تمرین ارتباط چشمی زن و شوهر

زوج‌ها بخوانند؛ ۱۱ تمرین سودمند برای برقراری ربط مؤثر_سیاه پوش


نوشته و ویرایش شده توسط مجله سیاه پوش

احترام، مطمعن، عشق و ربط مؤثر مبنا رابطه سالم محسوب خواهد شد. برای فهمیدن بهتر همسرتان در موقعیت‌های گوناگون باید توانایی‌های ربط مؤثر را تمرین و تحکیم کنید. در این مقاله، ۱۱ تمرین سودمند برای تحکیم ربط زناشویی را به شما معارفه می‌کنیم. با ما همراه باشید.

چرا تمرین ربط مؤثر برای زوج‌ها مهم است؟

یکی از رایج‌ترین باورهای زوج‌ها این است که «ما با هم زیاد سخن بگویید می‌کنیم و واقعا خوبیم». در حالی‌ که ربط واقعی چیزی فراتر از سخن بگویید‌کردن با یکدیگر است. طبق معمول هنگامی همسرتان به خانه می‌آید با هم درمورد اتفاقات روزتان سخن بگویید می‌کنید، اما تکلیف احساسات، نیازها و موضوعات فرد دیگر که به‌ندرت درمورد‌اش سخن بگویید می‌کنید، چه می‌بشود؟

ما باید احساسات و نیازهایمان را با شریک زندگی‌مان در بین بگذاریم و متقابلا پذیرای احساسات و نیازهای او هم باشیم. یقیناً همیشه شرایط طوری پیش نمی‌رود که بتوانیم با همسرمان ربط خوبی برقرار کنیم، اما تمرین ربط مؤثر علتمی‌بشود در این اوقات هم کارکرد بهتری داشته باشیم. تلاش برای بهبود رابطه علتمی‌بشود از نیازهای یکدیگر مطلع باشید، ضعف‌های هم را بشناسید و مشکلات رابطه را به‌خوبی حل کنید.

مقصد از این تمرین‌های ارتباطی نحوه گفتن افکار و احساسات به روشای درست است. بر پایه پژوهش‌های متعدد، زوج‌هایی که می‌دانند چطور با هم ربط برقرار کنند، در قیاس با زوج‌هایی که ربط ضعیفی با هم دارند، روابط شادتر و بادوام‌تری دارند.

بهترین تمرین‌های ربط مؤثر برای زوج‌ها

۱. او گفت‌وگوی اسایش‌قسمت در مکانی صمیمی

خودتان و همسرتان را در حال سخن بگویید‌کردن در کنار شومینه یا هر مکان امن و صمیمی دیگر فکر کنید، لذت‌قسمت است، نه؟ تلاش کنید از هر خلوت امنی برای سخن بگویید‌کردن صمیمانه با همسرتان منفعت گیری کنید. در این او مباحثه سخن بگویید درمورد تفاوت‌های شخصیتی و رفتاری را کنار بگذارید و از سرزنش همسرتان دست بردارید. اگر بخواهید رفتارهای منفی همانند سرزنش‌کردن همسر را داخل او مباحثه کنید، قطعا نتیجه خوبی نخواهید گرفت. درمورد سرگرمی‌ها، دوران کودکی، آرزوها و اهداف و مسائل موردعلاقه هر دویتان سخن بگویید کنید.

۲. به‌اشتراک‌گذاری احساسات

یکی از تمرین‌های ارتباطی زیاد مهم برای زوج‌ها یادگیری نحوه درست به‌اشتراک‌گذاشتن احساساتشان است. احتمالا شما با خودتان بگویید این که کاری ندارد! اما برای برخی از زوج‌ها سخن بگویید‌کردن درمورد احساسات سخت‌ترین کار امکان پذیر. اگر این کار برایتان سخت است، تلاش کنید کم‌کم پیش بروید.

وقتی را برای سخن بگویید‌کردن انتخاب کنید که هر دو آرام باشید و تنشی نداشته باشید. غمگین، مضطرب یا کلافه‌اید؟ یا برعکس شوق دارید و ذوق‌زده‌اید؟ فرقی نمی‌کند در این لحظه چه احساسی دارید، مهم این است که آن را به روشای درست با همسرتان در بین بگذارید. با سخن بگویید‌کردن درمورد احساسی که دارید، حس می‌کنید باری از روی دوشتان برداشته شده است و مقداری سبک‌تر می‌شوید.

۳. سخن بگویید‌کردن نوبتی

یکی از بهترین تمرین‌های ربط مؤثر نوبتی سخن بگویید‌کردن است. یقیناً برای انجام این تمرین باید هر دو سرحال و باحوصله باشید. یکی از با اهمیت ترین چیزهایی که در او گفت و گو ربط مؤثر یاد می‌گیریم این است که همه‌چیز مشترک است و باید همان گونه که به خودمان اهمیت می‌دهیم، به همسرمان هم دقت کنیم.

در تمرین نوبتی سخن بگویید‌کردن زمان‌زمان کوتاهی را تعیین کنید برای مثال ۳ تا ۵ دقیقه، سپس با فعال‌کردن تایمر نوبتی سخن بگویید کنید. در این زمان فقط فردی سخن بگویید می‌کند که نوبتش باشد و فرد روبه رو می‌تواند فقط با نشانه‌های غیرکلامی تصدیق، فهمیدن یا همدلی خود را نشان دهد. این تمرین به‌ظاهر ساده احترام به همسر و گوش‌کردن فعالانه را به زوج‌ها آموزش می‌دهد.

۴. پرسیدن سؤالات باز

سؤالات باز سوالاتی‌اند که پاسخشان بیشتر از یک کلمه «بله» یا «خیر» است. برای مثال به‌جای این که از همسرتان سوال کنید «روز خوبی داشتی؟» سوال کنید «امروز چطور گذشت؟». پرسیدن این سوال علاوه‌بر این که ربط شما را تحکیم می‌کند، به همسرتان می‌فهماند خوب یا بدبودن روزی که گذرانده برای شما مهم است. امکان پذیر فکر کنید این سؤالات بی نتیجه است، اما نقش شگفت‌انگیزی در برگشت صمیمیت به رابطه عاطفی شما دارد.

۵. فهرست‌کردن نقاط قوت و ضعف یکدیگر

در این تمرین شما و همسرتان باید ۳ ویژگی مثبت و ۳ نقطه ضعف یکدیگر را یادداشت کنید و سپس درمورد آنها سخن بگویید کنید. زمان سخن بگویید‌کردن درمورد نقاط قوت و ضعف همسرتان، ابتدا او را به‌خاطر خوبی‌هایش تحسین کنید و سپس نقاط ضعفش را با لحنی آرام و انتقادی سازنده گفتن کنید. مواظب باشید که همسرتان را به‌خاطر ویژگی‌های منفی سرزنش نکنید. این روش یکی از مؤثرترین تمرین‌ها برای تحکیم ربط زوج‌ها است.

۶. اغاز‌کردن جملات با «من» به‌جای «تو»

اغاز‌کردن جملات خطاب به همسر با کلمه «تو» علتمی‌بشود حس خطر کند و حالتی تدافعی به خود بگیرد. حتی اگر واقعا منظوری نداشته باشید، نحوه اغاز جمله و لحن شما علتمی‌بشود او گفت و گو کش‌دارتر بشود و همسرتان اصلا به سخن‌هایی که می‌زنید، گوش ندهد. برای مثال به‌جای این که بگویید «تو همیشه دیر می‌رسی.» بگویید «من واقعا ناراحتم از این که به‌موقع نیومدی.»

۷. نگاه‌کردن به چشم‌های یکدیگر

نگاه‌کردن به چشم‌های یکدیگر یکی از تمرین‌هایی است که طبق معمول در زوج‌درمانی می‌بینیم، اما شما می‌توانید آن را در خانه هم به‌راحتی انجام دهید. دو صندلی روبه‌روی هم بگذارید، روی صندلی‌ها بنشینید و به‌زمان ۵ دقیقه هیچ حرفی نزنید و بدون هیچ شوخی و خنده‌ای فقط به هم نگاه کنید. روی افکارتان تمرکز کنید. در این لحظه چه حسی دارید؟ بعد از گذشت ۵ دقیقه درمورد احساسات و افکارتان با هم سخن بگویید کنید. تمرین ربط چشمی امکان پذیر در ظاهر بی‌اهمیت به نظر برسد، اما احساسات و افکاری را آشکار می‌کند که برای فهمیدن بهتر زوج‌ها زیاد مهم‌اند.

۸. فکرکردن به سخن‌ها قبل از سخن بگویید‌کردن

بعضی اوقات کلمات بُرنده‌تر از شمشیرند! زیاد تر زن و شوهرها کلمات توهین‌آمیز، ازردهکننده و تمسخرآمیزی را که از همسرشان شنیده‌اند، همیشه به یاد دارند؛ حتی اگر چندین سال از گفتن آن سخن‌ها قبل باشد.

برای انجام این تمرین کنار هم بنشینید و چند مورد از ازردهکننده‌ترین سخن‌هایی را که از یکدیگر شنیده‌اید، یادداشت کنید. سپس درمورد تاثییر مخربی که آن سخن در قبل و اکنون بر شما گذاشته، سخن بگویید کنید. به همسرتان هم اجازه بدهید سخن بگویید کند و خوب به سخن‌هایش گوش کنید. می‌بینید بعضی اوقات بدون این که حتی فهمید باشید، چه بی‌رحمانه یکدیگر را غمگین کرده‌اید؟ به هم قول بدهید که از این به‌سپس قبل از سخن‌زدن فکر کنید و واقعا به این قول پایبند بمانید.

۹. بازی مطمعن و گوش‌کردن

در این تمرین قرار است شما و همسرتان یک بازی دونفره دلنشین را اغاز کنید. یکی از شما دو نفر باید در مسیری اشکار چند مانع قرار دهید و فرد دیگر چشم‌هایش را با چشم‌بند یا پارچه ببندد. اکنون فردی که چشم‌هایش را بسته، در ابتدای مسیر قرار می‌گیرد و با گوش‌دادن به نشانه‌های کلامی همسر اغاز به حرکت می‌کند. اگر در این مسیر خوب به سخن‌ها و نشانه‌ها گوش کنید، هیچ زمان به مانع ها برخورد نخواهید کرد و با پیروزی به خط آخر خواهید رسید. مقصد از این تمرین سرگرم‌کننده تحکیم توانایی گوش‌کردن فعالانه است.

۱۰. سخن بگویید‌کردن درمورد اهداف و آینده

این تمرین دیگر شامل بازی و سرگرمی نیست، بلکه نوعی فعالیت اسایش‌قسمت است. در رختخواب دراز بکشید و در این فضای اسایش‌قسمت فقط درمورد اهدافتان سخن بگویید کنید. سخن بگویید از دلخوری‌ها را کنار بگذارید، در این موقعیت فقط درمورد اهداف انگیزشی مشترکتان سخن بگویید کنید. این اهداف و برنامه‌ها هرچه باشند، مهم این است که ربط مؤثر بین شما دو نفر را تحکیم کنند. با این کار علاوه‌بر نقل‌کردن برنامه‌هایتان، از اهداف و آرزوهای عزیزترین شخص زندگی‌تان هم مطلع خواهید شد.

۱۱. برنامه‌ریزی برای مسافرت

یکی از بهترین راه حلهای تحکیم ربط مؤثر زوج‌ها سفررفتن است. زیاد زمان‌ها یکنواختی زندگی علتفاصله‌گرفتن زن و شوهر می‌بشود. در این شرایط انجام فعالیت‌های شوق‌انگیزی همانند سفررفتن علتمی‌بشود از دغدغه‌های روزمره دور شوید و قدر با هم‌ بودنتان را زیاد تر بدانید.

سخن پایانی

هر رابطه‌ای در ابتدا شیرین و دلچسب است و کم‌کم دستخوش روزمرگی‌ها می‌بشود و رنگ‌وبوی اسبق را از دست می‌دهد. از همسرتان فاصله گرفته‌اید و فکر می‌کنید مشکلات بینتان روزبه‌روز زیاد تر خواهد شد؟ لحظه‌ای به این فکر کنید که این انسان همان فردی است که روزی با نهایت خوشحالی انتخابش کردید. تلاش کنید برای بهبود رابطه و برگرداندن صمیمیت به رابطه‌تان تلاش کنید.

شما چه پیشنهاد یا تمرینی برای اضافه‌کردن به فهرست ما دارید؟ لطفا نظرات و ازمایش ها ارزشمندتان را با ما و کاربران عزیزمان در بین بگذارید.

دسته بندی مطالب

مقالات کسب وکار

مقالات فناوری

مقالات آموزشی

مقالات سلامتی



منبع

صمیمیت عاطفی زن و شوهر

اهمیت ضمانت در رابطه؛ چطور متعهد بمانیم؟_سیاه پوش


نوشته و ویرایش شده توسط مجله سیاه پوش

برای زیاد تر مردم گفتن «دوستت دارم» یا بوسه‌ای پرشور زیاد ساده‌تر از قدم‌گذاشتن در مسیر ضمانت در رابطه است. برخی از افراد وقتی که مجردند مدام وسوسه خواهد شد که طعم داخل رابطه‌ شدن را بچشند، اما هنگامی نوبت به ضمانت در رابطه می‌رسد، به‌راحتی فراری خواهد شد. تعداد بسیاری از افراد هم پیش از برگزاری مراسم عروسی، با وجود عشق بسیاری که در دوران نامزدی داشته‌اند، دچار دلهره یا دلشوره خواهد شد. این اتفاق به این علت رخ می‌دهد که زیاد تر مردم نمی‌دانند چطور باید متعهد بمانند. خوشبختانه با خواندن این مقاله رمز و راز ضمانت در رابطه را یاد می‌گیرید.

منظور از ضمانت در رابطه چیست؟

ضمانت در رابطه و عشق چیزی جز باور افراد به ماندن در کنار یکدیگر نیست. رسیدن به این باور بخشی از رابطه است که مطمعن و امنیت می‌آورد و دو نفر می‌توانند افکار، احساسات و خواسته‌های خود را آشکارا گفتن کنند.

وجود ضمانت در هر نوع رابطه‌ای ملزوم است، اما روابط عاشقانه در قیاس با دوستی ساده به ضمانت بیشتری نیاز دارند. احتمالا از خود سوال کنید که معنی ضمانت در عشق چیست. ضمانت قراردادی قانونی نیست، اما هنگامی به خود برچسب زن و شوهر می‌زنید، نوعی فهمیدن متقابل و نانوشته بین شما شکل می‌گیرد. احتمالا بندهای دقیق این تفاهم‌نامه هیچ زمان به‌صراحت گفتن نشوند، اما به‌گفتن بخشی از یک رابطه متعهدانه انتظار می‌رود که هر دو طرف یکدیگر را دوست داشته باشند، به یکدیگر وفادار باشند و در اوقات سخت همدیگر را رها نکنند.

مزایای ضمانت در رابطه

متعهد ماندن به یک رابطه مزایای بسیاری دارد و به رشد، ارامش قدم و خوشبختی هر دو طرف پشتیبانی می‌کند. در کل ضمانت در عشق و رابطه ۵ مزیت مهم و مهم دارد که در ادامه بازدید‌شان کرده‌ایم.

۱. صمیمیت عاطفی

ضمانت در رابطه علتایجاد صمیمیت عاطفی بین دو طرف می‌بشود. هنگامی به یک نفر متعهد می‌مانید و در کنار او هستید، فضای امنی تشکیل می‌بشود که در آن هر دو طرف می‌توانند به یکدیگر مطمعن کنند و عمیق‌ترین افکار و احساسات خود را به اشتراک بگذارند. این ربط عاطفی پیوند بین دو طرف را تحکیم می‌کند و علتاحساس امنیت و تفاهم زیاد تر می‌بشود.

۲. رشد و حمایتمتقابل

ضمانت پایه محکمی برای رشد و حمایتمتقابل می‌بشود. هنگامی هر دو طرف به رابطه متعهد می باشند، فعالانه برای تسلط‌کردن بر چالش‌ها و رسیدن به اهداف شخصی و مشترک خود تلاش می‌کنند. این سیستم حمایتی به رشد فردی و مهم‌تر از آن رشد رابطه پشتیبانی می‌کند.

۳. مطمعن و امنیت

ضمانت علتایجاد مطمعن و امنیت در رابطه می‌بشود. هنگامی هر دو طرف فداکاری و وفاداری خود را نشان خواهند داد، بدیهی است که مطمعن تشکیل می‌بشود. این مطمعن مبنایی برای ربط صریح و روراست، انتقادپذیری و توانایی تکیه‌کردن به یکدیگر در اوقات دشوار است. حس مطمعن و امنیت در رابطه علترشد شخصی و عاطفی دو طرف می‌بشود.

۴. شکل‌گیری ازمایش ها و خاطرات مشترک

ضمانت به رابطه علتشکل‌گیری ازمایش ها و خاطرات مشترک می‌بشود. با متعهدماندن به یک نفر، زمان و تلاش خود را صرف ساختن یک زندگی مشترک می‌کنید. این زندگی امکان پذیر شامل خلق آیین‌های تازه، کشف جاهای تازه یا جستوجو‌کردن علایق مشترک باشد. این ازمایش ها مشترک پیوندی خاص بین دو طرف تشکیل می‌کنند و به خوشبختی و رضایت کلی آنها از رابطه پشتیبانی می‌کنند.

۵. حس خوشبختی و رضایت همیشگی

هنگامی هر دو طرف متعهدند، رابطه را در برتری قرار خواهند داد و به‌جای این که در روبه رو مشکلات به‌سادگی تسلیم شوند، برای حل آنها تلاش می‌کنند. این فداکاری و اندوخته‌گذاری در رابطه گمان تشکیل یک شراکت پایدار و رضایت‌قسمت در زندگی را افزایش می‌دهد و علتنشاط، خوشبختی و حس رضایت از زندگی هر دو نفر می‌بشود.

فراموش نکنید که ضمانت در رابطه همیشه باید انتخابی باشد که با میل و رضایت متقابل هر دو طرف صورت گرفته است. باید با یکدیگر صریح و صادقانه سخن بگویید کنید تا یقین شوید که هر دو نفر شما در خصوص ضمانت در رابطه توافق دارید.

راه‌هایی برای متعهدماندن به رابطه

اگر از روابط باز نفرت دارید و به جستوجو عشق واقعی و رابطه‌ای پایدار و همیشگی هستید، باید بدانید که چطور در یک رابطه متعهدانه بمانید. بین ضمانت کلامی صرف به فردی و ضمانت واقعی در رابطه تفاوت بسیاری وجود دارد. روابط پویا می باشند و ضمانت واقعی تلاش تعداد بسیاری می‌طلبد. برای متعهدماندن به رابطه عاشقانه می‌توانید این ۱۳ راهکار را امتحان کنید.

۱. رابطه باید برتری شما باشد

اولین قدم برای متعهدماندن به رابطه در برتری قراردادن آن است. شریک زندگی و رابطه شما باید برتری زندگی شما باشد. حتی اگر سرتان شلوغ است، برای همدیگر زمان بگذارید. برای بهترشدن حالت رابطه خود قرار ملاقات شبانه، برنامه‌های آخر هفته یا حتی یک پیاده‌روی ساده ترتیب دهید. به یاد داشته باشید که رابطه شما برای شکوفاشدن به دقت و تلاش نیاز دارد.

۲. صریح و صادقانه سخن بگویید کنید

ربط بخشی جدایی‌ناپذیر از هر رابطه است. شما باید درمورد افکار، احساسات و نیازهایتان آشکارا با شریک زندگی خود سخن بگویید کنید. به سخنان او هم گوش بدهید و تلاش کنید نظرات او را فهمیدن کنید. از سرزنش‌کردن یا دعوا‌کردن به یکدیگر زمان اختلافات خودداری کنید و در عوض بر یافتن راه‌حل‌ها و مصالحه تمرکز کنید.

۳. توانایی گوش‌دادن فعال را تمرین کنید

گوش‌دادن فعال مهارتی الزامی در هر رابطه‌ای است. این توانایی شامل دقت کامل به همسرتان، فهمیدن مطلب‌های او و جواب مناسب به آنها می‌بشود. زمان او مباحثه، از قطع‌کردن سخن بگویید‌های او یا حالت تدافعی گرفتن خودداری کنید. در عوض از او سؤالاتی سوال کنید تا کاملا فهمید منظور او شوید و نشان بدهید که به سخنان او کاملا گوش می‌دهید.

۴. به یکدیگر فضای کافی بدهید

برای پایدارماندن ضمانت زناشویی زمان گذراندن با یکدیگر اهمیت دارد، اما باید به یکدیگر فضایی برای تنهاماندن هم بدهید. به مرزها و هویت جدا گانه یکدیگر احترام بگذارید. سرگرمی‌ها و علایق خود را جستوجو کنید و شریک زندگی‌تان را هم به انجام این کار تشویق کنید. این‌طوری می‌توانید قدر ویژگی‌های بی همتا یکدیگر را بدانید و رابطه را شوق‌انگیز و پرشور نگه دارید.

۵. به‌قدر کافی با هم زمان‌ بگذرانید

تعلق‌دادن زمان کافی به یکدیگر در رابطه الزامی است. تلاش کنید وقتی را با هم صرف انجام فعالیت‌هایی کنید که هر دو از آنها لذت می‌برید. این فعالیت‌ها امکان پذیر تماشای یک فیلم، پختن غذایی خوشمزه یا حتی سفر آخر هفته باشند. از این زمان برای تشکیل پیوند و تحکیم ربط خود منفعت ببرید.

۶. او را غافل‌گیر کنید

مردی که همسرش را غافلگیر کرده است

غافل‌گیرکردن راهی عالی برای زنده نگه‌داشتن جرقه‌ اولیه رابطه است. با حرکتی متفکرانه همانند ملاقاتی سرزده یا هدیه‌ای کوچک شریک زندگی خود را غافل‌گیر کنید. ملزوم نیست برای این کار ول‌خرجی کنید، فقط باید این کار را از ته دل انجام دهید.

۷. حس سپاس و قدرشناسی خود را نشان دهید

از کنار شریک زندگی خود ساده نگذرید. به او نشان دهید که قدرشناس او هستید و قدر او را می‌دانید. حس سپاس خود را با کلمات، کارها یا حرکات ساده و کوچک ابراز کنید. این‌طوری او حس ارزشمندی و دوست داشته شدن خواهد کرد.

۸. تعارضات را با احترام حل کنید

ابراز تعارض در هر رابطه‌ای اجتناب‌ناپذیر است. بااین‌حال حل تعارضات با احترام و فهمیدن متقابل اهمیت دارد. از سرزنش‌کردن یکدیگر یا دعوا‌کردن به یکدیگر بپرهیزید. در عوض به یافتن راه‌حلی فکر کنید که برای هر دوی شما سودمند باشد.

۹. حمایتکننده یکدیگر باشید

در خوشی و ناخوشی از یکدیگر حمایتکنید. وقتی که شریک زندگی‌تان به شما نیاز دارد، کنارش باشید. پیروزی‌های او را جشن بگیرید و زمان ناکامی‌ها، او را آرام کنید. این‌گونه پیوند بین شما تحکیم می‌بشود و مطمعن شکل می‌گیرد.

۱۰. عاشقانه‌ها را زنده نگه‌ دارید

اجازه ندهید که احساسات عاشقانه در رابطه شما کم‌رنگ یا محو شوند. با انجام‌دادن کارهایی که به شریک زندگی‌تان حس خاص‌بودن خواهند داد، عشق و اشتیاق را زنده نگه دارید. برای این کار می‌توانید از راه حلهایی ساده همانند نوشتن نامه‌ای عاشقانه یا برنامه‌ریزی برای یک برنامه غافل‌گیرکننده در آخر هفته پشتیبانی بگیرید. با این کار شعله عشق بین شما روشن می‌ماند و رابطه شما به شکوفایی خود ادامه خواهد داد.

۱۱. تلاش نکنید او را تحول بدهید

یکی از پیشنهاد‌های مهم کارشناسان برای باقی‌ماندن ضمانت در رابطه همین است. با گذشت زمان احتمالا از کنار شریک زندگی‌تان و نیازها و خواسته‌های او به‌سادگی عبور کنید و بخواهید او را مطابق میل خود تحول دهید. بعضی اوقات اوقات این اتفاق ناخواسته رخ می‌دهد، اما امکان پذیر پیامدهای ناخوشایندی داشته باشد. هیچ فردی دوست ندارد تحول کند، به این علت شریک زندگی خود را همان گونه که هست بپذیرید.

اگر حس می‌کنید که برخی از عادات او بدند و شما را آزار خواهند داد، با همدلی درمورد آنها سخن بگویید کنید. برای ترک عادات نادرست او صبور باشید و تنها برای این که با سلیقه یا هوس زودگذر شما هماهنگ بشود، بر نظر خود برای تحول او پافشاری نکنید.

۱۲. بهترین دوست او باشید

اگر نمی‌دانید چطور متعهد بمانید، بهترین دوست او شدن را امتحان کنید. مطابق تحقیقات، افرادی که با شریک زندگی خود دوستی صمیمانه‌ای دارند، در قیاس با افرادی که این چنین پیوندی با هم ندارند، زیاد تر حس خوشبختی می‌کنند. به این علت تلاش کنید به بهترین دوست شریک زندگی خود تبدیل شوید.

دوست صمیمی او بودن نه‌تنها ضمانت در رابطه را تحکیم می‌کند، بلکه به زنده نگه‌داشتن جرقه‌ای که رابطه را برای اولین بار شکل داده هم پشتیبانی می‌کند.

۱۳. در برنامه‌ریزی برای آینده نظر او را هم در نظر بگیرید

زمان برنامه‌ریزی شغلی یا فکرکردن به اندوخته‌گذاری، بعد‌انداز برای بازنشستگی و خریدهای بزرگ با شریک زندگی‌تان مشورت کنید. به نظرات او واقعا گوش بدهید و پیش از تصمیم‌گیری، به دیدگاه‌ها یا پیشنهاد‌های او دقت کنید.

شریک زندگی خود را تشویق کنید تا او هم اهداف خود در زندگی را با شما در بین بگذارد. درمورد کاری که دوست دارد در آینده انجام بدهد، سوال کنید و زمان برنامه‌ریزی برای آینده آن را در نظر بگیرید. برای مثال از او سوال کنید که برای بازنشستگی چه برنامه‌ای دارد. امکان پذیر بخواهد در کشوری دیگر بازنشسته بشود یا سپس از بازنشستگی به دور دنیا سفر کند.

شما بگویید

نداشتن ضمانت در رابطه یکی از مشکلات مهم در روابط عاشقانه و زناشویی است. برای این که به شریک زندگی خود متعهد بمانید یا مقدار ضمانت خود را به او نشان دهید، می‌توانید از ۱۳ روشی که توضیح دادیم پشتیبانی بگیرید. به‌نظر شما معنی ضمانت در رابطه چیست؟ چه راه‌های فرد دیگر برای نشان‌دادن این ضمانت سراغ دارید؟

دسته بندی مطالب

مقالات کسب وکار

مقالات فناوری

مقالات آموزشی

مقالات سلامتی



منبع

صحبت‌کردن برای حل پنهان کاری همسر

نهان کاری در زندگی مشترک؛ نشانه‌ها و روش برخورد


نهان‌کاری یکی از زنگ خطرها در رابطه عاطفی محسوب می‌بشود. گرچه شریک عاطفی نهان‌کار بالاخره رسوا می‌بشود، نشانه‌هایی برای پی‌بردن به نهان‌کاری او وجود دارد. در این مقاله درمورد نهان کاری همسر، نشانه‌های آن و روش برخورد با این حالت می‌گوییم. با ما همراه باشید.

منظور از نهان‌کاری در رابطه چیست؟

دیده‌اید افرادی را که تلاش می‌کنند هرطور شده رابطه عاطفی‌شان را نهان نگه دارند؟ گرچه امکان پذیر این افراد دلایل خاص خودشان را برای این حرکت ناخوشایند داشته باشند، شریک عاطفی این افراد با پی‌بردن به نهان کاری همسر یا شریک عاطفی خود حس ناامنی و سردرگمی می‌کند.

طبق معمول افرادی میل به نهان‌کاری در رابطه دارند که نمی توانند متعهد بمانند یا اهل روابط عاطفی پایدار و طویل‌زمان نیستند. امکان پذیر فرد نهان‌کار در فضای خصوصی رابطه زیاد مهر امیز حرکت کند، اما در فضاهای عمومی طوری حرکت می‌کند که انگار مجرد است و هیچ رابطه‌ای ندارد.

نشانه‌های نهان کاری در رابطه

۱. سکوت در شبکه‌های اجتماعی

طبق معمول زیاد تر افراد عکس‌های دونفره یا محتوایی از لحظات به‌یادماندنی‌شان را در شبکه‌های اجتماعی با دوستان و عزیزانشان به اشتراک می‌گذارند. همسرتان در شبکه‌های اجتماعی فعال است و هیچ نشانه‌ای از شما یا رابطه‌تان در صفحه او دیده نمی‌بشود؟ برخی افراد ذاتا علاقه‌ای به منتشرکردن لحظات خصوصی در فضای عمومی ندارند، اما اگر همسرتان محتواهایی از خودش و اطرافیان انتشار می‌کند اما حرفی از بودن شما نمی‌زند، امکان پذیر در حال نهان‌کاری و تلاشی عامدانه برای مجرد به‌نظررسیدن باشد.

۲. نبردن شما با خودش به محافل اجتماعی

افراد متأهل یا افرادی که رابطه عاشقانه جدی و طویل‌مدتی دارند، طبق معمول در محافل اجتماعی با شریک عاطفی‌شان وجود می‌یابند. یکی از نشانه‌های مهم نهان کاری همسر یا شریک عاطفی این است که حرفی از رابطه‌تان به دیگران نمی‌زند و در محافل خانوادگی و اجتماعی بدون شما حاضر می‌بشود. امکان پذیر علت این نهان‌کاری مرددبودن او برای عمومی‌کرن رابطه باشد.

۳. ابراز محبت نکردن در فضای عمومی

تعداد بسیاری از زوج‌ها در فضاهای عمومی با رفتارهایی همانند گرفتن دست یکدیگر محبتشان را ابراز می‌کنند. یکی از نشانه‌های نهان کاری همسر یا شریک عاطفی این است که در فضای خصوصی و دونفره زیاد بامحبت و عاشق‌پیشه است، اما در فضاهای عمومی هیچ حرکت محبت‌آمیزی نشان نمی‌دهد و اگر شما هم تصمیم ابراز محبت را داشته باشید، مانعتان می‌بشود.

۴. رفتارهای مشکوک

یکی از نشانه‌های نهان کاری در زندگی مشترک این است که همسرتان هیچ توضیح مشخصی به برخی سؤالات شما نمی‌دهد و همیشه تلاش می‌کند برخی مسائل را مخفی نگه دارد. این نهان‌کاری نشانه این است که او می‌خواهد شما را از دیگر جنبه‌های زندگی‌اش دور نگه دارد یا ترجیح می‌دهد اطلاعات بسیاری درمورد برخی فعالیت‌های او نداشته باشید.

۵. تمایل نداشتن به رسمی‌کردن رابطه

زیاد تر زوج‌های موفق و متعهد بعد از گذشت وقتی اشکار و مطمعن از پایداربودن رابطه مایل‌اند رابطه‌شان را رسمی کنند. تردیدداشتن یا امتناع از رسمی‌کردن رابطه زنگ خطری است مبنی بر نهان‌کاری شریک عاطفی شما. امکان پذیر فرارکردن از رسمی‌شدن رابطه نشانه این باشد که شریک عاطفی شما اهدافی طویل مدت برای این رابطه ندارد.

۶. آشنانبودن با دوستان او

اگر دوستان شریک عاطفی‌تان از وجود شما یا جدی‌بودن رابطه‌تان بی‌خبرند، به‌گمان زیاد با شریکی نهان‌کار طرفید. این حالت گویای این است که شریک زندگی شما درمورد رابطه دونفره‌تان به دیگران چیزی نگفته است و ترجیح می‌دهد رابطه‌تان نهان باقی بماند.

۷. رابطه‌نداشتن با خانواده او

ملاقات‌نکردن اعضای خانواده شریک عاطفی یا دانستن اطلاعات مقداری درمورد آنها امکان پذیر نشانه این باشد که او تلاش می‌کند شما را از زندگی شخصی خود دور نگه دارد. این نهان‌کاری امکان پذیر به دلایل مختلفی از جمله هراس از کسب‌نکردن قبول خانواده یا جدی‌نبودن رابطه به‌قدر کافی برای معارفه به خانواده باشد.

۸. برنامه‌نداشتن برای آینده

تعداد بسیاری از شرکای عاطفی از آرزوهایشان برای آینده می‌گویند و برای رسیدن به این اهداف و آرزوها برنامه‌ریزی می‌کنند. بی‌میلی به برنامه‌ریزی برای آینده امکان پذیر نشانه این باشد که شریک عاطفی شما آدم وفاداری نیست یا واقعا آینده بلندمدتی را با شما فکر نمی‌کند. طبق معمول این‌گونه افراد نمی توانند به رابطه طویل‌زمان پایبند و متعهد بمانند.

۹. اشتراک‌گذاری نابرابر اطلاعات

نبوده است اعتدال در مقدار اطلاعات شخصی به‌اشتراک‌گذاشته‌شده بین شما دو نفر نشانه‌ای از نهان کاری در زندگی مشترک است. این قضیه امکان پذیر نشانه تعهدنداشتن شریک زندگی شما یا تمایل او به دورنگه‌داشتن شما از خودش باشد.

۱۰. جشن‌نگرفتن مناسبت‌ها

در رویدادهای مهمی همانند تولد، تعطیلات یا جشن‌گرفتن دستاوردهای شخصی شریک عاطفی‌تان وجود ندارید؟ این نشانه آشکاری از نهان‌بودن رابطه عاطفی شما است. در یک رابطه سالم طبق معمول شرکای عاطفی مشتاق‌اند که لحظات مهم زندگی‌شان را با هم جشن بگیرند.

امکان پذیر حضورنداشتن شما در هیچ‌کدام از رویدادهای مهم زندگی شریک عاطفی‌تان نشانه این باشد که او عمدا شما را از دیگر جنبه‌های مهم زندگی‌اش جدا نگه می‌دارد که با نشانه‌های یک رابطه نهان هم‌خوانی دارد.

۱۱. ارتباطات محافظت‌شده

شریک عاطفی‌تان فقط در مکان‌های خصوصی با شما قرار می‌گذارد و زیاد تر اوقاتی که از هم دورید فقط با مطلب‌دادن ربط برقرار می‌کند و در وجود دیگران با شما تلفنی سخن بگویید نمی‌کند؟ این رفتارهای نهان‌کارانه نشانه این است که او می‌خواهد رابطه‌تان را مخفی نگه دارد.

۱۲. حالت نامشخص رابطه در شبکه‌های اجتماعی

زیاد تر افراد حالت رابطه‌شان را با آیکون‌هایی همانند قلب قرمز در کنار نام فرد یا مشخصا با درج واژه‌هایی همانند «متأهل» در تکه توضیحات شبکه‌هایی همانند اینستاگرام اشکار می‌کنند. اگر حالت شبکه‌های اجتماعی شریک زندگی‌تان نهان است یا بدتر از آن روی «مجرد» تنظیم شده، نشانه راحتی از تمایل او به نهان نگه‌داشتن رابطه‌تان است.

۱۳. یادنکردن از شما در او گفت‌وگوها

شریک عاطفی‌تان در او گفت‌وگوهایش با دیگران مدام وجود شما را تکذیب می‌کند یا به‌شدت نوشته سخن بگویید را تحول می‌دهد؟ این حرکت مشکوک نشانه این است که او از سخن بگویید‌کردن درمورد رابطه‌تان خجالت می‌کشد یا تلاش می‌کند رابطه را مخفی نگه دارد. در یک رابطه شفاف شرکای عاطفی طبق معمول در او گفت‌وگوهایشان با دیگران از یکدیگر یاد می‌کنند.

۱۴. احساسات متناقض خودتان

یکی از بارزترین نشانه‌های نهان کاری همسر یا شریک عاطفی‌تان احساسات متناقض خودتان است. این احساسات امکان پذیر ناشی از ترکیب نشانه‌های مذکور و حس شهودی خودتان باشد. مطمعن به غرایز در این موقعیت مهم است، چون رابطه پنهانی امکان پذیر به عزت‌نفس و حس ارزشمندی شما صدمه بزند.

راه‌حل‌های برخورد با نهان کاری همسر یا شریک عاطفی

۱. احساسات‌تان را با او در بین بگذارید

اولین قدم برخورد با نهان‌کاری این است که درمورد احساسات متناقضتان با همسرتان سخن بگویید کنید. بدون خشمگینی و سرزنش‌کردن او سخن بگویید کنید و از تأثیر رفتارهای ناخوشایندش بر رابطه عاطفی‌تان بگویید. وقتی را برای سخن بگویید‌کردن انتخاب کنید که حالش خوب و آماده او گفت‌وگوست.

۲. سؤالات آشکار سوال کنید

از شریک عاطفی‌تان درمورد نقشتان در زندگی او و آینده‌ای که برای رابطه‌تان در نظر دارد، سوال کنید. از او بخواهید علت نهان‌نگه‌داشتن رابطه را برایتان توضیح بدهد و خوب به حرف های‌ها و دلایلش گوش کنید.

۳. حدومرز اشکار کنید

خواسته‌ها و حدومرزهایتان را آشکار برای شریک عاطفی‌تان توضیح بدهید. اگر می‌خواهید دیگران در جریان رابطه‌تان باشند، این را کاملا صریح به او بگویید. امکان پذیر بگوید نمی‌تواند خواسته‌هایتان را برآورده کند. در این صورت باید فکر کنید و برای ادامه یا آخر‌دادن به رابطه بهترین تصمیم را بگیرید.

۴. به خواسته‌هایتان فکر کنید

از خودتان سوال کنید:

  • چرا با این فرد در رابطه‌اید؟
  • آیا این رابطه با قیمت‌ها و نیازهایتان همخوانی دارد؟
  • چرا باید رابطه‌ای پنهانی را ادامه بدهید؟

امکان پذیر هراس از تنهاماندن یا هرچیز دیگر علتادامه‌دادن رابطه شده باشد. با بازدید حالت و اشکار‌کردن هدفتان از رابطه بهتر می‌توانید تصمیم بگیرید.

۵. رابطه را برسی کنید

برای برسی این که رابطه واقعا نیازها و انتظارات شما را برآورده می‌کند یا نه، یک قدم به عقب بردارید. جنبه‌هایی همانند رضایت عاطفی، احترام و رشد متقابل را بازدید کنید. اگر نهان کاری همسر یا شریک عاطفی‌تان علتشده زیاد تر اوقات حس ناامنی و ناراحتی کنید، سخن بگویید‌ها و کوششهای شما تبدیل تغییرات مثبت نمی‌بشود یا به‌رغم گفتن نیازهایتان شریک زندگی‌تان هم چنان مایل به نهان‌کردن رابطه است، امکان پذیر زمان آن رسیده باشد که به آخر رابطه فکر کنید.

کلام پایانی

نهان کاری همسر یا شریک عاطفی‌تان بی‌توجهی آشکار به قیمت‌های شما است. او گفت‌وگویی آرام را با او اغاز کنید و نیازهای خود و تأثیر منفی رفتارهایش را توضیح دهید. در رابطه سالم، ملزوم نیست برای دیده‌شدن بجنگید. شما باید در رابطه‌ای باشید که به شما حس ارزشمندی بدهد نه این که این حس خوشایند را از شما سلب کند.

شما چه توانایی‌ای از نهان کاری همسر دارید؟ لطفا نظرات و ازمایش ها ارزشمندتان را با ما و همراهان عزیزمان در بین بگذارید.



منبع

ارضا نشدن تمایلات یا خواسته‌های جنسی می‌تواند به محرومیت جنسی منجر شود

محرومیت جنسی؛ علائم، علت، راه درمان


محرومیت جنسی حالت پریشانی و آشفتگی ناشی از برآورده‌نشدن نیازهای جنسی فرد یا ناتوانی او در برآورده‌کردن این نیازهاست. در زیاد تر موارد، علت این حس ناخوشایند تفاوت انتظارات زن و مرد از کمیت و کیفیت رابطه جنسی در زندگی زناشویی است. در این مقاله سیر تا پیاز محرومیت جنسی را گفتن کرده‌ایم؛ از با اهمیت ترین نشانه‌ها گرفته تا دلایل تشکیل این حس ناخوشایند و بهترین راه‌های مقابله با آن.

محرومیت جنسی چیست؟

ناامیدی جنسی واکنشی روانی یا بیولوژیکی به ارضانشدن امیال جنسی است. این حس ناکامی طبق معمول در نبوده است شریک عاطفی و نداشتن زندگی زناشویی شکل می‌گیرد، اما امکان پذیر در زندگی مشترک افراد هم ریشه بدواند و افراد متأهل را دچار سرخوردگی کند. ناکامی جنسی هم در کمین مردان است و هم در کمین زنان و فقط کافی است فرد حس کند که نیاز و میل جنسی او ارضا نمی‌بشود. اکنون علتش هرچه می‌خواهد باشد؛ سخن بگویید‌نکردن درمورد اهمیت رابطه جنسی، نارضایتی جنسی یا اختلالات جنسی هریک از زوجین.

زنگ خطر‌های محرومیت جنسی

افراد بسته به شخصیت و موقعیت خود، به شکل‌های گوناگون با محرومیت جنسی دست‌و‌پنجه نرم می‌کنند. شدت این حس در برخی زیاد تر و در برخی کمتر است. در ادامه، چند حرکت رایج ناشی از محرومیت و ناکامی جنسی را مرور می‌کنیم.

نشانه‌های جسمی محرومیت جنسی

  • تحول الگوی خواب: کم‌خوابی، پرخوابی و دیگر مشکلات خواب امکان پذیر ناشی از برآورده‌نشدن نیازهای جنسی فرد باشند.
  • تحریک‌پذیری: ناراحتی، بی‌قراری و پرخاشگری آنی افراد امکان پذیر ریشه در نیازهای جنسی برآورده‌نشده آنها داشته باشد.
  • حواس‌پرتی: یکی از رایج‌ترین نشانه‌های محرومیت جنسی نداشتن تمرکز و پرت‌بودن همیشگی حواس فرد است.
  • رفتارهای جنسی اجباری: تخیلات جنسی مداوم و رفتارهای جنسی تکراری که فرد را می‌آزارند و راه فراری از آنها ندارد و حتی امکان پذیر برای برآوردن خواسته‌های جنسی خود به رفتارهای پرخطر روی بیاورد.
  • رفتارهای مقابله‌ای ناسالم: زیاد زمان‌ها پرخوری، اعتیاد و رفتارهای ناسالم نتیجه تلاش فرد برای مقابله با محرومیت جنسی است.

نشانه‌های روحی محرومیت جنسی

  • حس سختی: نارضایتی جنسی امکان پذیر جهت حس سرخوردگی افراد بشود.
  • اضطراب: زیاد زمان‌ها نگرانی بابت رابطه جنسی به‌تنهایی عامل اضطراب و شب‌بیداری‌های پیاپی است.
  • تمایل کمتر به رابطه جنسی: مطمعن‌به‌نفس پایین درنتیجه سرکوب جنسی میل به رابطه را کم‌رنگ می‌کند.

با اهمیت ترین دلایل محرومیت جنسی

ریشه‌های عمیق محرومیت جنسی امکان پذیر در مسائل گوناگون نهفته باشند. هرزه‌نگاری، خودارضایی، مشکلات روحی و روانی و بیماری‌های جسمی از دلایل رایج محرومیت جنسی به‌ شمار می‌روال.

  • نداشتن شریک و فعالیت جنسی: نداشتن فعالیت جنسی منظم یکی از جدی‌ترین دلایل محرومیت جنسی است.
  • ناسازگاری زوجین در رابطه جنسی: برخی از زوج‌ها به‌علت محدودیت‌های ناشی از موقعیت جغرافیایی، قومی، فرهنگی یا حتی تفاوت‌های شخصیتی، میل جنسی متغیری دارند و نمی توانند خواسته‌های خود را آزادانه نقل کنند.
  • انتظارات برآورده‌نشده در رابطه جنسی: هنگامی رابطه جنسی در حقیقت با تخیلات فرد هم‌خوانی و مطابقت ندارد، ناامیدی دور از انتظار نیست.
  • ابتلا به بیماری‌های گوناگون: مشکلاتی همانند برهم‌خوردن اعتدال هورمونی، افسردگی، دیابت، انزال زودرس یا تأخیر در انزال مستقیما بر زندگی جنسی تاثییر می‌گذارند و آن را مختل می‌کنند. این بیماری‌ها به‌تنهایی عامل سرخوردگی زن و مرد و نارضایتی جنسی آنها خواهد شد.
  • خودانگاره نامطلوب: فردی که عکس ذهنی خوبی از ظاهر خود ندارد، لذت جنسی کمتری می‌برد و زیاد تر دست‌به‌گریبان محرومیت جنسی است.
  • مشکلات روان‌شناختی: حس گناه، شرم یا اضطراب به‌خاطر رابطه جنسی امکان پذیر یکی از دلایل مهم نارضایتی و ناامیدی جنسی باشد.
  • اختلال کم‌میلی جنسی: حس محرومیت جنسی در رابطه زناشویی را می‌توان پای تفاوت مقدار میل جنسی و مقدار گرمی و سردی زن و مرد هم گذاشت.

اثرات ناکامی جنسی بر سلامت و رابطه

محرومیت جنسی حل‌نشده بر زندگی زناشویی تاثییر موجی می‌گذارد. یعنی تصاعدی رشد می‌کند، چندین برابر می‌بشود و قسمت‌های گوناگون زندگی از جمله سلامت روح و جسم و رابطه را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد. نارضایتی طویل‌زمان از زندگی جنسی در ذهن را به روی اضطراب، افسردگی و استرس همیشگی باز می‌کند و عاملی تهدیدکننده برای سلامت روان است. از نظر دیگر شکاف عمیقی که بین زن و مرد تشکیل می‌کند، انکارکردنی نیست. در کنار اینها، ذهن را مستعد تحریک و بزرگ‌نمایی مشکلات می‌کند به‌طوری که زن و مرد از کاه کوه می‌سازند و هر روز از هم زیاد تر فاصله می‌گیرند.

چطور بر محرومیت جنسی تسلط کنیم؟

داشتن رابطه جنسی رضایت‌قسمت در زندگی مشترک به‌قدری مهم و بر جنبه‌های دیگر زندگی اثرگذار است که باید به‌جستوجو راهی برای مقابله با حس محرومیت جنسی می بود. چند راهکار سودمند عبارت‌اند از:

  • اولین قدم بازکردن در مکالمه در رابطه زناشویی است. بی‌پرده درمورد نیازهای جنسی خود سخن بزنید تا از نیازهای هم باخبر باشید و بتوانید حد وسطی اشکار کنید.
  • شنونده خوبی باشید. سخن‌زدن وقتی اثربخش است که به سخن‌های هم خوب گوش کنید و آماده فهمیدن افکار و احساسات متفاوت همسر خود باشید.
  • این که بدانید همه زوج‌ها لزوما زندگی جنسی بی‌نقصی ندارند، احتمالا حس ناامیدی و محرومیت جنسی را کم‌رنگ کند.
  • اگر این ناکامی ریشه در بیماری‌های عرصه‌ای دارد، کنترل بیماری به گمان زیاد رضایت جنسی‌تان را بهبود می‌بخشد.
  • مشاوره فردی، زوج‌درمانی و سکس‌تراپی را در برنامه درمان خود بگنجانید. متخصص می‌تواند ایده‌های خوبی در عرصه بهبود توانایی‌های ارتباطی در اختیارتان بگذارد و چند تمرین خوب برای بهبود زندگی جنسی یادتان بدهد.
  • تحکیم خودانگاره و مطمعن‌به‌نفس جهت دوست‌داشتن و پذیرفتن خود می‌بشود و صمیمیت زیاد تر در رابطه را به‌جستوجو دارد. تلاش کنید راهی برای افزایش اعتمادبه‌نفس خود اشکار کنید.
  • زبان جنسی و سبک‌های دلبستگی یکدیگر را یاد بگیرید. تلاش کنید نقاط حساس تحریک جنسی یکدیگر را کشف کنید تا یقین شوید همسرتان به‌اندازه شما از رابطه جنسی لذت می‌برد.

چطور با ناکامی جنسی کنار بیاییم؟

در ادامه چند راهکار سودمند برای کنارآمدن با این حس ناکامی را نقل می‌کنیم که امتحان‌کردن آنها ضرری ندارد.

۱. ترکیب ورزش و تکنیک‌های تمدد اعصاب

فعالیت بدنی و تمرینات تمدد اعصاب همانند مدیتیشن یا یوگا از بهترین راه حلها برای آزادسازی انرژی تخلیه‌نشده‌اند. این تمرین‌ها بلافاصله خلق‌و‌خوی فرد را تحول خواهند داد و سلامت روان او را بهبود می‌بخشند.

۲. عادات غذایی سالم و خواب کافی

کنار آمدن با احساس محرومیت جنسی

خوب خوابیدن و درست غذاخوردن تأثیر چشمگیری بر سلامت روحی و جسمی افراد می‌گذارد و ظرفیت جسم را برای تحمل ناکامی جنسی افزایش می‌دهد.

۳. تماس مهر امیز غیر‌جنسی

تماس جسمی بدون افکار جنسی ذهن را آرام و صمیمیت را زیاد تر می‌کند. هربار که افکار ناخوشایند به ذهنتان هجوم آورد، به بغل همسرتان پناه ببرید.

۴. تخلیه انرژی به راه حلهای گوناگون

اغاز یک پروژه تازه، شرکت در رویدادهای اجتماعی، دیدار با خانواده و دوستان یا یادگیری یک توانایی تازه راهکارهای خوبی برای دورکردن ذهن از رابطه جنسی می باشند. چیزهایی خارج از دایره رابطه جنسی اشکار کنید که برایتان لذت‌قسمت باشند و انجام‌دادن آنها حواستان را از فعالیت جنسی و نیازهای برآورده‌نشده پرت کنند.

۵. گوش‌دادن به موسیقی

شنیدن موسیقی اسایش‌قسمت افراد را آرام می‌کند و حتی اگر فرد در لحظه نتواند نیاز و میل جنسی خود را آن‌طور که می‌خواهد جواب دهد و از این بابت تحت سختی باشد.

۶. مصرف دارو با تجویز پزشک

اگر حس محرومیت جنسی ریشه در اختلالات جنسی همانند اختلال نعوظ یا انزال زودرس دارد، مصرف دارو برای درمان این مشکلات جهت بهبود دیدنی توانایی جنسی فرد و افت ناامیدی او می‌بشود.

۷. پیگیری ایده‌های تازه

امتحان‌کردن ایده‌های تازه، پوزیشن‌های هرچند شگفت و بازی‌های جنسی در رختخواب زندگی را به کام زن و مرد شیرین می‌کند. دقت کنید همسرتان به کدام ایده‌ها روی خوش‌تری مشخص می کند و آنها را زیاد تر تکرار کنید.

۸. منفعت‌گیری از توانایی دیگران

گسترش ارتباطات اجتماعی دست افراد را برای اشتراک‌گذاری ازمایش ها تلخ و شیرین خود باز می‌گذارد. یکی از راه حلهای تحمل این افکار ناخوشایند این است که درمورد‌اش با فردی امین سخن بگویید کنید و مشورت بگیرید یا دست‌کم بفهمید آدم‌های فرد دیگر هم می باشند که با این قضیه دست‌و‌پنجه نرم می‌کنند.

کلام آخر

محرومیت جنسی اتفاقی کاملا طبیعی است که افراد بسیاری با آن دست‌به‌گریبان‌اند. کنارگذاشتن این حس ناخوشایند کار راحتی نیست، اما راه حلهای خوبی برای کنارآمدن با آن هست که تلاش کردیم در این مقاله به مهم‌ترینشان اشاره کنیم. مقصد تشکیل رضایت جنسی و افت شکاف بین زن و مرد است. امیدواریم با شناخت نشانه‌های این حس ناکامی و ترفندهای کنارآمدن با آن،‌ بهتر از قبل بتوانید برای حل مشکلات خود و برگشت دادن رضایت جنسی به رابطه تلاش کنید.

اگر توانایی‌ای در عرصه محرومیت جنسی دارید، دست‌کم یک بار دچار این حس شده‌اید یا چیزهای بیشتری درمورد آن می‌دانید، حتما نظرات ارزشمندتان را برای ما بنویسید.



منبع

پنهان‌کاری یکی از نشانه‌های فریب در رابطه

۸ نشانه فریب در رابطه و روش برخورد با آن


منظور از فریب در رابطه کارهایی همانند افترا‌گفتن، تحریف حقایق، نهان‌کردن حقیقت یا گمراه‌کردن شریک عاطفی است. فریب‌دادن از هر نوعی که باشد، به رابطه صدمه می‌زند و علتبی‌اعتمادی در رابطه می‌بشود. در این مقاله منظور از فریب در روابط عاطفی را توضیح می‌دهیم و نشانه‌ها، صدمه‌ها و پیامدهای آن را گفتن می‌کنیم. با ما همراه باشید.

منظور از فریب در رابطه عاطفی چیست؟

فریب در رابطه شکل‌های متغیری دارد و بی‌خطرترین نوع آن افترا مصلحتی یا افترا سفید است. منظور از افترا سفید دروغی است که به فردی صدمه نمی‌رساند، همانند این که به همسرمان بگوییم مدل موی جدیدش زیاد به او می‌آید یا این که وانمود کنیم شوخی همسرمان زیاد خنده‌دار می بود. همه ما بعضی اوقات این کار را انجام می‌دهیم. گرچه افترا سفید طبق معمول ضرری ندارد، امکان پذیر الگوی افترا‌گفتن را در وجود فرد نهادینه کند و علتبشود فرد کم‌کم افترا‌های بزرگ‌تر و صدمه‌زایی بگویید.

ما شریک عاطفی‌مان را فریب می‌دهیم چون می‌خواهیم از او گفت و گو و دعوا پیشگیری کنیم، ناامنی‌های خودمان را نهان کنیم یا از شریکمان در برابر چیزی محافظت کنیم. بااین‌حال این کار درستی نیست حتی اگر نیت خیرخواهانه‌ای پشتش باشد، چون علتبی‌اعتمادی فرد روبه رو می‌بشود. اتفاقات متناقض، رفتارهای غیرمعمول و عکس العمل‌های تدافعی نشانه‌های فردی‌اند که تلاش می‌کند شریک عاطفی‌اش را فریب بدهد.

مثالهایی از فریب در رابطه

۱. گفتن افترا‌های مصلحتی

گفتیم که افترا مصلحتی یکی از انواع بی‌خطر فریب‌دادن است. یقیناً نباید در گفتن این‌گونه افترا‌ها زیاده‌روی کنیم. برای مثال شرایطی را فکر کنید که قرار است با همسرتان بیرون از خانه شام بخورید. امکان پذیر در این شرایط به‌جای این که بگویید تا این مدت در حال حاضرشدنید، بگویید در ترافیک مانده‌اید. یا برای مثال اگر خسته‌اید و حوصله معاشرت با دوستی را ندارید، با گفتن دروغی مصلحتی خودتان را راحت کنید. زیاد تر وقتی این افترا‌های به‌ظاهر مصلحتی را می‌گوییم که می‌خواهیم از او گفت و گو‌کردن با فرد روبه رو اجتناب کنیم.

۲. افترا‌گفتن

بعضی اوقات امکان پذیر افترا‌هایی که می‌گوییم از حد بی‌خطر فراتر بروند و واقعا به تصمیم فریب شریک عاطفی حرف های شوند. برای مثال امکان پذیر به‌جای این که به همسرتان بگویید در حال بازی‌کردن هستید، بگویید «تا این مدت سرکارم!». گرچه این افترا‌های واقعی هم به‌تصمیم پیشگیری از تعارض و او گفت و گو حرف های خواهد شد، پیامدهای زیاد صدمه‌زایی دارند.

۳. نهان‌کردن امور مالی

سخن بگویید‌کردن درمورد درآمد، بدهی‌ها یا عادت‌های پول خرج‌کردن برای تعداد بسیاری از افراد سخت است. برخی از افراد به‌خاطر کم‌بودن درآمد و برخی به‌خاطر گمان سوءاستفاده فرد روبه رو، درمورد امور مالی با شریک عاطفی‌شان صادق نیستند. به گمان زیاد برایتان پیش آمده که قیمت واقعی چیزی را که خریده‌اید، به همسرتان نگفته‌ باشید. بر پایه نظرسنجی‌ها، فریب مالی در بین زوج‌ها زیاد رایج است.

۴. نهان‌کردن خود واقعی

برخی از افراد به‌خاطر محبوبیت یا تأثیرگذاری زیاد تر ترجیح خواهند داد خود واقعی‌شان را نهان کنند و طور فرد دیگر حرکت کنند. نهان‌کردن خود واقعی در رابطه زیاد صدمه‌زاست و علاوه‌بر شریک عاطفی به خود فرد هم سختی بسیاری داخل می‌بشود، اما برخی از افراد ترجیح خواهند داد با اراعه نسخه مطلوب‌تری از خود نظر شریک عاطفی‌شان را جلب کنند.

۵. داستان‌های ساختگی

این نمونه از فریب در رابطه نیز زیاد رایج است. برخی اوقات برای جلب دقت شریک عاطفی‌مان چندین داستان سر هم و فضایی احساسی درست می‌کنیم. یقیناً این داستان‌های ساختگی همیشه غم‌انگیز و برای جلب همدردی فرد روبه رو نیستند و بعضی اوقات دستاوردهایی‌اند که برای بهبود موقعیتمان به خودمان نسبت می‌دهیم.

۶. نهان‌کردن افترا‌ها

متأسفانه بعضی اوقات حالت طوری است که به شریک عاطفی‌مان دروغی حرف های‌ایم و او را گمراه کرده‌ایم و سپس همه تلاش خود را کرده‌ایم تا تاثییر این افترا‌ها را بپوشانیم. همانند هنگامی که در حال گشتن اتاق او بوده‌ایم و در این بین چیزی را شکسته یا خراب کرده‌ایم و با مخفی‌کردن آن تلاش می‌کنیم از افشای این اتفاق جلوگیری کنیم.

۷. خیانت

یکی از بدترین و صدمه‌زاترین فریب‌های رابطه عاطفی خیانت‌کردن است. به این صورت که فرد داخل رابطه عاطفی فرد دیگر می‌بشود و با نهان‌کاری مواظب است همسرش چیزی نفهمد و رسوا نشود.

۸. اتفاق چراغ گاز (Gaslighting)

امکان پذیر بعضی اوقات با گفتن حرفی یا وانمودکردن به چیزی همسرتان را تقصیر کار نشان دهید، در حالی که واقعا تقصیر کار نیست. این روش فریب‌کاری شما که اتفاق چراغ گاز نام دارد، علتمی‌بشود همسرتان به خودش شک کند. برای مثال شرایطی را فکر کنید که همسرتان از شما انتقاد یا شما را به چیزی متهم می‌کند و شما به‌جای این که مسئولیت اشتباهات‌تان را بپذیرید، آن را تکذیب می‌کنید و ادعا می‌کنید که این‌طور نیست.

آیا نگفتن برخی اطلاعات و اتفاقات نوعی فریب است؟

بله. گرچه بعضی اوقات از نگفتن برخی از اتفاقات به همسرتان نیت بدی ندارید، این کار نیز نوعی فریب محسوب می‌بشود. برای مثال امکان پذیر به مهمانی بروید و در آنجا شریک عاطفی سابقتان را ببینید. به گمان زیاد موقع تعریف‌کردن ماجرای مهمانی برای همسرتان، به‌تصمیم پیشگیری از ازردهشدن یا حساس‌شدن او، تکه دیدن شریک عاطفی اسبق را حذف می‌کنید. بااین‌حال اگر بعدا از فرد فرد دیگر چیزی در این عرصه بشنود، قطعا از دست‌تان غمگین خواهد شد.

یا امکان پذیر دچار استرس مالی باشید، اما ترجیح دهید همسر یا شریک عاطفی‌تان بویی از این قضیه نبرد، فقط به این علت که نمی‌خواهید او را غمگین کنید. گرچه نگرانی شما قابل‌فهمیدن است، ملزوم است همسرتان در جریان مشکلات مالی شما قرار بگیرد. امکان پذیر با هم‌فکری یکدیگر راه‌حل‌های خوبی برای حل مشکل اشکار کنید.

نشانه‌های فریب در رابطه عاطفی

نشانه‌های بارز فریب در رابطه عبارت‌اند از:

  • تحول بی‌علت حرکت: یکی از با اهمیت ترین نشانه‌های فریب‌دادن تحول ناگهانی حرکت یا ابراز عادتی تازه است، همانند این که همسرتان هرشب دیر به خانه می‌آید.
  • داستان‌های متناقض: سخن‌های جدیدش با حرف های‌های قبلی‌اش فرق دارد و متناقض است.
  • عکس العمل‌های تدافعی: در جواب به سؤالات شما عکس العمل تدافعی مشخص می کند.
  • دستپاچگی: در ربط با شما دستپاچه به نظر می‌آید، مستقیم به چشم‌هایتان نگاه نمی‌کند و بی‌قرار است.
  • جواب‌دادن با تردید: قبل از جواب‌دادن به سؤالات شما مکث می‌کند تا کلمات مناسبی اشکار کند.
  • حریم خصوصی محافظت‌شده: مدام حواسش به تلفن همراه یا لپ‌تاپش هست و حتی رمز عبور آنها را تحول داده است.
  • در دسترس‌ نبودن: بعضی اوقات اوقات یک دفعه ناپدید می‌بشود و نمی‌توانید از طریق تلفن یا مطلب به او دسترسی اشکار کنید.
  • بی‌ثباتی عاطفی: امکان پذیر بعضی اوقات محبت بیشتری به شما کند و بعضی اوقات کاملا از نظر فیزیکی و عاطفی از شما دوری کند.

علل فریب در رابطه عاطفی

رایج‌ترین علل فریب در روابط عبارت‌اند از:

  • پیشگیری از درگیری: علت زیاد تر افترا‌گویی‌ها و نهان‌کاری‌های افراد در رابطه پیشگیری از تعارض است.
  • دقت‌طلبی: بعضی اوقات امکان پذیر برای جلب رضایت شریکمان مقداری حقایق را تحریف کنیم.
  • نهان‌کردن ناامنی: امکان پذیر حس ناامنی داشته باشیم و فکر کنیم اگر شریک عاطفی‌مان نقطه‌ضعف‌ها یا حساسیت‌هایمان را بداند، ما را ترک می‌کند.
  • محافظت از شریک عاطفی: بعضی اوقات امکان پذیر مقصد فرد از گفتن داستان‌ها و سخن‌های ساختگی به همسرش محافظت از او در برابر چیزهای منفی و ناخوشایند باشد.
  • هراس از عواقب: بعضی اوقات امکان پذیر با فریب شریک عاطفی تلاش کنیم عادت‌های نامطلوبمان را نهان کنیم، چون از قضاوت‌شدن یا روبه رو با عواقب آن می‌ترسیم.
  • نگه داری استقلال: بعضی اوقات افراد به‌علت نگه داری حریم خصوصی و استقلال خود ترجیح خواهند داد همه‌چیز را با شریک عاطفی‌شان به اشتراک نگذارند.

فریب‌کاری چه اثری بر رابطه عاطفی می‌گذارد؟

مطمعن و صداقت با اهمیت ترین اصل‌های رابطه سالم محسوب خواهد شد. فریب‌دادن شریک عاطفی علتمی‌بشود این اصول زیر پا گذاشته شوند و شریک عاطفی فریب‌خورده هیچ‌زمان نتواند کامل به طرف مقابلش مطمعن کند، حتی اگر سپس از مطلع‌شدن از فریب رابطه ادامه یابد. اگر در رابطه عاطفی هستید، هیچ زمان برای نهان‌کردن ضعف‌ها و صدمه‌پذیری خود شریک عاطفی‌تان را فریب ندهید. باور کنید این حرکت نامطلوب هیچ زمان در درازمدت کار امد نخواهد می بود و بالأخره روزی شریک عاطفی شما به حقیقت پی می‌برد.

نحوه برخورد با فریب در رابطه

گرچه مطلع‌شدن از فریب نزدیک‌ترین فرد زندگی زیاد ازردهکننده است، ملزوم است در این شرایط عکس العمل مناسبی نشان دهید.

۱. به احساسات‌تان فکر کنید

طبیعی است که در این موقعیت عصبانی شوید یا حس صدمه‌دیدگی کنید. لحظه‌ای به احساسات خود فکر کنید تا بفهمید چه احساسی دارید و چرا. شناخت احساسات و فکرکردن به آنها یکی از با اهمیت ترین عمل های در این حالت است.

۲. احساسات خود را به اشتراک بگذارید

با شریک عاطفی‌تان درمورد تأثیر اعمالش سخن بگویید کنید. بدیهی است که اولین واکنشی که به ذهنتان می‌رسد این است که او را متهم کنید و دعوا راه بیندازید، اما صبر کنید و به‌جای متهم‌کردن او، از احساسات خودتان سخن بگویید کنید. اجازه بدهید که بداند با این کار او چه احساسی در شما به وجود اورده است.

۳. تلاش کنید شرایط را از دید او ببینید

به‌جای سرزنش‌کردن همسرتان، بدون پرخاشگری علت فریب‌خوردنتان را از او سوال کنید. تلاش کنید خودتان را جای او بگذارید و حالت را از دید او ببینید. گرچه این کار ناخوشایندبودن حرکت او را توجیه نمی‌کند، علتمی‌بشود با دید باز و اشراف کامل به حالت تصمیم بگیرید.

۴. رابطه را برسی کنید

ادامه‌دادن یا ندادن رابطه به شدت و نوع فریب بستگی دارد. اگر همسرتان برای پیشگیری از ازردهشدن شما دروغی حرف های که قابل‌چشم‌پوشی است، او را ببخشید و اگر مرتکب خطایی نابخشودنی شده، با هم سخن بگویید کنید و درمورد ادامه‌دادن یا ندادن رابطه تصمیم بگیرید. هم‌سوبودن یا نبودن قیمت‌های هر دو نفرتان را بازدید کنید و ببینید امیدی به نجات رابطه هست یا خیر.

۵. حدومرز تعیین کنید

اگر حس می‌کنید قیمت‌هایتان مجدد همسو خواهد شد و تصمیم دارید با هم بمانید و مشکلات را حل‌وفصل کنید، ملزوم است حدومرز هم تعیین کنید. درمورد توقعاتی که از او دارید سخن بگویید کنید و پیامدهای نادیده‌گرفتن حدومرزهایتان را برایش توضیح دهید.

۶. خودمراقبتی را تمرین کنید

زمان گذر از این موقعیت، خودمراقبتی را در برتری قرار دهید. فعالیت‌های موردعلاقه‌تان را انجام دهید، با عزیزانتان زمان بگذرانید و اگر ملزوم است برای مراقبت از سلامت روان خود با درمانگر سخن بگویید کنید.

بازسازی مطمعن ازدست‌رفته در رابطه

اگر قرار است رابطه را ادامه بدهید و مجدد مطمعن کنید، این راهکارها را در گوشه ذهنتان داشته باشید:

  • ربط باز و صادقانه را در برتری قرار دهید: احساسات خود را گفتن کنید و به دیدگاه شریک عاطفی‌تان هم گوش دهید. بدون سرزنش‌کردن با هم درمورد بهبود حالت حاضر سخن بگویید کنید.
  • به شریک عاطفی‌تان زمان بدهید: به او زمان عذرخواهی و جبران اشتباهاتش را بدهید و بگذارید مجدد اعتمادتان را جلب کند.
  • صبور باشید: بازسازی مطمعن ازدست‌رفته زمان می‌برد و صبوربودن در این مسیر زیاد مهم است. بدانید که بهبود حالت حاضر فرایندی تدریجی است و هر دوی شما برای بازسازی اعتمادبه‌نفس خود به زمان نیاز دارید.
  • پیوند عاطفی را بازسازی کنید: با هم به‌خوبی زمان بگذرانید و فعالیت‌هایی را انجام دهید که شما را به هم نزدیک‌تر می‌کنند.
  • او را ببخشید: بخشش با اهمیت ترین اصل اغاز مجدد است. اگر شریک عاطفی‌تان را نبخشید، مدام در ذهنتان اشتباهاتش را مرور می‌کنید. تلاش کنید او را ببخشید و زمان جبران اشتباهش را به او بدهید.

شما بگویید

هرآنچه ملزوم می بود درمورد فریب در رابطه بدانید، در این مقاله گفتیم. شما چه نظری در این باره دارید؟ تابه‌حال در رابطه فریب خورده‌اید؟ لطفا نظرات و ازمایش ها ارزشمندتان را با ما و کاربران عزیزمان به اشتراک بگذارید.



منبع

نقاط حساس بدن؛ گوش‌ها

نقاط حساس بدن زنان و مردان برای تحریک جنسی


معاشقه یا پیش‌نوازی یکی از مهم‌ترین عوامل رضایت دو طرف از رابطه جنسی است، به‌خصوص نوازش نقاط حساسی که جسم را گرم و ذهن را برای شروع رابطه آماده می‌کنند. شناخت نقاط حساس بدن مشکل ارضا نشدن زن و مرد را حل می‌کند و مطمئنا لذت جنسی بیشتر و ارگاسم عمیق‌تری به‌دنبال خواهد داشت. در ادامه همراه ما باشید تا درباره حساس ترین نقاط بدن زن و مرد صحبت کنیم.

چرا بعضی از نقاط بدن حساس‌ترند؟

اگر می‌بینید سرانگشت‌ها از آرنج‌ها به لمس حسا‌س‌ترند، به این خاطر است که تراکم گیرنده‌های لمسی در بعضی از قسمت‌های بدن، مثل نوک انگشت‌ها، بیشتر است. این گیرنده‌ها به عمل لمس واکنش نشان می‌دهند و اطلاعات را از طریق سیستم عصبی به ناحیه‌ای از مغز به‌نام قشر حسی‌پیکری منتقل می‌کنند. به همین خاطر محل‌های تجمع گیرنده‌ها با لمس و نوازش تحریک می‌شوند و نوازش آنها احساس خوبی منتقل می‌کند.

نقاط حساس بدن که همه می‌شناسیم

۱. سینه‌ها

سینه‌ها پر از پایانه‌های عصبی هستند. از‌این‌گذشته، به‌دلیل ارتباط ذهنی که میان لمس‌ سینه و ارتباط جنسی وجود دارد، از حساس ترین نقاط بدن زن به‌ حساب می‌آیند. بسته به انتظار شریک زندگی‌تان، لمس آرام یا پرفشار این ناحیه در مرحله پیش‌نوازی یا در طول رابطه احساس خوبی را منتقل می‌کند.

۲. نوک سینه‌ها

لمس نوک سینه‌ها هم برای مردان و هم برای زنان لذت‌بخش و محرک است، چراکه دقیقا همان قسمتی از مغز را فعال می‌کند که اندام تناسلی با آن سروکار دارد. حتی بعضی‌ها با لمس نوک سینه به ارگاسم می‌رسند!

۳. لب‌ها

از فواید بوسه برای سلامتی که بگذریم، لب‌ها پر از پایانه‌های عصبی و تحریک‌پذیرترین عضو صورت‌اند. نوازش لب‌ها باعث ترشح پیام‌رسان‌های عصبی می‌شود و به‌سرعت میل جنسی را افزایش می‌دهد.

۴. گردن

لمس این نقطه حساس، فارغ از جنسیت، تمام بدن را مورمور می‌کند. علتش پوست حساس و تجمع عصب‌های حسی فراوان در این ناحیه است. برای تحریک جنسی ناحیه پشت گردن تا دو طرف خط فک را با ناخن یا سرانگشتانتان به‌آرامی نوازش کنید.

۵. کشاله ران

از‌آنجا‌که کشاله ران تا اندام تناسلی فاصله زیادی ندارد، درک اینکه چرا جزو حساس ترین نقاط بدن زن و مرد است نباید سخت باشد. با نوازش آرام و بوسه‌های نرم در این ناحیه تحریک جنسی سریع‌تر اتفاق می‌افتد.

۶. روی باسن

هرچند ناحیه مقعد برای همسرتان شهوت‌انگیز نباشد، ممکن است لمس باسن هیجان رابطه را بیشتر کند چراکه نوازش و ماساژ آن گردش خون را در ناحیه تناسلی به‌سرعت افزایش می‌دهد و یکی از نقاط حساس بدن برای لمس و تحریک جنسی به‌ حساب می‌آید.

۷. گوش‌ها

گوش انسان تقریبا به‌اندازه دست و پاهایش گیرنده عصبی دارد و حساس است. کوچک‌ترین لمس، نرم‌ترین دم و آرام‌ترین بوسه این ناحیه را سرخ و برافروخته می‌کند و می‌تواند با لذت جنسی همراه باشد.

نقاط حساس بدن که فکرش را هم نمی‌کنیم

۱. پوست سر

یکی از نقاط مهمی که معمولا نادیده‌اش می‌گیریم، ناحیه تحریک‌پذیر پوست سر است. با کمی ماساژ ملایم، شانه‌کشی با برس‌های حرارتی یا حتی صرف بوسیدن سر همسرتان به‌راحتی می‌توانید احساس آرامش را به گیرنده‌های حسی منتقل و زمینه تحریک جنسی را فراهم کنید.

۲. ناف

ناف و زیر شکم کلید تحریک آلت تناسلی زنانه و مردانه است. با توجه به فاصله کم این ناحیه از اندام تناسلی، کوچک‌ترین لمس یا قلقلک ناف با دست و دهان محرک‌های جنسی را به‌سرعت وادار به واکنش می‌کند.

۳. گودی کمر

نوازش گودی کمر و ناحیه ساکروم (قسمتی که درست بالای چین باسن قرار دارد) یکی از لذت‌بخش‌ترین انواع پیش‌نوازی به‌خصوص برای زن‌هاست. عصب‌های ساکروم به لگن وصل می‌شوند و این ناحیه را فوق‌العاده حساس و تحریک‌پذیر می‌کنند.

۴. قسمت داخلی بازوها

نواحی داخلی بازوها پوست نرم و نازکی دارند؛ با کمترین زحمت قلقلک می‌آیند و به‌سرعت تحریک می‌شوند. تا جایی که این گزگز و قلقلک برای همسرتان قابل‌تحمل باشد، نوک انگشتانتان را به‌آرامی در امتداد بازوها و به‌سمت زیربغل بکشید.

۵. زیربغل

بسیاری از افراد زیربغل حساس و قلقلکی دارند. این حس خنده‌دار و بامزه را می‌توان با بوسه و نوازش به هیجان جنسی تبدیل کرد. زیربغل یکی از نقاط حساس بدن است که نسبتا کمتر لمس می‌شود و احساس خوبش تازگی دارد.

۶. مچ دست

عجیب نیست اگر تابه‌حال نگاه جنسی به مچ دست نداشته‌اید، اما بهتر است بدانید که قسمت داخلی مچ یکی از ظریف‌ترین نواحی بدن است و لمس محکم آن می‌تواند حس آسیب‌پذیری را در فرد مقابل بیدار کند. بوسیدن و نوازش این قسمت تحریک و لذت همسرتان را به‌دنبال دارد.

۷. دست‌ها

کف دست و نوک انگشتان ما پر از پایانه‌های عصبی و گیرنده‌های حسی قوی است که به لمس‌شدن و بوسیدن واکنش نشان می‌دهند. برای انتقال حس خوشایند لذت جنسی، انگشتان خود را به‌آرامی کف دست همسرتان حرکت دهید و هم‌زمان به چشم‌های او نگاه کنید.

۸. پشت زانوها

یکی دیگر از حساس ترین نقاط بدن زن که به‌شدت شهوت‌خیز است و موجب تحریک جنسی می‌شود، پوست نازک و حساس پشت زانوهاست. با کمی توجه به این ناحیه و نوازش آن هنگام پیش‌نوازی، برانگیختگی سریع‌تر اتفاق می‌افتد.

۹. پا و انگشتان پا

از تمایلات عجیب‌غریب افراد فتیش که بگذریم، پا و انگشتان پا پر از نقاط فشار تحریک‌آمیزند و نوازش آنها احساس جذاب لذت جنسی توأم با آرامش را در رگ‌های همسرتان جاری می‌کند. البته ابتدا باید وقت بگذارید و این نواحی حساس را کشف کنید.

۱۰. روی تتوها

نقاط حساس بدن؛ داخل بازوها و روی تتوها

یکی از نقاط حساس بدن که از آن بی‌خبریم، روی خال‌کوبی‌هاست. تماس مکرر سوزن پوست این نواحی را نازک و حساس کرده است تا به هر لمسی واکنش نشان دهند. از طرفی الگوی خالکوبی و حرکت انگشت دست یا زبان روی آنها ذهن را متمرکز می‌کند تا برانگیخته‌کردن آن راحت‌تر باشد.

۱۱. مغز

مغز مهم‌ترین اندام جنسی ماست! گیرنده‌های عصبی پیام‌های حسی را به مغز می‌رسانند و لذت جنسی را ایجاد می‌کنند. برای بسیاری از افراد شروع احساسات جنسی از همین‌جاست. ذهن همسرتان را شاد و آرام نگه دارید تا جسمش به تحریک جنسی بهتر پاسخ دهد.

نقاط حساس بدن در دستگاه تناسلی زنان

۱. کلیتوریس

بین نواحی حساس بدن زنان، کلیتوریس با ۸هزار پایانه عصبی معروف‌ترین قسمت است. این ناحیه عملکرد تولیدمثلی ندارد و به‌گفته دانشمندان، تنها هدفش لذت جنسی است. برای آنکه شدت حساسیت این ناحیه را بهتر بفهمید، با لمس آرام نواحی اطراف شروع کنید و نرم و آهسته پیش بروید.

۲. کانال واژن

دخول واژینال قسمت اصلی و لذت‌بخش ارتباط جنسی است. بخش اعظم این لذت مربوط می‌شود به ۵ سانتی‌متر ابتدایی دیواره قدامی واژن و عمیق‌تر از آن لزوما لذت بیشتری ندارد. تحریک این دیواره گوشتی را با لمس آرام شروع کنید و بعد با تغییر فشار و سرعت، تحریک را به اوج برسانید.

۳. لابیای اطراف واژن

دو لابیای ظریف اطراف واژن حاوی بافت نعوظ و تعداد زیادی عصب حسی هستند و به کوچک‌ترین لمس پاسخ می‌دهند. نوازش ملایم این ناحیه با دست و زبان احتمالا به‌سرعت موجب برانگیختگی و مرطوب‌شدن دیواره واژن می‌شود.

۴. استخوان شرمگاهی

لمس استخوانی که درست بالای اندام تناسلی قرار گرفته، برای برخی از زنان تحریک‌آمیز است و برای عده‌ای دیگر حس خاصی ندارد. البته مهم است چطور و با چه میزان فشاری این ناحیه را لمس می‌کنید. تجمع گیرنده‌های حسی متصل به اندام تناسلی، استخوان شرمگاهی را به یکی از لذت‌بخش‌ترین نقاط حساس بدن تبدیل می‌کند.

۵. دهانه رحم

به‌جز افرادی که از تماس آلت تناسلی با دهانه رحم اذیت می‌شوند، تحریک این ناحیه به‌قدری لذت‌بخش است که می‌تواند موجب ارگاسم شدید و تمام‌بدنی شود. با انگشت نمی‌توانید به این ناحیه دسترسی پیدا کنید و بهترین روش تحریکش به‌کمک آلت تناسلی بعد از مرحله پیش‌نوازی است.

۶. نقطه جی (G-Spot)

جی اسپات ناحیه تحریک‌پذیر جنسی و محل تلاقی واژن، مجرای ادرار و بخش داخلی کلیتوریس است. این یکی از حساس ترین نقاط بدن زنان است که در دیواره جلویی واژن قرار گرفته و تحریک آن لذت جنسی را به اوج می‌رساند.

۷. نقطه اِی (A-Spot)

نقطه ای یکی دیگر از نقاط حساس بدن زن‌هاست که کمتر درباره‌اش شنیده‌ایم. این نقطه حساس بین دهانه رحم و مثانه و در فاصله چندسانتی‌متری نقطه جی قرار گرفته است و تحریک آن حس‌و‌حال خوبی منتقل می‌کند. البته این نقطه فقط با دخول عمیق تحریک می‌شود.

۸. نقطه یو (U-Spot)

در کنار نقطه اِی و جی، نقطه یو را هم گوشه ذهنتان داشته باشید. این نقطه در ناحیه‌ای بسیار حساس و ارگاسمیک اطراف دهانه مجرای ادرار قرار گرفته است و با کمترین لمس هم تحریک می‌شود و مالش شدید و بیش از حد آن معمولا ناراحتی و درد به‌ همراه دارد.

نقاط حساس بدن در دستگاه تناسلی مردان

۱. کلاهک آلت

هزاران عصب حسی که فقط در کلاهک آلت تناسلی مردانه قرار گرفته‌اند، این قسمت را فوق‌العاده حساس و تحریک‌پذیر می‌کنند. به‌آرامی و به‌کمک دست‌ و لب و زبان خود این ناحیه را تحریک کنید و همسرتان را به لذت عمیق جنسی برسانید.

۲. فرنولوم

فرنولوم تکه‌ای پوست بسیار حساس و شهوت‌برانگیز درست زیر آلت تناسلی است. پایانه‌های عصبی این نقطه به‌اندازه پایانه‌های عصبی کلیتوریس زنان زیاد است و می‌توان قبل از دخول و در مرحله پیش‌نوازی، این قسمت حساس را با دست یا دهان تحریک کرد.

۳. بیضه‌ها

کیسه‌های نرم و حساس بیضه‌ها زیر آلت تناسلی قرار می‌گیرند. وظیفه اصلی بیضه‌ها تولید اسپرم و هورمون تستوسترون است. تحریک بیضه‌ها با نوازش آرام و ملایم، با فشار خیلی کم، به‌شدت شهوت مردان را برمی‌انگیزد.

۴. پروستات

پروستات غده‌ای به‌اندازه گردوست که از بدو تولد در ناحیه رکتوم مردان قرار دارد و به آن «نقطه جی مردانه» می‌گویند. برای تحریک این غده،‌ انگشت آغشته به روان‌کننده را وارد راست‌روده کنید و کمی ماساژ دهید تا حس لذت را منتقل کند.

۵. ناحیه پرینه

پرینه ناحیه بین مقعد و بیضه‌هاست که بافت فیبروماسکولار آن به‌سرعت به لمس، فشار و لرزش حساسیت نشان می‌دهد. برای تحریک این ناحیه کافی است به‌آرامی یک یا دو انگشت را روی آن بمالید و مقدار کمی به داخل فشار دهید.

سخن پایانی

سلامت جنسی لازمه سلامت جسمی و روانی است. با‌ اینکه آدم‌ها انتظارات و خواسته‌های متفاوتی از رابطه جنسی خوب دارند، دانستن نقاط تحریک‌پذیر به‌عنوان یک قاعده کلی خالی از لطف نیست و احتمالا برای لذت بیشتر از این ارتباط نزدیک و صمیمانه مفید خواهد بود.

شما چه تجربه‌ای در این زمینه دارید؟ خواهشمندیم دانسته‌های ارزشمندتان را با ما و همراهان عزیز ما در میان بگذارید.



منبع