۳۳ کارهایی که علتپیری می شود_سیاه پوش

گذر عمر و تغییرات ناشی از آن اجتناب‌ناپذیر است. با‌این‌حال، آدم‌های ۶۰ساله‌ای را می‌بینیم که ۴۰ساله به‌نظر می‌رسند؛ در نظر دیگر برخی آدم‌ها در دههٔ ۳۰‌ زندگی، انگار ۵۰ساله‌ می باشند! چطور این چنین چیزی ممکن می‌بشود؟ از خوش شانسی و خوش‌اقبالی ژنتیک که بگذریم، سبک زندگی و عادت‌های ما نقش مهمی در روال و شدت پیری‌مان دارند. به‌‌پشتیبانی برخی راه حلها دوری از برخی عادت‌های غلط، می‌توانیم نشانه‌های پیری را به‌اختصاصی در پوست‌مان به تعویق بیندازیم یا دست‌کم ظاهری جوان‌تر داشته باشیم. در این نوشته از کارهایی که علتپیری می‌بشود سخن می‌زنیم. در نهایت به شما می‌گوییم از چه عادت‌هایی اجتناب کنید تا ظاهری جوان‌تر داشته باشید.

۱. لاغری بیش‌ازحد

بله، بسیاری قلمی بودن هم خوب نیست! از بین رفتن چربی صورت علتمی‌بشود نحفیف و تکیده و در نتیجه پیرتر به‌ نظر برسیم. رژیم یویویی از دیگر عوامل پیری زودرس است. لاغری و چاقی تکرارشونده علتکش آمدن و افتادگی پوست می‌بشود. یکی از کارهایی که علتپیری می‌بشود لاغری بی‌برنامه و بی‌علت است.

باید تلاش کنیم رژیم غذایی سالم و وزن مناسب را به‌پشتیبانی ورزش نگه داری کنیم. از تغذیهٔ صورت هم غافل نشویم. بنابر پژوهش‌ها، برخی مواد خوراکی علتتقویت ظاهر و بدن ما خواهد شد. امگا ۳ از التهاب‌هایی که علتایجاد چین و چروک صورت خواهد شد جلوگیری می‌کند. ویتامین C که در میوه‌های ترش و اسفناج یافت می‌بشود، کلاژن سازی پوست را تحکیم می‌کند. لیکوپین که منبع آن گوجه فرنگی و گریپ فروت صورتی است، صدمه‌های ناشی از نور خوشید را بهبود می‌بخشد.

۲. مالیدن چشم‌ها

پوست اطراف چشم‌ها حساس است. مالیدن این تکه‌ها علتتحول رنگ پوست این ناحیه می‌بشود. رنگدانه‌های پوستی با افزایش سن تحول می‌کنند. با مالیدن چشم‌ها علتمی‌شویم تحول رنگدانه‌ها سریعتر آشکار بشود.

اگر نمی‌توانید از مالش چشم‌ها دست بکشید، به متخصص مراجعه کنید تا علت حساسیت شما و روش درمان را اشکار کند. زمان آرایش کردن یا گذاشتن لنز طبی یا غیرطبی تماسی، با پوست دور چشم به‌نرمی حرکت کنید.

۳. کم‌خوابی

خواب که برای دریافت انرژی و تمرکز الزامی است، تأثیر چشمگیری بر رنگ پوست دارد. در طول شب، پوست در حالت بازسازی قرار می‌گیرد. در این حالت نه‌تنها پوست خودش را درمان می‌کند بلکه به‌علت تحول pH و جریان خون، مواد و ترکیبات ضدپیری بهتر به آن نفوذ می‌کنند. بعد اگر از بی خوابی یا کم خوابی رنج می‌برید، به‌ جستوجو راهی برای درمان باشید.

۴. خوابیدن روی صورت

حالت جنینی امکان پذیر زیاد راحت باشد اما برای پوست خوب نیست! خوابیدن روی شکم هم همین‌طور. قرار گرفتن صورت روی بالش در طول دست‌کم ۸ ساعت خواب شبانه طی سال‌های طویل، می‌تواند به پوست صدمه رساند و چین‌وچروک تشکیل کند.

عادت کنید که به پشت بخوابید. این کار از پف صورت جلوگیری می‌کند. ورم صورت در درازمدت علتکشش پوست و تشکیل چروک می‌بشود. اگر نمی‌توانید این عادت را ترک کنید، از روبالشی‌های ساتن یا ابریشمی منفعت گیری کنید که لطیف‌اند و تاثییر کمتری روی پوست می‌گذارند.

۵. نوشیدن با نِی

زیاد‌ها برای مراقبت از دندان ها یا اجتناب از تماس با لبه قوطی‌ها یا بطری‌ها از نی برای نوشیدن منفعت گیری می‌کند. این کار در دراز‌زمان علتایجاد چروک زودهنگام در اطراف دهان می‌بشود. سیگار کشیدن هم به‌شکلی شبیه تأثیری مخرب دارد.

۶. منفعت گیریٔ نادرست از مواد دارای خاصیت ضدچروک

منفعت گیری از محصولات مراقبت از پوست که دارای ترکیباتی همانند رتینول، پپتیدها و آنتی اکسیدان می باشند، خوب است، به‌شرطی که در دستهٔ پاک‌کننده‌ها نباشند. مقدار این ترکیبات در پاک‌کننده‌ها به اندازه‌ای نیست که اثرگذار باشد. این محصولات آن‌قدر روی پوست نمی‌همانند که در آن نفوذ کند.

بهتر است از پاک‌کننده‌های ساده منفعت گیری کنید که هزینهٔ کمتری برای‌تان دارند. برای منفعت بردن از ترکیبات ضدپیری، کرم‌ها، سرم‌ها یا لوسیون‌ها را مصرف کنید که زمان طویل‌تری روی پوست می‌همانند.

۷. اضطراب همیشگی

اگر همیشه دلواپس باشیم یا خواب کافی نداشته باشیم، بدن هورمون استرس ترشح می‌کند. هورمون استرس علتپیری زودرس می‌بشود. کورتیزول نوعی هورمون استرس است که علتتخریب کلاژن می‌بشود. با از بین‌ رفتن کلاژن، پوست‌مان افتاده، چروک و متورم می‌بشود. به‌علاوه اگر همیشه مضطرب و در حالتِ گریز باشیم، مواد غذایی و اکسیژن کمتری به پوست می‌رسد. نگرانی مزمن می‌تواند به شکل‌گیری خط اخم بینجامد. تلاش کنید به‌ جستوجو شناسایی علت اضطراب‌تان و راه حلهایی برای درمان آن باشید.

۸. منفعت گیری از مواد آرایشی به‌گفتن ضدآفتاب

تعداد بسیاری از تولیدکنندگان مواد آرایشی ادعا می‌کنند محصولات‌شان دارای ضدآفتاب است اما به‌گمان زیاد، این ضدآفتاب به‌مقداری نیست که از پوست در برابر صدمه‌ پرتوهای گوناگون خورشید محافظت کند.

بنابر نظر کارشناسان، زیاد تر مواد آرایشی قابلیت محافظت در برابر پرتو UVB و نه UVA را دارند. پرتو UVA علتایجاد چروک، لکه های قهوه ای صورت و انبساط منافذ خواهد شد. بعد قبل از آرایش کردن، از ضد آفتاب مناسب منفعت گیری کنید. بعد مواظب باشید، منفعت گیری از لواز آرایشی نامناسب یکی از کارهایی است که علتپیری می بشود.

۹. تمرکز صرف بر چروک‌ها

خطوط و چروک پوست تنها عاملی نیستند که علتخواهد شد پیرتر به‌ نظر برسیم. لکه‌های تیره و تحول رنگدانه‌ها هم علتخواهد شد ظاهری بی‌روح و مسن‌تر اشکار کنیم. در واقع، بی‌رنگی و ناهمسانی رنگدانه‌ها علتمی‌بشود خانم‌ها به‌اندازۀ ۱۰ سال مسن‌تر به‌نظر برسند!

لایه برداری پوست به حذف سلول‌های مرده و رنگدانه‌ها پشتیبانی می‌کند. از کرم‌های روشن‌کننده برای پوشش تکه‌های تیرهٔ پوست منفعت گیری کنید. کرم‌های مختلفی برای از بین بردن تیرگی و لک‌ وجود دارند. از ضدآفتاب غافل نشوید. پرتو فرابنفش نه‌تنها لک‌های بیشتری تشکیل می‌کند بلکه علتتیره‌تر شدن لک‌های حاضر می‌بشود.

۱۰. بی‌توجهی به گردن و دست‌ها

نمودٔ نامناسب دست‌ها و گردن، به‌شدت جلب دقت می‌کند. پژوهشی در سال ۲۰۰۶ نشان داد زنانی که پوست دست‌شان لک‌دار است نسبت به زنانی که دستان‌شان بدون لک است، مسن‌تر به‌ نظر می‌رسند. کرم ضدچروکی را که برای صورت‌تان منفعت گیری می‌کنید به گردن و پشت دستان‌تان هم بمالید. مصرف ضدآفتاب را برای این تکه‌ها فراموش نکنید.

۱۱. منفعت گیری نکردن از عینک آفتابی

حرکات‌ مدام و تکرارشونده‌ای همانند جمع‌ کردن چشم‌ها، اخم کردن و خندیدن، در درازمدت علتایجاد خطوطی در صورت خواهد شد. با منفعت گیری از عینک آفتابی اخم‌ کردن و جمع کردن چشم‌ها کمتر می‌بشود. نور آفتاب کلاژن را در پوست حساس دور چشم از بین می‌برد و علترنگ‌پریدگی می‌بشود. حتی در زمستان هم از عینک آفتابی مناسب با قابلیت دفع پرتوهای UVA و UVB منفعت گیری کنید.

۱۲. شست‌وشو با صابون

صابون، چربی طبیعی پوست را از بین می‌برد. هرچند خشکی پوست چروک را زیاد تر نمی‌کند اما علتمی‌بشود زیاد تر به‌ چشم بیاید. خطوط و چین‌‌وچروک در پوست مرطوب کمتر به‌ چشم می‌آیند. به‌علاوه، پوست خشک نمی‌تواند در برابر عوامل حساسیت‌زا و میکروب‌ها از خودش مراقبت کند.

پوست را با پاک‌کننده‌های بدون صابون بشویید و بعد از آن به پوست مرطوب کرم بزنید. این چنین آب کافی بنوشید تا پوست‌ کم‌آب نشود.

۱۳. سیگار کشیدن

در پژوهشی که در سال ۲۰۱۳ روی دوقلو‌های سیگاری و غیرسیگاری انجام شد، تفاوت‌ها زیاد آشکار می بود. چروک‌های صورت فرد سیگاری به‌شکل قابل‌توجهی زیاد تر و پلک‌ها افتاده‌تر بودند. این چنین روشن شد تفاوتی به اندکیِ ۵ سال سابقهٔ سیگار کشیدن، تفاوت چشمگیری در پیری صورت تشکیل می‌کند.

۱۴. کینه به دل گرفتن

خشم، اضطراب و کینه روی جسم ما تأثیر می‌گذارند و علتپیری زودرس خواهد شد! حرکت ما به‌شدت اثرگذار است و می‌تواند انسان را سخت وانعطاف‌ناپذیر کند. انسان انعطاف‌ناپذیر نمی‌تواند خودش را رها و درنتیجه درمان کند! بدن به‌شکلی شگفت‌انگیز توانایی درمان خودش را دارد، به‌شرطی که رها و در اسایش باشد. خشم مدام جهت بیماری های قلبی، افسردگی و پیری سلول‌ها می‌بشود. احتمالا نتوانیم به‌همه از خشم و اضطراب دوری کنیم اما می‌توانیم با راه حلهایی همانند ورزش، مراقبه و روابط اجتماعی از آنها به‌سلامت گذر کنیم.

۱۵. کار کردن مدام با تلفن همراه

پوستِ گردن نازک‌تر از پوست صورت است؛ به این علت تغییرات ناشی از پیری پوست سریع تر در آن آشکار می‌بشود. اگر مدام سرتان در گوشی همراه‌تان است، این خبر خوبی برای‌تان نیست: اتفاقٔ «تِک نِک» (برگرفته از دو واژهٔ تکنولوژی و گردن در زبان انگلیسی که به مشکلات و عارضه‌هایی اشاره دارد که به‌علت کار با ابزارهای نو در گردن تشکیل می‌بشود) در افرادی که ساعت‌های طویل به گوشی همراه، لپ‌تاپ یا تبلت خیره خواهد شد، زیاد رایج است.

امروزه تعداد بسیاری از ما، روزانه تقریبا ۳ ساعت به گوشی هوشمندمان خیره می‌شویم. خم شدن گردن به جلو، در درازمدت به ضعف گردن، درد فیزیکی و چروک‌های زودرس در تکه جلوی گردن می‌انجامد. خبر خوب این که راه‌حل این مشکل ساده است: زمان کار با ابزارها، آنها را بالاتر بگیرید. تلاش کنید گردن‌تان را در وضعیتی طبیعی قرار دهید و در صورت امکان، سریعتر کارتان را همه کنید. زمان کار با لپ‌تاپ، آن را روی میز و در راستای چشمان‌تان قرار دهید.

۱۶. رژیم غذایی ناسالم

آنچه می‌خوریم بر ظاهرمان اثرگذار است؛ یقیناً این نوشته تازه‌ای نیست. رژیم نامناسب علتمی‌بشود مواد غذایی موردنیاز به بدن نرسد. اما کار به اینجا ختم نمی‌بشود. رژیم غذایی ناسالم، به‌اختصاصی رژیمی که حاوی مقدار بسیاری شکر است، برای پوست خوب نیست. مولکول‌های شکر به پروتئین‌های الاستین و کلاژن می‌چسبند و در طول فرایندی به نام گلیکاسیون، نوعی رادیکال آزاد تشکیل می‌کنند. رادیکال‌های آزاد علتورم، تخریب کلاژن و الاستین پوست خواهد شد.

دریافت ناکافی میوه و سبزیجات هم می‌تواند علتپیری بشود. بدن ما بدون آنتی‌اکسیدان و مواد‌ معدنی حاضر در میوه‌ها و سبزیجات نمی‌تواند با صدمه رادیکال‌های آزاد مقابله کند. در نتیجه، نشانه‌های پیری سریعتر آشکار خواهد شد. برخی پژوهش‌ها نشان داده‌اند افزایش مصرف میوه و سبزی حتی می‌تواند علتافزایش رنگ در پوست بشود، افزایش رنگی که با درخششی سرخ‌گون همراه است!

خواص چای سبز

۱۷. دویدن زیاد

ورزش و فعالیت هفتگی برای نگه داری جوانی الزامی است اما زیاده‌روی در هیچ‌چیزی خوب نیست! دویدن زیاد علتمی‌بشود مسن‌تر به‌ نظر برسید. دویدن زیاد به استخوان‌ها و مفصل‌ها سختی می‌آورد و امکان پذیر علتصدمه غضروف‌ها و شکستگی تنشی استخوان‌ها بشود؛ این چنین با صدمه ماهیچه‌های قلب رابطه دارد.

دویدن به‌طور کلی برای سلامت قلب خوب است اما کمکی به عضله سازی نمی‌کند. با گذر عمر، تحکیم قوت ماهیچه‌ها اهمیت بسیاری اشکار می‌کند. به این علت دویدن را با تمرین‌های قدرتی ترکیب کنید. دویدن به‌تنهایی و بدون حرکات قدرتی و کار با وزنه، علتکوچک شدن ماهیچه‌های بالاتنه می‌بشود و نمی‌تواند مانع افت ضخامت استخوان‌ها بشود. به‌علاوه، دویدن در فضای آزاد طبق معمول علتمی‌بشود پوست تحت‌تأثیر آفتاب یا بادهای خشک صدمه ببیند.

۱۸. چندوظیفگی

همهٔ ما دوست داریم در آنِ واحد چند کار گوناگون را انجام دهیم؛ به‌اختصاصی، بمباران مدامٔ شبکه های اجتماعی، چندوظیفگی را به موضوعی رایج تبدیل کرده است. اما متأسفانه این کار به‌کندی ما را پیر می‌کند. زیاد‌ها گمان می‌کنند چندوظیفگی توانایی خوبی است! ما در حقیقت هنگامی چند کار را هم‌زمان انجام می‌دهیم، هیچ‌کدام به‌خوبی انجام نمی‌شوند؛ فقط اضطراب بیشتری برای خودمان تشکیل کرده‌ایم، اضطرابی که نیروی‌مان را می‌گیرد و پیرمان می‌کند. پیشنهاد می‌بشود روی یک کار تمرکز کنید و تا پیش از آخر آن، به‌ سراغ کار فرد دیگر نروید.

۱۹. تماشای زیاد تلویزیون

انگار مادرها حق دارند که می‌گویند تلویزیون خوب نیست! بله تماشای تلویزیون یکی از کارهایی که علتپیری می بشود. پژوهشی روان‌شناختی نشان داد مغز افرادی که کمترین مقدار فعالیت و ورزش، و بیشترین زمان تماشای تلویزیون را داشتند، دچار تغییرات منفی شده است. این افراد امتیاز کمتری در آزمون‌های توانایی ذهن دریافت کردند. به‌عبارتی، این افراد کارکرد شناختی خوبی نداشتند. پیری مغز و ضعف کارکرد آن ازجمله ضررهای تماشای زیاد تلویزیون می باشند.

۲۰. نشستن طویل‌زمان

اگر زیاد ترِ روز را در حالت نشسته سپری می‌کنید، تنها نیستید. زیاد تر ما در مسیر رفت‌و‌آمد، در محل کار و سپس در خانه روبه‌روی تلویزیون می‌نشینیم. این نشستن‌های طویل ما را پیر می‌کند! پژوهشی در مجلهٔ اپیدمیولوژی (همه‌گیرشناسی) آمریکا نشان داد: نشستن طویل‌زمان واقعا سلول‌های بدن را پیر می‌کند. در این پژوهش، کروموزوم‌های ۱۵۰۰ زن بازدید شد. تلومر‌های کروموزوم با افزایش سن مختصر‌تر خواهد شد. در این تحقیق با سنجش تلومر‌ها، روشن شد که نشستن طویل‌زمان بدون فعالیت فیزیکی، مختصر شدن تلومرها را تا ۸ سال جلو می‌اندازد. برای جلوگیری از پیری بیولوژیکی، به‌طور منظم ورزش کنید، پیاده روی را فراموش نکنید و در طول روز بین نشستن‌های‌تان وقفه‌ بیندازید.

۲۱. قوز کردن

اگر ظاهر ادم‌های پیر را به خود بگیریم، سریع هم پیر می‌شویم. پژوهش‌ها نشان داده‌اند افرادی که با حالتی خمیده راه می‌روال، حس نشاط کمتری می‌کنند. خمیدگی بدن علتکشش ماهیچه‌ها و تاندون‌ها و در نتیجه خشکی ماهیچه‌ها و درد می‌بشود. قوز کردن مدام، امکان پذیر به کمردرد مزمن منجر بشود. هیچ‌‌چیز همانند کمردرد مزمن علتنمی‌بشود که حس کنیم پیرتر از سن واقعی‌مان هستیم.

۲۲. اخم کردن

تأثیر منفی برخی عادت‌های غلط همانند سیگار کشیدن بر سلامتی و روال پیری کاملا آشکار است. اما برخی عادت‌ها امکان پذیر آن‌چنان دقت ما را به خود جلب نکنند. اخم کردن یکی از این عادت‌ها است که در گذر زمان علتمی‌بشود پیرتر به‌ نظر برسیم. در روبه رو، لبخند زدن علتمی‌بشود جوان‌تر به چشم بیاییم؛ به‌علاوه، سیستم ایمنی بدن را هم تحکیم می‌کند. حتی لبخند مصنوعی می‌تواند در تحکیم سلامتی مؤثر باشد! بعد هرگاه فهمید شدید اخم کرده‌اید، بی‌درنگ گرهٔ ابروهای‌تان را باز کنید و لبخند بزنید؛ نه‌تنها حال‌تان بهتر می‌بشود بلکه جوان‌تر هم به ‌نظر می‌رسید.

۲۳. محدود کردن کالری دریافتی

غذای سالم و افت مصرف قند برای این که جوان‌تر بمانیم، الزامی است. اما نباید از آن طرفِ بام بیفتیم! افت بیشتر از اندازهٔ کالری دریافتی، سوخت و ساز بدن را افت و بدن را در حالت گرسنگی قرار می‌دهد. در نتیجه، بدن تک‌تکِ کالری‌های دریافتی را ذخیره می‌کند و روال افت وزن کند می‌بشود. بدن برای فراهم انرژی، اغاز به سوزاندن بافت‌های ماهیچه‌ای می‌کند. هر ۳ تا ۴ ساعت، یک وعدهٔ غذایی سالم بخورید. این کار ما را سیر نگه می‌دارد، سوخت‌وساز بدن را افزایش می‌دهد و مانع پرخوری می‌بشود. بعد کالری مناسب چون از کارهایی که علتپیری می بشود افتکالری است.

۲۴. مراقبت نامناسب از پوست

مراقبت از پوست در جلوگیری از نشانه‌های پیری نقش مهمی دارد. هرچند همیشه راحت نیست که پیش از خواب صورت‌مان را بشوییم، اما باید بدانید خوابیدن با صورت نَشُسته نادرست بزرگی است. مواد آرایشی و آلودگی‌هایی که در طول روز جذب پوست شده‌اند، منافذ پوست را می‌بندند و علتابراز آکنه خواهد شد. پوست در شب خود را بازسازی می‌کند. اگر پوست تمیز نباشد، نمی‌تواند بازسازی را به‌خوبی انجام دهد. بعد از شست‌وشو حتما از مرطوب کننده پوست منفعت گیری کنید. نگه داری رطوبت علتکاهش چروک‌ و لک، نرمی زیاد تر، افزایش خاصیت کشسانی و تحکیم بازیابی سلول‌ها می‌بشود.

کرم دورِچشم را فراموش نکنید. دور چشم نازک‌ترین پوست را دارد. غده‌های چربی در این تکه زیاد اندک‌اند. با گذر زمان پوست دور چشم ضخیم‌تر می‌بشود؛ تغییری که کاملا به‌ چشم می‌آید. مالیدن کرم دورِچشم به‌شکل ضربه‌ای، تأثیر چشمگیری در به تأخیر انداختن ابراز چروک‌ها دارد.

۲۵.سبک زندگی بی‌تحرک

امتناع از هر نوع ورزش و یک‌جا نشستن در همه طور روز، نه‌تنها برای سلامت عمومی شما زیان اور است، بلکه روی ظاهر شما نیز تاثییر می‌گذارد. بعد تنبلی یکی از کارهایی که علتپیری می بشود.

می‌خواهید جوان بمانید؟ باید پیاده‌روی‌های طویل داشته باشید و بعضی اوقات ورزش کنید، در غیر این صورت در ۲۰ سالگی می‌توانید کمردردهای فرد ۶۰ ساله را توانایی کنید و استخوان‌های ضعیفی داشته باشید.

۲۶.عادت‌های غذایی نامناسب

تغذیه نامناسب و اجتناب از مصرف غذاهای سالم هم می‌تواند روال پیری را تسریع کند. مصرف غذاهای سرشار از آب، چربی‌های سالم، آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی الزامی تأثیر مثبتی بر روی سلامت، زیبایی و درخشندگی پوست دارد.

خوراکی‌هایی همانند آووکادو، بادام، اسفناج، انبه، کلم‌بروکلی، سیب‌زمینی شیرین و انار دارای خواص ضد پیری می باشند. مصرف میوه و سبزیجات و مواد غذایی سالم و طبیعی به افت مصرف مواد غذایی فراوری‌شده پشتیبانی می‌کنند.

۲۷.افتخواب

خواب کافی ندارید؟ ریشه این نوشته را اشکار کنید و این مشکل را رفع کنید. هیچ بهانه‌ای پذیرفته نیست. بزرگسالان باید حداقل ۸ ساعت خوابی کافی داشته باشند. خواب ناکافی سلامت و کارکرد جسمی و ذهنی افراد را به‌خطر می‌اندازد و علتافزایش وزن هم می‌بشود. این موارد، می‌تواند روال پیری و افزایش سن را تسریع کند. بعد تلاش کنید همیشه خواب خوب خود را در برتری قرار دهید.

۲۸.افزایش وزن زیاد

احتمالا علت این که تعداد بسیاری از افراد چاق حس ناامنی می‌کنند و دلواپس وزن خود می باشند، مربوط به‌ظاهر فیزیکی آن‌ها باشد. در کل، اضافه‌وزن بیشتر از حد روی عزت‌نفس شما تاثییر می‌گذارد و می‌تواند شما را به سمت افسردگی هل دهد. در نتیجه، این موارد، با تسریع روال پیری، افراد را خسته و پیر مشخص می کند.

۲۹.مصرف الکل

تأثیر مصرف الکل و سوءمصرف مواد مخدر بر هیچ‌کس پوشیده نیست. همیشه ناظر زندگی جوانانی هستیم که در تاثییر مصرف مواد مخدر زندگی خود را تباه کرده‌اند.

برای زندگی سالم باید تلاش کنید همانند این دسته از جوانان عمل نکنید. خودتان را دوست داشته باشید و تلاش کنید زندگی سالم و خوبی داشته باشید.

۳۰. خستگی

استراحت کافی به‌اندازه خواب کافی مهم است. افتاستراحت موضوعی است که در ظاهر افراد هم به چشم می‌آید و می‌تواند بر دیگر فعالیت‌ها نیز اثرگذار باشد. در نتیجه خستگی یکی از کارهایی که علتپیری می بشود.

کارکرد بدن انسان به‌طوری است که هم ملزوم است فعالیت کند و هم به استراحت نیاز دارد. هنگامی بیشتر از حد کار می‌کنید یا سختی بسیاری بر بدن خود داخل می‌کنید، یکی از راه‌هایی که بدن عکس العمل مشخص می کند خستگی ظاهری است. وقتی که خسته به نظر می‌رسید، جوانی و شادابی شما تحت‌تأثیر قرار می‌گیرد.

۳۱. نشخوار فکری

به گمان زیادً همه با این نوشته موافق هستیم که فکرکردن زیاد مشکلی را حل نمی‌کند. هنگامی بیشتر از حد به مسائل فکر می‌کنید تنها خودتان را دلواپس می‌کنید. این کار مانع ورود ایده‌ها و فکرهای تازه به ذهن می‌بشود. علاوه بر این، هنگامی که سختی بسیاری به مغز خود داخل می‌کنید که سنگینی ذهن را به همراه دارد. به‌مرور این نوشته روی شما تأثیر می‌گذارد و در ظاهرتان خودش را مشخص می کند.

۳۲. مصرف سیگار

درمورد تأثیر دخانیات و مصرف سیگار بر بدن سخن بگویید‌های بسیاری شده است، اما حقیقت این است که زیان آن برای بیشتر از فکر است. بی‌تردید یکی از کارهایی که علتپیری می بشود مصرف انواع دخانیت از جمله سیگار است.

دود تنباکو شامل حاوی هزاران ماده شیمیایی است که یکی از آنها نیکوتین است. نیکوتین با باریک کردن رگ‌های خونی علتکاهش جریان اکسیژن‌رسانی و مواد مغذی به پوست می‌بشود. نتیجه این اتفاقات پیری زودرس پوست است.

۳۳. عادت‌های نامناسب خود مراقبتی

مراقبت از خود کاری سودمند است. عادت‌های نامناسب مراقبت از خود، پیرتان می‌کند. علاوه بر پرهیز از مواردی که تا این‌جا گفتیم، احتمالا برایتان این سوال پیش آمده باشد که چطور می‌توانیم از خودمان مراقبت کنیم؟

با پیروی از روال مراقبتی مداوم و مستمر، می‌توانید زندگی طویل، سالم و کامل‌تری داشته باشید. فعالیت‌هایی همانند مدیتیشن، رفتن به سالن‌های مراقبتی، مانیکور و پدیکور، انجام معاینات منظم پزشکی برای رد گمان هر گونه بیماری، دویدن، گشت و گذار در مکان‌های تفریحی و زمان‌گذرانی با با دوستان و خانواده، به زندگی سالم‌تر، پرانرژی‌تر و شاداب‌تر پشتیبانی می‌کند.

۳۴. دیگر کارهایی که علتپیری می بشود

رابطهٔ جنسی همهٔ جنبه‌های زندگی را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد؛ با قطع آن، امکان پذیر مسن‌تر به نظر برسیم. نداشتن رابطهٔ جنسی با افزایش اضطراب، تضعیف دستگاه ایمنی و افسردگی رابطه دارد. این عوامل همه انها علتخواهد شد حس پیری کنیم. در نتیجه یکی از کارهایی که علتپیری می بشود نداشتن رابطه جنسی امن و منظم است.

مصرف الکل یکی دیگر از عادت‌هایی است که کمکی به جوان‌تر ماندن نمی‌کند. الکل علتکم آبی بدن می‌بشود و به دی. ان. ای صدمه‌ می‌رساند؛ این چنین به قرمزی پوست می‌انجامد.

برنزه کردن با ابزارهای تشکیل پرتوهای فرابنفش نه‌تنها گمان ابراز سرطان پوست را افزایش می‌دهد بلکه علتپیری زودرس پوست و تحول ساختار آن می‌بشود. احتمالا در سن پایین، مقاومت در برابر وسوسهٔ عسلی کردن پوست دشوار باشد اما یقین باشید که ۲۰ سال سپس، از این پایداری‌تان زیاد راضی خواهید می بود.

احتمالا این تعداد از عادت‌های نامناسب علتنگرانی‌تان بشود اما خوشبختانه تحول سبک زندگی و حذف همهٔ این عادت‌ها شدنی و در اختیار خودتان است. تصمیم بگیرید و با تغییرات کوچک اغاز کنید.

شما هیچ‌یک از این عادت‌ها را دارید؟ برای حذف این عادت‌ها تلاش کرده‌اید؟ چطور؟ آیا تأثیر تحول عادات‌ را در خود مشاهده کرده‌اید؟ به نظرتان چه کارهایی به جوان ماندن پوست صورت پشتیبانی می‌کنند؟ نظرات خود را از طریق قسمت نظرات با ما در بین بگذارید.

اگر می‌خواهید علت تعداد بسیاری از رفتارهای شریک عاطفی، یا حتی خودتان را در رابطه فهمید شوید، حتما این کتاب را بخوانید.