۳۴ مسئله برای رشد فردی_سیاه پوش

شما هم دلتان می‌خواهد هر روز خودتان را بهتر کنید؟ اگر این‌طور است، جای خوبی آمده‌اید! سلستین چاو معتقد است مقصد زندگی رشد فردی و هر روز بهترشدن است و در این عرصه به خودش و دیگران پشتیبانی می‌کند. او سپس از سال‌ها به این نتیجه رسیده است سفر رشد فردی هیچ‌زمان به آخر نمی‌رسد و همیشه چیزی وجود دارد که می‌توانیم بهترش کنیم. خانم سلستین تجربیاتش را در قالب چند مسئله عملی در اختیار افرادی گذاشته است که مشتاق رشد و گسترش فردی می باشند در این مقاله آن نکات را مرور می‌کنیم. با ما همراه باشید.

۱. هر روز کتاب بخوانید

کتاب منبع دانش و خرد است. هرچه زیاد تر کتاب بخوانید، دانش بیشتری به دست خواهید آورد. می‌توانید از کتاب‌هایی همانند «چه فردی پنیر مرا جابه‌جا کرد؟» و «هفت عادت» اغاز کنید و سپس مطابق سلیقه خودتان پیش بروید.

۲. یک زبان تازه یاد بگیرید

یادگیری زبان توانایی‌ای عالی است. فرایند آشناشدن با یک زبان و فرهنگ تازه، ذهن شما را باز می‌کند.

۳. سرگرمی‌های تازه انتخاب کنید

به‌جز سرگرمی‌های معمولتان، چیز جدیدی هست که بتوانید انتخاب کنید؟ برای مثال سراغ ورزشی تازه بروید همانند فوتبال، اسکی یا اسب‌سواری. این چنین می‌توانید سرگرمی تفریحی انتخاب کنید، همانند:

۴. در یک دوره آموزشی تازه شرکت کنید

شرکت در دوره‌های آموزشی روشی عالی برای یادگرفتن دانش و توانایی‌های تازه است و با آدم‌های تازه هم آشنا می‌شوید. ملزوم نیست دوره طویل مدت باشد. می‌توانید در کارگاه‌ها و سمینارهای چندروزه شرکت کنید.

۵. اتاقتان را الهام‌قسمت کنید

اتاق شما روحیه و حالات شما را تعیین می‌کند. اگر در محیطی الهام‌قسمت زندگی کنید، واقعا ایده‌های تازه به ذهنتان می‌رسد. می‌توانید:

• پرده‌ها را کنار بزنید که هم اتاقتان را روشن بشود و هم از مزایا نور خورشید منفعت ببرید؛
• نوشته‌ها و عکس‌های الهام‌قسمت به دیوار بزنید؛
• از لوازمی منفعت گیری کنید که رنگ‌ روشن دارند.

۶. به هراس‌هایتان تسلط کنید

همه ما هراس‌هایی داریم، برای مثال هراس از:

این هراس‌ها ما را متوقف می‌کنند. اگر هراس‌هایتان را شناسایی کنید، حوزه‌هایی را که در آنها نیاز به رشد و گسترش فردی دارید هم خواهید شناخت. در واقع هراس همانند قطب‌نمای رشد عمل می‌کند. اگر از چیزی می‌ترسیم، یعنی باید در آن عرصه رشد کنیم.

۷. توانایی‌هایتان را ارتقا بدهید

هرچقدر زیاد تر تمرین کنید، توانایی‌هایتان زیاد تر خواهد شد. بعد حتما برای گسترش فردی به فکر تمرین و بهترکردن توانایی‌هایتان باشید.

۸. برای رشد فردی سحرخیز باشید

سریع بیدارشدن (برای مثال ساعت ۵ یا ۶ صبح) واقعا به کارآمدی و کیفیت زندگی شما پشتیبانی می‌کند. هنگامی صبح سریع از خواب بیدار می‌شوید، انرژی و سرزندگی‌تان تا شب ادامه اشکار می‌کند و به همه کارهای روزانه‌تان می‌رسید.

۹. برنامه ورزشی روزانه داشته باشید

هرچه سریعتر به فکر روی‌فرم‌آمدن باشید، بهتر است. حداقل هفته‌ای سه بار و هر بار نیم ساعت برای ورزش زمان بگذارید. اگر فعالیت‌های دیگر همانند پیاده‌روی، دویدن، دوچرخه‌سواری و شناکردن را هم در برنامه‌تان بگنجانید که عالی می‌بشود.

۱۰. برای زندگی‌تان کتاب راهنما بنویسید

اغاز کنید به نوشتن چیزهای الزامی که زندگی شما را کامل می‌کند. برای مثال از اهداف، قیمت‌ها و مقاصدتان بنویسید، درست همانند یک دفترچه راهنما برای زندگی. هرازگاهی به این دفترچه مراجعه کنید و ببینید چه مقدار مطابق آن عمل می‌کنید.

۱۱. برای خودِ آینده‌تان نامه بنویسید

خودتان را در پنج سال دیگر کجا و چطور می‌بینید؟ همین‌طور که الان هستید می‌مانید؟ تحول می‌کنید؟ چه‌جور آدمی می‌شوید؟ برای خودِ یک سال دیگرتان نامه بنویسید و روی تقویمتان علامت بگذارید که یک سال دیگر آن نامه را باز کنید. سپس اغاز کنید به کوششکردن تا به همان شخصی تبدیل شوید که در نامه نوشته‌اید.

۱۲. راحت‌طلب نباشید

رشد واقعی فقط با تلاش و عرق‌ریختن زیاد به دست می‌آید. این که زیاد راحت باشیم به ما پشتیبانی چندانی نمی‌کند. شما هم زیاد تر زمان‌ها در خانه می‌مانید و هنگامی بیرون می‌روید، تلاش می‌کنید فاصله‌تان را با دیگران نگه داری کنید؟ اگر این‌طور است، مقداری از برنامه همیشگی‌تان خارج شوید، متفاوت شوید و کارهای تازه انجام بدهید. در واقع هنگامی یاد بگیرید چطور در موقعیت‌های تازه عمل کنید، رشد می‌کنید.

۱۳. دیگران را به چالش بکشید

رقابت یکی از بهترین راه‌های رشد و گسترش فردی است. یک چالش انتخاب کنید، برای مثال افت وزن، ورزش یا چالشی مالی، و با یکی از دوستان علاقه‌مندتان قرار رقابت بگذارید که کدامتان سریعتر به مقصد می‌رسید. با این کار، هر دوی شما زیاد سریعتر از فردی کارکردن پیشرفت می‌کنید و به هدفتان می‌رسید.

۱۴. نقاط کورتان را شناسایی کنید

همان گونه که از اسمش معلوم است، نقطه کور را نمی‌توانیم ببینیم. از نظر رشد فردی، نقاط کور چیزهایی می باشند که از آنها بی‌خبر هستیم. شناختن نقاط کور به ما پشتیبانی می‌کند چیزهایی را بشناسیم که به بهبود نیاز دارند. یکی از تمرین‌هایی که می‌توانید در این عرصه انجام بدهید، شناسایی همه چیزها، اتفاقات و افرادی است که در طول روز شما را خسته، عصبی یا غمگین می‌کنند. همین‌ها نقاط کور ما می باشند و قدم بعدی رسیدگی به آنهاست.

۱۵. از دیگران نظر بخواهید

هرچقدر هم بکوشید به نقاط کورتان رسیدگی کنید، باز هم امکان پذیر چیزهایی از دیدتان نهان بمانند. پرسیدن از دیگران به ما دید بهتری می‌دهد. می‌توانید از خانواده، دوستان، همکاران، رییس یا حتی آشنایانتان نظرشان را سوال کنید، به گمان زیاد بدون تعصب و پیش‌قضاوت به شما جواب خواهند داد.

۱۶. روی فهرست کارهای روزانه‌تان متمرکز بمانید

روزتان را با نوشتن فهرست کارهای روزانه اغاز کنید و در طول روز روی آنها متمرکز بمانید. اگر برای روزتان برنامه‌ای نداشته باشید، زمان بیشتری تلف می‌بشود. می‌توانید از برنامه‌های مدیریت کارهای روزانه منفعت گیری کنید که رایگان می باشند و منفعت گیری از آن راحت است.

۱۷. برای خودتان اهداف بزرگ و جسورانه تعیین کنید

تعیین اهداف بزرگ و جسورانه شما را از مرزهایتان خارج می‌کند، یعنی امکان پذیر مقداری این اهداف ورای توانایی شما باشند و ناچار می‌شوید زیاد تر از معمول تلاش کنید تا بتوانید به آنها دست یابید.

۱۸. نقص‌هایتان را بپذیرید

همه ما نقص‌هایی داریم. مهم این است که آنها را بفهمیم و قبول کنیم. شما درمورد نقص‌هایتان چه فکری می‌کنید؟ روی کدام‌هایشان می‌توانید کار کنید؟

۱۹. داخل عمل شوید

بهترین راه برای یادگرفتن، رشد و گسترش فردی این است که داخل عمل شویم. تصمیم انجام چه کارهایی را داشته‌اید و تا این مدت شروعشان نکرده‌اید؟ چطور می‌توانید سریع داخل عمل شوید؟ صبرکردن دردی را دوا نمی‌کند. داخل عمل شدن به شما نتایج سریعی می‌دهد که می‌توانید از آنها چیزهای بسیاری یاد بگیرید.

۲۰. از افرادی که قبولشان دارید یاد بگیرید

افرادی را در نظر بگیرید که قبولشان دارید، افرادی که تحسینشان می‌کنید. آنها ویژگی‌هایی دارند که شما هم به گمان زیاد برای خودتان می‌خواهید. دوست دارید کدام ویژگی‌هایشان را داشته باشید؟ چطور می‌توانید این ویژگی‌ها را به دست آورید؟

۲۱. عادت‌های بد را ترک کنید

عادت بدی دارید که باید ترک کنید؟ زیاد خوابیدن؟ ورزش نکردن؟ همیشه دیر رسیدن؟ سیگارکشیدن؟ همین امروز برای ترک‌کردن یکی از عادات بدتان عمل کنید.

۲۲. عادت‌های خوب بسازید

عادت‌های خوبی همانند کتابخوانی، سحرخیزی، ورزش‌کردن و مدیتیشن بسازید. به‌نظر شما چه عادت‌های فرد دیگر برای بهترشدن ملزوم می باشند؟

۲۳. از آدم‌های منفی دوری کنید

جیمز ران، نویسنده معروف، می‌گوید: «ما میانگین ۵ فردی هستیم که زیاد تر وقتمان را با آنها می‌گذرانیم.» هرجا بروید، آدم‌های منفی می باشند. اگر حس می‌کنید حال شما را هم تحت‌تأثیر قرار خواهند داد، ازشان فاصله بگیرید.

۲۴. یاد بگیرید با آدم‌های مشکل‌دار کنار بیایید

بعضی اوقات افراد مشکل‌داری نزدیکتان می باشند که نمی‌توانید از آنها فاصله بگیرید، برای مثال افرادی در محیط کار یا حتی آشنایان نزدیک شما. یاد بگیرید که چطور با آنها کنار بیایید.

۲۵. از دوستانتان یاد بگیرید

همه افراد ویژگی‌های منحصربه‌فردی دارند. همه دوستانی که اطراف شما می باشند هم چیزهایی دارند که می‌توانید از آنها یاد بگیرید. همین الان به یک دوست خوب فکر کنید، به یکی از ویژگی‌های مثبت او که شما هم می‌خواهید به دستش آورید. چطور می‌توانید این ویژگی را از او یاد بگیرید؟ اگر ملزوم است، با آنها سخن بگویید کنید. حتما از این که بتوانند به شما پشتیبانی کنند زیاد خوشحال خواهد شد.

۲۶. دفتر خاطرات داشته باشید

نوشتن روشی عالی برای تشکیل خودآگاهی و اغاز گسترش و رشد فردی است. هنگامی می‌نویسید، فکرتان را آزاد بگذارید و سپس از نوشتن از دیدگاه شخص سوم، آن را بخوانید تا بینش بیشتری به خودتان به دست آورید. می‌توانید دفتر خاطرات خود را خصوصی نگه دارید یا آن را انتشار کنید، برای مثال وبلاگ بنویسید و پیشرفت‌هایتان را به همه بگویید. این‌طوری احتمالا به افراد فرد دیگر هم پشتیبانی کند.

۲۷. زمان منفعت گیری از برنامه‌های چت را افت دهید

اکثر افراد زمان بسیاری را در برنامه‌های چت همانند تلگرام و واتس‌آپ تلف می‌کنند. می‌توانید این زمان را صرف فعالیت‌های بهتری کنید و به کارهای مهم‌تری برسید.

۲۸. شطرنج یاد بگیرید (یا هر بازی استراتژیک فرد دیگر)

شطرنج یکی از بازی‌های عالی برای یادگرفتن استراتژی و افزایش قوت ذهن است. نه‌تنها لذت‌قسمت است، بلکه توانایی‌های تحلیلی‌تان را هم تحکیم می‌کند. استراتژی را می‌توانید از بازی‌های کامپیوتری هم یاد بگیرید.

۲۹. تلویزیون تماشا نکنید

ترک‌کردن تلویزیون یکی از توانایی‌های رهایی‌قسمت است که نظر می‌کنیم حتما امتحانش کنید! برنامه‌ها و تبلیغات تلویزیونی واقعا قیمت چندانی ندارند. همین زمان را می‌توانید صرف کارهای دیگر همانند ورزش، تماس‌گرفتن با دوستان نزدیک و خانواده یا کارهای لذت‌قسمت دیگر کنید.

۳۰. مدیتیشن کنید

مدیتیشن به شما پشتیبانی می‌کند آرام‌تر و آگاه‌تر باشید و بهتر بتوانید رشد و گسترش فردی خود را ارتقاء دهید.

۳۱. قبل را رها کنید

اگر از قبل ناراحتی و شکایتی دارید، وقتش است آن را رها کنید. چسبیدن به این ناراحتی‌ها جلوی پیشرفت و بهترشدن شما را می‌گیرد. قبل را فراموش کنید، خودتان را ببخشید و به راهتان ادامه بدهید.

۳۲. با اطرافیان‌ مهربان باشید

مهربانی هیچ‌زمان زیاد از حد نمی‌بشود. در واقع زیاد ترِ ما زیاد با اطرافیانمان مهربان نیستیم. مهربان‌بودن علتکسب ویژگی‌هایی خوب هم می‌بشود، ویژگی‌هایی همانند:

همین الان سپس از خواندن این مقاله، تلاش کنید با اطرافیانتان مهربان‌تر باشید. ببینید چطور عکس العمل نشان خواهند داد حال خودتان هم چه مقدار بهتر می‌بشود.

۳۳. به خودتان استراحت بدهید

شما هم زیاد کار می‌کنید؟ اگر می‌خواهید رشد کنید، باید نیازهایتان را بشناسید. اگر ماشینتان بنزین نداشته باشد، نمی‌توانید جایی بروید. شما هم به انرژی نیاز دارید. بعد وقتی را در هفته برای خودتان در نظر بگیرید، استراحت کنید و برای کارهای پیش رو آماده شوید.

۳۴. به رشد فردی‌تان متعهد بمانید

هیچ‌کس جز خودتان مسئول رشد فردی شما نیست. بعد باید تصمیم بگیرید که می‌خواهید رشد کنید و به تصمیمتان پایبند بمانید. یادتان باشد که این عمل یک‌روزه نیست و باید همه عمر برایش برنامه‌ریزی کنید. احتمالا بلافاصله تغییری حس نکنید، اما سپس از مدتی تأثیر این برنامه را در خودتان و زندگی‌تان خواهید دید.

۳۵. اهداف مختصر‌زمان تعیین کنید

تعیین اهداف مختصر‌زمان به شما پشتیبانی می‌کند تا پیشرفت خود را به طور ملموس‌تر ببینید و انگیزه بیشتری برای ادامه مسیر داشته باشید. این اهداف می‌توانند روزانه، هفتگی یا ماهانه باشند و باید قابل دست‌یابی و اشکار باشند.

۳۶. زمان‌بندی مناسب برای کارها داشته باشید

مدیریت زمان یکی از کلیدی‌ترین عوامل پیروزی در رشد فردی است. با برنامه‌ریزی دقیق برای انجام ماموریت های و تعلق زمان اشکار به هر فعالیت، می‌توانید منفعت‌وری خود را افزایش دهید و از استرس‌های غیرضروری جلوگیری کنید.

۳۶. از ناکامی‌ها درس بگیرید

ناکامی‌ها بخشی طبیعی از مسیر رشد می باشند. به جای این که از ناکامی‌ها نومید شوید، آنها را به گفتن زمان‌هایی برای یادگیری و بهبود ببینید. تحلیل کنید که چه اشتباهی رخ داده و چطور می‌توانید در آینده بهتر عمل کنید.

۳۷. شبکه‌سازی کنید

تشکیل و گسترش شبکه‌ای از ارتباطات سودمند می‌تواند به شما در رشد فردی و حرفه‌ای پشتیبانی کند. با افراد تازه آشنا شوید، در رویدادهای گوناگون شرکت کنید و روابطی برقرار کنید که بتوانند شما را در مسیر اهدافتان حمایتکنند. بعد شبکه‌سازی کنید.

۳۸. خودآگاهی خود را افزایش دهید

شناخت بهتر خود و فهمیدن عمیق‌تر از نیازها، قیمت‌ها و انگیزه‌هایتان می‌تواند به بهبود تصمیم‌گیری‌ها و افزایش رضایت شخصی پشتیبانی کند. می‌توانید از راه حلهایی همانند مدیتیشن، مشاوره یا تست‌های شخصیت منفعت گیری کنید.

۳۹. توانایی‌های ارتباطی خود را تحکیم کنید

توانایی برقراری ربط موثر با دیگران یکی از توانایی‌های کلیدی در رشد فردی است. با تمرین گوش دادن فعال، گفتن آشکار افکار و احساسات و بهبود زبان بدن خود، می‌توانید روابط بهتری برقرار کنید.

۴۰. مسئولیت‌پذیری داشته باشید

پذیرفتن مسئولیت برای عمل های و تصمیمات خود، نشان‌دهنده بلوغ و رشد فردی است. به جای سرزنش دیگران یا شرایط، تمرکز خود را بر روی راه‌هایی برای حل مشکلات و پیشرفت بیندازید.

۴۱. خلاقیت خود را پرورش دهید

خلاقیت به شما پشتیبانی می‌کند تا راه‌حل‌های نوآورانه برای چالش‌ها اشکار کنید و در زندگی شخصی و حرفه‌ای خود پیشرفت کنید. با انجام فعالیت‌هایی همانند نقاشی، نوشتن یا موسیقی می‌توانید خلاقیت خود را تحکیم کنید.

۴۲. به تغذیه سالم اهمیت دهید

تغذیه مناسب تاثییر بسیاری بر روی انرژی، تمرکز و سلامت کلی شما دارد. با انتخاب غذاهای سالم و متعادل، می‌توانید به بهبود کیفیت زندگی و افزایش توانمندیهای ذهنی و جسمی خود پشتیبانی کنید.

۴۳. محیط حوالی خود را سازماندهی کنید

یک محیط مرتب و سازمان‌یافته می‌تواند به افزایش تمرکز و افت استرس پشتیبانی کند. با مرتب کردن فضای کاری و زندگی خود، می‌توانید منفعت‌وری بیشتری داشته باشید و حس بهتری نسبت به خود و محیط اطرافتان اشکار کنید.

۴۴. سپاس روزانه داشته باشید

هر روز وقتی را به تفکر درمورد چیزهایی که برایشان سپاسگزارید تعلق دهید. نوشتن یک فهرست مختصر از چیزهایی که در آن روز برایشان شکرگزارید، می‌تواند نگرش مثبت‌تری به زندگی به شما بدهد و رضایت‌مندی‌تان را افزایش دهد.

۴۵. زمان‌بندی منظم برای استراحت داشته باشید

در طول روز، وقفه‌هایی مختصر برای استراحت و تجدید نیرو در نظر بگیرید. این کار به شما پشتیبانی می‌کند که ذهن خود را تازه نگه دارید و منفعت‌وری‌تان را افزایش دهید.

۴۶. مرزهای سالم تعیین کنید

یاد بگیرید چطور مرزهای سالمی در روابط شخصی و حرفه‌ای خود تعیین کنید. این کار به شما پشتیبانی می‌کند تا از فشارهای غیرضروری جلوگیری کرده و زمان و انرژی خود را به بهترین نحو مدیریت کنید.

۴۷. بهبود کیفیت خواب

خواب کافی و با کیفیت تاثییر بسیاری بر روی سلامت جسمی و روحی شما دارد. تلاش کنید یک روتین منظم برای خواب داشته باشید، محیط خواب آرام و مناسب تشکیل کنید و از مصرف کافئین و الکترونیک قبل از خواب پرهیز کنید.

۴۸. خودمراقبتی را جدی بگیرید

فعالیت‌هایی را که به بهبود سلامت جسمی و روحی شما پشتیبانی می‌کنند، در برنامه روزانه خود بگنجانید. این برنامه‌ها می‌تواند شامل ورزش، تغذیه سالم، مراقبه یا فعالیت‌های لذت‌قسمت دیگر باشد.

۴۹. مدیریت مالی یاد بگیرید

آموزش مدیریت مالی به شما پشتیبانی می‌کند تا منبع های مالی خود را بهتر برنامه‌ریزی و منفعت گیری کنید. بودجه‌بندی، بعد‌انداز و اندوخته‌گذاری از جمله توانایی‌هایی می باشند که می‌توانید یاد بگیرید تا امنیت مالی خود را ضمانت کنید.

۵۰. روتین صبحگاهی تشکیل کنید

یک روتین صبحگاهی منظم می‌تواند روز شما را به طور مثبتی اغاز کند. فعالیت‌هایی همانند ورزش، مدیتیشن، خواندن یا نوشتن اهداف روزانه می‌تواند به افزایش انرژی و تمرکز شما پشتیبانی کند.

۵۱. یادگیری توانایی‌های تازه

مدام به جستوجو یادگیری توانایی‌های تازه باشید، چه مرتبط با حرفه‌تان باشد و چه به گفتن یک سرگرمی. این کار نه تنها دانش شما را افزایش می‌دهد، بلکه مطمعن به نفس شما را نیز بالا می‌برد.

۵۲. شراکت در فعالیت‌های داوطلبانه

شرکت در فعالیت‌های داوطلبانه به شما زمان می‌دهد تا به جامعه خود پشتیبانی کنید و در عین حال توانایی‌های اجتماعی و حرفه‌ای خود را تحکیم کنید. این ازمایش ها می‌توانند دیدگاه‌های جدیدی به شما بدهند و رضایت‌مندی شخصی‌تان را افزایش دهند.

۵۳. مراقبه ذهن‌آگاهی انجام دهید

تمرین‌های ذهن‌آگاهی می‌توانند به شما پشتیبانی کنند تا در لحظه حاضر زندگی کنید و از اضطراب‌های آینده و نگرانی‌های قبل دور بمانید. این تکنیک‌ها به بهبود تمرکز و اسایش ذهنی شما پشتیبانی می‌کنند.

۵۴. یادگیری توانایی‌های حل قضیه

توانایی حل مسائل به شما پشتیبانی می‌کند تا با چالش‌های زندگی بهتر برخورد کنید. با تمرین و مطالعه راه حلهای گوناگون حل قضیه، می‌توانید توانایی‌های خود را در این عرصه تحکیم کنید.

۵۵. قیمت‌های شخصی خود را تعریف کنید

شناسایی و تعریف قیمت‌های شخصی شما پایه‌ای برای تصمیم‌گیری‌های درست و زندگی با مقصد است. این قیمت‌ها می‌توانند راهنمایی برای رفتارها و انتخاب‌های شما باشند.

۵۶. تفکر مثبت را تمرین کنید

تفکر مثبت می‌تواند تاثییر بسیاری بر روی روان و حرکت شما داشته باشد. تلاش کنید به جای تمرکز بر مشکلات، بر راه‌حل‌ها و زمان‌های حاضر تمرکز کنید.

۵۷. توانایی مدیریت استرس را یاد بگیرید

استرس یکی از عوامل مؤثر در افت کیفیت زندگی است. با یادگیری تکنیک‌های مدیریت استرس همانند تنفس عمیق، یوگا یا فعالیت‌های فیزیکی می‌توانید استرس را کنترل کنید.

۵۸. خودارزیابی منظم انجام دهید

به طور منظم کارکرد و پیشرفت خود را برسی کنید تا نقاط قوت و ضعف خود را شناسایی کرده و بر بهبود آنها کار کنید. این کار می‌تواند از طریق جلسات خوداندیشی یا نوشتن گزارش‌های منظم صورت گیرد.

۵۹. خود را در معرض چالش‌های تازه قرار دهید

با روبه رو با چالش‌های تازه، از منطقه راحتی خود خارج می‌شوید و توانایی‌های جدیدی کسب می‌کنید. این ازمایش ها می‌توانند به رشد و گسترش شخصیت شما پشتیبانی کنند.

۶۰. از ازمایش ها دیگران الهام بگیرید

با مطالعه داستان‌ها و ازمایش ها دیگران، می‌توانید درس‌های مهمی برای خودتان بیاموزید. این کار می‌تواند به شما ایده‌های تازه برای رشد فردی بدهد.

۶۱. یادگیری از بازخوردها

بازخوردها، چه مثبت و چه منفی، می‌توانند به شما در بهبود کارکرد پشتیبانی کنند. به بازخوردها با ذهنی باز نگاه کنید و از آنها برای پیشرفت منفعت گیری کنید.

۶۲. به محیط زیست خود اهمیت دهید

محیطی که در آن زندگی می‌کنید، تاثییر بسیاری بر روی رشد فردی شما دارد. با بهبود و زیباتر کردن محیط اطراف خود، می‌توانید انگیزه و روحیه بهتری برای پیشرفت داشته باشید.

۶۳. تحکیم هوش اضطراب

هوش اضطراب به شما پشتیبانی می‌کند احساسات خود و دیگران را بهتر فهمیدن کرده و مدیریت کنید. با تمرین خودآگاهی عاطفی، همدلی و کنترل احساسات، روابط بهتری برقرار خواهید کرد و در روبه رو با چالش‌های زندگی بهتر عمل خواهید کرد.

۶۴. ساختن شبکه حمایتی

داشتن یک شبکه حمایتی قوی شامل دوستان، خانواده و همکاران می‌تواند در زمان‌های سخت به شما پشتیبانی کند. به ساختن روابط سالم و پشتیبانی‌کننده بپردازید و از پشتیبانی‌های آن‌ها منفعت‌مند شوید.

۶۵. پذیرفتن تغییرات

زندگی مدام در حال تحول است و توانایی تطبیق با تغییرات یکی از توانایی‌های کلیدی در رشد فردی است. با پذیرفتن تغییرات و انعطاف‌پذیری، می‌توانید بهتر با چالش‌های تازه روبرو شوید و زمان‌های تازه را منفعت‌مند شوید.

۶۶. یادگیری تفکر انتقادی

تفکر انتقادی به شما پشتیبانی می‌کند تا مسائل را از زوایای گوناگون بازدید کنید و تصمیمات آگاهانه‌تری بگیرید. با سوال کردن، تحلیل اطلاعات و برسی منبع های، توانایی تفکر انتقادی خود را تحکیم کنید.

۶۷. گسترش توانایی‌های مذاکره

توانایی‌های مذاکره به شما پشتیبانی می‌کند تا در موقعیت‌های گوناگون به توافق‌های مطلوب برسید. با تمرین تکنیک‌های مذاکره و یادگیری نحوه گفتن نیازها و خواسته‌هایتان، می‌توانید در زندگی شخصی و حرفه‌ای موفق‌تر باشید.

۶۸. خودانگیزشی را فراموش نکنید

خودانگیزشی به شما انرژی می‌دهد تا به اهداف خود برسید و در مسیر رشد فردی باقی بمانید. با تعیین انگیزه‌های داخلی، تشکیل روتین‌های مثبت و تشویق خود، خودانگیزشی خود را افزایش دهید.

۶۹. ضمانت به نگه داری اعتدال کار و زندگی

داشتن اعتدال بین کار و زندگی شخصی به نگه داری سلامت روانی و جسمی پشتیبانی می‌کند. زمان کافی برای استراحت، تفریح و ربط با خانواده و دوستان تعلق دهید تا از فرسودگی شغلی جلوگیری کنید.

۷۰. پرورش عادات مثبت روزانه

عادات مثبت می‌توانند به بهبود کیفیت زندگی و تسریع رشد فردی پشتیبانی کنند. عادات همانند نوشتن اهداف روزانه، ورزش منظم و تغذیه سالم را در برنامه روزانه خود جای دهید.

۷۱. بازخورد دادن به دیگران

بازخورد مثبت یا منفی سازنده دادن به دیگران می‌تواند کیفیت روابط شما با آن‌ها را دگرگون کند. در نتیجه فضای زندگی و کار شما تحت تاثییر قرار می‌گیرد.

به روز رسانی: دی ۱۴۰۳‌- تحریریه چطور