چطور به رویاهایمان دست اشکار کنیم؟ + دستورالعمل رسیدن به رویاها_سیاه پوش

هر آدمی در ذهن خود رویایی دارد اما آدم‌های مقداری می باشند که از رویاپردازی فراتر می‌روال و رویای‌شان را به حقیقت می‌رسانند. آیا راهی برای دستیابی به رویاهای شخصی وجود دارد؟ برای دستیابی به آرزوها باید چه مراحلی را طی کنیم؟

النور روزولت، سیاستمدار، دیپلمات و همسر رئیس‌جمهور آمریکا می‌گوید:

همان کاری را انجام دهید که فکر می‌کنید قادر به انجامش نیستید.

احتمالا شما هم وقتی رویاهای زیبایی داشتید که روزگار، مانع از دستیابی به آن‌ها شدند. برای مثال، احتمالا سال‌های پیش از همه‌گیری کرونا، آرزوی سفر به مقصدی رویایی، زل زدن به امواج دریا و دور شدن از زندگی پرمشغله‌تان را داشتید یا تصمیم داشتید کسب و کاری تازه راه بیندازید، شغل‌تان را تحول دهید یا هنر جدیدی بیاموزید اما اتفاق‌های سال‌های تازه، همه این آرزوها را نقش بر آب کردند.

حقیقت این است که دوران کرونا همه شده اما ما تا این مدت از آن گذر نکرده‌ایم! ما تا این مدت احتیاط‌های ملزوم برای مبتلا نشدن به سویه‌های تازه کرونا را مراعات می‌کنیم و ذهن‌مان با دنیای بعد از کووید خو نگرفته است. در دنیای پسا کرونا، ما می‌توانیم هم چنان با مراعات برخی نکات احتیاطی، برای رسیدن به رویاهایمان تلاش کنیم. این چنین، اکنون می‌دانیم که با تحکیم سیستم ایمنی می‌توانیم از کرونا بهبود یابیم؛ بعد ابتلا به سویه‌های تازه هم ترسناک نیستند و چند روزه رو به بهبود می‌گذارند. این در حالی است که ما تا این مدت انفعالی حرکت می‌کنیم، نه کنشگرانه.

بیایید کاری را که زیاد دوست داریم انجام دهیم اما فکر می‌کنیم توانش را نداریم، «رویا» بنامیم. داشتن رویا چیز عجیبی نیست اما جستوجو کردن رویاهاست که آن‌ها را مورد قیمت می‌کند. چطور برخی آدم‌ها می‌توانند به رویاهایشان دست یابند؟ شانس در این بین دخیل است یا توانایی؟

چه چیزی رویاها را واقعی می‌کند؟

نگرانید که شانس دستیابی به رویاهایتان را نداشته باشید؟ حقیقت این است که شانس چیزی نیست جز گشاده‌رویی و استقبال از زندگی. شانس وقتی درِ خانه شما را می‌زند که تلاش کنید، از منطقه امن خود خارج شوید و ارتباطاتی تشکیل کنید که درها را به روی شما باز می‌کنند.

بعد توانایی چه نقشی در دستیابی به آرزوها دارد؟ برخی آدم‌ها ذاتاً بااستعداد می باشند؛ برای مثال، از دوران خردسالی، خوب نقاشی می‌کنند. با این حال، همه می‌توانند با آموزش، یاد بگیرند که نقاشی کنند. این اصل درمورد همه چیزهای دیگر هم صدق می‌کند؛ از ساز زدن و رقص و خواندن گرفته تا گل‌آرایی، آشپزی یا حتی کارآفرینی. توانایی یادگیری، رشد و تحول در ذات آدمی است. این خبر خوبی است. توانایی، ترکیبی از کنجکاوی و پشتکار است.

اما اگر سختی‌های روزگار از جمله کرونا، خوشبین ماندن را برایتان سخت کرده‌اند، دلیلش می‌تواند این باشد که توانایی شما در تشکیل ربط با دیگران به شدت محدود یا قطع شده است. اگر با دیگران ربط تشکیل نکنیم، در نهایت حس تنهایی و انزوا می کنیم. در این چنین وضعیتی، رویاپردازی دشوار می‌بشود.

چطور رویاها را به حقیقت بدل کنیم؟

تبدیل رویاها به حقیقت، به زیاد تر از تفکر رویاپرداز نیاز دارد. چیزهایی همانند تعیین اهداف روشن، برنامه‌ریزی هوشمندانه، اراده قوی برای تسلط بر چالش‌ها. هدفی که با برنامه همراه نباشد، چیزی بیشتر از آرزو نیست. به گفتن دیگر، رویاها را باید با انجام عمل های مناسب، به حقیقت بدل کرد. در ادامه نوشته، استراتژی‌های عملی برای دستیابی به رویاها را بازدید می‌کنیم.

اهداف روشنی اشکار کنید

اولین قدم در دستیابی به رویاها این است که آن‌ها را به اهداف آشکار و مشخصی تبدیل کنید. مقداری زمان تعلق دهید و برای خود تعریف کنید که دقیقاً چه می‌خواهید. برای مثال، «رسیدن به پیروزی» مقصد زیاد گنگی است اما «اغاز کسب و کار طراحی گرافیک طی دو سال»، زیاد شفاف‌تر است. در واقع، یک پژوهش مشخص می کند که یادداشت کردن اهداف، گمان دستیابی به آن‌ها را افزایش می‌دهد. شفافیت و وضوح اهداف، به اعمال شما سمت و سو می‌دهد و رویایتان را واقعی‌تر و در دسترس‌تر می‌نمایاند. در تعیین اهداف، چند مسئله را در نظر بگیرید:

تجسم مقصد روی کاغذ

مقصد‌تان را حتماً یادداشت کنید و خود را در راه دستیابی به آن، تجسم کنید. این تصویرسازی، یک مقصد ملموس برای شما تشکیل می‌کند که روی آن تمرکز کنید.

هوشمندانه مقصد تعیین کنید

مقصد شما باید دقیق، با جزئیات، قابل اندازه‌گیری، قابل دستیابی، کارآمد و دارای محدوده وقتی باشد. برای مثال، جمله «نویسنده شدن یه روزی» مقصد هوشمندانه‌ای نیست، اما «انتشار کردن ۳۰۰ صفحه رمان تا خرداد سال آینده» هدفی است که هوشمندانه تعیین شده.

چند قدم برای دستیابی به مقصد تعیین کنید

مقصد بزرگ خود را به چند قسمت کوچک‌تر تقسیم کنید که شامل مرحله های دست‌یافتنی باشد. برداشتن هر قدم، همانند رسیدن به یک مقصد کوچک به سمت رویای شما است. دستیابی به دستاوردهای کوچک، به شما انگیزه می‌دهد تا در مسیر بمانید.

مقصد‌تان را به طور مرتب، بازبینی و تصدیق کنید

به طور مداوم، به سراغ نوشتار مقصد خود بروید. اگر می‌توانید، هر روز این کار را انجام دهید یا متن آن را در نقطه‌ای قرار دهید که همیشه جلوی چشم‌تان باشد. یادآوری کردن مرتب مقصد به خود، پشتیبانی می‌کند تا تمرکز و انگیزه‌تان را نگه داری کنید.

داشتن اهداف آشکار همانند تهیه نقشه مسیر برای رسیدن به رویاها است. با داشتن نقشه، مبدأ، مسیر و مقصد خود را می‌شناسید و مقدار پیشرفت‌تان را می‌سنجید. با شناسایی مقصد، نوبت به برنامه‌ریزی برای نحوه رسیدن به آن می‌رسد.

زمان‌تان را هوشمندانه مدیریت کنید

در دستیابی به رویاها، زمان، منبع ارزشمندی است. همه ما، روزانه ۲۴ ساعت در اختیار داریم؛ فرق یک خیالپرداز با فردی موفق در این است که چطور از زمانش منفعت گیری می‌کند. مدیریت هوشمندانه زمان به معنی آن است که زمان‌تان را به طور خاص، با مقصد تمرکز روی وظایفی تنظیم کنید که شما را یک قدم به رویای‌تان نزدیک‌تر می‌کنند. به این منظور، باید رویای‌تان را همانند یک پروژه برتری‌دار در نظر بگیرید. بعد به جای این که چشم به راه بمانید تا به طور معجزه‌آسایی زمان بسیاری اشکار کنید، باید زمان برای کار روی رویای‌تان تعلق دهید. حتی تعلق یک ساعت در طول روز برای کار روی مقصد‌تان، با گذر هفته‌ها و ماه‌ها، تبدیل به زمان بسیاری می‌بشود. مداومت داشتن در کار، کلیدی است.

در ادامه،‌ چند مسئله الزامی برای مدیریت زمان معارفه می‌کنیم:

در زمان کار روی رویای‌تان، عوامل مختل‌کننده حواس را تا حد امکان، افت دهید. برای مثال، اعلان شبکه‌های مجازی را غیر فعال کنید، گوشی هوشمندتان را روی بی‌صدا تنظیم کنید و به طور کلی، محیطی بسازید که در آن بتوانید به راحتی تمرکز کنید. یک ساعت زمان متمرکز، نسبت به سه ساعت زمان منقطع با حواس پرت، دستاورد بیشتری برای شما به ارمغان می‌آورد.

هنگامی زمان‌تان را به شکلی موثر مدیریت کنید، پیشرفتی مداوم کسب خواهید کرد و از مرحله آرزو برای تبدیل رویای‌تان به حقیقت، قدمی بزرگ برخواهید داشت. تلاش مستمر روزانه، حتی اگر کم باشد، در طول زمان به مدتی طویل تبدیل می‌بشود. به یاد داشته باشید که برای تبدیل رویا به حقیقت، نیازمند کار کردن به طور روزمره هستید.

با تاب‌آوری بر مانع ها تسلط کنید

قطعاً در راه دستیابی به اهداف، با مانع ها و ناکامی‌هایی روبرو خواهید شد. این زیاد طبیعی است اما نحوه عکس العمل به این چالش‌ها است که قیمت رویاهای شما را ثابت می‌کند. تمرین تاب‌آوری در وقتی که نقشه‌های‌تان مطابق برنامه پیش نمی‌روال، به پشتیبانی شما می‌آید. تاب‌آوری، قدرتی درونی است که شما را با وجود سختی‌ها، قادر به ادامه‌دادن می‌کند.

با این حال، مهم است که به مانع ها به چشم سد معبر نگاه نکنید؛ آن‌ها را دوربرگردان در نظر بگیرید که فرصتی برای یادگیری زیاد تر در اختیارتان قرار خواهند داد. همه آدم‌های موفق، جایی در مسیرشان با ناکامی، مخالفت و سختی‌های متعدد روبه رو خواهد شد و بر آن‌ها تسلط می‌کنند. مهم آن است که در روبه رو با این چالش‌ها، هیچ زمان دست از رویای خود نکشید.

برای داشته باشید که مانع ها و مشکلات، موقتی می باشند؛ اما تسلیم شدن، آن‌ها را دائمی می‌کنند. اگر سرسخت باشید و راه‌تان را به جلو باز کنید، در نهایت، از سخت‌ترین چالش‌ها هم گذر خواهید کرد. هر بار که به یک مانع تسلط کنید، نیرومندتر می‌شوید و با مطمعن بیشتری به راه خود ادامه خواهید داد.

انگیزه‌تان را نگه داری کنید

تبدیل رویا به حقیقت، سفری است که نیاز به تعلق زمان دارد. نگه داری انگیزه در طول این مسیر، حیاتی است. بعد پیروزی‌های کوچک را جشن بگیرید تا روحیه‌تان را نبازید. هر گلوگاه، نشانی از این است که به مقصد‌تان نزدیک‌تر شده‌اید. آیا یک فصل از کتاب‌تان را تکمیل کرده‌اید یا توانسته‌اید ۱۰۰ میلیون تومان برای راه‌اندازی استارتاپ خود بعد‌انداز کنید؟ اگر اینطور است، لحظه‌ای برای پذیرفتن این نقطه عطف مهم در مسیر خود دست نگه دارید و برای این پیشرفت، خودتان را تشویق کنید. تحکیم روحیه، شتاب حرکت شما را زیاد تر خواهد کرد.

تاکتیک مهم دیگر این است که چرایی خود را در ذهن بپرورانید. به طور مرتب، به خود یادآوری کنید که چرا رویای‌تان برای شما مورد قیمت است. احتمالا رویای شما، فراهم زندگی بهتری برای خانواده‌تان باشد یا بخواهید به یکی از علایق همیشگی‌تان جامه عمل بپوشانید. فرقی نمی‌کند؛ مهم این است که روی این مقصد تمرکز کنید تا در روزهای سخت بتوانید سر پا بمانید. تجسم نتیجه نهایی و فکر به احساسی که در آن روز خواهید داشت هم، سودمند است. اجازه دهید این حس شوق و اشتیاق، شما را به پیش براند.

در آخر، صبور و پیگیر باشید. دستیابی به چیزهای مورد قیمت، زمانبر است. امکان پذیر برخی اوقات، پیشرفت‌تان کند بشود یا انگیزه‌تان افت یابد. در این روزها، باید به خود یادآوری کنید که حتی کوچک‌ترین کوششها، قدمی رو به جلو می باشند. اگر جایی لغزیدید یا توقف کردید، خودتان را سرزنش نکنید و از روز سپس، مجدد تلاش را از سر بگیرید. ارامش قدم، تاثییر بیشتری نسبت به بهترین بودن دارد.

آیا رویاهایتان را جستوجو می‌کنید؟

آیا مشکلات و سختی‌ها، شما را از جستوجو کردن رویاهایتان پشیمان کرده‌اند؟ یا تا این مدت هم نور امیدی برای واقعی شدن آن‌ها می‌بینید؟ تبدیل رویاها به حقیقت، امری مقدور است. یقیناً در صورتی که ضمانت، اراده و یک برنامه اشکار داشته باشید. به خودتان مطمعن کنید و استمرار داشته باشید. با عبور از هر چالش و رسیدن به هر مقصد کوچک، قدمی برای واقعی‌تر کردن رویای‌تان برداشته‌اید. روحیه‌تان را نگه داری کنید و به پیش بروید. سپس خواهید دید که پشتکار و استمرار چه نتیجه شیرینی دارند.

این جمله را با خود تکرار کنید: شما قوت انجام‌دادن کارهایی را دارید که تصورش را هم نمی‌کنید. آیا تا به حال به رویایی شخصی حقیقت بخشیده‌اید؟ در این صورت، از چه راه‌ها و شرایطی برای دستیابی به رویای خود گذر کرده‌اید؟ اگر رویاها را قابل دستیابی می‌دانید، لطفاً نظرات و پیشنهادات مورد قیمت خود را در با ما و دیگر خوانندگان «چطور» در بین بگذارید.

منبع: psychologytoday , fullfocusplanner , mayoclinic

فرمول نشاط و مثبت‌اندیشی را یاد بگیرید و با افسردگی خداحافظی کنید