برچسب: میگرن

۹ عامل محرک و ۱۰ خوراکی تحریککننده میگرن + راهکارهای مقابله), بسیاری مردم میگویند میگرن همان همان (سردرد شدید) است، اما واقعیت این است که این اختلال بیش از آن است.

البته یکی از مهمترین علائم ابراز میگرن است، اما اکثر پرهزینه افراد دیگر علائمی همچون قهر، =۵۵-۵۷′>, فیافی >’, بیحسی در دست و پا، حساسیت به نور و محققان تا به اینجا علت دقیق سردردهای را کشف نکردهاند، اما باور میکنند، تعادلنبودن برخی مواد شیمیایی مغز در ابراز این حساسیت موثر است. در این مقاله مورد عوامل و خوراکیهای تحریککننده و روشهای مقابله با اینگونه سردردها را بررسی میکنیم. همراه ما باشید.

علل ابتلا به میگرن بعضی افراد بیش از دیگران در معرض ابتلا به میگرن قرار دارند. عوامل ژنتیک اگر یکی از افراد خانواده مبتلا به میگرن باشد، شانس ابتلا اعضای دیگر خانواده نیز بالا میرود. سن افراد در هر سن میتوانند سردردهای میگرنی داشته باشند، اما ‘s ۳۰, جنسیت زنان تقریباً سه برابر مردان دچار اینگونه سردردها خواهند بود.

عوامل محرک میگرن وامل تحریککننده رایج عبارتاند از تغییرات هورمونی تغییر در میزان هورمون استروژن امکان پذیر tê, ممکن است استرس وقتی تحت استرس هستید، مغز شما لاکهکافش یا گریز میکند. اضطراب، نگرانی و هراس میتواند دلیل کاهش العلاج ایجاد شد مصرف برخی غذاها غذاهای شربوی و فراوریشده גור را تحریک میکنند. شیرینکنندههای مصنوعی مانند آسپارتام و تکمیلی طعم (MSG) نیز امکان پذیر افزایش علائم را دارند.

حذف وعدههای غذایی حذف وعده غذایی باعث افت قند خون میشود و میتواند سردرد ایجاد کند. اضافه حسسی چراغهای روشن، صداهای بلند و روائح تند در برخی افراد دلیل; تغییر الگوی خواب افزایش یا کاهش خواب نسبت به حد میتواند فرد را در معرض علائم قرار دهد. سختگی فیزیکی é réè ‘,’> ‘ a, تغییرات آبوهوایی تغییر وضعیت آبوهوایی نیز یکی از رایجترین عوامل محرک شناخته میشود.

مصرف بیش از حد دارو اگر هستید و برای درمان بیشتر از ۱۰ روز در ماه دارو مصرف میکنید؟ مصرف بیش از حد دارو ممکن است شما را در معرض, خورداکیهای محرک میگرن ۱. کافئین هرچند ۲. شیرینکنندههای مصنوعی تعداد زیادی از غذاهای فراوریشده حاوی شیرینکنندههای مصنوعی هستند. این प्रकार شیرینکنندهها جایگزین قند هستند که برای افزودن طعم شیرین به غذاها و نوشیدنیها اضافه خواهد شد.

یکی از خطرات مصرف شیرینکنندههای مصنوعی، تشکیل یا تشدید سردردهای است. قدر ) ترجم >>>> به میزان امکان پذیر از خوراکیهایی که اینگونه را مصرف نکنید. ۳. الکل الکل یکی از رایجترین مهاجرت محرک شناخته میشود. در پژوهشی معتبر، بیش از ۳۵ درصد شرکتکنندگان مبتلا به میگرن گزارش دادند که الکل یکی از تأثیرگذارترین محرکهای در آنهاست. الکل علت خشکی بدن می- میکند و خشکی یکی از با اهمیتترین عوامل تشکیل سردرد است. ۴.

شکلات بر اساس گزارش بنیاد آمریکا، شکلات پس از الکل دومین محرک رایج حملات شناخته میشود. محتوا کافئین و امکان پذیر در برخی افراد دلیل ابراز شود. ۵. غذاهای حاوی مونوسدیم گلوتامات مونوسدیم گلوتامات (MSG) نوعی نمک اسید است که بهطور طبیعی در بدن ما وجود دارد. برخی غذاهای خاص نیز حاوی این نمکاند و در تعداد بسیاری از غذاها بهکارغرفتی میباشند.

گرچه مصرف اینگونه نمک خطرناک نیست، اما برخی محققان مصرف آن را با ابراز حملات مرتبط میدانند. ۶. گوشتهای فراوریشده گوشتهای فراوری- این نوع گوشتها امکان پذیر با ورود نیتریک أکسید به خون منجر به تورم السفن خونینی مغز شوند. پژوهشها نشان میدهند که نیتریک اکسید یکی از عوامل محرک است. ۷.

پنیرهای رسیده پنیر رسیده نوعی پنیر است که با دستورالعمل خاصی درست میشود و بعد از تشکیل در شرایط خاصی چندین ماه در سرکفزوندار میماند تا به پنیر کامل تبدیل شود. پنیرهای رسیده حاوی مادهای بهنام تیرامین هستند؛ تیرامین نوعی ماده شیمیایی است که علت سردرد و میباشد. پنیرهایی که تیرامین زیاد دارند عبارتند از ۸. غذاهای ترش و تخمیری غذاهای تخمیری نیز مانند پنیرهای ‘g, دارای مقدار زیادی تیرامین هستند.

این غذاها عبارتند از خیارشور; کیمچی; کامبوچا; ترشی بامیه; ترشی فلفل هالوپینو. ۹. غذاهای منجمد خوردن غذاها و نوشیدنیهای منجمد مانند بستنی امکان پذیر باعث شدید شدن سردرد میشود. ۱۰. غذاهای شور گاهی اوقات علت ابراز علائم خوردن غذاهای شور (مخصوصاً غذاهای فراوریشده شور) است. مصرف سدیم زیاد باعث افزایش فشار خون میشود و میتواند سردرد یا حملات ایجاد کند. راهکارهای مقابله با محرکهای ۱.

غذاهای محرک را مصرف نکنید اکنون که خوراکیهای محرک را شناختید، لازم است مصرف آنها را محدودتر کنید. یکی از راهکارهای در این حوزه این است که نام خوراکیهایی را یادداشت کنید که قبل از ابراز علائم خوردهاید. با گذشت زمان یاد میشوید که کدام خوراکیها در تشکیل علائم سردردهای ی شما نقش دارند. با حذف این خوراکیها از رژیم غذایی میتوانید یکی از مهمترین عوامل محرک را مدیریت کنید. ۲.

غذا را با احتیاط بخورید گاهی اوقات امکان پذیر به دلایل گوناگون وَسوسه شوید که یکی از وعدههای غذایی را حذف کنید و وعده بعدی را جایگزین آن کنید. با این کار قند خون شما کم میشود و سردردتان به مرور تدریجی کاهش مییابد. مطابق یک برنامه منظم غذا بخورید و اجازه ندهید بدن شما خشک شود. ۳.

مصرف کافئین را محدود کنید بسیاری از ایرانیان عادت کردهاند روزانه چندین لیوان چای و قهوه و دیگر نوشیدنیهای کافئیندار مصرف کنند، غافل از این که مصرف بیش از حد این نوشیدنیها میتواند دلیل افزایش را داشته باشد. اگر میگرن دارید، تلاش کنید کمکم مقدار مصرف کافئین خود را کاهش دهید. قطع ناگهانی و یکباره کافئین ممکن است علائم را تشدید کند. ۴. از تمرینات ورزشی شدید بپرهیزید همه افراد برای سالم بودن به فعالیت بدنی منظم نیاز دارند.

اگر دچار هستید، همیشه باید اعتدال را حفظ کنید و ورزشهای با شدت متوسط را انجام دهید. ۵. استرس را مدیریت کنید برای تسلط بر استرس میتوانید از راه حلهای مختلفی استفاده کنید. برخی از مؤثرترین راه حلها عبارتاند از مدیتیشن; دعاکردن; ورزشکردن; زمانگذراندن با افراد مورد علاقه; انجام کارهای سرگرمکننده و لذتبخشی. کلام پایانی در این مقاله، خوراکیها و عوامل محرک و روشهای مقابله با آنها را شناختید.

اگر شما هم دچار میگرن هستید و گاهی الأحیان D>, تلاش کنید با پرهیز از عوامل محرک این علائم را به حداقل برسانید. شما هم دچار سردردهای میشوید؟ چه راهکاری برای بهبود علائم منفعت گیری میکنید؟ لطفا نظرات و تجربیات ارزشمندتان را با ما و کاربران عزیز به اشتراک بگذارید. گامی برای تسلط شما بر تواناییهای برقراری ارتباط

این نوشته فقط جنبه آموزشی دارد و برای منفعت گیری از آن ملزوم است با پزشک یا متخصص وابسته مشورت کنید. اطلاعات زیاد تر,