زمان زمان رابطه جنسی نرمال چه مقدار است؟_سیاه پوش

رابطه جنسی یکی از با اهمیت ترین جنبه‌های زندگی زناشویی است که تأثیر مستقیمی بر سلامت روان و جسم افراد دارد. با این حال، یکی از سوالات رایج درمورد رابطه جنسی این است که زمان زمان رابطه جنسی نرمال چه مقدار است؟ آیا زمان طویل رابطه جنسی نشان‌دهنده کیفیت بهتر است یا رابطه مختصر نیز می‌تواند رضایت‌قسمت باشد؟ در این مقاله که از خط سلامت (healthline)، ترجمه شده به این قضیه می‌پردازیم.

زمان زمان رابطه جنسی نرمال: کم یا زیاد؟

پیش از هر چیز باید بدانید که رابطه جنسی نباید تنها بر پایه زمان زمان آن سنجیده بشود، بلکه لذت، کیفیت و رضایت دو طرف، اهمیت بیشتری از زمان زمان دارند. ترجیحات افراد و زوج‌ها زیاد متنوع است؛ برخی افراد رابطه طویل‌تر و احساسی‌تر را ترجیح خواهند داد، در حالی که برخی خواهان رابطه‌ای سریع و پرهیجان می باشند. مسئله کلیدی این است که در نهایت باید هر دو طرف از رابطه خود حس رضایت داشته باشند.

بازدید علمی زمان زمان رابطه جنسی

مطابق یک نظرسنجی که در سال ۲۰۰۵ توسط «انجمن درمان و تحقیقات جنسی» انجام‌شده، رابطه واژینال طبق معمولً بین ۳ تا ۷ دقیقه طول می‌کشد. این نظرسنجی نشان داد که:

• رابطه‌ای که کمتر از ۲ دقیقه باشد، «زیاد مختصر» است.
• رابطه‌ای که بین ۷ تا ۱۳ دقیقه طول بکشد، «ایده‌آل» است.
• رابطه‌ای که بیشتر از ۱۰ دقیقه ادامه اشکار کند، می‌تواند «زیاد طویل» به نظر برسد.

این آمار تنها مربوط به دخول آلت تناسلی مردانه به واژن است و شامل پیش‌نوازی یا دیگر فعالیت‌های جنسی نمی‌بشود.

بر این مبنا می‌توان او گفت که زمان زمان رابطه جنسی نرمال چیزی بین ۷ تا ۱۳ دقیقه است.

تعریف رابطه جنسی از دیدگاه فردی

برای فهمیدن بهتر زمان زمان رابطه جنسی، ابتدا باید تعریف رابطه را اشکار کنیم. تعداد بسیاری از تحقیقات در این عرصه از مفهومی به نام «زمان تأخیر انزال درون‌واژینال» (IELT) منفعت گیری می‌کنند که زمان زمان ملزوم برای انزال طی دخول را اندازه‌گیری می‌کند.

با این حال، این تعریف برای همه افراد یا زوج‌ها مناسب نیست. برخی افراد، آخر رابطه جنسی را وقتی می‌دانند که هر دو طرف به ارگاسم برسند. در این نگاه نوع فعالیت جنسی مهم نیست. این فعالیت‌ها می‌توانند شامل موارد زیر باشد:

• لمس و نوازش،
• رابطه دهانی،
• دخول واژینال یا مقعدی،
• یا ترکیبی از این‌ها باشند.

عوامل مؤثر بر زمان زمان رابطه جنسی

۱. سن

با افزایش سن، تغییراتی در جواب جنسی بدن تشکیل می‌بشود. تغییراتی همانند:

• طویل‌تر شدن زمان ملزوم برای تحریک شدن،
• سخت‌تر شدن دستیابی به نعوظ و نگه داری آن،
• افت میل جنسی به علت تغییرات هورمونی،
• خشکی واژن در زنان.

۲. سلامت جسمی و روانی

سلامت جسمی و روانی تأثیر بسیاری بر کیفیت و زمان زمان رابطه جنسی دارد. مشکلاتی همانند استرس، اضطراب یا افسردگی می‌توانند علتکاهش میل جنسی یا افت زمان زمان رابطه شوند.

۳. ساختار اندام تناسلی

یک مطالعه در سال ۲۰۰۳ نشان داد که شکل آلت تناسلی مردانه امکان پذیر برای جابه‌جایی مایع منی قبلی در واژن تکامل یافته باشد. این کار می‌تواند بر زمان زمان رابطه و حس فیزیکی آن تأثیر بگذارد.

۴. اختلالات جنسی

برخی اختلالات جنسی می‌توانند بر زمان زمان رابطه تأثیر بگذارند:

• انزال زودرس: علتمی‌بشود فرد سریعتر از حد انتظار به ارگاسم برسد.
• تأخیر در انزال: می‌تواند زمان زمان رابطه را طویل‌تر کند یا حتی مانع از رسیدن به ارگاسم بشود.

راهکارهایی برای تنظیم زمان زمان رابطه جنسی

اگر رابطه مختصر‌تری می‌خواهید

بعضی اوقات امکان پذیر به دلایل گوناگون، از جمله زمان محدود، بخواهید رابطه‌ای مختصر‌تر و سریع تر داشته باشید. در این شرایط می‌توانید از راهکارهای زیر منفعت گیری کنید:

• خودارضایی: لمس نواحی حساس بدن یا خودارضایی متقابل می‌تواند پشتیبانی‌کننده باشد.
• ربط مؤثر با شریک زندگی: به شریک خود بگویید که چه انتظاری دارید و چطور می‌توانید سریع تر به اوج لذت برسید.
• پوزیشن‌های خاص: منفعت گیری از پوزیشن‌هایی که نفوذ عمیق‌تر را فراهم می‌کنند، می‌تواند زمان زمان رابطه را افت دهد.

اگر رابطه طویل‌تری می‌خواهید

اگر ترجیح می‌دهید رابطه‌ای طویل‌تر و پرجزئیات‌تر داشته باشید، راه حلهای زیر می‌توانند سودمند باشند:

• تکنیک توقف-اغاز: در لحظات نزدیک به انزال، تحریک را متوقف کنید و بعد از افت این حس، فعالیت را از سر بگیرید.
• تکنیک فشردن: انتهای آلت تناسلی را برای چند ثانیه پیش از انزال بفشارید تا حس انزال افت یابد.
• افزایش پیش‌نوازی: پیش‌نوازی طویل‌تر می‌تواند رابطه را طویل‌تر و لذت‌قسمت‌تر کند.

سبک زندگی سالم و تأثیر آن بر رمدت زمان رابطه جنسی

سبک زندگی نقش مهمی در کیفیت و زمان زمان رابطه جنسی دارد. برخی از عواملی که می‌توانند به بهبود کارکرد جنسی پشتیبانی کنند عبارت هستند از:

تغذیه سالم: مصرف غذاهای حاوی آنتی‌اکسیدان، ویتامین‌ها و مواد معدنی، همانند میوه‌ها، سبزیجات، و مغزها، می‌تواند میل جنسی و انرژی را افزایش دهد.
ورزش منظم: ورزش علتبهبود گردش خون، افزایش مطمعن به نفس و افت استرس می‌بشود که همه انها تأثیر مثبتی بر رابطه جنسی دارند.
ترک عادات زیان اور: اجتناب از سیگار، الکل، و مواد مخدر می‌تواند به بهبود کارکرد جنسی و افزایش میل جنسی پشتیبانی کند.

تأثیر رسانه‌ها بر انتظارات جنسی

با گسترش رسانه‌ها و پورنوگرافی، انتظارات غیرواقعی از رابطه جنسی در بین افراد افزایش یافته است. این انتظارات می‌توانند علتکاهش مطمعن به نفس و رضایت از رابطه واقعی شوند. رابطه جنسی واقعی به ربط، احترام و رضایت دو طرف بستگی دارد، نه به زمان طویل یا نمایش‌های غیرواقعی. آگاه بودن از این نوشته می‌تواند به شما پشتیبانی کند که رابطه‌ای سالم‌تر و رضایت‌قسمت‌تر داشته باشید.

تفاوت‌های فردی و اهمیت آن در رابطه جنسی

نیازها و ترجیحات جنسی افراد متفاوت است. برخی افراد رابطه‌ای آرام و احساسی را ترجیح خواهند داد، در حالی که دیگران امکان پذیر به جستوجو شوق و تنوع باشند. شناخت این تفاوت‌ها و سخن بگویید کردن با شریک زندگی درمورد انتظارات می‌تواند به تشکیل یک رابطه متعادل پشتیبانی کند. این چنین، تفاوت‌های فرهنگی، جنسی و حتی جسمی می‌توانند بر تعریف شما از رابطه جنسی تأثیر بگذارند، به این علت ربط مؤثر و احترام به نیازهای فرد روبه رو الزامی است.

طول زمان رابطه جنسی: کیفیت مهم‌تر از قوت‌نمایی است

رابطه جنسی موفق نه در زمان زمانش خلاصه می‌بشود و نه در نمایش قوت بسیار. انتظارات غیرواقعی همانند تبدیل شریک زندگی به «سوپرمن» فقط به استرس و ناکامی منجر می‌بشود. آنچه واقعاً اهمیت دارد، کیفیت لحظه‌ها، ربط احساسی و لذت دوطرفه است. فراموش نکنید، بهترین رابطه جنسی آن است که هر دو نفر از آن راضی و خوشحال باشند، نه این که با ساعت یا استانداردهای خیالی سنجیده بشود.