در اینستاگرام میتواند باشد.

به خود، آفرین بگویید که از دایره امن خود خارج شدید، حتی اگر توانایی سخت سپری شده یا دقیقاً مطابق انتظار پیش نرفته باشد. در این روش، سپری کردن کاری به تنهایی را با خوشگذرانی و جشن گرفتن مرتبط میکنید که شما را در اهمیت- ۸. با خود تکرار کنید صرف زمان در تنهایی، به معنای تنها بودن نیست یکی از بزرگترین تصورات غلط این است که توانایی انجام کارها در تنهایی، حس تنهایی به شما میدهد!

حقیقت این است که اگر تصمیم بگیرید کارهایتان را به تنهایی انجام دهید، معنایش این نیست که باید همه زمانها را تنها بگذرانید. زندگی ما در اجتماع و در کنار دیگران سپری میشود. اجتماع به آدمی قدرت میدهد و روحیه او را تحکیم میکند. اما بعضی اوقات هم میتوان فعالیتها را به تنهایی انجام داد؛ مثلاً تنها به کنسرت و سینما و تماشای مسابقه والیبال رفت.

صرف زمان به تنهایی میتواند امکانپذیر از اهداف و رویاهایتان باشد؛ یعنی کاری که سالها طول کشیده، یادآوری آن لبخندی به لب شما میزند و بابت آن افتخار میکنید. این کار میتواند یادآوری شود که قدر لحظات شما کنار دیگران را نیز بهتر بدانید و کنید؛ والعکس! آیا از صرف زمان به تنهایی لذت میبرید؟ همه ما مجبور هستیم زمانهایی را در تنهایی و زمانهایی را در کنار دیگران بگذرانیم.

اما اگر امکان انجام کارها به تنهایی داشته باشیم، از آن لذت میبریم؟ صرف زمان به تنهایی میتواند بسیار لذتبخش باشد و روحیه شما را نیرومندتر کند. آیا شما از لحظاتی که به تنهایی میگذراندید، لذت میبرید یا میترسید؟ در چنین مواقعی، طبق معمول افکار به ذهن شما هجوم میآوردند؟ به نظر شما، صرف زمان به تنهایی چه ویژگیهایی دارد که آن را به گ- تبدیل میکند؟

لطفاً نظرات خود را درباره انجام انواع فعالیتها به تنهایی، با ما و خوانندگان دیگر در میان بگذارید. منبع… هشدار! این نوشته فقط جنبه آموزشی دارد و برای منفعت گیری از آن، ملزوم است با پزشک یا متخصص وابسته مشورت کنید. _url