مزایا حسادت برای دوستی: چرا حسادت همیشه بد نیست؟_سیاه پوش
نوشته و ویرایش شده توسط مجله سیاه پوش
فکر کنید که صمیمیترین دوست شما به پیروزی بزرگی دست اشکار کرده است و شما بهجای شادمانی، اندکی حس حسادت دارید. آیا تابهحال فکر کردهاید که چطور میتوانید این چنین احساسی را به شکلی سازنده مدیریت کنید؟ زیاد تر ما عموما حسادت و غبطهخوردن را هیجاناتی منفی در نظر میگیریم و از آنجایی که فکر میکنیم این عواطف نشانهای از ضعف و نارضایتی می باشند، به شکلی ناخودآگاه، آنها را سرکوب میکنیم.
چه بخواهیم و چه نخواهیم، نهانکردن حسادت میتواند شکافهایی در روابط دوستانه یا عاشقانه ما تشکیل کند. در این نوشته، میخواهیم نقش مثبت حسادت در روابط دوستانه را بازدید کنیم و راهکارهایی برای تحکیم روابط با منفعت گیری از این احساسات در اختیار شما قرار دهیم. حتما تا انتهای این نوشته با ما همراه باشید.
نهانکردن حسادت چه پیامدهایی دارد؟
پیش از آنکه بخواهیم به اصل نوشته بپردازیم، بیایید ببینیم که اثرات منفی سرکوبکردن حسادت چیست. حسادت، احساسی است که همه ما در برهههایی از زندگیمان آن را توانایی میکنیم، اما تعداد بسیاری از ما بهجای روبه رو با این حس، آن را سرکوب میکنیم یا نادیده میگیریم. این سرکوب امکان پذیر پیامدهای ناخوشایندی برای روابط دوستانه و حتی خانوادگی ما در پی داشته باشد.
آخرین مطالب
رواندرمانگران زمانها است در تحقیقات و بازدیدهای خود به این مسئله پی بردهاند که نهانکردن حسادت و غبطهخوردن، میتواند تبدیل ابراز رفتارهایی ناخودآگاهانهای همانند کجخلقی، فاصلهگرفتن، رفتارهای تهاجمی و منفعل و… بشود. این رفتارها زیاد تر صدمه بیشتری به رابطه داخل میکنند تا خود حسادت. اما چرا این چنین اتفافی رخ میدهد؟ برای فهمیدن بهتر این نوشته ابتدا بیاید تعریفی آشکار از حسادت و غبطهخوردن داشته باشیم.
منظور از حسادت، تمایل به داشتن چیزهایی است که دیگران دارند. در این حالت، ما فکر میکنیم با داشتن آنچه فرد دیگر دارد، حس بهتری نسبت به خود و زندگیمان خواهیم داشت. در برخی موارد، حسادت میتواند نوعی حس مالکیت نیز بههمراه داشته باشد (بهاختصاصی در روابط عاشقانه یا نزدیک). در این حالت، فرد به شکل وسواسطوری نسبت به شریک عاطفی، دوست یا حتی اعضای خانواده خود، حساس میبشود.
همان گونه که گفتیم، حسادت غالبا بهگفتن هیجانات نامطلوب و منفی در نظر گرفته میبشود. به همین علت، زیاد تر افراد ترجیح خواهند داد این احساسات را نهان یا حتی وجود آنها را تکذیب کنند. اما این کار بهجای بهبود روابط ما با دیگران، شکافهای عمیقی در ارتباطات تشکیل میکنند. به این علت، بهجای نهانکردن این احساسات، بهتر است آنها را بهرسمیت بشناسید و بپذیرید.
نقش مثبت حسادت در روابط
برخلاف فکر رایج، حسادت همیشه حس منفی و مخربی نیست؛ بلکه اگر بهدرستی مدیریت بشود، میتواند به ابزاری قوی برای تحکیم روابط تبدیل بشود. این حس، فرصتی را فراهم میکند تا به خود و رابطهتان صادقانه و عمیقتر نگاه کنید و نقاط ضعف و نیازهایتان را بشناسید. بعضی اوقات اوقات حسادت به شما هشدار میدهد که بخشی از رابطه یا زندگیتان به تمرکز و دقت بیشتری نیاز دارد.
بهگفتن مثال، اگر به پیروزی شغلی یا تحصیلی دوستانتان حسادت میکنید، این چنین احساسی میتواند نشانهای از این باشد که باید برای اهداف خود زیاد تر کنید. در این حالت، حسادت شما را بهسوی رشد فردی سوق دهد. بهعلاوه، هنگامی احساسات خود را با طرف مقابلتان در بین میگذارید، فرصتی برای او گفتوگوی صادقانه تشکیل میکنید.
این او مباحثه علتمیبشود دو طرف یکدیگر را بهتر فهمیدن کنند و پیوند عاطفی نیرومندتری داشته باشند. به این ترتیب، حسادتی که ممکن می بود بین شما و عزیزانتان فاصله بیندازد، به عاملی برای صمیمیت و نزدیکی تبدیل میبشود. بعد بهجای فرار از حسادت، آن را بهگفتن فرصتی برای بهبود رابطه و رشد شخصی برداشت کنید. مدیریت آگاهانه این حس هم علتبهبود روابطتان با دیگران میبشود و هم به شما پشتیبانی میکند خودتان را بهتر بشناسید.
چطور میتوانیم حسادت را بهدرستی مدیریت کنیم؟
حسادت یکی از احساسات انسانی است که زیاد تر ما کموبیش آن را توانایی کردهایم. هر چند که تعداد بسیاری از ما بهصورت خودآگاه و ناخودآگاه این حس را تکذیب یا سرکوب میکنیم، اما همان گونه که گفتیم، مدیریت آگاهانه این حس، میتواند اثرات مثبتی بر زندگی و روابط ما داشته باشد. در زیر، چند راهکار کاربردی برای روبه رو درست با حسادت به شما اراعه کردهایم:
۱. حسادت را بپذیرید!
اولین قدم برای مدیریت حسادت، پذیرفتن آن است. باید بپذیرید که این حس، بخشی طبیعی از هیجانات انسانی است و تکذیب آن فقط اوضاع را بغرنجتر میکند. بهجای قضاوتکردن خود، تلاش کنید حسادت را فرصتی برای شناخت بهتر احساساتتان در نظر بگیرید.
۲. درمورد احساسات خود با دیگران سخن بگویید کنید
یکی از موثرترین راهها برای افت سختی روانی ناشی از حسادت، این است که درمورد احساساتتان سخن بگویید کنید و بدون سرزنش یا مقصردانستن دیگران، احساسات خود را صادقانه گفتن کنید. برای مثال اگر اخیرا یکی از دوستان نزدیک شما به موفقیتی بزرگ دست اشکار کرده و این قضیه حسادت شما را برانگیخته است، میتوانید به او بگویید: «هنگامی پِی بردم در کارت موفق شدی، حس عجیبی اشکار کردم. احتمالا این حس، حسادت بوده باشد، اما از صمیم قلب خوشحالم که به این پیروزی رسیدی». این او مباحثه هم رابطه شما با دوستانتان را تحکیم میکند و هم از ابراز سوتفاهم جلوگیری میکند.
۳. برای رشد و گسترش فردی خودتان زمان بگذارید
بعضی اوقات اوقات، ریشه مهم حسادت، قیاس خودتان با دیگران است. بهجای تمرکز بر داشتههای دیگران، روی اهداف، توانمندیها و مسیری که میتوانید برای پیشرفت خود طی کنید، تمرکز کنید. از این طریق، میتوانید حسادت را به محرکی برای رشد و تلاش زیاد تر تبدیل کنید.
۴. انتظارات خود را شفافتر گفتن کنید
بعضی اوقات اوقات علت ابراز حسادت، برآوردهنشدن انتظارات در یک رابطه است. اگر فکر میکنید دوستتان برای پیروزیهایتان ارزشی قائل نیست یا از شما فاصله گرفته است، حتما این نوشته را با او درمیان بگذارید. این شفافسازی سوتفاهمها را از بین میبرد و رابطه شما را محکمتر میکند.
۵. همدلی را تمرین کنید
در تعامل های خود با دیگر افراد، حتما به این مسئله دقت داشته باشید که فرد روبه رو شما هم انسانی با چالشها و ضعفهای خاص خود است. این چنین دیدگاهی، تا حد بسیاری میتواند حسادت را افت دهد. بعضی اوقات اوقات، پیروزی دیگران، نتیجه کوششها و دستوپنجه نرمکردن با مشکلاتی است که شما از آنها بیخبر هستید. در این چنین شرایطی، همدلی به شما پشتیبانی میکند که بهجای حسادت، به فرد روبه رو افتخار کنید.
از حسادت فرار نکنید!
هر چند که حسادت در نگاه اول احساسی ناخوشایند بهنظر میرسد، اما میتواند به فرصتی برای رشد و تحکیم روابط ما تبدیل بشود. از این رو، بهجای آنکه از آن فرار یا انکارش کنید، میتوانید آن را به ابزاری برای خودشناسی و بهبود روابط نیز تبدیل کنید. در این نوشته، با شما درمورد حسادت سخن بگویید کردیم و به شما گفتیم که چطور میتوانید این حس را بهدرستی مدیریت و به فرصتی برای رشد و گسترش فردی تبدیل کنید. شما در این عرصه چه تواناییای دارید؟ فکر میکنید حسادت را چطور میتوانیم مدیریت کنیم؟
دسته بندی مطالب