فرمول مطمعن به نفس: تحکیم مطمعن به نفس در سه گام_سیاه پوش
نوشته و ویرایش شده توسط مجله سیاه پوش
همه ما می‌دانیم که کلید پیروزی در کار، تحصیلات و روابطه دوستانه و عاطفی، در گرو داشتن اعتمادبهنفس است. اما آیا می‌دانید که چطور می‌توانید اعتمادبهنفس را در خودتان تحکیم کنید؟ اصلا اعتمادبهنفس چیست؟ زیاد تر ما برداشت اشتباهی از این قضیه داریم و نمی‌دانیم که تعداد بسیاری از کوششهای ما برای افزایش اعتمادبهنفس، عموما نتیجه معکوس دارد. اگر شما هم از افتاعتمادبه‌نفس رنج می‌برید، حتما باید این نوشته را تا انتها مطالعه کنید. در ادامه، با شما درمورد باورهای غلط درمورد اعتمادبهنفس سخن بگویید می‌کنیم و یک فرمول جادویی اما ساده برای تحکیم آن نیز اراعه می کنیم. با ما همراه باشید.
بازدید یک توانایی شخصی از اعتمادبهنفس!
اواخر دوره دبیرستان، درست در وقتی که تا این مدت با تغییرات هورمونی بدنم دست‌وپنجه نرم می‌‌‌کردم و از نظر دیگر با اتفاق‌ای به‌نام کنکور روبه رو بودم، با یک کابوس بزرگ روبه رو شدم: رفتن به دانشگاه! گذر در دبیرستان و واردشدن به اجتماع بزرگ‌تری به‌نام دانشگاه، حالت را برای من بغرنج‌تر کرد. من که یک نوجوان معمولی و خجالتی بودم، تبدیل شدم به فردی که حتی زمان پیاده‌شدن از اتوبوس، از فکر نگاه دیگران، عرق سرد بر پیشانی‌اش می‌نشیند.
سخن‌زدن با پسرها که جای خود را داشت! حتی قدم‌زدن در راهروها در فواصل بین کلاس‌ها نیز برایم چالشی سخت و ناممکن می بود. خانواده و دوستانم مرتب می‌انها گفتند: «اعتمادبهنفس داشته‌باش!» اما برای منی که آن دوران در اغاز اضطراب اجتماعی قرار داشتم، این بدترین پیشنهاد ممکن می بود. هر چند که نیت آن‌ها خیر می بود، اما انگار آن‌ها انتظار داشتند که با زدن یک کلید جادویی، به فردی با اعتمادبهنفس بالا تبدیل شوم.
بعدها، مسیری طویل و زمان‌بر را طی کردم تا اعتمادبه‌نفسم را بالا ببرم و در این مسیر، ورزش به‌طور اختصاصی‌ای برایم گره‌گشا می بود. این قضیه فقط به‌خاطر حرکت خوب مربی‌هایم نبوده است؛ بلکه چالش‌های فیزیکی ورزش‌کردن به من در بهبود شرایطم پشتیبانی کردند. در واقع، هر چه مقدار در ورزش بهتر می‌شدم، اعتمادبه‌نفسم زیاد تر می‌شد و کم‌کم این قضیه به حوزه‌های دیگر زندگی‌ام نیز سرایت کرد. انگار هنگامی در یک مورد کارکرد مساعد از خودم نشان دادم، باورم شد که در دیگر حیطه‌ها نیز می‌توانم موفق باشم.
آخرین مطالب
- کاریزماتیکترین شخصیتهای انیمهای را بشناسید_سیاه پوش
- قیمت سرفیس پرو ۲۰۲۵ در ایران: ارزانترین مدلها کجاست؟_سیاه پوش
- چطور می‌‌توانیم بلیط لحظه آخری قطار فدک تهران مشهد اشکار کنیم؟_سیاه پوش
- فرق روانشناس و روانپزشک و روانکاو و مشاور چیست؟_سیاه پوش
- راهنمای خرید گیفت کارت گوگل پلی از سایت ونوم استور_سیاه پوش
برداشت نادرست از اعتمادبهنفس
این که به فردی بگویید اعتمادبهنفس داشته‌باش، همانند این است که به او بگویید شاد باش! نشاط چیزی نیست که مستقیما بتوانیم به آن دست اشکار کنیم، بلکه محصول جانبی جستوجو‌کردن یک مقصد، غرق‌شدن در یک لحظه یا یک حس است. به همین ترتیب، اعتمادبهنفس نیز محصول یک فرایند یا توانایی‌ای تحول‌آفرین در زندگی است. به‌طور کلی، فرمول ساخت اعتمادبهنفس را می‌‌توانیم به‌صورت زیر خلاصه کنیم و ببینیم مطمعن به نفس چیست:
جملات انگیزشی و عبارات تأکیدی که روان‌شناسی زرد اراعه می‌کند، داروی موقتی برای تحکیم اعتمادبهنفس می باشند؛ احتمالا در وهله اول حس خوبی به شما بدهند، اما اثرات دائمی ندارند. احتمالا انتظار داشتید که یک فرمول جادویی برای اعتمادبهنفس به شما اراعه کنیم اما قضیه همینقدر ساده است و اصلا به آن پیچیدگی‌ها که فکر می‌کنید، نیست.
قضیه، بنیان اعتمادبهنفس است. هر قدم کوچکی که برای رسیدن به اهدافمان و پیروزی برمی‌داریم، به‌مرور اعتمادبه‌نفس‌مان تحکیم می‌بشود. یقیناً نباید از تاثییر وقایع دوران کودکی بر تحکیم اعتمادبهنفس غافل شویم. پرورش خوب و تعریف و تمجیدهایی همانند «عزیزم تو بسیار‌ای» تا حد بسیاری بذر اعتمادبهنفس را در وجود کودک می‌کارند.
به فردی که افتاعتمادبه‌نفس دارد چه بگوییم؟
اگر فردی پیش شما از افتاعتمادبه‌نفس گله های کرد، به‌جای آنکه به آن‌ها بگویید که بسیار و شگفت‌انگیز می باشند، نظر کنید ماموریت های تازه انجام بدهند و جرأت صدمه‌پذیر بودن داشته باشند. مهم نیست اگر پیشنهادتان را نپذیرفتند؛ در هر حال شما ماموریت‌تان را انجام داده‌اید. نمی‌توانید اعتمادبهنفس را به فردی تحمیل کنید! فقط یک توانایی تحول‌آفرین می‌تواند تغییری پایدار در فردی تشکیل کند. پذیرفتن ریسک‌ها و فقدان قطعیت همانند آب و نور خورشید است که بذر اعتمادبهنفس را در وجود شما رشد می‌دهد.
دقت کنید که در این مورد هیچ بازنده یا برنده‌ای نداریم. امروزه ما به‌قدری دچار مفهوم پیروزی شده‌ایم که زیاد تر فراموش می‌کنیم استقبال از یک مانع و قضیه شخصی کوچک، تا چه اندازه می‌تواند باورهای ما نسبت به خودمان را منقلب کند. نتیجه هر چه که باشد، صرف انجام‌دادن و به آخر‌رساندن آن، به شما ثابت می‌کند که توانایی بالایی برای انجام کارها دارید.
من به‌زمان ۸ سال معلم دبیرستان بوده‌ام و زمان‌ها است که از اراعه پند و اندرز به دیگران دست کشیده‌ام؛ در عوض، به آن‌ها پیشنهاد می‌کنم خودشان را در موقعیت‌های ناآشنا قرار دهند. رویکرد من در روبه رو دانش‌آموزانی که از اعتمادبهنفس پایین رنج می‌برند، این است که با کارهای کوچک، آن‌ها را با ابهام و سوال روبه رو می‌کنم و از دور نظاره‌گر رشد و شکوفایی آن‌ها می‌شوم.
فرمول جادویی تحکیم اعتمادبهنفس
فرمولی را که در قسمت‌های قبلی نظر کردیم به‌خاطر دارید؟ بر پایه این فرمول، می‌توانید از برنامه زیر برای تحکیم اعتمادبهنفس منفعت گیری کنید:
- چیزی را که از انجام آن می‌ترسید، انتخاب کنید.
- خودتان را به انجام و آخر‌رساندن آن متعهد کنید.
- به این برنامه پایبند بمانید تا به مرور زمان تأثیر آن بر بهبود اعتمادبهنفس را مشاهده کنید.
هر چند که این پیشنهاد زیاد ساده به‌نظر می‌رسد، اما علی‌رغم سادگی، نتیجه فوق الاده در پی دارد. به‌یاد داشته‌باشید که جریان آب به مرور زمان می‌تواند سنگ را فرسوده کند. دفعه بعدی که با فردی مواجه شدید که افتاعتمادبه‌نفس داشت، به‌جای پند و اندرز، تلاش کنید او را به عمل و پذیرفتن یک قضیه ترغیب کنید و چند روش تحکیم مطمعن به نفس را تست کنید.
تحکیم اعتمادبهنفس یک‌شبه اتفاق نمی‌افتد!
اعتمادبهنفس به‌معنی این نیست که خودتان را بری از هر نوع نقص و ایرادی بدانید؛ بلکه اعتمادبهنفس یعنی بپذیرید که در برخی جنبه‌ها دارای نواقصی هستید و در عین تلاش برای بهبود این نواقص، روی نقاط قوتتان تمرکز کنید. در این نوشته، تلاش کردیم از دیدگاه جدیدتری درمورد اعتمادبهنفس با شما سخن بگویید کنیم و در نهایت هم یک فرمول جادویی اما ساده برای تحکیم اعتمادبهنفس به شما اراعه کردیم و گفتیم چطور مطمعن به نفس خود را بالا نگه داریم. شما در چه عرصه‌هایی اعتمادبهنفس کمتری دارید؟ دوست دارید در چه مواردی اعتمادبهنفس اشکار کنید؟ نظرات و ازمایش ها خود را حتما با نیز به‌اشتراک بگذارید.
دسته بندی مطالب