۹ ویژگی انسان های آرام که خوب است یاد بگیریم_سیاه پوش

آرام بودن به این معنی نیست که فقط یک نقاب از متانت به چهره بزنید. زیاد از ما همین‌طوری هستیم. اطرافمان در آشوب است، اما چهره‌هایمان گل‌وبلبل است. ولی آیا درون ما نیز همانند ظاهرمان آرام است؟ قطعاً این‌طور نیست. اسایش واقعی به آن معناست که حتی اگر دنیای اطراف شما در حال زیرورو شدن است، بتوانید از درون آرام و در صلح باشید. اسایش واقعی به این معناست که بتوانید در هر شرایطی، نهایت اسایش خود را نگه داری کنید.

طبیعی است که کسب این چنین مهارتی زیاد دشوار است. کمتر افرادی را می‌توان اشکار کرد که به اسایش درونی رسیده باشند. این افراد طبق معمولً عادت‌های زیاد کوچکی دارند که احتمالا در ظاهر بی‌اهمیت به نظر برسند، اما در حقیقت راز پیروزی می باشند. افراد آرام همیشه و همه‌جا به این عادت‌ها پایبند می باشند؛ گویی که برایشان امر الهی است. جستوجو‌کردن این عادت‌ها برای آن نیست که دیگران را تحت‌تأثیر قرار دهند؛ بلکه فقطً به این علت است تا بتوانند همیشه خونسردی خود را نگه داری کنند.

اگر شما نیز به جستوجو اسایش هستید و می‌خواهید بدانید که افراد آرام چطور همیشه آرام می باشند، این نوشته از چطور برای شما است.

۱. قدم اول، سکون

شدت دنیای اطراف ما، روز‌به‌روز در حال بیشترشدن است. حال برنده فردی است که بتواند در این چنین دنیایی، همیشه سکون و اسایش خود را نگه داری کند. حال می‌سوال کرد منظور از سکون چیست؟ بگذارید با چند سوال جواب شما را بدهیم. اگر همیشه عجله دارید و در تکاپو هستید، هر چند زمان یک‌بار به خودتان استراحت می‌دهید؟ نه فقط استراحت فیزیکی، بلکه منظور ما استراحت ذهنی است. سکون دقیقاً به همین معنی است.

سکون به این معنی نیست که بیکار و علاف یک‌جا بایستید؛ بلکه در حقیقت به آن معنی است که بتوانید برای مدتی خود را از سروصدای دنیای بیرون و آشوب همیشگی‌اش دور کنید. به گفتن ساده‌تر، به این معناست که در لحظه حال وجود داشته باشید و هر لحظه را به بهترین شکل حس کنید.

تحقیقات علمی مشخص می کند که ذهن‌آگاهی یا همان Mindfullness بهترین راهکار برای توانایی سکون و زندگی در لحظه است. این تکنیک می‌تواند اضطراب را افت داده و کاری کند که نظارت و مدیریت بیشتری بر احساسات، افکار و قضاوت‌های خود داشته باشیم. این‌ها را می‌توان با اهمیت ترین عناصر برای رسیدن به اسایش دانست. در ادامه همین نوشته درمورد این تکنیک زیاد تر توضیح خواهیم داد.

۲. هر چیز را همان گونه که هست بپذیرید

دومین کلید پیروزی برای رسیدن به اسایش درونی، پذیرفتن است. پذیرفتن، چیزی است که دیر یا سریع باید آن را در زندگی قبول کنید؛ برخی از افراد سریع این درس را یاد می‌گیرند و برخی دیگر اما از راه سخت و پرمشقت آن. افراد آرام، از جمله معدود افرادی می باشند که به‌خوبی این درس را آموخته‌اند و هر چیز را همان گونه که هست می‌پذیرند. آن بدون این که بخواهند مقاومت کنند، با جریان زندگی همراه خواهد شد. این نوعی ریلکسیشن است.

حتی برای آدم‌های اطرافیانمان نیز این نوشته صدق می‌کند. افرادی که آرام می باشند، انسان‌های اطراف خود را همان گونه که می باشند پذیرفته‌اند. آن‌ها توقعی از دیگران ندارند و با ذات و خصلت هر فرد که در کنارشان است به‌خوبی می‌شناسند. یکی از دلایل اسایش بی‌انتهایی دارند، دقیقاً همین است؛ هرچقدر توقع کمتر باشد، اسایش زیاد تر است.

مقاومت و تکذیب در برابر حقیقت‌های زندگی، نه‌تنها سودی به حال ما ندارد، بلکه می‌تواند اضطراب و سختی روانی بیشتری را نیز برایمان به همراه داشته باشد. افراد آرام به‌خوبی می‌دانند که زندگی پر است از فراز و فرودهای گوناگون که کاری از دست ما درمورد آن‌ها بر نمی‌آید. بعد پذیرفتن و گذشتن، بهترین راهکار برای بقا است.

پذیرفتن و رهاکردن، به ما آزادی می‌بخشد. آزادی نیز با اهمیت ترین و تنها شرط ملزوم برای شاد بودن است. یقیناً باید به یاد داشته باشیم که پذیرفتن، به‌ معنی منفعل بودن و تسلیم‌شدن نیست. در حقیقت به آن معناست که لحظه حال را بپذیریم و اگر کاری از دستمان برای اصلاحش بر نمی‌آید، بهتر است هر چه که هست را در بغل بگیریم.

۳. دلسوزی را در خود پرورش دهید

احتمالا در نظر اول این‌طور فکر کنید که دلسوزی ربطی به اسایش ندارد و حتی امکان پذیر مخرب آن باشد، اما حقیقت چیز فرد دیگر است. به باور تعداد بسیاری از متخصصان، دلسوزی، دل‌رحمی و شفقت، ربط مستقیمی با صلح درونی دارد. افراد آرام، به‌خوبی از اهمیت خوش‌برخوردی و همدلی با دیگران آگاه می باشند و مهم‌تر از آن، این صفات را در زمان گفتگوهای درونی با خود نیز نگه داری می‌کنند.

این افراد به‌خوبی می‌دانند که احساساتی همانند خشم، نفرت، خود انتقادی شدید یا مواردی شبیه این‌ها، می‌تواند صلح و اسایش درونی آن‌ها را خدشه‌دار کند. باید بدانید که دلسوزی می‌تواند بین افراد همدلی و فهمیدن متقابل تشکیل کند. دلسوزی می‌تواند پشتیبانی کند تا کمتر نسبت به اشتباهات دیگران عکس العمل نشان دهیم. دلسوزی به این معناست که فهمیدن کنیم هر کس در زندگی خود چالش‌هایی دارد و با مشکلاتی دست‌وپنجه نرم می‌کند.

۴. یک رویکرد آگاهانه تشکیل کنید

آگاه بودن یا همان Mindful بودن، فقطً به این معنی نیست که بی‌حرکت یک‌جا بنشینید و روی نفس‌کشیدن خود تمرکز کنید. آگاه بودن را می‌توان نوعی سبک زندگی دانست. افرادی که اسایش دارند، قیمت آگاهی یا همان ذهن‌آگاهی را به‌خوبی فهمیدن کرده‌اند و همیشه تلاش می‌کنند تا آن در زندگی روزمره خود به‌جای آورند.

در قسمت‌های قبلی نگاهی مختصر به ذهن‌آگاهی داشتیم و اندک اشاره‌ای به آن کردیم. ذهن‌آگاهی به آن معنی است که تا بیشترین مقدار ممکن، خود را دچار لحظه حال کنیم. برای این که ذهنی آگاه داشته باشیم، باید قبل و آینده را فراموش کنیم. ملزوم است که نسبت به احساسات، عواطف و افکار خود بی اعتنا باشیم.

این سخن‌ها احتمالا روی کاغذ زیاد ساده به نظر برسند؛ اما در عمل امکان پذیر چالش‌برانگیز باشند. زیاد از ما زیاد تر ساعات روز را دچار اضطراب‌ها و نگرانی‌هایمان هستیم؛ آن‌قدر که فراموش می‌کنیم از لحظه‌ای که در آن قرار داریم لذت ببریم. هرچقدر که در ذهن‌آگاهی توانایی بیشتری کسب کنید، به همان اندازه نیز آرام‌تر خواهید می بود.

ذهن‌آگاهی را می‌توان حتی با معمولی‌ترین کارها نیز توانایی کرد؛ از غذاخوردن و ظرف شستن گرفته، تا پیاده‌روی و کارکردن. این تکنیک نه‌تنها می‌تواند اسایش درونی شما را زیاد تر کند، بلکه می‌تواند کاری کند تا از زندگی زیاد تر لذت ببرید.

۵. نفس و غرور را کنار بگذارید

هرچقدر که دقت به نفس در زندگی کمتر باشد، به همان اندازه نیز اسایش درونی بیشتری را توانایی می کنیم. هراندازه که غرور، خودخواهی، منیت و نفس‌پرستی در ما کمتر باشد، درست به همان اندازه نیز نزاع‌های درونی ما کمتر خواهد شد. این چنین بی‌قراری و ناآرامی زیاد کمتری را نیز توانایی می کنیم. افرادی که از درون آرام می باشند، طبق معمولً به بهترین شکل از نفس خود قبل‌اند.

وقتی که دقت به نفس در زندگی افت اشکار می‌کند، وابستگی ما به نتایج اعمالمان نیز کمتر و کمتر خواهد شد. به گفتن ساده‌تر، دیگر آن‌قدرها هم برایمان مهم نخواهد می بود که چه پیش می‌آید؛ مصداق بارز همان همانند خواهیم شد که می‌گوید «هرچه پیش آید، خوش آید.»

در این چنین شرایطی، پذیرفتن ما نیز نسبت به رخدادهای زندگی زیاد تر خواهد شد. فهمیدن ما زیاد تر خواهد شد، بخشش ما زیاد تر خواهد شد و مهم‌تر از همه، اسایش بیشتری را توانایی می کنیم. به همین دلایل، باید تلاش کرد که خودخواهی و خودپسندی را در زندگی به حداقل مقدار ممکن رساند. باید دید خود را نسبت به زندگی تحول دهید و زندگی را همانند یک عکس زیاد بزرگ ببینید که شما تنها قسمت کوچکی از آن هستید.

۶. عدم دلبستگی را تمرین کنید

از دیگر ویژگی‌های افراد آرام، بدون شک باید به عدم وابستگی نیز اشاره کرد. این صفت به این معناست که آن‌ها هیچ وابستگی و تعلق خاطری نسبت به رخدادهای دنیوی ندارند. برای آن‌ها تعداد بسیاری از اتفاقات روزمره بی‌قیمت و عاری از اهمیت است. آن‌ها ذهن خود را موضوعات بی‌قیمت مشغول نمی‌کنند و درست به همین علت است که می‌توانند همیشه اسایش خود را به بهترین شکل نگه داری کنند.

زندگی روزانه ما، راه اندازی شده است از چنگ‌انداختن به امیال، هراس‌ها، مادیات، دارایی‌ها، روابط و حتی هویتی که داریم. این چنگ‌انداختن و تلاش برای نگه داری همه چیز در کنار هم، در نهایت به عذاب کشیدن منتهی خواهد شد. حال می‌سوال کرد این عذاب چیست؟ چه عذابی می‌تواند بالاتر از هراس ازدست‌دادن باشد؟

افراد آرام به‌خوبی از این راز آگاه می باشند. به همین علت است که آن‌ها به کمتر چیزی تعلق خاطر و وابستگی اشکار می‌کنند. یقیناً باید دقت داشت که این عدم وابستگی، به معنی بی‌تفاوتی و بی‌احساسی نیست؛ تنها به این معناست که آن‌ها برای نگه داری چیزی با چنگ‌ودندان تلاش نمی‌کنند. آن‌ها خوب می‌دانند که در این دنیا هیچ‌چیز دائمی نیست، بعد تلاش برای نگه داری آن‌ها، عاری از هرگونه ثمره است.

آن‌ها اجازه خواهند داد که زندگی در مسیر جریان طبیعی خودش حرکت کند. آن‌ها میلی به کنترل و تحول نتایج ندارند، چون اصلاً برایشان فرقی ندارد. آن‌ها تحول را به‌گفتن عضوی جدانشدنی از زندگی پذیرفته‌اند. درست به همین علت است که در کمال متانت و انعطاف زندگی می‌کنند.

۷. شکرگزار باشید

احتمالا فکر کنید که شکرگزاری کاری کلیشه‌ای است و روان‌شناسی زرد آن را ترویج داده است. حقیقت آن است که حتی اگر هم این حرکت کلیشه‌ای باشد، نقشی مهم در زندگی افراد آرام بازی می‌کند. بگذاری قضیه را برایتان باز کنیم. وقتی که شکرگزار هستید، زیاد تر به چیزهایی دقت خواهید کرد که اکنون در دست دارید؛ نه آن‌ چیزهایی که همیشه حسرتش را می‌خورید. بدون شک دقت به توانمندیها و امکانات حاضر می‌تواند انگیزه ما را افزایش داده و اسایش بیشتری برایمان به ارمغان بیاورد.

باید به این مسئله دقت داشته باشید که افراد آرام، فقط در اوقات خوشی و اسایش شکرگزار نیستند. این افراد در هر شرایطی، حتی در چالش‌برانگیزترین اوضاع مدام نسبت به دارایی‌های خویش سپاسگزارند. آن‌ها به‌خوبی این نوشته را یاد گرفته‌اند که هر سختی، می‌تواند برایشان درس و توانایی‌ای مورد قیمت به همراه داشته باشد.

تلاش کنید به‌صورت روزانه شکرگزاری کنید. بابت هرآنچه که در اختیار دارید شکرگزار باشید. این کار را می‌توانید به‌سادگی تنها در یک دفتر انجام دهید، یا این که هر روز چنددقیقه‌ای را برای مرور گنجینه‌های خود در ذهن، تعلق دهید.

۸. با ناملایمات و سختی‌ها کنار بیایید

به گمان زیادً اکنون برایتان این سوال نیز به وجود امده است که تحمل سختی و مشقت چطور می‌تواند به اسایش زیاد تر پشتیبانی کند؟ بگذارید نوشته را برایتان شرح دهیم. افرادی که اسایش دارند، از موقعیت‌های سخت و دشوار و احساسات ناملایم، فرار نمی‌کنند. بلکه برعکس، اتفاقاً از آن‌ها استقبال نیز می‌کنند. چرا؟ به این علت که آن‌ها به‌خوبی می‌دانند این سختی‌ها و ناراحتی‌ها نیز قسمت مهمی از زندگی می باشند؛ فرارکردن و اجتناب از آن‌ها، تنها می‌تواند موقعیت را دشوارتر و سخت‌تر کند.

باز هم برمی‌گردیم به او گفت و گو ذهن‌آگاهی؛ ذهن‌آگاهی به ما یاد می‌دهد بدون آنکه بخواهیم خود را قضاوت کنیم، برای احساساتمان قیمت قائل شویم. به‌جای فرارکردن از سختی‌های و ناملایمات زندگی، می‌توانیم یاد بگیریم که زندگی را حتی باوجود آن‌ها، به بهترین شکل بگذرانیم؛ زیراکه دیر یا سریع، آن‌ها از زندگی ما بیرون خواهند رفت.

وقتی که این کار را انجام دهیم، احساسات خود را نیز تحت کنترل خواهیم گرفت؛ آن زمان این ما هستیم که بر احساساتمان مسلطیم، نه احساساتمان بر ما. این کار به بهترین شکل به ما پشتیبانی می‌کند که بتوانیم حتی در سخت‌ترین شرایط، با اسایش نسبت به رخدادهای اطراف خود عکس العمل نشان دهیم. روزی خواهد رسید که خودتان از تأثیر این حرکت شگفت‌زده خواهید شد و به آرامشی که دارید، افتخار خواهید کرد.

۹. اسایش درونی، یادگرفتنی است بعد آن را یادبگیرید

احتمالا برایتان شگفتی‌برانگیز باشد اگر بگوییم که اسایش و صلح درونی نیز همانند هر توانایی دیگر، یادگرفتنی است. این‌طور نیست که همه افراد ذاتی به اسایش رسیده باشند یا این که با این صفت به دنیا آمده باشند. آن‌ها یاد گرفته‌اند که این توانایی را در خود پرورش دهند و امروز به لطف همان توانایی، زندگی آرامی را توانایی می‌کنند.

آدم‌های آرام و اخلاق‌های یادگرفتنی آن‌ها

در این نوشته از چطور، برای شما از با اهمیت ترین ویژگی‌های افراد آرام سخن بگویید کردیم. این افراد خصلت‌های خاصی دارند که با یادگرفتن آن‌ها، ما نیز می‌توانیم در زندگی خود به اسایش برسیم. به نظر شما دیگر چه راهکارهایی برای رسیدن به اسایش در زندگی وجود دارد؟ از ازمایش ها خود در این عرصه برای ما بگویید و این نوشته را نیز با دوستان و عزیزان خود به اشتراک بگذارید.