عزت نفس؛ کلیدی به سوی روشنایی و پیروزی در زندگی

امروزه، پویایی و نشاط را باید پازل گمشده زندگی تعداد بسیاری از افراد دانست. یکی از مشکلات اساسی تعداد بسیاری از مردم جامعه، فقدان یا نقص همین ویژگی است که خود ریشه تعداد بسیاری از چالش‌ها و معضلات محسوب می‌بشود. فقدان عزت نفس، اساساً مسیر پیشرفت و گسترش فردی را مختل می‌کند. در این نوشته تصمیم داریم ابتدا به این سوال جواب دهیم که عزت نفس چیست و این چنین، درمورد اهمیت این نوشته و راه‌های افزایش آن سخن بگویید کنیم.

عزت نفس چیست؟

درمورد تعریف دقیق عزت نفس، اختلافات تعداد بسیاری وجود دارد و هر شخصی، تعاریف خاصی را اراعه می‌دهد. بااین‌حال اصولاً این ویژگی که به آن خود ارجمندی نیز حرف های می‌بشود، عبارت است از مقدار قبول یک فرد نسبت به ارزشمندی خود، افکار یا عقایدش. می‌توان این‌گونه نیز برداشت کرد که عزت نفس با اعتمادبه‌نفس، ربط زیاد نزدیکی دارد؛ بااین‌حال این دو نوشته، از جنبه‌های مختلفی قابل‌بازدید می باشند که می‌توان اولی را مفهومی در لایه‌های عمیق‌تر افکار و عقاید دانست ولی اعتمادبه‌نفس، در لایه‌های اولیه شخصیت انسان قابل‌بازدید است.

اهمیت عزت نفس برای رسیدن به پیروزی در زندگی

نوشته عزت نفس، به‌قدری مهم و دلنشین‌دقت است که روان‌شناسان، آن را از جنبه‌های مختلفی موردبحث و بازدید قرار داده‌اند. این نوشته تأثیر زیاد بسیاری در نشاط، شادابی، پویایی و پیشرفت یا گسترش شخصیت انسان دارد؛ همین موارد، جهت شده است تا عزت‌نفس، از اهمیت بالایی برخوردار باشد.

تعداد بسیاری از افراد که از فقدان این ویژگی در خود رنج می‌برند، دچار حواشی فکری و مسائل بی‌اهمیت شده و اصولاً، زودرنج و غیراجتماعی خواهد شد؛ این چنین، نسبت به خود نیز بی‌مطمعن می باشند. قیاس‌های غیرواقع‌بینانه خود با دیگران، داشتن حس بد نسبت به خود و بدبینی نسبت به همه مسائل، همه انها ناشی از ضعف یا فقدان این چنین ویژگی مهمی است. به‌طورکلی، اهمیت این ویژگی، زیاد زیاد است و در صورت فقدان آن، انسان با مشکلات تعداد بسیاری در زندگی خود روبه رو می‌بشود.

۵ راهکار برای افزایش عزت نفس

متخصصان برای افزایش این چنین ویژگی مهمی در هر فرد، پیشنهادهای گوناگون و بسیاری اراعه کرده‌اند که هرکدام از آن‌ها، امکان پذیر با شخصیت برخی از افراد، همخوانی داشته باشند. در ادامه راه های افزایش عزت نفس را بازدید می کنیم.

یادگیری توانایی‌های تازه و سودمند

یکی از بهترین راه حلها برای افزایش عزت نفس را می‌توان کسب یک توانایی تازه، دانست. هنگامی‌که شما مشغول یادگیری یک توانایی تازه هستید، ذهن به‌واسطه یادگیری موارد تازه و مهم دست‌خوش تحول شده و تمرکز خود را از افتو نقص‌های اطراف بر یادگیری و فهمیدن جذابیت مسائل آموخته‌شده، متمرکز می‌کند.

در این چنین حالتی فرد تعداد بسیاری از رفتارهایی که در غیاب عزت نفس، دچار انجام آن‌ها بوده را فراموش کرده و الگوی فکری و رفتاری جدیدی را پیش می‌گیرد. این چنین موضوعی، تأثیر زیاد بسیاری بر شما خواهد داشت. نظر می‌بشود اگر با این مشکل روبه رو هستید، یادگیری یک توانایی تازه همچون، ساز زدن، عکاسی، سفالگری، شیرینی‌پزی یا هر چیز فرد دیگر را امتحان کنید.

ورزش کردن

ورزش یکی از فعالیت‌های بدنی سودمند است که تأثیری بسیار عالی بر کارکرد ذهن نیز دارد. ورزش به‌قدری سودمند است که این روزها متخصصان گوناگون، آن را اجباری نیز می‌دانند؛ چراکه مشکلات و چالش‌های یک انسان قرن بیست و یکمی به‌قدری پیچیده است که تنها ورزش از مسئولیت آن‌ها بر خواهد آمد.

برای تعداد بسیاری از افراد سوال است که ورزش کردن دقیقاً چطور یکی از راه های افزایش عزت نفس است؟! در جواب باید او گفت که ورزش با ترشح اندورفین، علتنشاط شما در مختصر‌زمان شده و می‌تواند غم و ناراحتی را از ذهنتان زدوده و در فرار دادن ذهن شما از شر افکار منفی، زیاد عالی عمل کند.

مقصد‌گذاری و تیک زدن دستاوردها

هدفمندی در زندگی زیاد مهم است. یکی از عوامل افت عزت نفس و درنتیجه، قرارگیری در چرخه افکار باطل و منفی، نداشتن یک مقصد اشکار و روشن در زندگی است. دلنشین است بدانید که تعداد بسیاری از افرادی که دارای عزت نفس پایین و ضعیفی می باشند، غالباً در زندگی مقصد مشخصی ندارند.

دو مقوله مهم یعنی مقصد‌گذاری و تیک زدن دستاوردها، از با اهمیت ترین راه های افزایش عزت نفس به شمار می‌روال؛ چراکه به مسیر زندگی و شخصیت شما مقصد می‌بخشند و با رسیدن به هر مقصد، انگیزه‌ای عالی برای ادامه مسیر و پیگیری دیگر اهداف در شما تشکیل می‌کنند.

مراجعه به یک تراپیست یا مشاور

حتماً دقت کرده‌اید که بعد از درد و دل با یکی از دوستان یا اعضا خانواده، چه مقدار حس سبکی و اسایش می‌کنید؛ گویی انگار باری بزرگ از دوش شما برداشته‌شده است. از قبل تا به امروز، متخصصان همیشه بر این قضیه پافشاری داشته‌اند. بااین‌حال ازآنجاکه امکان پذیر فرد روبه رو شما معیارهای کافی برای شنیدن درد و دل‌های شما را نداشته باشد، گمان افزایش ناراحتی نیز وجود دارد.

به همین علت به‌گفتن یکی از راه حلهای سودمند در افزایش عزت نفس پیشنهاد می‌کنیم نزد یک مشاور یا تراپیست بروید. تراپیست‌ها، افرادی آشنا به مسائل روان‌شناسی می باشند که می‌توانند فهمیدن درستی از مشکل یا چالش شما داشته باشند و در کنار این که شنوندگان خوبی برای درد و دل شما می باشند، می‌توانند بهترین راهکار یا سخن بگویید‌های اسایش‌قسمت را به شما اراعه دهند.

این چنین، این عمل، یک علت دیگر نیز دارد. مشکلات روحی و فکری انسان‌ها، زیاد تر خاص و متفاوت از یکدیگر می باشند؛ به این علت نمی‌توان فقطً با پیشنهاد چند راه‌حل برای هر مشکلی، نسخه تخصصی اراعه کرد. به همین علت است که مراجعه به تراپیست، می‌تواند بهترین روش برای فهمیدن بهتر مشکل شما و کاری عملی در جهت از بین بردن آن باشد.

دوری از اخبار منفی و افراد منفی‌باف

باور کنید یا نکنید، در هر سرزمین و جامعه‌ای و در هر خانواده‌ای مشکل اشکار می‌بشود. بعد فکر نکنید که همه عالم خوشبخت می باشند و شما بدبخت. یکی از دلایل عزت نفس پایین در افراد، همین قضیه است. اخبار اگرچه یک روش خوب برای خبر از اتفاقات مهم دنیا است، اما این روزها، تب‌وتاب مانور رسانه‌ها بر اخبار منفی و دلسردکننده، زیاد زیاد است و این نوشته، می‌تواند رفته‌رفته ناامیدی و خود بدبخت پنداری را به شکلی غیرمنطقی و غیر عرفی در شما افزایش دهد.

این چنین افراد بسیاری نیز می باشند که دائماً با غر زدن‌های بی‌جا و بی‌اهمیت خود، جهت مخدوش کردن افکار شما خواهد شد. متأسفانه تأثیرپذیری از این افراد نیز به‌شدت بالا است. پیشنهاد می‌کنیم به‌جای تمرکز بر روی موارد منفی و آزاردهنده روح خود، به موارد مثبت، نشاط‌قسمت و نشاط‌آور دقت کنید.

سخن نهایی

در این نوشته، به بازدید این نوشته پرداختیم که عزت نفس چیست؟ این چنین، از اهمیت عزت نفس و راه‌های افزایش آن نیز سخن به بین آوردیم. ملزوم به ذکر است که این ویژگی، برای شخصیت شما، زیاد مهم و الزامی است و در نبوده است آن، متأسفانه متحمل مشکلات بسیاری خواهید شد.