۴۷ کاری که هر مرد باید حداقل یک بار انجام دهد_سیاه پوش
نوشته و ویرایش شده توسط مجله سیاه پوش
بیایید درمورد کارهای مردانه سخن بزنیم، کارهایی که خوب است هر مردی یک بار هم که شده آنها را در زندگی توانایی کند. فرقی نمیکند چند سال دارید، حالت تاهلتان چطور است یا شغلتان چیست. در این مقاله پیشنهادهایی برای شما داریم که با انجام آن ها میتوانید مطمعن به نفس خود را افزایش دهید، لذت ببرید و فهمیدن متغیری از زندگی داشته باشید.
تحقیقات روانشناسی مشخص می کند که هر مردی حتی اگر زن و زندگی خوبی دارد، ملزوم است کارهایی برای سرگرمی در زمان تنهایی و وجود در جمعههای مردانه و انجام کارهای دستهجمعی نیاز دارد. تا بحال چندین پژوهش انجام شده که درونمایه آن بازدید تأثیر وجود در دور همیهای مردانه بر حالت سلامت مردان بوده است. راهنمای جامع کارهای مردانه چطور شامل ۴۷ کاری است که هر مرد باید حداقل یک بار انجام دهد. با ما همراه شوید و ببینید کدام را توانایی کردهاید یا تمایل دارید که کدام را توانایی کنید. فهرست این کارها عبارت است از:
۱. به بدن خود برسید، حتی به فکر سیکسپک باشید!
تناسب اندام فراتر از ظاهر خوب، به شما حس قوت و سلامتی بیشتری میدهد. تمرینات ورزشی علتتقویت روحیه، افت استرس و بهبود کیفیت خواب میبشود. برای دستیابی به این مقصد، به یک برنامه ورزشی پایبند باشید که با سبک زندگی شما همخوانی دارد. تحول جسمی شما باید بهطوری باشد که همه آن را ببینند. بد نیست اگر به فکر سیکسپک هم باشید. هیچ زمان برای تناسب اندام دیر نیست و تناسب اندام سپس از ۴۰ سالگی هم امکان پذیر.
۲. برای دوستانتان غذا بپزیذ
آخرین مطالب
یک غذای خوشمزه برای دوستان بپزید. این کار، تنها نمایش هنر آشپزی نیست، بلکه راهی خوشطعم است که شما را به دوستانتان نزدیک میکند. با انتخاب مواد تازه و دستورالعملهای خلاقانه، میتوانید طعمی خاطرهانگیز و شبی لذتقسمت برای جمع دوستانتان به ارمغان بیاورید. نهتنها در هنگامی که دور هم مینشینید و غذا میخورید، بلکه حتی در فرآیند پخت غذا، لحظاتی سرشار از لذت و خلاقیت رقم میخورد.
۳. کارهای عامالمنفعه انجام دهید
پشتیبانی به جامعه فقط فقطً انجام امور خیریه و یکطرفه نیست ، بلکه فرصتی برای پرورش همدلی و حس تعلق به چیزی بزرگتر و فراتر از خودمان است. از داوطلب شدن در جمیعتهای خیریه محلی تا پشتیبانی به محیطزیست یا مشاوره به دانش آموزان و تازهکاران هر کاری ر که مایلید، میتوانید امتحان کنید.
۴. به خودتان یک جایزه بزرگ بدهید
بعد از دستیابی به یک مقصد مهم، با یک هدیه خاص خودتان را تشویق کنید. این هدیه، میتواند چیزی باشد که همیشه آرزویش را داشتهاید. اگر پول داشتید یک خودروی خوب یا یک ساعت لوکس بخرید. اگر هم تا این مدت درآمد بسیاری ندارید، میتوانید لباسی را بخرید که زیاد دوست دارید. راستش را بخواهید، فرقی ندارد چه هدیهای برای خودتان بخرید. اما مهم است که برای خودتان هدیه بخرید. این هدیه، قرار است به شما یادآوری کند که سختکوشیهای شما به ثمر نشسته است و شما به خودتان افتخار میکنید.
۵. توانایی تماشای غروب یا طلوع آفتاب
احتمالا این نظر، زیاد اینستاگرامی و پر از ادا به نظر برسد، اما لحظاتی را به تماشای غروب یا طلوع آفتاب در یک مکان خاص تعلق دهید. تماشای رنگهای متغیر آسمان نهتنها اسایشقسمت است، بلکه شما را به طبیعت پیوند میدهد. در نهایت، این چنین لحظاتی خاطرهسشاز می باشند و تا ابد در ذهن شما میهمانند.
۶. فردی را استخدام کنید
چه برای انجام پروژهای شخصی و چه در عرصه شغلی که دارید، استخدام یک نفر به شما زمان میدهد تا تواناییهای مدیریتی و رهبری خود را تحکیم کنید. یادگیری این توانایی که بعضی اوقات میتوانید برخی از ماموریت های را به دیگران بسپرید، زیاد مورد قیمت است. کسب یا تحکیم این توانایی و توانایی، میتواند در پیروزیهای آینده شما مؤثر باشد.
۷. فردی را اخراج کنید!
احتمالا این نظر در نگاه اول شوخی به نظر برسد، اما اتخاذ تصمیمهای سخت بخشی از مسئولیتهای مدیریتی است. اخراج افراد بهخاطر دلایلی همانند کارکرد ضعیف یا ناهماهنگی با تیم امکان پذیر دشوار باشد، اما باشد! به هر ترتیب، شما باید این توانایی را یاد بگیرید و اگر ملزوم باشد، این چنین کار سختی را انجام دهید. باید بتوانید، در صورت نیاز، تصمیمات مهم و سرنوشتساز اتخاذ کنید. شما باید این کار را با احترام و حرفهایگری انجام دهید. این توانایی به شما یاد میدهد که چطور در روبه رو با چالشهای گوناگون، به اصول اخلاقی پایبند بمانید.
۸. در جشنوارههای فرهنگی شرکت کنید
با شرکت در جشنوارههای فرهنگی گوناگون، زمان دارید که به دنیای جدیدی از فرهنگها، سنتها و غذاهای متفاوت داخل شوید. این تواناییها نهتنها شما را با تنوع فرهنگی ایران و حتی جهان آشنا میکند، بلکه دیدگاه شما را درمورد زندگی تحول میدهد.
۹. حیوان خانگی بیاورید
وجود حیوان خانگی در خانه میتواند یکی از پرمعناترین و محبتآمیزترین تصمیمات زندگیتان باشد. حیوانات خانگی عشق و وفاداری بیقید و شرطی به شما خواهند داد و مسئولیتپذیری شما را تحکیم میکنند. انتخاب حیوان خانگی بهطوری که وجود او با سبک زندگی شما همخوانی داشته باشد، رابطهای طویلزمان و پربار میسازد که درر بهبود حال و احوال شما مؤثر خواهد می بود.
۱۰. از قدیمی سربازان و جانبازان تقدیر کنید
سپاس از سربازانی که جانشان را برای نگه داری امنیت و آزادی سرزمین فدا کردهاند، میتواند با پشتیبانی مالی به سازمانهای مرتبط یا تعلق زمان دیدار از آنها همراه باشد. با این کار، حس احترام و سپاس بیشتری به فداکاریهایشان خواهید داشت.
۱۱. ادبیات کلاسیک بخوانید
غوطهوری در آثار کلاسیک جهان همانند «برادران کارامازوف» و «دون کیشوت» شما را با سوالهای عمیق انسانی و فلسفی مواجه میکند. این آثار نگاه شما را به زندگی، اخلاق و معنی وجود گسترش خواهند داد. از نویسندگان کلاسیک ایرانی نیز غافل نشوید. اگر بخواهیم در یک نگاه چند تن از نویسندگان آثار کلاسیک ادبیات ایران و جهان را نام ببریم، نظر ما به شما مطالعه آثار نویسندگانی همانند احمد محمود، ارنست همینگوی، نادر ابراهیمی و حتی نویسنده متغیری همانند تالکین است.
۱۲. اسبسواری کنید
حس آزادی و ربط با طبیعت از طریق اسبسواری تواناییای فراموشنشدنی است. این ورزش، هم قوت جسمانی و هم قوت ذهنی شما را تحکیم میکند و فرصتی برای توانایی اسایش و تمرکز است. احتمالا فکر کنید اسب سواری زیاد ورزش گرانی است، اما اگر تصمیم خرید اسب نداشته باشید و به تمرین و یادگیری در پیست اسبسواری قانع باشید، لذت یادگیری اسبسواری، آنچنان هم گران نخواهد می بود.
۱۳. هنرهای رزمی و دفاع شخصی یاد بگیرید
تمرین و یادگیری هنرهای دفاع شخصی یا همان هنری رزمی نهتنها جسم شما را قوی میکند، بلکه قوت درونی و انضباط را نیز تحکیم میکند. این تمرینات علتافزایش مطمعن به نفس و تحکیم توانایی شما در مقابله با چالشها روزمره میبشود.
۱۴. دوست خود را صادقانه راهنمایی کنید
بعضی اوقات اوقات، دوستان به راهنمایی صادقانه نیاز دارند. امکان پذیر ملزوم باشد به یک دوست بگویید که در رابطهاش مشکلی وجود دارد یا تصمیمی که گرفته مناسب نیست. این پیشنهادها باید با همدلی و صداقت گفتن شوند تا بتوانند تأثیر مثبت بگذارند.
۱۵. با زورگویی مقابله کنید
زمان روبه رو با زورگویی، از خودتان یا دیگران دفاع کنید. این کار به شما قوت اخلاقی و شجاعت میبخشد و حس عدل و انصاف را در شما تحکیم میکند. نیاز نیست داخل درگیری فیزیکی شوید. بعد چطور با زورگویی مقابله کنید؟ برای نمونه، میتوانید در برابر زورگویی در محل کار سرخم نکنید.
۱۶. در یک سرزمین خارجی زندگی کنید
درست است که در نگاه اول، توانایی این گزینه برای همه ما ممکن نیست، اما اگر شد زندگی در یک سرزمین دیگر را، هر چند برای مدتی مختصر و در قالب یک سفر خارجی چندماهه، توانایی کنید. زندگی در یک سرزمین خارجی، تواناییای غنی و شوقانگیز است که شما را با فرهنگی تازه و متفاوت آشنا میکند. زبان جدیدی یاد میگیرید و دیدگاههای جدیدی به زندگی اشکار میکنید. همهچیز در کنار هم به رشد شخصیتتان پشتیبانی میکند.
۱۷. یک اندوختهگذاری پرریسک را توانایی کنید
یک اندوختهگذاری پرریسک را توانایی کنید. با این کار، زمانهای جدیدی برای یادگیری و رشد اشکار میکنید. این چالشها، تجربیاتی بینظیر و یقیناً درآمدی مطلوب برایتان رقم میزند. یقیناً برای داشته باشید که کارهای قمار گونه، شرکتهای هرمی و چیزهایی همانند به این اندوختهگذاری نیستند!
۱۸. در یک کلاس گسترش فردی خوب شرکت کنید
اندوختهگذاری روی رشد فردی از طریق شرکت در یک دوره خاص برای شما سودمند است. ابتدا باید ببینید که به چه چیزهایی نیاز یا تمایل دارید، از مارکتینگ تا امبیای و دورههای خاص مدیریتی گزینههای متغیری پیش روی شما است.
۱۹. فانتزیهای جنسی خود را با همسرتان در بین بگذارید
او گفت و گو و تبادل نظر درمورد تمایلات و خواستههای شخصی در رابطه، شما را به شریک زندگیتان نزدیکتر میکند و مطمعن و احترام متقابل را تحکیم میکند. این ارتباطات باز، پایهگذار یک رابطه پایدار و موفق است.
۲۰. پیش از ۳۰سالگی یک کت و شلوار رسمی تهیه کنید
خرید یک کت و شلوار رسمی و مناسب به شما این مطمعن را میدهد که برای هر اتفاقات رسمی آماده هستید. یادتان باشد که این لباس نشاندهنده سلیقه شما است و به شخصیت حرفهای شما اعتبار میبخشد.
۲۱. در رویدادهای بزرگ ورزشی شرکت کنید
توانایی وجود در رویدادهای ورزشی مهم همانند مسابقات لیگ برتر فوتبال چیزی فراتر از تماشای یک مسابقه است. این رویدادها محیطی پر از انرژی، شوق و احساسات جمعی را فراهم میکنند. شما میتوانید با هزاران هوادار دیگر از لحظاتی تاریخی لذت ببرید.
۲۲. در پیست رانندگی کنید
رانندگی در یک پیست اتومبیلرانی، فرصتی برای آزمایش تواناییها و توانایی شوق شدت است. این توانایی، به شما این امکان را میدهد که در یک محیط کنترلشده، دقت و شدت خود را به چالش بکشید. برای علاقهمندان به ماشین، این توانایی میتواند بهمعنی خلق لحظاتی بینظیر و دیوانهوار باشد.
۲۳. موجسواری کنید
موجسواری فقط یک ورزش نیست؛ بلکه راهی برای ربط با طبیعت و آزمایش همانگی جسم و ذهن شما است. یادگیری اعتدال و کنترل آن در آبهای مواج، تمرکز و اسایش ذهنی را تحکیم میکند و در عین حال، فرصتی برای لذت بردن از زیبایی طبیعی اقیانوسها فراهم میآورد. برای توانایی این کار پرهیجان و تفریحی میتوانید به جنوب و کرانههای خلیج فارس سفر کنید!
۲۴. خانه رویایی خود را طراحی کنید و بسازید
ساخت خانهای که مطابق با خواستهها و نیازهای شما باشد، یکی از بزرگترین پروژههای زندگی هر فردی است. طراحی و تشکیل فضایی که بازتابدهنده شخصیت و سبک زندگی شما باشد، تواناییای بسیار دلنشین است. این پروژه، به شما حس پیروزی و غرور میدهد و خانهای را فراهم میکند که به معنی واقعی کلمه «خانه شما» است.
۲۵. یک افترا کوچک بگویید
احتمالا فکر کنید این پیشنهاد غیر اخلاقی است، اما صبر کنید. گفتن افتراهای کوچک بعضی اوقات بخشی از پیچیدگیهای زندگی اجتماعی است. این چنین چیزی را قبل از این که ناچار شوید، توانایی کنید. این چنین تواناییای پشتیبانی میکند کم و کمتر افترا بگویید!
۲۶. پدر شوید!
پدر شدن یکی از بزرگترین و پرمعناترین تغییرات زندگی است. این توانایی به شما مسئولیتپذیری، صبر و عشقی بیقید و شرط میآموزد. با بزرگ کردن فرزند، نهتنها به شکلدهی آینده آنها پشتیبانی میکنید، بلکه درسهای بسیاری نیز از خودتان و زندگی یاد میگیرید. یقیناً برخیها مایل نیستند پدر شوند و این کاملاً قابلفهمیدن است.
۲۷. غواصی کنید
غواصی شما را به دنیای زیر آب میبرد و به شما این امکان را میدهد که بتوانید زیباییهای خیرهکننده حیات در اقیانوس را از نزدیک تماشا کنید. این توانایی، شما را با یک دنیای تازه از موجودات و مناظر قشنگ و شگفت آشنا میکند که بهندرت میتوان آنها را در سطح مشاهده کرد.
۲۸. در بهترین صندلی یک اتفاقات بنشینید
خرید بهترین صندلی یک کنسرت سخت است، اما به یک بار امتحان کردنش میارزد. این کار شما را به قلب شوق میبرد. در این جایگاه، میتوانید بدون حواسپرتیهای اطراف، بهطور مستقیم از انرژی و شوق لحظه پیش رو لذت ببرید. این توانایی، احساسی اختصاصی رقم میزند که نمیتوان آن را با هیچچیز فرد دیگر قیاس کرد.
۲۹. از فردی که به او صدمه زدهاید، عذرخواهی کنید
ما در زندگی خود خواسته و ناخواسته به دیگران ضربه میزنیم. عذرخواهی صمیمانه از فردی که به او صدمه رساندهاید، میتواند روابط را بهبود ببخشد و زخمهای قبل را التیام دهد. این کار نهتنها نشانهای از بلوغ و مسئولیتپذیری شما است، بلکه پشتیبانی میکند که روابط مورد قیمت خود را ترمیم کنید.
۳۰. سخاوتمندانه انعام دهید
پرداخت انعام سخاوتمندانه به فردی که خدمات عالی به شما داده است، نشاندهنده سپاس واقعی است. این حرکت کوچک میتواند تأثیر قابلتوجهی در روز و روحیه و افزایش رضایتشغلی آن فرد داشته باشد. قبل از اینها، پرداخت انعام، همانند یک بازی دوسربرد است، چون شما هم از این کار حس بسیارای میگیرید.
۳۱. با پدرتان به سفر بروید
اگر پدرتان در قید حیات است، حتماً سفری دو نفره را با او توانایی کنید. این سفر به شما فرصتی میدهد تا زمان بیشتری را با هم بگذرانید و ربط عمیقتری برقرار کنید. احتمالا در آخر عمر زیاد چیزها را فراموش کنید، اما این سفر را به یاد خواهید سپرد.
۳۲. تیراندازی کنید
به باشگاه تیراندازی بروید و تیراندازی را توانایی کنید. مهم نیست با کمان یا اسلحه باشد، تیراندازی یکی از ابتداییترین تواناییها و ورزشهایی است که بشر به آن دست یافته است. با این حال، این ورزش، در دوران ما، نهتنها یک ورزش است، بلکه یک تفریح دلنشین نیز به شمار میآید.
۳۳. از تیم محبوبتان دیوانهوار طرفداری کنید
تشویق تیم ورزشی محبوبتان، آن هم با صدای بلند و با همه انرژی، نشانهای از ضمانت و شور و شوق شما است. این لحظههای پرانرژی و پرهیجان در استادیومها و ورزشگاهها، خاطراتی میسازند که تا همیشه در ذهن افراد باقی خواهند ماند. بعد لطفاً از دیوانگی نترسید.
۳۴. از دوست خود در دوره بیماری حمایتکنید
وجود و حمایتاز دوستی که در حال مبارزه با بیماری سختی همانند سرطان یا کرونا است، میتواند برای او زیاد معنادار باشد. وجود شما نهتنها به او حس اسایش میدهد، بلکه نشاندهنده اهمیت دوستی و قیمت رابطه انسانی برای شما است.
۳۵. به نوجوان ورزش یاد دهید
آموزش تواناییهای ورزشی همانند فوتبال به نوجوانان یا حتی فرزند خودتان تواناییای دلنشین و خاطرهانگیز است. تمرین این کار با پسر یا دخترتان این لحظات میتواند به خاطراتی تبدیل بشود که هر دو شما برای همیشه در ذهن داشته باشید.
۳۶. یک سرگرمی یا هنر تازه یاد بگیرید
یک هنر یا سرگرمی تازه یاد بگیرید. این فعالیتها نهتنها فرصتی برای اسایش و رهایی از استرسهای روزمره فراهم میکنند، بلکه تواناییهای جدیدی به شما میآموزند که امکان پذیر در طول زندگی سودمند باشند. برای مثالً سفالگری یاد بگیرید یا یک کنسول بازی بخرید بازی با پلی استیشن را توانایی کنید.
۳۷. در یک فعالیت اجتماعی شرکت کنید
شرکت در پروژههای اجتماعی همانند ساخت زمین بازی یا تمیز کردن محیط زیست، حس شراکت و تاثیرگذاری مثبت بر جامعه را در وجودتان تحکیم میکند. این فعالیتها، همبستگی تیمی را تحکیم میکند و حس مسئولیتپذیری و همدلی را پرورش میدهد.
۳۸. دشمنیها را مدیریت کنید
این پیشنهاد قطعی نیست، ولی باید قبول کرد بعضی اوقاتاوقات، درگیریها اجتنابناپذیرند و امکان پذیر به دشمنیهای طویلزمان منجر شوند. با بلوغ فکری و تواناییهای ارتباطی تلاش کنید از تشدید درگیری جلوگیری کنید و در صورت امکان، بهجای دشمنیورزی و کینهتوزی، به توافق برسید.
۳۹. دست به آچار شوید
یک لامپ را معاوضه، شیر آب را تعمیر یا هر خرابی فرد دیگر را خودتان با همین دستها، درست کنید. احتمالا خرابکاری کنید، اما توانایی کنید. این چنین تواناییای بسیارجذاب و آموزنده است.
۴۰. اتفاقات خیریه برگزار کنید
برگزاری اتفاقات خیریه برای حمایتاز یک قضیه خاص، فرصتی عالی برای پشتیبانی به دیگران و تشکیل تأثیر مثبت است. با این کار، میتوانید آدمها را برای یک مقصد خوب، دور هم جمع کنید و حس همبستگی اجتماعی را تحکیم کنید. نیاز نیست حتماً کار بزرگی انجام دهید. قدمهای کوچک هم مهم می باشند. برای مثالً در حوالی ماه مهر، میتوانید برای خرید چند کیف و مقداری لوازمالتحریر برای کودکان کار یا بیبضاعت و بدسرپرست، پشتیبانیهای مردمی جمعآوری کنید و در نهایت به دست کودکان برسانید.
۴۱. قطع درختان یا نجاری را توانایی کنید
قطع کردن یک درخت با تبر احتمالا در نگاه اول کاری ساده به نظر برسد، اما این فعالیت فیزیکی چالشبرانگیز میتواند قوت بدنی، استقامت و تواناییهای دست شما را آزمایش کند. این کار انرژی و تمرکز بسیاری میطلبد. اگر درخت مناسب برای قطع کردن در نزدیکیتان نیست، به جای آن نجاری را توانایی کنید. از لمس چوب و اسشمام عطر چوب لذت ببرید. چوب را با همه ویژگیهایی که از دل طبیعت میآید، حس کنید.
۴۲. به تعطیلات یکنفره بروید
سفر یکنفره و تنهایی، به شما این زمان را میدهد تا بدون وابستگی به دیگران، ازمایش ها جدیدی را به دست آورید و از لحظات تنهایی خود برای تأمل و خودشناسی منفعت گیری کنید. این نوع سفرها، به شما پشتیبانی میکنند استقلال، مطمعن به نفس و انعطافپذیری بیشتری اشکار کنید. از لحظات سکوت برای ربط عمیقتر با خودتان منفعت گیری کنید و مکانهای تازه را کشف کنید.
۴۳. ماهیگیری را یاد بگیرید
ماهیگیری یک هنر قدیمی و اسایشقسمت است که به شما فرصتی میدهد تا در طبیعت قرار بگیرید و تواناییهای تازه یاد بگیرید. این فعالیت، از طرفی نیاز به صبر و تمرکز دارد و از طرف دیگر، پشتیبانی میکند تا اسایش ذهنی اشکار کنید. یادگیری تکنیکهای گوناگون ماهیگیری، هم روحیه شما را تحکیم میکند و هم ارتباطتان با طبیعت را عمیقتر میسازد.
۴۴. زیر سقف آسمان بخوابید
کمپینگ در دل طبیعت و خوابیدن زیر آسمان پرستاره میتواند یکی از ازمایش ها اسایشقسمت و رویایی باشد. این لحظات زمان مناسبی برای جدا شدن از دنیای مدرن و ربط مجدد با طبیعت است. هنگامی زیر آسمان شب و در کنار آتش دراز میکشید، حس اسایش عمیقی به شما دست میدهد و فرصتی برای تأمل و سکوت در دل طبیعت خواهید داشت.
۴۵. یک زبان تازه یاد بگیرید
یادگیری یک زبان تازه به شما این امکان میدهد تا با افراد بیشتری در سراسر جهان ربط برقرار کنید و دنیای جدیدی را کشف کنید. این کار این چنین ذهن شما را تحکیم میکند و برای مقابله با آلزایمر سودمند است.
۴۶. برای دل خودتان یک ساز یاد بگیرید
تسلط بر نواختن یک ساز همانند گیتار، پیانو یا درام نهتنها شما را با دنیای موسیقی آشنا میکند، بلکه علتافزایش تمرکز، هماهنگی و خلاقیت میبشود. یادگیری موسیقی، اسایش میدهد. ساز زدن، در عین حال، روشی قشنگ برای ابراز احساسات است.
۴۷. یک نامه برای خودتان در آینده بنویسید
نامهنویسی به خود آیندهتان یک راه عالی برای تأمل روی آرزوها و اهداف جاری است. این کار به شما اجازه میدهد تا ببینید چطور در طول زمان تحول کردهاید و چه چیزهایی از تجربیاتتان یاد گرفتهاید. چند سال سپس که این نامه را بخوانید، لحظات دراماتیک و شگفت را توانایی میکنید.
شما چه پیشنهادی دارید؟
نمیبشود تکذیب کرد که قسمت مهمی از این لیست محصول توانایی شخصی است. احتمالا فردی فکر کند برخی از این کارها چندان هم مهم و خاطرهانگیز نیست. اگر این چنین نگاهی دارید، شما به گفتن یک مرد چه نظر فرد دیگر برای این لیست دارید؟ چه کار فرد دیگر باید به این لیست اضافه بشود؟
راهکارهای مقابله با اضطراب اجتماعی و کمرویی را در این مجموعه صوتی یاد بگیرید؛
تا بتوانید شبکه ارتباطات اجتماعی خود را تحکیم کنید.
دسته بندی مطالب