برچسب: روابط جنسی سالم

تعداد بسیاری از زوج‌ها سکس و رابطه در بارداری را برای جنین متولدنشده ناسالم می‌دانند و اعتقاد دارند این کار خطر سقط جنین را افزایش می‌دهد یا دست‌کم علتزایمان زودرس می‌بشود. بااین‌حال در صورت بارداری سالم، هیچ‌یک از اینها لزوما درست نیست. در این مقاله، تصمیم داریم به همه نگرانی‌های شما درمورد رابطه جنسی در زمان بارداری جواب دهیم.

سکس در بارداری امن است یا پرخطر؟

رابطه جنسی در هیچ‌یک از مرحله های بارداری سالم و طبیعی به مادر و کودک صدمه نمی‌رساند چراکه عضلات قوی رحم، مایع آمنیوتیک و پلاک مخاطی ضخیم در مجرای دهانه رحم همچون مانع ها محافظ از کودک مراقبت می‌کنند تا باکتری‌ها، عوامل عفونت‌زا و سختی رابطه آسیبی به جنین نزنند یقیناً به‌شرط منفعت گیری از کاندوم و محافظت از مادر و جنین در برابر عفونت‌های مقاربتی.

حتی اگر رابطه جنسی تبدیل انزال مرد در واژن بشود، اسپرم‌ها به همان شکلی که داخل شده‌اند خارج خواهد شد چراکه بارداری در طول بارداری غیرممکن است!

بر پایه تحقیقات، سکس در بارداری هیچ ارتباطی با خطر زایمان زودرس ندارد. با‌این‌حال پزشک بعضی اوقات اوقات این عمل را در طول بارداری یا فقط در ماه‌های آخر ممنوع می‌کند.

تغییرات شگفت‌انگیز بدن در دوران بارداری و تأثیر آن بر میل جنسی

دوران بارداری، یکی از زیباترین و در عین حال پیچیده‌ترین دوره‌های زندگی هر زن است. در این دوران، بدن تغییرات شگرفی را توانایی می‌کند که بر جنبه‌های گوناگون زندگی از جمله میل جنسی تأثیر می‌گذارد.

تغییرات هورمونی

یکی از با اهمیت ترین دلایل تحول میل جنسی در دوران بارداری، تغییرات هورمونی است. هورمون‌های بارداری همانند پروژسترون و استروژن، نقش مهمی در تشکیل تغییراتی همانند بزرگ شدن سینه‌ها، حساس شدن نوک سینه‌ها، حالت تهوع و خستگی مفرط دارند. این تغییرات هورمونی این چنین می‌توانند بر خلق و خو و میل جنسی تأثیر بگذارند. برخی زنان در این دوران میل جنسی بالاتری را توانایی می‌کنند، در حالی که برخی دیگر امکان پذیر میل جنسی‌شان افت یابد یا حتی به طور کامل از بین برود.

افزایش جریان خون

در دوران بارداری، بدن خون بیشتری تشکیل می‌کند تا از رشد جنین حمایتکند. این افزایش جریان خون، به اختصاصی در ناحیه لگن، علتمی‌بشود که برخی از زنان حس حساسیت و تحریک بیشتری در نواحی تناسلی داشته باشند. این افزایش حساسیت می‌تواند بر میل جنسی تأثیر مثبت گذاشته و لذت جنسی را افزایش دهد.

حساسیت زیاد تر

تغییرات هورمونی و افزایش جریان خون، علتحساسیت زیاد تر نقاط گوناگون بدن در دوران بارداری می‌بشود. نوک سینه‌ها، واژن و برخی نقاط دیگر بدن امکان پذیر حساس‌تر شده و به لمس عکس العمل نشان دهند. این حساسیت می‌تواند هم لذت‌قسمت باشد و هم آزاردهنده. برخی از زنان امکان پذیر در اشکار کردن پوزیشن‌های راحت برای رابطه جنسی دچار مشکل شوند.

آیا سکس در بارداری لذت‌قسمت است؟

تعداد بسیاری از زنان اعتقاد دارند حس‌و‌حال فعالیت جنسی دست‌کم در بخشی از دوران بارداری متفاوت است. امکان پذیر بعضی اوقات لذت‌قسمت‌تر از همیشه باشد و بعضی اوقات اصلا رضایت‌قسمت نباشد. این تحول لذت بی‌ربط به تغییرات جسمی زن نیست. افزایش جریان خون در ناحیه لگن و روان‌کاری طبیعی محیط واژن لذت رابطه را زیاد تر می‌کند. از نظر دیگر، حساسیت برخی نواحی امکان پذیر سکس در بارداری را ناخوشایند کند و تبدیل گرفتگی یا انقباض خفیف شکمی بشود.

پوزیشن سکس در بارداری

برای آنکه سختی بسیاری به شکم مادر باردار داخل نشود، انتخاب پوزیشن سکس در بارداری اهمیت بسیاری دارد. طیبعتا با درازکشیدن به پشت سختی بیشتری بر اندام‌های داخلی یا شریان‌های مهم داخل می‌بشود. در عوض پوزیشن‌هایی که عمق و شدت نفوذ در آنها قابل‌کنترل باشد، همانند پوزیشن جنسی قاشقی یا نشستن لبه تخت، راحتی بیشتری به مادر باردار خواهند داد.

در زمان رابطه جنسی در دوران بارداری، بهتر است پوزیشن‌هایی انتخاب کنید که سختی و وزن را از روی شکم افت دهند. این پوزیشن‌ها برای شما و شریک باردارتان راحت‌تر خواهند می بود.

رابطه جنسی دهانی و مقعدی

رابطه جنسی دهانی برای ادامه بارداری کاملا بی‌خطر است به‌شرطی که هوای اضافه در واژن زن باردار دمیده نشود. این اتفاق امکان پذیر علتآمبولی و انسداد رگ‌های خونی بشود و زندگی مادر و جنین را تهدید کند. این چنین اگر همسرتان در ناحیه اطراف دهان تبخال داشته است یا دارد، طی سه‌ماهه سوم بارداری به‌هیچ‌وجه رابطه جنسی دهانی نداشته باشید.

سکس مقعدی در بارداری به کودک آسیبی نمی‌رساند، اما برای مادر مبتلا به هموروئید دردناک است و اگر بلافاصله سپس از آن رابطه جنسی واژینال انجام بشود، امکان پذیر تبدیل انتقال باکتری‌های راست‌روده به محیط واژن بشود. این چنین در صورت تشخیص جفت سرراهی، احتمالا رابطه مقعدی به جفت صدمه رساند.

مراقبت‌های بهداشتی در دوران بارداری

رابطه جنسی در دوران بارداری می‌تواند توانایی‌ای لذت‌قسمت و تحکیم‌کننده‌ی پیوند زناشویی باشد. با این حال، برای مطمعن از ایمنی مادر و جنین، مراعات برخی نکات بهداشتی الزامی است. در ادامه به بازدید با اهمیت ترین این نکات می‌پردازیم:

بهداشت فردی

• نظافت منظم ناحیه تناسلی: شستشوی روزانه ناحیه تناسلی با آب ولرم و صابون ملایم، از اهمیت اختصاصی‌ای برخوردار است. از منفعت گیری از صابون‌های معطر و دوش‌های واژینال خودداری کنید، چون امکان پذیر اعتدال باکتری‌های سودمند واژن را بر هم بزنند.
• پوشیدن لباس زیر نخی: لباس زیر نخی به پوست اجازه تنفس می‌دهد و از تشکیل رطوبت و رشد باکتری‌ها جلوگیری می‌کند.
• معاوضه مرتب نوار بهداشتی: در دوران بارداری، ترشحات واژینال افزایش می‌یابد. به این علت، معاوضه مرتب نوار بهداشتی الزامی است.
• پرهیز از استحمام طویل زمان در آب داغ: آب داغ می‌تواند علتخشک شدن پوست و تشکیل خارش بشود.
• دستشویی رفتن بعد از رابطه جنسی: برای جلوگیری از عفونت، بعد از رابطه جنسی، مثانه و روده خود را تخلیه کنید.

منفعت گیری از روان‌کننده، برای رابطه جنسی لذت‌قسمت‌تر

در دوران بارداری، تغییرات هورمونی امکان پذیر علتخشکی واژن بشود. منفعت گیری از روان‌کننده‌های مبتنی بر آب می‌تواند به افزایش لذت جنسی و افت ناراحتی پشتیبانی کند. از منفعت گیری از روان‌کننده‌های روغنی خودداری کنید، چون امکان پذیر به کاندوم صدمه رسانده و خطر ابتلا به عفونت را افزایش دهند.

پیشگیری از عفونت، محافظت از خود و جنین

• اجتناب از حمام‌های آب داغ: حمام‌های آب داغ و جکوزی‌ها می‌توانند خطر ابتلا به عفونت‌های قارچی را افزایش دهند.
• پرهیز از استخرهای عمومی: در صورت امکان، از شنا در استخرهای عمومی خودداری کنید، چون امکان پذیر حاوی باکتری‌ها و میکروب‌هایی باشند که علتعفونت شوند.
• منفعت گیری از کاندوم: اگر دلواپس انتقال بیماری‌های مقاربتی هستید، منفعت گیری از کاندوم می‌تواند به شما پشتیبانی کند.
• مراجعه به پزشک در صورت مشاهده علائم عفونت: اگر علائمی همانند خارش، سوزش، ترشحات غیرعادی یا بوی بد را توانایی کردید، حتما به پزشک مراجعه کنید.

شرایط اجتناب از سکس در زمان بارداری

طبق معمول پزشک ماما در صورت مشاهده علائم زیر، سکس در دوره بارداری را منع می‌کند:

• مشکلات دهانه رحم و گمان زیاد سقط جنین یا زایمان زودرس؛
• بارداری دوقلو؛
• جفت سرراهی و پوشاندن همه یا بخشی از ورودی دهانه رحم؛
• نارسایی دهانه رحم و بازشدن زودرس دهانه رحم؛
• سابقه زایمان زودرس؛
• خون‌ریزی واژینال بی‌علت؛
• نشت مایع آمنیوتیک.

تأثیر بارداری بر تحریک جنسی

بارداری به شکل‌های گوناگون بر میل جنسی افراد تاثییر می‌گذارد:

• افزایش هورمون‌ها و جریان خون به اندام‌های تناسلی امکان پذیر میل جنسی مادر را افزایش دهد، به‌خصوص در سه‌ماهه دوم.
• برخی افراد به‌جهت نوسانات هورمونی و دردهای فیزیکی انرژی کمتری برای سکس در دوران بارداری دارند.
• در تعداد بسیاری از موارد، نگرانی‌ها و فشارهای ناشی از بارداری علاقه هر دو طرف به برقراری رابطه را کم‌رنگ می‌کند.

مزایا رابطه جنسی در دوران بارداری

تعداد بسیاری از مادران باردار چیز بسیاری درمورد مزایا سکس در بارداری نشنیده‌اند.

رابطه جنسی در دوران بارداری نه تنها زیان اور نیست، بلکه مزایا تعداد بسیاری نیز دارد. از جمله این مزایا می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• افزایش جریان خون به اندام‌های تناسلی امکان پذیر دفعات ارگاسم را زیاد تر و کیفیت آن را بهتر کند؛
• کالری‌سوزی و نگه داری تناسب اندام با رابطه جنسی؛
• نزدیکی عاطفی زن و مرد در دوران پرفشار بارداری؛
• افزایش آنتی‌بادی IgA و جلوگیری از سرماخوردگی و دیگر عفونت‌ها؛
• اسایش و نشاط با ترشح هورمون اندورفین.
• رابطه جنسی به تحکیم پیوند عاطفی بین زوجین پشتیبانی می‌کند.
• رابطه جنسی علتترشح هورمون‌هایی می‌بشود که حس اسایش و لذت را افزایش خواهند داد.
• رابطه جنسی علتبهبود گردش خون در بدن شده و به سلامت مادر و جنین پشتیبانی می‌کند.
• برخی مطالعات نشان خواهند داد که رابطه جنسی منظم در دوران بارداری می‌تواند به آمادگی بدن برای زایمان پشتیبانی کند.

نگرانی‌های رایج در رابطه با سکس در دوران بارداری و جواب‌های علمی

یکی از رایج‌ترین نگرانی‌های زنان باردار در رابطه رابطه جنسی، تأثیر آن بر جنین است. تعداد بسیاری از زنان دلواپس صدمه دیدن جنین در میانه رابطه جنسی می باشند. اما باید بدانید که در اکثر موارد، رابطه جنسی در دوران بارداری بی‌خطر است. مایع آمنیوتیک و دیواره رحم، جنین را به خوبی محافظت می‌کنند و آلت تناسلی مرد به رحم نمی‌رسد.

یقیناً، در برخی موارد خاص همانند وجود مشکلات جفت، خونریزی، زایمان زودرس، پزشک امکان پذیر پیشنهاد کند که از رابطه جنسی خودداری کنید. به این علت، قبل از هر تصمیمی، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.

علائم هشداردهنده، چه وقتی باید دلواپس می بود؟

در طول دوران بارداری، برخی علائم امکان پذیر نشان‌دهنده مشکلی جدی باشند و نیاز به دقت سریع پزشکی داشته باشند. این علائم عبارت هستند از:

• خونریزی واژینال: حتی مقدار مقداری خونریزی واژینال نیز باید جدی گرفته بشود و به پزشک گزارش بشود.
• درد شدید شکم: درد شدیدی که با انقباضات همراه باشد، می‌تواند نشانه زایمان زودرس یا دیگر مشکلات باشد.
• انقباضات شدید و منظم: انقباضات منظم و دردناکی که با گذشت زمان نیرومندتر و مکررتر خواهد شد، امکان پذیر نشان‌دهنده اغاز زایمان باشد.
• نشت مایع آمنیوتیک: اگر فهمید نشت مایعی شفاف یا صورتی رنگ از واژن شدید، بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید.
• تورم شدید پاها، صورت یا دست‌ها: تورم شدید امکان پذیر نشانه سختی خون بالا یا دیگر مشکلات باشد.
• سردرد شدید و مداوم: سردرد شدید و مداوم، همراه با تاری دید یا اختلالات بینایی، امکان پذیر نشانه سختی خون بالا یا پره‌اکلامپسی باشد.
• تب و لرز: تب و لرز امکان پذیر نشانه عفونت باشد.

اگر هر یک از این علائم را توانایی کردید، بدون فوت زمان به پزشک مراجعه کنید.

لکه‌بینی یا گرفتگی سکس در بارداری

لکه‌بینی یا گرفتگی خفیف سپس از رابطه جنسی همیشه زنگ خطر نیست اما اگر زیاد تر از چند دقیقه طول بکشد، با درد همراه باشد و جهت خون‌ریزی بشود، جای نگرانی است. به‌محض آنکه کوچک‌ترین سوال یا نگرانی ذهنتان را دچار کرد، با پزشک خود تماس بگیرید و یقین شوید ادامه رابطه سلامت و ایمنی شما را به‌ خطر نمی‌اندازد.

رابطه جنسی سپس از زایمان

همه مادران در روزها و هفته‌های اول سپس از زایمان به زمان احتیاج دارند و باید مدتی را برای بهبودی شرایط جسمی، بسته‌شدن دهانه رحم، توقف خون‌ریزی سپس از زایمان و در شرایط خاص ترمیم برش‌های سزارین یا پارگی‌های واژن در نظر بگیرند. آماده‌بودن یا نبودن مادر به خود او بستگی دارد و به‌محض آنکه حس آمادگی کند، می‌تواند فعالیت جنسی داشته باشد.

بی‌میلی مرد به سکس با همسر باردار

مردها زیاد تر اوقات تغییرات جسمی همسر باردار خود را دلنشین می‌بینند. با‌این‌حال بعضی اوقات نگرانی‌های دوران بارداری همانند استرس پدرشدن بر میل جنسی آنها تاثییر منفی می‌گذارد. بعضی اوقات از این که زمان دخول به جنین صدمه برسانند می‌ترسند و ترجیح خواهند داد اصلا این چنین خطری نکنند. در هر صورت به‌اشتراک‌گذاشتن افکار و احساسات برای نزدیک‌ماندن و نگه داری صمیمیت رابطه الزامی است. اگر قرار است به‌زمان ۹ ماه فعالیت جنسی را کاملا کنار بگذارید، برای حذف تنش‌ها، نگه داری اسایش و لذت از وجود یکدیگر باید بتوانید ربط صمیمی و راحت داشته باشید.

نگاهی به روال رابطه جنسی در دوران بارداری: از ماه عسل سکس تا بی‌میلی جنسی!

با هم نگاهی داریم به مسیر رابطه جنسی و تغییراتی که در مادر رخ می‌دهد.

سه ماهه اول: اغاز تغییرات تازه

در سه ماهه اول، تعداد بسیاری از زنان تغییرات جسمی گسترده‌ای را توانایی می‌کنند که می‌تواند بر علاقه آنها به رابطه جنسی تأثیر بگذارد. حالت تهوع صبحگاهی، خستگی و حساسیت سینه‌ها از جمله علائمی می باشند که امکان پذیر علتکاهش تمایل به صمیمیت شوند. افزایش حساسیت سینه‌ها می‌تواند میل جنسی را افت داده و لمس این نواحی را ناخوشایند کند. به یاد داشته باشید که بدن شما در حال سازگاری با تغییرات است و تمایلات جنسی شما باز خواهد گشت.

از نظر هورمونی، تغییرات در سه ماهه اول می‌تواند تبدیل نوسانات احساسی بشود. برخی زنان امکان پذیر حساسیت احساسی بیشتری را توانایی کنند یا درمورد سلامت جنین و تغییرات پیش رو دچار اضطراب شوند. در این دوره، سخن بگویید آزادانه درمورد احساسات می‌تواند به بهبود ربط و فهمیدن متقابل پشتیبانی کند و تأثیر مثبتی بر رابطه جنسی بگذارد.

سه ماهه دوم: دوران ماه عسل

سه ماهه دوم زیاد تر به‌گفتن «دوران ماه عسل» بارداری شناخته می‌بشود. در این دوره، تعداد بسیاری از زنان افزایش میل جنسی را توانایی می‌کنند که ناشی از افزایش جریان خون و تغییرات هورمونی است. این تغییرات می‌توانند لذت جنسی را افزایش دهند و ارگاسم‌های نیرومندتری را به همراه داشته باشند.

در این مرحله، علائمی همانند حالت تهوع طبق معمولً افت می‌یابد و انرژی بیشتری به شما بازمی‌گردد. این زمان مناسبی برای امتحان کردن حالت‌های گوناگون و تعمیق ربط عاطفی با شریک زندگی است. امکان پذیر پزشک به شما پیشنهاد کند که از خوابیدن به پشت در موقعیت‌های جنسی اجتناب کنید تا سختی بر رگ‌های خونی مهم افت یابد.

سه ماهه سوم: نزدیک به آخر

در سه ماهه سوم، شکم بزرگ‌تر، کمردرد، خستگی و تورم اندام‌ها می‌تواند رابطه جنسی را دشوار کند. در این دوره، امکان پذیر افت میل جنسی به علت تمرکز بدن بر آماده شدن برای زایمان رخ دهد. این چنین برخی زنان امکان پذیر درمورد تغییرات بدن خود حس صدمه‌پذیری بیشتری داشته باشند که می‌تواند بر اعتمادبه‌نفس و راحتی آنها در رابطه جنسی تأثیر بگذارد.

این دوره وقتی برای کشف راه حلهای دیگر صمیمیت است که سختی فیزیکی بسیاری را شامل نمی‌بشود، همانند ماساژهای احساسی، بوسیدن و در بغل گرفتن. این موارد می‌توانند به نگه داری ربط و میل پشتیبانی کنند.

مزایای روانشناختی رابطه جنسی در دوران بارداری

رابطه جنسی در دوران بارداری نه تنها از نظر جسمانی بی‌خطر است ( یقیناً با قبول پزشک)، بلکه تأثیرات روانشناختی و عاطفی قابل توجهی دارد که می‌تواند به سلامت روانی مادر و پدر و حتی جنین پشتیبانی کند. این تأثیرات شامل افت استرس، تحکیم مطمعن به نفس، بهبود خواب، تشکیل ربط عاطفی عمیق‌تر و آماده‌سازی روانی برای ورود به دوران والدینی است.

۱. افت استرس و اضطراب

بارداری زیاد تر با نگرانی‌هایی درمورد سلامت جنین، تغییرات جسمی مادر و آماده‌سازی برای والدینی همراه است. رابطه جنسی به واسطه ترشح هورمون‌های نشاط‌آور همانند اندورفین و اکسی‌توسین می‌تواند به افت استرس پشتیبانی کند. این هورمون‌ها نه تنها حس خوشایندی به همراه دارند، بلکه جهت اسایش مادر و در نتیجه محیطی آرام برای جنین خواهد شد.

۲. تحکیم مطمعن به نفس و پذیرفتن تغییرات جسمی

تغییرات فیزیکی در دوران بارداری، همانند افزایش وزن و تغییرات ظاهری، می‌تواند بر مطمعن به نفس زنان تأثیر منفی بگذارد. رابطه جنسی سالم، با تشکیل حس جذابیت و پذیرفتن توسط شریک زندگی، به تحکیم مطمعن به نفس زنان پشتیبانی می‌کند. از نظر دیگر، مردان نیز با این ربط عاطفی و جسمانی، حس ارزشمندی بیشتری کرده و مطمعن به نفسشان افزایش می‌یابد.

۳. بهبود کیفیت خواب

هورمون‌هایی که در میانه رابطه جنسی ترشح خواهد شد، تأثیر مثبتی بر افت تنش‌های جسمی و روانی دارند که می‌تواند به بهبود کیفیت خواب پشتیبانی کند. خواب بهتر در دوران بارداری، برای مادر و جنین زیاد حیاتی است و نقش مهمی در افت خستگی و افزایش انرژی مادر دارد.

۴. تحکیم پیوند عاطفی بین زوجین

رابطه جنسی فرصتی برای تشکیل نزدیکی عاطفی و همدلی زیاد تر بین زوجین فراهم می‌کند. این ربط عاطفی در دوران بارداری، وقتی که تغییرات و چالش‌های جدیدی در زندگی رخ می‌دهد، زیاد اهمیت دارد. رابطه‌ای صمیمانه می‌تواند به زوجین پشتیبانی کند تا در روبه رو با چالش‌های بارداری، یکدیگر را بهتر فهمیدن کرده و حمایتبیشتری اراعه دهند.

۵. آماده‌سازی برای دوران تازه

رابطه جنسی در دوران بارداری می‌تواند به تشکیل صمیمیت زیاد تر و بهبود توانایی‌های ارتباطی بین زوجین پشتیبانی کند. این نزدیکی عاطفی به زوجین پشتیبانی می‌کند تا برای تغییرات بزرگ زندگی، همانند والدینی، آمادگی بیشتری اشکار کنند. این ربط نزدیک می‌تواند به تشکیل یک پایه قوی برای همکاری و حمایتمتقابل در دوران والدینی پشتیبانی کند.

۶. افت حس انزوا

برخی از زنان در دوران بارداری امکان پذیر حس انزوا کنند، به‌اختصاصی اگر حس کنند ربط عاطفی و فیزیکی با شریک زندگی‌شان افت یابد. رابطه جنسی می‌تواند حس تعلق و حمایترا در مادر تحکیم کند و به او نشان دهد که در این مسیر تنها نیست. این ربط نزدیک می‌تواند به افت استرس و افزایش حس امنیت و اسایش پشتیبانی کند.

۷. افزایش ترشح هورمون‌های مثبت برای جنین

تحقیقات نشان داده‌اند که ترشح هورمون‌های مثبت در بدن مادر در میانه رابطه جنسی، می‌تواند به تشکیل محیطی آرام و شاداب برای جنین پشتیبانی کند. این هورمون‌ها بر رشد ذهنی و جسمی جنین نیز تأثیر مثبتی دارند. هورمون‌هایی همانند اکسی‌توسین که در زمان رابطه جنسی ترشح خواهد شد، می‌توانند به بهبود خلق و خو و افت استرس مادر پشتیبانی کنند، که این کار به نوبه خود می‌تواند بر سلامت جنین تأثیر مثبت بگذارد.

۸. افت تنش‌های عضلانی و بهبود گردش خون

رابطه جنسی می‌تواند به افت تنش‌های عضلانی و بهبود گردش خون پشتیبانی کند. این کار به اختصاصی در دوران بارداری اهمیت دارد، چون تغییرات فیزیکی و هورمونی می‌تواند علتتنش‌های عضلانی و مشکلات گردش خون بشود. با بهبود گردش خون، اکسیژن و مواد مغذی بهتری به مادر و جنین می‌رسد که به سلامت کلی هر دو پشتیبانی می‌کند. این چنین، افت تنش‌های عضلانی می‌تواند به افت درد و ناراحتی‌های مرتبط با بارداری پشتیبانی کند.

دیگر فعالیت‌های جنسی در طول بارداری

جدای از رابطه جنسی، تعداد بسیاری از زوج‌ها از اثرات لمس دیگر نواحی بدن در دوران بارداری بی‌خبرند. در حالت کلی لمس یا نوازش سینه‌ها مادامی که حس خوبی به زن منتقل کند، خطری ندارد؛ حتی اگر در ۳ ماه اول بارداری جهت گزگز یا سوزن‌سوزن‌شدن بافت این نواحی بشود.

در اواخر دوره بارداری، تحریک سینه‌ها امکان پذیر فرایند زایمان را جلو بیندازد. بر پایه تحقیقات انجام‌شده، تحریک طویل‌زمان سینه‌ها با ترشح هورمون اکسی‌توسین و تشکیل انقباض رحم به اغاز فرایند زایمان پشتیبانی می‌کند.

خودارضایی در دوران بارداری

اگر زن و شوهر دلواپس صدمه‌زدن به کودک در دوران بارداری باشند، خود‌ارضایی و منفعت گیری از لوازم جنسی به‌لحاظ سلامتی آسیبی به کودک نمی‌رساند به‌شرط آنکه علتدرد، گرفتگی یا خون‌ریزی نشود و سپس از پاره‌شدن کیسه آب از آنها منفعت گیری نشود.

رابطه جنسی با دهانه رحم باز

در صورت بازشدن دهانه رحم طی سه‌ماهه سوم بارداری، رابطه جنسی خطری ندارد و می‌تواند ادامه‌دار باشد. اما اگر این اتفاق سریعتر از سه‌ماهه سوم رخ دهد و زن به‌کلمه دچار نارسایی دهانه رحم بشود، گمان خطر زایمان زودرس رابطه جنسی در بارداری را ممنوع می‌کند. این عارضه طبق معمول بین هفته‌های ۱۶ تا ۲۴ بارداری رخ می‌دهد و گمان سقط جنین را افزایش می‌دهد.

در این شرایط، پزشک با چند بخیه دهانه رحم را تا زمان زایمان بسته نگه می‌دارد و فعالیت جنسی پرخطر را ممنوع می‌کند.

راه حلهای جانشین رابطه جنسی در دوران بارداری برای نگه داری صمیمیت

با همه نکات و پیشنهاداتی که گفتیم، امکان پذیر به دلایل گوناگون همانند تغییرات جسمی، روحی یا پیشنهاد پزشک، زوجین نیاز داشته باشند از رابطه جنسی دوری کنند. این شرایط نباید به معنی افت صمیمیت و ربط عاطفی نیست. راه حلهای بسیاری وجود دارد که می‌توانند به تحکیم پیوند عاطفی بین زوجین پشتیبانی کنند و حس نزدیکی را نگه داری کنند.

۱. ربط کلامی عمیق‌تر

او گفت‌وگوهای صمیمانه و عاطفی یکی از بهترین راه‌ها برای تحکیم ربط است. وقتی را به سخن بگویید درمورد احساسات، نگرانی‌ها و آرزوهای مشترک تعلق دهید.
تشکیل فضای او مباحثه بدون قضاوت به افزایش فهمیدن متقابل پشتیبانی می‌کند و حس نزدیکی بیشتری تشکیل می‌کند.

۲. ماساژ و لمس مهر امیز

ماساژ آرام‌قسمت می‌تواند راهی مؤثر برای تشکیل حس اسایش و نزدیکی باشد. لمس آرام و مهر امیز، حتی بدون نیت جنسی، هورمون‌های نشاط‌آور همانند اکسی‌توسین را افزایش می‌دهد.
روغن‌های طبیعی معطر یا موسیقی آرام‌قسمت می‌توانند توانایی ماساژ را دل‌پذیرتر کنند.

۳. انجام فعالیت‌های مشترک

فعالیت‌هایی که هر دو از آن لذت می‌برید، همانند پیاده‌روی، تماشای فیلم، آشپزی یا حتی بازی‌های ساده خانگی، می‌توانند به تحکیم پیوند عاطفی پشتیبانی کنند.
فعالیت‌های مشترک علاوه بر سرگرمی، به شما زمان خواهند داد زمان بیشتری را با کیفیت بالا در کنار هم بگذرانید.

۴. نامه‌نگاری عاشقانه

نوشتن نامه‌ها یا مطلب‌های عاشقانه، فرصتی برای ابراز محبت و یادآوری احساسات عمیق نسبت به یکدیگر فراهم می‌کند.
این کار به اختصاصی در روزهایی که احتمالا از لحاظ روحی یا جسمی خسته هستید، می‌تواند حس حمایتو عشق را تحکیم کند.

۵. نوازش و در بغل گرفتن

در بغل گرفتن و نوازش ساده، یکی از قدرتمندترین راه حلها برای نگه داری صمیمیت است. این رفتارها حس امنیت و اسایش را تحکیم می‌کنند و نشان‌دهنده عشق و حمایتمی باشند.

۶. یادگیری یا توانایی چیزهای تازه

با یکدیگر توانایی جدیدی یاد بگیرید، همانند نقاشی، موسیقی یا حتی آماده کردن لیست وسایل موردنیاز برای نوزاد. این توانایی‌های مشترک می‌توانند ربط شما را عمیق‌تر کنند.
برنامه‌ریزی برای آینده و شراکت در آماده‌سازی برای ورود نوزاد، حس نزدیکی بیشتری تشکیل می‌کند.

۷. مراقبت و دقت روزانه

کوچک‌ترین رفتارهای مهر امیز، همانند تهیه یک فنجان چای یا پرسیدن از حال یکدیگر، می‌تواند تأثیر بزرگی در تشکیل و نگه داری صمیمیت داشته باشد.
دقت به نیازها و احساسات فرد روبه رو علتمی‌بشود هر دو حس اهمیت و ارزشمندی بیشتری کنند.

۸. مدیتیشن و تمرینات اسایش‌قسمت دو نفره

انجام مدیتیشن یا تمرینات تنفسی اسایش‌قسمت به همراه یکدیگر می‌تواند به افت استرس و افزایش همدلی پشتیبانی کند. این تمرین‌ها این چنین به اسایش ذهن و جسم پشتیبانی کرده و محیطی آرام‌تر برای جنین فراهم می‌کنند.

۹. نگاه کردن به آلبوم عکس‌ها و خاطرات مشترک

مرور خاطرات و عکس‌های دوران آشنایی یا ازدواج، یادآور لحظات شیرین قبل است و می‌تواند حس نزدیکی و صمیمیت را زنده کند. این چنین می‌توانید با هم به برنامه‌ریزی خاطرات تازه بعد از تولد نوزاد بپردازید.

سؤالات متداول درمورد رابطه جنسی در دوران بارداری

۱. آیا سکس در بارداری خطرناک است؟

در بارداری سالم، رابطه جنسی به مادر و کودک صدمه نمی‌زند، چراکه عضلات قوی رحم، مایع آمنیوتیک و پلاک مخاطی ضخیم در مجرای دهانه رحم مانع ها محافظی می باشند که از کودک مراقبت می‌کنند تا باکتری‌ها، عوامل عفونت‌زا و سختی رابطه آسیبی به جنین نزنند؛ یقیناً منفعت گیری از کاندوم و محافظت از مادر و جنین در برابر عفونت‌های مقاربتی الزامی است.

۲. بهترین پوزیشن سکس در بارداری چیست؟

برای آنکه سختی بسیاری به شکم مادر باردار داخل نشود، انتخاب پوزیشن سکس در بارداری اهمیت بسیاری دارد. طیبعتا با درازکشیدن به پشت سختی بیشتری بر اندام‌های داخلی یا شریان‌های مهم داخل می‌بشود. در عوض پوزیشن‌هایی که عمق و شدت نفوذ در آنها قابل‌کنترل باشد، همانند پوزیشن جنسی قاشقی یا نشستن لبه تخت، راحتی بیشتری به مادر باردار خواهند داد.

۳. در چه شرایطی سکس در زمان بارداری خطرناک است؟

در صورت مشاهده علائم زیر، طبق معمول پزشک ماما سکس در دوره بارداری را منع می‌کند:

• مشکلات دهانه رحم و گمان زیاد سقط جنین یا زایمان زودرس؛
• بارداری دوقلو؛
• جفت سرراهی و پوشاندن همه یا بخشی از ورودی دهانه رحم؛
• نارسایی دهانه رحم و بازشدن زودرس دهانه رحم؛
• سابقه زایمان زودرس؛
• خون‌ریزی واژینال بی‌علت؛
• نشت مایع آمنیوتیک.

۴. آیا رابطه جنسی در دوران بارداری به جنین صدمه می‌زند؟

خیر، در صورتی که بارداری سالم باشد، رابطه جنسی آسیبی به جنین نمی‌زند. جنین در رحم توسط مایع آمنیوتیک و دیواره رحم به خوبی محافظت می‌بشود.

۵. چه وقتی باید از رابطه جنسی در دوران بارداری خودداری کرد؟

در صورت وجود مشکلاتی همانند جفت سرراهی، خون‌ریزی واژینال، نشت مایع آمنیوتیک، یا سابقه زایمان زودرس، پزشک امکان پذیر پیشنهاد کند از رابطه جنسی اجتناب کنید.

۶. آیا رابطه جنسی دهانی در دوران بارداری بی‌خطر است؟

بله، اما باید از دمیدن هوا به واژن اجتناب بشود، چون امکان پذیر علتآمبولی بشود. این چنین در صورت وجود تبخال در دهان شریک جنسی، باید از این نوع رابطه اجتناب کرد.

۷. آیا رابطه جنسی مقعدی در دوران بارداری مشکلی تشکیل می‌کند؟

رابطه مقعدی می‌تواند علتناراحتی در مادرانی بشود که هموروئید دارند. این چنین باید از انتقال باکتری‌ها به واژن جلوگیری کرد.

۸. چرا برخی زنان در دوران بارداری میل جنسی بیشتری دارند؟

افزایش جریان خون در ناحیه تناسلی و تغییرات هورمونی می‌توانند حساسیت و میل جنسی را افزایش دهند، به‌اختصاصی در سه‌ماهه دوم بارداری.

۹. آیا لکه‌بینی سپس از رابطه جنسی طبیعی است؟

لکه‌بینی خفیف امکان پذیر طبیعی باشد، اما اگر با درد شدید، خون‌ریزی زیاد یا طویل‌زمان همراه باشد، باید فوراً به پزشک مراجعه کرد.

۱۰. چه مراقبت‌های بهداشتی در دوران بارداری برای رابطه جنسی باید مراعات بشود؟

مراعات بهداشت فردی، منفعت گیری از کاندوم برای پیشگیری از عفونت، و شستشوی منظم ناحیه تناسلی از جمله مراقبت‌های الزامی می باشند.

۱۱. آیا رابطه جنسی سپس از زایمان بلافاصله مقدور است؟

خیر، زنان باید مدتی صبر کنند تا بدنشان بهبود یابد. طبق معمولً سپس از متوقف شدن خون‌ریزی و بسته شدن دهانه رحم می‌توان رابطه جنسی را از سر گرفت.

۱۲. اگر همسر به علت بارداری میل به رابطه جنسی نداشته باشد، چه باید کرد؟

ربط صمیمانه و او مباحثه درمورد احساسات و نگرانی‌ها به زوجین پشتیبانی می‌کند تا دوران بارداری را با اسایش بیشتری سپری کنند.

کلام آخر

سکس در بارداری طبق معمول خطری برای مادر یا نوزاد ندارد و با رسیدن به ماه‌های آخر راحت‌تر از اغاز بارداری هم می‌بشود. اگر حس می‌کنید میل جنسی شما در دوران بارداری زیاد تر یا کمتر از قبل شده است، صادقانه با همسرتان درمورد این قضیه سخن بگویید کنید و چنانچه پزشک رابطه جنسی را برایتان ممنوع کرده است، با نگه داری ربط صمیمانه سلامت زندگی جنسی خود را تا آخر دوره بارداری نگه داری کنید.

اگر توانایی‌ای در این عرصه دارید، خواهشمندیم در قسمت نظرات با ما و همراهانمان به اشتراک بگذارید.

به روز رسانی: آذر ۱۴۰۳ – تحریریه چطور

هرچند به دلایل گوناگون سخن بگویید درمورد رابطه جنسی در جامعه‌مان راحت نیست و کم‌کاری‌های بسیاری هم در خبر‌رسانی در این عرصه وجود داشته است و دارد، رابطه جنسی و موضوعات پیرامونش اهمیت زیاد بسیاری دارند. یکی از موضوعات ناگفته درمورد رابطه جنسی مربوط به اغاز آن است. در این مقاله می‌خواهیم بگوییم که چطور رابطه جنسی را اغاز کنیم و پیش ببریم.

اول بدانید

چطور سکس را اغاز کنیم؟

جواب به دو سوال مهم

چطور سکس کنیم؟

چطور سکس کنیم؟

چرا اغاز رابطه جنسی این‌قدر مهم است؟

اغاز درست رابطه جنسی یکی از با اهمیت ترین قسمت‌های رابطه است. مجموعه‌ای از احساسات گوناگون در این رابطه شکل می‌گیرند و معنی اشکار می‌کنند. ساده‌ترین قسمت ماجرا این است که هنگامی این کار با رضایت و میل فرد روبه رو اغاز می‌بشود، به او حس دوست‌داشتنی‌ و خواستنی‌بودن می‌دهید. این چنین حسی خوشایند است و اگر بتوانید با پیروزی آن را تشکیل کنید، قطعاً رابطه‌تان محکم‌تر و شیرین‌تر می‌بشود.

از نظر دیگر اگر رابطه جنسی طوری اغاز بشود که فرد روبه رو آمادگی نداشته باشد یا به هر دلیلی میل به این کار در او شکل نگرفته باشد، احساسات زیاد ناخوشایندی در او به وجود خواهد آمد. اغاز رابطه نیازمند توافق و رضایتی دوسویه است. هرگونه اختلاف‌نظر و ناهماهنگی در این عرصه می‌تواند استرس، سختی روحی و مشکلات متعدد را برای افراد به‌ وجود بیاورد.

چرا اغاز رابطه جنسی چالش‌برانگیز است؟

چطور رابطه جنسی را اغاز کنیم و پیش ببریم؟ این پرسشی است که همیشه دغدغه افراد است. به‌نظر متخصصان، یکی از دلایل مهم داشتن دلهره برای رابطه جنسی این است که افراد می‌ترسند اگر اغاز‌کننده کار باشند، طرف دیگر آنها را بعد بزند.

هراس از بعد‌زده‌شدن دلهره بزرگی است که اغاز رابطه جنسی را برای افراد سخت می‌کند. برای همین است که باید درمورد این نوشته سخن بگویید بشود. تعداد بسیاری از اوقات ردکردن نظر اغاز رابطه به این معنی نیست که فردِ پیش‌قدم از سوی طرف دیگر بعد زده می‌بشود و دوست‌داشتنی نیست.

دلایل بسیاری برای ردکردن نظر وجود دارد، برای مثال احتمالا فرد روبه رو از نظر روحی خسته است یا از نظر جسمی میلی به این کار ندارد. برخی از افراد هم اضطراب و استرس بسیاری برای رابطه جنسی دارند و برای نهان‌کردن این حس، داشتن رابطه را به تعویق می‌اندازند. همه اینها نشان خواهند داد که سخن بگویید‌کردن درمورد رابطه جنسی زیاد اهمیت دارد.

۲ مسئله مهم درمورد اغاز رابطه جنسی:

حرکت آدم‌ها درمورد اغاز رابطه جنسی تحت‌تأثیر عوامل اجتماعی و فرهنگی هم هست. در برخی از جوامع این باور وجود دارد که مردان باید اغاز‌کننده رابطه جنسی باشند. این در حالی است که رابطه‌ای که هر دو نفر نقش و سهم شبیهی در آن دارند فراتر از محدودیت‌ها و مرزکشی‌های فرهنگی و اجتماعی است.

دو طرف یک رابطه باید بنا به توافق و فهمیدن متقابل همه‌چیز را پیش ببرند و به نکاتی دقت کنند که ۲ مثالشان را در ادامه نقل کرده‌ایم.

۱. پذیرفتن جواب منفی و توان نه‌شنیدن

باید قبول کرد که بعضی اوقات فرد روبه رو دوست ندارد در زمان مدنظرتان با شما رابطه جنسی داشته باشد. این حق طبیعی هر فرد است که اختیار بدنش را داشته باشد. بعضی اوقات طرف دیگرِ رابطه از نظر روحی یا جسمی میلی به این کار ندارد. بدون هراس از طرد شدن، توانایی نه‌شنیدن را در خود تحکیم کنید و اگر طرف مقابلتان میلی به رابطه ندارد، خودخوری را کنار بگذارید.

۲. شفاف‌ سخن بگویید‌کردن

در جواب به سوالِ چطور رابطه جنسی را اغاز کنیم و آن را پیش ببریم، مراعات شفافیت یکی از با اهمیت ترین نکات است. شما و فرد روبه رو باید درمورد این نوشته رُک و آشکار سخن بگویید کنید. خواسته‌ها و محدودیت‌هایتان را بگویید و نگذارید تعارف، شرم یا هر محدودیت فرد دیگر مانع رابطه‌ای خوشایند بشود. با شناخت فرد روبه رو و گفتن خواسته‌های خود از رابطه جنسی، می‌توانید توانایی خوشایندتری را رقم بزنید.

خب اکنون یک سوال مهم را جواب دهیم:

چطور سکس را اغاز کنیم؟

۱. پرسیدن به‌صورت مستقیم

با همسر یا نامزد خود به‌صورت آشکار و مستقیم سخن بگویید کنید. از جملاتی منفعت گیری کنید که هم به‌دست آوردن رضایت فرد روبه رو را نشان دهد و هم فضای صمیمی تشکیل کند. برای مثالً:

• «دوست داری به اتاق خواب برویم؟»
• «می‌توانم تو را ببوسم؟»

۲. منفعت گیری از تعریف و تمجید

با تعریف و تمجید از همسر یا نامزد خود، او را در حال و هوای مناسب قرار دهید. از ویژگی‌های شخصیتی یا ظاهری او تعریف کنید:

• «ممنون که برای خوشحالی من تلاش می‌کنی»
• «چه مقدار در این لباس دلنشین به نظر می‌رسی!»

۳. منفعت گیری از لمس‌های مهر امیز

با تماس‌های کوچک و مهر امیز همانند در بغل کشیدن یا نوازش کردن، صمیمیت را افزایش دهید. این لمس‌های غیرمستقیم می‌توانند تمایل به رابطه جنسی را به‌مرور زمان تشکیل کنند.

۴. مطلب‌های عاشقانه و محرک

اگر در کنار هم نیستید، مطلب مختصر عاشقانه و محرک ارسال کنید. برای مثالً:

• «کاش سرت روی سینه‌ام می بود»
• «پیراهن تو تنم است»

۵. منفعت گیری از شوخ‌طبعی

با یک جمله شوخ‌طبعانه فضا را سبک و صمیمی کنید:

• «دزد بوسه‌های من کجاست؟»

۶. ماساژ حسی

با ماساژ دادن، به همسر یا نامزدتان پشتیبانی کنید تا استرسش افت یابد و در عین حال تمایل بیشتری به رابطه اشکار کند. نور را کم کنید، موسیقی آرام پخش کنید و از روغن ماساژ منفعت گیری کنید.

۷. پوشیدن لباس دلنشین

لباس‌های خاص و دلنشین بپوشید که مطلب راحتی درمورد تمایلتان به رابطه بدهید. برای مثالً، از لباس زیر خاص منفعت گیری کنید یا با یک لباس خواب اغاز کنید.

۸. تشکیل فضای مناسب

تلویزیون را خاموش کنید، عطر بزنید، نور را ملایم کنید و به طور کلی کارهایی کنید که فضا آرام و لطیف بشود.

۹. زمان‌بندی اشکار

اگر زندگی شلوغی دارید، می‌توانید برای رابطه جنسی را برای زمان مشخصی در هفته برنامه‌ریزی کنید.

۱۰. پرسیدن درمورد انتظارات فرد روبه رو

اگر تا این مدت نمی‌دانید همسر یا نامزد شما چه مدل رابطه‌ای را ترجیح می‌دهد با سوال به او پشتیبانی کنید و برای همانند سوال کنید:

• «دوست داری چطور این کار را اغاز کنم؟»
• «رابطه ناگهانی را ترجیح می‌دهی یا می‌خواهی برایش آماده شوی؟»

چند راهکار برای اغاز رابطه جنسی

۱. روش مستقیم و بی‌مقدمه

با شناختی که از خود و فرد روبه رو دارید، در وقتی مناسب نظر اغاز رابطه را نقل کنید. یادتان باشد که یک پای این رابطه فرد روبه رو است و احتمالا در زمان مدنظرتان آمادگی یا میل به برقراری رابطه را نداشته باشد. با فهمیدن این نوشته، شجاعت نقل‌کردن خواسته‌تان را داشته باشید.

این را هم فراموش نکنید که باید به‌موقع و در زمان مناسب نظر بدهید، یعنی رضایت و شرایط فرد روبه رو را حتما در نظر بگیرید. اصرارکردن و زورگویی در این عرصه از نادرست هم نادرست‌تر است.

۲. عرصه‌سازی و مقدمه‌چینی قبلی

اگر توانایی نقل‌کردن خواسته‌تان را برای اغاز رابطه جنسی ندارید، عرصه‌سازی و مقدمه‌چینی کنید. برای مثال یادداشتی برای فرد روبه رو بنویسید و تلاش کنید با دلبری‌های ملزوم، با او قراری عاشقانه بگذارید. به این روشها می‌توانید خواسته‌تان را غیرمستقیم نقل کنید.

۳. منفعت گیری از نشانه‌های غیرکلامی

افراد ویژگی‌های شخصیتی و رفتاری متغیری دارند. برخی‌ها از قوت کلام خوبی برخوردارند و عده فرد دیگر هم با حرکت و عمل نیت‌ها و خواسته‌هایشان را بهتر نشان خواهند داد. یادتان باشد که قانونی کلی و روشای اشکار برای اغاز رابطه جنسی وجود ندارد.

احتمالا شما از آن دسته آدم‌هایی هستید که در قالب حرکت و توانایی‌های غیرکلامی همانند نوازش‌کردن یا درآغوش‌کشیدن بهتر عمل می‌کنید. با این چنین رفتارها و اقداماتی می‌توانید نشانه‌ای برای رابطه جنسی به طرف مقابلتان بدهید.

۴. دوری از کلیشه‌ها

کلیشه‌ها را کنار بگذارید و نگاهی علمی به مقوله رابطه جنسی داشته باشید. یادتان نرود که تستوسترون مردان در صبح سطح بالاتری دارد و به‌طور کلی میل جنسی همه افراد در صبحگاه زیاد تر است. به این علت اگر این موقع از روز را مناسب می‌دانید، به اغاز رابطه جنسی در این زمان فکر کنید.

این چنین بدانید که برای اغاز رابطه جنسی ملزوم نیست حتما مرد باشید. خانم‌ها هم می‌توانند آغازگر رابطه باشند. کلیشه‌های فرهنگی و اجتماعی را داخل رابطه جنسی‌تان نکنید و بدانید که توافق و همراهی دو نفر است که شما را راضی و راضی می‌کند.

۵. داشتن برنامه‌ای اشکار

این نظر احتمالا مقداری خسته‌کننده به نظر برسد، اما برای زوج‌هایی مناسب است که زندگی شلوغی دارند. با طرف مقابلتان درمورد داشتن رابطه جنسی در روز و ساعت مشخصی از هفته توافق کنید تا تکلیف همه‌چیز اشکار باشد.

۶. منفعت گیری از کلام

همان گونه که حرف های شد، هیچ‌ قاعده کلی خاصی برای اغاز رابطه جنسی وجود ندارد. باید ببینید که ترجیحات شما و همراهتان چیست. اگر در منفعت گیری از کلام قوی هستید، با تعریف‌کردن از فرد روبه رو تلاش کنید نشانه‌های میل به برقراری رابطه جنسی را ابراز بدهید. برای مثال از اندام و چهره او تعریف و برای اغاز رابطه مقدمه‌چینی کنید.

۷. دقت به اهمیت عرصه‌چینی

یادتان نرود که عرصه‌چینی برای برخی‌ها زیاد مهم است. منظور چیست؟ یعنی بی‌مقدمه سراغ برقراری رابطه جنسی نروید. با درنظرگرفتن علایق خود و فرد روبه رو به این فکر کنید که با انجام چه کارها و مقدماتی حس‌ و حال و آمادگی‌تان برای داشتن رابطه‌ای مطلوب زیاد تر می‌بشود.

۸. درست‌کردن فهرستی از خواسته‌ها

یکی دیگر از جواب‌ها به سوال چطور رابطه جنسی را اغاز کنیم، این است که فهرستی از خواسته‌ها داشته باشید. بله! چه عیبی دارد؟ خواسته‌هایتان برای اغاز و پیشبرد رابطه را در قالب فهرستی آماده کنید و روبه رو گزینه‌هایتان بله/خیر بگذارید.

فهرست را به فرد روبه رو بدهید و ببینید با کدام‌یک از پیشنهادهای شما موافق است و با کدام‌‌ها ناموافق. این‌طوری تکلیفتان را می‌دانید. ضمن این که دادن این چنین فهرستی به فرد روبه رو، کارتان را هم راحت‌تر می‌کند و در واقع نوعی نظر غیرمستقیم است.

۹. لحاظ‌کردن تنوع و نشاط

یادتان نرود که هر زوجی شیوه و سبک خود را برای اغاز رابطه جنسی دارند. با این حال، تنوع برای همه ملزوم است و می‌تواند عامل بهبود رابطه بشود. بعد اگر همیشه از روش و راهکار خاصی منفعت گیری می‌کنید، بعضی اوقات هم به تنوع‌دادن به آن فکر کنید.

اکنون با دقت به آن چه گفتیم، برویم سراغ جواب عمل و صریح دو سوال مهم:

۱. چطور سکس کنیم؟

۱. آمادگی جسمی و روحی: پیش از هر چیز، یقین شوید که هر دو طرف از نظر روحی و جسمی آمادگی دارند.
۲. تشکیل مطمعن و صمیمیت: با تشکیل فضایی صمیمی و مهر امیز، رابطه را اغاز کنید.
۳. شفافیت در ربط: خواسته‌ها، محدودیت‌ها و مرزهای خود را با صراحت گفتن کنید.
۴. دقت به رضایت متقابل: مطمعن حاصل کنید که فرد روبه رو نیز رضایت دارد و علاقه‌مند به ادامه است.
۵. اغاز مناسب: می‌توانید با نوازش یا گفتگوی آرام و عاشقانه فضا را برای رابطه آماده کنید.
۶. دوری از کلیشه‌ها: نقش‌ها و انتظارات سنتی را کنار بگذارید و بر پایه همراهی و شراکت عمل کنید.

۲. چطور سکس کنیم؟

۱. فهمیدن و شناخت فرد روبه رو: علایق، نیازها و تمایلات جنسی شریک خود را بشناسید.
۲. منفعت گیری از زبان بدن: نشانه‌های غیرکلامی همانند لمس کردن و در بغل کشیدن برای اغاز رابطه مؤثر می باشند.
۳. مقدمات مناسب: زمان و مکان مناسب را برای رابطه انتخاب کنید تا اسایش بیشتری فراهم بشود.
۴. تنوع و خلاقیت: از راه حلها و فضاهای گوناگون برای تشکیل تنوع منفعت گیری کنید تا توانایی‌ها تازه و دلنشین باشند.
۵. دقت به احساسات: احساسات فرد روبه رو را در طول رابطه به‌طور مداوم بازدید کنید.
۶. پذیرفتن جواب منفی: اگر فرد روبه رو آمادگی ندارد، با احترام خواسته او را بپذیرید.

در آخر

چطور رابطه جنسی را اغاز کنیم و پیش ببریم؟ این سوال مهم است و اگر جوابش را نمی‌دانید، حتما باید جواب درستش را اشکار کنید. رابطه جنسی قسمت مهمی از زندگی بزرگ‌سالان است و نمی‌توان ارزشش را نادیده گرفت. شما جواب این سوال را گرفتید؟

کاندوم زنانه یک سد محافظتی عالی برای پیشگیری از بارداری ناخواسته و حفاظت از خود در برابر بیماری‌های مقاربتی است. این وسیله با کارکردی شبیه کاندوم مردانه جلوی ورود اسپرم و هرگونه مایع و ترشح به رحم را می‌گیرد تا رابطه جنسی سالم و امن باشد. اگر مشتاقید بدانید کاندوم زنانه چیست و برای چه کاری منفعت گیری میشود تا آخر این مقاله همراه ما باشید.

کاندوم زنانه چیست؟

کاندوم زنانه یکی از تازه ترین ابزارهای پیشگیری از بارداری با ویژگی‌های شبیه کاندوم مردانه است؛ لوله‌ای ظریف و نازک از جنس پلی‌اورتان یا لاستیک نیتریل (لاتکس آزمایشگاهی) که درون واژن قرار می‌گیرد و فرد را از خطر عفونت‌های مقاربتی در امان نگه می‌ دارد. نام دیگر این کاندوم «فمیدوم» یا «کاندوم داخلی» است. اسپرم قوت عبور از این سد فیزیکی را ندارد، به این علت به تخمک نمی‌رسد، آن را بارور نمی‌کند و بارداری اتفاق نمی‌افتد. این ابزار پیشگیری در رابطه جنسی مقعدی نیز قابل‌منفعت گیری است.

کاندوم زنانه چه شکلی است؟

کاندوم زنانه همانند کاندوم مردانه است؛ یک لوله پلاستکی بلند و نازک که از کاندوم مردانه پهن‌تر به نظر می‌رسد. یک سر این لوله باز و سر دیگر آن که درون واژن قرار می‌گیرد بسته است. این کاندوم دو حلقه در دو سر لوله دارد: حلقه ضخیم‌تر داخل واژن و حلقه نازک‌تر بیرون واژن ثابت می‌ماند تا از انتقال مایع و ترشح بین زن و مرد جلوگیری بشود.

چند نوع کاندوم زنانه وجود دارد؟

در حال‌ حاضر این محصول تنوع چندانی ندارد و انواع گوناگون آن ویژگی‌های ظاهری شبیه دارند، اما می‌توان بر پایه مواد اولیه‌ای که برای ساخت آنها به‌ کار رفته، انواع کاندوم زنانه را در دو دسته‌ لاتکس و بدون لاتکس گنجاند.

۱. کاندوم لاتکس

نوع لاتکسی از پرطرف‌دارترین کاندوم‌های بازار است که در همه داروخانه‌ها به‌بسیاری یافت می‌بشود. جنس این کاندوم‌ از لاتکس طبیعی است و مقاومت خوبی در برابر پارگی و سوراخ‌شدن دارد. این کاندوم‌ها جلوی انتقال عفونت‌های مقاربتی و ابتلا به بیماری‌های جنسی را به‌خوبی می‌گیرند.

۲. کاندوم پلی‌اورتان (بدون لاتکس)

این نوع کاندوم مقداری ظریف‌تر و حساس‌تر از کاندوم‌ لاتکسی است و از‌آنجا‌که انعطاف‌پذیری زیاد بسیاری دارد، لذت رابطه را به‌خصوص برای زنان چند برابر می‌کند. این کاندوم‌ها با لاتکس طبیعی محصول درخت کائوچو تشکیل خواهد شد و برای آن‌ دسته از افرادی که به لاتکس عکس العمل آلرژیک نشان خواهند داد، زیاد مناسب‌اند.

تفاوت کاندوم زنانه و مردانه

با اهمیت ترین تفاوت‌های کاندوم مردانه و زنانه عبارت‌‌اند از:

• اولین و با اهمیت ترین تفاوت کاندوم‌های زنانه و مردانه این است که کاندوم زنانه داخل واژن قرار می‌گیرد و کاربرد داخلی دارد، اما کاندوم مردانه روی آلت قرار می‌گیرد و کاربرد خارجی دارد.
• کاندوم زنانه فقط در یک سایز تشکیل می‌بشود و مقداری گشادتر از کاندوم مردانه است، در‌حالی‌که کاندوم مردانه را در سایزهای متنوع تشکیل می‌کنند.
• کاندوم مردانه یک حلقه در یک سمت و کاندوم زنانه دو حلقه در دو سمت دارد. حلقه کاندوم مردانه روی آلت قرار می‌گیرد، اما یکی از حلقه‌های کاندوم زنانه داخل واژن و فرد دیگر بیرون واژن قرار می‌گیرد.
• مطابق آمار، گمان بارداری ناخواسته با کاندوم زنانه ۲۱درصد و با کاندوم مردانه ۱۵درصد است.
• گمان فشردگی و جمع‌شدن کاندوم زنانه داخل واژن وجود دارد و در این شرایط کارایی کاندوم در جلوگیری از بارداری و بیماری‌های مقاربتی از بین می‌رود.
• کاندوم زنانه مشکلات مربوط به حساسیت اندام تناسلی مردان و تحریک کمتر را از بین برمی‌دارد. این چنین حلقه خارجی این کاندوم‌ها با تحریک کلیتوریس جهت لذت جنسی زیاد تر زنان می‌بشود.
• کاندوم زنانه را می‌توان ۸ ساعت قبل از رابطه در واژن قرار داد، اما کاندوم مردانه درست قبل از برقراری رابطه جنسی و فقط در حالت نعوظ قابل‌منفعت گیری است.

کاندوم زنانه بهتر است یا مردانه؟

کارکرد کاندوم زنانه در پیشگیری از بارداری تقریبا به‌خوبی کاندوم مردانه است. حتی برای از بین بردن خطرات رابطه جنسی دهانی، مقعدی و جلوگیری از انتقال بیماری‌های مقاربتی با تماس پوستی کارکرد قابل‌قبولی دارد. یقیناً به شرطی که از آن درست و اصولی منفعت گیری کنید. مطابق آمار، از هر ۱۰۰ نفری که از کاندوم زنانه درست منفعت گیری می‌کنند فقط ۵ نفر باردار خواهد شد. این عدد برای زوج‌هایی که طریقه منفعت گیری درست از این ابزار پیشگیری را نمی‌دانند، به ۲۱ بارداری ناخواسته می‌رسد، به این علت آشنایی با نحوه منفعت گیری درست از کاندوم زیاد مهم است.

یکی از با اهمیت ترین مزیت‌های کاندوم زنانه جلوگیری از انتقال بیماری‌های مقاربتی از جمله ایدز یا HIV است. این کاندوم‌ها جلوی انتقال هر نوع مایع و ترشح را می‌گیرند و از تماس بدن با مایعات یا بافت‌های عفونی کاملا جلوگیری می‌کنند. اگرچه منفعت گیری از کاندوم به‌اندازه دیگر راه حلهای پیشگیری از بارداری مؤثر نیست، اما برای اثربخشی زیاد تر می‌توان از آن در کنار داروهای ضدبارداری یا IUD منفعت گیری کرد.

چطور از کاندوم زنانه منفعت گیری کنیم؟

برای آنکه خطرات احتمالی رابطه جنسی پرخطر به حداقل برسد، باید نحوه منفعت گیری درست از این ابزار پیشگیری را بدانید. برای منفعت گیری از این ابزار نکات زیر را در نظر بگیرید:

• سپس از خرید کاندوم زنانه از داروخانه‌های معتبر جعبه را به‌آرامی و بااحتیاط باز کنید، به‌طوری که لایه پلاستیکی نازک کاندوم پاره یا سوراخ نشود.
• به‌پشتیبانی دو انگشت حلقه ضخیم‌تر کاندوم را با سختی داخل واژن کنید و تا حد امکان سختی دهید تا روی تکه دهانه رحم ثابت بشود.
• حلقه نازک‌تر را بیرون واژن، درست در تکه دهانه واژن، ثابت نگه دارید.
• با انگشت داخل کاندوم را بازدید کنید و یقین شوید که پیچ نخورده یا جمع نشده باشد.
• با مطمعن از ثابت‌بودن حلقه نازک کاندوم در دهانه واژن، رابطه جنسی را اغاز کنید.
• برای خارج کردن کاندوم زنانه از داخل واژن از همان حلقه نازک بیرونی منفعت گیری کنید. با دو انگشت حلقه را نگه دارید، آرام بچرخانید و کاندوم را بیرون بیاورید.

مزیت‌های کاندوم زنانه چیست؟

اگر برای منفعت گیری از کاندوم زنانه به چند علت محکم نیاز دارید، این قسمت را تا انتها بخوانید:

• منفعت گیری از کاندوم زنانه یک تصمیم هوشمندانه برای پیشگیری از بارداری و ابتلا به بیماری‌های مقاربتی است. این کاندوم‌ها نسبت به کاندوم مردانه حلقه بیرونی پهن‌تری دارند و سطح بیشتری را پوشش خواهند داد، به این علت محافظت نیرومندتری فراهم می‌کنند.
• منفعت گیری از این کاندوم دست طرفین را برای تصمیم‌گیری درمورد بارداری باز می‌گذارد. برخلاف داروهای ضدبارداری که در صورت مصرف برای عمل به بارداری باید مقداری صبر کنید.
• کاندوم زنانه هیچ تأثیری روی هورمون‌های زن و مرد نمی‌گذارد و جهت تحول خلق‌و‌خو نمی‌بشود.
• برخی از انواع کاندوم‌های زنانه لاتکس ندارند و افراد حساس به لاتکس به‌راحتی می‌توانند از آنها منفعت گیری کنند.
• کاندوم نوع زنانه پهنای بیشتری دارد تا دلواپس سایز آلت تناسلی و مناسب بودن یا نبودن کاندوم نباشید.
• منفعت گیری از کاندوم زنانه برای پریودی مجاز است. می‌توانید از این محصول با خیال راحت در دوران قاعدگی، بارداری و شیردهی منفعت گیری کنید.
• می‌توانید این نوع کاندوم را ۸ ساعت قبل از رابطه جنسی در واژن بگذارید بی‌آنکه ذره‌ای دلواپس اختلال در کارکرد آن باشید. این کاندوم‌ها تحت‌تأثیر گرما و رطوبت صدمه نمی‌بینند.
• امکان منفعت گیری از آن در کنار دیگر راه حلهای پیشگیری از بارداری وجود دارد.
• نوع زنانه کاندوم لذت رابطه را برای هر دو طرف زیاد تر می‌کند. اگر مرد تمایلی به پوشاندن آلت تناسلی خود ندارد یا زن برای ارگاسم به تحریک کلیتوریس نیاز دارد، کاندوم زنانه مناسب‌تر از مردانه است.
• نیازی به برداشتن کاندوم زنانه بلافاصله سپس از انزال مرد نیست.

عوارض کاندوم زنانه چیست؟

معایب و عوارض کاندوم زنانه عبارت‌اند از:

• اثربخشی کاندوم زنانه نسبت به دیگر راه حلهای کنترل بارداری تقریبا کمتر است و در صورت منفعت گیری ناصحیح، از هر ۱۰۰ نفری که از کاندوم زنانه منفعت گیری می‌کند طبق معمول ۲۱ نفر باردار خواهد شد. این عدد برای کاندوم مردان به ۱۵ بارداری ناخواسته می‌رسد.
• دسترسی به کاندوم زنانه دشوارتر از کاندوم مردانه است. تعداد بسیاری از داروخانه‌ها فقط کاندوم مردانه برای فروش دارند.
• قیمت کاندوم زنانه چند برابر کاندوم مردانه است.
• ابعاد جعبه کاندوم زنانه بزرگ‌تر از مدل مردانه و جابه‌جایی آن سخت‌تر است.
• قراردهی این کاندوم درون واژن دشوار و بعضا آزاردهنده است.
• اگرچه دیگر به مشکل جا ماندن کاندوم در واژن برنمی‌خورید، گمان جابه‌جایی، جمع‌شدن یا خارج‌شدن کاندوم زنانه میانه رابطه جنسی وجود دارد.
• بعضی اوقات اوقات در تاثییر اصطکاک با آلت مردانه صدای جیرجیرگونه تشکیل می‌کند که آزاردهنده است.
• در صورت حساسیت زن یا مرد به لاتکس، نیتریل یا پلی‌اورتان آزمایشگاهی جهت مشکلات جدی‌تر می‌بشود.

قیمت کاندوم زنانه چه مقدار است؟

کاندوم زنانه در بازار ایران تا این مدت به‌اندازه کاندوم مردانه شناخته‌شده و محبوب نیست. زیاد‌ها نحوه منفعت گیری از آن را نمی‌دانند یا می‌ترسند اثربخشی آن کمتر از کاندوم مردانه باشد و میلی به منفعت گیری از آن ندارند. اکنون وفور زیاد تر کاندوم مردانه در بازار علتشده تا این ابزار پیشگیری از نوع زنانه آن ارزان‌تر و به‌صرفه‌تر باشد.

کلام آخر

به‌رغم پیشرفت‌های دیدنی در تشکیل ابزار پیشگیری از بارداری، کاندوم هم چنان محبوب‌ترین و پراستفاده‌ترین وسیله برای ایمن‌سازی رابطه جنسی و کنترل بارداری است. کاندوم زنانه شکل تازه‌ای از کاندوم‌های قدیمی است که به‌جای آنکه روی آلت تناسلی مرد کشیده بشود، درون واژن زن قرار می‌گیرد و به‌خاطر مواد مرطوب‌کننده و پهنای بیشتری که دارد، رابطه جنسی راحت‌تر و لذت‌قسمت‌تری برای هر دو نفر رقم می‌زند.

شما توانایی منفعت گیری از کاندوم زنانه را دارید؟ برای کنترل بارداری کاندوم مردانه را ترجیح می‌دهید یا زنانه را؟ مشتاق شنیدن نظرات‌تان هستیم.

غذایی که می‌خوریم، ورزشی که می‌کنیم و عادت‌های ماندگاری که داریم تعیین می‌کنند چه مقدار در رختخواب دوام می‌آوریم و استقامت بدنی‌مان زمان رابطه جنسی چه مقدار است. به‌رغم اهمیت قوای جنسی و تأثیر آن بر لذت از رابطه و صمیمیت زناشویی، زیاد‌ها تا این مدت نمی‌دانند چه عواملی در تحکیم قوای جنسی ما نقش دارند و چطور می‌توانیم این استقامت را زیاد تر کنیم. در این مقاله، مفصل درمورد این عوامل سخن بگویید می‌کنیم.

تحکیم قوای جنسی با ورزش

یکی از شرط‌های اولیه برای داشتن قوای جنسی مطلوب بدن قوی و ورزیده است. هرچه عضلات دچار در رابطه جنسی نیرومندتر باشند، فرد دیرتر از نفس می‌افتد و زمان‌زمان طویل‌تری در رختخواب فعال می‌ماند. در این قسمت، چند تمرین خوب معارفه می‌کنیم که توانایی و قوت بدنی‌تان را افزایش خواهند داد.

۱. تحکیم ماهیچه دوسر بازو

هرچقدر عضلات دوسر نیرومندتری داشته باشید، می‌توانید وزن سنگین‌تری را از زمین بلند کنید، پرتاب کنید یا بکشید. تمرین‌هایی همانند جلو بازو با دمبل یا هالتر، پلانک و مشت‌زدن به کیسه بکس خیالی عضلات این ناحیه را نیرومندتر و ورزیده‌تر می‌کنند.

۲. تحکیم ماهیچه سه‌سر (پشت بازو)

پشت‌بازوی قوی برای تحمل وزن بالاتنه ملزوم است و قوت بالاتنه را هم زیاد تر می‌کند. برای تحکیم این ناحیه تمرین‌هایی همانند پرس سینه (بنچ پرس) و حرکات پشت بازو با دمبل معجزه می‌کنند.

۳. تحکیم ماهیچه سینه

عضلات سینه در کوچک‌ترین فعالیت‌های روزمره ما دخیل‌اند، از بازکردن در بطری نوشابه گرفته تا بلندکردن یک لیوان سبک. طبیعتا هرچه این عضلات ورزیده‌تر باشند، بدن قوت و استقامت بیشتری خواهد داشت. برای تحکیم این ماهیچه‌ها حرکات پرس سینه، دیپ و شنا را تمرین کنید.

۴. تحکیم ماهیچه شکم

هرچه بافت عضلات شکمی محکم‌تر و ورزیده‌تر باشد، هسته بدن فرد پرقدرت است و درنتیجه تعادلش را بهتر نگه داری می‌کند و در طول رابطه یا سپس از آن کمتر دچار کمردرد می‌بشود. برای تحکیم این عضلات نحوه صحیح دراز نشست را یاد بگیرید و تمرین‌هایی همانند پلانک و زانو بلند تا سینه را امتحان کنید.

۵. تحکیم ماهیچه پایین کمر

ماهیچه‌های پایین کمر از ستون فقرات محافظت می‌کنند تا در پوزیشن‌های گوناگون کمتر صدمه ببیند. برای آنکه عضلات این ناحیه را نیرومندتر کنید، حرکاتی همانند پل، لِگ رِیز و کشش سوپرمن را در برنامه ورزشی خود بگنجانید.

۶. تحکیم عضلات چهارسر ران و همسترینگ

باسن و زانوها قوت ملزوم برای تحرک بهتر، سریع تر و طویل‌تر را از عضلات چهارسر و همسترینگ می‌گیرند. می‌توانید با تمریناتی همانند لانژ، پرس پا و استپ‌آپ عضلات این ناحیه را تحکیم کنید.

۷. تحکیم کف لگن

مجموعه ماهیچه‌های کف لگن که از استخوان شرمگاهی تا استخوان دنبالچه کشیده شده‌اند، کنترل کامل اندام تناسلی را در اختیار دارند. به این علت اگر می‌خواهید استقامت جنسی بیشتری داشته باشید، فرقی نمی‌کند زن باشید یا مرد باید عضلات این ناحیه را با تمرین‌های همانند کگل، اسکوات و پل نیرومندتر و انعطاف‌پذیرتر کنید.

۸. تحکیم مجموعه عضلات گلوتئال (سرینی)

نقش ماهیچه‌های سرینی بزرگ، متوسط و کوچک را در تحکیم قوای جنسی دست‌کم نگیرید. قوت این مجموعه عضلات تعیین می‌کند ناحیه باسن چه مقدار قوی است و بر کارکرد فرد در رختخواب تاثییر می گذارد. تمرین‌های اسکوات، لانژ با دمبل و کشش و لگن برای تحکیم این ناحیه بسیار مناسب‌اند.

تمرینات کششی برای انعطاف‌پذیری

ماهیچه‌های منعطف دامنه حرکتی بیشتری به شما خواهند داد. با این چند تمرین به‌راحتی می‌توانید انعطاف عضلات‌تان را زیاد تر کنید.

۱. کشش همسترینگ ایستاده (برای گردن، کمر، باسن، همسترینگ و ساق پا)

• بایستید، پاها را به‌اندازه عرض لگن باز و زانوها را مقداری خم کنید.
• نفس بگیرید و نیم‌تنه بالایی را به‌طرف جلو خم کنید.
• سر را به‌سمت پایین خم کنید. هیچ فشاری روی عضلات گردن و شانه‌ها نباشد.
• ساعد دو دست را دور پاها بچرخانید و حداقل ۴۵ ثانیه در این حالت بمانید.
• زانوها را خم کنید، دراز بکشید و زانوهای جمع‌شده را به‌سمت بالا ببرید.

۲. پروانه خوابیده (برای نواحی داخلی ران و باسن)

• به پشت دراز بکشید و کف دو پا را به هم نزدیک کنید.
• کف دست‌ها به‌سمت پایین روی زمین باشند.
• حداقل ۳۰ ثانیه در این حالت بمانید.

۳. لانژ با چرخش ستون فقرات (برای فلکسورهای لگن، ماهیچه چهارسر و عضلات کمر)

• پای چپ را به حالت لانژ جلو ببرید و دست راست را روی زمین قرار دهید.
• بالاتنه خود را به‌سمت چپ بچرخانید و بازوی چپ را به‌سمت بالا دراز کنید.
• حداقل ۳۰ ثانیه در این حالت بمانید و سپس با سمت دیگر حرکت را تکرار کنید.

۴. کشش ماهیچه سه‌سر بازو (برای گردن، شانه‌ها، کمر و ماهیچه سه‌سر)

• دو بازوی خود را به‌سمت بالا دراز کنید.
• آرنج راست را تا جایی خم کنید که دست راست‌تان میانه فوقانی کمر را لمس کند.
• با دست چپ زیر آرنج راست را بگیرید و آن را به‌آرامی به‌سمت پایین سختی دهید.
• ۱۵ تا ۳۰ ثانیه در این حالت بمانید و سپس با سمت دیگر بدن حرکت را تکرار کنید.

تحکیم عضله زبان و تنفس پایدار

وقتی که روی دم و بازدم تمرکز می‌کنیم و بر آن مسلط می‌شویم، نه‌تنها ذهنمان آرام‌تر می‌بشود، بلکه خونی که به ماهیچه‌ها می‌رسد، سرشار از اکسیژن و انرژی‌قسمت می‌بشود. این خون ضربان قلب را آرام‌تر و کارکرد کلی بدن را بهتر می‌کند. از نظر دیگر با تحکیم ماهیچه زبان می‌توان قوای جنسی را برای رابطه دهانی زیاد تر کرد. برای قوت زیاد تر این ماهیچه کوچک این تمرینات را انجام دهید:

• کشیدن زبان به عقب: زبان خود را صاف بیرون بیاورید، سپس تا جایی که می‌توانید آن را عقب بکشید. ۲ ثانیه نگه دارید و ۵ بار تکرار کنید.
• فشردن زبان به جلو: انتهای نوک زبان را محکم به جلوی سقف دهان، درست پشت دندان‌ها سختی دهید. ۵ تا ۱۰ بار این عمل را تکرار کنید.

تحکیم قوای جنسی با خودارضایی

خودارضایی به‌رغم همه نقدهای علمی و عرفی که به‌ آن شده است، راهی برای تخلیه تنش جنسی است. هرچقدر تنش جنسی در جسم و روان فرد کمتر و ضعیف‌تر باشد، انزال به تعویق می‌افتد و فرد زمان‌زمان طویل‌تری در رابطه جنسی دوام می‌آورد. مقصد تشویق به خودارضایی نیست، اما اگر قوای جنسی ضعیف جانتان را به لبتان رسانده است، هرازگاهی امتحانش کنید.

تحکیم قوای جنسی با مصرف چند ماده مغذی

۱. کپسایسین

کپسایسین عامل شیمیایی ایجادکننده شدت فلفل است که خاصیت تسکین‌دهندگی دارد، علتافزایش دمای بدن می‌بشود و حس گرمی به بدن می‌دهد. دریافت این ماده شیمیایی هم جهت تحکیم قوای جنسی می‌بشود و هم شدت ریکاوری را زیاد می‌کند تا اگر خواستید فاصله بین دو رابطه را کمتر کنید، توانایی بدنی ملزوم را داشته باشید.

غذاهای سرشار از کپسایسین عبارت‌اند از:

• فلفل تند؛
• فلفل شیرین؛
• ریشه زنجبیل.

۲. پتاسیم

پتاسیم خاصیت گرمادهی دارد و از با اهمیت ترین عناصری است که جهت تحکیم قوای نعوظ خواهد شد. این چنین ماهیچه‌ها و سلول‌های بدن را هیدراته و قوی نگه می‌دارد، جهت ریکاوری بهتر بدن و افزایش سوخت‌و‌ساز بدن می‌بشود.

غذاهای سرشار از پتاسیم عبارت‌اند از:

• موز؛
• طالبی؛
• اسفناج؛
• کلم‌ بروکلی؛
• سیب‌زمینی؛
• گوجه‌فرنگی؛
• هویج؛
• شیر یا ماست کم‌چرب؛
• کینوا.

۳. کربوهیدرات‌های پیچیده

اگرچه کربوهیدرات‌های ساده حاضر در نان و ماکارونی استقامت بدن را به‌شدت از بین می‌برند، کربوهیدرات‌های پیچیده دقیقا تاثییر عکس دارند و انرژی بدن را زمان‌زمان طویل‌تری نگه داری می‌کنند.

غذاهای سرشار از کربوهیدرات‌های پیچیده عبارت‌اند از:

۴. پروتئین

پروتئین دیرتر از کربوهیدرات‌ها و دیگر مواد غذایی تجزیه می‌بشود، به این علت نوعی منبع انرژی طویل‌زمان برای تحکیم قوای جنسی محسوب می‌بشود.

غذاهای سرشار از پروتئین عبارت‌اند از:

• آجیل؛
• توفو (پنیر سویا)؛
• تخم‌مرغ؛
• گوشت قرمز بدون چربی، مرغ و ماهی؛
• ماست و پنیر و شیر.

۵. ویتامین‌های گروه ب

ویتامین‌های گروه ب، به‌خصوص ب ۱ و ب ۵ و ب ۱۲، با تنظیم هورمون‌های جنسی و تحکیم کارکرد کلی بدن میل جنسی و کیفیت رابطه جنسی را افزایش خواهند داد. حتی برخی از محققان اعتقاد دارند یکی از با اهمیت ترین دلایل لذت‌نبردن از رابطه جنسی افتویتامین ب ۱۲ است!

غذاهای سرشار از ویتامین ب عبار‌ت‌اند از:

• گوشت بدون چربی، ماهی و مرغ؛
• تخم‌مرغ؛
• کره بادام‌زمینی؛
• آووکادو؛
• غلات غنی‌شده؛
• شیر و لبنیات؛
• سبزیجات برگ‌سبز.

۶. امگا ۳

اسیدهای چرب امگا ۳ نقش پررنگی در نگه داری اعتدال هورمون‌های جنسی، تحکیم میل جنسی و بهبود استقامت بدن در رابطه ایفا می‌کنند.

غذاهای سرشار از امگا ۳ عبارت‌اند از:

برای تحکیم جنسی زنان چه بخوریم؟

بدن زنان برای تحکیم قوای جنسی، مبارزه با خستگی و استقامت زیاد تر به موادی همانند فولیک اسید و برای کارکرد صحیح‌تر به کلسیم نیاز دارد. ویتامین دی برای نگه داری سلامت و ایمنی استخوان‌ها، بهبود خلق‌و‌خو و نگه داری وزن سالم ملزوم است و همه اینها مؤلفه‌های مهم نگه داری استقامت در طول رابطه به‌ حساب می‌آیند. آهن نیز برای نگه داری انرژی و متابولیسم بدن زیاد مهم و الزامی است.

• اسید فولیک: مرکبات، آووکادو، عدس، لوبیا خشک، نخود، آجیل، بروکلی، اسفناج، مارچوبه و دیگر سبزیجات سبز تیره.
• کلسیم: شیر بدون چربی، پنیر، ماست کم‌چرب و ماهی قزل‌آلا.
• ویتامین دی: ماهی سالمون و ساردین، زرده تخم‌مرغ، میگو، شیر، ماست و آب پرتقال.
• آهن: گوشت قرمز و مرغ، ماهی، غلات، عدس، لوبیا، کلم‌پیچ، اسفناج و دیگر سبزیجات برگ‌دار.

می‌گویند عصاره گیاه چینی جینکوبیلوبا نیز جهت تحکیم میل جنسی و افزایش قوای کلی بدن زنان می‌بشود. گیاه پرخاصیت آشوگاندا نیز در تنظیم هورمون‌های جنسی و نگه داری استقامت کلی بدن معجزه می‌کند.

برای تحکیم جنسی مردان چه بخوریم؟

بدن مردان برای نگه داری قوت، استقامت و تحکیم جریان خون سالم به موادی متفاوت با مواد موردنیاز زنان نیاز دارد. وجود نیترات پشتیبانی می‌کند جذب اکسیژن توسط ماهیچه‌ها تحکیم بشود، منیزیم انرژی کلی بدن را افزایش می‌دهد و دو اسید آمینه ال سیترولین و ال آرژنین نیز برای تحکیم قوای جنسی مردانه مفیدند.

• ال سیترولین: هندوانه، پیاز، سیر، حبوبات، آجیل، ماهی سالمون، گوشت قرمز و شکلات تلخ.
• ال آرژنین: گوشت قرمز، ماهی، مرغ، سویا، غلات کامل، لوبیا، شیر، ماست و دیگر محصولات لبنی.
• نیترات: آرگولا، برگ چغندر سوئیسی و دیگر سبزیجات برگ‌دار، چغندر و آب چغندر، ریواس، هویج، بادمجان و کرفس.
• منیزیم: گندم کامل، اسفناج و دیگر سبزیجات با برگ تیره، کینوا، بادام، بادام‌هندی و بادام‌زمینی، لوبیا سیاه و سویا سبز.

اگر به‌جستوجو تحکیم قوای جنسی مرد با مواد گیاهی هستید، جینسینگ و کاتوابا علائم اختلال نعوظ را بهبود می‌بخشند و لیسیوم برای افزایش تستوسترون زیاد سودمند است.

چند پیشنهاد ساده و کاربردی برای تحکیم قوای جنسی

ورزش‌کردن، تحول رژیم غذایی و مصرف مکمل در کنار هم قوای جنسی را تحکیم می‌کنند، اما چند ترفند سودمند دیگر هم وجود دارند:

• با مشروبات الکلی و دخانیات خداحافظی کنید. اینها نه‌تنها میل جنسی را می‌کشند، بلکه اثرات منفی‌شان روی سیستم عصبی مرکزی و کوچکی آلت تناسلی مردانه، برانگیختگی را سخت و نعوظ را مشکل می‌کنند.
• برای پیش‌نوازی زمان و انرژی بگذارید. عشق‌بازی قبل از رابطه شعله‌های آتش را روشن و میل دو طرف به ادامه‌دادن را زیاد تر می‌کند. آهسته پیش بروید، نقاط حساس بدن زنان و مردان را امتحان کنید و از هر لحظه لذت ببرید.
• روان‌کننده‌ منفعت گیری کنید. هرچه لذت رابطه زیاد تر باشد، زن و مرد میل و قوت بیشتری برای تداومش دارند. روان‌کننده‌ها اصطکاک را کمتر و رابطه جنسی را لذت‌قسمت‌تر می‌کنند.
• هر دو فعال باشید. جابه‌جایی بین نقش‌ها پشتیبانی می‌کند هر دو طرف برانگیخته بمانند و رابطه طویل‌تری داشته باشند.
• جلوی ارگاسم را بگیرید. مقداری کرم بی‌حس‌کننده روی آلت بمالید تا جلوی انزال زودرس را بگیرد. این چنین فشردن قاعده آلت درست قبل از ارگاسم بخشی از نعوظ را از بین می‌برد.

شما چه مقدار می‌دانید؟

شما چه اطلاعاتی در این عرصه دارید؟ روش فرد دیگر برای تحکیم قوای جنسی بلدید؟ اگر مایل باشید، می‌توانید در تکه «ارسال دیدگاه» نظرات خود را با ما و مخاطبان گرامی ما در بین بگذارید.

دیسپارونی دردی است که زمان رابطه جنسی مداوم و عودکننده ابراز و آمیزش را سخت یا غیرممکن می‌کند. اثرات این درد گهگاه تا زمان‌ها سپس از رابطه باقی می‌ماند و عرصه‌ساز دلسردی و بی‌میلی زن و مرد به برقراری رابطه می‌بشود. در این مقاله، درمورد علت و علائم و راه حلهای درمان این درد می‌خوانید.

دیسپارونی چیست؟

دیسپارونی دردی مستمر و عودکننده در ناحیه تناسلی یا لگن است که قبل یا سپس از رابطه جنسی یا میانه آن گریبان فرد را می‌گیرد. این عارضه زیاد تر در زنان ابراز می‌کند و اثرات روانی آن به‌مراتب مخرب‌تر از درد جسمانی‌اش است. برخی از زنان درد دیسپارونی را داخلی (در ناحیه رحم) و برخی دیگر بیرونی (در لابیاها یا دهانه واژن) حس می‌کنند.

گمان ابراز دیسپارونی در چه افرادی زیاد تر است؟

هم زنان و هم مردان امکان پذیر رابطه جنسی دردناک را توانایی کنند، اما گمان وقوع آن در زنان، به‌خصوص در دوران یائسگی، زیاد تر است. اگر از داروهایی منفعت گیری می‌کنید که محیط واژن را خشک می‌کنند، دچار عفونت ویروسی یا باکتریایی شده‌اید یا در سن یائسگی هستید، زیاد تر از دیگران در معرض ابتلا به این عارضه‌اید.

چند نوع دیسپارونی داریم؟

با دقت به محل درد، پزشکان دیسپارونی را به ۲ دسته تقسیم می‌کنند:

• درد ورودی (دیسپارونی سطحی): این درد با اولین دخول در ورودی واژن حس می‌بشود و امکان پذیر ناشی از روان‌نبودن واژن، دخول پرفشار یا عفونت‌ باشد.
• درد عمیق (دیسپارونی برخوردی): این درد زمان دخول عمیق در ناحیه دهانه رحم حس می‌بشود و در پوزیشن‌های خاصی تشدید می‌بشود.

درد میانه مقاربت را می‌توان به ۴ دسته اولیه، ثانویه، کامل و موقعیتی نیز تقسیم کرد:

• درد اولیه از لحظه اغاز اینترکورس و درد ثانویه سپس از آخر اینترکورس اغاز می‌بشود؛
• درد کامل همیشه زمان رابطه جنسی ابراز می‌کند و درد موقعیتی فقط بعضی اوقات اوقات.

علل درد زنان زمان اینترکورس چیست؟

دیسپارونی زیاد تر نتیجه به‌خوبی روان‌نشدن واژن است که با پیش‌نوازی و منفعت گیری از ژل‌های روان‌کننده‌ رفع می‌بشود. چند عامل دیگر هم امکان پذیر در این درد دخیل باشند، از جمله:

• آتروفی واژن: بعضی اوقات پوشش واژن رطوبت و ضخامت طبیعی خود را از دست می‌دهد و خشک، نازک و التهاب می‌بشود. آتروفی طبق معمول نتیجه مصرف دارو‌های خاص، یائسگی یا تغییرات هورمونی است.
• واژینیسموس: هراس از صدمه‌دیدن یا صدمه‌های قبلی جهت اسپاسم عضلات واژن می‌بشود و اینترکورس را سخت می‌کند.
• عفونت واژن: عفونت قارچی شایع‌ترین بیماری اندام تناسلی است و امکان پذیر رابطه جنسی را دردناک کند.
• مشکلات رحم و دهانه رحم: زمان نفوذ عمیق آلت تناسلی، مشکلات رحم و دهانه رحم رابطه جنسی را دردناک می‌کنند.
• آندومتریوز: در شرایطی که اندومتر (لایه پوششی سطح داخلی رحم) خارج از رحم رشد می‌کند، دیسپارونی اتفاقی شایع است.
• مشکلات تخمدان: یکی از با اهمیت ترین دلایل رابطه جنسی دردناک مشکلات تخمدان همانند انواع کیست است.
• بیماری التهابی لگن: به‌جهت این بیماری، بافت‌های داخلی به‌شدت التهاب خواهد شد و مقاربت را دردناک می‌کنند.
• حاملگی خارج از رحم: شرایطی که در آن تخمک خارج از رحم باردار می‌بشود.
• اختلالات هورمونی: افت استروژن در بدن از‌ شایع‌ترین علل درد آمیزش است.
• بیماری‌های مقاربتی: زگیل تناسلی و دیگر بیماری‌های مقاربتی از عوامل ایجادکننده دیسپارونی محسوب خواهد شد.
• ولوودینیا: علتدرد مزمن در ناحیه فرج می‌بشود.
• صدمه به فرج یا واژن: صدمه‌هایی همچون پارگی ناشی از زایمان یا بریدگی (اپیزیوتومی) در ناحیه پرینه (پوست بین واژن و مقعد) گهگاه رابطه جنسی را دردناک می‌کنند.
• اختلالات پوستی: هر اختلالی که علتزخم، ترک، خارش یا سوزش ناحیه تناسلی بشود، رابطه جنسی را دردناک می‌کند.
• مسائل روانی: اضطراب، استرس، افسردگی، سابقه آزار جنسی، هراس، خودانگاره‌های منفی و مطمعن‌به‌نفس کم با افت میل جنسی زنان، روان‌کاری طبیعی واژن را مختل می‌کنند.
• نزدیکی بلافاصله بعد از جراحی یا زایمان.

علل رابطه جنسی دردناک برای مردان چیست؟

خشکی محیط واژن رابطه جنسی را برای مردان هم دردناک می‌کنند. به‌جز این، عوامل زیر امکان پذیر عرصه‌ساز رابطه جنسی دردناک برای مردان باشند:

• صدمه پوست ختنه‌گاه: صدمه پوست ختنه‌گاه که امکان پذیر ناشی از مالش یا پارگی پوست باشد، رابطه جنسی را برای مردان دردناک می‌کند.
• عفونت‌های مقاربتی: عفونت‌های مخمری، عفونت‌های زیر پوست ختنه‌گاه و عفونت‌های مقاربتی شایع همانند تبخال تناسلی یا سوزاک از عوامل مهم دیسپارونی مردان می باشند.
• شکستگی یا خمیدگی آلت: بیماری پیرونی یا دیگر ناهنجاری‌های آلت تناسلی امکان پذیر علتدرد میانه مقاربت شوند.
• نعوظ دردناک: شرایطی همانند پریاپیسم نعوظ را طویل‌زمان و دردناک می‌کنند.

نشانه‌های رابطه جنسی دردناک چیست؟

تعداد بسیاری از زنان و مردان ناآگاه سالیان سال با رابطه جنسی دردناک خود کنار می‌آیند و حتی نمی‌دانند که باید فکری به حال آن کنند. اگر درد شدید زمان دخول و نبض یا درد غیرقابل‌تحمل سپس از مقاربت دارید، گمان دیسپارونی را جدی بگیرید و تک‌تک عوامل عرصه‌ساز آن را بازدید کنید. دردهای سوزشی و گرفتگی لگن از دیگر نشانه‌های رابطه جنسی دردناک‌ و نیازمند پیگیری و درمان‌اند.

راه حلهای تشخیص دیسپارونی چیست؟

پزشک برای تشخیص دیسپارونی و علت آن سابقه پزشکی بیمار و حالت جسمی جاری او را بازدید می‌کند.

• معاینه فیزیکی: زمان معاینه فیزیکی، نواحی لگن، رکتوم و واژن بازدید خواهد شد و بیمار تست پاپ اسمیر می‌دهد. بعضی اوقات اوقات برای بازدید گمان عفونت از مایع واژن و ادرار بیمار مثالبرداری می‌بشود.
• سونوگرافی: انجام سونوگرافی ترانس واژینال (ورود پروب به واژن بیمار) دید بهتری از حالت دستگاه تناسلی زنان به پزشک معالج می‌دهد.
• لاپاراسکوپی: در موارد نادر، وقتی که همه آزمایش‌ها بی‌نتیجه باشند، پزشک برای تشخیص دقیق‌تر سراغ لاپاراسکوپی می‌رود.
• جلسات مشاوره: اگر درد رابطه جنسی به‌خاطر بی‌میلی جنسی باشد و عرصه‌ عاطفی داشته باشد، در اتاق مشاوره تشخیص داده می‌بشود.

روش درمان دیسپارونی چیست؟

درمان دیسپارونی همیشه به مداخله پزشکی نیاز ندارد. برای مثال اگر این درد ناشی از زایمان است، حدودا ۶ هفته سپس آرام می‌بشود یا اگر ناشی از خشکی محیط واژن است، با روان‌کننده‌های پایه آب اثری از آن باقی نمی‌ماند. حتی زیاد زمان‌ها این درد ناشی از شرم‌زدگی و حس گناه است که باید به‌مرور زمان در اتاق مشاوره درمان بشود.

اما اگر رابطه جنسی دردناک ناشی از عفونت یا بیماری‌های عرصه‌ای باشد، پزشک با تجویز آنتی‌بیوتیک، داروهای ضدقارچ یا کورتیکواستروئیدهای موضعی یا تزریقی با آن مقابله می‌کند. برای مثال درد ناشی از افتاستروژن را با تجویز قرص‌ها، کرم‌ها یا حلقه‌های واژینال تسکین می‌دهد یا با تجویز دارویی غیراستروژنی همانند اسپمیفن بافت واژن را ضخیم‌تر و مقاوم‌تر می‌کند تا درد رابطه جنسی کمتر بشود.

سؤالات پرتکرار

۱. دیسپارونی دقیقا چه حسی دارد؟

حس درد در دهانه واژن یا اعماق لگن با اهمیت ترین نشانه دیسپارونی است. برخی‌ها این درد را در ناحیه‌ای اشکار و برخی در همه ناحیه تناسلی حس می‌کنند.

۲. دیسپارونی علتخون‌ریزی می‌بشود؟

دیسپارونی عامل خون‌ریزی نیست. عاملی که جهت رابطه جنسی دردناک بشود، امکان پذیر عامل خون‌ریزی هم باشد.

۳. روش خانگی درمان رابطه جنسی دردناک چیست؟

رابطه جنسی را به مواقعی موکول کنید که هر دو آرام باشید و قبل از مقاربت مثانه را خالی و با آب گرم حمام کنید و حتما مسکن بخورید. با مصرف روان‌کننده‌های مبتنی بر آب می‌توان خشکی واژن را رفع کرد و این درد را تسکین داد.

۴. درمان دیسپارونی چه مقدار طول می‌کشد؟

این درد همیشگی نیست و می‌توان با درمان علت درد آن را رفع کرد. بسته به علت دیسپارونی، زمان بهبودی متفاوت است.

۵. چطور از ابراز یا تشدید دیسپارونی جلوگیری کنیم؟

طبق معمول ابراز و تشدید این درد رخ می‌دهد و کاری از دست زنان و مردان برنمی‌آید، اما می‌توان با مراعات بهداشت ناحیه تناسلی، منفعت گیری از روان‌کننده مبتنی بر آب و تمریناتی همانند کگل تا حدی جلوی آن را گرفت.

جمع‌بندی

درد جسمی میانه رابطه جنسی یکی از با اهمیت ترین دلایل سردی بین زوج‌ها است. به همین خاطر باید تک‌تک عوامل عرصه‌ساز دیسپارونی را جدی گرفت و درمورد آنها با پزشک معالج سخن بگویید کرد. از گفتن این قضیه خجالت نکشید و همه علائم را با جزئیات گفتن کنید. توضیح این که دقیقا چه مواقعی، چه نقاطی و چه پوزیشن‌هایی دردناک‌ترند تشخیص و درمان دیسپارونی را راحت‌تر می‌کنند.

اگر شما هم توانایی این درد ناخوشایند را داشته‌اید و چیزهای بیشتری درمورد آن می‌دانید، حتما ازمایش ها ارزشمندتان را با ما و همراهان عزیزمان در بین بگذارید.

اولین نشانه‌ کنجکاوی کودک درباره مسائل جنسی معمولا سؤال پرتکرار «بچه‌ها چطور به‌دنیا می‌آیند؟» است و در جایگاه والد می‌توانید به قصه معروف لک‌لک‌ها متوسل شوید و موقتا قضیه را حل‌و‌فصل کنید یا با شروع آموزش مسائل جنسی به کودکان، این پرسش را به‌همراه بسیاری از دغدغه‌های آینده او هم‌زمان رفع کنید. اگر مسیر دوم انتخاب شماست، همراه ما باشید تا در این مقاله راه‌و‌چاهش را نشانتان دهیم.

بچه‌های نسل جدید زودتر بزرگ می‌شوند!

این روزها که اینترنت دسترسی به هر اطلاعاتی را در کمتر از چند ثانیه فراهم می‌کند، انتظار نداشته باشید بچه‌ها تا دوران بزرگ‌سالی از مسائل جنسی سر درنیاورند و درباره آن کنجکاوی نکنند. چشم‌و‌گوش بچه‌ها زودتر از آنچه فکر می‌کنید باز می‌شود و فارغ از اینکه همراهی‌شان کنید یا نه، دنبال پاسخی برای سؤالات بی‌جواب خود می‌گردند. این هنر شماست که بتوانید از این کنجکاوی برای ایجاد ارتباطی امن و مطمئن استفاده کنید.

خوشبختانه منابع و ابزارهای جدید آموزش مسائل جنسی به کودکان را راحت‌تر کرده‌اند. از هرچه در اختیار دارید استفاده کنید و بکوشید در ذهن کودک مرجعی برای تمام اطلاعات مربوط به بلوغ و مسائل جنسی باشید تا بتواند صادقانه و بدون شرم تمام اطلاعات موردنیازش را از شما بگیرد.

مؤسسه ملی بهداشت کودکان و توسعه انسانی آمریکا سن بلوغ را ۸سالگی اعلام کرده است. این یعنی دیگر نمی‌توان تا نوجوانی دست روی دست گذاشت و باید هرچه سریع‌تر آموزش را آغاز کرد.

صرفا صحبت‌کردن دردی را دوا نمی‌کند

وقتی روبه‌روی کودک می‌نشینید تا با او جدی و بزرگ‌سالانه صحبت کنید، موقعیت هم برای شما و هم برای کودک پراسترس و ترسناک می‌شود، به‌خصوص اگر قرار باشد فقط بنشینید و اطلاعاتی کلی را طوطی‌وار در اختیارش بگذارید. روش بهتر چیست؟ اینکه هر لحظه از زندگی روزمره را به فرصتی برای آموزش تبدیل کنید.

اگر فرزندتان بسته تامپون را روی میز می‌بینید و درباره‌اش سؤال می‌پرسد، به‌جای آنکه با پرخاشگری بگویید به وسایلتان دست نزند، صادقانه درباره این وسیله و کاربردش برای او توضیح دهید. اگر اولین بار است که درباره قاعدگی زنان با فرزندتان صحبت می‌کنید، هرازگاهی بحث را باز کنید و اطلاعات بیشتری در اختیارش بگذارید تا اینکه با این مقوله کاملا آشنا شود.

متناسب با سن کودک آموزش دهید

هدف از آموزش مسائل جنسی به کودکان آموختن آناتومی بدن زنان و مردان و مفاهیم مرتبط مثل بلوغ، هویت جنسی، میل جنسی، آزار جنسی و تعرض جنسی است. بااین‌حال نباید این مسئله مهم را نادیده گرفت که میزان درک بچه‌ها از مسائل جنسی در مراحل رشد مدام تغییر می‌کند. بنابراین رویکرد مناسب آموزش این مسائل به کودکی ۳ساله با رویکرد مناسب برای آموزش به نوجوانی ۱۳ساله متفاوت است. کتاب‌ها، فیلم‌ها و کلاس‌های آموزشی به والدین کمک می‌کنند این گفت‌و‌گوی مهم را مقتدرانه و دقیقا متناسب با سن کودک و میزان درک او پیش ببرند.

۱. آموزش مسائل جنسی به کودکان نهایتا ۲ساله

اکثر والدین ایرانی نگاه خوبی به آموزش مسائل جنسی به کودکان زیر ۲ سال ندارند. با وجود این، آموزش‌های اولیه در این دوران (قبل از آنکه کودک زبان باز کند) زمینه را برای مفاهیم بعدی فراهم می‌کند. با یاددهی نام اندام‌های تناسلی شروع کنید و آن را در فعالیت‌های روزمره بگنجانید. مثلا هنگام حمام‌کردن با بیان واژه‌هایی مثل آلت تناسلی، سینه، واژن و اشاره مستقیم به هرکدام ذهن کودک را آماده یادگیری مسائل بهداشتی و نقاط آسیب‌پذیر بدن کنید. این آموزش صریح و صادقانه ضمن انتقال اطلاعات مهم، والد را در ذهن کودک به منبعی کاملا قابل‌اعتماد تبدیل می‌کنند.

۲. آموزش مسائل جنسی به کودکان ۲ تا ۵ساله

در این گروه سنی، تمرکز آموزش باید روی مرزهای جنسی و نقاطی از بدن باشد که لمس آنها توسط دیگران مجاز یا غیرمجاز است. با انجام بازی‌های لمسی مثل «قلقلک» به فرزندتان یاد دهید تا چه‌ اندازه لمس‌شدن مجاز است و از کجا به‌بعد باید واکنش نشان دهد.

بچه‌ها در این گروه سنی باید بدانند دیگران اجازه لمس اندام تناسلی آنها را ندارند. اگر مچ کودک کنجکاوتان را هنگام دکتربازی گرفتید، این کنجکاوی را بپذیرید و آن را تبدیل کنید به یک نقطه ورود به بحث درباره قوانین و ارزش‌های خانواده مثل اینکه در مکان‌های مختلف چه پوششی لازم است یا اینکه به‌هیچ‌وجه نمی‌تواند اندام خصوصی دیگران را لمس کند.

در پاسخ به سؤالات پیچیده‌تر دروغ نگویید، اما نیازی به بیان تمام حقیقت هم نیست. اگر می‌خواهید درباره نحوه بچه‌دارشدن توضیح دهید، از آموزش سکس صرف‌نظر کرده و به این جمله بسنده کنید که «دو فرد بزرگ‌سال بدن‌هایشان را به هم وصل می‌کنند، اسپرم و تخمک‌ به‌ اشتراک می‌گذارند تا یک بچه قشنگ مثل تو به دنیا بیاورند». خیال کودک را آسوده کنید که بعدها درباره نحوه برخورد اسپرم و تخمک بیشتر برایش توضیح می‌دهید.

۳. آموزش مسائل جنسی به کودکان ۶ تا ۸ساله

کودک در این سن‌و‌سال باید کاوش ایمن در فضای دیجیتال را بیاموزد. قوانین مشخصی درباره ارتباط با غریبه‌ها و ارسال تصاویر شخصی‌اش وضع کنید و به او اطمینان دهید اگر چیزی موجب ناراحتی یا نگرانی‌اش شود، می‌تواند بی‌دغدغه با شما در میانش بگذارد. یک قدم به جلو بردارید و کمی درباره سوءاستفاده جنسی و مفهوم تجاوز صحبت کنید. بچه‌ها باید با این واقعیت ناگوار روبه‌رو شوند تا اهمیت محافظت از خود درک کنند یا به دوستی که از او سوءاستفاده شده است، کمک کنند. البته اینکه چقدر درباره این مسئله صحبت می‌کنید، کاملا به وضعیت ذهنی فرزندتان بستگی دارد.

موارد بعدی که می‌توان در آموزش مسائل جنسی به کودکان ۶ تا ۸ساله به آنها پرداخت، مکانیسم رابطه جنسی، هویت جنسی زن و مرد و مسئله بسیار مهم بلوغ است.

۴. آموزش مسائل جنسی به کودکان ۹ تا ۱۲ساله

این سن پر از تغییرات عاطفی و اجتماعی است و فرزندان شما با مشکلات جسمی و روحی متعدد دست‌و‌پنجه نرم می‌کنند. با فرزندان خود درباره احساسی که به تغییرات بدنی خود دارند صحبت کنید و همواره یادآوری کنید که تمام این تغییرات کاملا طبیعی‌اند.

فرزند شما در این سن باید برای اولین قاعدگی و انزال آماده شود. برایش توضیح دهید که قاعدگی و انزال از نشانه‌های قابلیت باروری بدن‌اند و به چرخه حیات کمک می‌کنند. همچنین درباره رابطه جنسی و سایر رفتارهای جنسی با جزئیات بیشتری صحبت کنید. مثلا توضیح دهید که با شروع دوران بلوغ، شدت‌یافتن احساسات جنسی و تمایلات عاشقانه به هم‌سالانش دور از انتظار نیست.

۵. آموزش مسائل جنسی به نوجوانان

در نوجوانی که فرزندتان نگاه دقیق‌تری به مسائل جنسی پیدا کرده است، مفهوم «رضایت در ارتباط جنسی» را همچون چراغی در ذهنش روشن کنید. فرزندتان باید یاد بگیرد بعدها از همسر خود چه انتظاراتی داشته باشد، چطور انتظاراتش را بیان کند و چطور از خود در برابر فشار و خشونت در رابطه محافظت کند. اکنون بهترین موقع برای یادگیری روش‌های پیشگیری از بارداری، بیماری‌های مقاربتی و اهمیت سلامت جنسی است. تا می‌توانید و حرف تازه‌ای دارید، پیرامون روابط سالم صحبت کنید تا فرزندتان یاد بگیرد به‌راحتی خطرات جنسی را ارزیابی کند و بهترین تصمیمات را در این زمینه بگیرد.

تداوم مکالمه شرط یادگیری بهتر و عمیق‌تر است

آموزش مسائل جنسی به کودکان فرایندی ادامه‌دار است. خیلی وقت‌ها لازم است تابو بشکنید و به‌رغم احساسات ناخوشایند خود، جملات مهمی را به فرزند خود یادآوری کنید؛ به او بگویید ممکن است در فضای وب یا شبکه‌های اجتماعی، ناخواسته با محتوای پورنوگرافی روبه‌رو شود و می‌تواند صادقانه درباره آنها با شما صحبت کند. یادآوری کنید که حرف‌زدن درباره این مسائل موجب عصبانیت و پرخاشگری شما نمی‌شود و می‌توانید اطلاعات خوبی در اختیارش بگذارید. فراموش نکنید که کودکان باید کنجکاو باشند و سؤال بپرسند؛ این بخشی از روند سالم رشد کودک است. با گفت‌و‌گوی مداوم آموزش شما کامل‌تر و مسائل جنسی در نگاه فرزندتان شفاف‌تر خواهد بود.

حرف آخر

والدینی که اشتیاقی به آموزش مسائل جنسی به کودکان ندارند و حتی از نزدیک‌شدن به بحث‌های این‌چنینی پرهیز می‌کنند، درنهایت فرزندان خود را با این پیش‌زمینه وارد جامعه می‌کنند که صحبت‌کردن درباره سکس تابویی غیراخلاقی است. این افراد بعدها نمی‌توانند درباره نیازهای جنسی خود حرف بزنند و اکثرا به سرکوب جنسی روی می‌آورند درحالی‌که با آموزش درست در سن مناسب می‌توان جلوی بسیاری از مشکلات جنسی دوران بزرگ‌سالی را گرفت.

شما به‌عنوان والدین نسل جدید چه روش‌هایی برای آموزش مسائل جنسی به کودکان می‌شناسید؟ مشتاقیم نظرات ارزشمندتان را بشنویم.